Όργανα γυμναστικής στο γυμναστήριο. Σκοπός, ονόματα, τρόπος χρήσης κοριτσιών

Το καλά εξοπλισμένο γυμναστήριο διαθέτει μεγάλη ποικιλία απόπροσομοιωτές διαφόρων σχημάτων και τροποποιήσεις, των οποίων ο σκοπός μπορεί να μην είναι ξεκάθαρος για αρχάριους, ειδικά κορίτσια και γυναίκες.

Οι κύριοι τύποι γυναικείου εξοπλισμού γυμναστικής

Ο διαχωρισμός του αθλητικού εξοπλισμού σε αθλητικό εξοπλισμό που έχει σχεδιαστεί για άνδρες και γυναίκες είναι το κύριο λάθος κάθε αρχάριου αθλητή. Υπάρχει ένας αριθμός εξοπλισμού, η εκτέλεση των ασκήσεων που χρησιμοποιείται με διαφορετικούς βαθμούς σοβαρότητας για εκπροσώπους των 2 φύλων.

Σε αυτήν την περίπτωση, τα ανατομικά χαρακτηριστικά της δομής του ανθρώπινου σώματος και της φυσικής μορφής παίζουν σημαντικότερο ρόλο από το φύλο. Όλος ο αθλητικός εξοπλισμός στα γυμναστήρια ισχύει εξίσου για γυναίκες και άντρες. Ωστόσο, δεν μπορούν να προτείνονται όλα τα μοντέλα και όχι όλοι οι κατασκευαστές για τους ασκούμενους για άσκηση.

Γενικά, όλα τα όργανα γυμναστικής χωρίζονται σε 3 ομάδες:

Χαρακτηριστικά προσομοιωτών για κορίτσια, γυναίκες

Οι μηχανές άσκησης στο γυμναστήριο, σκοπός των οποίων είναι να βοηθήσουν όσους ασχολούνται με τη διαφοροποίηση της διαδικασίας προπόνησης, να λάβουν υπόψη τις ιδιαιτερότητες της ανατομικής δομής του σώματος του μέσου άνδρα και της γυναίκας. Ο εξοπλισμός γυμναστικής δεν διαχωρίζεται ανά φύλο. Τα κλαμπ ευεξίας αποτελούν εξαίρεση.

Αυτά τα αθλητικά συγκροτήματα είναι εξοπλισμένα με εξειδικευμένο εξοπλισμό για γυναίκες και κορίτσια.

Ο εξοπλισμός αυτών των στούντιο ομορφιάς χωρίζεται σε 2 μέρη:

• Ενεργοί εκπαιδευτές. Προβλέπει την εφαρμογή των κινήσεων και την ενεργοποίηση των ομάδων μυών στόχου.
  
• Παθητικοί προσομοιωτές. Σχεδιασμένο για χαλάρωση και διαμόρφωση σώματος.

Η πρώτη ομάδα εξοπλισμού ευεξίας περιλαμβάνει:

• πίνακες τονωτικού
• δονούμενες πλατφόρμες
• ισορροπία της πλατφόρμας
• εκπαιδευτές ιπποπόταμος.

Ο σκοπός αυτού του τύπου προσομοιωτών είναι να ανακατανείμει το φορτίο στην επιλεγμένη ομάδα μυών και να ανακουφίσει το επιβλαβές στρες από τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους.

Το απόθεμα παθητικής ευεξίας περιλαμβάνει:

• πιεσοθεραπεία
• μασάζ και καρέκλες ·
• υπέρυθρη ενδυμασία.

Τα μαθήματα σε αυτόν τον εξοπλισμό δεν απαιτούν συμμετοχή από τα κορίτσια, εκτός από την παρουσία.Παρά τη μεγάλη ποικιλία προσομοιωτών και τις διαβεβαιώσεις των εργαζομένων στη βιομηχανία ευεξίας, είναι δύσκολο να ονομάσουμε αυτές τις εκπαιδεύσεις αποτελεσματικές. Στα αρχικά στάδια της προπόνησης, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι αισθητό. Μακροπρόθεσμα, δεν πρέπει να το περιμένετε.

Μια τέτοια εκπαίδευση μπορεί να είναι επωφελής για γυναίκες με περιορισμένη σωματική δραστηριότητα.

Δημοφιλής εξοπλισμός γυμναστικής και ο σκοπός τους

Οι μηχανές γυμναστικής, που βασίζονται στην ομάδα μυών στόχου, είναι μονότονες. Ένα πρότυπο γυμναστήριο διαθέτει έναν αριθμό υποχρεωτικού εξοπλισμού. Σας επιτρέπει να ασκείτε μυς σε όλο το σώμα. Ο πιο διαδεδομένος και δημοφιλής είναι ο ακόλουθος αθλητικός εξοπλισμός.

Πλαίσιο ισχύος

Το πλαίσιο ισχύος είναι ένα πολυλειτουργικό συγκρότημα. Υπάρχουν πολλές επιλογές για την εκτέλεσή του. Το τυποποιημένο σετ εξοπλισμού περιλαμβάνει 4 κάθετες σχάρες που διασυνδέονται από εγκάρσιες δοκούς στην κορυφή και στη βάση (αυτά τα δομικά στοιχεία αποτελούν το πλαίσιο του προϊόντος) Μέσα από οπές γίνονται στους κάθετους οδηγούς στην μπροστινή πλευρά.

Χρησιμοποιούνται για να στερεώσουν τα άγκιστρα στήριξης στα οποία στηρίζεται η ράβδος. Οι οπές γίνονται σε ένα επίπεδο σε κανονικά διαστήματα απόστασης. Οι καρφίτσες για τηγανίτες συχνά τοποθετούνται στις πλευρές του πλαισίου. Η άνω οριζόντια ράβδος είναι εξοπλισμένη με μια πτυσσόμενη ράβδο. Το συγκρότημα διαθέτει συχνά 2 πόλους συγκράτησης.

Καθιστούν δυνατή την εκτέλεση αποτυχημένων επαναλήψεων χωρίς βοηθό. Η κύρια άσκηση που ασκείται στη δύναμη του πλαισίου είναι καταλήψεις. Χάρη σε αυτήν την κίνηση, τα κορίτσια και οι γυναίκες μπορούν να ενισχύσουν: τους θωρακικούς μύες, την πλάτη, τους κοιλιακούς και τα πόδια.

Επίσης σε αυτό το συγκρότημα μπορείτε να εκτελέσετε:

• Ελξεις.
• Ελξη.
• Πρέσες.

Χάρη στο πλαίσιο, οι αθλητές μπορούν να εργαστούν με μεγαλύτερα βάρη και αυξημένο αριθμό προσεγγίσεων. Οι βάσεις εξοπλισμού μειώνουν την πιθανότητα τραυματισμού από ξεμπλοκάρισμα ή απώλεια ισορροπίας. Η προπόνηση με ελεύθερα βάρη σε ένα ηλεκτρικό ράφι βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους. Το φορτίο εργασίας στο συγκρότημα επιλέγεται παρόμοια με το φορτίο σε καταλήψεις χρησιμοποιώντας ράφια.

Πιέσεις και τραβήγματα εκτελούνται και στο εσωτερικό του ίδιου του πλαισίου, έτσι μπροστά από αυτό (εάν υπάρχουν άγκιστρα ράβδων)

Πάγκος

Ο εξοπλισμός αποτελείται από 2 κατακόρυφα τοποθετημένα ράφια για τη στερέωση της ράβδου και ένα πάγκο σταθερό μεταξύ τους. Ο εξοπλισμός έχει σχεδιαστεί για την ενίσχυση του μαστού. Επίσης, κατά τη διάρκεια της άσκησης, εμπλέκονται οι μύες των χεριών, των ώμων και της πλάτης. Σύμφωνα με τα περισσότερα κορίτσια που εμπλέκονται, αυτό το συγκεκριμένο κέλυφος προορίζεται αποκλειστικά για άνδρες.

Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνα βρετανών επιστημόνων, οι ανεπτυγμένοι θωρακικοί μύες μειώνουν τον κίνδυνο καταρράκτη κατά 25%. Οι δελτοειδείς μύες που εμπλέκονται στον πάγκο πάγκου έχουν θετική επίδραση στο σχηματισμό σωστής στάσης. Επομένως, δεν συνιστάται στις γυναίκες να αγνοούν τον πάγκο στο γυμναστήριο.

Κατά την εκτέλεση ενός πάγκου, είναι σημαντικό για τα κορίτσια να επικεντρωθούν στη σωστή τεχνική για την εκτέλεση της κίνησης.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καθίσετε στο βλήμα ως εξής:

• Barbell στο επίπεδο των ματιών.
• Οι ωμοπλάτες ενώνονται.
• Οι ώμοι είναι ανοιχτοί και επίπεδοι.
• Μεσαία κλειστή λαβή.
• Η λεκάνη πιέζεται.
• Πόδια στο πάτωμα.

Το φορτίο επιλέγεται σύμφωνα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Το βάρος μιας τυπικής Ολυμπιακής μπάρας είναι 20 κιλά χωρίς κλειδαριές.

Τύπος κλίσης πάγκου

Ο σκοπός αυτού του μηχανήματος στο γυμναστήριο αμφισβητείται συχνά. Το φορτίο στα δέλτα αυξάνεται όταν κάνετε κλίσεις Αλλά η αξία του εξαρτάται από τη γωνία κλίσης. Χάρη σε αυτόν τον εξοπλισμό, είναι δυνατή η επεξεργασία των άνω δεσμών των θωρακικών μυών. Λόγω της στερέωσής τους, πρακτικά δεν χρησιμοποιούνται όταν ο πάγκος είναι οριζόντιος.

Δομικά, αυτός ο τύπος εξοπλισμού διαφέρει λίγο από την προηγούμενη έκδοση. Η υποστήριξη για τον αθλητή αποτελείται από 2 μέρη.Το άνω μέρος, που βρίσκεται πλησιέστερα στα στηρίγματα, στερεώνεται στο πλαίσιο μέσω ενός μεντεσέ. Αυτό της επιτρέπει να κινείται σε κάθετο επίπεδο. Η επιλογή της γωνίας κλίσης γίνεται με την εγκατάσταση του σκέλους στήριξης στην αυλάκωση της ξυλείας ή με την τοποθέτηση της εγκάρσιας ράβδου στους αντίστοιχους συνδέσμους στα ράφια.

Εκπαιδευτής μοχλού Hammer

Οι αθλητικοί προσομοιωτές τύπου Hummer είναι μηχανές μοχλών. Το φορτίο τους μεταδίδεται μέσω ενός αρθρωτού μοχλού. Ταυτόχρονα, τα κλασικά μοντέλα αυτού του εξοπλισμού παρέχουν τη μεταφορά ανεξάρτητης προσπάθειας σε κάθε χέρι του αθλητή.

Ανάλογα με την ομάδα μυών στόχου, αυτοί οι προσομοιωτές στοχεύουν στην ανάπτυξη:

• Επιστήθιος.
• Δελτοειδής.
• Μύες των βραχιόνων.

Το πιο συνηθισμένο στα γυμναστήρια ήταν ο προσομοιωτής Hummer με κάθετη υποστήριξη πίσω. Σε αυτήν την έκδοση, οι ασκήσεις σε ένα βλήμα συμβάλλουν στην ανάπτυξη των θωρακικών και δελτοειδών μυών. Το πιο δημοφιλές Hammer είναι όταν είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί εκρηκτική δύναμη.

Pull-up μπαρ

Το pull-up bar είναι ένα ευέλικτο κομμάτι εξοπλισμού στο γυμναστήριο. Η κύρια ομάδα μυών στόχου για αυτήν την άσκηση είναι η πλάτη. Ανάλογα με τον τύπο και το πλάτος της λαβής, καθώς και από τον τρόπο άσκησης, η ανύψωση του σώματος μπορεί να μετατοπίσει την έμφαση του φορτίου από το εξωτερικό στο εσωτερικό, από το πάνω στο κάτω μέρος της πλάτης.

Είναι δυνατόν να ασκήσετε λειτουργικές ασκήσεις στην οριζόντια γραμμή:

• Πρίζα ρεύματος.
• Οριζόντια σανίδα.
• Το κρεμαστό πόδι αυξάνεται.
• Διασταυρούμενη ώθηση.

Το συγκρότημα για pull-ups παρέχει τη δυνατότητα να ασκείστε ασκήσεις: με βάρη, σωματικό βάρος, με βοηθητικές συσκευές.

Άνω μπλοκ

Ο εκπαιδευτής μπλοκ άνω αμαξώματος είναι ένας πολυλειτουργικός εξοπλισμός. Το κορυφαίο μπλοκ είναι ένα πλήρες εκπαιδευτικό εργαλείο. Είναι κατάλληλο για κορίτσια που δυσκολεύονται να εκτελέσουν πλήρη pull-ups. Το σύνολο των ασκήσεων που διατίθενται σε αυτήν τη συσκευή είναι απολύτως πανομοιότυπο με την αναδιπλούμενη ράβδο. Εκτός από τα στοιχεία της λειτουργικής εκπαίδευσης.

Μηχανή μπούκλας ποδιών

Η μπούκλα του μηχανήματος είναι μια μεμονωμένη άσκηση που στοχεύει στην επίλυση των μυών στα κορδόνια λεπτομερώς. Το μηχάνημα είναι δομή μπλοκ με οριζόντιο πάγκο. Τα μπουλόνια μεταφέρουν τις δυνάμεις από το βάρος στον αθλητή μέσω του καλωδίου.

Κατά την εκτέλεση μιας κίνησης, η επιλογή του φορτίου επιλέγεται ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του μαθητή. Συνιστάται να συμπεριλάβετε έναν εκπαιδευτή μπούκλας ποδιών στο εκπαιδευτικό πρόγραμμα ως πρόσθετο στοιχείο.

Μπαρ

Οι μηχανές άσκησης στο γυμναστήριο, σκοπός των οποίων είναι η ανάπτυξη των μυών της ζώνης ώμου, είναι από πολλές απόψεις κατώτερες από μια τόσο απλή συσκευή όπως οι παράλληλες ράβδοι. Αυτός είναι ένας καθολικός προσομοιωτής στον οποίο είναι δυνατό να αναπτυχθούν οι δελτοειδείς μύες, τα χέρια, οι κοιλιακοί, το στήθος. Οι προπονήσεις σε ανώμαλες ράβδους περιλαμβάνουν την εργασία με το δικό σας σωματικό βάρος.

Ωστόσο, με υψηλό επίπεδο φυσικής ετοιμότητας, μπορείτε να καταφύγετε σε επιπλέον βάρη.

Εκπαιδευτής Σμιθ

Το μηχάνημα Smith είναι ένα κατακόρυφο προσανατολισμένο πλαίσιο με μπάρα. Η ράβδος είναι σταθερά στερεωμένη στο οριζόντιο επίπεδο. Και στην κατακόρυφη κατεύθυνση κινείται κατά μήκος οδηγών από χάλυβα.

Στον προσομοιωτή Smith, εκτελούνται ασκήσεις ανάπτυξης:

• Πόδια. Για να το κάνετε αυτό, εκτελέστε καταλήψεις, πνεύμονες, κάμψη ποδιών με διαφορετική στάση των ποδιών σε σχέση με το επίπεδο του προσομοιωτή.
• Στήθος και χέρια. Πάγκοι με διαφορετικές θέσεις αμαξώματος σε οριζόντιο και κεκλιμένο πάγκο.
• Πίσω. Τραβήσεις μερικής και πλήρους εμβέλειας.

Πάγκος bicep του Scott

Το βλήμα είναι μια κεκλιμένη πλατφόρμα, ένας πάγκος για τον ασκούμενο και γάντζους κάτω από τη ράβδο στο μπροστινό μέρος της κατασκευής. Ο πάγκος των βοοειδών έχει σχεδιαστεί για μεμονωμένη φόρτωση με 2 κεφαλές των μυών του ώμου.Κατά τη διαδικασία εκτέλεσης στροφών στον προσομοιωτή, είναι σημαντικό να μην κατεβάζετε την μπάρα στο τέλος στο κάτω μέρος της τροχιάς.

Αυτό θα προσθέσει επιπλέον πίεση στην άρθρωση του αγκώνα. Συνιστάται η χρήση του πάγκου Larry Scott σε συνδυασμό με μια βασική άσκηση δικέφαλου.

Κοιλιακός εκπαιδευτής

Ο κοιλιακός εκπαιδευτής είναι μια αρθρωτή δομή που αποτελείται από 2 μπλοκ. Και τα δύο στοιχεία συνδέονται σε ένα κινητό στήριγμα. Ο άξονας που διέρχεται από αυτόν είναι ο άξονας του προσομοιωτή. Η αύξηση του φορτίου στη συσκευή επιτυγχάνεται με την προσθήκη αθλητικών τηγανιτών σε ειδικά στηρίγματα εξοπλισμού.

Το άτομο που κάνει τις ασκήσεις σε αυτό το μηχάνημα στρίβει το σώμα σε σχέση με τη λεκάνη. Δηλαδή, η διαδικασία κίνησης πραγματοποιείται λόγω της ταυτόχρονης σύγκλισης του στήθους και των γόνατων του αθλητή. Ο προσομοιωτής βοηθά στην αποτελεσματική ανάπτυξη των κοιλιακών μυών. Λόγω της αντίθετης κίνησης του άνω και κάτω μέρους του σώματος, είναι δυνατόν να φορτωθούν εξίσου όλα τα μέρη της κοιλιάς.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο ασκούμενος είναι σταθερά στερεωμένος στον προσομοιωτή. Η πορεία της κίνησης καθορίζεται από τον εξοπλισμό. Για να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα τραυματισμού, η κάμψη πρέπει να εκτελείται χωρίς να τσακίζει.

Πλατφόρμα πρέσας ποδιών

Η πλατφόρμα είναι μια δομή που έχει κλίση στο επίπεδο του δαπέδου, με πάγκο για έναν αθλητή και οριακές στάσεις. Το βλήμα έχει σχεδιαστεί για την ανάπτυξη μυών ποδιών. Είναι ανάλογο με τις κλασικές καταλήψεις. Χάρη στην άκαμπτη στερέωση του άνω μέρους του σώματος, η πλατφόρμα πρέσας ποδιών είναι κατάλληλη για κορίτσια και γυναίκες που δεν επιτρέπεται να χρησιμοποιούν ελεύθερα βάρη.

Όταν εργάζεστε στον προσομοιωτή, είναι σημαντικό να μην σκίζετε τη λεκάνη από τον πάγκο στήριξης. Όταν τοποθετείτε τα πόδια σας στην πλατφόρμα, θα πρέπει να παρακολουθείτε τη θέση της φτέρνας και του ποδιού. Στο κάτω μέρος της τροχιάς, η φτέρνα δεν πρέπει να βγαίνει από την επιφάνεια. Αυτός ο τύπος εξοπλισμού χρησιμοποιείται για λεπτομερή μελέτη των μυών των μηρών. Για να το κάνετε αυτό, κάντε πρέσες με ένα πόδι.

Οι εκπαιδευμένοι αθλητές χρησιμοποιούν την πλατφόρμα για να σοκάρουν τους δελτοειδείς μύες. Σπρώχνουν τα βλήματα προς τα πάνω.

Εκπαιδευτής GACK Squat

Η μηχανή GACK είναι ένας τύπος μηχανής πρέσας ποδιών. Το βλήμα είναι ένα κατακόρυφο προσανατολισμένο πλαίσιο, το κινητό, φορτωμένο μέρος του οποίου κινείται κατά μήκος των οδηγών. Υπάρχει μια πλατφόρμα για υποστήριξη στην κάτω ζώνη του προσομοιωτή.

Ο εξοπλισμός καταλήψεων GACK χρησιμεύει για να εκπαιδεύσει το μπροστινό και το πίσω μέρος των μηρών και θεωρείται εναλλακτική λύση για την κατάληψη με μια μπάρα στους ώμους. Κατά την εκτέλεση της κίνησης, είναι σημαντικό να μην αφήσετε τα τακούνια να βγουν από το στήριγμα. Αυτό θα αυξήσει σημαντικά το φορτίο στη σπονδυλική στήλη.

Εκπαιδευτής μοσχάρι

Ανάλογα με τη θέση, ο εξοπλισμός για την ανάπτυξη του γαστροκνήμιου και των μυών του σόλου είναι 2 τύπων:

• Από όρθια θέση.
• Συνεδρίαση.

Και οι δύο μέθοδοι περιλαμβάνουν τις αυξήσεις μοσχάρι. Στην πρώτη, δεν υπάρχει φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Επομένως, είναι προτιμότερο. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να παρακολουθείτε το εύρος κίνησης. Οι μύες των μοσχαριών υπόκεινται σε μεγάλη πίεση όλη την ημέρα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τους σοκ κατά την προπόνηση.

Μηχανή μετατροπής και ανύψωσης ποδιών

Μια καθολική μηχανή για την ανάπτυξη των προσαγωγών μυών του εσωτερικού μηρού. Πολύ σημαντικό για κορίτσια και γυναίκες. Ο προσομοιωτής είναι μια αρθρωτή δομή με καρέκλα. Ένα φορτίο εφαρμόζεται σε αυτό μέσω καλωδίων και κυλίνδρων. Ανάλογα με τον τύπο άσκησης, οι κύλινδροι βρίσκονται στον εξωτερικό ή στον εσωτερικό μηρό.

Το φορτίο κατά τη μείωση και την επέκταση των ποδιών επιλέγεται ξεχωριστά. Ο προσομοιωτής ελέγχει πλήρως την πορεία της κίνησης. Ο μαθητής πρέπει να εκτελεί ομαλές επαναλήψεις.

Πεταλούδα για θωρακικούς μυς

Η μείωση των βραχιόνων στον προσομοιωτή μπροστά από το στήθος είναι μια μεμονωμένη κίνηση που στοχεύει στη λεπτομερή μυϊκή εργασία. Ο προσομοιωτής είναι μπλοκ. Η μετάδοση ισχύος πραγματοποιείται μέσω 2 αρθρωτών λαβών.Η κίνηση πρέπει να γίνεται ομαλά. Σε αυτήν την περίπτωση, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη θέση της πλάτης. Δεν πρέπει να στρογγυλοποιείται τη στιγμή της κορυφής της μυϊκής συστολής.

Μηχανή κωπηλασίας

Μια μηχανή χαμηλότερης τροχαλίας ή κωπηλασίας στοχεύει στην επεξεργασία των μυών της πλάτης. Ανάλογα με την επιλεγμένη εγκάρσια ράβδο, το φορτίο μπορεί να μετατοπιστεί από το εξωτερικό στο εσωτερικό. Όταν εκτελείτε επαναλήψεις στο μηχάνημα, είναι σημαντικό να προσέχετε τη θέση της οσφυϊκής μοίρας. Δεν επιτρέπεται η στρογγυλοποίηση.

Η μηχανή κωπηλασίας είναι δομή μπλοκ. Η μετάδοση ισχύος πραγματοποιείται μέσω καλωδίων και κυλίνδρων. Το φορτίο κινείται κατά μήκος των οδηγών μέσα στο μεταλλικό πλαίσιο. Ο αθλητής κάθεται σε ένα παγκάκι στο μπροστινό μέρος του εξοπλισμού.

Εκπαιδευτής Arc Card Cross Cross

Ο σταθμός είναι ένας τύπος ελλειπτικού εκπαιδευτή.

Λόγω του συνδυασμού 3 τύπων ευθύγραμμης κίνησης στον προσομοιωτή, φορτώνονται όλα τα μέρη του σώματος:

• Γλιστράω. Παίρνει το 1/3 της συνολικής τροχιάς. Εμπλέκει ενεργά τους μύες, τους σταθεροποιητές του σώματος, των ποδιών και των προσθηκών.
• Βήμα. Διαρκεί για το 1/3 του συνολικού πλάτους. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, οι μύες του μπροστινού μηρού και του πυρήνα εμπλέκονται ενεργά.
• Αναρρίχηση. Το πιο ενεργειακό μέρος της προπόνησης. Η εργασία περιλαμβάνει σταθεροποιητές της πλάτης και των κοιλιακών, της πλάτης και της μπροστινής επιφάνειας των μυών του μηρού, του μοσχαριού και της σόλας

Ο σταυρός σταθμός ανήκει στους προσομοιωτές της καρδιακής ζώνης.

Gravitron

Ο εξοπλισμός γυμναστικής που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους αρχάριους αθλητές να αναπτύξουν δύναμη ονομάζεται gravitron. Ο εξοπλισμός είναι ένα πλαίσιο με εγκάρσια ράβδο και δοκούς, εξοπλισμένο με πλατφόρμα μπλοκ. Το τελευταίο χρησιμεύει για να αντισταθμίσει την προσπάθεια κατά τη διάρκεια pull-ups και push-ups. Το Gravitron είναι ένα ανάλογο ράβδων και μια οριζόντια ράβδος για pull-ups.

Χάρη στην εισαγωγή βοηθητικών μπλοκ, είναι κατάλληλο για κορίτσια και γυναίκες ως εναλλακτική λύση για το τράβηγμα του άνω μπλοκ στο στήθος.

Ορμπρέκ

Το Orbitron είναι ένας ελλειπτικός καρδιο εκπαιδευτής. Όσον αφορά τη λειτουργικότητά του, είναι παρόμοιο με τον Σταθμό Ark-Trainer. Κατάλληλο για αερόβια άσκηση για κορίτσια και γυναίκες με μυοσκελετικά προβλήματα.

ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ

Ένας προσομοιωτής σχεδιασμένος για αερόβια εκπαίδευση. Ανάλογα με τους στόχους του ασκούμενου, ο διάδρομος μπορεί να συμπεριληφθεί στην προπόνηση ως τελική άσκηση. Συνιστάται αυτός ο εξοπλισμός να χρησιμοποιείται στην αρχή μιας προπόνησης για προθέρμανση πριν από την άρση βαρών.

Η λωρίδα χρησιμοποιείται συχνά ως αυτόνομο βλήμα για τη βελτίωση του μέγιστου VO2 (μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου).

Αυτός ο δείκτης είναι σημαντικός για τους αθλητές. Επίσης, αυτός ο εξοπλισμός χρησιμοποιείται ευρέως όταν είναι απαραίτητο να μειωθεί το σωματικό βάρος. Όταν εργάζεστε στον διάδρομο, πρέπει να ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες λειτουργίας. Η θέση του ποδιού με κάθε βήμα πρέπει να πραγματοποιείται από το δάχτυλο και να εκτελείται στο επίπεδο του σώματος. Αυτό θα μειώσει τα φορτία σοκ στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους, καθώς και θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού.

Ποδήλατο γυμναστικής

Τα ποδήλατα γυμναστικής ανήκουν στον αεροβικό χώρο των γυμναστηρίων. Ο κύριος σκοπός αυτού του εξοπλισμού είναι να ζεσταθεί πριν από την προπόνηση. Συνιστάται η διεξαγωγή ξεχωριστών μαθημάτων σε αυτόν τον εξοπλισμό για άτομα που είναι υπέρβαρα. Η προπόνηση με βάρη και η χρήση εξειδικευμένου εξοπλισμού στο γυμναστήριο είναι εξίσου απαραίτητες τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.

Ο εξοπλισμός γυμναστικής έχει σχεδιαστεί για αρμονική ανάπτυξη των μυών και εξομάλυνση του σωματικού βάρους. Η παράβλεψη των κύριων κελυφών κατά την κατασκευή της διαδικασίας προπόνησης θα επιβραδύνει τη διαδικασία λήψης του αποτελέσματος.

Βίντεο σχετικά με τους τύπους προσομοιωτών

Τύποι προσομοιωτών και οι λειτουργίες τους: