Facelift pour le visage. Exercices efficaces, techniques anti-poches, pour resserrer l'ovale, photos avant et après

Fatigue physique, stress émotionnel, insomnie - tout cela affecte négativement l'état de la peau et accélère inexorablement le processus de vieillissement. Il existe de nombreuses méthodes pour préserver la jeunesse et la beauté, dont l'une est lifting du visage.

Les premiers pas dans cette direction ont été faits au début du 17ème siècle, mais les procédures les plus efficaces qui aident à resserrer la peau sans chirurgie ont été développées et ont commencé à être utilisées activement il y a moins de 100 ans.

Lifting du visage

Le terme lifting est traduit de l'anglais par lifting. Le but de la procédure est d'éliminer ou de réduire les manifestations externes des changements liés à l'âge. L'effet est obtenu en éliminant les excès de graisse, en lissant les rides fines et les plis profonds de la peau, ainsi qu'en corrigeant l'ovale naturel du visage.

Les technologies modernes de rajeunissement offrent plusieurs types de lifting, différant par la méthode de mise en œuvre:

Le lifting chirurgical est considéré comme l'option la plus efficace mais non sûre pour corriger les changements liés à l'âge.

Cependant, chacune des méthodes ci-dessus a ses inconvénients:

• le résultat du levage du matériel ne peut être vu qu'après avoir subi un cours de procédures coûteuses;
• les injections sont résorbables et ne donnent pas de résultats à long terme, et les charges peuvent provoquer des allergies et changer de position sous la peau. Ils ne sont pas excrétés du corps, et si le résultat n'est pas satisfaisant, ils ne peuvent être enlevés que chirurgicalement;
• le lifting chirurgical est une méthode radicale qui présente de nombreuses contre-indications et effets secondaires. Le résultat dépend entièrement de la compétence du chirurgien. Les erreurs dans le choix d'une clinique et d'un entrepreneur peuvent coûter cher;
• la gymnastique pour le visage, ou la construction du visage, est un travail quotidien. Cette méthode ne convient qu'aux personnes organisées et disciplinées. Mais il est absolument sûr et ne nécessite aucun investissement matériel.

Cependant, même la construction du visage a plusieurs contre-indications:

• hypertension artérielle;
• pathologie du nerf facial;
• injections de botox ou de remplissage;
• chirurgie plastique du visage, qui a passé moins de 2 ans.

L'avantage absolu de la gymnastique faciale est le fait qu'il n'y a pas de limite d'âge pour cela. Même après 60 ans, des exercices réguliers pour les muscles du cou et du visage peuvent améliorer considérablement l'apparence, mais cela prendra plus de temps qu'une jeune femme.

Les muscles se prêtent à l'entraînement à tout âge. Avec l'aide de la gymnastique, ils peuvent non seulement être renforcés, mais également légèrement augmentés en volume. Pendant les cours, l'apport sanguin aux tissus est activé, ce qui contribue à la saturation des cellules en oxygène et en nutriments, ainsi qu'à l'amélioration des processus métaboliques, à la suite de quoi un effet rajeunissant étonnant est obtenu.

Les exercices de traction les plus efficaces pour chaque visage et chaque cou. Technique d'exécution

Plus de 50 muscles différents sont responsables de la mobilité du visage humain. Avec l'âge, ils perdent leur élasticité et leur volume, ce qui explique les premiers signes de flétrissement. Cela peut être évité en faisant de la gymnastique faciale. Les muscles du visage sont suffisamment petits et faciles à travailler, de sorte que le résultat d'un entraînement régulier ne vous fera pas attendre longtemps.

Facelift pour le visage, les complexes d'exercices les plus efficaces pour lesquels développé sur plusieurs décennies, vous permet d'obtenir des résultats impressionnants:

• le tonus des muscles faciaux augmente;
• stimule le flux sanguin vers les couches supérieures de l'épiderme, améliorant ainsi la couleur et l'état de la peau;
• le gonflement diminue;
• il y a une correction des zones à problèmes et un lifting du contour du visage;
• les excès de graisse sont brûlés, ce qui permet de donner de la clarté aux contours;
• le nombre de rides est réduit.

Un entraînement standard se déroule en plusieurs étapes:

1. Réchauffer - préparation musculaire et exercice. Pour ce faire, vous devez appliquer une huile cosmétique ou une crème grasse sur votre visage et masser votre front, vos joues et votre menton en tapotant légèrement du bout des doigts.
2. Partie principale - l'alternance de charges dynamiques et statiques d'intensité variable, contribuant à l'élimination des changements liés à l'âge et à la modélisation de contours plus clairs.
3. Relaxation - Un massage facial relaxant qui apaise les muscles et les aide à se remettre de l'exercice. Cela peut être fait avec des produits anti-rides.

Le lifting du visage, les complexes d'exercices les plus efficaces pour lesquels ont été développés par de célèbres cosmétologues, des entraîneurs de fitness et des célébrités, peuvent différer par leur concept et leur méthodologie, mais le but ultime est le même: la prévention des changements du visage liés à l'âge sans l'utilisation de procédures esthétiques et d'intervention chirurgicale.

Plis nasogéniens

L'exercice suivant aidera à éliminer les plis nasogéniens:

1. Fermez bien vos lèvres.
2. Placez les index des deux mains le long des plis nasogéniens du nez au menton et appuyez légèrement sur la peau.
3. Appuyez fermement vos lèvres sur vos dents.Dans le même temps, les doigts restent immobiles, créant une résistance au mouvement musculaire.
4. Fixez la position pendant quelques secondes, ressentez de la tension, puis détendez-vous.

L'exercice est répété 5 fois.

Yeux

L'exercice suivant aidera à réduire les rides sous les yeux et à renforcer la paupière inférieure:

1. Appuyez légèrement avec les coussinets de vos index sur les coins extérieurs des yeux.
2. Soulevez vos sourcils autant que possible, sentez comment la paupière supérieure est relevée, surmontant la résistance de la pression des doigts.
3. Appuyez du bout des doigts sur les coins intérieurs des yeux et répétez le mouvement n ° 2.

Faites 10 répétitions. Il est très important que le bout des doigts applique une pression douce et uniforme, le tout avec la surface. La peau autour des yeux est très délicate et peut être étirée si elle est trop dure.

Pour renforcer la paupière supérieure, il est fastidieux d'effectuer les étapes suivantes:

1. Fixez le regard sur un objet situé au niveau des yeux.
2. Soulevez la paupière supérieure autant que possible, en vous assurant que les sourcils restent immobiles et que le front ne se plisse pas.

Faites 5 répétitions, puis détendez-vous.

Exercices contre les sacs gonflés

L'exercice suivant aidera à éliminer les poches dans le contour des yeux:

1. Placez vos paumes sur votre front. Les doigts sans nom doivent couvrir les sourcils.
2. Fermez les yeux.
3. Fixez les petits doigts sur la ligne de contact des paupières supérieures et inférieures.
4. Regardez d'abord vers le haut, puis vers le bas, sans ouvrir les yeux.

Répétez le mouvement 15 fois.

Front

Pour nettoyer le front des lignes d'expression horizontales et des plis verticaux entre les sourcils, les actions suivantes sont recommandées:

• placez le bout des index sur l'arête du nez et appuyez légèrement sur les coins intérieurs des sourcils. La pression doit être uniforme et douce. Sans relâcher la pression, essayez de froncer les sourcils puis de vous détendre. Dans ce cas, les doigts doivent être immobiles, créant une résistance au mouvement.
• placez les paumes des deux mains sur le front de sorte que les annulaires soient situés au-dessus des sourcils et les index sous la racine des cheveux. Appuyez légèrement sur la peau. Soulevez lentement vos sourcils, sentez-vous surmonter la résistance, puis revenez à la position de départ.

Répétez les exercices 10 fois.

Des joues

Vous pouvez vous débarrasser des joues affaissées en utilisant 2 exercices simples:

• prenez de l'air dans votre bouche. Commencez à faire rouler le "ballon" d'un côté à l'autre, en gonflant alternativement la joue droite puis la joue gauche. Dirigez-le ensuite vers les lèvres et répétez les rouleaux dans le sens vertical: de la lèvre supérieure vers la lèvre inférieure et vice versa. Effectuez 10 répétitions. Dans ce cas, les lèvres et les dents doivent être étroitement comprimées;
• gonflez vos joues et commencez à appuyer lentement dessus avec vos paumes, en faisant attention à ne pas laisser sortir l'air. Effectuez 15 répétitions. Lors de l'exercice, vous devez ressentir le fonctionnement des muscles des joues.

Visage ovale

L'exercice suivant aidera à préserver l'ovale naturel du visage et à éliminer les rides au-dessus de la lèvre supérieure:

1. Serrez bien les dents.
2. Abaissez la lèvre inférieure pour exposer les dents autant que possible. Assurez-vous que les coins de la bouche ne tombent pas et que la mâchoire inférieure reste immobile.
3. Fixez la position pendant 5 secondes, puis détendez-vous.

Effectuez 3 à 5 répétitions.

Tiers inférieur du visage

Cette zone comprend les lèvres, les pommettes et le menton. La gymnastique régulière aide efficacement à prévenir les rides, empêche les changements de la ligne des lèvres et aide à renforcer les muscles des pommettes.

• Compressez bien vos lèvres, soulevez les coins, en vous assurant que la partie centrale reste immobile. Pour ressentir le mouvement des muscles, vous pouvez mettre vos doigts sur les coins de vos lèvres. Fixez la position, puis détendez-vous. Répétez l'exercice pendant 20 secondes.
• Inspirez profondément, puis expirez lentement l'air par les lèvres pincées pendant 5 secondes. Puis détendez-vous et souriez. Dans le même temps, les lèvres doivent être tendues. Répétez 10 fois.
• Tirez les lèvres avec un tube et dans cette position, ouvrez d'abord puis fermez votre bouche 10 fois.

Cou

L'exercice suivant vous aidera à renforcer les muscles de votre cou et à prévenir l'apparition d'un double menton:

1. Redressez votre dos.
2. Rentrez la lèvre inférieure de sorte que son extrémité passe sur la rangée de dents inférieures.
3. Fermez la bouche, serrez vos lèvres et inclinez lentement la tête en arrière, sentant les muscles de votre cou se resserrer.

Répétez l'exercice 5 fois. Il est très important que lorsque vous le faites, le dos soit droit.

La deuxième option pour effectuer un exercice pour le même groupe musculaire:

1. Redressez votre dos, redressez vos épaules.
2. Inclinez lentement la tête en arrière, sentant la peau s'étirer du menton à la ligne des clavicules.
3. Déplacez la mâchoire inférieure vers le haut, augmentant la tension des muscles cervicaux.
4. Fixez la position pendant 10 s.

Exercices pour un menton flasque

Pour éviter le double menton, vous devez régulièrement faire l'exercice suivant:

1. Soutenez votre tête avec votre poing, en plaçant votre main de manière à ce que l'arrière de la paume soit tourné vers l'extérieur et que les articulations du poing reposent directement à l'endroit d'où commence le double menton.
2. Abaissez lentement la mâchoire inférieure, sentez la résistance de la main serrée en un poing.
3. Fixez la position pendant 2-3 secondes, puis détendez-vous.

Le mouvement doit être répété 5 fois.

Méthode de construction du visage par des formateurs professionnels et des célébrités

Le lifting du visage, dont les procédures les plus efficaces peuvent être effectuées par voie chirurgicale ou esthétique, et la construction du visage ne sont pas la même chose.

La construction du visage est une sorte de fitness cosmétologique: un ensemble d'exercices visant à développer les muscles du visage, combinés à des procédures de massage. C'est peut-être pourquoi l'ancien entraîneur de fitness Evgenia Baglyk est devenu l'auteur de l'une des méthodes les plus populaires pour prolonger la jeunesse sans contouring.

Complexe Evgeniya Baglyk

L'idée principale de l'ensemble d'exercices rajeunissants d'Evgenia Balyk est que les muscles du visage ne peuvent pas être entraînés plus mal que les muscles du corps. L'exercice régulier avec la bonne charge permet d'augmenter le volume des muscles du visage et d'éviter le relâchement de la peau.

Avant de commencer à élaborer le programme, Evgenia a soigneusement étudié la structure de chaque muscle du visage et analysé les particularités de leur interaction avec les expressions faciales actives. Après avoir suivi de nombreuses formations et mis en évidence le meilleur des pratiques de construction Facebook les plus populaires au monde, elle a commencé à compiler une série d'exercices d'un auteur.

Chaque mouvement des exercices est conçu en tenant compte de la fonctionnalité et de la structure du muscle en cours d'élaboration.

La gymnastique pour le visage selon la méthode d'Evgenia Balyk n'a pas de limite d'âge, cependant, elle favorise une approche individuelle, en fonction des besoins du client. Elle a des exercices préventifs, rajeunissants et correctifs. Il est recommandé de commencer les cours avec un entraîneur qui vous aidera à quitter le programme et vous expliquera en détail comment effectuer correctement les exercices.

Complexe de Galina Dubinina

La technique de Galina Dubinina est une symbiose d'exercices améliorés, selon le système de la cosmétologue américaine Carol Maggio et les recommandations de l'un des meilleurs chirurgiens plasticiens Reinhold Benz. Son complexe se compose d'éléments de construction du visage, de yoga, de flexion corporelle et d'autres pratiques progressives visant à améliorer l'état général du corps.

Le programme complet complet de Galina Dubinina comprend:

• massage des points bioactifs;
• étude des zones à problèmes du cou et du visage;
• gymnastique pour les yeux;
• exercices de flexion corporelle et de respiration.

La totalité des diverses pratiques constitue un système unique, de sorte que l'exclusion de tout exercice inclus dans le complexe affectera négativement le résultat global. S'il n'y a pas assez de temps pour le programme complet, il est recommandé de ne s'arrêter qu'au bâtiment Facebook.

Complexe Carol Maggio

Le lifting du visage, les exercices les plus efficaces pour lesquels la cosmétologue américaine Carol Maggio a développé, gagne de plus en plus d'adeptes en Russie. Son concept est basé sur la connexion entre l'énergie interne et l'état physique d'une personne.

Selon Carol, la formation ne fournira les résultats attendus que si l'exercice est alimenté par des émotions positives et des flux d'énergie visant à atteindre l'objectif.

Pour obtenir l'effet, des exercices doivent être effectués en tenant compte des recommandations de l'auteur de la technique:

• afin de vérifier l'exactitude de l'exercice, il est nécessaire de l'exécuter en se tenant debout devant un miroir;
• position correcte du corps: le dos est droit, l'abdomen est rentré, les muscles des cuisses et des fesses sont légèrement tendus;
• vous devez vous connecter à l'exercice, vous concentrer sur la précision des mouvements, sentir chaque muscle impliqué;
• chaque exercice doit être complété par une relaxation complète des muscles du visage et du corps. Puis fermez bien vos lèvres et essayez d'aspirer l'air avec force, ressentez leur vibration et leur tension;
• après avoir terminé les cours, vous pouvez faire un léger massage du visage.

Le complexe de Carol Maggio contient 13 exercices. Elle affine et améliore constamment sa méthodologie. À 70 ans, une femme en regarde au plus 50, ce qui prouve clairement l'efficacité du lifting.

Complexe Anastasia Burdyug

Anastasia Burdyug est l'une des adeptes de Carol Maggio, elle a été certifiée par l'auteur de la méthodologie et a créé un projet d'auteur intitulé "Super Face" sur sa base. Le complexe se compose de 13 exercices visant à maintenir et à augmenter le tonus de tous les muscles du visage.

La condition principale pour obtenir le résultat est la réalisation constante de tous les exercices dans l'ordre recommandé au moins 2 fois par jour: matin et soir.

La charge du visage ne prend pas plus de 8 minutes, mais les premiers changements positifs seront perceptibles après une semaine d'exercice régulier:

• il y a une augmentation du teint de la peau;
• le teint s'améliore;
• les poches disparaissent.

Le complexe d'Anastasia Burdyug comprend les exercices suivants, qui doivent être exécutés dans un ordre strict:

1. Pour redonner de la clarté à l'ovale du visage.
2. Pour renforcer le cou.
3. Pour soulever les joues et les pommettes.
4. Pour agrandir les yeux.
5. Pour soulever la paupière inférieure.
6. Pour l'augmentation des lèvres.
7. Pour améliorer le teint.
8. Pour corriger la forme du nez.
9. Des rides transversales sur le front.
10. Pour soulever les coins des lèvres.
11. Pour enlever les plis nasogéniens.
12. Pour lutter contre le double menton.
13. Pour le relâchement du cou.

Complexe Jacqueline Kennedy

Jacqueline Kennedy était l'une des femmes les plus populaires de son temps. Elle était un exemple de style et de grâce, et a réussi à maintenir sa beauté sans recourir aux services de chirurgiens plasticiens. Une série d'exercices faciaux a été développée pour Jacqueline par son esthéticienne personnelle Ray Harlow. Le programme comprend 13 exercices, qui doivent être effectués de 5 à 7 minutes par jour.

Exercices des joues:

• inspirez profondément par le nez, gonflez vos joues, puis faites une forte expiration décalée à travers les lèvres bien comprimées. Répétez 3-4 fois;
• répétez le premier exercice en fixant les coins des lèvres avec les coussinets des index;
• inspirez profondément par le nez, gonflez la joue gauche et relâchez l'air avec de fortes secousses par le coin gauche de la bouche. Les lèvres doivent être bien comprimées. Ensuite, répétez l'exercice pour la joue droite. Faites 3-4 répétitions;
• aspirez de l'air dans votre bouche, créez un ballon imaginaire et faites-le rouler d'un côté à l'autre, forçant les joues à gonfler alternativement.

Exercices pour les lèvres:

• serrez fermement vos mâchoires, ouvrez légèrement, puis fermez fermement vos lèvres. Répétez 5-6 fois;
• prononcez tour à tour les sons "a", "o", "et", "s". Lors de la prononciation, faites attention à l'articulation. Répétez l'exercice 5 à 6 fois.

Exercices pour les yeux:

• placez vos paumes sur vos joues de manière à ce que les coussinets de l'index et de l'annulaire fixent les coins, et que le majeur couvre les paupières supérieures des yeux ouverts.Fermez bien les yeux, ressentez de la résistance, puis ouvrez les yeux et détendez-vous. Faites 4-5 répétitions;
• fermez bien les paupières, comptez jusqu'à 5, puis ouvrez grand les yeux et fixez la position pendant 5 secondes. Assurez-vous que le front reste immobile. Faites 3-4 répétitions;
• suivez le mouvement du pendule avec vos yeux: gauche et droit. Dans ce cas, la tête ne doit pas tourner. Après 10 s. fermez les yeux et comptez jusqu'à 3. Répétez l'exercice 5 à 6 fois;
• faire 2 mouvements circulaires lents avec les yeux, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre eux. Répétez 2-4 fois;
• redressez votre dos, redressez vos épaules. La tête doit être immobile. Levez lentement les yeux, en vous assurant que votre front ne se plisse pas, puis abaissez-le. Gardez les yeux en position haute et basse pendant 2 s. Détendez-vous et fermez les yeux pendant 3 s entre les séries. Faites 3 à 4 répétitions;
• cligner des yeux rapidement, en comptant au rythme des mouvements jusqu'à 10. Laissez vos yeux reposer pendant 3 secondes, puis fermez-les et répétez l'exercice, en simulant un clignement des yeux avec la tension des paupières fermées. Répétez le cycle 3 à 6 fois;
• respirez profondément, tournez d'abord la tête vers la droite jusqu'à ce qu'elle s'arrête, puis vers la gauche. Puis abaissez-le sur votre poitrine, expirez et détendez-vous.

Pour obtenir des résultats, vous devez faire des exercices tous les jours. Le lifting ne prend pas beaucoup de temps. Les exercices les plus efficaces sont assez simples et vous n'avez pas besoin de terminer les cours pour les faire correctement. Il vous suffit de choisir la technique appropriée, de prévoir de 5 à 10 minutes matin et soir.

Conception de l'article: Vladimir le Grand

Vidéo de remise en forme du visage

Fitness pour le visage: