Guarana. Apa itu, faedah dalam pemakanan sukan, untuk menurunkan berat badan. Cara pengambilan serbuk, teh, minuman tenaga, tablet

Guarana tumbuh di hutan khatulistiwa di Amerika Selatan. Ini adalah liana pendakian, di mana buahnya mempunyai kepekatan kafein yang tinggi sehingga makhluk hidup kecil menganggapnya sebagai racun, dan orang menggunakannya untuk membuat kopi dan minuman tenaga yang kuat.

Apa itu Guarana

Anggur menjalar sepanjang 10 m dengan daun besar dan seikat bunga ringan kelihatan cerah dan mewah semasa tempoh pematangan benih. "Tomato" berukuran oren-merah, berukuran hazelnut diikat rapat ke dalam kelompok atau tongkol panjang. Ketika mereka pecah, nampaknya puluhan ratus mata terbuka - ini adalah biji berkilat gelap di "poket" putih.

Diekstrak, mereka menyerupai buah berangan kecil, hanya lembut. Dengan populariti tumbuh-tumbuhan, tanaman ini mula ditanam untuk pemprosesan industri. 1 pokok anggur memberikan kira-kira 3 kg biji. Mereka dikupas, dikeringkan, dan digiling menjadi serbuk. Setiap pengeluar memaparkan bahan mentah kepada pelbagai tahap pemurnian dan menyesuaikannya untuk pengeluaran makanan.

Komposisi

Guarana telah lama dihargai di tanah airnya kerana kandungan guaraninnya yang tinggi, bahan yang serupa dengan kafein. Dengan jumlahnya (2-6%), liana telah melewati pokok kopi sejauh ini.

Komposisi buah tanaman juga dijumpai:

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Potongan rambut yang bergaya untuk rambut pendek. Foto, pandangan depan dan belakang.

Kelebihan Guarana

Orang India Amerika, sejak berabad-abad yang lalu, sudah tahu bagaimana menggunakan daya perangsang kilang. Buah lianas menenggelamkan perasaan lapar, keletihan, jangkitan yang dirawat, sakit kepala, demam, kekejangan, gangguan usus, sakit sendi. Dengan kedatangan tamadun, dan dengan alkohol yang kuat, minuman herba, orang asli mengurangkan penderitaan mabuk.

Guarana adalah gabungan nutrien dan rasa yang berjaya sehingga banyak digunakan:

• dalam penyediaan coklat, gula-gula, kopi;
• pengeluaran tenaga, alkohol, minuman pencuci mulut;
• pembuatan kosmetik, produk kebersihan;
• dalam teh, ekstrak alkohol, kapsul, tablet, elixir untuk meningkatkan daya tahan sukan, penurunan berat badan;
• dalam bidang perubatan (negara terpilih).

Kajian makmal menunjukkan sifat antioksidan, antibakteria guaranine. Ujian klinikal ekstrak tumbuhan dalam dos 37.5-300 mg telah menunjukkan kesan positif terhadap kognisi (persepsi terhadap perkara baru), ingatan, nada, dan mood seseorang.

Para saintis di Amerika Syarikat tidak menyedari potensi perubatan guarana, tetapi bersetuju mengenai kebaikan penggunaannya sebagai makanan tambahan.

Memudaratkan

Kesan yang tidak diingini jarang berlaku melainkan produk pekat terlalu banyak digunakan. Pengecualian adalah penolakan individu. Keselamatan untuk kesihatan manusia disahkan oleh Jabatan Pentadbiran Makanan dan Dadah AS.

Kontraindikasi untuk kemasukan

Produk semula jadi Guarana dengan pelbagai bahan tambahan tidak boleh digunakan dalam kes berikut:

• kehamilan, memberi makan bayi baru lahir;
• migrain kronik;
• penyakit neurologi;
• ulser perut dan duodenum, hernia esofagus, keasidan tinggi, refluks (pengeluaran jus gastrik ke atas saluran);
• gangguan kardiovaskular, aritmia, takikardia, hipertensi;

  

• diabetes kedua-dua jenis;
• glaukoma;
• insomnia;
• mengambil ubat dengan theophylline (kerana tumbuhan juga memilikinya).

Persediaan tenaga tidak perlu digunakan oleh kanak-kanak, kanak-kanak lelaki dan perempuan di bawah 18 tahun, dewasa lebih dari 50 tahun.

Kadar harian

Guarana adalah tanaman biasa bagi penduduk Amerika Selatan sehingga mereka tidak mematuhi norma penggunaan khas. Penduduk wilayah lain yang tidak disesuaikan secara genetik dengan produk eksotik, lebih baik menerima sendiri had atas jumlah harian yang kaku - 3 g ekstrak murni, bukan satu sedikit pun.

Aplikasi dalam pemakanan sukan

Guaranine membantu atlet profesional dan atlet amatur untuk mencapai tujuan mereka dengan lebih cepat, meningkatkan daya tahan, dan lebih intensif membuang lebihan asid laktik, yang menyebabkan sakit otot.

Atlet berpengalaman mematuhi dos harian 200-800 mg (0.2-0.8 g), dan juga selang antara dos sekurang-kurangnya 8 jam... Lonjakan kekuatan datang dari setengah jam hingga satu jam setelah menerima dana. Kesan tenaga berlangsung sehingga 5 jam.

Ubat Jerman, Guarana, 1.800 tembakan dari syarikat terkenal Z-Konzept Nutrition terkenal di kalangan sukan. Ia tidak dianggap doping, tetapi dengan sempurna merangsang lonjakan kekuatan untuk seni mempertahankan diri, kelajuan tinggi, kekuatan, sukan permainan.

Potensi tenaga ubat ditingkatkan dengan vitamin, fruktosa. Komposisi ini sesuai untuk mereka yang menganjurkan makanan vegetarian. 1 ampul penyediaan oral cair cukup setiap hari.

Cara pengambilan untuk menurunkan berat badan

Berkat penguat, kesan merangsang, guaranine mempercepat metabolisme, mendorong penghapusan lebihan cecair dan bahan buangan. Komponen pemberat dari persediaan herba memberikan kesan pembersihan ketika melalui saluran pencernaan.

Dengan menghilangkan rasa lapar, kafein guarana memudahkan peralihan ke diet terhad, memaksa tubuh untuk menarik tenaga dari simpanan lemak. Dengan meningkatkan aktiviti fizikal, daya tahan, suplemen pemakanan membantu penggunaan lemak dengan lebih cekap semasa kecergasan. Selepas sebulan, anda boleh menurunkan berat badan hingga 6 kg jika anda selalu menghabiskan masa untuk mengisi.

Dari hari-hari pertama pengambilan ekstrak, makanan tambahan, ada lonjakan kekuatan, mood yang lebih optimis, insentif untuk bekerja dan bergerak.

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, Guarana hadir dalam bentuk berikut:

• ekstrak cecair;
• kapsul;
• tablet;
• titisan, ampul;
• serbuk untuk minuman;
• substrat kering untuk teh.

Makanan tambahan yang popular dalam kapsul dengan vitamin Lida, Herbalife NRG, yang membuang lebihan cecair, merangsang pembakaran lemak hingga 2-10 kg sebulan.

Ekstrak cecair dengan vitamin dalam ampul, seperti Power System, Narinin, Multipower Guarana Shot, diserap lebih cepat. Setiap pengeluar mempunyai formula produknya sendiri, jadi anda perlu menggunakan rejimen dos yang ditunjukkan dalam arahan pada label.

Arahan untuk menggunakan ekstrak

Berkenaan dengan ekstrak guarana (dengan kata lain, chestnut cair), pengambilan harian purata ialah 300 mg. Untuk penurunan berat badan, dos yang disyorkan adalah 1-2 kapsul (ampul) sehari dengan makanan. Ekstrak alkohol diminum 10 tetes dengan air 3-4 kali. 1 penerimaan mesti dijadualkan pada separuh hari pertama yang paling aktif.

Yang kedua - selewat-lewatnya jam 17.00, jika tidak, badan tidak akan mempunyai masa untuk menggunakan cas tenaga, kualiti tidur akan bertambah buruk. Untuk meningkatkan keberkesanan aktiviti fizikal, jumlah yang ditentukan diminum 1 jam sebelum mengisi, latihan. Tempoh kursus adalah 1 bulan, rehat diperlukan sebelum digunakan semula.

Kapsul Guarana (tablet) pelbagai jenama untuk menghilangkan keadaan yang tidak menyenangkan seperti sindrom asthenik, keletihan psikologi, anda mungkin memerlukan 3-6 pcs. Jumlah ini tidak boleh melebihi had 400 mg guaranine. Kursus mereka lebih pendek - 2 minggu.
Semua persediaan disimpan di tempat yang gelap dan sejuk, di mana suhunya tidak lebih tinggi daripada + 20 ° C.

Teh

Ada banyak teh guarana hitam, eksklusif yang dijual, serta jenis hitam dan hijau yang dicampurkan dengan ginseng, passionfruit, oren, mate (daun Paraguayan holly), kelopak bunga delima, bunga matahari. Daun teh kering dibungkus dalam beg tunggal, tongkat, dalam jumlah besar dalam kotak 100 g, beg 0,5 kg.

Semua teh mempunyai kesan tonik dan menyegarkan. Mereka menghilangkan atau mengurangkan gejala kemurungan, tekanan keletihan, kurang tidur

Air untuk pembuatan bir disediakan - didihkan, dibiarkan sehingga suhu turun hingga 85 ° C. Segelas teko, tembikar, porselin dituangkan dengan air mendidih, 1 sudu besar dituangkan. (atau mengikut resipi pada bungkusan) daun teh longgar, tuangkan 250 ml air siap.

Pjika mahu, anda boleh menambah pudina segar, sepotong lemon, kapur. Ia harus dipaksa selama 5-10 minit. ke kubu yang dikehendaki. Beg, tongkat, seperti teh biasa, dicelupkan terus ke dalam secawan air panas.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Potongan rambut bergaya untuk rambut sederhana. Foto, pandangan depan dan belakang.

Minuman tenaga

Minuman energizer dalam tin, yang banyak terdapat di rak semua kedai, adalah produk yang paling murah. Ia mungkin mengandungi ekstrak guarana sebenar, tetapi penuh dengan rasa, pewarna, pengawet, pemanis berbahaya.

Kualiti minuman sukan yang lebih mahal jauh lebih baik. Bersama dengan guaranine, mereka mengandungi vitamin, mineral, jus, pemanis tidak berbahaya. Potassium sorbate (E202) berfungsi sebagai pengawet. Ia dianggap tidak berbahaya jika kandungannya berada dalam lingkungan 0,01-0,2% dari jumlah minuman. Minuman minuman bertenaga 200 ml sehari, tonik kurang tepu - tidak lebih daripada 2 botol 0,5 liter.

Serbuk ekstrak Guarana digunakan untuk menyediakan minuman buatan sendiri. Ia dicairkan dengan air selama 10-15 minit. atau mengikut arahan pada bungkusan. Terdapat amalan memperkayakan jus, yogurt, susu segar kegemaran anda dengan sedikit serbuk. Sebilangan besar ekstrak tidak direka untuk suhu tinggi, jadi minuman harus disimpan sejuk.

Penyediaan dalam bentuk tablet dengan guarana

Ekstrak yang dibungkus dalam tablet dijual dalam balang plastik 30, 60, 90, 100, 120, 180 pcs. dengan garis dos lebar yang sama, misalnya 900, 800, 500, 106.2 mg

Bergantung pada kekuatan hentaman, mereka dapat diberikan:

• pesakit dengan imuniti yang lemah sebagai tambahan kepada program rawatan;
• untuk tempoh pemulihan selepas pembedahan, trauma, penyakit jangka panjang;
• untuk mengurangkan selera makan untuk kegemukan;
• dengan IOP jenis hipotonik, kehilangan kekuatan pelbagai etiologi.

Adalah lebih baik untuk minum pil ke gimnasium, di jalan raya, jika anda perlu terus bertenaga pada siang dan malam. Penyerapan bahan aktif boleh dilanjutkan hingga 1 jam. Sekiranya perlu untuk mempercepat proses, mereka diminum semasa perut kosong atau selepas makan selepas 1-1.5 jam.

Sebagai sebahagian daripada vitamin

Guarana adalah ubat penyembuh yang memberikan kesan sinergis (saling menguatkan) dengan persiapan vitamin. Pengilang Jerman menghasilkan kompleks berdasarkan formula seimbang secara saintifik. Salah satu komponen yang setara adalah guaranine berkualiti.

Tablet tenaga tenaga Univit® ada. Mereka mengandungi 9 vitamin, mineral kalsium, magnesium, zat besi, zink, koenzim Q10. Guarana hadir di sini sebagai perangsang dan sebagai penambah penyerapan dan asimilasi komponen lain.

Ubat ini meningkatkan kecekapan, aktiviti fizikal, menahan diri dalam keadaan tekanan psiko-emosi yang kuat. Dianjurkan untuk mengambil 1 pc, dilarutkan dalam segelas air.Kursus ini adalah 1 bulan.

Tujuan yang dimaksudkan dari Complivit® SuperEnergy dengan Guarana adalah untuk menyediakan tubuh dengan sekumpulan zatdiperlukan untuk tenaga dan jenis metabolisme lain, menguatkan imuniti, merangsang daya hidup.

Komposisi merangkumi sebilangan besar vitamin B, vitamin L-carnitine, selenium, zink, ekstrak teh hijau, katekin dari kumpulan antioksidan. Tablet digunakan dalam kursus bulanan 1 pc. semasa sarapan.

Langkah berjaga-berjaga

Guarana adalah bahan pekat yang kuat sehingga peraturan tertentu mesti dipatuhi.

1. Berangan cair berbahaya untuk dimakan bersamaan dengan alkohol, terdapat risiko masalah kardiovaskular.
2. Penggunaan dana jangka panjang yang berlebihan boleh memberi kesan sebaliknya - mengurangkan produktiviti, menyukarkan tumpuan dengan cepat, untuk melihat maklumat. Ini disebabkan oleh kegembiraan berlebihan dan keletihan sistem saraf, alat otot yang seterusnya.
3. Kemerosotan kesejahteraan dapat diprovokasi oleh pemalsuan, serta bahan tambahan dalam minuman tenaga, sediaan: sintetik - kerana berbahaya, mereka telah memasuki badan dalam kuantiti yang banyak; semula jadi (vitamin, mineral) - kerana ia melanggar keseimbangan fisiologi ke arah kelebihan unsur biokimia.
4. Orang yang mempunyai masalah kesihatan harus lebih berhati-hati ketika bertenaga. Lebih logik bagi mereka untuk membatasi hubungan dengan guarana hingga 2 kali seminggu atau berjumpa doktor mengenai dos individu. Tetapi mereka yang berada dalam keadaan sihat tidak seharusnya terbawa-bawa, tetapi dengan berhati-hati menilai semua perubahan keadaan mereka.
5. Keluar dari penggunaan guaranine secara beransur-ansur. Organisme yang ditinggalkan tanpa perangsang dapat bertindak balas dengan sekurang-kurangnya sakit kepala, mudah marah, dan tidur yang gelisah.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Poni bergaya musim baru untuk rambut sederhana, pendek dan panjang. Gambar.

Kesan sampingan

Adalah dipercayai bahawa guarana dan penyediaannya mempunyai kesan yang lebih lembut pada manusia daripada kopi.

Sebenarnya, reaksi sampingan tidak biasa, tetapi bertepatan dengan tanda-tanda tidak berpengaruh dalam budaya minum kopi:

• peningkatan pernafasan;
• pecutan degupan jantung, berubah menjadi gangguan irama;
• tinitus;
• kencing kerap;
• gangguan pencernaan hingga muntah, cirit-birit dengan sakit di usus;
• mulut kering;
• sensasi pudar di mata;
• kekejangan badan, kekejangan, gegaran;
• kemerahan, hipersensitiviti integumen, bulatan di bawah mata;
• kegembiraan berlebihan, kegelisahan, akibat serangan panik yang tidak bermotivasi;
• gangguan tidur atau sebaliknya mengantuk;
• merasa berpeluh panas atau sejuk.

Gejala ini boleh menjadi satu, gabungan, intensiti yang berbeza. Sekiranya ketidakselesaan berlaku, disarankan untuk mengurangkan dosnya, secara beransur-ansur menjadikannya 0. Sekiranya tidak selesa, anda harus berjumpa doktor.

Adakah terdapat analog?

Tumbuhan yang mengandungi kafein (kopi, teh hitam, hijau) dan sejenis glikosida khas (Paraguayan holly, ginseng) mempunyai kesan yang serupa. Dalam siri ini, kopi menonjol sebagai yang paling agresif, selebihnya memberikan kesan seperti adrenalin jauh lebih lembut.

Ini dijelaskan oleh fakta bahawa dalam guarana dan teh, kafein terikat oleh bahan lain untuk membentuk sebatian yang kurang larut. Jenis glikosida yang menarik, mateosida, telah dijumpai dalam bahan mentah holly. Pakar percaya bahawa berkat dia, teh jodoh dapat menyegarkan pada waktu pagi dan menenangkan pada waktu petang.

Ulasan mengenai keberkesanan guarana

Ramai yang bersentuhan dengan potensi tenaga guaranin sebulat suara - anda benar-benar ingin berpindah, ada mood untuk menyelesaikan persoalan yang terkumpul, untuk memenuhi tunggakan urusan, untuk menghasilkan rancangan untuk masa depan.

Mereka yang, mengambil suplemen herba, tidak malas melakukan gimnastik setiap hari, berjalan kaki, memperhatikan peningkatan kadar penurunan berat badan, penguatan otot, peningkatan daya tahan terhadap selesema dan jangkitan.

Alam telah mengumpulkan kemungkinan luar biasa dan sangat berguna di guarana. Seseorang hanya dapat menggunakannya dengan bijak untuk kebaikannya sendiri.

Reka bentuk artikel: Mila Friedan

Video Guarana

Ulasan minuman tenaga sukan dengan guarana: