Revitonika. Corso base di esercizi 5 settimane di giovinezza e bellezza. Video lezioni

Revitonika è un insieme di misure volte a mantenere e ripristinare il tono muscolare e della pelle nella zona del viso e del collo. Il programma contiene un elenco di esercizi e tecniche di massaggio per aumentare la compattezza e l'elasticità delle cellule.

Il vantaggio delle procedure è un effetto naturale sulla pelle senza l'uso di cosmetici aggressivi e interventi chirurgici. La cosa principale è seguire le regole e completare l'intero corso terapeutico.

Perché una persona invecchia: la teoria della Revitonica

L'invecchiamento, o meglio la comparsa di rughe e una violazione della chiarezza dell'ovale del viso, è associato a una violazione del funzionamento del sistema muscolare facciale. Questo fallimento compromette l'afflusso di sangue ai tessuti e l'attività del sistema linfatico. I muscoli della zona del viso e del collo possono rimanere in una posizione tesa per molto tempo, mentre la pelle sarà tesa.

Pertanto, nello stato calmo del corsetto muscolare, la pelle si abbasserà gradualmente. Per mantenere la levigatezza della pelle, è necessario essere in grado di rilassare la massa muscolare in modo tempestivo. Quando i muscoli sono sovraccaricati, il movimento del sangue e della linfa è ulteriormente compromesso.

Di conseguenza, le cellule non ricevono abbastanza nutrienti e ossigeno e non rinunciano ai prodotti di decomposizione.

C'è un guasto nel sistema di scambio. Ciò si riflette nell'invecchiamento precoce delle cellule della pelle, gonfiori e grigiore del viso. Inoltre, il funzionamento dei muscoli, dei vasi sanguigni e della linfa si deteriora con una cattiva postura (abbassarsi). Questa condizione richiede una tensione costante nei muscoli, quindi una violazione del flusso di sangue e linfa.

Principio e direzione dell'azione

Revitonics, i cui esercizi principali sono stati compilati da Natalia Osminina (è l'autrice di questa direzione), in base alle seguenti regole e azioni:

• normalizzazione delle condizioni dei muscoli del viso, del collo e della colonna vertebrale regolando gli stati di tensione e rilassamento;
• ripristino del flusso sanguigno e del funzionamento del sistema linfatico.

Come risultato di queste azioni, l'aspetto della pelle viene normalizzato, le rughe mimiche e le occhiaie vengono eliminate. L'effetto ha un risultato a lungo termine grazie al ripristino delle prestazioni muscolari e alla condizione delle cellule della pelle.

Dopo il completamento del programma, si nota:

• ripristino del tono e dell'elasticità della pelle del viso e del collo;
• eliminazione del doppio mento;
• stringendo l'ovale del viso;
• la pelle acquista un colore sano;
• la postura è normalizzata.

Il metabolismo materiale nei tessuti viene ripristinato, il che aiuta a migliorare il benessere generale. Inoltre, lo stato del sistema nervoso viene normalizzato, a seguito del quale vengono eliminati gli spasmi muscolari arbitrari.

Controindicazioni

Questo insieme di misure ha controindicazioni che dovrebbero essere escluse prima di iniziare le procedure.

Revitonics è vietato in presenza delle seguenti deviazioni:

• malattie di natura autoimmune;
• patologie dermatologiche;
• la presenza di tumori;
• violazione del funzionamento del sistema respiratorio;
• indicatore di pressione aumentata;
• patologia del sistema vascolare o violazione della composizione del sangue;
• lesioni recenti al rachide cervicale o al cranio;
• violazione dell'equilibrio psicologico e dello stato del sistema nervoso;
• malattie infettive e di altro tipo accompagnate dall'assunzione di farmaci o procedure mediche.

Se ci sono stati interventi chirurgici sulla pelle del viso, nonché iniezioni (con gel o botox), quindi prima di iniziare il corso, si consiglia di consultare uno specialista per escludere lo sviluppo di effetti collaterali da procedure precedenti.

Revitonica non è in grado di eliminare il gonfiore o ripristinare la carnagione se i cambiamenti sono causati dalla presenza di malattie (disturbi del fegato, del sistema cardiovascolare o dei reni).

Regole per eseguire le tecniche di Revitonics

Revitonics consiste in una serie selezionata di esercizi. Prima di eseguirli, è necessario familiarizzare con le regole per influenzare la pelle e le cellule muscolari.

"Regola di 30 secondi"

La ricezione consiste nella compressione del tessuto muscolare per 30 secondi. Questo rilassa le fibre e allevia gli spasmi esistenti. Il periodo di tempo selezionato è considerato ottimale per il raggiungimento del risultato.

Allungamento muscolare

Revitonics (gli esercizi principali richiedono un effetto morbido e attento sulla pelle, senza applicare sforzi inutili) include il processo di allungamento del tessuto muscolare in ciascun complesso.

La procedura consente di raddrizzare le fibre compresse durante lo spasmo. È importante tenere presente che in questo caso si esercita un effetto diretto sulla membrana muscolare (fascia), pertanto lo stretching dovrebbe essere lento senza sforzi inutili.

Pretesa

Questa esposizione è una fase preparatoria per la maggior parte degli esercizi. Consiste nel tirare le fibre muscolari in qualsiasi direzione. La procedura dura fino a quando i muscoli della zona trattata sono completamente rilassati.

Fissazione

Consiste nel fissare le dita sulla zona interessata per 5 sec. È la procedura finale in ogni serie di esercizi. Consente di fissare la nuova posizione del tessuto muscolare.

Caricare

Quando si eseguono tecniche, è necessario osservare la forza dell'impatto fisico sui tessuti, poiché le fibre muscolari e la fascia possono essere ferite sotto forte tensione o pressione. Quindi la procedura avrà il risultato opposto. Revitonics consiste nell'agire sulla pelle e sui gruppi muscolari premendoli o allungandoli con i polpastrelli delle dita.

Se segui le regole di esecuzione, il risultato dell'esercizio sarà paragonabile all'uso di costose creme o iniezioni antietà. Ma questa procedura consiste nel ringiovanimento naturale del corpo senza effetti collaterali e ha un effetto a lungo termine.

Principali esercizi

Revitonics consiste nei seguenti metodi per influenzare la pelle e il sistema muscolare:

• esercizi per tessuti facciali, rachide cervicale e ripristino della postura;
• uso dell'azione del vuoto;
• ripristino del funzionamento del sistema linfatico;
• trucchi sul rullo.

Puoi anche seguire un corso di 35 giorni, composto dai metodi principali, sotto la guida di uno specialista.

Revitonica per schiena, colonna vertebrale e collo: raddrizzamento delle spalle

Raddrizzare le spalle è l'inizio del corso Revitonics. Le spalle sono in una posizione innaturale con una cattiva postura e una tensione impropria dei muscoli cervicali.In questo caso, c'è una forte tensione della pelle dalla parte posteriore e cedimento davanti.

Inoltre, i muscoli sono in costante tensione. Questi cambiamenti interrompono l'afflusso di sangue ai tessuti e il deflusso della linfa, che porta a un invecchiamento precoce della pelle. Per raddrizzare le spalle, sarà necessario ripristinare il tono dei muscoli che sostengono la colonna vertebrale e il collo in una posizione naturale.

Dopo aver eliminato la curva, l'attività dei vasi sanguigni, della linfa e del sistema respiratorio viene normalizzata. L'incarnato cambia immediatamente e il rilassamento cutaneo si attenua. Senza ripristinare la postura, il resto degli esercizi sarà inefficace.

Revitonics per la postura

Esistono diversi tipi di esercizi di raddrizzamento della colonna vertebrale. Le seguenti sono 2 serie di attività che hanno il maggiore impatto sui muscoli della schiena.

Apertura completa del sistema respiratorio - "Parus"

Fasi di esecuzione:

1. Prendi una posizione verticale sulla soglia, le mani all'altezza delle spalle. Appoggiandosi sugli avambracci o sui palmi, resta sospeso per 30 secondi.
2. Rilassati per 10 secondi.
3. Ripeti l'esercizio con le braccia alzate. Le braccia dovrebbero resistere al movimento in avanti del corpo. Durata 30 sec.
4. Riposa con relax 10 sec.
5. Ripeti il ​​ricevimento a mani basse. Correzione per 30 sec.

L'esercizio si conclude con un completo rilassamento muscolare.

Effetto della procedura:

• raddrizzare la colonna vertebrale con la completa divulgazione del tessuto polmonare;
• il tono del tessuto muscolare nella zona della spalla viene ripristinato;
• migliora il funzionamento del sistema linfatico.

Ripeti l'esercizio della vela almeno 3 volte.

Normalizzazione del tono muscolare - "Zero Gravity"

Descrizione delle azioni:

1. In posizione eretta, abbassa la testa il più possibile.
2. Avvolgi le braccia in modo che i palmi delle mani siano sulle spalle.
3. Prendi la forma di un semicerchio (le spalle sono inclinate in avanti, il bacino è spinto in avanti se possibile). Esternamente, dovrebbe sembrare che una persona sia sdraiata su una palla. Correzione per 30 sec.
4. Raddrizza e inclina la testa all'indietro.
5. Appoggia le mani nella zona della vita, porta indietro i gomiti.
6. Piegati indietro. La colonna vertebrale dovrebbe assumere la forma di un semicerchio nella direzione opposta.

Questo esercizio può essere eseguito in posizione orizzontale utilizzando una palla da ginnastica. Questa lezione ti consente di rafforzare i muscoli della schiena, alleviare gli spasmi e raddrizzare la postura.

Raddrizzamento della colonna vertebrale - "Stato attivo"

L'esercizio consiste nel prendere una posizione eretta in modo che la schiena dalle scapole al coccige sia dritta. Per fare questo, devi provare a collegare le scapole, allungare la parte superiore della testa verso l'alto e i glutei (coccige) verso il basso.

In questo stato, è necessario resistere per almeno 3 minuti. Questo esercizio rafforza i muscoli della schiena per mantenere una postura diritta. Inoltre, l'attività del sistema respiratorio è normalizzata.

Revitonica per il collo

Revitonics (gli esercizi principali consistono in tecniche complesse che sviluppano i muscoli delle parti anteriore, posteriore e laterale del rachide cervicale) consente di ripristinare la giovinezza della pelle non solo ripristinando il tono muscolare, ma anche normalizzando il sistema linfatico situato nel collo.

Superficie postero-laterale

Esercizio numero 1

Consente di rilassare le fibre muscolari della parte posterolaterale del rachide cervicale.

Richiesto per l'esecuzione:

1. Assumi una posizione seduta comoda e abbassa la testa in una posizione libera. Nessuna tensione muscolare o pressione sul petto.
2. Alza le spalle (la testa non cambia posizione) e blocca in questa posizione per 30 secondi.
3. Torna alla posizione n. 1.
4. Una mano è posta sulla parte posteriore della testa, l'altra sulla parte inferiore del collo. Allunga delicatamente i muscoli su entrambi i lati del collo.

L'esercizio ti consente di:

• allungare il collo corto raddrizzandolo;
• il funzionamento dei vasi sanguigni e della linfa viene ripristinato;
• si prevengono le malattie delle vertebre cervicali.

Se eseguito correttamente, l'esercizio si conclude con un completo rilassamento dei muscoli del collo.

Esercizio numero 2

Ha un effetto simile.

Sequenza di movimenti:

1. Posiziona il palmo della mano destra sul lato destro.
2. I movimenti successivi vengono eseguiti contemporaneamente: sposta la spalla verso la colonna vertebrale, sollevandola gradualmente; la testa è inclinata verso la spalla destra. È necessario ruotarlo a sinistra e sollevare gradualmente il mento; al termine, fissare la posizione per 30 secondi.
3. La testa è dritta, i muscoli sono rilassati. Usando le dita, allunga delicatamente i muscoli sul lato sinistro della parte posteriore del collo;
4. Raggiunto il massimo allungamento, fissare i polpastrelli per 5 secondi.
5. Ripeti i movimenti per rilassare i muscoli del collo sul lato destro.

La frequenza di ripetizione della procedura è 3 volte.

Superficie antero-laterale

Per eliminare il doppio mento e rafforzare i muscoli anteriori del rachide cervicale, si consiglia l'esercizio "Frame".

Il ricevimento si compone di 2 fasi:

1. Assumi una comoda posizione eretta (puoi sederti). Metti le mani sopra la testa. Piegati in modo che i palmi delle mani prendano i gomiti. Allo stesso tempo, abbassa la testa e alza le spalle.
2. Posiziona il palmo sinistro sulla spalla sinistra e il palmo destro (lato posteriore) sul lato sinistro del mento. Allarga gradualmente le braccia, allungando così le fibre muscolari del collo.
3. Fai lo stesso per i muscoli del collo sul lato destro.

Inoltre, l'esercizio ripristina il deflusso linfatico, normalizza la permeabilità vascolare ed elimina gli spasmi.

Allineamento del collo rispetto alla colonna vertebrale

Per normalizzare la posizione del collo rispetto alla colonna vertebrale, sono necessari i seguenti movimenti:

• aggancia le mani dietro la schiena. È vietato allungare il collo in avanti, abbassare la testa. Correzione per 30 secondi;
• le braccia sono allacciate davanti, il collo deve essere inclinato all'indietro, senza inclinare la testa. Durata dissolvenza 30 sec.

L'esercizio allevia gli spasmi muscolari e ripristina la posizione naturale delle vertebre cervicali rispetto alla colonna vertebrale.

Rimozione della clip dalle superfici laterali e posteriori

Per eliminare gli spasmi e ripristinare il flusso sanguigno nella colonna cervicale, si consiglia l'esercizio “Collo ideale”.

Per completarlo hai bisogno di:

• alza la spalla destra e inclina il mento verso di essa. A questo punto, cerca di allungare il più possibile i muscoli sul lato sinistro del rachide cervicale. Quando si raggiunge il massimo allungamento, fissare per 30-40 secondi;
• ripetere la tecnica sulla spalla sinistra.

Dopo il completamento, l'afflusso di sangue al viso viene ripristinato e il tono muscolare viene normalizzato.

Tecniche per la fronte

Per normalizzare le condizioni del tessuto muscolare della parte frontale del viso e ripristinare il flusso sanguigno, si consigliano 2 tipi di esercizi.

Esercizio numero 1

Consente di ridurre il numero di pieghe sulla fronte, riporta le sopracciglia nella posizione desiderata e ripristina anche la qualità del sonno.

Sequenza di movimenti:

1. Posizionare il palmo della mano destra vicino al bordo dell'attaccatura dei capelli, ricavandone una specie di visiera (come quando si protegge dalla luce solare). In questo caso, le dita (indice e pollice) dovrebbero allungare i muscoli in quest'area.
2. La mano sinistra dovrebbe venire dalla parte superiore della testa (non di lato, ma dall'alto). I polpastrelli sono necessari per disegnare movimenti a spirale dalle sopracciglia al palmo della mano destra. In questo caso, è necessario spostarsi gradualmente dal centro della fronte alla tempia sinistra.
3. Ripeti la procedura con un cambio di mano.
4. Copriti il ​​viso con i palmi delle mani in modo che i mignoli siano al centro della fronte, nella zona delle sopracciglia. Ripeti il ​​movimento a spirale (mignoli) fino al bordo dei capelli.

È importante, alla fine di ogni spirale, concentrarsi sul fissaggio del dito per consolidare il risultato.

Esercizio numero 2

Fai movimenti di pizzicamento con la punta delle dita dalle sopracciglia all'attaccatura dei capelli. Spostati gradualmente dal centro della fronte alle tempie. Si consiglia di terminare questo esercizio con una leggera carezza dal centro della fronte alle tempie con le dita fissate per 5 secondi.

Revitonica per gli occhi

Per ridurre il numero di rughe del viso e normalizzare la circolazione sanguigna in quest'area, si consigliano i seguenti esercizi.

Esercizio numero 1

Sequenza di movimenti:

1. Forma la lettera inglese "B" dalle dita di entrambe le mani.
2. Per l'occhio sinistro, metti il ​​dorso della mano sinistra in modo che l'indice si trovi sullo zigomo sotto l'occhio e il medio sul sopracciglio.
3. La mano destra è posizionata con l'interno verso il viso. In questo caso, il pad dell'indice si trova sul sopracciglio e il pad del dito medio si trova sotto l'occhio, vicino al ponte del naso.
4. Le dita formano condizionatamente gli angoli del rettangolo. A poco a poco è necessario espandere la distanza tra le dita, aumentando uniformemente l'area del rettangolo (cioè, aumentano sia la larghezza che l'altezza).

La procedura viene ripetuta per entrambi gli occhi.

Esercizio numero 2

Fasi di esecuzione dei movimenti:

1. Chiudi gli occhi (il più possibile) e rimani in questo stato per 30 secondi.
2. Usa le dita (pollice e indice) per aprire gli occhi al massimo. Dopodiché, esegui fino a 5 movimenti lampeggianti.
3. Chiudi gli occhi e rilassa completamente i muscoli per 30 secondi.

Ripeti almeno 3 volte.

Revitonica per labbra

L'esercizio ha lo scopo di dare una forma naturale alle labbra.

Per completare l'esercizio è necessario:

1. Afferra l'area intorno alle labbra con la punta delle dita. Ciò richiede che gli indici siano posizionati sui lati vicino al labbro superiore. Pollici nella parte inferiore del mento.
2. Senza pressioni inutili, abbassa delicatamente l'indice per movimenti ampi e ondulati.
3. In conclusione, allunga le labbra e afferra alternativamente un labbro con l'altro.

Dopo il completamento, lasciare che i muscoli del viso si rilassino.

Revitonics dalle pieghe naso-labiali

L'esercizio fisico aiuta a ridurre le pieghe naso-labiali e normalizzare il flusso linfatico in quest'area:

1. Posiziona l'indice e il medio sugli zigomi vicino ai passaggi nasali.
2. Apri leggermente la bocca, formando un piccolo ovale dalle labbra. Allo stesso tempo, premi leggermente sugli zigomi.
3. Dopo 10 secondi, aumenta l'apertura della bocca, continuando ad agire sugli zigomi.
4. Fissare le dita per 30 secondi.

Rilassa i muscoli del viso per 10 secondi e ripeti l'esercizio fino a 3 volte.

Revitonica per il lifting del contorno del viso

Revitonics (i principali esercizi per il sollevamento del contorno del viso sono separati dal tipo di invecchiamento muscolare) consente di eliminare guance e pelle cascanti senza utilizzare iniezioni.

Un esercizio versatile per tutti i tipi di invecchiamento cutaneo:

1. Appoggia le guance sui palmi finché non si attaccano l'una all'altra. La bocca è chiusa.
2. Allontana leggermente i palmi delle mani dalle guance, ma non separarli. La procedura richiede 5-7 minuti.

Durante l'esercizio, non esercitare una forte pressione sul tessuto muscolare.

Terapia del vuoto

La terapia del vuoto consiste nell'influenzare il tessuto muscolare utilizzando coppe speciali. All'inizio del corso vengono utilizzate navi di grande diametro. Con le procedure successive, il valore del diametro diminuisce gradualmente. La terapia più efficace è con barattoli di piccolo diametro.

È importante che tutti i movimenti vengano eseguiti solo lungo le linee di massaggio. La procedura viene eseguita sulla pelle del viso precedentemente pulita. Utilizzando un olio idratante. Dopo la terapia, il tono muscolare viene ripristinato, l'afflusso di sangue e il drenaggio linfatico sono migliorati, i pori vengono ulteriormente puliti.

Tecniche di drenaggio linfatico

Per attivare l'attività del sistema linfatico, si consiglia di effettuare almeno 100 salti al mattino. In questo caso, le calze sono leggermente strappate dal pavimento, quando si abbassa il piede, concentrarsi sui talloni. Sono piccoli salti che possono migliorare il deflusso linfatico, che sarà accompagnato dall'eliminazione del gonfiore. Con un forte rimbalzo, è possibile un sovraccarico della colonna vertebrale.

Esercizi di revitonica a rulli

Puoi alleviare la tensione dai muscoli della schiena e ripristinare la circolazione sanguigna con l'aiuto di esercizi su un rullo medico (preferibilmente da un ginepro).

Sequenza di movimenti:

1. Siediti sul pavimento con il rullo dietro la schiena.
2. Sdraiati delicatamente sulla schiena in modo che il "cuscino" sia sotto l'ombelico.
3. Le mani sono posizionate sopra la testa e si toccano con i mignoli.Le gambe sono dritte, anche i mignoli sono in contatto tra loro.
4. All'inizio degli esercizi, resta in questa posizione per 30 secondi. Con un aumento graduale dell'intervallo di tempo, ma non più di 15 minuti.

Dopo aver completato la lezione, girati delicatamente su un lato, quindi prendi una posizione eretta. In caso contrario, i muscoli della schiena potrebbero essere danneggiati. Questo metodo uniforma la postura e ripristina l'attività di tutti i sistemi, inoltre contribuisce alla perdita di peso.

Corso di ringiovanimento e bellezza di 5 settimane: orario delle lezioni

Un ciclo completo di sessioni di trattamento può essere preso nell'ufficio di terapia fisica o nei saloni di bellezza. Il programma del corso di 35 giorni comprende i seguenti complessi.

Questo programma può essere completato a casa utilizzando video tutorial o sotto la supervisione di specialisti con supporto e regolazione individuale degli esercizi.

Revitonics ti consente di ringiovanire la pelle del viso senza intervento chirurgico. Quando completi l'intero corso degli esercizi, il risultato viene fissato per molto tempo. Gli allenamenti quotidiani obbligatori sono la sfumatura principale di questa tecnica.

Autore: Kotlyachkova Svetlana

Video sulla revitonica, la sua efficacia e tecnica

Complesso di base per principianti:

Revitonics per l'addome: