Comment Polina Gagarina a perdu du poids. Photos avant et après la perte de poids, régime, recommandations du chanteur

Polina Gagarina est l'une des figures notables de la musique pop russe moderne. Le succès d'aujourd'hui est venu à la chanteuse après avoir perdu du poids. Les photos de la star avant et après la perte de poids reflètent la transformation radicale de la diva et suscitent l'intérêt du public pour sa méthode de perte de poids.

Polina Gagarina: informations de base

1. Chanteur, modèle.
2. Est né en 1987
3. Croissance: 164 cm.
4. Poids: 50-53 kg.

courte biographie

Le chanteur est né à Moscou. La mère est russe, le père est grec (décédé au début des années 1990).

Les premières années de la vie de Polina ont été passées dans la patrie de son père... Plus tard, dans le cadre de la résiliation du contrat professionnel de la mère-danseuse, la fille a vécu à Saratov et à Moscou et a été élevée par sa mère et sa grand-mère.

Depuis son enfance, Gagarina a démontré des capacités musicales, étudié le ballet et jouer du piano dans une école de musique.

Après avoir terminé ses études secondaires, la future star entre à l'école de jazz.

En 2003, la participation et la victoire au spectacle musical "Star Factory-2" ont apporté à l'artiste une renommée entièrement russe.

En 2006, Polina est entrée à l'école-studio de théâtre d'art de Moscou. En parallèle, elle a continué à développer sa carrière musicale.

En 2011, une nouvelle étape dans la biographie créative de Gagarina a commencé. Elle a signé un contrat avec le producteur Konstantin Meladze. A lui, selon Gagarina, la star doit la demande d'aujourd'hui.

2015 est l'année où Polina est entrée au niveau mondial. La célébrité russe a pris la 2e place au Concours International de Musique Eurovision.

En 2016, le chanteur est devenu membre du jury et mentor des participants à l'émission télévisée "The Voice".

À ce jour, grâce à Gagarina - 3 albums de musique et de nombreux singles et bandes sonores de films. La chanteuse poursuit ses activités de tournées actives. La géographie des tournées couvre toute la Russie.

La créativité et le style personnel de la chanteuse au cours des années 2000-2010 ont reçu plusieurs prix, dont des Gramophones d'or, des statuettes de la chanteuse de l'année et de la femme de l'année des publications russes Glamour et GQ, les prix de la chaîne Muz-TV pour les chansons. et des clips vidéo.

Le chanteur est en demande en tant que mannequin et agit comme un visage publicitaire pour les marques de cosmétiques, de vêtements pour femmes et de produits alimentaires.

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Vie privée

À cause de Polina - 2 mariages. Les compagnons de vie du chanteur:

• Petr Kislov est un acteur. Les futurs époux se sont rencontrés lors de leurs études à l'école de théâtre d'art de Moscou. En 2006, le mariage a eu lieu. Un an plus tard, un fils est né. Le tempérament chaud des époux et les querelles constantes ont conduit à une augmentation des conflits et à une rupture des relations. En 2009, le mariage de Polina et Peter a été dissous. Aujourd'hui, les ex-conjoints entretiennent des relations amicales et élèvent leur fils ensemble.
• Dmitry Iskhakov est un photographe de mode. Deux personnages du monde du show business étaient liés par une romance de production. Polina et Dmitry se sont rencontrés au début des années 2010 lors de la séance photo du chanteur. Le tandem créatif d'Iskhakov et Gagarina s'est avéré être harmonieux et a abouti à une relation sérieuse dans les coulisses. En 2014, les amoureux se sont mariés. En avril 2017, le couple a eu une fille.

Polina Gagarina ne relie pas la photo avant et après la perte de poids à l'influence de Konstantin Meladze.Des potins profanes expliquent parfois la transformation de la chanteuse par sa liaison avec le producteur. Les partenaires eux-mêmes nient le fait d'une relation amoureuse.

Antécédents de surpoids

Le public de "Star Factory-2" Polina Gagarina est resté dans les mémoires à l'image d'une fille bien nourrie, bien qu'à cette époque, elle n'était pas en surpoids. Le poids du chanteur a été maintenu à moins de 58 kg et l'illusion d'exhaustivité a été créée par les joues rondes de Gagarina.

La lutte de Polina pour l'harmonie a commencé après la première naissance en 2007. La chanteuse a rappelé que pendant la grossesse, elle ressentait une faim constante, qu'elle ne pouvait pas contrôler. Elle absorbait de la nourriture à tout moment de la journée en grande quantité. La préférence a été donnée aux plats à base de farine: pâtes et pâtisseries. En conséquence, Polina a gagné 40 kg.

Polina Gagarina a commenté à plusieurs reprises des photos avant et après avoir perdu du poids dans ses interviews. Le régime alimentaire de la star et le secret pour rester en forme sont parmi les questions les plus populaires que les journalistes posent au chanteur.

Gagarina a développé la méthode de perte de poids de manière indépendante et n'a pas eu recours à des consultations avec des nutritionnistes.

Le système nutritionnel du chanteur supposait l'alternance de 3 options pour l'alimentation quotidienne, qui différaient par la quantité de protéines et de glucides dans les produits:

• Jour 1 - glucides (céréales, céréales sur eau).
• Jour 2 - protéines (viande maigre, produits laitiers faibles en gras, œufs).
• Jour 3 - faible teneur en glucides (légumes et plats non frits).

Les restrictions alimentaires s'accompagnaient d'une activité physique accrue. Polina a perdu du poids pendant ses études à l'école de théâtre d'art de Moscou, et la danse, l'escrime, fournies par le programme, ont remplacé le chanteur par du fitness dans le gymnase.

Un régime alimentaire strict et une activité physique ont eu un résultat positif: en 6 mois, Polina s'est séparé de 30 kg, plus tard les 10 kg restants ont disparu. Après avoir perdu du poids, le poids de Gagarina - 47-50 kg - est resté stable pendant plusieurs années.

Perte de poids après 2 grossesses

En 2016-2017. le chanteur a caché une position intéressante au public jusqu'à la fin du trimestre. Gagarina a déclaré que lors de la 2ème grossesse, elle ne voulait pas savoir combien elle avait pris du poids et a demandé aux médecins de ne pas lui parler des changements de poids.

Après l'accouchement, il s'est avéré que le gain de poids était de 25 kg. Les contrats du chanteur nécessitaient un retour rapide sur scène après l'accouchement. La reprise de l'activité créative est devenue la motivation de la star sur la voie de la perte de poids.

Polina Gagarina a elle-même informé ses followers sur Instagram de sa stratégie alimentaire après 2 grossesses. Les photos ont enregistré le processus de perte de poids et les fans peuvent maintenant apprécier comment la chanteuse a changé avant et après l'accouchement.

Le principe de l'alimentation de Polina après 2 naissances était à nouveau basé sur le rapport protéines, lipides et glucides dans l'alimentation. Les innovations ont affecté le régime d'apport nutritionnel: cette fois, ce ne sont pas les jours à prédominance de glucides ou d'aliments protéinés qui alternaient, et les repas au cours de chaque jour du régime:

• Petit déjeuner - glucides.
• Déjeuner - nourriture faible en glucides, équilibre en protéines et glucides.
• Dîner - nourriture protéinée.

Pendant 4 mois d'un tel régime, Gagarine s'est débarrassée de 22 kg et a continué à perdre du poids aux 50-53 kg souhaités.

Le régime d'alternance: comment ça marche

Les techniques de perte de poids de Polina Gagarina sont basées sur le principe d'une combinaison de protéines et de glucides dans l'alimentation... Il est connu sous le nom de régime d'alternance.

Les protéines et les glucides sont des sources d'énergie pour les humains. Un manque de glucides dans les aliments oblige le corps à puiser de l'énergie dans les réserves de graisse. C'est ainsi que l'excès de graisse est brûlé pendant les jours de régime sans glucides.

L'absence à long terme de glucides menace le corps de la destruction du tissu musculaire. L'alternance dynamique de jours ou de repas glucidiques et protéinés évite ce danger. Les processus métaboliques dans le corps sont activés et l'excès de graisse se transforme en une source d'énergie utile.

Règles du système de perte de poids

Les principes de base des techniques de perte de poids de Polina Gagarina sont communs aux deux systèmes de nutrition:

1. Comptage des calories.Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, l'apport calorique quotidien ne doit pas dépasser 1200-1500 Kcal. Cette règle s'applique à tous les jours du régime d'alternance - protéines, glucides et équilibré.
2. Le dernier repas doit être terminé au plus tard à 18h00.
3. Le sel doit être remplacé par du jus de citron, des épices et des herbes.
4. L'huile végétale remplace la mayonnaise et les autres sauces grasses et vinaigrettes.
5. Traitement thermique admissible des aliments: ébullition, cuisson et cuisson à la vapeur.
6. La viande se mange sans peau. Vous devez choisir des coupes maigres.
7. Les portions doivent être petites. Selon Gagarina, la quantité d'un plat doit tenir dans la paume de votre main. Il est important de ne pas trop manger et de laisser la table à manger légère dans l'estomac.
8. Respect du régime. La méthode comprend 3 repas principaux par jour à des intervalles d'environ 3 heures.
9. Le grignotage est autorisé si vous ressentez une faim insupportable. Il est limité à 100 grammes de nourriture.

Options de collations acceptables:

• Filet de poulet.
• Fromage écrémé.
• Blanc d'oeuf.
• Pain de céréales.
• Une poignée de baies.
• Un verre de lait fermenté hypocalorique sans charges sucrées.

10. Boisson non sucrée abondante. Vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau propre par jour. Pour les autres boissons, le thé et le café non sucrés sont autorisés. Les jus fraîchement pressés sont bons pour satisfaire une légère faim, mais les boire en quantité illimitée ne vaut pas la peine en raison de la teneur élevée en sucres naturels.

11. Activité motrice. L'activité physique augmentera la dépense énergétique et accélérera la séparation de l'excès de graisse corporelle. Polina Gagarina recommande de se laisser guider par ses préférences personnelles lors du choix du type de fitness optimal: danse, Pilates, entraînement sur simulateurs. La condition principale est que l'exercice apporte de la joie. La star elle-même préfère les types de fitness actifs, alors elle n'a pas assez de patience pour le yoga. Les performances live de la chanteuse demandent beaucoup d'énergie et s'ajoutent au travail sur elle-même au gymnase.

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Aliments autorisés et interdits

Polina Gagarina publie elle-même des photos avant et après avoir perdu du poids sur les réseaux sociaux. Ils peuvent devenir une motivation pour ceux qui décident de se débarrasser des kilos en trop. Le régime de Polina peut devenir le chemin de l'harmonie pour la plupart des femmes: il ne nécessite pas l'introduction d'ingrédients difficiles à trouver dans l'alimentation.

Il est tout à fait possible d'adhérer à la méthode stellaire, compte tenu de la gamme de produits des épiceries modernes, des marchés et des supermarchés.

Le choix des produits pour les méthodes de perte de poids par Polina Gagarina est basé sur la quantité de protéines et de glucides contenus dans les aliments... Les glucides, les protéines ou les repas équilibrés avec une quantité modérée de glucides doivent être préférés un jour spécifique (selon la méthode n ° 1) ou un repas (selon la méthode n ° 2). Dans tous les cas, la teneur en matières grasses doit être minimale.

Le régime interdit les aliments gras et les aliments saturés d'additifs artificiels, de sel et de sucre.

Ce que vous devez refuser:

• Viande grasse.
• Sel et sucre.
• Pâtisseries riches.
• Bonbons.
• Restauration rapide et plats cuisinés.
• Mayonnaise.
• Jus de paquets.
• Plats frits.
• De l'alcool.

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Contre de la technique

Polina Gagarina commente franchement les photos avant et après la perte de poids.Elle ne cache pas que dans les deux cas, le processus de restauration de sa forme n'a pas été facile pour elle.

Les premières semaines d'adaptation au nouveau régime ont été accompagnées d'inconfort, que Gagarina a dû surmonter avec des efforts de volonté. La motivation et la concentration sur les résultats pour un retour rapide à l'activité scénique sont devenues des composantes intégrales de la transformation réussie de Polina Gagarina.

Points négatifs de la technique diététique de la star:

• Des sensations de faim peuvent accompagner les premières semaines de régime.
• Le besoin de cuisiner. L'interdiction des plats cuisinés et de la restauration rapide ne permettra pas de gagner du temps en cuisine.
• Respect du régime. Garder les intervalles entre les repas nécessite une organisation du plus mince.
• Les restrictions alimentaires vous obligeront à choisir avec soin les aliments autorisés par le régime alimentaire et à renoncer à vos friandises préférées.

Maintenir les résultats du régime

À ce jour, Polina Gagarina maintient le poids optimal obtenu grâce à la perte de poids après sa deuxième grossesse.

La star a renoncé à un régime strict. Elle a une alimentation saine et équilibrée, dans lequel il n'y a pas de place pour les produits de boulangerie et la restauration rapide. Gagarina a un penchant pour la cuisine grecque. Le dernier repas est au plus tard à 23h00.

Dans le régime alimentaire de Gagarina, il y a une place pour les indulgences gastronomiques. De temps en temps, elle se livre à des aliments dangereux d'un point de vue diététique, comme les frites et les pâtes.

Les nutritionnistes parlent positivement de l'effet de telles augmentations de l'apport calorique dans l'alimentation. Ils jouent le rôle de thérapie de choc pour le corps et aident à activer le métabolisme. Au contraire, le maintien constant de la teneur en calories du menu à un niveau bas peut entraîner un ralentissement des processus métaboliques et un ensemble de kilos en trop.

Boire beaucoup de liquides est un must pour une digestion saine. Polina, en plus de l'eau propre, boit du vert et beaucoup de café noir.

Le maintien du tonus musculaire est un allié fiable dans la lutte pour l'harmonie. Après la transformation, Polina Gagarina est devenue l'égérie du célèbre réseau métropolitain de centres de fitness et utilise régulièrement leurs services.

L'élancement de la figure de l'étoile est soutenu par plusieurs procédures:

• Baignade sous la direction d'un moniteur.
• Charges électriques dans la salle de fitness.
• Cours sur un vélo elliptique. Faire de l'exercice est similaire à un entraînement sur une piste cyclable et un tapis roulant. L'utilisation de l'appareil vous permet d'engager la plupart des groupes musculaires. L'effet positif du travail avec un vélo elliptique est perçu plus rapidement que lors de l'exercice sur d'autres entraîneurs.
• Une visite au sauna élimine les toxines du corps.
• Massage. Gagarina se tourne vers un massothérapeute personnel qui travaille les muscles de la star avec une grande qualité, sans laisser d'ecchymoses sur le corps. Lorsqu'il travaille avec Polina, le maître utilise des produits de massage à effet anti-cellulite.

Polina Gagarina ne cache pas comment elle a perdu du poids. Sa transformation repose sur des approches traditionnelles du problème de la perte de poids: nutrition diététique, activité physique plus autodiscipline et motivation. Les photos du chanteur avant et après la perte de poids vous permettent d'être convaincu de l'efficacité des méthodes classiques d'un mode de vie sain.

Auteur: Anna Fursova

Conception de l'article: Vladimir le Grand

Vidéo sur Polina Gagarina

Polina Gagarina dans le programme "Seul avec tout le monde":