Barres d'haltères. Types, tailles, poids

Les barres d'haltères sont des équipements polyvalents essentiels outil de musculation... Les appareils diffèrent en apparence et en forme en fonction de l'usage pour lequel ils sont utilisés, de leur taille et de leur poids. Pour l'efficacité de la formation, il est important pour une personne de connaître les caractéristiques de l'utilisation de cet outil.

Combien pèse une barre d'haltères?

Le poids est l'une des principales caractéristiques d'une barre d'haltères. Le choix de l'exercice et la manière de tenir l'appareil dans les mains pendant l'exercice en dépendent.

Le poids de la barre, en fonction de la variété, est indiqué dans le tableau:

Types de barres d'haltères, leurs caractéristiques, tailles

Les barres d'haltères (les types d'équipement diffèrent non seulement par le poids, mais également par la longueur et l'épaisseur) sont utilisées pour effectuer divers exercices et sont conçues pour résoudre des problèmes spécifiques d'entraînement d'un athlète.

La barre olympique est considérée comme la norme, puisqu'une telle barre est utilisée lors des compétitions olympiques depuis 1896.

Barre olympique pour hommes

La barre olympique est le principal type de tiges métalliques que les athlètes utilisent pour pratiquer les exercices de base - squats, soulevés de terre, développé couché, etc. L'appareil a une forme droite et des coussinets rotatifs fixés sur des roulements, ce qui permet à une personne de se secouer. La canne peut être équipée de fermoirs, qui ajoutent du poids à l'équipement sportif - 2,5 kg de chaque côté.

Les caractéristiques:

• Longueur du cou - 2,2 m.
• Diamètre - 2,8 cm.
• La longueur de la partie palière est de 0,5 m.
• Poids - 20 kg.

La barre est conçue pour soulever une charge pesant jusqu'à 400 kg et y placer des crêpes d'un diamètre de 50 cm.

Caractéristiques de la barre métallique:

• la présence d'encoches de Kraevsky;
• adapté à la préparation des compétitions;
• a un équilibre parfait;
• a un coût élevé.

Barre olympique pour femmes

Le cou pour femme diffère des autres types de ce projectile par sa conception légère. Ce type d'équipement sportif est assez rare dans les gymnases domestiques. La tige métallique convient à l'entraînement des débutants ou des adolescents qui souhaitent développer leur corps.

Les caractéristiques:

• Longueur du cou - 2,05 m.
• Diamètre - 2,5 cm.
• Poids - 15 kg.

Barre de dynamophilie

L'équipement de dynamophilie métallique est conçu pour l'entraînement d'athlètes expérimentés habitués à soulever des poids, principalement utilisés par les triathlètes professionnels. La barre a augmenté la rigidité en augmentant l'épaisseur et le poids, ce qui vous permet d'effectuer en toute sécurité des exercices à forte charge. Par exemple, lorsque vous accroupissez un athlète, une barre rigide réduit les vibrations de la barre.

Une tige métallique est utilisée pour soulever des poids allant jusqu'à 500 à 600 kg.

Les caractéristiques:

• Longueur d'outil - 2,05 m.
• Diamètre - 2,5-3 cm.
• Poids - 20 kg, parfois vous pouvez trouver une coquille pesant 22 kg.

Exercices que vous pouvez faire avec la barre de dynamophilie:

• s'accroupit, plaçant la barre sur le dos;
• Banc de Presse;
• poussée.

Col trapèze

Le cou de cette variété a une forme non standard et ressemble vaguement à un piège ou à un diamant. Son but est d'entraîner le muscle trapèze et de réduire la charge sur les articulations lors du soulevé de terre. Les physiologistes ont constaté que l'utilisation d'une barre peut réduire le stress sur les articulations de la hanche de 22%, par opposition à l'utilisation d'une barre régulière. Dans le même temps, le poids que l'athlète peut soulever augmente de 12%. La tige peut être utilisée par les débutants. On pense que son utilisation réduit le risque de blessure au soulevé de terre.

Les caractéristiques:

• Longueur du cou - 1,37 m.
• Le poids de levage maximum est de 450 kg.
• Le poids est d'environ 15 kg.

Col EZ

Les barres d'haltères peuvent être droites ou courbes. Le regard tordu est également appelé «cassé» ou «américain». Cette barre est conçue pour les exercices qui ne nécessitent pas de changement de coquille. La conception spéciale de la tige vous permet de changer la position des mains, engageant ainsi d'autres groupes musculaires pendant l'exercice et offrant une prise "naturelle" de la barre avec la main d'un point de vue anatomique - cela réduit les traumatismes et le stress sur les poignets.

Muscles que vous pouvez développer avec la barre EZ:

• articulations des mains;
• muscles de l'avant-bras;
• biceps.

Cet équipement convient aux entraînements à domicile ou à la gym. La barre est indispensable si une personne envisage de faire de l'exercice en position assise ou debout, en se concentrant sur le haut du corps. Son utilisation ne nécessite pas de racks.

Les caractéristiques:

• Longueur du cou - 1,2 m.
• Diamètre - 2,8 cm.
• Poids - de 6 à 7 kg.

Col en forme de W

Il s'agit d'un cou incurvé de forme similaire à un cou EZ, mais avec une courbe plus profonde et un placement de la main plus proche. Ce projectile est nécessaire pour effectuer des exercices en position debout ou semi-accroupie tout en tenant la barre devant vous au niveau de la poitrine. Il peut également être utilisé pour le développé couché français. L'angle de flexion spécial de la tige vous permet de bien travailler le relief musculaire, de sorte que vous pouvez obtenir un résultat visuellement plus attrayant. Habituellement, ces équipements sont utilisés par les athlètes pour "polir" l'apparence des muscles.

Les caractéristiques:

• Longueur du cou - 1,2 m.
• Diamètre - 2,8 cm.
• Poids - de 6 à 7 kg.

Barre de poignée parallèle

Ce col présente des poignées parallèles situées entre les extrémités de la barre. Il est utilisé pour entraîner efficacement le muscle trapèze. Les physiologistes considèrent la barre de préhension parallèle comme l'exercice le plus sûr car elle réduit le stress sur les os de l'épaule et du coude.

Les caractéristiques:

• Diamètre du projectile - 2,8 cm.
• Longueur - 85-90cm.
• Poids - environ 10 kg.

Col universel (maison non professionnel)

Les barres d'haltères, dont les types sont choisis en fonction de l'entraînement effectué, sont destinées aux exercices à domicile afin de corriger la silhouette et de pomper les muscles. L'équipement est plus simple, compact et plus léger que les équipements sportifs professionnels, de sorte que le coût de cette barre est bien inférieur à celui d'autres instruments similaires.

La tige universelle est disponible en différentes longueurs, qui correspondent à un certain poids:

• 2 m - 10 kg;
• 1,8 m - 8,2 kg;
• 1,5 m - 6,7 kg;
• 1,25 m - 5,8 kg.

Des tiges de 2 m de long sont utilisées pour les exercices de base - développé couché, soulevé de terre, squat. La barre mesure 1,5 à 2 m de long pour les fentes et les rangées repliées. Un équipement jusqu'à 1,5 m de long est utilisé pour pomper n'importe quel muscle, par exemple le biceps.

Col en P

Cette barre a une forme non standard de type «P» qui augmente la plage de mouvement du développé couché. La forme spécialement conçue de l'équipement permet d'abaisser les bras plus bas que lors de la tenue d'une barre régulière, ce qui fournit un étirement supplémentaire des muscles de la poitrine et accélère leur croissance.

Les caractéristiques:

• La longueur de la barre est de 2,25 m.
• La hauteur de la saillie est de 35 cm.
• Poids maximum - 200 kg.

Col de poignée rotatif

Un tel équipement a des anneaux sur la tige, à l'intérieur desquels se trouvent des roulements. Cette conception permet des mouvements de rotation avec les mains. L'exercice avec cette barre est essentiel pour développer les mains, ce qui permet d'améliorer la pronation des triceps et la supination des biceps. Les mouvements des mains sont similaires dans ce cas à des exercices avec l'utilisation d'haltères. La particularité du projectile est l'augmentation maximale de l'efficacité de la formation. Sa longueur est de 1,2 m.

Vautour Hatfield

La barre a été inventée par le powerlifter Frederick Hatfield, qui une fois gravement blessé à l'épaule et n'a pas pu s'entraîner davantage avec une barre régulière. Une caractéristique de l'équipement est un centre de gravité déplacé, qui supprime la charge des genoux et des épaules, tout en augmentant la charge sur le groupe de quads. L'équipement est nécessaire pour des squats plus confortables.

Caractéristiques de la barre métallique:

• la présence d'oreillers moelleux qui protègent le cou de l'athlète des frottements et aident à maintenir le projectile sur le corps;
• utilisation sûre. La pratique sportive a montré qu'il est plus pratique de retirer une telle barre des supports ou de la remettre en place - cela réduit la charge sur les articulations du bas du dos et des genoux;
• utilisation pratique. La longueur maximale et le poids important permettent d'utiliser la barre, à la fois pour un entraînement indépendant et avec l'utilisation d'une charge;
• la possibilité d'utiliser une charge importante, ce qui vous permet de travailler avec un poids lourd et de mener un entraînement plus efficacement.

Longueur du col - 2,25 m.Dimètre - 5 cm.Charge maximale - 350 kg.

Les meilleurs fabricants de barres d'haltères, coût

Les barres d'haltères (les types de même type d'équipement peuvent différer selon le fabricant) sont présentées sur le marché par de nombreuses sociétés qui vendent des équipements sportifs. Lors du choix de l'inventaire, vous devez faire attention à l'expérience du vendeur, à l'étendue de la gamme et aux commentaires sur la qualité des produits. Parmi les fabricants établis, Iron King, IDOL Action et Rogue Fitness sont considérés comme dignes d'attention.

Roi de fer

Iron King est un fabricant russe d'équipements de formation. L'entreprise vend des équipements depuis plus de 15 ans et a réussi à gagner la reconnaissance des athlètes.

Caractéristiques des cols produits par la marque:

• utilisation de matériaux sûrs dans la production;
• produits de haute qualité;
• coût relativement faible.

L'assortiment du fabricant comprend des tiges de différentes longueurs et formes - dans la liste, elles sont situées d'un prix inférieur à un coût plus élevé:

1. Les vautours d'un diamètre de 3 cm appartiennent à ces variétés: droits, en forme de EZ, en forme de W. La longueur des coquilles est de 1,2 à 1,8 m La méthode de fixation des crêpes est un ressort. Coût - 1800-2 200 roubles.
   
2. Vars d'un diamètre de 2,5 cm dans les formes suivantes: droites, en forme de EZ, en forme de W. La longueur des coquilles est de 1,2 à 1,8 m La méthode de fixation des crêpes est un contre-écrou. Coût - 1800-2 300 roubles.
3. Barres d'un diamètre de 2,5 cm dans de telles configurations: droites, en forme de EZ, en forme de W. La longueur des coquilles est de 1,2 à 1,8 m La méthode de fixation des crêpes est un ressort. Coût - 1800-2 600 roubles.
4. Vars d'un diamètre de 3 cm dans les variétés suivantes: droites, en forme de Z, en forme de W. La longueur des coquilles est de 1,2 à 1,8 m La méthode de fixation des crêpes est un contre-écrou ou un ressort. Coût - 1 900-6 100 roubles.
5. Les Vars d'un diamètre de 5 cm ont les formes suivantes: droite, en forme de EZ, en forme de W, à poignée parallèle, olympique. La longueur des coquilles est de 1,25 à 2,2 m La méthode de fixation des crêpes est un ressort. Le coût de l'équipement varie de 4 600 à 23 700 roubles.

Action IDOL

L'entreprise est présente sur le marché depuis 2015. Les propriétaires de la marque sont fiers de créer des équipements sportifs en pensant aux athlètes. Chaque produit est testé avant d'être vendu et, si nécessaire, est envoyé pour révision.

L'assortiment de produits IDOL Action comprend plusieurs lignes de produits:

• un manche Godzilla conçu pour la compétition. Son poids est de 20 kg et son diamètre est de 2,9 cm;
• une tige métallique olympique avec des roulements Tiger pesant 20 kg;
• Barre olympique avec roulements pour femmes. Son poids est de 15 kg, son diamètre est de 2,5 cm.

Le coût de l'équipement varie entre 11 700 et 14 000 roubles.

Rogue fitness

Rogue Fitness est une marque américaine qui produit des équipements sportifs. En Russie, un produit populaire de ce fabricant est la barre olympique pour hommes. Le coût de l'instrument est d'environ 13 000 roubles.

La gamme de produits de cette marque comprend les articles suivants:

• le cou des enfants. Poids - 10 kg. Longueur - 1,7 m. Diamètre - 5 cm. Le coût est d'environ 23 000 roubles.
• cou pour les hommes de l'Ohio. Longueur - 2,2 m. Diamètre - 5 cm. Coût - environ 35 000 roubles;
• Echo Bar pour hommes. Poids - 20 kg. Longueur - 2,2 m. Diamètre - 5 cm. Le coût varie dans les 35 500 roubles;
• cou pour les femmes Bella. Poids - 15 kg. Longueur - 2,2 m. Diamètre - 5 cm. Le coût est d'environ 27 000 roubles.

Savoir quelles barres d'haltères sont disponibles aide les athlètes à évaluer leurs forces, à cibler les groupes musculaires et à éviter les blessures causées par une mauvaise utilisation de l'équipement. Lors du choix de types d'équipement spécifiques, il est nécessaire de se concentrer non seulement sur sa capacité de charge maximale, mais également de prendre en compte le type d'exercices qui seront effectués, ce qui aidera à développer efficacement la masse musculaire.

Vidéo sur les variétés de vautours

Quelles sont les barres d'haltères: