Bagaimana Polina Gagarina menurunkan berat badan. Foto sebelum dan selepas menurunkan berat badan, diet, cadangan penyanyi

Polina Gagarina adalah salah satu tokoh terkenal dari pentas Rusia moden. Kejayaan hari ini datang kepada penyanyi itu setelah dia menghilangkan berat badan berlebihan. Foto bintang sebelum dan selepas menurunkan berat badan mencerminkan perubahan radikal diva dan membangkitkan minat masyarakat terhadap kaedahnya menurunkan berat badan.

Polina Gagarina: maklumat asas

1. Penyanyi, model.
2. Telah lahir pada tahun 1987
3. Pertumbuhan: 164 sm.
4. Berat: 50-53 kg.

biografi pendek

Penyanyi itu dilahirkan di Moscow. Ibu berbangsa Rusia, ayahnya berbangsa Yunani (meninggal pada awal tahun 1990an).

Tahun-tahun pertama kehidupan Polina dihabiskan di tanah air ayahnya... Kemudian, sehubungan dengan penamatan kontrak profesional ibu-penari, gadis itu tinggal di Saratov dan Moscow dan dibesarkan oleh ibu dan neneknya.

Sejak kecil, Gagarina telah menunjukkan bakat muzik, belajar balet dan bermain piano di sekolah muzik.

Setelah menamatkan pendidikan menengah, bintang masa depan memasuki sekolah jazz.

Pada tahun 2003, penyertaan dan kemenangan dalam pertunjukan muzikal "Star Factory-2" membawa artis terkenal seluruh Rusia.

Pada tahun 2006 Polina memasuki Moscow-Theatre Art School-Studio. Selari, dia terus mengembangkan karier muziknya.

Pada tahun 2011, pentas baru dalam biografi kreatif Gagarina bermula. Dia menandatangani kontrak dengan pengeluar Konstantin Meladze. Baginya, menurut Gagarina, bintang itu berhutang dengan permintaan hari ini.

2015 adalah tahun Polina memasuki peringkat dunia. Selebriti Rusia itu mendapat tempat ke-2 di Pertandingan Muzik Antarabangsa Eurovision.

Pada tahun 2016, penyanyi itu menjadi ahli juri dan mentor peserta dalam rancangan televisyen "The Voice".

Sehingga kini, berdasarkan Gagarina - 3 album muzik dan banyak single dan runut bunyi untuk filem. Penyanyi itu meneruskan aktiviti lawatannya yang aktif. Geografi lawatan meliputi seluruh Rusia.

Kreativiti dan gaya peribadi penyanyi pada tahun 2000-2010 dianugerahkan beberapa anugerah, termasuk Golden Gramophones, Singer of the Year dan Woman of the Year patung dari penerbitan Rusia Glamour and GQ, anugerah saluran Muz-TV untuk lagu dan klip video.

Penyanyi ini diminati sebagai model dan bertindak sebagai wajah pengiklanan jenama kosmetik, pakaian wanita dan makanan.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Potongan rambut yang bergaya untuk rambut pendek. Foto, pandangan depan dan belakang.

Kehidupan peribadi

Mengikut Polina - 2 perkahwinan. Teman hidup penyanyi:

• Petr Kislov adalah pelakon. Pasangan suami isteri masa depan bertemu semasa belajar di Moscow Art Theatre School. Pada tahun 2006 perkahwinan itu berlangsung. Setahun kemudian, seorang anak lelaki dilahirkan. Perasaan panas suami isteri dan pertengkaran yang berterusan menyebabkan peningkatan konflik dan putus hubungan. Pada tahun 2009, perkahwinan Polina dan Peter dibubarkan. Hari ini, bekas suami isteri menjaga hubungan persahabatan dan membesarkan anak mereka bersama.
• Dmitry Iskhakov adalah jurugambar fesyen. Dua watak dari dunia perniagaan pertunjukan dihubungkan oleh percintaan produksi. Polina dan Dmitry bertemu pada awal tahun 2010 semasa penggambaran gambar penyanyi itu. Jalur kreatif Iskhakov dan Gagarina ternyata harmoni dan mengakibatkan hubungan serius di belakang tabir. Pada tahun 2014, kekasih berkahwin. Pada bulan April 2017, pasangan ini mempunyai seorang anak perempuan.

Polina Gagarina tidak mengaitkan foto sebelum dan selepas menurunkan berat badan dengan pengaruh Konstantin Meladze.Gosip sekular kadang-kadang menjelaskan perubahan penyanyi itu oleh percintaannya dengan penerbit. Pasangan itu sendiri menafikan hakikat hubungan romantis.

Sejarah berat badan berlebihan

Penonton "Star Factory-2" Polina Gagarina dikenang dalam gambar seorang gadis yang diberi makan, walaupun pada waktu itu dia tidak berlebihan berat badan. Berat penyanyi itu disimpan dalam berat 58 kg, dan ilusi kelengkapan diciptakan oleh pipi bulat Gagarina.

Perjuangan Polina untuk keharmonian bermula setelah kelahiran pertama pada tahun 2007. Penyanyi itu mengingatkan bahawa semasa mengandung dia merasa lapar berterusan, yang tidak dapat dikendalikannya. Dia menyerap makanan pada bila-bila masa sepanjang hari. Keutamaan diberikan kepada hidangan tepung: pasta dan pastri. Hasilnya, Polina menambah 40 kg.

Polina Gagarina telah berulang kali mengulas mengenai foto-foto tersebut sebelum dan sesudah menurunkan berat badan dalam temu bualnya. Makanan bintang dan rahsia untuk kekal dalam keadaan sempurna adalah antara soalan paling popular yang diajukan wartawan kepada penyanyi itu.

Gagarina mengembangkan kaedah menurunkan berat badan sendiri dan tidak melakukan perundingan dengan pakar pemakanan.

Sistem pemakanan penyanyi ini menganggap penggantian 3 pilihan untuk diet harian, yang berbeza dalam jumlah protein dan karbohidrat dalam produk:

• Hari 1 - karbohidrat (bijirin, bijirin di atas air).
• Hari 2 - protein (daging tanpa lemak, produk tenusu rendah lemak, telur).
• Hari 3 - rendah karbohidrat (sayur-sayuran dan hidangan bukan goreng dari mereka).

Sekatan makan disertai dengan peningkatan aktiviti fizikal. Polina menurunkan berat badan ketika belajar di Moscow Art Theatre School, dan menari, pagar, yang diperuntukkan dalam kurikulum, menggantikan penyanyi itu dengan kecergasan di gimnasium.

Diet dan aktiviti fizikal yang ketat membawa hasil yang positif: dalam 6 bulan Polina berpisah dengan 30 kg, kemudian 10 kg yang tersisa hilang. Setelah menurunkan berat badan, berat badan Gagarina - 47-50 kg - kekal stabil selama beberapa tahun.

Berat badan selepas 2 kehamilan

Pada tahun 2016-2017. penyanyi itu menyembunyikan situasi menarik dari orang ramai sehingga akhir penggal. Gagarina mengatakan bahawa semasa kehamilan ke-2 dia tidak ingin tahu berapa banyak berat badannya dan meminta para doktor untuk tidak memberitahunya tentang perubahan berat badan.

Setelah melahirkan, ternyata kenaikan berat badan adalah 25 kg. Kontrak penyanyi memerlukan cepat kembali ke pentas setelah melahirkan. Penyambungan semula aktiviti kreatif telah menjadi motivasi bintang untuk menurunkan berat badan.

Polina Gagarina sendiri memberitahu pengikutnya di Instagram mengenai strategi dietnya setelah 2 kehamilan. Foto-foto itu merakam proses menurunkan berat badan, dan kini peminat dapat menghargai bagaimana penyanyi itu berubah sebelum dan selepas melahirkan.

Prinsip diet Polina setelah 2 kelahiran sekali lagi berdasarkan nisbah protein, lemak dan karbohidrat dalam diet. Inovasi mempengaruhi sistem pengambilan nutrien: kali ini bukan hari dengan dominasi makanan karbohidrat atau protein yang bergantian, dan makanan pada setiap hari diet:

• Sarapan pagi - karbohidrat.
• Makan tengah hari - makanan rendah karbohidrat, keseimbangan protein dan karbohidrat.
• Makan malam - makanan protein.

Selama 4 bulan menjalani diet seperti itu, Gagarina menyingkirkan 22 kg dan terus menurunkan berat badan hingga 50-53 kg yang diinginkan.

Diet bergantian: bagaimana ia berfungsi

Teknik penurunan berat badan Polina Gagarina didasarkan pada prinsip gabungan protein dan karbohidrat dalam diet... Ia dikenali sebagai makanan bergantian.

Protein dan karbohidrat adalah sumber tenaga untuk manusia. Kekurangan karbohidrat dalam makanan memaksa badan menarik tenaga dari simpanan lemak. Ini adalah bagaimana lemak berlebihan dibakar semasa diet bebas karbohidrat.

Ketiadaan karbohidrat jangka panjang mengancam tubuh dengan pemusnahan tisu otot. Pergantian dinamik karbohidrat dan protein hari atau makanan mengelakkan bahaya ini. Proses metabolik dalam badan diaktifkan, dan lemak berlebihan berubah menjadi sumber tenaga yang berguna.

Peraturan sistem penurunan berat badan

Prinsip asas teknik penurunan berat badan Polina Gagarina adalah biasa bagi kedua-dua sistem pemakanan:

1. Pengiraan kalori.Bagi mereka yang bertujuan menurunkan berat badan, pengambilan kalori harian tidak boleh melebihi 1200-1500 Kcal. Peraturan ini berlaku untuk diet bergantian sepanjang hari - protein, karbohidrat, dan seimbang.
2. Makanan terakhir mesti disiapkan selewat-lewatnya pada jam 18.00.
3. Garam perlu diganti dengan jus lemon, rempah dan herba.
4. Minyak sayur menggantikan mayonis dan sos lemak lain dan kuah salad.
5. Rawatan haba makanan yang boleh diterima: mendidih, membakar dan mengukus.
6. Dagingnya dimakan tanpa kulit. Anda perlu memilih potongan tanpa lemak.
7. Bahagiannya mestilah kecil. Menurut Gagarina, jumlah satu pinggan harus masuk ke telapak tangan anda. Penting untuk tidak makan berlebihan dan membiarkan meja makan terasa ringan di perut anda.
8. Mematuhi diet. Kaedah ini melibatkan 3 makanan utama sehari pada selang waktu sekitar 3 jam.
9. Makanan ringan dibenarkan jika anda berasa lapar. Ia terhad kepada 100 gram makanan.

Pilihan makanan ringan yang boleh diterima:

• Fillet ayam.
• Keju skim.
• Putih telur.
• Roti bijirin.
• Segelintir buah beri.
• Segelas minuman susu fermentasi rendah kalori tanpa pengisi manis.

10. Minuman tanpa gula yang banyak. Anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air bersih setiap hari. Untuk minuman lain, teh dan kopi tanpa gula dibenarkan. Jus yang baru diperah baik untuk memuaskan rasa lapar, tetapi meminumnya dalam jumlah yang tidak terhad tidak berbaloi kerana kandungan gula semula jadi yang tinggi.

11. Aktiviti motor. Aktiviti fizikal akan meningkatkan perbelanjaan tenaga dan mempercepat pemisahan lemak badan yang berlebihan. Polina Gagarina mengesyorkan untuk dipandu oleh pilihan peribadi ketika memilih jenis kecergasan yang optimum: menari, Pilates, latihan pada simulator. Syarat utama ialah senaman harus membawa kegembiraan. Bintang itu sendiri lebih suka jenis kecergasan aktif, maka dia tidak cukup sabar untuk yoga. Pertunjukan langsung penyanyi ini memerlukan banyak tenaga dan di samping bekerja sendiri di gimnasium.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Potongan rambut bergaya untuk rambut sederhana. Foto, pandangan depan dan belakang.

Makanan yang dibenarkan dan dilarang

Polina Gagarina menyiarkan foto sebelum dan selepas menurunkan berat badan di rangkaian sosial sendiri. Mereka boleh menjadi motivasi bagi mereka yang memutuskan untuk menghilangkan pound tambahan. Diet Polina boleh menjadi jalan untuk harmoni bagi kebanyakan wanita: tidak memerlukan pengenalan bahan yang sukar dicari ke dalam diet.

Sangat mungkin untuk mematuhi kaedah yang luar biasa ketika mempertimbangkan rangkaian barang dari pasar raya, pasar dan pasar raya moden.

Pilihan produk untuk kaedah penurunan berat badan oleh Polina Gagarina adalah berdasarkan jumlah protein dan karbohidrat yang terkandung dalam makanan... Makanan berkarbohidrat, protein atau seimbang dengan jumlah karbohidrat sederhana harus disukai pada hari tertentu (mengikut kaedah # 1) atau makan (mengikut kaedah # 2). Walau apa pun, kandungan lemak harus minimum.

Diet ini melarang makanan berlemak dan makanan tepu dengan aditif tiruan, garam dan gula.

Apa yang anda perlu tolak:

• Daging lemak.
• Garam dan gula.
• Pastri yang kaya.
• Gula-gula.
• Makanan segera dan makanan keselesaan.
• Mayonis.
• Jus dari pakej.
• Hidangan goreng.
• Alkohol.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Poni bergaya musim baru untuk rambut sederhana, pendek dan panjang. Gambar.

Kekurangan teknik

Polina Gagarina memberi komen terus terang pada foto sebelum dan selepas menurunkan berat badan.Dia tidak menyembunyikan bahawa dalam kedua-dua kes itu, proses memulihkan bentuknya tidak mudah baginya.

Minggu-minggu pertama penyesuaian dengan diet baru disertai dengan rasa tidak selesa, yang harus diatasi oleh Gagarina dengan usaha yang dilakukan. Motivasi dan fokus pada hasil demi aktiviti cepat kembali ke pentas telah menjadi komponen integral kejayaan transformasi Polina Gagarina.

Titik negatif teknik pemakanan bintang:

• Rasa lapar boleh menyertai minggu pertama diet.
• Keperluan untuk memasak. Larangan makanan mudah dan makanan segera tidak akan menjimatkan masa memasak.
• Mematuhi diet. Menjaga selang waktu makan memerlukan organisasi dari yang lebih langsing.
• Sekatan diet akan memaksa anda untuk memilih makanan yang dibenarkan oleh diet dengan hati-hati dan melepaskan makanan kegemaran anda.

Mengekalkan hasil diet

Hari ini, Polina Gagarina mengekalkan berat badan yang optimum yang dicapai akibat penurunan berat badan setelah kehamilan kedua.

Bintang itu telah berhenti menjalani diet ketat. Dia makan makanan yang sihat dan seimbang, di mana tidak ada tempat untuk makanan bakar dan makanan segera. Gagarina meminati masakan Yunani. Makanan terakhir tidak lewat dari jam 23.00.

Dalam diet Gagarina, ada tempat untuk menikmati gastronomi. Dari masa ke masa dia menikmati makanan yang berbahaya dari sudut pemakanan, seperti kentang goreng dan pasta.

Pakar pemakanan bercakap positif mengenai kesan kenaikan kalori dalam makanan. Mereka memainkan peranan terapi kejutan untuk badan dan membantu mengaktifkan metabolisme. Sebaliknya, pemeliharaan berterusan kandungan kalori menu pada tahap rendah boleh menyebabkan perlambatan proses metabolik dan sekumpulan pound tambahan.

Minum banyak cecair adalah mustahak untuk pencernaan yang sihat. Polina, selain air bersih, minum hijau dan banyak kopi hitam.

Mengekalkan nada otot adalah sekutu yang boleh dipercayai dalam perjuangan untuk harmoni. Selepas transformasi, Polina Gagarina menjadi wajah rangkaian pusat kecergasan metropolitan yang terkenal dan kerap menggunakan perkhidmatan mereka.

Kelembutan sosok bintang disokong oleh beberapa prosedur:

• Berenang di bawah bimbingan tenaga pengajar.
• Beban tenaga di ruang kecergasan.
• Kelas pada pelatih elips. Berolahraga mirip dengan latihan di trek kitaran dan treadmill. Menggunakan peranti ini membolehkan anda melibatkan kumpulan otot. Kesan positif bekerja dengan pelatih elips dilihat lebih cepat daripada ketika bersenam dengan pelatih lain.
• Lawatan ke sauna membuang toksin dari badan.
• Urut. Gagarina beralih kepada ahli terapi urut peribadi yang mengolah otot bintang dengan kualiti yang tinggi, tanpa meninggalkan lebam pada badan. Semasa bekerja dengan Polina, tuan menggunakan produk urut dengan kesan anti selulit.

Polina Gagarina tidak merahsiakan bagaimana dia menurunkan berat badan. Transformasinya berdasarkan pendekatan tradisional terhadap masalah penurunan berat badan: pemakanan makanan, aktiviti fizikal serta disiplin diri dan motivasi. Gambar penyanyi sebelum dan selepas menurunkan berat badan membolehkan anda yakin akan keberkesanan kaedah klasik gaya hidup sihat.

Pengarang: Anna Fursova

Reka bentuk artikel: Vladimir the Great

Video mengenai Polina Gagarina

Polina Gagarina dalam program "Sendirian dengan semua orang":