Cara mengurangkan payudara bagi seorang wanita di rumah

Beberapa cara akan membantu seorang wanita untuk mengurangkan payudaranya. Di rumah anda boleh berlatih gimnastik: satu siri latihan akan menguatkan otot dan menggantikan lemak badan. Ubat-ubatan rakyat dan diet pengurangan payudara juga popular di kalangan wanita.

Bilakah anda boleh mengurangkan payudara di rumah?

Ramai wanita menggunakan pengurangan bukan pembedahan kerana kehilangan bentuk payudara. Di rumah, terdapat beberapa cara untuk membetulkan keadaan. Selepas melahirkan anak, menyusui, payudara kendur. Ini disebabkan oleh penebalan tisu adiposa dan kelenjar terhadap latar belakang perubahan hormon.

Sebab utama pengurangan payudara dianggap sebagai penurunan aktiviti fizikal. Sukar bagi seorang wanita untuk memilih pakaian sesuai dengan sosoknya, dia mengalami ketidakselesaan ketika tidur. Payudara besar memberi tekanan pada tulang belakang.

Ini boleh menyebabkan perkembangan patologi berikut:

• scoliosis;
• osteochondrosis;
• lordosis;
• spondyloarthrosis.

Menurut statistik, pada wanita dengan payudara besar, mastopati didiagnosis lebih kerap.

Peraturan asas dan kaedah terbaik, perbandingan keberkesanannya

Di rumah, terdapat beberapa cara untuk mengurangkan payudara. Masing-masing mempunyai sejumlah kelebihan dan kekurangan. Ubat tradisional tidak boleh digunakan tanpa terlebih dahulu berunding dengan pakar.

Semasa pemeriksaan, doktor akan mengenal pasti kemungkinan kontraindikasi dan memilih ubat yang paling selamat. Ubat alternatif untuk pengurangan payudara diambil secara dalaman dan luaran.

Terdapat sebilangan besar krim dan topeng yang dijual untuk membantu menghilangkan kecacatan payudara. Dengan bantuan mereka, anda dapat mengembalikan bentuk kelenjar susu dan mengurangkan saiznya.

Latihan gimnastik bertujuan untuk menguatkan tisu otot dan memulakan proses pembakaran lemak. Diet dianggap sebagai salah satu kaedah yang paling berkesan. Pakar mengesyorkan agar tidak menggunakan kaedah yang keras.

Sistem mono (pada air, soba, jus buah-buahan atau sayur-sayuran) dapat menimbulkan anemia dan kekurangan vitamin. Tubuh wanita dalam tempoh ini kurang mendapat nutrien dan mineral. Makanan keras menyumbang kepada gangguan metabolik yang menyebabkan kegemukan.

Dalam praktiknya tidak dianjurkan untuk menerapkan kaedah di atas pada wanita yang menderita hemofilia, kekurangan zat makanan dan diabetes. Kecenderungan reaksi alergi dianggap sebagai kontraindikasi relatif terhadap penggunaan ubat tradisional.

Diet

Anda boleh mengurangkan payudara bagi wanita di rumah dengan menyesuaikan diet biasa. Makanan diet membantu menipiskan lapisan lemak payudara. Diet mesti digabungkan dengan aktiviti fizikal. Ini akan mempercepat proses pembakaran lemak.

Tidak mungkin membebankan perut sebelum tidur. Makanan terakhir hendaklah tidak lewat dari jam 20.00. Semasa diet, mereka biasanya makan sesuatu yang ringan untuk makan malam (yogurt rendah lemak tanpa bahan tambahan atau kefir).

Pada waktu pagi, para pakar mengesyorkan makan makanan yang mengandungi karbohidrat, pada separuh kedua hari - makanan protein. Dianjurkan untuk mengambil tidak lebih dari 1500-1700 kkal sehari. Pengiraan kalori harus dilakukan secara berkala. Berat hidangan purata ialah 150-200 g.

Pakar mengesyorkan membuat menu yang paling seimbang dan pelbagai.

Tubuh mesti menerima karbohidrat, lemak dan protein. Kekurangan nutrien tertentu boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan dan penampilan wanita. Lebihan karbohidrat (terutama yang kompleks) dan lemak boleh menyebabkan pertumbuhan lemak badan yang dipercepat. Anda harus meninggalkan makanan dalam tin, berlemak, asap dan asin sepenuhnya.

Senarai produk yang dilarang dan dibenarkan:

Diet harus didominasi oleh sayur-sayuran dan buah-buahan. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, yang terbaik adalah tidak membiarkan mereka menjalani rawatan panas. Sebaiknya rebus atau bakar daging, ikan dan bijirin. Tidak digalakkan memasak hidangan dengan mentega. Dari sos siap dan jus yang dibungkus, perlu sepenuhnya. Makanan segera dan makanan segera juga diharamkan.

Keadaan asas diet yang lain adalah mematuhi peraturan minum. Kadar cecair setiap hari sekurang-kurangnya 2 liter. Pada siang hari, anda boleh menggunakan jus segar, air mineral, teh herba dan teh hijau. Minuman beralkohol, tenaga dan berkarbonat mesti dibuang.

Penjagaan kosmetik

Penurunan berat badan secara dramatik dalam kebanyakan kes disertai dengan penampilan stretch mark. Kulit menjadi gebu, kehilangan keanjalannya. Pakar mengesyorkan penjagaan payudara secara berkala. Adalah perlu untuk menerapkan serum dan krim yang mengandungi bahan yang merangsang proses penghasilan kolagen secara sistematik.

Jenama popular:

• Collistar Volumizing Oil-Serum Bust... Serum mempunyai kesan tonik, menegangkan kulit yang kendur dan menghilangkan kesan regangan. Oleh kerana kemampuan produk untuk menutup struktur kelenjar susu, mungkin untuk mengurangkan payudara sebanyak 1 ukuran. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, serum diurut ke kulit.
• L'Erbolario Crema Rassodante Antismagliature Per La Pelle Del Seno. Produk ini hanya mengandungi bahan semula jadi (echinacea, ginseng, pencinta air Asia). Krim mempunyai kesan tonik dan merangsang. Produk mengangkat payudara dan menghilangkan kesan regangan.
• Krim Firming Payudara Maternea... Produk ini membantu mengembalikan bentuk payudara selepas melahirkan dan menyusui. Krim melawan tanda regangan, memulihkan proses metabolik pada tahap sel. Produk ini tidak mengandungi komponen asal sintetik.
• Dermacol Enja Push-up Bust Firming Cream... Produk ini mempunyai kesan kuat kerana kehadiran ekstrak rumput laut, elderberry dan kulit kayu oak dalam komposisi. Krim menegangkan kulit dan membantu mengembalikan bentuk payudara. Dengan penggunaan yang sistematik, payudara dikurangkan sebanyak 1 ukuran.

Sekurang-kurangnya 2-4 kali sebulan, perlu menggosok payudara dengan produk yang mengandungi susu dan garam. Selepas pembersihan, anda boleh menggunakan krim pengangkat pada kulit. Mandi kontras mesti diambil setiap hari.

Pengurangan visual

Almari pakaian yang dipilih dengan betul membolehkan anda mengurangkan payudara secara visual.

Pakar mengesyorkan kepada wanita:

• Pilih coli dengan tali lebar dan cawan tertutup. Dalam kes ini, kawasan ketiak akan tersembunyi. Pakaian renang juga harus dibeli tertutup, dengan sisipan busa nipis di dalam cawan.
• Pakai gaun atau blaus separa pasang, atau blaus yang mempunyai anak panah.
• Ambil kardigan longgar atau blazer potong.

Pakaian dengan lengan panjang harus dibuang. Dalam pakaian atau blaus seperti itu, angka kehilangan perkadaran. Bra pemasangan secara visual mengurangkan payudara.

Dianjurkan untuk membeli barang yang diperbuat daripada kain ringan dan sedikit dipasang, tetapi tidak ketat. Adalah tidak diinginkan untuk menutup payudara yang besar. Potongan persegi dan garis leher yang mendalam harus dibuang.

Seluar berbaju atau skirt maxi boleh disukai. Blaus dan gaun tidak boleh mengandungi hiasan. Kolar lebar, poket dada, flounce dan ruffles akan meningkatkan dada secara visual. Jalur pepenjuru, jalur sempit menegak, atau corak kemas membolehkan lebih diberi penekanan. Sebaiknya tolak aksesori besar (loket, manik, bros).

Penggunaan ubat-ubatan rakyat, resipi dan peraturan

Ubat tradisional tidak menjamin hasil segera. Mereka mesti digunakan secara berkala selama 2-4 bulan. Semasa menyediakan, anda mesti mematuhi resipi dengan ketat.

Poppy

Kompres berasaskan poppy boleh digunakan untuk mengurangkan payudara di rumah.

Komponen yang diperlukan:

• krim masam lemak - 200 ml;
• dedak - 100 g;
• bunga chamomile - 50 g;
• kelopak mawar - 50 g;
• kepala popi - 110 g.

Kelopak mawar, bunga chamomile dan kepala poppy dituangkan dengan air mendidih (500 ml). Ejen tersebut berkeras selama 45 minit. dan tambahkan dedak oat ke dalamnya. Semua komponen dicampur dengan teliti dan bersikeras selama 20 minit lagi.

Jisim tebal tersebar di atas kain kasa yang dilipat dalam beberapa lapisan. Sebarkan krim masam di atas jisim. Kompres boleh sedikit dipanaskan dalam ketuhar gelombang mikro. Ia disapukan ke dada selama 30 minit.

Dari kacang almond dan walnut

Badam dalam kombinasi dengan walnut dapat mengurangkan payudara sebanyak 3-5 cm.

Bahan yang diperlukan:

• mentega - 30 g;
• madu bunga, semula jadi - 50 g;
• kuning telur - 1 pc .;
• walnut - 100 g;
• badam - 150 g.

Pindahkan kuning telur, madu dan mentega ke mangkuk pengisar dan pukul dengan kelajuan tinggi. Badam dan walnut ditambahkan ke jisim. Campuran yang dihasilkan disebarkan dalam lapisan nipis di atas kain kasa yang dilipat beberapa kali. Kompres digunakan pada dada selama 45-60 minit.

Dengan madu

Madu akan membantu seorang wanita untuk mengurangkan payudara di rumah.

Bahan yang diperlukan:

• kayu putih, bijak - 30 g;
• air mineral berkarbonat - 400 ml;
• serpihan oat - 50 g;
• krim - 40 ml;
• madu - 150 g.

Jamu tuangkan dengan air mineral dan rebus selama 15 minit. Kuahnya dicabut. Krim dan madu ditambahkan ke dalam ramuan. Sebarkan campuran ke atas kain tipis yang dicelupkan ke dalam kuah, sebarkannya ke lapisan nipis. Kompres digunakan pada dada selama 45-60 minit. Ia mesti diserahkan setiap 20 minit.

Dari ramuan perubatan

Herba ubat mempunyai kesan tonik dan merangsang.

Bahan untuk kompres:

• jarum pain - 30 g;
• getah birch - 20 ml;
• kulit birch - 40 g;
• kulit kayu oak dan abu - 40 g.

Semua bahan dituangkan dengan air mendidih (400 ml) dan bersikeras selama 4 jam.Produk siap dicelup, dibasahi dengan kain lap yang dilipat dalam beberapa lapisan. Kompres digunakan pada dada selama 30-45 minit.

Fenugreek

Atas dasar fenugreek, disediakan topeng yang membolehkan anda mengurangkan payudara dan menghilangkan stretch mark.

Ini memerlukan:

• Tuangkan 100 g biji fenugreek dengan susu rebus;
• menegaskan ubat itu selama 10 minit;
• sapukan campuran pekat pada kelenjar susu;
• basuh topeng selepas 60 minit.

Kursus permohonan adalah 80-90 hari. Atas dasar fenugreek, teh juga disediakan untuk mempromosikan penurunan berat badan. Semasa mengandung, menyusu, ia tidak boleh dimakan.Penyakit onkologi, asma, patologi saluran pencernaan juga dianggap sebagai kontraindikasi mutlak.

Biji rami

Biji rami akan membantu seorang wanita mengurangkan payudara di rumah. Atas dasar itu, persiapan dibuat untuk mempromosikan penurunan berat badan secara ekspres.

Anda memerlukan 1 sudu kecil. masukkan biji kefir (100 ml) dan gaul hingga sebati. Minuman mesti diminum tiga kali sehari semasa perut kosong. Tempoh permohonan sekurang-kurangnya 2 bulan.

Halia

Halia memulakan proses pembakaran lemak di dalam badan. Ia boleh ditambah ke minuman, hidangan utama dan salad.

Resipi popular:

• Klasik... Akar halia (2-3 cm) disapu pada parutan halus, tuangkan air mendidih (450-450 ml). Dalam mandi air, kaldu didihkan, dikeluarkan selepas 15 minit. Madu (1 sdt) dan teh hijau (1/2 sdt) ditambahkan ke dalam kuah yang sudah siap. Minum minuman itu dua kali sehari selama 10 hari.
• Smoothie... Akar halia (2 cm), potong timun menjadi kiub kecil dan letakkan di dalam mangkuk pengisar. Masukkan kefir (200 ml) ke sayur-sayuran dan kisar semua bahan. Untuk meningkatkan rasa, jus lemon (1/3 sudu kecil) ditambahkan ke dalam smoothie. Adalah disyorkan untuk minum minuman dengan perut kosong, 2 kali sehari (pagi dan petang), selama 5-7 hari.
• Pencuci mulut... Potong halia (30 g) dan epal (2 biji.) Ke dalam kepingan nipis. Sebarkan kepingan di atas loyang yang ditutup dengan perkamen, taburkan dengan kayu manis. Bakar selama 15-20 minit.

Untuk meningkatkan kesan pembakaran lemak, kunyit ditambahkan pada minuman dengan halia.

Teh hijau

Teh hijau mengandungi antioksidan yang berlaku secara semula jadi. Ia boleh dimakan sambil menurunkan berat badan. Pakar mengesyorkan membeli teh daun besar. Minuman mesti diminum semasa perut kosong dua kali sehari. Kursus permohonan adalah 14 hari. Untuk meningkatkan kesannya, anda boleh menambahkan jahe atau lemon ke dalam teh.

Neem dan kunyit

Kaldu neem boleh digunakan untuk menurunkan berat badan. Kunyit ditambah ke dalam minuman untuk meningkatkan kesannya.

Bahan yang diperlukan:

• madu - 1 sudu besar. l .;
• air - 1 l;
• neem (daun) - 30 g;
• kunyit - 2 sudu kecil

Daun neem dituangkan dengan air sejuk. Bekas diletakkan dengan api kecil, didihkan. Keluarkan loyang selepas 10 minit. Kuahnya disejukkan, ditumis, kunyit dan madu ditambahkan ke dalamnya. Minuman mesti diminum setiap hari, 150 ml sekali. Kursus permohonan adalah 2-3 bulan.

Infus dan decoctions berdasarkan daun neem tidak digalakkan untuk wanita yang menderita penyakit saluran pencernaan. Pertumbuhan neoplasma malignan juga dianggap sebagai kontraindikasi.

Garcinia Cambogia

Untuk mengurangkan payudara di rumah, perlu mengambil makanan tambahan secara berkala, yang mengandungi ekstrak garcinia cambogia. Tumbuhan ini kaya dengan kromium dan pektin.

Mikronutrien membantu mengurangkan selera makan. Tablet dan kapsul harus diambil dengan banyak air. Dalam kes ini, bahan seperti jeli terbentuk di dalam perut, memberikan rasa kenyang.

Juga dalam komposisi makanan tambahan terdapat asid hidroksisitrik, yang terlibat dalam pembebasan sel-sel lemak. Persediaan berdasarkan garcinia cambogia harus diambil 2 kali sehari. Tempoh permohonan adalah sehingga 2 minggu. Sekiranya perlu, ia boleh diulang selepas 7 hari.

Lemak ikan

Minyak ikan boleh diambil sambil menurunkan berat badan. Asid yang terdapat dalam komposisinya mempunyai kesan yang baik pada tubuh. Dengan penggunaan sistematik, percepatan pembebasan adiposit diperhatikan. Minyak ikan memberikan rasa kenyang yang berterusan. Sekiranya anda menggunakan suplemen 3 kali sehari, maka risiko gangguan diet dapat diminimumkan.

Tubuh menggunakan trigliserida untuk tenaga. Minyak ikan membantu mengurangkan enzim yang bertanggungjawab untuk sintesis bahan ini. Lapisan lemak dalam kes ini tumbuh dengan perlahan. Juga, suplemen ini membantu menguatkan jisim otot, yang membolehkan anda mengangkat dan mengurangkan payudara yang kendur secara visual.

Kompleks latihan sukan

Anda boleh mengurangkan payudara wanita di rumah dengan menggunakan senam gimnastik. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, perlu berlatih setiap hari selama 20-25 minit.

Pakar mengesyorkan menggabungkan kekuatan dan senaman aerobik. Adalah perlu untuk menyiapkan badan terlebih dahulu untuk beban. Anda boleh memulakan dengan berbasikal, berenang atau berjoging. Adalah mungkin untuk mengurangkan payudara di rumah jika sukan digabungkan dengan diet.

Memanaskan badan

Pakar mengesyorkan pemanasan sebelum melakukan senaman.

Latihan boleh dibahagikan secara bersyarat kepada dua jenis:

• Istimewa. Semasa proses pemanasan, hanya kumpulan otot yang dipanaskan yang akan diusahakan secara intensif semasa latihan. Dengan beban kuasa, anda dapat melakukan tugas kompleks utama.
• Sejagat. Latihan akan relevan sebelum ada beban. Dianjurkan untuk memulakan pemanasan dengan senget kepala, bersenam di lutut, pergelangan kaki, tali pinggang bahu dan lengan. Latihan diakhiri dengan latihan pernafasan.

Anda boleh berlatih berjalan pantas, melompat tali, membongkok dan menerjah di rumah.

Tolak ke atas

Untuk mengecilkan dada, anda perlu menolak dari dinding. Mereka meletakkan telapak tangan pada penyokong dan mengambil beberapa langkah ke belakang (sedikit lereng harus terbentuk).

Beban akan lebih besar jika anda menjauh dari dinding dengan 3-4 langkah. Siku dibengkokkan semasa anda menarik nafas, menekan dada anda ke dinding. Semasa menghembus nafas, mereka menolak dari sokongan dan berusaha meluruskan siku sepenuhnya. Keperluan melakukan 5-6 mendekati 10 kali. Senaman harus dilakukan setiap hari.

"Rama-rama" berdiri

Dalam proses melakukan latihan Rama-rama, digunakan pengembang.

Ia perlu:

• berdiri tegak, luruskan bahu;
• buang penyerap kejutan ke belakang punggung anda;
• perlahan-lahan menyebarkan lengan anda ke sisi;
• Bawa pemegang alat pengembang di hadapan anda semasa anda menghembuskan nafas;
• betulkan kedudukan selama 2-3 saat;
• menghembuskan nafas dan hulurkan tangan ke sisi.

Lakukan 3 set 12 kali.

Tekan Dumbbell

Seorang wanita dapat mengurangkan payudaranya sendiri, tanpa meninggalkan rumah. Dumbbells mesti dibeli terlebih dahulu. Berat mereka tidak boleh melebihi 2 kg. Anda boleh membina bangku gimnastik sendiri dengan meletakkan 3 bangku bersebelahan. Kaki ditekan ke lantai, punggungnya terletak di bangku.

Dumbbell diambil di tangan kanan dan kiri, sedikit diangkat di atas dada. Semasa menghembus nafas, turunkan siku di bawah paras badan, betulkan kedudukan selama 2-3 saat. Semasa menghembuskan nafas, tangan dikembalikan ke kedudukan semula. Lakukan 3 pendekatan 12 kali sehari.

Pullover

Untuk menyelesaikan latihan, anda memerlukan bangku gimnastik. Kaki ditekan ke lantai, berjongkok di tepi peluru. Kepala harus menyentuh sisi bangku yang bertentangan. Dumbbell diambil di hujung kedua tangan dan diangkat di atas kepala.

Dada diluruskan, belakang sedikit melengkung, tanpa merobek bilah bahu. Semasa menghirup, cangkang diturunkan di belakang kepala. Kedudukannya diperbaiki selama 2 saat, semasa menghembus nafas, dumbbell dikembalikan ke kedudukan semula. Lakukan 3 pendekatan 10 kali sehari.

Urut payudara

Anda perlu mengurut kelenjar susu setiap hari. Untuk meningkatkan kesannya, minyak urut digunakan. Penting untuk mengawal kekuatan semasa prosedur.

Pergerakan harus ringan dan lancar. Getaran sedikit dapat dibuat. Mengurut membantu mengembalikan aliran darah. Tempoh sesi adalah 15-20 minit.

Seorang wanita dapat mengurangkan payudaranya di rumah sendiri, dengan menggunakan beberapa teknik sekaligus. Ubat tradisional mengurangkan ukuran kelenjar susu sebanyak 2-4 cm, senaman mempercepat proses pembakaran lemak. Perlu diingat bahawa kaedah pengurangan payudara di atas hanya sesuai untuk wanita yang benar-benar sihat.

Video pengurangan payudara

Latihan pengurangan payudara: