Cara membuang apron pada perut anda selepas pembedahan caesar. Latihan Duiko, bungkus, urut, bekam

Pada wanita, pembentukan apron pada perut, kehilangan keanjalan paling sering dikaitkan dengan melahirkan dan melahirkan anak, apabila latar belakang hormon berubah-ubah, kenaikan berat badan sering terjadi. Terdapat banyak teknik dan teknik untuk menghilangkan kecacatan bukan estetik ini.

Mengapa perut kendur pada wanita?

Kehilangan keteguhan otot, pengumpulan lemak di perut dan sisi, dan pinggang yang kendur biasanya disebabkan oleh beberapa sebab:

• penampilan lipatan pada perut (apron) dikaitkan dengan pengumpulan lemak berlebihandipanggil perut. Deposit seperti itu disimpan tepat di perut dan menimbulkan bahaya besar, kerana boleh memicu perkembangan diabetes dan penyakit mengerikan yang lain;
• penurunan vitamin D dalam badan - kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin ini menyumbang kepada peningkatan pengumpulan lemak, terutama pada wanita berusia 40 hingga 60 tahun;
• penurunan pengeluaran hormon estrogen - seiring bertambahnya usia, hormon ini akan terhenti sama sekali. Akibatnya, metabolisme berubah dan tisu adiposa tidak terurai;
• kurang tidur yang kronik - gangguan tidur, ketiadaan rehat berterusan yang berpanjangan sering berlaku dalam tempoh ketika seorang wanita mempunyai anak. Organisma yang tidak cukup tidur cuba mengambil tenaga dari simpanan lemak, yang sebelumnya disimpan;
  
• adrenalin dalam darah - memprovokasi peningkatan insulin, yang mengganggu metabolisme karbohidrat dan menyebabkan kegemukan;
• kehamilan - dalam tempoh ini, banyak wanita bertambah berat badan, mengalami edema, dan otot perut sangat tegang. Akibatnya, setelah melahirkan, banyak wanita masih gagal mendapatkan semula bentuk semula;
• pemakanan yang tidak betul - Sebab utama pengumpulan lemak pada perut adalah kecenderungan makan berlebihan, penggunaan makanan dan hidangan yang tidak sihat.

Bolehkah apron dikeluarkan di rumah?

Melepaskan celemek di perut anda di rumah, tanpa pembedahan dan mengunjungi gimnasium, adalah nyata, tetapi tidak mudah - anda harus berusaha sedaya upaya. Untuk melakukan ini, anda dapat menyusun rancangan individu dan mengikutinya, memilih beberapa arah pengaruh di kawasan masalah, kerana hanya pendekatan yang komprehensif yang akan membantu mencapai kejayaan.

Untuk menghilangkan perut yang kendur, sapukan:

• senaman fizikal (gimnastik, kecergasan, hula hoop);
• teknik pernafasan yang berkesan (vakum, badan lentur);
• produk penjagaan kosmetik (topeng, lulur, krim pengetatan);
• petua untuk mengatur pemakanan yang betul;
• semua jenis urut (dengan tin, tangan).

Dalam beberapa keadaan, mustahil untuk mengatasi kulit perut yang kendur setelah menurunkan berat badan di rumah. Dengan penurunan berat badan yang besar, kulit mengalami regangan hebat dan kendur seterusnya, turgornya hilang selamanya. Dalam kes seperti itu, hanya pembedahan yang benar-benar akan membantu membetulkan keadaan.

Urut sendiri secara manual

Untuk menghilangkan apron, perut diurut menggunakan teknik mencubit. Tujuan kesan ini adalah untuk meningkatkan aliran darah ke kawasan masalah.Mencubit membantu menyebarkan lemak subkutan, mengaktifkan proses metabolik, dan memperbaiki turgor kulit. Sebelum memulakan urutan, kulit perut dibasahi dengan minyak atau krim.

Anda boleh melakukan urutan dalam keadaan selesa: duduk, berbaring, berdiri:

• pertama, perut perlahan-lahan membelai, perlahan-lahan menghangatkan kulit dan menala urut;
• selepas itu, mereka melakukan tindakan aktif: dengan gerakan yakin dengan tangan kanan, mereka menangkap lipatan kulit, sehingga berada di antara ibu jari di satu sisi dan selebihnya di sisi lain. Lipatan diperah seolah-olah seseorang ingin mengeluarkan lemak. Oleh itu, mereka bekerja di seluruh zon mengikut arah jam dari pusar;
• melakukan "tweak" tiga kali lagi (tiga pendekatan);
• selesaikan urut: gosokkan perut dengan tuala lembut, menepuk lembut dan mengusap kulit.

Picit kuat yang menyakitkan tidak boleh dilakukan. Semua pergerakan harus lancar. Urutan sedemikian akan membawa hasil tidak lebih awal dalam sebulan, dengan syarat ia dilakukan setiap hari selama 10-15 minit.

Tidak digalakkan menggunakan kaedah ini untuk mengatasi lipatan di perut untuk penyakit saluran gastrousus, batu di saluran kencing dan pundi hempedu, dan pelbagai tumor. Anda juga tidak boleh menggunakan teknik sedemikian semasa kehamilan, dalam 3 bulan selepas melahirkan, semasa haid, setelah pengguguran.

Urut bekam

Anda boleh menanggalkan apron di perut menggunakan tong urut. Mereka boleh menjadi kaca atau vakum. Sebaiknya gunakan tin silikon vakum, yang tersedia di mana-mana farmasi. Sebelum memulakan manipulasi, disarankan untuk memanaskan kulit dengan bantuan mandi, sapukan pengelupasan.

Kemudian emulsi pelembap (minyak atau krim) disapu ke kawasan masalah. Tekniknya tidak rumit: balang ditutup ke kulit dan bergerak mengikut arah jam, bertindak berdasarkan pengumpulan subkutan. Urut harus bermula dari 5 minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa menjadi 20.

Kemunculan lebam selepas urutan bekam adalah mungkin, namun prosedur itu sendiri tidak boleh menyakitkan. Selepas sesi, agen atau minyak anti selulit (oren, limau gedang) disapu pada kulit.

Latihan

Melepaskan apron di perut anda tanpa bersenam tidak mungkin berfungsi. Ini boleh menjadi kardio (joging, berenang), gimnastik, senaman biasa, atau latihan yang memberikan kesan vakum. Aktiviti fizikal membantu mengetatkan otot perut bawah, mengembalikan nada mereka.

Sekiranya tidak ada aktiviti fizikal, pengumpulan lemak sangat cepat disimpan di perut dan merosakkan angka tersebut. Bergantung pada ciri individu organisma dan ketersediaan masa lapang, setiap orang sendiri boleh memilih pilihan yang paling sesuai atau menggabungkan beberapa.

Kekosongan

Ini adalah teknik yang sangat mudah tetapi berkesan. Setelah mengeluarkan semua udara dari paru-paru, perut harus masuk sebanyak mungkin. Apabila dilakukan dengan betul, terdapat perasaan bahawa perut menyentuh tulang belakang. Untuk mencapai kesannya, vakum dilakukan setiap hari 20-30 kali. Kesannya menjadi ketara setelah 2-3 minggu menjalani latihan intensif.

Dengan gelung

Gelung atau gelung hula akan membantu menanggalkan apron dan bukan sahaja. Latihan berkala selama 15-20 minit akan membantu mengukir badan, menjadikan bayangan lebih menyerlah. Gelung ini berfungsi bukan hanya pada perut yang lembik, tetapi juga di sisi, yang menjadi lebih kecil, dan pinggang memperoleh garis halus.

Latihan aktif dengan gelung dilarang semasa kehamilan, dengan penyakit organ dalaman, tempoh yang menyakitkan.

Gimnastik

Senaman regangan bagus untuk menegangkan otot perut anda. Untuk merapikan perut yang lembik, tidak perlu melakukan kombinasi gimnastik yang kompleks.

Cukup bahawa ketika melakukan latihan, otot-otot kawasan masalah meregangkan:

• condong dari posisi duduk - duduk di atas lantai, jaga kaki anda dan cuba sampai ke hujung jari anda;
• miring berdiri - meregangkan secara bergantian ke kaki kanan dan kiri dari sisi;
• melompat - duduk, bengkokkan lutut di bawah anda, gulung dengan lancar ke sebelah kanan anda, dan kemudian merebak ke kiri anda, meregangkan otot perut anda.

Mengecas

Senaman ringan setiap hari pada waktu pagi akan membantu anda menghilangkan kerutan di perut dengan lebih cepat. Kompleks seperti ini biasanya merangkumi latihan yang membolehkan anda menggunakan semua kumpulan otot. Untuk mengatasi lemak perut, perhatian khusus harus diberikan kepada beban akhbar. Ini boleh menjadi pengangkatan batang tubuh, selekoh dan putaran. Syarat utama untuk mencapai kesannya adalah keteraturan.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Latihan pagi untuk mereka yang berusia lebih dari 40, 50. Senaman senam untuk menurunkan berat badan, tutorial video.

Kompleks latihan pembakaran lemak selama seminggu

Tidak seperti senaman, rutin senaman membakar lemak harus merangkumi latihan intensiti tinggi yang bertujuan untuk mengurangkan jisim lemak.

Penekanan harus diberikan pada latihan yang membetulkan perut, membantu memulihkan perut:

• dan lain-lain. - kaki selebar bahu, sedikit bengkok di lutut. Rentangkan tangan anda di hadapan anda dan lakukan squats;
  
• kedudukan permulaan - berbaring di punggung, jangan bengkokkan kaki. Kami membengkokkan kaki kanan dan meletakkannya di belakang kiri, yang kami pegang lurus;
• dan lain-lain. - pose papan. Kami memusingkan badan secara bergantian ke arah yang berbeza, sambil menghulurkan tangan ke atas;
• dan lain-lain. - papan. Pertahankan kedudukan sekurang-kurangnya 60 saat, secara beransur-ansur meningkatkan masa;
• dan lain-lain. - berbaring di belakang anda, tangan di belakang kepala anda. Kami melakukan kenaikan kaki pada gilirannya, berusaha untuk menjaga tahapnya.

Latihan pernafasan

Menggabungkan senaman dengan senaman pernafasan mempunyai kesan yang kuat pada otot perut.

Selepas beberapa minggu melakukan senaman yang kuat, perut menjadi lebih kecil, pinggang kembali:

• anda harus berbaring telentang, bengkokkan kaki di lutut, berehat seberapa banyak yang mungkin. Menarik perut, menarik nafas dalam-dalam dan menghitung hingga 10. Kemudian, juga perlahan-lahan menghembuskan nafas, sambil cuba menarik perut lebih banyak lagi;
• putaran batang tubuh (badan) - sambil berdiri, lengan diletakkan di hadapan anda, disambungkan ke kunci. Semasa membuat giliran, tarik nafas dalam-dalam dan kencangkan otot perut. Kembali ke kedudukan asal, menghembus nafas;
• naik keempat-empat, bergantung pada siku mereka. Tarik napas dalam lapan jumlah, sehingga perut masuk ke tahap maksimum. Kemudian, dengan cara yang sama, menghembuskan nafas selama lapan kali, menonjolkan perut. Semasa menghirup, tulang belakang harus mengambil kedudukan busur.

Teknik yang menarik dan berkesan untuk membakar lemak perut (dan bukan sahaja) adalah badan lentur dan beroksigen. Bodyflex didasarkan pada pernafasan khas, yang digabungkan dengan latihan. Pertama, udara ekzos dikeluarkan melalui mulut, kemudian nafas dalam-dalam diambil dengan hidung, dan kemudian dihembuskan lagi melalui mulut. Pada ketika ini, menahan nafas, lakukan latihan.

Kesannya dicapai dengan mengimbangkan oksigen dalam darah, yang secara harfiah membakar lemak. Sekiranya dilakukan dengan betul dan teratur, kesannya akan sangat baik setelah 7-12 hari.

Teknik mengoksidasi hanya berdasarkan pernafasan dan boleh dilakukan hampir di mana sahaja. Penting juga bahawa teknik ini tidak mempunyai kontraindikasi, tidak seperti bodyflex, yang tidak digalakkan untuk VSD, kehamilan, dan beberapa penyakit organ dalaman (ulser, kolitis).

Nafas bernafas serupa dengan kekosongan perut. Nafas dalam diambil dalam tiga pendekatan, perut ditarik masuk, nafas ditahan. Kemudian, tanpa merehatkan badan, lakukan tiga nafas.

Latihan Duiko

Latihan ini didasarkan pada latihan spiritual esoterik, di mana pernafasan digabungkan dengan latihan:

• "Goncang" - penyedutan dilakukan dan seluruh badan mesti bergetar dengan kuat (lengan, kaki).
• "Pergi" - berdiri diam, anda harus berjalan selama 2-3 minit, sambil tidak lupa bernafas;
• "Lari" - ia juga dilakukan di lokasi selama beberapa minit;
• "Nafas" - diam selama 2-3 minit, menarik nafas lega dan bising;
• "Rehat di kerusi" - pada akhirnya, badan harus dibiarkan tenang dan berehat.

Latihan ini dapat mengembalikan sumber tenaga badan. Penulis teknik ini menjanjikan bukan sahaja penurunan berat badan, tetapi juga menyingkirkan penyakit buah pinggang, masalah dengan tulang belakang.

Balut

Anda boleh mengeluarkan apron pada perut dengan membungkus kawasan yang bermasalah. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan krim anti selulit khas atau menyediakan sendiri komposisi. Sebagai contoh, krim anti selulit Vitex adalah ubat murah yang baik.

Ia mengandungi kafein, lada merah, minyak pati, mempunyai kesan pemanasan dan mempunyai kesan kuat terhadap penyimpanan lemak. Sebilangan kecil krim disapukan pada kulit perut yang telah disiapkan sebelumnya (mandi, gosok) dan dibalut dengan pelekat.

Selendang hangat (tali pinggang atau tuala) diletakkan di atas filem dan disimpan selama 40-50 minit. Kemudian basuh krim dan sapukan minyak oren, minyak lemon atau krim anti selulit.

Makanan

Tanpa menyesuaikan diet, mustahil untuk mencapai hasil yang diinginkan, walaupun dengan intensitas aktiviti fizikal yang tinggi.

Kaedah memasak yang disukai adalah memanggang, mengukus.

Krim, topeng, lulur

Produk penjagaan kosmetik akan membantu mempercepat proses menghilangkan lipatan lemak di perut. Digunakan bersama selepas bersenam, urut atau membalut badan, ia boleh sangat bermanfaat. Namun, anda tidak boleh bergantung pada penawar keajaiban tanpa menggunakan dana tambahan.

Krim akan membantu meningkatkan turgor dan keanjalan kulit. Scrub akan berguna untuk menyiapkan kulit untuk pembalut sebelum urut. Topeng akan membantu meningkatkan aliran limfa, mempercepat pemecahan sel-sel lemak.

Kaedah yang paling berkesan untuk menghilangkan apron pada perut

Cara paling berkesan untuk menghilangkan lipatan perut adalah:

• urut dengan tin vakum;
• balut;
• senaman dengan gelung;
• penghapusan masalah dengan kaedah pembedahan.

Selepas pembedahan caesar

Selepas pembedahan caesar, keadaan bertambah buruk dengan adanya jahitan pasca operasi dan larangan melakukan aktiviti fizikal. Selepas enam bulan, wanita boleh mula mengepam mesin cetak, memutar gelung.

Hingga tahap ini, untuk menghilangkan lipatan lemak, anda harus:

• ikuti diet;
• melakukan senaman pernafasan;
• gunakan kosmetik (krim, topeng).

Selepas melahirkan anak

Setelah melahirkan, wanita tidak disarankan untuk melelahkan diri dengan latihan kekuatan selama 3 bulan.

Oleh itu, sebaik sahaja melahirkan, anda harus memperhatikan kaedah seperti:

• latihan sederhana;
• bodyflex;
• perubahan dalam diet;
  
• penggunaan kosmetik (krim).

Selepas penurunan berat badan yang kuat

Dengan penurunan berat badan yang kuat, kulit yang meregang dengan cepat kehilangan ketegasannya dan boleh menjadi sangat kendur.

Untuk mengelakkan berlakunya fenomena seperti itu, pembungkus harus dilakukan yang akan membantu mengekalkan bentuk bayangan:

• dengan mustard dan madu - 1 sudu besar. mustard dicairkan di dalam air dan digabungkan dengan 1 sudu kecil. madu, tambahkan beberapa titis minyak pati;
• 2-3 sudu besar susu tepung digabungkan dengan 1 sudu kecil. madu dan kacau dengan air panas hingga lembek.

Dianjurkan juga untuk menggunakan krim pengangkat, emulsi, yang akan meminimumkan penampilan stretch mark dan mencegah kulit kendur.

Bilakah pembedahan hanya akan membantu? Berapa harganya, di mana

Situasi seperti itu boleh berlaku dengan kegemukan yang berlebihan (ketika diet, senaman dan kaedah lain terbukti tidak berkesan), begitu juga setelah penurunan berat badan yang berlebihan, ketika kulit yang meregang berlebihan terbentuk akibat penurunan berat badan. Malangnya, dalam kes ini, mustahil untuk menghapus apron yang terbentuk sendiri. Dalam situasi seperti itu, hanya campur tangan pembedahan yang akan membantu.

Sekiranya kegemukan berlebihan, mereka menggunakan sedot lemak - penghapusan lapisan lemak menggunakan tiub khas. Apabila tisu kulit diregangkan, abdominoplasty dilakukan (memotong kulit berlebihan).

Operasi sedemikian dilakukan di pusat perubatan swasta. Kos untuk perkhidmatan tersebut tidak rendah - dari 40,000 rubel. dan lebih tinggi bergantung pada klinik.

Ia hanya perlu dilakukan pembedahan, dalam kes-kes yang melampau, apabila anda tidak boleh melepaskan apron di perut sendiri, kerana kaedah tersebut adalah campur tangan pembedahan yang serius dan memerlukan persiapan awal.

Reka bentuk artikel:Lozinsky Oleg

Video mengenai cara mengeluarkan apron di perut

Cara menghilangkan perut yang kendur setelah 30 tahun: