Ασκήσεις για τη μείωση της μύτης χωρίς χειρουργική επέμβαση στο σπίτι

Με τα χρόνια, οι μύες της μύτης κοντά στα ρουθούνια εξασθενούν, γεγονός που οδηγεί σε επιμήκυνση, παραμόρφωση ή πάχυνση. Ως εκ τούτου, ένα σύνολο ασκήσεων έχει αναπτυχθεί για να μειώσει τη μύτη και να της δώσει ένα όμορφο σχήμα. Μην ξεχνάτε ότι είναι αδύνατο να αλλάξετε ριζικά τη μύτη μέσω της δημιουργίας προσώπου, το καθιστά μόνο πιο ακριβές και βοηθά στη διόρθωση μικρών ελαττωμάτων.

Πώς να διορθώσετε το σχήμα της μύτης χωρίς χειρουργική επέμβαση;

Είναι πολύ ανεπιθύμητο να κάνετε γυμναστική πριν από την ηλικία των 16 ετών, καθώς τα χαρακτηριστικά του προσώπου εξακολουθούν να σχηματίζονται πριν από αυτήν την ηλικία και οι αναλογίες της μπορεί να αλλάξουν. Συνιστάται να ξεκινήσετε μαθήματα όταν εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια γήρανσης. Εάν το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται μετά την εκτέλεση των ασκήσεων δεν σας ταιριάζει, θα πρέπει να σταματήσετε να κάνετε γυμναστική και σύντομα οι αλλαγές θα εξαφανιστούν.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα;

Τις περισσότερες φορές, ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα μπορεί να σημειωθεί 2-4 εβδομάδες μετά την έναρξη της γυμναστικής. Εξαρτάται από την ηλικία του ατόμου και τις μεμονωμένες παραμέτρους του ατόμου. Εάν μετά από ένα μήνα δεν υπάρχουν ορατές αλλαγές, είναι πιθανό τα μαθήματα να μην είναι αρκετά εντατικά, ακανόνιστα, η άσκηση επιλέγεται ή εκτελείται εσφαλμένα.

Συνιστώνται ασκήσεις για τη μείωση της μύτης κάθε μέρα για 2 εβδομάδες και όταν είναι εμφανής η πρόοδος, η τακτική άσκηση μπορεί να μειωθεί σε 2-3 φορές την εβδομάδα. Εάν, αφού επιτύχετε αυτό που θέλετε, σταματήσετε να δημιουργείτε πρόσωπο, η μύτη θα επιστρέψει σταδιακά στο αρχικό της σχήμα και μέγεθος, οπότε συνιστάται να μην σταματήσετε τις τάξεις.

Επιλέγοντας τη σωστή άσκηση

Για να μειώσετε τη μύτη, δεν χρειάζεται να εκτελέσετε όλες τις υπάρχουσες ασκήσεις, 2-3 θα αρκούν για την εξάλειψη των υπαρχόντων ελαττωμάτων. Εάν η μύτη είναι όμορφα διαμορφωμένη, συνιστάται η πολυλειτουργική άσκηση της Carol Maggio να τη διατηρήσει.

Ελλείψει ελαττωμάτων, δεν θα τους επιτρέψει να εμφανιστούν, και θα μειώσει επίσης τη μακριά μύτη και θα κάνει το άκρο του στενότερο, το πάνω χείλος καθαρότερο και θα βοηθήσει στην κάλυψη ενός μικρού εξογκώματος.

Η ακολουθία των ενεργειών περιλαμβάνει 5 βήματα:

1. Πάρτε μια αρχική θέση - οποιαδήποτε άνετη: καθιστή, όρθια, ξαπλωμένη και ακόμη και εν κινήσει. Το κύριο πράγμα είναι ότι το στομάχι πρέπει να τραβηχτεί μέσα, οι μύες των γλουτών και το μπροστινό μέρος των μηρών είναι τεταμένοι και το υπόλοιπο σώμα είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρό. Είναι ανεπιθύμητο να κρατάτε ή να χάνετε την αναπνοή, πρέπει να μετρηθεί.
2. Με τον αντίχειρα και το δείκτη σας, πιέστε τη γέφυρα της μύτης σας σαν μανταλάκι, τα δάχτυλά σας πρέπει να είναι ίσια και κάθετα. Εάν γίνει πιο δύσκολο να αναπνεύσετε, είναι πιθανό τα δάχτυλά σας να βρίσκονται στον χόνδρο, πρέπει να τα μετακινήσετε λίγο ψηλότερα στο οστό.
3. Η άκρη του δείκτη της δεύτερης παλάμης ακουμπά στο ρινικό διάφραγμα από κάτω.
4. Κλείστε τα χείλη σας και, χωρίς να ανοίξετε το στόμα σας, χαμηλώστε την κάτω γνάθο έτσι ώστε το άνω χείλος να τεντώνεται και να τραβά την άκρη της μύτης πίσω από αυτό, ενώ το κρατάτε στη θέση του με το δάχτυλό σας.
5. Παγώστε σε αυτήν τη θέση για ένα δευτερόλεπτο, επιστρέψτε στην αρχική θέση και ανακουφίστε την ένταση. Κάνετε ένα σετ 40 επαναλήψεων καθημερινά.Εάν γίνει σωστά, θα πρέπει να υπάρχει αίσθημα μυρμήγκιασσης και ελαφριά αίσθηση καψίματος στην περιοχή δίπλα στη μύτη.

Εάν ανησυχεί η ερυθρότητα της μύτης, το μασάζ στα αυτιά αντιμετωπίζει με επιτυχία.

Πρέπει να τα πιάσετε έτσι ώστε οι δείκτες να είναι μπροστά και οι μεγάλοι να είναι πίσω. Κάντε μασάζ στα άκρα των αυτιών σε κυκλική κίνηση για μισό λεπτό, μετακινώντας από κάτω προς τα πάνω. Δεν χρειάζεται να τεντώσετε τα αυτιά σας. Στην κορυφή, μπορείτε να αλλάξετε τα δάχτυλά σας για ευκολία. Εκτελέστε 2-3 σετ καθημερινά έως ότου το πρόβλημα εξαφανιστεί, όταν επιστρέψει, συνεχίστε τους χειρισμούς.

Αντενδείξεις στη ρινική γυμναστική

Η δημιουργία προσώπου πρέπει να αναβληθεί ή να σταματήσει εντελώς, εάν υπάρχουν:

Συγκροτήματα ασκήσεων για τη διόρθωση της μύτης στο σπίτι

Για τη σωστή εκτέλεση της γυμναστικής, απαιτείται έλεγχος, οπότε πρέπει να το κάνετε μπροστά από έναν καθρέφτη, προσέχοντας προσεκτικά έτσι ώστε να μην υπάρχει ένταση στο πίσω μέρος του κεφαλιού, σε άλλους μυς του προσώπου, του λαιμού και των ώμων. Εάν εμφανιστεί πρήξιμο και οίδημα μετά την άσκηση, μειώστε την πίεση στους μύες της μύτης και μειώστε τον αριθμό των επαναλήψεων.

Είναι καλύτερα να αυξάνεται σταδιακά το φορτίο καθώς οι μύες ενισχύονται. Δεν πρέπει να είστε τεμπέλης και να παραλείψετε μαθήματα δημιουργίας προσώπων έως ότου υπάρξει προφανής πρόοδος, διαφορετικά θα χάνεται χρόνος Η κανονικότητα είναι το κλειδί για ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα.

Ευθυγραμμία

Με την ασυμμετρία της μύτης, εάν η άκρη είναι λυγισμένη προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά, η ακόλουθη άσκηση θα είναι η διέξοδος: η αρχική θέση, η σειρά εκτέλεσης και ο αριθμός των επαναλήψεων είναι οι ίδιες όπως στην πολυλειτουργική άσκηση Carol Maggio, μόνο που πρέπει να πατήσετε το δάχτυλό σας όχι από κάτω, αλλά από την άκρη όπου εκτρέπεται η μύτη σύροντας το άκρο στη θέση του.

Όταν η μύτη είναι ευθυγραμμισμένη μην σταματήσετε απότομα την προπόνηση, τουλάχιστον άλλες δύο εβδομάδες πρέπει να κάνετε γυμναστική για να εδραιώσετε τη θετική δυναμική, μετά την οποία μπορείτε να μεταβείτε στην πολυλειτουργική άσκηση της Carol Maggio για να συνεχίσετε την πρόοδο.

Στένωση

Οι ασκήσεις για τη μείωση της μύτης που περιγράφονται παρακάτω, εκτός από τη στένωση, ενίσχυση και σύσφιξη των εσωτερικών μυών της μύτης, εξομάλυνση των ρινοβολικών πτυχών και ενίσχυση της ρινικής περιοχής.

• Πρώτα: ανοίξτε τα χείλη σας και σηκώστε την άκρη της μύτης σας με το μαξιλάρι του δακτύλου σας για να εκθέσετε τα δόντια σας. Πιέστε το χείλος σας προς τα μέσα και προσπαθήστε να το τραβήξετε πίσω πάνω από τα δόντια σας, νιώθοντας την αντίσταση του δακτύλου σας. Επαναλάβετε 40 φορές.
• Δεύτερος: χαμηλώστε το πηγούνι στο στήθος και ανοίξτε τα χείλη, ενώ η μύτη θα επεκταθεί. Κρατήστε για 7 δευτερόλεπτα και μετά κλείστε το στόμα σας. Συνιστάται να κάνετε δύο σετ 30 επαναλήψεων την ημέρα.
• Τρίτος: φέρτε το πηγούνι σας στο στήθος σας και ανοίξτε το στόμα σας, πιέστε τα ρουθούνια σας με τα τακάκια των δεικτών σας. Το κοίταγμα είναι σημαντικό χωρίς να τσαλακώνεται το δέρμα στο μέτωπο. Φουσκώστε τα ρουθούνια σας για 10 δευτερόλεπτα και μετά κάντε ένα μικρό διάλειμμα και εκτελέστε δύο ακόμη από τις ίδιες προσεγγίσεις.

Μείωση της μύτης "πατάτα"

• Με το δείκτη, πιέστε το χόνδρο της μύτης από κάτωέτσι ώστε να ανεβαίνει ελαφρώς. Δεν πρέπει να εμφανίζονται βαθιές εγκάρσιες πτυχές. Κατά τη σύσπαση των πλευρικών ρινικών μυών, πιέστε το δάχτυλο με τη μύτη σας. Κάντε 20 γρήγορες κινήσεις, κάντε ένα διάλειμμα 10 δευτερολέπτων και επαναλάβετε. Είναι λάθος να μετακινείτε τα φρύδια και να χτυπάτε τα χείλη, το πρόσωπο πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρό.
• Επιλογή δύο: βάλτε τα δάχτυλα δείκτη, τα υπόλοιπα δάχτυλα σφίγγονται χαλαρά σε μια γροθιά. Δεν πρέπει να υπάρχει υπερβολική ένταση στα δάχτυλα και τα χέρια. Με ευθεία δάχτυλα δείκτη τοποθετημένα οριζόντια, πρέπει να αγγίξετε την περιοχή κάτω από τη μύτη χωρίς να αγγίξετε την άκρη της μύτης. Η μεγαλύτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στον τόπο όπου ξεκινούν τα ρουθούνια. Εκτελέστε 35-40 επαναλήψεις.

FlexEffect για σύσφιξη και λείανση των φτερών της μύτης

Τα φαρδιά ρινικά φτερά γίνονται λιγότερο έντονα εάν τοποθετήσετε τα μεσαία δάχτυλά σας κοντά τους και τσαλακώσετε τη μύτη σας. Κρατήστε σε αυτήν τη θέση για 6 δευτερόλεπτα. Κάντε το κάθε μέρα 5 φορές. Το άσχημο σχήμα των ρουθουνιών μπορεί να διορθωθεί πιέζοντάς τα με ελαφριά πίεση με τους αντίχειρές σας από πάνω προς τα κάτω. Εκτελέστε 10 φορές.

Εάν τα ρινικά φτερά υποχωρήσουν, μπορούν να ευθυγραμμιστούν. Εισαγάγετε τους αντίχειρες στα ρουθούνια και τοποθετήστε τους δείκτες στις κοιλότητες των φτερών της μύτης. Κάντε μια κίνηση με τον αντίχειρά σας, σαν να προσπαθείτε να βγείτε έξω τα ρουθούνια, ενώ ταυτόχρονα τεντώνετε τους ρινικούς μύες. Πάγωμα για 6 δευτερόλεπτα. Κάντε τουλάχιστον 5-6 επαναλήψεις.

Τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλά σας στις οδοντώσεις των φτερών της μύτης. Ζαρώστε τη μύτη σας και σφίξτε τα ρουθούνια σας. Πιέζοντας εκπληκτικά, τρέξτε τα δάχτυλά σας κατά μήκος των φτερών της μύτης στη βάση της 3-5 φορές, τεντώνοντας την κίνηση για 6 δευτερόλεπτα.

Διόρθωση εξογκώματος

Οι ασκήσεις για τη μείωση της μύτης θα βοηθήσουν στην εξομάλυνση ενός μικρού εξογκώματος, εάν προφέρεται, δεν θα εξαλείψουν πλήρως το πρόβλημα, αλλά θα μειώσουν ελαφρώς το προεξέχον τμήμα. Η παραπάνω πολυλειτουργική άσκηση της κοσμετολόγου Carol Maggio θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του ελαττώματος.

Εκτός από αυτό, μπορείτε απλά να πατήσετε με προσπάθεια στο προεξέχον τμήμα που θέλετε να εξομαλύνετε και να κρατήσετε για όσο διάστημα έχετε αρκετή υπομονή. Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, διαφορετικά θα εμφανιστεί άσχημη ερυθρότητα στο δέρμα.

Ευθυγραμμίστε την βυθισμένη περιοχή ανάμεσα στη μύτη και τα μάγουλα

Η επιλογή κάνει μια ομαλή μετάβαση από τη μύτη στα μάγουλα και καταπολεμά τις βυθισμένες πρίζες των ματιών. Τοποθετήστε τα μαξιλάρια των μεσαίων δακτύλων στις κοιλότητες κοντά στις εσωτερικές γωνίες των ματιών, τα ίδια τα δαχτυλίδια δακτυλίου θα βρίσκονται άνετα στη γέφυρα της μύτης. Τσαλάρετε δυνατά τη μύτη και εξομαλύνετε αργά τις σχηματισμένες πτυχές με τα δάχτυλά σας, πιέζοντας απτά και οδηγώντας αργά από πάνω προς τα κάτω.

Αυτή η κίνηση πρέπει να τελειώνει στο κάτω άκρο των ρουθουνιών και να διαρκεί 6 δευτερόλεπτα. Αρκούν 3-5 επαναλήψεις.

Η επιλογή δύο κάνει το αυλάκι ανάμεσα στη μύτη και τα μάγουλα λιγότερο βαθιά. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στην περιοχή του προβλήματος, τσαλακώστε τη μύτη σας και ανοίξτε τα ρουθούνια σας. Ταυτόχρονα, το στόμα πρέπει να είναι χαλαρό και κλειστό, δεν χρειάζεται να το μετακινήσετε. Στη συνέχεια, χαλαρώστε τους μυς σας. Ο συνιστώμενος αριθμός επαναλήψεων είναι 10.

Αύξηση της άκρης της μύτης

Τοποθετήστε τους δείκτες και τους αντίχειρες γύρω από τα μάτια, προσομοιώνοντας κιάλια. Οι μικρογραφίες πρέπει να βρίσκονται στη γέφυρα της μύτης. Η πίεση πρέπει να γίνεται αισθητή και να μην ανακουφίζεται καθώς αποτρέπει το σχηματισμό ρυτίδων γύρω από τα μάτια.

Τσαλακώστε τη μύτη σας σηκώνοντας το άνω χείλος και εκθέτοντας τα δόντια σας. Ξεκουράστε τους μυς μετά από 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τη διαδικασία 10 φορές. Η μαζική προεξοχή της μύτης θα πάρει ένα πιο σκαλιστό σχήμα, η πλάτη θα ενισχυθεί και το περίγραμμα του άνω χείλους θα είναι πιο ελκυστικό.

Διόρθωση του ρινικού διαφράγματος

Οι ασκήσεις για συρρίκνωση της μύτης είναι ανίσχυρες για την εξάλειψη του διαφράγματος. Ωστόσο, βοηθούν στην ανακούφιση της δυσκολίας στην αναπνοή, καταπραΰνουν τους βλεννογόνους, ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και ανακουφίζουν από το πρήξιμο.

• Μασάζ κόλπων: απλώστε μια κρέμα με βάση την πρόπολη και τρίψτε την στο δέρμα με κυκλική κίνηση. Είναι καλύτερα να κάνετε αυτούς τους χειρισμούς τα βράδια πριν πάτε για ύπνο.
• Δεύτερος τρόπος: Διαλύστε μια πρέζα θαλασσινό αλάτι σε ζεστό φιλτραρισμένο νερό. Πάρτε το προκύπτον διάλυμα εναλλάξ και με τα δύο ρουθούνια, κρατήστε το λίγο στο ρινοφάρυγγα και, στη συνέχεια, σπρώξτε το απότομα. Θα εμφανιστεί μια οδυνηρή αίσθηση. Επαναλάβετε μέχρι να υποχωρήσει τελείως ο πόνος. Η τακτική εκτέλεση της διαδικασίας θα βοηθήσει στην πρόληψη της ρινίτιδας.
• Χτυπώντας ελαφρά τα ρουθούνια και τη ρινική γέφυρα με τα δάχτυλά σας, πάρτε μια αναπνοή και μετά εκπνεύστε εντελώς χωρίς παύση και σταματήστε την αναπνοή για μερικές στιγμές. Εκτελέστε πρώτα 2-3 σετ την ημέρα 10 φορές και μετά την αποκατάσταση της ρινικής αναπνοής - 1 φορά την ημέρα.
• Με ένα σφιχτά κλειστό στόμα βουτιά οποιοδήποτε τραγούδι, νιώθοντας τη δόνηση στη μύτη σου
• Ανοίξτε τα χείλη και φτάστε στην άνω και κάτω γνάθοαποτρέποντας το σχηματισμό ρυτίδων στις γωνίες του στόματος. Η άκρη της μύτης θα κινηθεί προς τα κάτω, τα ρουθούνια θα πλησιάσουν και η ένταση θα εμφανιστεί κάτω από τους κόλπους. Μην συνοφρύνετε και φρύδια. Περιμένετε 2-3 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, κάντε ανάπαυση σε όλους τους μυς, συνεχίστε ξανά, κάνοντας τον μεγαλύτερο αριθμό προσεγγίσεων, κάτι που θα επιτρέψει στον μυ σηπτικό να δυναμώσει πιο γρήγορα.
• Άσκηση στη μύτη του αυτιού για ευθυγράμμιση του παραμορφωμένου διαφράγματος - τοποθετήστε το δείκτη στην πτέρυγα της μύτης, προς την οποία μετατοπίζεται το διάφραγμα και πιέστε σταθερά έτσι ώστε να στέκεται ευθεία. Εκτελέστε όσες φορές έχετε υπομονή και όσο πιο συχνά γίνεται.

Προφυλάξεις κατά την άσκηση ασκήσεων για τη μύτη

• Πριν ξεκινήσετε την οικοδόμηση προσώπου, είναι σημαντικό να πλύνετε και να στεγνώσετε καλά τα χέρια σας, τρίψτε τις παλάμες σας έτσι ώστε να ζεσταθούν. Τα νύχια πρέπει να καθαρίζονται καθαρά και να μην γρατζουνίζονται.
• Για 20-30 λεπτά. Πριν κάνετε γυμναστική, συνιστάται να εφαρμόζετε λάδι μασάζ, κρέμα ή αλοιφή στο δέρμα, τρέφουν το δέρμα, δίνουν μια υγιή εμφάνιση και μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού.
• Η γυμναστική δεν πρέπει να προκαλεί πόνο, εάν συμβεί, θα πρέπει να μειώσετε την πίεση.

Αμέσως μετά την άσκηση, οι εύθραυστοι μύες έρχονται σε τόνο και μπορούν να παρατηρηθούν θετικές αλλαγές για αρκετές ώρες. Αυτό σηματοδοτεί ότι όλα έχουν γίνει σωστά.

Δεν μπορούν να διορθωθούν όλα τα ελαττώματα της μύτης μέσω ασκήσεων για τη μείωση της μύτης, αλλά η γυμναστική συμβάλλει στη σημαντική βελτίωση της εμφάνισης, στην παράταση της νεότητας, στην πρόληψη των πρησμάτων των χαρακτηριστικών του προσώπου και στην αποκατάσταση διαταραχών της αναπνευστικής λειτουργίας.

Συντάκτης: Λίλια Ραζιβιβίνα (Meerjungfrau)

Βίντεο με αποτελεσματικές ασκήσεις για τη μείωση της μύτης

Ασκήσεις για διόρθωση μύτης από την κατασκευή προσώπου:

Γυμναστική και μασάζ για τη μύτη: