Ventre hormonal chez la femme. Comment supprimer ce à quoi il ressemble, les raisons, les exercices

La suralimentation est la cause de l'obésité dans plus de 90% des cas, et seulement 5% est la part de l'obésité endocrinienne. Si le symptôme de suralimentation est exclu, il est nécessaire de vérifier le fond hormonal. Éliminer le problème d'un gros ventre chez une femme, une approche intégrée est nécessaire pour lutter contre la masse graisseuse abdominale.

À propos de la graisse hormonale dans le corps humain

Ayant consulté un endocrinologue, le patient est confronté à la nécessité de passer de nombreux tests afin de comprendre la cause de la maladie.

La plupart des maladies endocriniennes sont associées à l'obésité. Fondamentalement, cela est dû à une violation de la production d'hormones responsables de l'utilisation des graisses dans le corps, à des troubles métaboliques dans lesquels la graisse est déposée dans le dépôt de graisse, ainsi qu'à une résistance à l'insuline, à savoir une violation de la réponse métabolique à l'insuline.

Le tissu adipeux est un terme anatomique désignant le tissu conjonctif lâche et constitue également la principale forme de stockage d'énergie. Outre leur source, les graisses ont également d'autres propriétés qui signalent divers changements hormonaux dans le corps. Au total, il existe 6 types d'obésité, dont chacun nécessite une approche spécifique du traitement.

Le nombre de cellules graisseuses dans le corps est déterminé par la nature et reste inchangé tout au long de la vie. Cependant, en raison des caractéristiques individuelles de l'organisme et en fonction du mode de vie, ces cellules peuvent augmenter plusieurs centaines de fois par rapport à leur taille d'origine. La croissance des cellules graisseuses sans augmenter leur nombre est appelée obésité hypertrophique.

À quoi ressemblent les symptômes

L'obésité hormonale, contrairement à l'obésité alimentaire, peut être déterminée par l'apparence caractéristique d'une personne: un estomac volumineux avec des bras et des jambes relativement peu pleins.

Cela est dû non seulement à l'accumulation de graisse dans cette zone, mais aussi à l'eau. À la palpation, vous pouvez voir que le ventre hormonal est très mou et diffère considérablement des autres parties du corps également obèses.

Le fait est que les kilos en trop peuvent être des symptômes non seulement d'obésité, mais aussi de poches. Il peut y avoir de nombreuses raisons à cela, y compris des perturbations endocriniennes.

Il est beaucoup plus difficile de retirer le ventre hormonal chez la femme car les cellules de ces endroits accumulent 6 fois plus de graisse que dans d'autres, et en donnent 6 fois moins lorsqu'elles sont brûlées. C'est pourquoi de nombreuses personnes remarquent que l'estomac est le dernier à perdre du poids.

Par nature, il est tellement organisé que la graisse viscérale est présente chez presque chaque personne. Mais ce n'est pas sa présence qui compte, mais le volume. Les médecins ont établi des normes uniformes pour les hommes et les femmes, selon lesquelles L'excès de la norme de graisse est considéré comme le tour de taille des filles - plus de 88 cm.

De plus, si le ventre est gros et fortement protubérant, les amas graisseux qu'il contient sont hypertrophiés.Par conséquent, leur sensibilité à l'insuline est bien moindre, ce qui complique encore la combustion. Et lorsque ses volumes dépassent la limite autorisée, il existe un grave danger pour la santé humaine et la vie normale, et un effet visuel désagréable est également créé.

Raisons de l'apparition

Les raisons suivantes conduisent à une prise de poids excessive principalement dans l'abdomen:

• hypothyroïdie ou fonction thyroïdienne insuffisante;
• stress prolongé;
• manque chronique de sommeil, insomnie;
• effets secondaires des médicaments;
• ménopause;
• perturbation du foie et des reins, consommation excessive de sel;
• une mauvaise nutrition;
• fumer, boire de l'alcool.

En plus de ces raisons, il existe une autre caractéristique spécifique des personnes qui, dans le passé, allaient régulièrement au gymnase et faisaient du sport, puis abandonnaient l'entraînement et commençaient à mener une vie inactive. Dans ce cas, le corset musculaire commence à se transformer intensément en tissu adipeux.

Avec une telle obésité, les dépôts en excès s'accumulent principalement sur l'abdomen et les côtés, tandis que le reste du corps gagne de manière insignifiante.

Les causes psychologiques de l'obésité ne sont pas non plus exclues. Il existe une théorie selon laquelle le problème du surpoids est associé à des caractéristiques individuelles de caractère.

Par exemple, des dépôts graisseux dans l'abdomen peuvent indiquer une tension et une perte d'intérêt pour la vie. Cela peut être causé par un rejet subconscient de leur féminité, de leur sexualité, de leur faible estime de soi.

Vous pouvez être sceptique quant à une telle classification, mais non seulement les psychologues, mais aussi les nutritionnistes affirment que la prise de poids excessive est en grande partie due à des raisons psychosomatiques. Pour cette raison, la perte de poids est considérée comme la plus efficace, dans laquelle le patient travaille en tandem avec eux.

Danger de graisse abdominale

L'obésité abdominale est particulièrement dangereuse car il ne s'agit pas seulement d'un excès de graisse sous-cutanée, mais également de graisse à l'intérieur de la cavité abdominale elle-même.

Ce tissu adipeux est situé entre les anses intestinales, enveloppe les organes internessitué dans la région du tractus gastro-intestinal, et est également l'une des raisons du risque accru de maladies cardiovasculaires, d'hypertension artérielle, d'athérosclérose, de diabète sucré et d'autres maladies.

L'une des principales conséquences que l'obésité hormonale féminine peut entraîner est le dysfonctionnement des ovaires, qui, par conséquent, conduit à l'infertilité.

La graisse sous-cutanée s'accumule uniformément dans tout le corps et a beaucoup de flux sanguin, tandis que la graisse viscérale est la même graisse disgracieuse qui pend souvent dans une bouée de sauvetage à la taille. Il entoure les organes internes et son seul but est de les isoler.

Cependant, il peut devenir métaboliquement actif, commencer à se développer, ce qui peut provoquer de graves perturbations dans l'organisme. C'est pourquoi la graisse viscérale est associée à l'intolérance au glucose et à d'autres types de métabolisme.

Étant donné que la graisse est attachée aux organes, elle commence à en tirer certaines de ses fonctions cellulaires. De plus, il favorise la libération de substances qui provoquent une inflammation dans le corps. Par conséquent, les personnes obèses sont plus sensibles à diverses maladies inflammatoires.

La graisse viscérale, située principalement dans la cavité abdominale, appuie souvent sur le diaphragme, ce qui entraîne des difficultés respiratoires, un essoufflement et des étourdissements.

Il possède également des récepteurs spécifiques qui synthétisent des hormones, comme le cortisol et l'adrénaline. Par conséquent, il est plus sensible aux hormones de stress. Cela explique l'obésité comme un effet secondaire de situations stressantes fréquentes et de dépression.

Normalisation de la nutrition

Le ventre hormonal chez la femme, qui ne peut être enlevé sans changer les habitudes alimentaires, dans la plupart des cas, il est directement lié aux troubles de l'alimentation et de la boisson. L'élimination de ce problème doit commencer par la normalisation de ces conditions d'existence de l'organisme.

Tout d'abord, vous devez minimiser la consommation d'aliments salés et également exclure du régime les aliments à forte teneur en sel caché, tels que les viandes fumées, les plats cuisinés et les saucisses.

Les principaux principes d'une bonne nutrition sont de minimiser les graisses animales et les glucides rapides, de ne pas manger de viande rouge plus de 2 fois par semaine et d'avoir un avantage dans l'alimentation des aliments végétaux. Vous devriez manger fractionné, en petites portions à de courts intervalles.

Il est permis d'utiliser certains médicaments qui améliorent le fonctionnement du foie et des reins, qui ont un léger effet diurétique, mais seulement après avoir consulté un médecin.

Régime quotidien

La normalisation du sommeil et de l'éveil est inextricablement liée au processus de combustion des graisses. En cas de manque de sommeil, le corps tente de ralentir les processus métaboliques au niveau hormonal, le processus de lipolyse, c'est-à-dire la dégradation des cellules graisseuses, est perturbé. Les scientifiques ont constaté que les troubles du sommeil fréquents augmentent le risque d'obésité de 45%.

Le sommeil est une période de récupération générale du corps, lorsque le niveau d'adrénaline et de cortisol diminue et qu'ils sont remplacés par des hormones anabolisantes - hormones de croissance. Par conséquent, la nuit est le moment principal où vous pouvez transférer la graisse vers les mitochondries afin de la brûler le lendemain grâce à l'exercice.

Dormir au mauvais moment, ainsi qu'un rythme irrégulier, augmente la sensation de faim la nuit également en raison d'une perturbation du système hormonal. Le respect du régime quotidien et un repos suffisant sont nécessaires pour le fonctionnement normal du système endocrinien et le processus de perte de poids.

Il n'est pas si facile de retirer le ventre hormonal chez la femme. En plus d'un sommeil complet de 8 heures, d'autres conditions doivent être prises en compte dans le processus d'endormissement. Par exemple, le dernier repas doit avoir lieu au moins 2 heures avant le coucher et ne doit pas contenir de glucides. Ceci pour empêcher la production d'insuline, qui bloque également la production d'hormone de croissance.

Après avoir suffisamment dormi, après avoir mangé principalement des aliments protéinés pour le dîner, vous pouvez transformer environ 50 g de graisse pure en carburant sur les côtés et l'abdomen pendant la nuit.... Et pour vous en débarrasser complètement, vous n'aurez qu'à bouger légèrement le matin pendant 20 minutes, par exemple, faire des exercices légers.

Massage

Le massage est un excellent outil pour vous aider à vous débarrasser d'un ventre volumineux. Le faire pendant quelques minutes fournit un exercice interne qui détoxifie et détoxifie le corps pour aider à brûler les graisses, et précipite le sang à la surface de l'abdomen.

Selon les experts, il suffit de donner 15 à 20 minutes. le jour de cette technique, afin de voir les premiers résultats après 2 semaines.

Cependant, un tel massage est contre-indiqué pour les femmes enceintes, pendant la période de maladies inflammatoires et en présence de maladies des organes abdominaux.

Un effet positif supplémentaire est également apporté par divers produits de soins corporels et procédures cosmétiques, mais uniquement si les autres conditions nécessaires sont remplies. Dans la plupart des cas, ils ne feront que resserrer la peau abdominale et la rendre plus agréable.

Activité physique

Il est presque impossible de retirer le ventre hormonal chez les femmes uniquement à l'aide d'un massage. De plus, sans activité physique, les chances de s'en débarrasser peuvent être nulles du tout.

La seule question est de savoir quel niveau d'activité est acceptable pour une personne en particulier. Alors que les entraînements réguliers à haute intensité sont bons pour une femme, les entraînements légers comme la marche ou la natation conviennent pour une autre.

L'activité physique doit être déterminée en fonction de l'état de santé, de l'âge, du mode de vie et de l'obésité. Il est possible qu'une femme soit contre-indiquée dans tout type de charge.

Cela est particulièrement vrai pour ceux dont le problème d'obésité est étroitement lié aux troubles du système endocrinien. Par conséquent, dans ce cas, vous ne devriez commencer à vous entraîner qu'après avoir consulté votre médecin.

N'oubliez pas la marche de base, y compris les escaliers, à l'aide de laquelle, imperceptiblement pour vous-même, vous pouvez non seulement brûler l'excès de graisse, mais également garder les muscles de vos jambes en bonne forme.

Exercices contre le ventre hormonal

Comme vous le savez, il n'y a pas de séparation entre les muscles abdominaux supérieurs et inférieurs, cependant, en fonction de la charge reçue, cela fonctionne souvent de manière inégale. De plus, la graisse abdominale inférieure est nettement plus épaisse.

La plupart des exercices impliquent le haut de l'abdomen, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas affecter le bas de l'abdomen avec une activité physique. Chaque exercice proposé doit être effectué pendant 20 répétitions.

Des exercices:

1. Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras le long du corps, les paumes reposent sur le sol. Les jambes sont pliées à angle droit, l'accent est mis uniquement sur les talons. Déchirez la tête et les épaules du sol, tirez les genoux vers la poitrine lors de l'expiration en raison des muscles abdominaux à angle droit avec le sol. Ensuite, abaissez vos jambes, touchez le sol avec vos talons et soulevez à nouveau.
2. La position de départ est la même. Ceci est suivi par l'attraction des genoux vers la poitrine lors de l'expiration avec la séparation du bassin du sol. L'angle de pliage des genoux ne change pas. Revenant à la position de départ, touchant à peine le sol avec les talons, l'exercice est répété. Le haut du corps reste immobile.
3. Position de départ - allongé sur le dos, placez vos paumes sur le sol sous les fesses, redressez vos jambes. En outre, la tête, les épaules, les omoplates, ainsi que les jambes redressées sont légèrement arrachées du sol, après quoi les genoux, pliés en alternance, sont attirés vers la poitrine.
4. Allongé sur le dos, étirez vos bras le long du corps avec les paumes vers le sol et levez vos jambes perpendiculairement au sol. De plus, lors de l'expiration, il est nécessaire de déchirer le bassin du sol, en posant vos mains sur le sol et en soulevant vos jambes tendues.
5. Position de départ - couchée sur le dos, une jambe - parallèle au sol, l'autre - étirée perpendiculairement. A l'expiration, il est nécessaire de changer la position des jambes sans les plier.
6. Position de départ - allongé sur le dos, placez vos paumes sur le sol sous les fesses, redressez vos jambes et, en les soulevant légèrement, effectuez des mouvements croisés avec elles.

Ces exercices sont parfaits pour travailler les muscles du bas-ventre, qui sont les plus sujets à l'obésité. Pour une efficacité optimale, vous devez vous assurer que le stress principal se situe dans cette zone. Après avoir normalisé le contexte psycho-émotionnel et observé les règles élémentaires d'une alimentation saine, le retour d'une femme à son ancienne harmonie ne se fera pas attendre.

En modifiant progressivement votre mode de vie, vous pouvez non seulement vous débarrasser du ventre hormonal, mais également améliorer votre santé globale.

Auteur: Nadezhda Ukrayova

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