Su Internet esistono molte formule che ti permettono di calcolare il peso ideale per la tua altezza. Questa informazione è rilevante per le ragazze, poiché prestano particolare attenzione alla loro figura.
Standard di peso ideali per le ragazze
Non esistono standard di peso corporeo uniformi per tutte le ragazze. Ci sono solo alcuni confini entro i quali una persona può sentirsi a proprio agio senza danni alla salute.
Alcuni esperti sostengono che il peso ideale è che una donna aveva a 18 anni e che è a questo peso che devi lottare per. Ma per determinare i tuoi standard di peso individuali, si consiglia di utilizzare una delle formule seguenti.
Coerenza e variazioni di peso nelle ragazze
Si ritiene che fino all'età di 18 anni il corpo della ragazza cresca e si sviluppi. Ogni 10 anni successivi, il consumo energetico umano viene ridotto di circa il 10%. Ciò porta al fatto che una ragazza che non cambia il suo stile di vita guadagna circa 5-7 kg nei primi dieci anni, questo è il 10% del peso ideale, e quindi l'aumento di peso deriva dal peso corporeo esistente.
Gli esperti dicono che è necessario affrontare con attenzione i volumi in crescita. Per non danneggiare il corpo, puoi perdere peso del 10% del peso totale all'anno.
Determinazione della norma di peso ideale per l'altezza
Esistono alcune norme di peso medio per altezza adatte a quasi tutti.
| Altezza della ragazza in cm | Peso in kg |
| 148-150 | 46-47 |
| 151-155 | 48-50 |
| 156-160 | 51-53 |
| 161-165 | 53-56 |
| 166-170 | 57-59 |
| 171-175 | 60-64 |
| 176-180 | 64-67 |
| 181-185 | 67-70 |
Tale calcolo viene eseguito senza tenere conto della carnagione, dell'età e dello stato di salute, pertanto alcune differenze con le cifre indicate possono essere una variante della norma.
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Il peso ideale per la tua altezza (per le donne) può variare in base all'età.
La tabella seguente presenta le norme per il peso, in relazione all'altezza e all'età:
| Altezza (cm) | 20-29 anni (kg) | 30-39 anni (kg) | 40-49 anni (kg) | 50-60 anni (kg) | Dopo 60 anni (kg) |
| 150-156 | 48,9-54 | 54-61 | 58-66 | 55-62 | 54-60 |
| 157-160 | 57-59 | 64-66 | 67-70 | 63-65 | 61-64 |
| 161-166 | 60-65 | 68-72 | 70-76 | 66-73 | 65-71 |
| 167-170 | 66-69 | 72-75 | 78-79 | 74-76 | 72-75 |
| 171-176 | 70-77 | 76-80 | 80-84 | 77-80 | 76-79 |
| 177-180 | 78-81 | 82-84 | 85-88 | 80-84 | 80-82 |
A causa della ridotta attività fisica, il peso può aumentare nel corso degli anni. Se supera in modo significativo le norme specificate, dovresti consultare uno specialista e cambiare la dieta.
Tavolo Egorov-Levitsky
Il tavolo di Egorov Levitsky ti consente di scoprire il peso massimo consentito, tenendo conto dell'altezza e della corporatura.
Gli esperti distinguono tre tipi di fisico:
- Astenici... Questa categoria include persone che sono alte e magre fisicamente. Sono caratterizzati da un collo lungo, una faccia stretta allungata e un cranio oblungo.
- Normostenici. Questa categoria include persone che hanno muscoli sviluppati normalmente per natura.
- Iperstenici. Questo gruppo include persone con forme sinuose con arti corti e dita delle mani e dei piedi. Hanno ossa larghe dalla nascita e il corpo sembra sproporzionatamente grande e arrotondato.
La tabella sottostante consente, senza calcoli, di conoscere il peso massimo per un determinato fisico in relazione all'altezza.
| Altezza (cm) | Astenia (kg) | Normostenici (kg) | Iperstenici (kg) |
| 150-155 | 46-48 | 50-52 | 55-57 |
| 156-160 | 49-51 | 53-55 | 58-60 |
| 161-165 | 52-54 | 56-59 | 61-63 |
| 166-170 | 54-57 | 60-63 | 65-68 |
| 171-175 | 58-61 | 63-66 | 69-72 |
| 176-180 | 62-65 | 67-70 | 72 -76 |
| 181-184 | 66-68 | 71-73 | 77-78 |
Un peso inferiore ai limiti descritti può essere considerato normale. Qualunque cosa al di sopra di questi numeri è obesa.
Calcolatore dell'indice di massa corporea Quetelet: formula di calcolo
Per calcolare l'individuo BMI, oggi, viene ufficialmente utilizzata la formula di Adolphe Quetelet, che implica la produzione di calcoli solo in termini di altezza e peso corporeo. Questo metodo consente di ottenere valori medi senza tenere conto delle caratteristiche individuali del corpo della donna.
Formula: I = m / (h * h).
Per calcolare l'indice di massa corporea (I) da esso, è necessario dividere il peso corporeo in chilogrammi (m) per l'altezza in metri (h) al quadrato. Ad esempio, se una ragazza pesa 80 kg ed è alta 1,6 metri, il suo indice di peso sarà 80 / (1,6 * 1,6), ovvero 31,25.
Per scoprire se questo indicatore è la norma, dovresti confrontarlo con i parametri nella tabella:
| BMI | Decodifica |
| Fino a 16 | Stanchezza, sottopeso. |
| 16-18 | Mancanza di peso. |
| 18-24 | Valori ottimali. |
| 24-29 | Sovrappeso. Sull'orlo dell'obesità. |
| 29-34 | Obesità 1 grado. |
| 34-39 | Grado di obesità 2. |
| Sopra i 40 | Grado di obesità 3. |
Le cifre riportate nella tabella sono registrate presso l'Organizzazione mondiale della sanità e sono corrette.
La formula di Broca
Il peso ideale per la tua altezza (per le donne) può essere calcolato utilizzando la formula derivata dal chirurgo francese Paul Brock. È adatto solo a quelle persone la cui altezza è superiore a 155 cm e inferiore a 185 cm.
Formula: peso ottimale = (altezza - 100) * 0,85. Con un'altezza di 165 cm, il peso corporeo ideale sarà (165-100) * 0,85 o 55,25 kg.
La formula di Nagler
La formula di Nagler consente di determinare il peso ottimale, tenendo conto dell'altezza e del sesso di una persona, senza tener conto dei parametri disponibili, come il peso corporeo e l'età.
La formula ha questo aspetto: peso corretto = 2,27 * (altezza umana in pollici - 60) + 45,3.
Con un'altezza di 165 cm, il peso corporeo ottimale sarà 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56.
La formula di Dushanin
Per calcolare il peso ottimale, è necessario inserire i dati nella seguente formula: 50 + (altezza - 150) x 0,32 + (numero di anni interi - 21) / 5. Ad esempio, per una ragazza di 20 anni con un'altezza di 160 cm, il peso corporeo ideale sarà: 50 + (160-150) x 0,32 + (20-21) / 5 = 53 kg.
Formula di John McCallum
La formula di McCallum non ha lo scopo di determinare il peso ideale, ma di identificare le proporzioni corporee ideali adatte a una determinata persona.
Per calcolare i singoli parametri, misurare il volume del polso, quindi calcolare tutti gli altri dati utilizzando le seguenti formule:
- la circonferenza del torace è di 6,5 volumi del polso;
- la circonferenza della vita dovrebbe essere pari al 70% della circonferenza del torace;
- circonferenza della coscia - 53% del volume del torace;
- volume del collo - 37% circonferenza del torace;
- i bicipiti dovrebbero avere un volume pari al 36% del torace;
- circonferenza dello stinco - circa il 30% del volume del torace;
- avambraccio - 29% circonferenza toracica.
Pertanto, una ragazza con una circonferenza del polso di 17,5 cm dovrebbe avere le seguenti proporzioni del corpo:
- petto - 114;
- collo - 42;
- avambraccio - 33;
- coscia -60;
- bicipiti - 41;
- vita - 80;
- bacchetta 39.
Tutti gli indicatori sono presentati in centimetri.
Formula di Lorentz
La formula di Lorenz ha lo scopo di determinare il peso corporeo ottimale per le persone di età superiore ai 18 anni, con un'altezza da 140 a 220 cm.
La formula è la seguente: peso corporeo = altezza della donna in cm - ((altezza della ragazza in cm - 150) / 2) - 100.
Se l'altezza è di 165 cm, il peso consigliato sarà il seguente: 165 - ((165-150) / 2) - 100 = 57,5 kg.
Calcolo del peso ideale Dukan
Il calcolo del peso ottimale viene effettuato individualmente sul sito ufficiale.
Per ottenere le informazioni desiderate, è necessario conoscere parametri quali:
- età;
- peso;
- crescita;
- Stile di vita.
Alla fine del calcolo, il calcolatore online fornisce i dati su:
- indice di massa corporea;
- lo stato del peso dato;
- peso ideale;
- il numero di kg che devi perdere o guadagnare.
Inoltre regola la durata di ogni ciclo dietetico ducano.
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Il peso ideale per la tua altezza (per le ragazze) può essere calcolato utilizzando l'equazione di Cooper. Assomiglia a questo: peso corretto = 0,624 * altezza - 48,9. L'altezza deve essere indicata in cm Per una ragazza con un'altezza di 165 cm, il peso consigliato sarà il seguente: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 kg.
La formula di Kutla (indice di massa corporea)
La formula Cuetl è considerata la più moderna. Calcola il tuo BMI in base al tuo peso e altezza attuali.
Formula: BMI individuale = tutto in kg / altezza in m * altezza in m.
In base alla formula presentata, una ragazza con un'altezza di 170 cm e un peso di 80 kg avrà un BMI = 80 / 1,7 * 1,7 = 27,69. Calcolando l'IMC individuale, è possibile stimare la probabilità di sviluppare l'obesità.
Gli indicatori BMI ottimali sono:
- dai 18 ai 25 anni -18-26 anni;
- da 25 a 34 anni - 18-26 anni;
- da 34 a 45 anni - 18-27;
- da 45 a 54 anni - 18-28;
- da 54 a 66 anni - 18-29 anni;
- da 66 anni - 18-29.
Un BMI inferiore a 18 indica una grave deperimento.
Indice di Borngardt
Il peso ideale per la tua altezza può essere determinato utilizzando un unico metodo che tiene conto della copertura del seno. Per le ragazze, la formula è la seguente: peso consigliato = altezza della persona in cm * busto in cm / 240.
Per una donna con un'altezza di 165 cm e un volume del torace di 88 cm, il peso corporeo ideale sarà 165 * 88/240 = 60,5 kg.
La formula di Robinson
La formula di Robinson è un calcolo migliorato di Devin per determinare il peso ideale di una ragazza. Assomiglia a questo: peso corporeo = 49 + 1,7 * (l'altezza di una persona in pollici è 60).
Per una donna alta 165 cm, il peso migliore sarà 49 + 1,7 * (0,393701 * 165-60) = 57,43 kg.
La formula di Miller
La formula di Miller è anche una versione migliorata dei calcoli di Devin e si basa sui tassi di crescita.
I calcoli del peso corporeo sono richiesti come segue: 1,36 * (altezza umana in pollici - 60) + 53,1.
Per le ragazze con un'altezza di 165 cm, è possibile calcolare i seguenti valori: 1,36 * (0,393701 * 165-60) + 53,1 = 59,84 kg. Questo metodo non può essere utilizzato come l'unico corretto, poiché i calcoli non tengono conto di indicatori come il peso e l'età di una persona.
Formula Monnerot-Dumine
La formula Monnerot-Dumine ti permetterà di calcolare il peso ottimale, tenendo conto dell'incarnato, delle ossa e della massa muscolare.
Equazione: peso corretto = (altezza umana - 100 + (4 * polso di una mano in cm)) / 2. Una donna con un'altezza di 165 cm e un volume del polso di 16 cm dovrebbe avere un peso pari a ((165 - 100) + (4 * polso di una mano)) / 2 = 64,5 kg.
Formula Kreff
La formula di Kreff è un calcolo migliorato dell'indice di Broca. Oltre ai parametri standard, include l'età e il fattore corporeo.
Equazione: (Altezza umana in cm - 100 + (numero di anni interi / 10)) * 0,9 * moltiplicatore
Moltiplicatore fisico:
- volume del polso inferiore a 16 cm -0,9;
- polso da 16 a 18 cm - 1;
- volume del polso superiore a 18 cm - 1.1.
Il peso consigliato per una donna di 35 anni con un'altezza di 165 cm e una misura del polso di 16 cm sarà: (165-100 + (35/10)) * 0,9 * 1 = 55,35 kg.
La formula di Mohammed
La formula di Mohammed è stata sviluppata nel 2010. Può essere utilizzato per calcolare il peso ottimale per ragazze di qualsiasi altezza. A differenza di molti vecchi calcoli, questo metodo non fornisce risultati falsi per tassi di crescita piccoli o alti.
Equazione: peso corporeo consigliato = altezza della persona in cm * altezza della persona in cm * 0,00225. Per le donne con un'altezza di 165 cm, il peso ottimale è 165 * 165 * 0,00225 = 61,25 kg.
Formula Humvee
La formula Humvee è la base di molti calcolatori online per il calcolo del peso corporeo consigliato.
Equazione: peso ottimale = 2,2 * (altezza della ragazza in pollici - 60) + 45,5.
Con un'altezza di 165 cm, una ragazza dovrebbe avere un peso di 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.
La formula di Devin
La formula di Devin è stata sviluppata per calcolare il dosaggio richiesto di agenti farmacologici nel 1974. E solo pochi anni dopo ha iniziato a essere utilizzato per identificare il peso corporeo ottimale di una persona.
L'equazione è simile a questa: peso ottimale = 2,3 * (altezza della ragazza in pollici - 60) + 45,5. Con un'altezza di 165 cm, si consiglia a una ragazza di avere un peso pari a 2,3 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.
Opinione dei nutrizionisti: tolleranze dai calcoli
Gli esperti dicono che tutte le formule presentate possono calcolare solo indicatori approssimativi del peso ottimale di una persona. Molto spesso, i calcoli risultano errati per donne molto alte e basse. I nutrizionisti ritengono che sia importante tenere conto non dei risultati stessi, ma delle loro deviazioni dalle norme stabilite. Poiché lo stesso peso in persone di statura diversa può indicare un diverso stato del corpo.
Per identificare le deviazioni esistenti, è necessario calcolare utilizzando la seguente formula: sovrappeso o sottopeso = peso ottimale - peso disponibile.
Se si ottiene un valore con un segno +, questo indica una mancanza di peso, un risultato negativo è un eccesso di peso corporeo. Per capire se queste deviazioni sono normali, è necessario sostituire i dati ottenuti nella seguente equazione: deviazione dal peso ottimale - (peso consigliato - peso reale) * 100%.
Se il risultato è entro il 10%, il peso attuale della donna è considerato una variante normale. Calcolare il peso ideale per la tua altezza non è difficile. Ma non dovresti prendere alla lettera le informazioni ricevute. L'unico modo per le ragazze di scoprire in modo affidabile il loro peso corporeo ottimale è contattare uno specialista.
Design dell'articolo: Oksana Grivina
Video su come calcolare il peso ideale per la tua altezza per le ragazze
Formula peso ideale:
Non avevo idea che il peso potesse essere calcolato in così tanti modi. Conoscevo solo l'IMC.