Cagliata dietetica "Maggi". Menu per 2, 4 settimane, tavola pasti per tutti i giorni. Recensioni, risultati

Per perdere chili in più, il 60% delle donne passa a una dieta, un sistema nutrizionale volto a bruciare rapidamente i grassi. Avendo provato vari tipi di pasti razionali, molti preferiscono la dieta della cagliata Maggi con un menu di 4 settimane.

La dieta non prevede il digiuno, i prodotti e la sequenza del loro utilizzo sono selezionati appositamente per creare un corretto metabolismo e un tempestivo prelievo di liquidi dall'organismo.

L'essenza della dieta cagliata "Maggi"

La dieta della ricotta è identica alla dieta delle uova. Qui, le uova vengono sostituite con ricotta a basso contenuto di grassi al 3%, un prodotto più sano che contiene abbastanza calcio per rafforzare le ossa. Oltre al calcio, la cagliata contiene altri oligoelementi (fosforo), vitamina A.

Il corso della dieta è progettato per 4 settimane (non un mese, ma esattamente 28 giorni), diviso in 4 fasi, ciascuna per 7 giorni.

Il principio principale della dieta è la perdita di peso in un determinato periodo. È severamente vietato scambiare le fasi, l'ordine dei prodotti presi durante la giornata, l'ordine di ogni singolo giorno. Tutte le regole dietetiche devono essere seguite rigorosamente e gli alimenti malsani dovrebbero essere abbandonati.

La dieta appositamente progettata da Maggi è classificata come una dieta ricca di cibi ad alto contenuto di proteine ​​e molto povera di carboidrati. È progettato per persone con un eccesso di 20-25 kg.

Pro e contro della dieta

Come ogni altra dieta, la dieta sviluppata di Maggi presenta vantaggi e svantaggi. Prima di iniziare il corso, devi familiarizzare attentamente con loro per assicurarti che questa dieta sia necessaria.

Benefici:

• Composizione alimentare facilmente digeribile.
• Perdita di peso irreversibile dopo la fine del corso e il passaggio a cibi normali.
• Semplicità e facilità di preparazione dei prodotti inseriti nel menù.
• La presenza di prodotti (mele, kiwi, cetrioli, peperoni verdi, zucchine), assunti senza restrizioni a causa della mancanza di tossicità, basso contenuto calorico.
  
• Saturazione del corpo con una grande quantità di vitamine, vari minerali.
• Rapida eliminazione delle tossine e scomposizione dei grassi.
• Economia della dieta della cagliata (include cibi economici e facilmente reperibili).
• Dieta delicata.

Dieta Ricotta "Maggi" (menu per 4 settimane) esclude i giorni di digiuno, il che contribuisce a una perdita di peso stabile e uniforme senza sentirsi affamati. Se c'è il desiderio di mangiare, puoi fare uno spuntino con cibi che sono accettabili per il consumo senza restrizioni.

Svantaggi:

• Rigorosa aderenza alla dieta secondo il menu dietetico compilato.
• Rigetto da parte del corpo di agrumi, alimenti contenenti sostanze tossiche (si consiglia di sottoporsi a una visita medica prima di iniziare una dieta).
• Un divieto categorico alla dieta "Maggi" durante la gravidanza.
• Monotonia nell'uso dei prodotti di base (le persone meno pazienti si stancano rapidamente dello stesso cibo).

Il compito principale dei pazienti seduti a dieta è una corretta e accurata uscita da essa. Se, dopo la fine del corso, mangi senza restrizioni, quando vuoi, il peso precedente tornerà rapidamente e in eccesso.

Prodotti consentiti

Una dieta a base di cagliata è adatta alle persone in sovrappeso. La dieta include un gran numero di prodotti accettabili, che ti consente di diversificare il menu. Una dieta dura di 4 settimane non sembra stancante.

Il menù dietetico comprende:

• Latticini (ricotta - 5% di grassi, formaggio - massimo 25%), uova. Ai fini della diversità, è consentito sostituire un prodotto con un altro;
• frutta: pere, mele, agrumi, avocado, pompelmi, prugne;
• prodotti vegetali: carote, zucchine, pomodori, cetrioli, fagiolini (fagiolini), ravanelli;
• da prodotti a base di carne: coniglio, maiale, manzo, pollo, tacchino, pernice. La porzione dovrebbe essere priva di strati di grasso;
• tutti i tipi di pesce, altri frutti di mare... Il tonno in scatola è consentito anche per varietà;
• come bevande sono stati presi decotti di varie piante medicinali (camomilla, menta, zenzero), tè, bevande al caffè.
  
• pane: patatine integrali, pane tostato scuro, crusca. Puoi consumare non più di 2 pezzi sottili. Se lo si desidera, al posto del pane, il cibo può essere condito con la crusca.

Gli alimenti principali nella dieta sono ricotta, carne, pompelmo.

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Alimenti vietati

La dieta Maggi cagliata con menù di 4 settimane non prevede prodotti contenenti:

• grassi;
• composti tossici;
• sostanze cancerogene.

La dieta ti consente di abituarti al cibo sano nel tempo assegnato.

È severamente vietato:

• da prodotti a base di frutta: banane, uva;
• dalle verdure: patate, tutti i legumi, mais;
• datteri, nocciole, noci indiane, noci (sono ricche di grassi);
• da prodotti a base di carne: carne di agnello, oca, anatra;
• dalle bevande: tutti i tipi di succhi (l'uso di frutta e verdura è già sufficiente per il corpo), limonata, frappè;
  
• prodotti contenenti zucchero (tutti i tipi di dolciumi, gelati);
• cereali.

Durante la dieta, è vietato assumere alcolici, fumare (è consigliabile seguire questa regola dopo la dieta).

Controindicazioni alla dieta

La nutrizione razionale di Maggi ha una serie di controindicazioni:

• Gravidanza, periodo di allattamento.
• Disfunzione del tratto gastrointestinale.
• Malattia metabolica.
• Allergia ai latticini e agli agrumi.
• Assunzione di farmaci che abbassano la pressione sanguigna.
• Sistema immunitario debole.
• Il periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico.

La dieta è sconsigliata durante l'adolescenza. Il corpo in via di sviluppo ha bisogno di cibi che non sono inclusi nella dieta.

Regole di preparazione della dieta

La dieta della ricotta Maggi (di seguito verrà indicato il menù per 4 settimane) è una dieta per persone che non hanno problemi di salute fisica. Solo un organismo forte e forte può resistere a un cambiamento radicale non solo nella nutrizione, ma anche nello stile di vita.

Prima di iniziare il corso, si consiglia di pre-fissare il peso, il volume corporeo, quindi fare lo stesso alla fine della dieta. Le misurazioni devono essere effettuate senza fare colazione al mattino.

È impossibile prevedere con precisione il tasso di perdita di peso, poiché ogni organismo è individuale, rispettivamente, il processo di perdita di peso si verifica in momenti diversi. Non puoi iniziare una dieta durante il raffreddore.

Come preparare un menu per tutti i giorni: principi generali

La dieta Maggi appartiene alle diete proteiche. La loro particolarità sta nella capacità di mantenere la pienezza per tutta la giornata. Il regime per tutti i giorni è calcolato in modo che non sia necessario combattere la fame, il desiderio di rinfrescarsi, abbandonare una dieta rigorosa e tornare al modo precedente di mangiare.

L'obiettivo principale di tale perdita di peso è stimolare il corpo a rompere rapidamente, bruciare i grassi. Gli alimenti quotidiani vengono combinati e distribuiti in modo appositamente progettato per accelerare il metabolismo. L'assenza di fame è il risultato di una stretta aderenza alle regole senza perdersi nemmeno una porzione di cibo.

Per raggiungere l'obiettivo, è necessario rispettare alcune regole obbligatorie durante il periodo della dieta:

• bere molta acqua (più di 2 litri al giorno);
• utilizzare solo prodotti approvati;
• regolare il tempo di sonno (8-9 ore);
• escludere tassativamente gli alimenti non inclusi nella dieta.

Si consiglia di fare ginnastica insieme all'osservanza del regime. Ciò accelererà il raggiungimento del risultato desiderato.

Tabella nutrizionale dettagliata per la prima settimana di dieta

La dieta Maggi cagliata (il menù per 4 settimane è calcolato secondo il piano di base) contribuisce all'assuefazione del corpo a una piccola quantità di cibo sufficientemente ipercalorico e allo stesso tempo facilmente digeribile.

Nella prima settimana di dieta, il corpo si ricostruisce, si abitua al regime, a nuovi prodotti. Si consiglia di seguire rigorosamente una dieta appositamente selezionata. Una corretta alimentazione per i primi 7 giorni aiuta a ottenere risultati positivi dalle restanti 3 settimane di dieta. In allegato una tabella dietetica per i primi 6 giorni. Per la domenica la dieta è identica a quella del lunedì.

Tutti i prodotti vegetali e di carne inclusi nel menu devono essere bolliti o stufati con un po 'd'acqua senza verdura o burro chiarificato. Il menu contiene prodotti senza specificarne la quantità esatta, che possono essere consumati fino a sazietà senza stress per lo stomaco.

Maggi Diet - Primo giorno:

Menu per la seconda settimana

La dieta per la seconda settimana è diversa dai primi 7 giorni. Il menù della colazione non cambia tutti i 7 giorni: ricotta - 200 g, pompelmo (come prodotti principali).

Il primo giorno:

1. Orario pranzo-14.00: ricotta - 150 g, verdure bollite (carote, zucchine, pomodori).
2. Cena-18.30: 200 g qualsiasi tipo di pesce al vapore, o 3-4 pezzi di tonno in scatola, insalata di verdure (2 pomodori, cetriolo, condita con foglie di lattuga verde), agrumi.

Secondo giorno:

1. Pranzo alle 14.00: 200 g di filetto di manzo, cetrioli tritati finemente, pomodori sotto forma di insalata succosa in quantità illimitate.
2. Cena-18.30: mele, pere, tritate, aggiunte a 150 g di ricotta (2 pz.)

Il terzo giorno: si ripete il menù del secondo giorno. Puoi sostituire le mele con i kiwi.

Quarto giorno:

1. Cena: ricotta - 150 g, zucchine bollite o leggermente fritte, fagioli in quantità illimitate.
2. Cena: maiale bollito magro o pesce leggermente fritto - 200 g.

Il quinto giorno:

1. Cena: pesce bollito o gamberetti - 200 g, lattuga verde (puoi mangiare fino a quando non è pieno).
2. Cena: 2 arance tritate finemente in 150 g di ricotta.

Sesto giorno:

1. Cena: carne di pollo bianca leggermente fritta –200 g con 2 pomodori, 2 arance.
2. Cena: un'insalata combinata di mele, prugne, kiwi tritati finemente.

Settimo giorno:

1. Cena: pesce leggermente fritto - 200 g, verdure lesse, condite con pomodori freschi come contorno, un'arancia grande.
2. Cena: è necessario ripetere esattamente il menu del pranzo.

Dieta per la terza settimana

La terza settimana della dieta differisce dal resto con un menu gratuito, la possibilità di ricevere una quantità arbitraria di alimenti inclusi nella dieta in un momento conveniente della giornata.

Dieta:

1. Il primo giorno. Qualsiasi frutto in grandi quantità, escluse banane, uva, manghi, fichi.
2. Secondo giorno. Si possono aggiungere insalata di foglie verdi, verdure bollite o in umido, broccoli.
3. Il terzo giorno. I prodotti dei primi due giorni sono inseriti nel menù insieme, distribuiti 4-5 volte.
4. Quarto giorno. Pesce cotto al forno o gamberi bolliti. Verdure varie, compreso il cavolo cappuccio, escluse le patate.
5. Il quinto giorno. Manzo o maiale ben bolliti, verdure in abbondanza. Entro la fine della giornata, devi mangiare 2 arance o 1 pompelmo.
   
6. Sesto e settimo giorno. Molta frutta fino alla fine della giornata. Al mattino puoi rinfrescarti con la ricotta nella quantità di 200 g.

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Menu per l'ultima settimana

La dieta della 4a settimana è identica alla precedente, con la differenza che nell'ultima settimana il cibo dovrebbe essere in una quantità specifica per tutti i 7 giorni. Puoi mangiare quando sorge il desiderio.

È importante distribuire correttamente il cibo per l'intera giornata:

1. Il primo giorno. Carne di pollo o pernice, o manzo - 150 g (diviso in porzioni), 2 cetrioli, 4 pomodori medi, qualsiasi pesce bollito o tonno in scatola, 1 pezzo di pane di grano (può essere sostituito con crusca), frutta tra cui scegliere, ad eccezione di quelli inaccettabili per la dieta.
2. Secondo giorno. Maiale o manzo - 250-300 g, il resto dei prodotti viene ripetuto dal primo giorno, sono esclusi solo i prodotti a base di pesce.
3. Il terzo giorno. Ricotta - 350 g, una grande quantità di verdure bollite o in umido, un'insalata di pomodori e cetrioli (2 pezzi), 1 pane tostato, frutta a scelta. Si consiglia di mangiare 1 pompelmo alla fine della giornata.
4. Quarto giorno. Filetto di pollo o pernice - 200 g, Lattuga verde con 3 cetrioli, 2 pomodori, 1 fetta di pane ai cereali o crusca, molta frutta a scelta, 2 arance a fine giornata.
5. Il quinto giorno. Ricotta - 200 g, 2 uova sode, lattuga verde, unite a cetrioli e pomodori (2 ciascuno), frutta a scelta.
6. Sesto giorno. Carne di pollo senza pelle o manzo - 200 g, ricotta - 150 g, frutta, tranne quelle proibite, 3 cetrioli e 3 pomodori ciascuno.
7. Settimo giorno. Ricotta - 350 g, tonno in scatola o altro pesce bollito, verdure in umido o bollite a scelta, cetrioli, 2 pomodori, 1 pane tostato.

Efficacia della dieta: risultati, foto prima e dopo

La dieta "Maggi" cagliata (il menu per 4 settimane è stato descritto sopra) favorisce una graduale perdita di peso. La dieta non prevede restrizioni sui cibi ipercalorici. Il regime sviluppato si basa su reazioni chimiche che si verificano nel corpo, a seguito delle quali viene eseguita una perdita di peso uniforme.

Pertanto, è necessario seguire esattamente i pasti programmati per ogni giorno. Qualsiasi cambiamento porta a un cambiamento nel regime, una diminuzione dell'efficacia della dieta.I primi 7 giorni sono difficili a causa dei cambiamenti nella normale composizione del menu. In un periodo di 1 settimana, avviene un adattamento a una nuova dieta. L'incentivo a continuare la dieta è una diminuzione tangibile del peso - 3-4 kg il 7 ° giorno.

Alla fine della seconda settimana non si osservano cambiamenti. Entro 7 giorni inizia un intenso processo di lipolisi, la rimozione delle sostanze tossiche. Il corpo, alleviato dopo la prima settimana, affronta la rimozione delle tossine più velocemente, il peso si riduce di soli 2 kg.

Durante la terza e la quarta settimana, c'è una maggiore perdita di chilogrammi. Alla fine della dieta, il peso si riduce di 12-14 kg (comprese le prime 2 settimane).

La corretta via d'uscita dalla dieta

La prima regola pratica quando si esce da una dieta è mangiare con moderazione. Puoi mangiare 4-5 volte al giorno in piccole porzioni, mangiare molta frutta, non abusare dei prodotti a base di farina. Una grande quantità di acqua pulita è necessaria dopo la fine della dieta. L'acqua mantiene un peso ridotto, liberando periodicamente l'organismo da tossine e grassi.

Puoi includere gradualmente il tuo cibo preferito nel menu, mangiando allo stesso tempo prodotti dietetici.

Non è consigliabile escludere dalla dieta:

• fiocchi di latte;
• pompelmo;
• zucchine;
• Maiale.

Non è necessario mangiare dopo le 18:00 e le 19:00. Se la fame infastidisce gravemente, puoi mangiare 2 arance. Per mantenere il peso, si consiglia vivamente di dare al corpo un po 'di attività fisica.

Esempi di ricette per la dieta "Maggi"

Affinché il cibo dietetico non sembri troppo insipido, puoi preparare i piatti "giusti" a base di verdure e prodotti a base di carne:

1. Cotolette profumate. Lessare le carote (2 pezzi), grattugiare su una grattugia grossa. Manzo precotto (200 g) attraverso un tritacarne. Successivamente, è necessario combinare 2 ingredienti, aggiungere un uovo crudo, condire con 2-3 cucchiai. crusca, un po 'di sale, mescolare bene, formare le cotolette e cuocerle a vapore.
2. Cotolette di verdure. Hai bisogno di 1 zucchina, carote, infiorescenza di broccoli, grattugiare la cipolla su una grattugia fine, aggiungere un uovo crudo, 50 g di ricotta, 2 cucchiai. crusca. Dopo aver mescolato bene, è necessario liberare la carne macinata dal liquido accumulato, metterla su una teglia sotto forma di cotolette e inviarla al forno per 15-20 minuti.
   
3. Involtino di pesce. Dal filetto di pesce magro (200 g) con l'aggiunta di un uovo crudo di 1 cipolla media tritata finemente si ottiene un'ottima carne macinata. Per renderlo fragrante, puoi aggiungere 1 carota piccola, 2 cucchiai di crusca. Dopo aver mescolato bene, è necessario preparare dei piccoli rotoli e, avvolgendoli in un foglio, inviarli al forno per 15-20 minuti.

Recensioni di medici e nutrizionisti

I nutrizionisti dietetici valutano positivamente la dieta di Maggi. La pratica ha dimostrato che puoi perdere peso in questa modalità. Il vantaggio principale della dieta è l'assenza di fame. Come proteina, supera molte diete nei suoi pregi. È importante ricordarsi di assumere almeno 2 litri di liquido al giorno.

La dieta è relativamente facile da tollerare, data la sua durata. I nutrizionisti ritengono che sia adatto a persone a cui non è consigliato perdere peso in modo drammatico. Osservando la dieta Maggi, le donne possono, in modo intermittente, ottenere un effetto positivo nel perdere peso in più corsi.

Un grande vantaggio della dieta della ricotta Maggi è un'opportunità del 100% di perdere 10-15 kg, aderendo a un menu rigoroso per un periodo di 4 settimane.

Design dell'articolo: Lozinsky Oleg

Video sulla dieta della cagliata Maggi

Maggi diet - menù per tutti i giorni: