Tipi di figure femminili: pera, rettangolo, triangolo rovesciato, clessidra, mela. Raccomandazioni per la selezione del guardaroba e della formazione. Foto con esempi

Il corpo di ogni donna ha le proprie caratteristiche, forme, determinate dal codice genetico alla nascita, oltre che dal modo di vivere: alimentazione e attività fisica. "Pera" - il tipo più comune di figura, ha una parte significativa delle donne nel mondo.

Perché conosci il tuo tipo di corpo?

Conoscendo il tipo della tua figura, le sue caratteristiche è utile per ogni donna.

Questo permette:

1. Dimostrare dignità di figura.
2. Nascondere o rendere meno visibili le aree problematiche del corpo, se presenti.
3. Scegli il tuo guardaroba con saggezza.
4. Risparmia tempo e nervi quando acquisti le cose.
5. Smetti di spendere soldi per capi di guardaroba non adatti.

Come determinare il tuo tipo di corpo

Il modo più semplice per scoprirlo è misurare busto, vita e fianchi stando in piedi in mutande. Per le misurazioni, prendi un metro e tienilo parallelo al pavimento.

Quando misuri la circonferenza del torace, dovresti concentrarti sul punto più prominente. Per una figura precisa, è necessario indossare biancheria intima senza flessioni.

La vita è misurata nella parte più stretta del busto, di solito all'altezza o leggermente più in alto dell'ombelico.

È severamente vietato aspirare o gonfiare l'addome, poiché ciò ridurrà l'accuratezza delle misurazioni, il che porterà a una determinazione errata del tipo di figura.

La parte più ampia dei fianchi è la linea che ne definisce la circonferenza.

Queste misurazioni ti aiuteranno a stabilire in modo inequivocabile il tuo tipo di corpo:

1. Se, sottraendo la circonferenza del torace dal volume dei fianchi, la cifra totale è superiore a 8-10 cm e la differenza tra il volume dei fianchi e la vita supera i 24 cm, allora queste misurazioni sono caratteristiche del tipo a pera.
2. Se la parte superiore del corpo, così come le cosce, è molto più rigogliosa rispetto alle gambe strette, tali caratteristiche corrispondono al tipo di figura Apple.
3. Se la differenza tra la larghezza delle spalle e dei fianchi è di circa 10-15 cm e la circonferenza del torace supera significativamente la circonferenza dei fianchi, tali indicatori caratterizzano un triangolo invertito.
4. Se le circonferenze del torace e dei fianchi sono uguali tra loro o la differenza è insignificante e la circonferenza della vita è inferiore a questi parametri di 18 cm o più, queste misurazioni caratterizzano il tipo di clessidra.
5. Se non c'è differenza tra la circonferenza del torace e dei fianchi e la larghezza della vita coincide quasi con la larghezza dei due indicatori menzionati, le donne con tali indicatori sono rettangoli.

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Tipi di figura femminile

Sulla base delle misurazioni ottenute, ci sono 5 tipi di corporatura generalmente accettati:

1. Pera (triangolo).
2. Apple (cerchio).
3. Triangolo invertito (forma a T).
4. Clessidra (figura otto).
5. Rettangolo (forma H).

Clessidra

Solo il 15% circa delle donne del pianeta ha questo tipo di figura, ma è la clessidra che è considerata lo standard delle forme del corpo. I famosi parametri 90-60-90, a cui aspirano tutti i modelli, così come le ragazze normali, sono una variazione di questo fisico.

La caratteristica principale della clessidra è il mantenimento di proporzioni corporee armoniose a qualsiasi peso, anche in sovrappeso.

I suoi rappresentanti sono caratterizzati dalle seguenti caratteristiche:

• la larghezza delle spalle e dei fianchi è uguale o approssimativamente uguale;
• anche la circonferenza del torace e il volume dei fianchi sono praticamente gli stessi;
• quando guadagni chili in più, tutte le parti del corpo aumentano di peso allo stesso modo;
• seno prevalentemente grande;
• gambe lunghe e sottili;
• vita espressiva a qualsiasi peso.

Oltre al classico, ci sono molti altri nomi: figura otto, chitarra, X-figure. Le celebrità più famose sono Scarlett Johansson e Monica Bellucci.

Rettangolo

Nel settore della modellazione, è richiesta non meno di una clessidra, nonostante il corpo sembri meno femminile.

La caratteristica principale dei rettangoli sono le gambe lunghe e solitamente sottili. Inoltre, le donne con tali forme raramente aumentano di peso.

Per i proprietari di una figura rettangolare, ci sono diverse caratteristiche distintive:

• spalle e fianchi hanno la stessa larghezza;
• la vita non risalta molto;
• le spalle sono leggermente spigolose.

In questo caso, ci sono due tipi di rettangoli: una colonna sottile e un vero rettangolo. Per le ragazze con un tipo di colonna snello, sono caratteristici i seguenti: seno piccolo, braccia sottili e crescita elevata. E i rappresentanti di un vero rettangolo hanno spesso una crescita media o bassa, un seno grande.

Diversi nomi sono usati per denotare questo fisico: classico - rettangolo, così come quadrato, banana, figura H. Tra le stelle ci sono abbastanza proprietari del tipo sopra. Ad esempio, Tina Turner e Anna Kournikova.

Pera

Sin dai tempi antichi, il tipo di corpo a pera era considerato il fisico più bello per le ragazze. A differenza della clessidra e del rettangolo, non ha un aspetto maschile.

La caratteristica principale può essere definita una vita stretta, che persiste anche quando si guadagnano chili in eccesso.

Il tipo a forma di pera è notevole:

• busto pulito;
• spalle fragili;
• mani sottili;
• collo lungo.

Esistono diversi tipi di pere:

1. Una vera pera. Per le donne con questo fisico, i fianchi larghi, le gambe piene sono caratteristiche. Tuttavia, la pancia non ingrassa, rimanendo piatta.
2. campana... Il fisico di questa specie ha anche fianchi voluminosi e gambe massicce, ma la vita è molto più corta di quella delle vere pere.
3. Dimensione in punti. I seni grandi e la pancia piccola sono tipici delle donne: gli spilli, ma con i fianchi larghi, i polpacci e le caviglie rimangono piuttosto stretti.

Il tipo a forma di pera ha altri nomi:

• triangolo;
• A forma di A;
• trapezio;
• il cucchiaio.

I rappresentanti più importanti di questo fisico tra le stelle sono Shakira, Beyoncé e anche Rihanna.

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Triangolo invertito

Uno dei tipi di corpo più insoliti. Si verifica nel 10-15% delle donne in tutto il mondo.

La caratteristica principale sono le gambe tese, che praticamente non ingrassano quando si guadagnano chilogrammi in eccesso, allungano sempre la silhouette.

Il tipo di corpo a triangolo invertito è caratterizzato da:

• spalle massicce;
• Grande seno;
• fianchi puliti;
• vita ampia.

Il triangolo invertito ha diversi nomi alternativi: carota, forma a T e bicchiere di vino. Tra le star e le bellezze generalmente accettate, ci sono proprietari di questo fisico. Questi sono Angelina Jolie, Charlize Theron e Anastasia Volochkova.

Mela

Molte donne considerano questo tipo di figura il più problematico. Tuttavia, non è affatto così. È importante solo creare il guardaroba giusto. Abiti correttamente selezionati aiuteranno a correggere la figura, rendendo il corpo più proporzionale.

La caratteristica principale di questo tipo di figura è il petto di taglia media o grande, che è quasi indipendente dalla corporatura.

Per le donne con il tipo di corpo a mela, i seguenti segni sono caratteristici:

• gambe, la cui lunghezza è proporzionale al corpo;
• spalle e fianchi larghi;
• vita debolmente espressa rispetto al petto e ai glutei;
• braccia sottili con una parte superiore massiccia.

Molte persone pensano che solo le donne obese possano avere un tipo di corpo di mela. Ma queste sono delusioni. Questo tipo di figura è diviso in due tipi che possono essere caratteristici delle ragazze magre: una vera mela e un vaso. I vasi da donna, di regola, hanno grandi seni che coincidono nella circonferenza con i fianchi e una vita leggermente pronunciata.

L'area più problematica per i proprietari di una figura simile a un vaso sono i lati, poiché il peso in eccesso si riflette principalmente su di essi. Le donne con il fisico di una vera mela hanno caratteristiche leggermente diverse: i seni sono più piccoli di quelli dei vasi, la differenza tra la vita e i fianchi è minima, ei chili in eccesso si accumulano principalmente nell'addome.

Adele, Britney Spears e Kate Winslet sono le più famose proprietarie di un corpo di mela.

Nuovi tipi di figure femminili

Negli ultimi 50 anni, le proporzioni del corpo femminile sono cambiate in modo significativo, molti di loro hanno smesso di adattarsi a qualsiasi tipo di corpo classico. Questa è la conclusione raggiunta da scienziati di tutto il mondo. La ragione principale dei cambiamenti nel fisico era uno stile di vita sedentario, che è caratteristico non solo della maggior parte delle donne, ma anche degli uomini.

Anche il tasso medio di sonno è diminuito, il che ha influenzato la produzione di ormoni speciali che determinano il rapporto tra le diverse parti del corpo. Un altro motivo era la qualità del cibo consumato, così come il livello dei servizi medici. Tutto ciò ha portato all'emergere di nuovi tipi di figure femminili.

La zucca butternut è un tipo di corpo derivato dalla clessidra. Nelle donne con un fisico simile, la circonferenza del torace e il volume dei fianchi sono simili e la vita spicca, ma non tanto quanto nei rappresentanti del tipo a clessidra. Un esempio del tipo di corpo della zucca è la famosa attrice americana Eva Mendes.

Un altro nuovo tipo di figura - la melanzana è una pera mutata. Per le donne con questo tipo di figura, i fianchi sono la parte più ampia del corpo.e il torace è di dimensioni medio-piccole. Tuttavia, a differenza di una pera, la circonferenza della vita delle donne - la melanzana è molto più grande e la vita stessa è più ampia. Il famoso presentatore televisivo Oprah Winfrey è il proprietario di una figura tipo melanzana.

Si chiama il terzo tipo di figura, che è apparso relativamente di recente broccoli. Il prototipo di questo fisico è un triangolo invertito. Questo tipo di figura è caratterizzato da una circonferenza toracica che supera significativamente il volume dei fianchi e la vita, al contrario, è approssimativamente uguale alla loro larghezza.

Il tipo di corpo congenito dei broccoli è molto raro, ma molte donne lo ottengono attraverso un intervento chirurgico di aumento del seno. La presentatrice televisiva russa Masha Malinovskaya vanta questo tipo di figura.

Selezione guardaroba

Per ogni tipo di figura, è molto importante selezionare correttamente gli elementi del guardaroba, poiché ciò nasconderà possibili difetti e aree problematiche ed evidenzierà i vantaggi.

Il tipo di figura a clessidra consente ai suoi proprietari di indossare quasi tutti gli stili, le lunghezze e le trame. Le uniche eccezioni sono le cose larghe. Inoltre, i vestiti non dovrebbero essere di dimensioni troppo grandi o troppo piccole, inadeguati nei parametri. Vale la pena notare che questa regola si applica non solo alle donne otto, ma anche ai rappresentanti di qualsiasi tipo di figura.

Per il tipo di corpo a clessidra, l'enfasi principale dovrebbe essere sempre sulla vita per enfatizzarne la grazia e la sottigliezza.

Questo effetto può essere ottenuto con l'aiuto di indumenti aderenti, oggetti con un corsetto o allacciatura alle costole. Puoi anche usare gli accessori: evidenzia la vita con cinghie strette o di media larghezza, una sciarpa annodata a forma di cintura o una catena.

Dimostrare i benefici del tipo di corpo a clessidra aiuterà pienamente:

• top a maglia stretta;
• gonna a tulipano;
• giacche corte;
• tubino;
• camicie con cintura;
• abiti avvolgenti;
• gonna a matita;
• abiti attillati;
• Ritagli a forma di V;
• gonne svasate;
• tuta aderente, tuta con un'enfasi sulla vita;
• pantaloni classici;
• si veste con un corsetto.

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I seguenti articoli del guardaroba non sono adatti alle donne - clessidre:

• abbigliamento a vita bassa;
• stili dritti;
• pantaloni della tuta larghi;
• giacche e camicie da uomo;
• bombardieri;
• grandi dettagli decorativi nella zona del busto;
• maglioni con colletto;
• scarpe col tacco alto, piattaforma;
• ornamenti con elementi di grandi dimensioni;
• felpe.

A differenza della figura otto, il tipo di forma rettangolare richiede un'attenta selezione del guardaroba.

Il compito principale per i rettangoli femminili è mantenere le proporzioni, nonché una selezione competente della vita. L'enfasi è sulle belle gambe lunghe con abiti e gonne sopra il ginocchio, così come i pantaloncini.

Per i rettangoli femminili, i seguenti sono i migliori:

• vestiti a camicia;
• vestiti con immagini;
• camicie oversize;
• peplo su abiti o gonne;
• T-shirt larghe;
• abiti a trapezio;
• avvolgere la parte superiore;
• Ritagli a V;
• Abiti a trapezio;
• pantaloni e jeans stretti;
• gonna trapezoidale;
• abiti asimmetrici;
• tacco medio;
• fondo a vita alta.

I rettangoli femminili sono fortemente scoraggiati:

• cinture strette;
• abiti senza contorni chiari;
• le cose sono fuori misura;
• piani con spalline sottili;
• gonna a matita;
• elementi della parte superiore dell'armadio che aprono inutilmente la pancia;
• stili dritti;
• collo alto;
• taglio obliquo.

La tipologia a pera richiede anche una selezione particolarmente attenta di guardaroba e completi.

È necessario concentrarsi su braccia e spalle aggraziate e fianchi massicci e gambe piene possono essere ridotti o nascosti con l'aiuto di un fondoschiena ben scelto.

Gli articoli più vincenti del guardaroba per le donne saranno:

• gonna a matita;
• Capispalla aderenti;
• jeans in colori scuri;
• gonna svasata;
• pantaloni classici;
• scarpe coi tacchi;
• top e maglioni dai colori vivaci;
• enormi accessori;
• Abbigliamento a forma di A;
• abito avvolgente;
• grandi dettagli decorativi su capi indossati sulla parte superiore del corpo;
• gonna a trapezio;
• pantaloni o jeans a vita media.

Per i proprietari di un tipo di figura, una pera non funzionerà:

• jeans eccessivamente stretti;
• pantaloni, gonne e abiti a righe orizzontali o con grandi fantasie e stampe;
• vita bassa;
• abiti dritti;
• maglioni con collo alto;
• cinghie orecchiabili della coscia.

Una sfida importante per le donne con un triangolo invertito è bilanciare la parte superiore e inferiore del corpo.

L'obiettivo principale dovrebbe essere sui fianchi, poiché ciò ridurrà visivamente la larghezza delle spalle e del torace.

I seguenti modelli sono più adatti per le carote femminili:

• gonna a trapezio con dettagli decorativi;
• abiti aderenti con una gonna voluminosa;
• pantaloni e jeans in tonalità chiare;
• Scollo a V;
• camicie da uomo;
• abiti e camicette avvolgenti;
• fidanzati;
• pantaloni classici a vita media;
• gonne svasate.

Per non concentrarsi sulle spalle larghe, vale la pena rinunciare:

• gonne strette;
• capispalla eccessivamente larghi;
• giacche e cardigan con spalline;
• pantaloncini e gonne corte;
• grandi elementi decorativi nella parte superiore dell'outfit;
• camicie e maglioni con maniche a sbuffo;
• abiti con larghe righe orizzontali.

Il tipo a forma di mela richiede la massima perseveranza e diligenza nella scelta di un guardaroba e di set individuali.

Il compito principale delle donne con questo tipo di figura è rendere il corpo visivamente più lungo e più snello. Vale la pena concentrarsi su gambe aggraziate e provare anche a evidenziare la vita.

Queste attività vengono gestite al meglio da:

• Abiti a forma di A;
• asimmetria;
• multistrato;
• camicie larghe o camicette con cintura;
• dardi verticali;
• pantaloni che si estendono dalle ginocchia;
• abiti trapezoidali;
• Ritagli a forma di V;
• disegni o grandi dettagli su jeans o pantaloni;
• tuniche;
• cardigan al ginocchio;
• pantaloni classici;
• jeans fidanzati;
• trench dritto;
• gonna a tulipano.

Per le donne con corporatura, non è desiderabile avere una mela nell'armadio:

• abiti stretti;
• top, maglioni e maglioni tagliati;
• jeans o pantaloni con vestibilità inferiore alla media;
• cose di stile oversize;
• gonne svasate;
• top o camicette con maniche voluminose;
• dolcevita aderente;
• gonne anno;
• grandi disegni e stampe sugli elementi della parte superiore dell'armadio;
• grandi bottoni su camicie, giacche e giacche.

Allenamenti corretti

Le tipologie e il numero di attività fisiche per chi vuole dimagrire o mantenere adeguatamente la propria forma, dipendono direttamente dalle singole raccomandazioni in base al tipo di corporatura. Per ogni tipo di corpo sono efficaci diverse serie di esercizi che agiscono su determinate aree del corpo.

Le donne con una figura a clessidra tendono ad aumentare di peso rapidamente. Pertanto, si consiglia di ridurre al minimo la quantità di cibi grassi o cibi che contengono molti carboidrati. È categoricamente impossibile rifiutare la cena, così come sedersi su una dieta di piatti monotoni, poiché è molto difficile rispettare un tale sistema dietetico.

Il tipo di corpo a clessidra richiede un esercizio mirato ai muscoli di tutto il corpo. Il nuoto è più adatto per questo, così come ballare e camminare. I carichi dovrebbero alternarsi con allenamenti cardio. Questo ti aiuterà a sbarazzarti dei chili di troppo in modo uniforme ea mantenere il tuo corpo in buona forma.

Le donne rettangolari possono anche affrontare i chili in eccesso, soprattutto nella parte centrale del busto. Gli esercizi di forza sono controindicati per loro, poiché accorciano e pompano i muscoli. Per questo motivo, il corpo diventa visivamente più grande.

Per l'attività fisica che rende i muscoli più lunghi ed elastici, sono adatti lo yoga e l'aerobica.

Un cerchio di metallo aiuterà a modellare la vita. Per ottenere il miglior effetto durante la perdita di peso, le donne rettangolari dovrebbero rinunciare a vari snack, ottenendo un pieno apporto di energia grazie a tre pasti completi.

Una figura a pera molto spesso consente al suo proprietario di soffrire di libbre indesiderate nei fianchi e nei glutei. Per perdere peso e quindi mantenere il risultato, è necessario osservare le restrizioni alimentari e praticare sport.

Le donne con questo tipo dovrebbero ridurre al minimo il consumo di farina, grasso, salato: prodotti affumicati o insaccati, latte ricco di grassi, patate, barbabietole. Si consiglia inoltre di bere più di 6 bicchieri di acqua minerale pura al giorno. Nell'attività fisica, gli squat sono particolarmente efficaci. Aiuteranno a correggere i fianchi problematici.

In un giorno, vale la pena eseguire da 3 a 7 serie di 10-15 squat alla volta. Le donne con un tipo di corpo a triangolo invertito sono raramente inclini all'aumento di peso. Pertanto, si consiglia di eseguire esercizi volti a rafforzare i muscoli delle cosce e dei glutei. Questi esercizi includono lo squat con manubri.

Questo renderà visivamente il corpo più proporzionale. Per il miglior effetto, l'esercizio fisico dovrebbe essere integrato con una corretta alimentazione. I carboidrati dovrebbero essere consumati solo al mattino e la cena dovrebbe essere il pasto più semplice della giornata.

Le donne con una figura simile a una mela perdono peso solo quando passano a una corretta alimentazione. Un'attività fisica aggiuntiva migliorerà leggermente l'effetto, ma la base è l'organizzazione della propria dieta. Dovresti mangiare almeno 4 volte al giorno, ma le porzioni dovrebbero essere piccole.

La carne e il pesce fritti dovrebbero essere sostituiti con cibi cotti magri. Si consiglia di rimuovere salse e spezie dalla dieta. Il consumo di cibi ricchi di amido e dolci dovrebbe essere ridotto al minimo.Anche le bevande gassate e gli alcolici dovrebbero essere evitati e sostituiti con acqua e tè verde.

Classificazione delle forme femminili per tipi metabolici

Esistono 4 tipi di corpo metabolico, che sono determinati dalla ghiandola più dominante del corpo. Una tale ghiandola aiuta a capire in quali parti del corpo, prima di tutto, sono depositati chilogrammi non necessari.

Si distinguono i seguenti tipi:

1. Tipo di tiroide appare come risultato del dominio della ghiandola tiroidea. Le donne con questo tipo metabolico aumentano di peso nell'addome e nelle gambe. Quando si perde peso, la circonferenza del torace diminuisce prima, i glutei perdono la loro forma arrotondata e solo allora le aree problematiche cambiano.
2. Tipo linfatico il corpo è definito dalla ghiandola surrenale. Le donne con questo tipo possono perdere peso solo attraverso l'attività fisica. Il sovrappeso appare nella parte superiore del corpo: schiena e addome.
3. Tipo a forma di pera - un segno di dominanza sia delle gonadi che delle ghiandole surrenali. Di conseguenza, le donne con questo tipo di corpo aumentano di peso sui fianchi e sulle gambe. Perdere peso in eccesso con questo tipo metabolico è abbastanza difficile. Camminare a passo svelto, saltare la corda, pattini e pattini a rotelle saranno più efficaci.
4. Tipo ipofisario appare come risultato del lavoro attivo della ghiandola pituitaria. Le donne con un tipo metabolico ipofisario hanno un corpo magro e non muscoloso, che ricorda il fisico di un bambino. Il peso in eccesso viene distribuito in modo uniforme. Puoi sbarazzartene camminando, correndo a lunga distanza e ballando.

Determinazione del fisico al polso

La circonferenza del polso, chiamata indice Soloviev, consente di determinare lo spessore delle ossa delle mani, da cui si può trarre una conclusione sul fisico.

In base alla circonferenza del polso, succede:

• astenico (la circonferenza del polso è di 15 cm o meno);
• normostenico (la misura mostra da 15 a 17 cm);
• iperstenico (circonferenza del polso superiore a 17 cm).

Pertanto, conoscere il proprio tipo di corpo aiuta a comprendere le caratteristiche del corpo e dell'organismo. Il tipo di corpo può essere determinato da diversi indicatori, tuttavia, ci sono 5 tipi classici. Il più comune di questi è la pera.

Design dell'articolo: Oksana Grivina

Video sul tipo femminile di figura di pera

Quali vestiti sono adatti per il tipo di forma triangolare:

https://www.youtube.com/watch?v=B8Pm43cZYMU