Μηχανές γυμναστικής για κορίτσια στο γυμναστήριο. Ονόματα, τρόπος χρήσης

Κάθε κορίτσι προσπαθεί να φέρει τη μορφή της σε τέλειο σχήμα. Για τους σκοπούς αυτούς, επισκέπτονται γυμναστήρια. Στο οπλοστάσιο υπάρχουν εκπαιδευτές ποδιών, με τις περιπλοκές της λειτουργίας που θα εισαγάγει αυτό το άρθρο.

Τύποι εκπαιδευτών ποδιών

Τα μηχανήματα άσκησης για τα πόδια στο γυμναστήριο μπορούν να χωριστούν σε 2 τύπους: για καρδιο άσκηση και για προπόνηση δύναμης. Για να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα προπόνησης, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στην προπόνηση με καρδιο και δύναμη.

Οι μηχανές καρδιο ποδιών περιλαμβάνουν:

• ποδήλατο γυμναστικής
• ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ;
• τροχιά
• πατών;
• δίσκος υγείας
• μηχανή κωπηλασίας
• ορειβάτης.

Ο εξοπλισμός κατάρτισης δύναμης είναι:

• Προσομοιωτής μηχανών Smith;
• μηχανή hack;
• διασταύρωση;
• μηχανές κάμψης και επέκτασης ποδιών.

Τα μηχανήματα καρδιο μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να τονώσετε τον καρδιακό μυ. Οι μηχανές αντοχής στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών και στην ανακούφιση τους.

Οι μηχανές καρδιο ποδιών μπορούν να χρησιμοποιηθούν για προπονήσεις στο σπίτι. Αυτό οφείλεται στο μικρό τους μέγεθος. Οι προπονητές δύναμης χρησιμοποιούνται περισσότερο στα γυμναστήρια.

Αυτή η ανάγκη οφείλεται στο γεγονός ότι οι ασκήσεις δύναμης είναι πιο ασφαλείς να γίνουν υπό την καθοδήγηση ενός ικανού εκπαιδευτή. Η αυτο-εκπαίδευση σε δομές αντοχής μπορεί να οδηγήσει σε διάφορους τραυματισμούς.

Σε ποιους προσομοιωτές στο γυμναστήριο τα κορίτσια ενισχύουν τους μυς των ποδιών

Μια ποικιλία εξοπλισμού άσκησης στο γυμναστήριο επιτρέπει στα κορίτσια να διατηρούν τη φόρμα τους. Για την ενίσχυση των μυών του μοσχαριού, των μυών των γλουτών, εκτελείται μια ολόκληρη σειρά ασκήσεων, τόσο χωρίς τη χρήση προσομοιωτών, όσο και με τη βοήθεια τους.

Ενα ποδήλατο

Από όλα τα μηχανήματα άσκησης, το ποδήλατο γυμναστικής μπορεί να ονομαστεί το πιο δημοφιλές.

Σχετικά με το σχεδιασμό, υπάρχουν 3 τύποι αυτής της συσκευής:

Τα ποδήλατα γυμναστικής χωρίζονται ανάλογα με το βαθμό φόρτωσης:

• ζώνη... Η απλούστερη και φθηνότερη συσκευή. Σε αυτό, το φορτίο ρυθμίζεται αλλάζοντας την τάση του ιμάντα που φοριέται στο σφόνδυλο. Τα κύρια πλεονεκτήματα αυτού του τύπου είναι η απλότητα, η αυτονομία στη χρήση. Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν την πιθανότητα θραύσης μιας ζώνης, θορύβου κατά τη λειτουργία και τραχιάς διαδρομής.
• παπούτσι... Η παρουσία τακακιών φρένων βοηθά στη δημιουργία αντοχής κατά τη χρήση του μηχανήματος και έτσι αυξάνει το φορτίο. Κυρίως επαγγελματίες αθλητές χρησιμοποιούν τέτοιες κατασκευές. Τα πλεονεκτήματά τους είναι η ομαλή λειτουργία, η αυτονομία και η ένταση των φορτίων. Αλλά ταυτόχρονα, οι προπονητές παπουτσιών είναι θορυβώδεις, η φθορά παπουτσιών είναι πολύ υψηλή και είναι αδύνατο να ρυθμιστεί με ακρίβεια το φορτίο.
• μαγνητικός... Η αντίσταση σε αυτά τα ποδήλατα γυμναστικής δημιουργείται από την έλξη του σφονδύλου από μαγνήτες και στις δύο πλευρές. Τα φορτία επιτυγχάνονται όταν ο σφόνδυλος πλησιάζει ή απομακρύνεται από τους μαγνήτες. Τέτοιοι προσομοιωτές είναι αθόρυβοι και ανθεκτικοί. Παρέχουν περισσότερα επίπεδα άσκησης από άλλα ποδήλατα γυμναστικής.
• ηλεκτρομαγνητικός... Η διαφορά μεταξύ αυτού του τύπου και μαγνητικού είναι ότι η αντίσταση παρέχεται από το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο και όχι από τους μαγνήτες.
• εργονομόμετρα ποδηλάτου... Εκπαιδευτές τελευταίας γενιάς, που ανήκουν στον ηλεκτρομαγνητικό τύπο. Σας επιτρέπουν να επιλέξετε μεμονωμένα φορτία και ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου, για τον έλεγχο του σφυγμού και της ταχύτητας. Μπορούν να ονομαστούν έξυπνοι υπολογιστές με εξαιρετικές λειτουργίες και δυνατότητες. Αυτές οι συσκευές χρησιμοποιούνται ευρέως σε ιατρικά ιδρύματα.

Η τακτική άσκηση στα στάσιμα ποδήλατα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, ενισχύει τους μυς των ποδιών και προάγει την απώλεια βάρους.

ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ

Οι προπονητές ποδιών στο γυμναστήριο είναι πιο δημοφιλείς στα κορίτσια. Ένας από τους πιο δημοφιλείς προσομοιωτές μπορεί να ονομαστεί διάδρομος, ο οποίος βοηθάει στο τρέξιμο χωρίς να φύγει από το σπίτι.

Υπάρχουν 3 βασικοί τύποι κομματιών:

• μηχανικός;
• μαγνητικός;
• ηλεκτρικός.

Ένας μηχανικός διάδρομος προσομοιώνει καλύτερα την πραγματική ζωή, επειδή απαιτείται μόνο ανθρώπινη προσπάθεια για την εκτέλεση του.... Ένα τέτοιο κομμάτι αποτελείται από σκελετό, χειρολισθήρες και ιμάντα κίνησης. Το κύριο μειονέκτημα των μηχανικών διαδρόμων είναι η έλλειψη απορρόφησης κραδασμών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς στον αστράγαλο.

Επομένως, όταν τρέχετε σε αυτό το μοντέλο, πρέπει να σκεφτείτε να αγοράσετε καλά αθλητικά παπούτσια που απορροφούν τους κραδασμούς. Ένα τέτοιο κομμάτι δεν καθιστά δυνατή τη ρύθμιση του βαθμού φορτίου. Ο διάδρομος θα κινηθεί με την ταχύτητα με την οποία μπορεί να τρέξει ένα άτομο αυτή τη στιγμή.

Η μαγνητική διαδρομή είναι ανάλογη με τη μηχανική τροχιά. Η κύρια διαφορά είναι η παρουσία μαγνητών που ελέγχουν την κίνηση και το φρενάρισμα του ιμάντα κίνησης, η οποία εξασφαλίζει ομαλή οδήγηση. Ακριβώς όπως ένας μηχανικός διάδρομος, ο μαγνητικός διάδρομος είναι εντελώς αυτόνομος και κινητός.

Ο ηλεκτρικός διάδρομος είναι ο πιο δημοφιλής τύπος διαδρόμου που βρίσκεται σχεδόν σε κάθε γυμναστήριο. Στο σχεδιασμό αυτών των μοντέλων, εκτός από τον καμβά, τα κιγκλιδώματα και το πλαίσιο, προστίθεται ένας ηλεκτροκινητήρας και μια οθόνη ελέγχου. Είναι ο ηλεκτροκινητήρας που κινεί τον ιμάντα κίνησης, σας επιτρέπει να αλλάξετε την ταχύτητα κίνησης και να ρυθμίσετε τη γωνία κλίσης του ιμάντα.

Όλα αυτά κάνουν το τζόκινγκ πιο άνετο. Επίσης, τέτοια κομμάτια έχουν πίνακες ελέγχου με τους οποίους μπορείτε να ορίσετε μεμονωμένα προγράμματα προπόνησης, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις παραμέτρους του δρομέα.

Κατά την προπόνηση σε διάδρομο, εμπλέκονται οι μύες των μοσχαριών, οι μύες των μηρών, οι γλουτοί και η ζώνη των ώμων. Το τζόκινγκ εκπαιδεύει το καρδιαγγειακό σύστημα και το αναπνευστικό σύστημα.

Ορμπρέκ

Το Orbitrek είναι ένας ελλειπτικός εκπαιδευτής, ασκήσεις που μοιάζουν με σκι ή σκαλοπάτια αναρρίχησης.

Αυτός ο προσομοιωτής αποτελείται από ένα σφόνδυλο, κινητά κιγκλιδώματα, πετάλια, οθόνη ελέγχου.Ανάλογα με το πού βρίσκεται το σφόνδυλο, το οποίο εξασφαλίζει τη συνεχή κίνηση των πεντάλ, υπάρχουν τρεις τύποι προσομοιωτή: κίνηση πίσω τροχών, κίνηση εμπρός τροχού και κεντραρισμένη.

Χαρακτηριστικά κάθε τύπου:

• Πότε τροχίσκος πίσω τροχού, ο σφόνδυλος βρίσκεται στο πίσω μέρος της κατασκευής. Τα κιγκλιδώματα του προσομοιωτή είναι τοποθετημένα σε πετάλια που έχουν μεγάλο μήκος διασκελισμού.
• ΣΕ εκπαιδευτές κίνησης εμπρός τροχού, ο σφόνδυλος βρίσκεται μπροστά από τη δομή και έχει πολύ μεγαλύτερο βάρος από ότι σε τροχιά πίσω τροχού.
• Κεντρικά ίχνη τροχιάς στο σφόνδυλο είναι συμπαγείς σε μέγεθος και σας επιτρέπουν να τοποθετήσετε τα πεντάλ έτσι ώστε να υπάρχει ελάχιστη πίεση στις αρθρώσεις.

Επίσης, οι τροχιές διαχωρίζονται σε:

• μηχανικός. Σε τέτοιες συσκευές, το φορτίο δημιουργείται από τα υπάρχοντα τακάκια φρένων. Αυτοί οι προσομοιωτές είναι εντελώς αυτοδύναμοι, αλλά παράγουν πολύ θόρυβο κατά την εκτέλεση. Επιπλέον, τα τακάκια φθείρονται πολύ γρήγορα και δεν υπάρχει ομαλή λειτουργία.
• μαγνητικός... Σε τέτοιες κατασκευές, το φορτίο οφείλεται στην επίδραση ενός μαγνήτη στο σφόνδυλο, το επίπεδο φορτίου αλλάζει όταν αλλάζει η απόσταση μεταξύ τους. Τα πεντάλ κινούνται πιο ομαλά από ό, τι στους μηχανικούς προπονητές, υπάρχει λίγος θόρυβος κατά τη λειτουργία, αλλά δεν υπάρχουν προγράμματα εκπαίδευσης.
• ηλεκτρομαγνητικός... Αυτοί οι προσομοιωτές λειτουργούν από το δίκτυο, το φορτίο τους δημιουργείται υπό την επίδραση ενός ηλεκτρομαγνητικού πεδίου. Τέτοια σχέδια έχουν μια αυτόματη επιλογή του επιπέδου φορτίου χρησιμοποιώντας τον ενσωματωμένο υπολογιστή σύμφωνα με τις καθορισμένες παραμέτρους.

Ο ελλειπτικός εκπαιδευτής χρησιμοποιείται ευρέως για την απώλεια βάρους. Όταν εργάζεστε σε αυτό, εμπλέκονται σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες, ανάλογα με την αποδεκτή θέση του σώματος.

Πατών

Το stepper είναι μια πλατφόρμα με πεντάλ, τα λεγόμενα ministeppers. Επίσης, ο σχεδιασμός μπορεί επιπλέον να εξοπλιστεί με κιγκλιδώματα. Αυτός ο προσομοιωτής προσομοιώνει την αναρρίχηση σκαλοπατιών. Σύμφωνα με τους τύπους των κινήσεων, υπάρχουν κλασικά, εξισορροπητικά, περιστροφικά στεπ και κλιμακοστάσια.

Χαρακτηριστικά κάθε τύπου:

• ΣΕ η κλασική έκδοση του stepper τα πεντάλ κινούνται αυστηρά πάνω-κάτω, όσο το δυνατόν περισσότερο, μιμούμενοι την ανάβαση των σκαλοπατιών.
• Χρησιμοποιώντας τύπος εξισορρόπησης συσκευή, είναι απαραίτητο να διατηρείται συνεχώς η ισορροπία λόγω της μετατόπισης του κέντρου βάρους σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
• ΣΕ περιστροφικό σκαλοπάτι, όταν περπατάτε, είναι απαραίτητο να κάνετε στροφές με το σώμα, το οποίο δημιουργεί ένα επιπλέον φορτίο. Αυτά τα μηχανήματα είναι εξοπλισμένα με περιστρεφόμενα κιγκλιδώματα.
• Σκάλα αλλιώς ονομάζεται ορειβάτης. Είναι μια μίνι κυλιόμενη σκάλα στην οποία τα συνεχώς κινούμενα σκαλοπάτια δίνουν ένα φυσικό φορτίο.

Ανάλογα με τον βαθμό φόρτωσης, τα steppers χωρίζονται σε μηχανικά και ηλεκτρομαγνητικά:

• Στις μηχανικές κατασκευές, το φορτίο δημιουργείται υδραυλικά όταν τα πετάλια είναι πατημένα. Τέτοια στεπ λειτουργούν αυτόνομα και κάνουν θόρυβο κατά τη λειτουργία. Αυτό το φορτίο χρησιμοποιείται κυρίως σε miniseppers.
• Στα ηλεκτρομαγνητικά στεπ, το φορτίο δημιουργείται από την αντίσταση των μαγνητών στα πεντάλ. Το επίπεδο φόρτωσης μπορεί να ρυθμιστεί χρησιμοποιώντας τον πίνακα ελέγχου. Επιπλέον, τέτοιες δομές είναι εξοπλισμένες με αισθητήρες που τοποθετούνται στο ανθρώπινο σώμα και σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε τον παλμό, την ταχύτητα κίνησης και τον αριθμό των βημάτων που έχετε λάβει.

Μεταξύ άλλων, τα steppers χωρίζονται ανάλογα με το βαθμό διαδρομής του πεντάλ.

Μπορούν να υπάρχουν προσομοιωτές με εξαρτημένο ταξίδι πεντάλ και με ανεξάρτητη διαδρομή:

• Σε προσομοιωτές με εξαρτώμενη διαδρομή, τα πεντάλ αλληλοσυνδέονται μηχανικά και αν ένα πεντάλ ανεβαίνει, τότε το δεύτερο πρέπει να χαμηλώσει. Αυτό το σύστημα σας επιτρέπει να εφαρμόσετε το ίδιο φορτίο και στα δύο πόδια.
• Σε stepper με ανεξάρτητη διαδρομή πεντάλ, το φορτίο ρυθμίζεται ξεχωριστά για κάθε σκέλος. Τέτοιες συσκευές χρησιμοποιούνται παρουσία τραυματισμών.

Τα στεπ, όπως όλοι οι καρδιαγγειακοί εξοπλισμοί, ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα, διεγείρουν την αναπνοή.Κατά την άσκηση σε αυτούς τους προσομοιωτές, οι μύες των γλουτών, των ποδιών, των μηρών λειτουργούν, οι μύες της πλάτης και των κοιλιακών ενισχύονται.

Συσκευή κωπηλασίας

Οι προπονητές ποδιών στο γυμναστήριο μπορούν επίσης να έχουν τη μορφή συσκευής κωπηλασίας. Ανήκει στον καρδιαγγειακό εξοπλισμό και προσομοιώνει την κωπηλασία σε ένα σκάφος. Ο σχεδιασμός του είναι ένα πλαίσιο με μακρύ κιγκλίδωμα στο οποίο το κάθισμα κινείται κατά την κωπηλασία, μοχλούς ή λαβή με καλώδιο.

Επιπλέον, ο προσομοιωτής διαθέτει πεντάλ, πίνακα ελέγχου και οθόνη που αντικατοπτρίζει τον παλμό, τις θερμίδες, τον αριθμό κινήσεων.

Οι συσκευές κωπηλασίας μπορούν να είναι 3 τύπων:

• μηχανικός... Σε αυτά, δημιουργούνται φορτία λόγω αντοχής από μηχανικές συσκευές, όπως: υδραυλικοί κύλινδροι, ροές αέρα από ανεμιστήρα ή νερό σε ειδική δεξαμενή. Όλοι αυτοί οι τύποι μηχανικών μηχανών κωπηλασίας σάς επιτρέπουν να ρυθμίσετε τον βαθμό φόρτωσης, αλλά είναι θορυβώδης κατά τη λειτουργία
• μαγνητικός... Σε μαγνητικούς εκπαιδευτές, το φορτίο δημιουργείται από την αντίσταση των μαγνητών στο σφόνδυλο. Μεταβάλλοντας την απόσταση μεταξύ των μαγνητών και του σφονδύλου, το επίπεδο φόρτωσης μπορεί να αλλάξει. Αυτές οι συσκευές είναι πιο αθόρυβες κατά τη λειτουργία και επιτρέπουν ομαλές κινήσεις.
• ηλεκτρομαγνητικός... Τέτοιοι προσομοιωτές λειτουργούν στο δίκτυο και το φορτίο δημιουργείται από το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο. Αυτά είναι τα πιο προηγμένα μοντέλα, εξοπλισμένα με τεχνολογία υπολογιστή, η οποία σας επιτρέπει να ορίσετε τα απαιτούμενα επίπεδα φόρτωσης και να παρακολουθείτε την κατάσταση ενός ατόμου κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Η συσκευή κωπηλασίας χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους, για την εκπαίδευση του καρδιακού μυός, για τη διατήρηση ενός μυϊκού κορσέ... Κατά την άσκηση σε αυτό, ένα φορτίο δίνεται στους μύες των ποδιών, των χεριών, της πλάτης, της πίεσης.

Εκπαιδευτής Σμιθ

Οι προπονητές ποδιών στο γυμναστήριο είναι μηχανήματα δύναμης. Αυτό ακριβώς ανήκει στον προσομοιωτή Smith. Αποτελείται από ένα πλαίσιο, ράβδο με άγκιστρα που γλιστράει ομαλά μέσα στο ράφι. Η δομική σταθερότητα επιτυγχάνεται με ένα αντίβαρο που βρίσκεται στο πίσω μέρος του πλαισίου. Αυτή είναι μια ευέλικτη συσκευή που σας επιτρέπει να κάνετε ασκήσεις για την άντληση όλων των μυών.

Χρησιμοποιώντας αυτό το μηχάνημα, οι καταλήψεις ή οι πνεύμονες με μπάρα γίνονται στα πόδια. Βοηθά στην απώλεια βάρους και στην ενίσχυση των μυών των μηρών, των γλουτών και των μυών των μοσχαριών.

Crossover

Αυτός ο προσομοιωτής είναι ένας άλλος εκπρόσωπος της δομής ισχύος. Αποτελείται από δύο στύλους εξοπλισμένους με ειδικά καλώδια και μια εγκάρσια ράβδο. Στο ράφι υπάρχουν μπλοκ έλξης, το βάρος των οποίων είναι ρυθμιζόμενο. Τα μπλοκ μπορούν να κινηθούν κατά μήκος μιας συγκεκριμένης τροχιάς όταν ένα άτομο τα τραβά σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Το crossover σας επιτρέπει να ασκηθείτε στους μυς του άνω και κάτω σώματος. Για τα πόδια, χρησιμοποιώντας αυτόν τον προσομοιωτή, οι καταλήψεις εκτελούνται από το κάτω μπλοκ, το πόδι περιστρέφεται πίσω με ένα φορτίο. Αυτές οι ασκήσεις είναι για τους γλουτούς και τους μηρούς.

Μηχανή επέκτασης ποδιών και μπούκλων ποδιών

Ο σχεδιασμός για κάμψη και επέκταση των ποδιών μπορεί να παρουσιαστεί σε τρεις τύπους, ανάλογα με τη θέση του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης:

• από τη θέση ψέματος... Κατά την εκτέλεση της άσκησης ξαπλωμένη, ο προσομοιωτής θα αποτελείται από ένα πάγκο με λαβές για τους βραχίονες και μπουλόνια για τα πόδια, στην πλευρά του πάγκου υπάρχει ένας ρυθμιστής φορτίου που σας επιτρέπει να ρυθμίσετε τα απαραίτητα βάρη. Σε αυτό το σχέδιο, τα πόδια μπορούν να κάμπτονται και να μη λυγίζουν ταυτόχρονα και εναλλάξ.

• από καθιστή θέση. Σε αυτήν την περίπτωση, ο προσομοιωτής έχει ένα κάθισμα με πλευρικές λαβές και δύο κυλίνδρους ποδιών - το ένα στερεωμένο μπροστά και το άλλο στο κάτω μέρος.
• από όρθια θέση. Με αυτήν την άσκηση, ο προσομοιωτής τοποθετείται κάθετα και έχει δύο στηρίγματα για την κοιλιά και τους γοφούς. Στην επάνω στάση υπάρχουν στηρίγματα χεριών και στο κάτω μέρος υπάρχουν κύλινδροι ποδιών. Σε αυτόν τον προσομοιωτή, η άσκηση εκτελείται με εναλλακτική κάμψη και επέκταση των ποδιών.

Πλατφόρμα

Τα κύρια στοιχεία αυτού του προσομοιωτή είναι μια πλατφόρμα όπου τοποθετούνται τα πόδια, μια ξαπλώστρα ή ένα κάθισμα με πλάτη πλάτης, στηρίγματα για κουβούκλια, όπου κρέμονται δίσκοι.Αυτό το μηχάνημα έχει σχεδιαστεί για πρέσα ποδιών.

Ο βαθμός φόρτωσης κατά τη διάρκεια της άσκησης εξαρτάται από τις επιλογές τοποθέτησης των ποδιών στην πλατφόρμα. Όταν ασκείστε σε μια πλατφόρμα στο γυμναστήριο, οι μύες των μηρών και των γλουτών παίρνουν πολύ άγχος και μπορείτε επίσης να ασκηθείτε στους μυς του μοσχαριού.

Μηχάνημα χακαρίσματος

Αυτό το μηχάνημα κατασκευάστηκε για καταλήψεις. Είναι μια ατσάλινη δομή πλαισίου με μια κεκλιμένη πλατφόρμα που κινείται κατά μήκος της, στην οποία βρίσκονται τα στηρίγματα ώμων. Στέκεται κάτω από τις στάσεις, το άτομο σκύβει προς τα κάτω και η πλατφόρμα γλιστράει επίσης προς τα κάτω. Όταν ισιώσει, η πλατφόρμα ανεβαίνει. Οι καταλήψεις hack σας επιτρέπουν να αντλήσετε τους γοφούς και τους γλουτούς και το κάτω πόδι.

Εξοπλισμός μετατροπής και ανύψωσης ποδιών

Υπάρχουν δύο τύποι προσομοιωτών για ανάμιξη και ανύψωση των ποδιών. Εξωτερικά, αυτοί οι προσομοιωτές είναι παρόμοιοι, αλλά επεξεργάζονται διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Τα σχέδια περιλαμβάνουν ένα κάθισμα, μια μονάδα βάρους που μπορεί να τοποθετηθεί μπροστά ή πίσω από το κάθισμα. Υπάρχουν επίσης 2 στάσεις στις οποίες στηρίζονται τα γόνατα. Αυτά τα μηχανήματα έχουν σχεδιαστεί για ασκήσεις γλουτένης.

Άσκηση βίντεο σε εκπαιδευτές ποδιών στο γυμναστήριο

Ασκήσεις για πόδια σε προσομοιωτές: