Latihan otot intim di rumah. Latihan Kegel, telur giok

Melatih otot intim di rumah adalah pencegahan penyakit pada kawasan genital wanita.

Berkat otot yang terlatih, tempoh pranatal dan selepas bersalin lebih mudah daripada pada wanita yang tidak melatih tisu otot intim.

Untuk apa latihan otot intim?

Apabila tisu otot wanita anjal dan berotot, lelaki mengalami keseronokan istimewa semasa melakukan hubungan seksual. Otot terlatih membolehkan kedua-dua pasangan mengalami orgasme dalam keadaan pegun, ini disebut hubungan tanpa gesekan.

Semasa itu, hanya otot organ genital wanita yang dioperasikan.

Wanita yang tahu seni orgasme tanpa gesekan telah melatih otot intim. Tidak ada suami yang akan bersetuju untuk berkhianat jika dia mempunyai pasangan di rumah dengan pengetahuan tentang seni cinta ini. Untuk ini, wanita kerap melatih tisu otot di rumah.

Latihan sedemikian mempunyai kelebihan berikut:

1. Latihan otot intim di rumah menguatkan organ pembiakan wanita. Ini disebabkan oleh fakta bahawa otot terlatih mempunyai aliran darah yang lebih kuat, yang bermaksud bahawa tempoh klimaks akan datang lebih lambat daripada pada perwakilan yang telah melemahkan tisu otot.
2. Nada otot yang kuat membolehkan tenaga kerja berlalu lebih mudah dan dengan rasa sakit yang kurang.
3. Bersama menguatkan tisu otot di tempat intim, paha, perut dan punggung dikuatkan, yang bermaksud tidak ada selulit.
4. Dinding faraj yang terlatih mengekalkan nada organ genital lelaki, memanjangkan usia seksual lelaki.
5. Pada wanita dengan otot intim elastikferomon dihasilkan dengan lebih aktif, yang menarik perhatian lelaki.

Aspek positif kompleks latihan otot intim

Pada wanita yang kerap melatih tisu otot, perubahan positif berikut diperhatikan:

• latihan tisu otot intim meningkatkan kehidupan seks;
• penurunan saiz faraj;
• keintiman seksual dicairkan dengan sensasi baru;
• pemulihan keanjalan pada ligamen genital;
• kesakitan haid menurun;
• pemberhentian proses patologi sistem genitouriner;
• latihan di rumah adalah pencegahan semua jenis penyakit;
• otot dikuatkan semasa kenaikan atau penurunan berat badan;
• simptom yang kurang menyakitkan semasa melahirkan anak;
• menguatkan lantai pelvis dan otot perut;
• peningkatan kesejahteraan umum.

Penting! Kelebihan latihan yang tidak dapat dipertikaikan adalah kemampuan untuk melaksanakannya di mana sahaja: duduk di rumah, di pejabat, semasa persembahan di teater, di konsert atau di tempat tidur.

Latihan Kegel

Persiapan pemula

Teknik yang paling mudah dikenali untuk menguatkan otot faraj dipanggil teknik Kegel.

Latihan otot intim disebut goyah. Sebelum memulakan latihan aktif, anda perlu mempelajari sensasi sensori otot itu sendiri.

Anda boleh mengalami sensualitas semasa membuang air kecil. Diperlukan untuk menahan proses beberapa kali, berhenti sebentar, kemudian dikosongkan lagi.Semasa tindakan ini, otot-otot vagina dan perineum berfungsi.

Selepas sesi buang air kecil, anda boleh mengulangi langkah dalam keadaan normal. Setelah tisu otot dirasakan dan kemahiran ketegangannya diperoleh, ia dibenarkan untuk meneruskan latihan Kegel.

Kompleks latihan Kegel

Selama 15 saat, diperlukan untuk memerah dan melepaskan otot dengan kadar yang dipercepat, berehat untuk masa yang sama dan ulangi latihan tiga kali lagi. Setelah berehat selama 30 saat, lakukan pemerasan yang sama dan lepaskan selama 7 saat, rehatkan jumlah yang sama, ulangi 8 kali.

Anda harus mengetatkan otot faraj dan tahan dalam keadaan ini selama 6 saat, kemudian berehat. Ulangi hingga 8 kali. Pada peringkat seterusnya, anda perlu memerah otot dengan cara yang sama, tahan selama 30 saat. Selebihnya juga setengah minit. Anda perlu melakukan 3 set pergerakan latihan tersebut.

Pada akhir latihan ini, susunan irama dan pelepasan selama 8 saat menyusul. Langkah pantas (12 pendekatan) diperlukan untuk menguncup dan menghilangkan otot faraj. Kemudian berehat selama setengah minit, lakukan dua kali. Kencangkan otot, dan biarkan dalam kedudukan ini sehingga 1.5 minit, berehat dan ulangi lagi.

Lakukan pemerasan dan pelepasan 25 kali (angka ini harus meningkat setiap hari, mencapai 90 kali) Kemudian anda harus menekan dengan kuat dan tahan, menghitung hingga 25, berehat selama setengah minit, ulangi. 5 pendekatan sedemikian harus dilakukan.

Dengan kelajuan yang tenang dan biasa, anda perlu merehatkan dan meregangkan otot selama 3 minit. Setiap hari masa meningkat, menjadikannya 15 minit. Semakin meningkat, ketegangan otot, mencapai keadaan puncak, berlama-lama selama beberapa saat, dan juga berehat secara beransur-ansur. Lakukan sehingga 6 set.

Sekiranya anda berlatih di Kegel, di rumah, sekurang-kurangnya 3 kali sehari, maka otot intim dengan cepat akan memperoleh keanjalan, dan kecantikan dan kesihatan akan kembali bersamanya.

Latihan otot faraj pada simulator khas

Sebagai tambahan kepada latihan bebas mengikut kaedah Kegel, setelah diteliti oleh pakar, hasil yang baik dan jangka panjang telah dicapai dengan melakukan latihan di rumah menggunakan kaedah latihan.

Simulator pertama dibuat oleh Arnold Kegel sendiri, yang diciptakannya untuk teknik yang dikembangkannya. Namanya Perinometer. Ia dirancang untuk mengukur kekuatan penjepit sfinkter faraj, dengan terciptanya daya tahan yang diperlukan.

Peranti ini belum mendapat kelulusan untuk digunakan, tetapi ia sendiri Teknik Kegel sangat diminati... Penyelidikan dan pengembangan moden telah mendapat hasil positif mengenai penggunaan simulator baru untuk menguatkan otot intim. Sebahagian daripadanya dijadualkan.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Penyingkiran rambut laser pada wajah dan badan - bagaimana ia dijalankan, keberkesanan, sebelum dan selepas foto, kontraindikasi.

Petua untuk membeli dan menggunakan mesin senaman

Wumbling adalah pembinaan otot intim (pemindahan).Tujuan asal simulator adalah untuk meningkatkan perasaan intim wanita. Inilah perbezaan mereka dari kaedah latihan Kegel.

Sekiranya kita mempertimbangkan orientasi mereka, maka tugas dan hasilnya serupa dengan teknik terapi. Perbezaan antara simulator Egg dan kaedahnya adalah kemudahan penggunaannya.sangat sesuai untuk wanita malas.

Setelah membeli simulator khas, anda perlu memasukkannya ke dalam faraj, dan kemudian melakukan gerakan memerah dan melonggarkan otot dengan jumlah yang disyorkan. Tarik masuk dan keluar boleh dilakukan.

Sebelum membeli simulator, anda perlu mempertimbangkan nuansa berikut:

1. Telur mesti dipilih mengikut ukuran yang dibenarkan (bagi wanita yang telah melahirkan, telur mestilah lebih besar).
2. Kondom diperlukan untuk sesi latihan - bukan sahaja kebersihan, tetapi juga lebih mudah mengeluarkan peranti dengannya (anda perlu meninggalkan ekor kecil di luar).
3. Simulator tidak boleh cacat (kerepek, retak), ini akan membantu mengelakkan kecederaan pada mukosa faraj.
4. Sekiranya boleh, lebih baik memberi keutamaan kepada batu ubat (kuarza atau nilam), penggunaannya untuk latihan menormalkan mikroflora, menyembuhkan luka, bisul.
5. Bersenam secara teratur membantu menguatkan otot-otot di dasar panggul dengan berkesan.

Penting! Untuk mendapatkan kesan yang diharapkan dari penggunaan alat untuk melatih otot intim, kelas mesti dilakukan tiga kali seminggu, selama 3-5 bulan.

Sekiranya anda mengikuti cadangan dan melakukan gimnastik untuk menguatkan otot-otot dasar pelvis, maka hasilnya tidak akan lama lagi. Penyakit yang ada seperti prolaps rahim, menopaus awal, kekurangan orgasme akan surut selamanya.

Video yang berguna mengenai latihan otot intim di rumah

Ketahui lebih lanjut mengenai pelatih lantai panggul:

Menggeliat - melatih otot intim di rumah: