Il rapporto tra altezza e peso nelle ragazze, donne per età. Tabella del peso normale

Molte ragazze moderne seguono la figura, cercano di essere in forma e snelle. Per determinare il normale rapporto tra crescita e parametri di peso, è necessario conoscere le norme e rispettarle, regolando il peso corporeo con l'alimentazione e un allenamento fisico regolare.

Cos'è l'IMC e perché devi saperlo

Le menti scientifiche hanno inventato a lungo una formula per il sovrappeso o il sottopeso. Questo è il BMI. Questa abbreviazione sta per Body Mass Index. Secondo questo calcolo, vengono stimati i principali indicatori del corpo umano.

Il rapporto tra altezza e peso per una ragazza è necessario non solo per determinare la bellezza. Sapendo come funziona questa formula, puoi sospettare problemi con il corpo o, al contrario, non pensare ai possibili rischi.

Quale dovrebbe essere il rapporto tra altezza e peso

La formula è un segnale stradale che mostra se la vita sta andando nella giusta direzione. O è ora di cambiare qualcosa.

C'è un'opinione secondo cui il peso ottimale per una persona è lo stesso dei suoi anni più giovani. Ma non dobbiamo dimenticare che con ogni anno di vita il corpo umano non diventa più giovane. La quantità di massa muscolare diminuisce, il grasso corporeo aumenta. E se prendi la formula di Quetelet (BMI) come criterio corretto per determinare il peso, allora puoi sbagliarti.

Il corretto calcolo di questo indice può essere influenzato sia dal tipo di corpo che dalla quantità di muscoli e grasso corporeo nel corpo.

Come iniziare a determinare le corrette proporzioni del corpo

Il rapporto tra altezza e peso tra le ragazze nel mondo moderno è molto diverso anche da quelli che erano 20-30 anni fa. Oggi, la bellezza del fisico di una donna è determinata da: altezza, proporzioni della parte superiore del corpo e degli arti inferiori. Ma tutti i numeri sono relativi.

Per determinare i parametri del tuo corpo, devi prendere diverse misurazioni:

1. Misura l'altezza.
2. Trova la posizione della vita (può essere alta, bassa e media).
3. Misura la lunghezza delle tue gambe.

Inoltre, vengono effettuate misurazioni di collo, spalle, fianchi, muscoli del polpaccio, torace. Insieme, tutti questi indicatori determinano la proporzionalità del fisico.

Come misurare correttamente l'altezza

Con i cambiamenti legati all'età, anche la crescita subisce cambiamenti. In primo luogo, al mattino, l'altezza di una persona è sempre 1-2 cm più alta rispetto alla sera. Ciò è dovuto al fatto che il corpo si rilassa e si allunga durante il sonno. In secondo luogo, l'altezza di una persona a 50 anni non sarà la stessa di 20 anni fa. Pertanto, è necessario eseguire nuove misurazioni a intervalli regolari.

Per misurare correttamente la tua altezza, devi prendere un assistente e un metro duro. Il nastro dovrebbe essere lasciato per misurare la vita.

1. Stai dritto su una superficie verticale e piana.
2. Premere i talloni, il bacino, le spalle e la parte posteriore della testa contro il muro.
3. Premi il mento contro il petto.

In questa posizione, nella parte superiore della testa (corona), l'assistente deve mettere un segno sul muro. Inoltre, le misurazioni vengono eseguite rigorosamente parallele al pavimento. Misurazione della distanza dal punto superiore a quello inferiore: c'è crescita. Ogni donna o ragazza è diversa.

Dire che qualcuno è più bello è impossibile. Ma ci sono categorie di crescita femminile:

• "Thumbelina" - altezza fino a 155 cm;
• altezza inferiore alla media - 155-165 cm;
• ragazze di altezza media - 165-170 cm;
• altezza sopra la media - 170-175 cm;
• ragazze alte - 175-185 cm;
• troppo alto o alto - 185 e oltre.

Tipi di corpo

La classificazione principale del fisico comprende tre tipi: questi sono astenici, normostenici e iperstenici (endomorfi).

• Fisico astenico

Il rapporto tra altezza e peso nelle ragazze con questo tipo di figura è caratterizzato da magrezza generale e arti superiori e inferiori aggraziati. Di solito la loro altezza è di 167-172 cm Le ragazze con questo tipo di figura sono molto leggere, magre, eleganti. Non hanno la tendenza ad aumentare di peso.

• Ragazze normanne

Una caratteristica distintiva di questo tipo di corpo è la proporzionalità della figura. Queste donne sono generalmente di media statura e hanno un fisico molto armonioso. Con l'età, possono guadagnare 2-3 kg di peso in eccesso.

• Tipo di donne endomorfiche

Questo è un tipo di corporatura femminile forte e tozza. Solitamente altezza inferiore alla media. Si distinguono per un petto ampio e spalle larghe. Le ragazze con questo fisico tendono ad aumentare di peso.

Per determinare il tuo tipo di corpo, devi conoscere l'altezza, la lunghezza delle gambe e il volume del polso:

1. Astenici - le gambe sono 7-8 cm più lunghe di ½ dell'altezza. La circonferenza del polso è inferiore a 15 cm.
2. Normostenici - le gambe sono 3-5 cm più lunghe di ½ dell'altezza. La circonferenza del polso è di 15,5 -18 cm.
3. Endomorphs - le gambe sono un paio di cm più lunghe di ½ dell'altezza. La circonferenza del polso è superiore a 18 cm.

Esistono anche divisioni per figura:

• La figura a forma di A ha i fianchi larghi rispetto alle spalle strette.
• Tipo di figura a forma di X. Spalle e fianchi sono approssimativamente uguali in larghezza. La vita è di 20 cm in meno.
• Figura a forma di H. Spalle, vita e fianchi hanno all'incirca le stesse dimensioni.
• Figura a forma di T. Il tipo "fanciullesco" ha spalle larghe con fianchi stretti.
• Fisico a forma di O Questo tipo di donna si distingue per la parte più voluminosa della loro figura: la vita.

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Indice di quetelet

A metà del XIX secolo, lo statistico e sociologo Adolphe Quetelet creò una formula con cui si può determinare il peso in eccesso di una persona. L'indice di Quetelet (BMI) è una corrispondenza tra altezza e peso umano, che aiuta a determinare la quantità di peso in eccesso o mancante.

Per calcolare l'indice di massa corporea, devi dividere il tuo peso per (altezza in metri * altezza in metri). Assomiglia a questo - peso kg: (altezza in m) 2.

Esempio: 74 kg: (1,76 * 1,76) = 23,88 - la cifra risultante è la formula di Quetelet o indice di massa corporea.

Gradi dell'indice di massa quetelet

L'indice di massa deve essere utilizzato con attenzione. Nel calcolo, la quantità di grasso nel corpo di una determinata persona non viene presa in considerazione. Pertanto, questa analisi del peso è solo indicativa.

1. Indice fino a 18,5 - mancanza di peso. Non c'è rischio di obesità. Le donne possono manifestare disturbi ormonali, aborti spontanei, ipotensione, bassi livelli di emoglobina.
2. Indice 18,6 - 25 - peso normale. Nessun rischio di malattia. Non è necessario aumentare o diminuire il peso. Le variazioni di peso possono essere solo preferenze personali.
3. Indice 25.1 - 30 - extra kg... Esiste il rischio di una graduale comparsa di ipertensione, vene varicose, diabete mellito.
4. Indice 30,1 - 35 - 1 grado di obesità. Questa malattia non è solo un sacco di grasso nel corpo umano o un difetto estetico. A partire da questo grado di obesità, il sistema cardiovascolare e i vasi cerebrali sopportano un doppio carico. Lo zucchero non viene assorbito correttamente dal corpo, il che porta al diabete.
5. Indice 31,1 - 40 - 2 gradi di obesità. La necessità di un'azione urgente è raddoppiata. Artrosi, artrite, ipertensione, ictus, attacchi di cuore sono le conseguenze di questa malattia.
6. Oltre 40,1 - 3 gradi di obesità. L'enorme possibilità di morire per tutte le suddette malattie aumenta in modo significativo. È urgente adottare misure per ridurre il peso in eccesso.

Volumi

Il rapporto altezza-peso o indice di Quetelet non è un indicatore ideale di un bel corpo nelle ragazze o dell'assenza di problemi di salute.

È necessario aggiungere una misura della misura della vita al BMI. Questo parametro sarà in aggiunta alla formula Quetelet.

1. Il nastro centimetrico mostrava più di 80 cm: c'è una piccola probabilità di sviluppare malattie metaboliche.
2. Le misurazioni con un nastro centimetrico hanno mostrato un volume della vita superiore a 87 cm - una cifra critica. È necessario ridurre il peso a causa di possibili complicazioni di salute.

La formula di Broca

Nel 19 ° secolo, il chirurgo francese Paul Brock ha sviluppato un calcolo in base al quale è possibile determinare l'indicatore di peso ottimale per una persona. Questa formula di calcolo include la necessità di conoscere la tua altezza in cm da cui devi sottrarre cento. La cifra risultante sarà un'indicazione del peso ideale.

Ma per il calcolo corretto è necessario conoscere il proprio tipo di corpo. Quindi, le ragazze con lo stesso peso corporeo possono avere un aspetto diverso, a causa di diversi tipi di corpo.

• Astenia - (misurata in cm. Altezza - cento) - 1/10 del risultato.
• Normostenici - misurati in cm Altezza - cento.
• Endomorfi - (misurati in cm. Altezza - cento) +1/10 del risultato.

La formula di Negler

Il calcolo utilizza una certa altezza e peso. Ai 152,4 cm ideali (questa cifra è considerata ideale) - (ai successivi 2,5 cm), aggiungi 0,9 kg di peso. Aggiungi il 10% del risultato alla cifra di output.

Ad esempio: l'altezza originale è 165 cm. 165-152,4 = 12,6: 2,5 = 5,04 * 0,9 = 4,536. La cifra risultante deve essere aggiunta all'ideale 45 kg = 49,536. E aggiungi il 10%. Di conseguenza, otteniamo 54,48 kg.

La formula di Neger non è adatta a tutti i tipi di corpo. Da una ragazza di statura alta, puoi fare un "anarex".

Formula di John McCallum

La formula per la massa corporea è stata sviluppata da John McCallum, esperto di sport e scrittore. Questa formula è riconosciuta come la migliore tra gli atleti. Dovrebbe essere determinato dal volume del polso.

Parametri del corpo McCallum:

• il volume del torace è 6,5 * per volume carpale;
• volume della vita - volume del torace misurato * 0,53;
• volume dell'anca - volume toracico misurato * 0,85;
• volume della coscia (gamba) - volume toracico misurato * 0,53;
• volume del collo - volume toracico misurato * 0,37;
• volume del bicipite - volume toracico misurato * 0,36;
• volume della gamba - volume toracico misurato * 0,34;
• volume dell'avambraccio - volume toracico misurato * 0,29.

Formula di Lorentz

All'inizio del XX secolo, un fisico olandese ha calcolato il peso perfetto per una persona. Si basa sulla crescita.

Questo calcolo è adatto a persone di età superiore ai 20 anni. La crescita non ha restrizioni.

Formula per la metà fiera: (sottrarre 100 dall'altezza misurata in cm) - (in cm altezza misurata-150) diviso per 2.

Esempio: 175 cm = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62,5 kg

La formula di Breitman

Per determinare il peso ideale per una determinata persona utilizzando la formula Breitman, è necessario utilizzare il parametro di crescita in cm. Il calcolo viene effettuato secondo la formula:

Parametro di crescita misurato in cm * di 0,7 e sottrarre 50.

Esempio: 176 cm * 0,7-50 = 73,2 kg.

Il calcolo del peso perfetto secondo questa formula è più adatto alle donne di età più matura.

Il ruolo dell'età nel rapporto tra altezza e peso

Nel tempo, il corpo umano subisce dei cambiamenti. Il volume muscolare diminuisce, il grasso corporeo aumenta. A causa dei cambiamenti ormonali legati all'età nelle donne, c'è una ridistribuzione o addirittura un accumulo eccessivo di grasso sottocutaneo. Pertanto, è necessario confrontare il proprio peso non con indicatori giovanili, ma tenendo conto dell'età.

Il famoso chirurgo Brox ha fatto il suo calcolo BMI, stabilendo il numero di anni e le caratteristiche della figura.

1. Il miglior risultato per le donne sotto i 39 anni. Altezza misurata in cm - fattore 110.
2. Il miglior peso femminile 40+. Altezza, misurata in cm - 100.
3. Per il fisico astenico, è necessario sottrarre il 10% del peso ideale.
4. Per gli endomorfi femminili, è necessario aggiungere il 10% del loro peso ideale.

Calcolo del rapporto tra altezza e peso, in base al tipo di figura femminile

Avere il fisico perfetto è il sogno di ogni donna o ragazza. Tutte le persone sono diverse e questo dovrebbe essere riconosciuto. Ogni donna è unica, indipendentemente dalle proporzioni del corpo che ha.

1. Tipo di corpo a forma di A. I rappresentanti di questa figura hanno spalle notevolmente più strette dei fianchi. La vita è di almeno 20 cm inferiore ai fianchi.I rappresentanti del tipo di corpo a forma di A possono essere di diverse altezze.
2. Tipo di figura a forma di X. In questo caso, le spalle e le anche hanno approssimativamente lo stesso volume. Questo tipo di corpo ha linee di transizione morbide tra l'anca, la vita e il petto.
3. Tipo di corpo a forma di H. Le spalle e le anche hanno lo stesso volume. La vita praticamente non risalta. Le cosce non hanno curve "femminili".
4. Fisico a forma di T. Tipo di corpo "fanciullesco". Le spalle sono più larghe dei fianchi. Le gambe sono lunghe e sottili. La larghezza dei fianchi non è più grande di 20 cm rispetto alla vita.
5. Fisico a forma di O In una figura femminile di questo tipo di questo tipo, la parte più prominente del corpo è la vita. Anche e spalle sufficientemente snelle, ma pancia enorme.

Norma di peso e altezza: tavolo da donna

I numeri in questa tabella mostrano il peso medio ammissibile di una donna in età diverse.

Utilizzando una calcolatrice dedicata

Vari tipi di calcolatori online hanno trovato il loro posto su Internet, che può essere utilizzato per calcolare il peso corporeo ottimale secondo diverse formule. Il modo per utilizzare il calcolatore online è molto semplice. Devi conoscere i parametri del tuo corpo e inserire i dati nelle finestre della calcolatrice.

Per scoprire i tuoi valori usando la formula Quetelet, devi solo conoscere l'altezza e il peso del tuo corpo. L'assistente in linea effettuerà il calcolo da solo.

Rapporto altezza-peso in una ragazza adolescente

La formula ti aiuterà a scoprire l'IMC del bambino. Calcolo dell'indice di Quetelet per bambini = peso del bambino in kg / per altezza in m²... Ad esempio: l'altezza di un bambino è 1,35, il peso è 35 kg = 35 / 1,82 = 19,23. Questa è la norma per i bambini dai 12 ai 13 anni.

Per determinare l'IMC di un adolescente, è necessario eseguire lo stesso calcolo dei bambini. L'indice Quetelet per gli adulti non è ancora adatto a loro, a causa della costante crescita del corpo.

È necessario calcolare l'indicatore - percentile.Percentile = peso / altezza adolescente. Il risultato ottenuto deve essere confrontato con i valori che corrispondono all'età del giovane.

Indicatori:

• Il risultato è 95 o più - malattia da obesità.
• Risultato 80-95 - sovrappeso.
• Risultato da 6 a 80 - peso normale.
• Meno di 6 - mancanza di peso.

Indice di massa corporea durante la gravidanza

L'IMC durante la gravidanza è stimato in base ai calcoli di Quetelet generalmente accettati. Ma questa formula ha le sue caratteristiche. Per applicare questo calcolo, è necessario conoscere il numero di settimane di gravidanza, il peso e l'altezza prima della gravidanza.

Formula: peso prima della gravidanza / altezza al quadrato:

• il risultato è 19,8 o meno - sottopeso;
• risultato fino a 26 - peso normale;
• qualsiasi cosa sopra i 26 anni è in sovrappeso.

Durante la gravidanza, è necessario monitorare il proprio peso. Qualsiasi cambiamento nel peso della madre può influenzare lo sviluppo del bambino.

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Perché devi conoscere il tuo BMI

L'indice o la formula di Quetelet è un indicatore relativo. Ma è necessario saperlo e nemmeno per la bellezza del corpo. Parte della salute è nascosta in questi numeri. Gli indicatori che superano la norma dovrebbero essere allarmanti.

Dietro di loro ci sono malattie così gravi come vene varicose, artrosi, tromboflebiti, ictus, infarti, diabete. Poche persone vogliono avere così tanti problemi nel proprio corpo.Pertanto, diventa necessario monitorare il tuo indice di massa corporea al fine di prevenire l'eccesso di peso con le sue conseguenze.

Svantaggi e limitazioni dell'utilizzo del metodo BMI

La formula Quetelet ha i suoi svantaggi. Questi includono:

• i calcoli non tengono conto dell'età;
• muscoli ben sviluppati possono essere interpretati come una minaccia di eccesso di peso o obesità;
• non c'è differenza tra sesso femminile e maschile.

Questi sono sia svantaggi che limitazioni. Se hai bisogno di calcoli approfonditi, dovresti prendere diverse formule.

Come normalizzare il tuo indice di massa corporea

Per le ragazze che vogliono perdere peso o aumentare di peso, il calcolo dell'indice di massa corporea può essere un aiuto. Devi conoscere alcune regole. Sono molto simili per entrambi i gruppi.

1. Pasti frazionati - 3 pasti principali e 2 spuntini (sia per chi sta perdendo peso sia per chi vuole stare meglio).
2. Conteggio delle calorie. Coloro che desiderano perdere peso - tagliare secondo le norme. Per coloro che stanno ingrassando, il contenuto calorico del cibo deve essere aumentato a causa di carboidrati complessi e proteine.
3. L'esercizio migliora il metabolismo.
4. È necessario controllare il corpo per malattie croniche.
5. Elimina le cattive abitudini.
6. Sonno adeguato. Gli organi interni funzionano meglio. Il corpo assorbe tutto ciò di cui ha bisogno e rimuove le tossine.

L'indice di massa corporea delle ragazze, o in altro modo il rapporto tra altezza e peso, può essere un aiuto nella risoluzione dei problemi di salute. E anche essere una guida per ottenere le proporzioni desiderate della figura.

Design dell'articolo: Mila Friedan

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