Nel corso degli anni, i muscoli del naso vicino alle narici si indeboliscono, portando ad allungamento, deformazione o ispessimento del naso. Pertanto, è stata sviluppata una serie di esercizi per ridurre il naso e dargli una bella forma. Non dimenticare che è impossibile cambiare radicalmente il naso attraverso la costruzione del viso, lo rende solo più preciso e aiuta a correggere piccoli difetti.
Come correggere la forma del naso senza intervento chirurgico?
È estremamente indesiderabile eseguire la ginnastica prima dei 16 anni, poiché i tratti del viso si formano ancora prima di questa età e le sue proporzioni possono cambiare. È più consigliabile iniziare le lezioni quando compaiono i primi segni di invecchiamento. Se il risultato ottenuto dopo aver eseguito gli esercizi non ti soddisfa, dovresti smettere di fare ginnastica e molto presto i cambiamenti scompariranno.
Quanto tempo ci vuole per ottenere il risultato?
Molto spesso, un risultato evidente può essere notato 2-4 settimane dopo l'inizio della ginnastica. Dipende dall'età della persona e dai parametri individuali della persona. Se, dopo un mese, non ci sono cambiamenti visibili, è possibile che le lezioni non siano abbastanza intense, in modo irregolare, l'esercizio sia selezionato o eseguito in modo errato.
Si consiglia di eseguire esercizi per ridurre il naso ogni giorno per 2 settimane e quando i progressi sono evidenti, la regolarità dell'esercizio può essere ridotta a 2-3 volte a settimana. Se, dopo aver ottenuto ciò che desideri, smetti di costruire il viso, il naso tornerà gradualmente alla sua forma e dimensione originale, quindi si consiglia di non lasciare le lezioni.
Scegliere l'esercizio giusto
Per ridurre il naso, non è necessario eseguire tutti gli esercizi esistenti, 2-3 saranno sufficienti per eliminare i difetti esistenti. Se il naso è ben modellato, si consiglia l'esercizio multifunzionale di Carol Maggio per mantenerlo.
In assenza di difetti, non permetterà loro di apparire, oltre ad accorciare il naso lungo e rendere la sua punta più stretta, il labbro superiore più chiaro e aiuta a mascherare una piccola gobba.
La sequenza di azioni include 5 passaggi:
- Prendi una posizione di partenza, qualsiasi comoda: seduto, in piedi, sdraiato e persino in movimento. La cosa principale è che lo stomaco dovrebbe essere tirato dentro, i muscoli dei glutei e la parte anteriore delle cosce sono tesi e il resto del corpo è il più rilassato possibile. Non è desiderabile trattenere o perdere il respiro, dovrebbe essere misurato.
- Con il pollice e l'indice, stringi il ponte del naso come una molletta, le dita dovrebbero essere dritte e verticali. Se diventa più difficile respirare, è probabile che le tue dita siano sulla cartilagine, devi spostarle un po 'più in alto sull'osso.
- La punta del dito indice del secondo palmo poggia contro il setto nasale dal basso.
- Chiudi le labbra e, senza aprire la bocca, abbassa la mascella inferiore in modo che il labbro superiore si allunghi e tira la punta del naso dietro di sé, tenendolo fermo con il dito.
- Congelare in questa posizione per un secondo, tornare alla posizione di partenza e alleviare la tensione. Fai una serie di 40 ripetizioni al giorno.Se eseguito correttamente, dovrebbe esserci una sensazione di formicolio e una leggera sensazione di bruciore nell'area adiacente al naso.
Se il rossore del naso preoccupa, massaggiare le orecchie riesce a farcela.
Devi afferrarli in modo che gli indici siano davanti e quelli grandi nella parte posteriore. Massaggia i bordi dei padiglioni auricolari con un movimento circolare per mezzo minuto, muovendoti dal basso verso l'alto. Non hai bisogno di allungare le orecchie. In alto, puoi scambiare le dita per comodità. Esegui 2-3 serie al giorno fino a quando il problema non scompare; quando ritorna, riprendi le manipolazioni.
Controindicazioni alla ginnastica nasale
Il face building dovrebbe essere posticipato o interrotto del tutto, se ci sono:
| Problema | Causa | Conseguenza |
| Problemi al collo (ernia, distorsione, osteocondrosi e lesioni) | Il sovraccarico dei muscoli aggraverà i problemi esistenti e prolungherà il periodo di recupero. | Rimanda al recupero |
| Herpes | C'è il pericolo di diffondere l'infezione. | Rimanda fino a quando le ferite non saranno completamente guarite |
| Malattie oncologiche | Una ricerca insufficiente sugli effetti dell'esercizio fisico non esclude i suoi effetti negativi sul cancro. | Consulenza specialistica richiesta |
| Periodo di gravidanza | Non è desiderabile sovraccaricare i muscoli addominali per non provocare il tono dell'utero e non minacciare l'interruzione della gravidanza. | Posticipa alla consegna |
| Lesioni, infiammazioni e ferite non cicatrizzate del naso, lesioni cerebrali traumatiche | Vi è il rischio di deterioramento, lesioni muscolari aggiuntive e un aumento del periodo di recupero. | Metti da parte fino a completa guarigione |
| Intervento chirurgico e plastica facciale, subito dopo iniezioni di Botox e procedure cosmetiche | Non vi è alcuna garanzia che fino a quando i muscoli non si saranno completamente ripresi dall'impatto meccanico su di loro, la ginnastica non sarà dannosa. | I primi 2 anni sono controindicati, quindi è necessaria una consulenza specialistica |
| Sensazione di malessere, ipertensione, febbre, crisi ipertensiva, vasi dilatati, problemi al sistema linfatico, esacerbazione di malattie, infiammazione dei nervi facciali. | Il rischio di esacerbare i problemi di salute esistenti aumenta. | Rimandare finché i problemi non scompaiono, se non è possibile una cura, fermarsi |
Complessi di esercizi per correggere il naso a casa
Per la corretta esecuzione della ginnastica, è necessario il controllo, quindi è necessario eseguirlo davanti a uno specchio, osservando attentamente in modo che non ci sia tensione nella parte posteriore della testa, negli altri muscoli del viso, del collo e delle spalle. Se il gonfiore e il gonfiore compaiono dopo l'esercizio, ridurre la pressione sui muscoli del naso e ridurre il numero di ripetizioni.
È meglio aumentare il carico gradualmente man mano che i muscoli si rafforzano. Non dovresti essere pigro e saltare le lezioni di face building fino a quando non ci sono evidenti progressi, altrimenti il tempo andrà perso. La regolarità è la chiave per un risultato di successo.
Allineamento
Con l'asimmetria del naso, se la punta è piegata a destra oa sinistra, il seguente esercizio sarà la via d'uscita: la posizione di partenza, l'ordine di esecuzione e il numero di ripetizioni sono gli stessi dell'esercizio multifunzionale di Carol Maggio, solo che devi premere con il dito non dal basso, ma dal bordo in cui il naso è deviato facendo scorrere la punta in posizione.
Quando il naso è allineato non interrompere bruscamente l'allenamento, per almeno un altro paio di settimane è necessario fare ginnastica per consolidare le dinamiche positive, dopodiché è possibile passare all'esercizio multifunzionale di Carol Maggio per mantenere i progressi.
Costrizione
Gli esercizi per ridurre il naso descritti di seguito, oltre a restringere, rafforzare e stringere i muscoli interni del naso, levigano le pieghe naso-labiali e rafforzano la regione nasale.
- Primo: apri le labbra e solleva la punta del naso con il polpastrello per esporre i denti. Piega il labbro verso l'interno e prova a tirarlo indietro sui denti, sentendo la resistenza del tuo dito. Ripeti 40 volte.
- Secondo: abbassare il mento al petto e aprire le labbra, mentre il naso sarà disteso. Tieni la posizione per 7 secondi, quindi chiudi la bocca. Si consiglia di fare due serie da 30 ripetizioni al giorno.
- Terzo: porta il mento al petto e apri la bocca, premi le narici con i polpastrelli dell'indice. Alzare lo sguardo è importante senza creare rughe sulla fronte. Gonfia le narici per 10 secondi, quindi fai una breve pausa ed esegui altri due approcci uguali.
Riduzione del naso "patata"
- Con il dito indice, premi la cartilagine del naso dal bassoin modo che si alzi leggermente. Le pieghe trasversali profonde non dovrebbero apparire su di esso. Mentre contraete i muscoli nasali laterali, premete sul dito con il naso. Fai 20 movimenti rapidi, fai una pausa di 10 secondi e ripeti. È sbagliato muovere le sopracciglia e stringere le labbra, il viso dovrebbe essere il più rilassato possibile.
- Opzione due: metti gli indici, il resto delle dita è stretto in un pugno. Non dovrebbe esserci tensione eccessiva nelle dita e nelle mani. Con gli indici dritti posizionati orizzontalmente, è necessario toccare l'area sotto il naso senza toccare la punta del naso. La massima attenzione dovrebbe essere prestata al punto in cui iniziano le narici. Esegui 35-40 ripetizioni.
FlexEffect per rassodare e levigare le ali del naso
Le ampie ali nasali diventano meno pronunciate se avvicini il medio e arriccia il naso. Mantieni questa posizione per 6 secondi. Fallo ogni giorno 5 volte. La brutta forma delle narici può essere corretta accarezzandole con una leggera pressione con i pollici dall'alto verso il basso. Corri 10 volte.
Se le ali nasali si ritirano, possono essere allineate. Inserire i pollici nelle narici e posizionare gli indici sulle cavità delle ali del naso. Fai un movimento con il pollice, come se cercassi di girare le narici, tendendo contemporaneamente i muscoli nasali. Congela per 6 secondi. Fai almeno 5-6 ripetizioni.
Posiziona il medio sulle rientranze delle ali del naso. Arriccia il naso e stringi le narici. Premendo in modo apprezzabile, fai scorrere le dita lungo le ali del naso fino alla sua base 3-5 volte, allungando il movimento per 6 secondi.
Correzione della gobba
Gli esercizi per ridurre il naso aiuteranno ad appianare una piccola gobba; se pronunciati, non elimineranno completamente il problema, ma ridurranno leggermente la parte sporgente. L'esercizio multifunzionale sopra della cosmetologa Carol Maggio aiuterà a far fronte al difetto.
Oltre a ciò, puoi semplicemente premere con uno sforzo sulla parte sporgente che desideri appianare e tenere premuto finché hai abbastanza pazienza. È importante non esagerare, altrimenti apparirà un brutto rossore sulla pelle.
Allinea l'area infossata tra il naso e le guance
L'opzione uno fa una transizione graduale dal naso alle guance e combatte le orbite infossate. Posiziona i polpastrelli del medio sulle cavità vicino agli angoli interni degli occhi, gli stessi anulari giacciono comodamente sul ponte del naso. Arriccia fortemente il naso e appiattisci lentamente le pieghe formate con le dita, premendo in modo tangibile e guidandole lentamente dall'alto verso il basso.
Questo movimento dovrebbe terminare sul bordo inferiore delle narici e impiegare 6 secondi. 3-5 ripetizioni sono sufficienti.
L'opzione due rende meno profondo il solco tra il naso e le guance. Posiziona l'indice sull'area problematica, arriccia il naso e allarga le narici. Allo stesso tempo, la bocca dovrebbe essere rilassata e chiusa, non è necessario spostarla. Quindi rilassa i muscoli. Il numero di ripetizioni consigliato è 10.
Alzando la punta del naso
Posiziona l'indice e il pollice intorno agli occhi, simulando un binocolo. Le miniature dovrebbero essere sul ponte del naso. La pressione deve essere avvertita e non deve essere alleviata in quanto previene la formazione di rughe intorno agli occhi.
Arriccia il naso sollevando il labbro superiore ed esponendo i denti. Riposa i muscoli dopo 5 secondi. Ripeti la procedura 10 volte. La massiccia punta sporgente del naso assumerà una forma più cesellata, la parte posteriore sarà rafforzata e il contorno del labbro superiore sarà più attraente.
Correzione del setto nasale
Gli esercizi per ridurre il naso sono impotenti per eliminare il difetto settale. Tuttavia, aiuteranno ad alleviare la mancanza di respiro, lenire le mucose, rafforzare i vasi sanguigni e alleviare il gonfiore.
- Massaggio sinusale: applicare su di essi una crema a base di propoli e strofinarla sulla pelle con movimenti circolari. È meglio eseguire queste manipolazioni la sera prima di andare a letto.
- Secondo modo: Sciogliere un pizzico di sale marino in acqua tiepida filtrata. Prendi la soluzione risultante alternativamente con entrambe le narici, tienila un po 'nel rinofaringe e poi spingila fuori con decisione. Apparirà una sensazione dolorosa. Ripeti finché il dolore non scompare completamente. L'esecuzione regolare della procedura aiuterà a prevenire la rinite.
- Picchiettando leggermente le narici e la canna nasale con le dita, fai un respiro, quindi espira completamente senza pause e smetti di respirare per un paio di istanti. All'inizio, fai 2-3 serie al giorno per 10 volte e dopo il ripristino della respirazione nasale - 1 volta al giorno.
- Con una bocca ben chiusa canticchia qualsiasi canzone, sentendo la vibrazione nel tuo naso.
- Apri le labbra e raggiungi la mascella superiore a quella inferioreprevenire la formazione di rughe agli angoli della bocca. La punta del naso si muoverà verso il basso, le narici si avvicineranno e la tensione apparirà sotto i seni. Non aggrottare le sopracciglia e le sopracciglia. Attendere 2-3 secondi, quindi dare riposo a tutti i muscoli, proseguire ancora, effettuando il maggior numero di approcci, questo permetterà al muscolo del setto di rafforzarsi più velocemente.
- Esercizio naso-orecchie per allineare il setto deformato - posizionare il dito indice sull'ala del naso, su quale lato è spostato il setto, e premere con decisione in modo che sia diritto. Esegui tutte le volte che hai pazienza e il più spesso possibile.
Precauzioni quando si fanno esercizi per il naso
- Prima di iniziare a costruire il viso, è importante lavare e asciugare accuratamente le mani, strofinare i palmi in modo che diventino caldi. Le unghie devono essere pulite con cura e non graffiate.
- Per 20-30 minuti. Prima di fare ginnastica, è consigliabile applicare sulla pelle olio da massaggio, crema o unguento, nutrono la pelle, le conferiscono un aspetto sano e riducono il rischio di lesioni.
- La ginnastica non dovrebbe portare dolore, se lo fa, dovresti ridurre la pressione.
Immediatamente dopo l'esercizio, i muscoli fragili si tonificano e si possono osservare cambiamenti positivi per diverse ore. Questo segnala che tutto è stato fatto correttamente.
Non tutti i difetti del naso possono essere corretti attraverso esercizi per ridurre il naso, ma la ginnastica aiuta a migliorare significativamente l'aspetto, prolungare la giovinezza, prevenire il gonfiore dei tratti del viso e ripristinare le funzioni respiratorie compromesse.
Autore: Lilia Razzhivina (Meerjungfrau)
Video con esercizi efficaci per ridurre il naso
Esercizi per la correzione del naso dalla costruzione del viso:
Ginnastica e massaggio per il naso:
Bene, cambiamenti significativi nella forma del naso difficilmente possono essere ottenuti con tali esercizi. Ma per migliorare la circolazione sanguigna e le condizioni della pelle, stringere leggermente i muscoli - abbastanza. Forse l'effetto visibile si ottiene rimuovendo qualsiasi edema. Ma per rendere il naso diverso da quello che la natura voleva che fosse, questo è sicuramente per il chirurgo.