Come Polina Gagarina ha perso peso. Foto prima e dopo aver perso peso, dieta, consigli del cantante

Polina Gagarina è una delle figure di spicco della moderna musica pop russa. Il successo di oggi è arrivato alla cantante dopo essersi liberata del peso in eccesso. Le foto della star prima e dopo aver perso peso riflettono la trasformazione radicale della diva e suscitano l'interesse del pubblico per il suo metodo di dimagrimento.

Polina Gagarina: informazioni di base

1. Cantante, modello.
2. Sono nato nel 1987
3. Crescita: 164 cm.
4. Peso: 50-53 kg.

breve biografia

Il cantante è nato a Mosca. La madre è russa, il padre è greco (è morto all'inizio degli anni '90).

I primi anni della vita di Polina furono trascorsi nella patria di suo padre... Successivamente, in relazione alla risoluzione del contratto professionale della madre-ballerina, la ragazza ha vissuto a Saratov e Mosca ed è stata allevata da sua madre e sua nonna.

Fin dall'infanzia, Gagarina ha mostrato abilità musicali, studiato danza classica e suonare il pianoforte in una scuola di musica.

Dopo essersi diplomata alla scuola secondaria, la futura star è entrata nella scuola di jazz.

Nel 2003, la partecipazione e la vittoria allo spettacolo musicale "Star Factory-2" hanno portato l'artista alla fama tutta russa.

Nel 2006 Polina è entrata alla Moscow Art Theatre School-Studio. Parallelamente, ha continuato a sviluppare la sua carriera musicale.

Nel 2011 è iniziata una nuova tappa nella biografia creativa di Gagarina. Ha firmato un contratto con il produttore Konstantin Meladze. A lui, secondo Gagarina, la star deve la domanda odierna.

Il 2015 è l'anno in cui Polina è entrata a livello mondiale. La celebrità russa si è classificata al 2 ° posto all'Eurovision Song Contest.

Nel 2016, il cantante è diventato membro della giuria e mentore dei partecipanti al programma televisivo "The Voice".

Ad oggi, per conto di Gagarina - 3 album musicali e molti singoli e colonne sonore per film. La cantante continua le sue attività itineranti attive. La geografia dei tour copre tutta la Russia.

La creatività e lo stile personale della cantante durante gli anni 2000-2010 sono stati contrassegnati da numerosi premi, tra cui Grammofoni d'oro, statuette Cantante dell'anno e Donna dell'anno delle pubblicazioni russe Glamour e GQ, premi Muz-TV per le canzoni e videoclip.

La cantante è richiesta come modella e funge da volto pubblicitario per marchi di cosmetici, abbigliamento femminile e cibo.

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Vita privata

A causa di Polina - 2 matrimoni. I compagni di vita del cantante:

• Petr Kislov è un attore. I futuri sposi si sono incontrati mentre studiavano alla Moscow Art Theatre School. Nel 2006 si è svolto il matrimonio. Un anno dopo è nato un figlio. Il temperamento caldo degli sposi e le liti costanti hanno portato ad un aumento dei conflitti e alla rottura delle relazioni. Nel 2009 il matrimonio di Polina e Peter è stato sciolto. Oggi, gli ex coniugi mantengono relazioni amichevoli e crescono insieme il loro figlio.
• Dmitry Iskhakov è un fotografo di moda. Due personaggi del mondo dello spettacolo erano legati da una storia d'amore di produzione. Polina e Dmitry si sono incontrati all'inizio degli anni 2010 durante il servizio fotografico del cantante. Il tandem creativo di Iskhakov e Gagarina si è rivelato armonioso e ha portato a una relazione seria dietro le quinte. Nel 2014 gli innamorati si sono sposati. Nell'aprile 2017, la coppia ha avuto una figlia.

Polina Gagarina non associa le foto prima e dopo aver perso peso con l'influenza di Konstantin Meladze.Pettegolezzi secolari a volte spiegano la trasformazione della cantante dalla sua storia d'amore con il produttore. I partner stessi negano il fatto di una relazione romantica.

Storia in sovrappeso

Il pubblico di "Star Factory-2" Polina Gagarina è stato ricordato nell'immagine di una ragazza ben nutrita, anche se a quel tempo non era in sovrappeso. Il peso del cantante è stato mantenuto entro 58 kg e l'illusione della pienezza è stata creata dalle guance rotonde di Gagarina.

La lotta per l'armonia di Polina è iniziata dopo la prima nascita nel 2007. La cantante ha ricordato che durante la gravidanza ha sentito una fame costante, che non poteva controllare. Ha mangiato cibo in qualsiasi momento della giornata in grandi quantità. La preferenza è stata data ai piatti di farina: pasta e dolci. Di conseguenza, Polina ha guadagnato 40 kg.

Polina Gagarina ha più volte commentato le foto prima e dopo aver perso peso nelle sue interviste. La dieta della star e il segreto per mantenersi in perfetta forma sono tra le domande più gettonate dai giornalisti alla cantante.

Gagarina ha sviluppato il metodo per perdere peso in modo indipendente e non ha fatto ricorso a consultazioni con nutrizionisti.

Il sistema nutrizionale del cantante presupponeva l'alternanza di 3 opzioni per la dieta quotidiana, che differivano per la quantità di proteine ​​e carboidrati nei prodotti:

• Giorno 1 - carboidrati (cereali, cereali in acqua).
• Giorno 2 - proteine ​​(carne magra, latticini a basso contenuto di grassi, uova).
• Giorno 3 - low-carb (verdure e piatti non fritti da loro).

Le restrizioni alimentari erano accompagnate da una maggiore attività fisica. Polina ha perso peso mentre studiava alla Moscow Art Theatre School e la danza, la scherma, prevista nel curriculum, ha sostituito il cantante con il fitness in palestra.

Una dieta rigorosa e un'attività fisica hanno portato un risultato positivo: in 6 mesi Polina si è separata con 30 kg, in seguito i restanti 10 kg sono scomparsi. Dopo aver perso peso, il peso di Gagarina - 47-50 kg - è rimasto stabile per diversi anni.

Perdita di peso dopo 2 gravidanze

Nel 2016-2017. il cantante ha nascosto al pubblico una situazione interessante fino alla fine del trimestre. Gagarina ha detto che durante la 2a gravidanza non voleva sapere quanto è ingrassata e ha chiesto ai medici di non parlarle dei cambiamenti di peso.

Dopo il parto, si è scoperto che l'aumento di peso era di 25 kg. I contratti del cantante richiedevano un rapido ritorno sul palco dopo il parto. La ripresa dell'attività creativa è diventata la motivazione delle star nel percorso verso la perdita di peso.

La stessa Polina Gagarina ha informato i suoi follower su Instagram della sua strategia alimentare dopo 2 gravidanze. Le foto hanno registrato il processo di perdita di peso e ora i fan possono apprezzare come il cantante è cambiato prima e dopo il parto.

Il principio della dieta di Polina dopo 2 nascite era di nuovo basato sul rapporto tra proteine, grassi e carboidrati nella dieta. Le innovazioni hanno interessato il regime di assunzione di nutrienti: questa volta non sono state giornate con predominanza di cibi carboidrati o proteici che si sono alternati, e pasti durante ogni giorno della dieta:

• Colazione - carboidrati.
• Pranzo: cibo a basso contenuto di carboidrati, equilibrio di proteine ​​e carboidrati.
• Cena - cibo proteico.

Per 4 mesi di tale dieta, Gagarina si è sbarazzata di 22 kg e ha continuato a perdere peso fino ai 50-53 kg desiderati.

La dieta alternata: come funziona

Le tecniche di perdita di peso di Polina Gagarina si basano sul principio di una combinazione di proteine ​​e carboidrati nella dieta... È nota come dieta alternata.

Proteine ​​e carboidrati sono fonti di energia per l'uomo. La mancanza di carboidrati nel cibo costringe il corpo a trarre energia dalle riserve di grasso. È così che il grasso in eccesso viene bruciato durante i giorni di dieta priva di carboidrati.

L'assenza a lungo termine di carboidrati minaccia il corpo con la distruzione del tessuto muscolare. L'alternanza dinamica di giorni o pasti di carboidrati e proteine ​​evita questo pericolo. I processi metabolici nel corpo vengono attivati ​​e il grasso in eccesso si trasforma in un'utile fonte di energia.

Regole del sistema di perdita di peso

I principi di base delle tecniche di dimagrimento di Polina Gagarina sono comuni a entrambi i sistemi nutrizionali:

1. Conteggio delle calorie.Per coloro che mirano alla perdita di peso, l'apporto calorico giornaliero non deve superare le 1200-1500 Kcal. Questa regola si applica a tutti i giorni della dieta alternata: proteine, carboidrati ed equilibrata.
2. L'ultimo pasto deve essere completato entro e non oltre le ore 18.00.
3. Il sale deve essere sostituito con succo di limone, spezie ed erbe aromatiche.
4. L'olio vegetale sostituisce la maionese e altre salse grasse e condimenti per insalata.
5. Trattamento termico consentito del cibo: bollitura, cottura al forno e cottura a vapore.
6. La carne si mangia senza pelle. Devi scegliere tagli magri.
7. Le porzioni dovrebbero essere piccole. Secondo Gagarina, la quantità di un piatto dovrebbe stare nel palmo della tua mano. È importante non mangiare troppo e lasciare il tavolo da pranzo leggero nello stomaco.
8. Rispetto della dieta. Il metodo prevede 3 pasti principali al giorno ad intervalli di circa 3 ore.
9. È consentito uno spuntino se si avverte una fame insopportabile. È limitato a 100 grammi di cibo.

Opzioni di snack accettabili:

• Filetto di pollo.
• Formaggio magro.
• Albume.
• Pagnotta di cereali.
• Una manciata di frutti di bosco.
• Un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato a basso contenuto calorico senza riempitivi dolci.

10. Abbondante bevanda non zuccherata. Devi bere almeno 1,5 litri di acqua pulita al giorno. Per le altre bevande sono ammessi tè e caffè non zuccherati. I succhi appena spremuti fanno bene a soddisfare la fame leggera, ma berli in quantità illimitate non ne vale la pena a causa dell'alto contenuto di zuccheri naturali.

11. Attività motoria. L'attività fisica aumenterà il dispendio energetico e accelererà la separazione del grasso corporeo in eccesso. Polina Gagarina consiglia di lasciarsi guidare dalle preferenze personali nella scelta del tipo ottimale di fitness: danza, pilates, allenamento su simulatori. La condizione principale è che l'esercizio dia gioia. La star stessa preferisce i tipi di fitness attivi, quindi non ha abbastanza pazienza per lo yoga. Le esibizioni dal vivo della cantante richiedono molta energia e si aggiungono al lavoro su se stessa in palestra.

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Alimenti consentiti e vietati

Polina Gagarina pubblica le foto prima e dopo aver perso peso sui social network. Possono diventare una motivazione per chi decide di sbarazzarsi dei chili di troppo. La dieta di Polina può diventare un percorso di armonia per la maggior parte delle donne: non richiede l'introduzione di ingredienti difficili da trovare nella dieta.

È del tutto possibile attenersi al metodo stellare, considerando la gamma di prodotti dei moderni negozi di alimentari, mercati e supermercati.

La scelta dei prodotti per metodi dimagranti di Polina Gagarina si basa sulla quantità di proteine ​​e carboidrati contenuti negli alimenti... I pasti a base di carboidrati, proteine ​​o bilanciati con una quantità moderata di carboidrati dovrebbero essere preferiti in un giorno specifico (secondo il metodo n. 1) o in un pasto (secondo il metodo n. 2). In ogni caso, il contenuto di grassi dovrebbe essere ridotto al minimo.

La dieta impone il divieto di cibi grassi e cibi saturi di additivi artificiali, sale e zucchero.

Cosa devi rifiutare:

• Carne grassa.
• Sale e zucchero.
• Pasticcini ricchi.
• Dolci.
• Fast food e cibi pronti.
• Maionese.
• Succhi da confezioni.
• Piatti fritti.
• Alcol.

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Contro della tecnica

Polina Gagarina commenta francamente le foto prima e dopo aver perso peso.Non nasconde che in entrambi i casi il processo di ripristino della sua forma non è stato facile per lei.

Le prime settimane di adattamento alla nuova dieta furono accompagnate da un disagio, che Gagarina dovette superare con sforzi di volontà. La motivazione e l'attenzione ai risultati per il bene di un rapido ritorno all'attività sul palco sono diventati componenti integranti della trasformazione di successo di Polina Gagarina.

Punti negativi della tecnica dietetica della star:

• La sensazione di fame può accompagnare le prime settimane di dieta.
• La necessità di cucinare. Il divieto di cibi pronti e fast food non farà risparmiare tempo in cucina.
• Rispetto della dieta. Mantenere gli intervalli tra i pasti richiede organizzazione da parte dei più magri.
• Le restrizioni dietetiche ti costringeranno a scegliere con cura gli alimenti consentiti dalla dieta ea rinunciare ai tuoi dolcetti preferiti.

Mantenere i risultati della dieta

Oggi Polina Gagarina mantiene il peso ottimale ottenuto grazie alla perdita di peso dopo la sua seconda gravidanza.

La star ha rinunciato a una dieta rigorosa. Segue una dieta sana ed equilibrata, in cui non c'è posto per prodotti da forno e fast food. Gagarina ha una predilezione per la cucina greca. L'ultimo pasto è entro le 23.00.

Nella dieta di Gagarina c'è posto per le indulgenze gastronomiche. Di tanto in tanto si concede cibi pericolosi dal punto di vista dietetico, come patatine fritte e pasta.

I nutrizionisti parlano positivamente dell'impatto di tali aumenti di calorie nella dieta. Svolgono il ruolo di terapia d'urto per il corpo e aiutano ad attivare il metabolismo. Al contrario, il mantenimento costante del contenuto calorico del menu a un livello basso può comportare un rallentamento dei processi metabolici e una serie di chili in più.

Bere molti liquidi è un must per una sana digestione. Polina, oltre all'acqua pulita, beve verde e tanto caffè nero.

Il mantenimento del tono muscolare è un alleato affidabile nella lotta per l'armonia. Dopo la trasformazione, Polina Gagarina è diventata il volto della famosa rete metropolitana di centri fitness e utilizza regolarmente i loro servizi.

La snellezza della figura della stella è supportata da diverse procedure:

• Nuoto sotto la guida di un istruttore.
• Carichi di potenza nella sala fitness.
• Lezioni su un trainer ellittico. Fare esercizio su di esso è simile all'allenamento su una pista ciclabile e su un tapis roulant. L'utilizzo del dispositivo consente di coinvolgere la maggior parte dei gruppi muscolari. L'effetto positivo di lavorare con un trainer ellittico si vede più velocemente rispetto a quando ci si allena con altri trainer.
• Una visita alla sauna rimuove le tossine dal corpo.
• Massaggio. Gagarina si rivolge a un massaggiatore personale che allena i muscoli della star con alta qualità, senza lasciare lividi sul corpo. Quando lavora con Polina, il maestro utilizza prodotti da massaggio con effetto anticellulite.

Polina Gagarina non fa mistero di come ha perso peso. La sua trasformazione si basa su approcci tradizionali al problema della perdita di peso: alimentazione dietetica, attività fisica più autodisciplina e motivazione. Le foto del cantante prima e dopo aver perso peso ci permettono di essere convinti dell'efficacia dei metodi classici di uno stile di vita sano.

Autore: Anna Fursova

Design dell'articolo: Vladimir il Grande

Video su Polina Gagarina

Polina Gagarina nel programma "Solo con tutti":