Η αναλογία ύψους και βάρους στις γυναίκες. Ηλικιακός κανόνας. Πώς να τοποθετήσετε μια φιγούρα στη σειρά

Ήταν πάντα σημαντικό για τις γυναίκες να φροντίζουν τον εαυτό τους. Προσπαθώντας για τέλεια ομορφιά, προσπαθούν να ασκούνται συνεχώς σε γυμναστήρια και να τρώνε σωστά. Κάθε γυναίκα έχει μια ξεκάθαρη ιδέα για το τι πρέπει να είναι το βάρος και το ύψος αναφοράς. Αλλά αυτή η αναλογία ήταν πάντα ένα ατομικό θέμα για όλους.

Πώς να μετρήσετε σωστά το ύψος

Για να προσδιορίσετε το ύψος σας, πρέπει:

• ακουμπήστε την πλάτη σας ευθεία στον τοίχο.
• αγγίξτε την κορυφή του κεφαλιού με μια ομοιόμορφη γραμμή και επισημάνετε αυτό το μέρος.
• μετρήστε την προκύπτουσα απόσταση.

Τα ακόλουθα πρέπει να πατηθούν στον τοίχο μαζί με το πίσω μέρος:

• τακούνια
• μοσχάρια των ποδιών
• οπίσθια;
• ωμοπλάτες;
• το πίσω μέρος του κεφαλιού.

Με βάση τα αποτελέσματα σχετικά με το ύψος σας, μπορείτε να μάθετε τα εξής:

• περισσότερο από 176 cm - πολύ ψηλό.
• από 168 έως 175 cm - ύψος.
• από 157 έως 167 cm - μέσο;
• από 151 έως 156 cm - κάτω του μέσου όρου.
• μικρότερο από 150 cm - χαμηλό.

Η γυναικεία σωματική διάπλαση είναι μια σημαντική παράμετρος που καθορίζει την αναλογία μάζας προς ύψος.

Υπάρχουν οι ακόλουθοι τύποι:

• Υπερθενικός, έμφυτη σε άτομα με μεγάλα οστά.
• Normastenic. Είναι ο πιο ανάλογος. Οι γυναίκες με αυτόν τον τύπο σωματικής διάπλασης έχουν μέτριες παραμέτρους και στενή μέση με ελαφρώς φαρδύ γοφούς.
• Ασθενικός - τα πολλά άτομα με λεπτόκοκκο και λεπτό. Τα μέρη του σώματός τους είναι στενά και μακριά.

Ο τύπος του σώματος καθορίζεται με μέτρηση του καρπού. Στα αθλήματα, έχει μέγεθος 16 cm ή λιγότερο. Σε άτομα με φυσιολογικό τύπο, ο καρπός φτάνει σε μήκος έως και 18,5 cm. Από την άλλη πλευρά, τα υπερθενικά έχουν το παχύτερο - πάνω από 18,5 cm.

Ποια πρέπει να είναι η φυσιολογική αναλογία ύψους και βάρους στις γυναίκες: υπολογισμός ανά τύπο

Αυτός ο προσδιορισμός της ακριβούς αντιστοίχισης των παραμέτρων λαμβάνει υπόψη διάφορα χαρακτηριστικά. Υπάρχουν διάφοροι τύποι υπολογισμών, οι οποίοι περιγράφονται παρακάτω.

Η φόρμουλα της Broca

Μετρά το ύψος σε cm, μετά το οποίο αφαιρείται το 110 από το αποτέλεσμα και μετά πολλαπλασιάζεται με 1,15. Αυτοί οι υπολογισμοί είναι κατάλληλοι για γυναίκες με φυσιολογική σωματική διάπλαση. Τα μεγάλα κόκκαλα θα πρέπει να προσθέσουν και τα λεπτά με κόκκαλα πρέπει να πάρουν άλλο 10% από το αποτέλεσμα.

Φόρμουλα κουετέλε

Με τη βοήθεια αυτών των υπολογισμών, βρίσκεται ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ): M: (P * R), όπου M είναι η μάζα σε kg. P - μήκος σώματος σε m.

Εάν αποδειχθεί:

• λιγότερο από 18,5, τότε αυτό είναι έλλειμμα βάρους.
• έως 25 - ο κανόνας.
• έως 30 - υπέρβαση του κανόνα.
• έως 35 - υπέρβαρο ή προσδοκία 1 βαθμού.
• έως 40 - 2 βαθμός παχυσαρκίας.
• περισσότερο από 40 - 3 βαθμούς.

Ο τύπος Quetelet δεν χρησιμοποιείται για:

• περιμένοντας ένα μωρό και θηλασμό;
• οι ηλικιωμένοι;
• πηγαίνετε για σπορ?
• παιδιά.

Η φόρμουλα του Nagler

Η αναλογία ύψους και βάρους στις γυναίκες σύμφωνα με αυτόν τον δείκτη είναι ιδανική. Με ύψος 152,4 cm, το σωματικό βάρος πρέπει να είναι ίσο με 45 kg. Εάν η ανάπτυξη είναι μεγαλύτερη, τότε για κάθε 2,54 cm (1 ίντσα) προσθέστε 900 g και 10% του αποτελέσματος υπολογισμού.

Η φόρμουλα του McCallum

Αυτή η μέθοδος προσδιορισμού της συμμόρφωσης του σχήματος προς το ύψος θεωρείται η καλύτερη. Όλα εδώ βασίζονται στη μέτρηση του καρπού.

• Η περιφέρεια στο στήθος είναι 6,5 φορές το μέγεθος του καρπού.
• Η περιφέρεια του ισχίου αντιπροσωπεύει το 85% της περιφέρειας στο στήθος.
• Η μέση είναι 70% του όγκου του στήθους.
• Το 53% της περιφέρειας του στήθους είναι ο όγκος των γοφών και το 37% είναι ο λαιμός.
• Οι δικέφαλοι και το κάτω πόδι υπολογίζονται επίσης από την περιφέρεια του θώρακα. Το στοιχείο του πρώτου είναι 37% αυτής της παραμέτρου και το δεύτερο είναι 34%.
• Το 29% της περιφέρειας του θώρακα είναι ο όγκος του αντιβράχιου.

Ο τύπος του McCallum με μέσες τιμές μπορεί να έχει άλλες επιλογές:

• Το σχήμα είναι ιδανικό εάν τα ισχία είναι 25 cm μεγαλύτερα από τη μέση και είναι σχεδόν ίσο με τον όγκο του στήθους.
• Το αναλογικό μέγεθος της μέσης υπολογίζεται αφαιρώντας εκατό από το ύψος σε cm.
• Με ένα ογκώδες στήθος και στενή μέση, γοφούς, η γυναικεία φιγούρα μοιάζει με "μήλο". Ο τύπος αχλαδιού είναι όταν το στήθος και η μέση είναι πολύ μικρότερα από τα ισχία.
• Η περιφέρεια της μέσης των γυναικών μέσου ύψους είναι περίπου ίδια με το σωματικό βάρος σε kg.

Τύπος Lorentz

Αυτή η μέθοδος είναι η πιο απλή.

Η εφαρμογή του αλγορίθμου Lorentz έχει ως εξής:

• X-100- (X-150) / 2; X - ύψος σε cm.
• X / 2-25 (απλοποιημένος τύπος).

Ωστόσο, αυτή η μέθοδος δεν λαμβάνει υπόψη τη σωματική διάπλαση. Επομένως, ο τύπος Lorentz θεωρείται ότι δεν είναι πολύ ακριβής.

Η φόρμουλα του Breitman

Ο δείκτης υπολογίζεται χρησιμοποιώντας ύψος σε cm. Για να γίνει αυτό, το μετρούμενο ύψος πολλαπλασιάζεται επί 0,7 και αφαιρείται το 50 από το αποτέλεσμα. Η φόρμουλα του Breitman χρησιμοποιείται καλύτερα από ώριμες γυναίκες.

Αναλογία ύψους προς βάρος κατά ΔΜΣ

Ο δείκτης μάζας σώματος υπολογίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως χρησιμοποιώντας τον τύπο Quetelet.

Γυναίκες τέλειου βάρους:

• δεν πάσχετε από καρδιαγγειακά νοσήματα.
• μην τρώτε υπερβολικά
• έχετε φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης.
• πάρτε λιγότερο καρκίνο?
• έχουν ισχυρό σώμα και ανοσία.
• μην πάσχετε από αρθρώσεις και πτώσεις πίεσης.
• ευκολότερο να ανεχτούμε τη σωματική δραστηριότητα.

Πίνακας της ιδανικής αναλογίας ύψους προς βάρος στις γυναίκες ανά ηλικία

Ο κανόνας του βάρους και οι αναλογίες του σχήματος στις γυναίκες, ανάλογα με τον τύπο της σωματικής διάπλασης

Αυτή η ταξινόμηση αποδεικνύεται πιο ρεαλιστική και εποικοδομητική.

Τύπος Α

Προσδιορίζεται προσδιορίζοντας την αναλογία της περιφέρειας του ισχίου προς τον όγκο του θώρακα. Σε αυτήν την περίπτωση, ο δείκτης αποδεικνύεται μεγαλύτερος από 1,05. Το σχήμα Α είναι ένα τυπικό "αχλάδι" ή "τρίγωνο".

Οι γυναίκες με αυτήν τη σωματική διάπλαση παρατηρούνται:

• λεπτή μέση
• στενοί ώμοι και στήθος.
• αρκετά φαρδιά ισχία.

Η γυναικεία σιλουέτα μιας μορφής τύπου Α θεωρείται το πρότυπο ομορφιάς από την αρχαιότητα. Τα φυσικά σύμπλοκα στους γοφούς και τους γλουτούς θα βοηθήσουν στη διατήρηση του σχήματος ενός τέτοιου σώματος.

Πληκτρολογήστε X

Σε κορίτσια και γυναίκες, όταν διαιρείται η περιφέρεια της μέσης με τον όγκο των γοφών και, στη συνέχεια, με την περιφέρεια του στήθους, οι ενδείξεις συμπίπτουν ή είναι μικρότερες από 0,75 για τον τύπο σώματος "κλεψύδρα" ή τον τύπο Χ. Δεν υπάρχει λόγος ύψους προς βάρος. Για αυτούς τους εκπροσώπους της ανθρωπότητας, η κορυφή είναι περίπου ίση με το κάτω μέρος.

Οι ασθνετικοί και οι νορμοσθενικοί μπορούν να προσφέρουν ένα ιδανικό σώμα με τη μορφή μιας κλεψύδρας. Αλλά για αυτό θα πρέπει να καθίσουν σε μια ισορροπημένη διατροφή και να φορτώσουν σωστά τους κοιλιακούς και τα ισχία με σωματικές ασκήσεις.

Πληκτρολογήστε Ο

Το σύνταγμα "apple" είναι δείκτης μεγαλύτερος από 0,75. Με τον τύπο σώματος Ο, τα πόδια είναι λεπτά και μακριά και το σώμα είναι γεμάτο και στρογγυλό. Υπάρχει πάντα μια μεγάλη κοιλιά στην περιοχή της μέσης. Οι προκλητικές ομορφιές με λεπτά πόδια και κεκλιμένους ώμους θα πρέπει να ασκούνται συνεχώς σε γυμναστήρια για να διατηρούν φυσιολογικές αναλογίες O-body.

Πρέπει να αντιμετωπίσουν:

• τύπος;
• στήθος;
• μύες της πλάτης.

Τύπος Η

Το σχήμα "ορθογώνιο" όταν διαιρείται το μέγεθος της μέσης με τον όγκο του στήθους έχει ένδειξη ίση ή μεγαλύτερη από 0,75. Ο τύπος σώματος H είναι ίσος σε όγκο με τους γοφούς και το στήθος.Οι χαριτωμένες και κομψές μορφές σχήματος Η πρέπει επίσης να παρακολουθούνται προσεκτικά: εκπαιδεύστε τους γλουτούς και τη ζώνη ώμου

Τύπος V

Εάν η διαίρεση του μεγέθους του στήθους με την περιφέρεια του ισχίου παράγει αποτέλεσμα 1,05 ή περισσότερο, τότε η σωματική διάπλαση μοιάζει με ανεστραμμένο τρίγωνο ή τύπο V.

Σε γυναίκες με αυτό το σχήμα:

• μεγάλα στήθη
• πλατύι ώμοι
• στενά ισχία.

Η φυσική σιλουέτα της σωματικής διάπλασης σε σχήμα V είναι επίσης ένα είδος στάνταρ και από την αρχαιότητα. Ο χορός ή η ποδηλασία θα βοηθήσουν στη διατήρηση της ομορφιάς ενός τέτοιου σχήματος.

Πώς να βάλετε μια σειρά στη σειρά: μέθοδοι και συστάσεις

Η αναλογία ύψους προς βάρος στις γυναίκες ελέγχεται καλά με συνεχή προπόνηση στο σώμα. Φαίνεται στα κορίτσια ότι η σωματική δραστηριότητα οδηγεί πάντα σε απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, μόνο μερικές συγκεκριμένες ασκήσεις βοηθούν να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος. Θα πρέπει επίσης να συνοδεύονται από καλλυντικά και σωστή διατροφή.

Φυσικές δραστηριότητες

Για έναν αποτελεσματικό τύπο, μπορείτε να κάνετε πλευρικές στροφές με βάρος. Αλλά με αυτήν την άσκηση, η κοιλιά θα είναι φαρδιά και η μέση θα είναι αόρατη. Είναι πιο σωστό να σκύβετε χωρίς καθόλου βάρος. Αυτή η σωματική δραστηριότητα γίνεται καλύτερα κάθε 7 ημέρες.

Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε καταλήψεις επίσης χωρίς βάρος. Πρέπει να επαναληφθούν 20-30 φορές σε 4 ή 5 προσεγγίσεις. Τα διαλείμματα μεταξύ τους πρέπει να είναι 30 ή 40 δευτερόλεπτα. Οι πνεύμονες χαμηλού βάρους θα βοηθήσουν τους μηρούς σας να χάσουν βάρος. Μπορείτε επίσης να ενισχύσετε την πλάτη σας στο σπίτι χωρίς μηχανή άσκησης. Για να το κάνουν αυτό, κάθονται σε μια καρέκλα ή καναπέ, σκύβουν, χαμηλώνουν τα χέρια τους με ελαφρούς αλτήρες κάτω και κλίνουν το στήθος τους στους γοφούς.

Επιπλέον, τα άκρα με βάρος εκτρέφονται στις πλευρές και χαμηλώνονται και πάλι στην αρχική τους θέση. Οι επαναλήψεις είναι οι ίδιες με εκείνες των καταλήψεων. Οι οπαδοί των push-ups από το πάτωμα θα πρέπει να τα εγκαταλείψουν εντελώς, καθώς αυτές οι ασκήσεις κάνουν τον όγκο των χεριών ακόμη πιο ογκώδης. Μια εξαιρετική εναλλακτική λύση θα είναι η σωστή - η μπάρα. Ανυψώνει καλά την κοιλιά και ενισχύει τους μυς του πυρήνα.

Για απώλεια βάρους χρειάζεστε:

• Συνδυάστε την προπόνηση δύναμης με την προπόνηση καρδιο.
• Κάθε φορά, επιλέξτε ένα διαφορετικό πρόγραμμα προπόνησης και όλες τις νέες επιλογές για το φορτίο στους ίδιους μυς.
• Εκτελέστε φορτία με το μικρότερο βάρος και μεγάλο αριθμό προσεγγίσεων και επαναλήψεων με μικρές διακοπές.

Μια ειδική προπόνηση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε γρήγορα από την κυτταρίτιδα και το χαλάρωμα του δέρματος:

1. Ξαπλωμένος στη δεξιά πλευρά και κλίνοντας στον αγκώνα, σηκώστε το αριστερό πόδι σε απόσταση 30 cm από την επιφάνεια. Αφού παγώσουν για μερικά δευτερόλεπτα, το χαμηλώνουν. Το ίδιο γίνεται με το δεξί πόδι. Θα πρέπει να υπάρχουν δώδεκα ανελκυστήρες ποδιών και 2 σετ για κάθε πλευρά.
2. Στηρίζονται τα χέρια τους στο πάτωμα, παίρνοντας την ίδια θέση με τα push-ups. Ένα πόδι λυγισμένο στο γόνατο φέρεται στο στήθος. Μετά από αυτό, ισιώνεται και ανυψώνεται 20 cm από την επιφάνεια. Παρόμοιες ενέργειες γίνονται με το αριστερό πόδι. Θα πρέπει να υπάρχουν συνολικά 3 σετ με 8 αυξήσεις ποδιών συνολικά.
3. Παίρνουν οποιοδήποτε υλικό στάθμισης στα χέρια τους, στέκονται ίσια με τα πόδια τους απλωμένα μεταξύ τους. Κατά την εισπνοή, κάμπτουν αργά, κάμπτοντας τα γόνατά τους. Καθώς εκπνέετε, ανεβαίνουν. Η άσκηση εκτελείται 20 φορές σε 3 σετ.
4. Λαμβάνοντας βάρη στο χέρι, στέκονται ευθεία με πόδια πλάτους ώμου. Στη συνέχεια αρχίζουν να κάμπτονται αργά προς τα εμπρός με τα χέρια να κρέμονται ελεύθερα και μια ευθεία πλάτη. Κλίνοντας όσο το δυνατόν χαμηλότερα, επιστρέφουν. Όλα αυτά γίνονται 12 φορές σε 5 πίστες.
5. Γονατίστε και γείρετε στα ίσια χέρια. Η πλάτη πρέπει να παραμείνει ευθεία. Στη συνέχεια, τα push-ups εκτελούνται από το πάτωμα με το ύψος του ενός ποδιού προς τα πάνω. Η άσκηση πραγματοποιείται εναλλάξ και για τα δύο πόδια σε 2 σετ των 15 επαναλήψεων.
6. Τα πόδια τοποθετούνται ελαφρώς φαρδύτερα από τους ώμους και τα χέρια τοποθετούνται στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Στη συνέχεια, πηδούν δυνατά, σχηματίζοντας μια ομοιότητα ενός αστεριού από τα πόδια και τα χέρια. Μετά την προσγείωση, πάρτε την αρχική θέση. Τα άλματα πρέπει να είναι 20 και προσεγγίσεις - 2.

Για να απαλλαγείτε γρήγορα από την κυτταρίτιδα, αυτό το σύμπλεγμα εκτελείται 2 συνεχόμενες ημέρες, ακολουθούμενο από ένα διάλειμμα μιας ημέρας για 14 ημέρες.Η απώλεια βάρους πρέπει να επιλύει όχι μόνο τους γοφούς και τους κοιλιακούς, αλλά και άλλες προβληματικές περιοχές. Μόνο με αυτόν τον τρόπο δεν θα ντρέπεστε για το σώμα σας κατά τη διάρκεια της παραλίας.

Μαζί με τα βάρη γυμναστικής στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

• χούλα χουπ;
• σχοινάκι;
• fitball.

Με τη σωστή φυσική δραστηριότητα, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από το σωματικό λίπος, αλλά και να αποκτήσετε μια ελκυστική ανακούφιση με τη μορφή εκπαιδευμένων και ισχυρών μυών. Είναι πολύ σημαντικό εδώ να μην τα αντλήσετε. Τα μαθήματα πρέπει να ξεκινούν με προθέρμανση, και να τελειώνουν με τέντωμα και σφήνα.

Στη μέση υπάρχει μια βάση που αποτελείται από:

• ράγες;
• βάρκες
• πλαγιές
• καταλήψεις και πνεύμονες
• προπόνηση τύπου
• κάμψεις.

Τροφή

Ταυτόχρονα με την προπόνηση, αρχίζουν να ακολουθούν μια αυστηρή διατροφή. Με αυτό, τρώνε περίπου τα ίδια χρονικά διαστήματα και το μέγεθος της μερίδας κόβεται σχεδόν στο μισό. Είναι επιθυμητό η διατροφή να μην είναι μόνο χαμηλή σε θερμίδες, αλλά και υγιεινή. Η αναλογία ύψους προς βάρος στις γυναίκες μπορεί επίσης να ρυθμιστεί με ειδικές δίαιτες.

Όσοι θέλουν να έχουν ένα λεπτό σχήμα για πρωινό θα πρέπει να τρώνε και να πίνουν:

• ομελέτα (μπορεί να είναι πρωτεΐνη) ή μαλακό βραστό αυγό.
• σάντουιτς με ψωμί και τυρί
• πράσινο τσάι ή καφέ με γάλα, αλλά πάντα χωρίς ζάχαρη.

Κατά το μεσημεριανό γεύμα, επιτρέπονται τα ακόλουθα:

• σαλάτα με φρέσκα λαχανικά και φυτικά έλαια ή βινεγκρέτ.
• μπορς σε ζωμό κρέατος με ξινή κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• άπαχο βρασμένο κρέας
• ποτό φρούτων ή κομπόστα.

Για δείπνο μπορείτε να ετοιμάσετε:

• ένα κοτολέτο με βρασμένα πράσινα φασόλια για ένα πιάτο;
• πράσινο τσάι.

Τη νύχτα επιτρέπεται να απολαύσετε:

• κεφίρ;
• γάλα;
• γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

Τα σνακ μπορούν να περιλαμβάνουν:

• μήλα ή μπανάνες ·
• τυρί;
• αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς ·
• τυρί cottage με χαμηλές θερμίδες ή γιαούρτι.

Τα επιτρεπόμενα τρόφιμα κατά την τακτοποίηση του σώματος περιλαμβάνουν:

• φρούτα με λαχανικά
• χοντρό ψωμί
• πρωτεΐνες και στιφάδο
• ποικιλίες ψαριών και κρέατος με χαμηλά λιπαρά ·
• γαλακτοκομείο;
• αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί
• φυτικά έλαια.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρώτε:

• ψητό;
• γλυκός;
• αλεύρι;
• γρήγορο φαγητό;
• γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες
• λουκάνικα και καπνιστά κρέατα.
• Αλμυρός;
• αρωματώδης.

Το αλκοόλ είναι δυνατό, αλλά με μέτρο και με τη μορφή κόκκινου κρασιού.

Τα ανθρακούχα ποτά δεν πρέπει να πίνουν, καθώς αναπόφευκτα οδηγούν στην παχυσαρκία και την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Είναι χρήσιμο να συμπληρώσετε τη διατροφή με όλα τα είδη συμπληρωμάτων διατροφής και προσθέτων τροφίμων. Το κύριο πράγμα είναι ότι βοηθούν και δεν βλάπτουν το σώμα. Η ειδική αθλητική διατροφή με τη μορφή ενεργειακών ράβδων και πρωτεϊνικών ανακινήσεων μπορεί ακόμη και να σώσει.

Μασάζ

Μεταξύ αυτών που χάνουν βάρος, αυτός ο τύπος διόρθωσης βάρους και σχήματος είναι πολύ δημοφιλής.

Σε τελική ανάλυση, αυτός:

• καταπολεμά την περίσσεια υγρού στο σώμα.
• ανακουφίζει το οίδημα.
• βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε προβληματικές περιοχές.

Προκειμένου το μασάζ να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, πρέπει να παρατηρήσετε τα εξής:

• Επιλέξτε ένα μάθημα 3-10 διαδικασιών. Στη συνέχεια, επαναλάβετε μετά από 4 ή 6 μήνες.
• Μην κάνετε λάθος με την επιλογή ενός θεραπευτή μασάζ για να αποφύγετε τραυματισμούς από τις διαδικασίες
• Η επίσκεψη στο διορθωτικό γραφείο είναι ελαφρώς πεινασμένη. Πριν από το μασάζ, επιτρέπεται να έχετε ένα σνακ με βραστό αυγό ή τυρί cottage.

Το διορθωτικό μασάζ είναι:

• σκεύη, εξαρτήματα;
• κενό;
• αντι-κυτταρίτιδα?
• εγχειρίδιο;
• λεμφική αποστράγγιση
• μέλι;
• γλυπτική;
• κονσερβοποιημένος.

Το υλικό, με τη σειρά του, έχει τους ακόλουθους τύπους:

• Παθοθεραπεία - Διαδικασία χαλάρωσης 40 λεπτών με ένεση αέρα σε ένα κοστούμι θαλάμου που φοριέται στον ασθενή. Το μάθημα αποτελείται συνήθως από 10-15 συνεδρίες. Επαναδιαβιβάζεται - ένα μήνα αργότερα.
• Roller ή LGP. Κατά τη διάρκεια αυτού του μασάζ, έβαλαν ειδικά εσώρουχα για να προστατεύσουν το δέρμα από τραυματισμούς. Οι εντατικοί κύλινδροι καταπολεμούν αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα και διαμορφώνουν το σχήμα.
• Κρυόλυση, η οποία είναι μια μη χειρουργική λιποαναρρόφηση. Με ένα τέτοιο μασάζ, οι προβληματικές περιοχές εκτίθενται σε χαμηλές θερμοκρασίες. Συνδυάζεται συνήθως με το κλασικό εγχειρίδιο. Η κρυολόλυση πραγματοποιείται μόνο σε μία διαδικασία.
• Υπερήχων μασάζ ή σπηλαίωση. Ταυτόχρονα, οι προβληματικές περιοχές επεξεργάζονται από 35 έως 45 λεπτά. Για να διατηρηθεί η επίδραση κοιλότητας, είναι απαραίτητο να ασκείστε τακτικά και να τρώτε σωστά. Το μάθημα αποτελείται από 10 διαδικασίες, μεταξύ των οποίων υπάρχουν διαλείμματα 7 ή 10 ημερών.

Διαδικασίες κοσμετολογίας

Η αναλογία ύψους και βάρους στις γυναίκες σίγουρα θα είναι ιδανική αν προσθέσετε ειδική φροντίδα σώματος σε όλα τα παραπάνω. Μπορείτε να αποχαιρετήσετε τα επιπλέον κιλά και την κυτταρίτιδα με τη βοήθεια υπηρεσιών κοσμετολογίας όπως η μεσοθεραπεία.

Σε αυτήν την περίπτωση, οι μικροενέσεις χορηγούνται σε ασθενείς κάτω από το δέρμα:

• υαλουρονικό οξύ;
• αμινοξέα;
• ορυκτές ουσίες
• βιταμίνες.

Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, η πορεία της μεσοθεραπείας πρέπει να αποτελείται από 5 ή 10 διαδικασίες με διάλειμμα 1-2 εβδομάδων. Η δράση του εκδηλώνεται αμέσως και για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η διαδικασία που ονομάζεται Velashape συνδυάζει μεθόδους επιρροής του σχήματος όπως:

• ηλεκτρική ενέργεια;
• ραδιοκύματα;
• υπέρυθρο φως
• κενό.

Μια ειδική συσκευή σε αυτή τη διαδικασία σφίγγει το δέρμα και διασπά το υποδόριο λίπος. Ένας τέτοιος αντίκτυπος πρέπει απαραιτήτως να είναι μαθήματα, όπως και άλλες υπηρεσίες κοσμετολογίας. Η ηλεκτρομυοδιέγερση είναι επίσης ιδανική για την τόνωση των μυών και την καύση λίπους. Διεξάγεται στο δωμάτιο υλικού για 10-20 συνεδρίες. Ο ειδικός τοποθετεί ειδικά ηλεκτρόδια στο σώμα του ασθενούς και τα συνδέει.

Στο σπίτι, ενεργούν μόνοι τους στο σώμα, καταφεύγοντας στη βοήθεια μιας ειδικής συσκευής, ενός μεσοσκούτερ και σχετικών κρεμών. Συνιστάται να τα χρησιμοποιείτε μετά από μαθήματα γυμναστικής, μετά το μπάνιο.

Αναδιπλώνεται από:

• ζεστή παραφίνη
• θεραπευτικά φύκια;
• πολύχρωμα καλλυντικά πηλό.

Είναι καλύτερα να τερματίσετε τις προπονήσεις σας με ντους ή μπανιέρα αντίθεσης αποστράγγισης λεμφαδένων, ακολουθούμενη από τη χρήση απολέπισης και κρέμας. Μαζί με αυτά, το σώμα μπορεί να περιποιηθεί με θρεπτικές λοσιόν και αρωματικά έλαια.

Τέτοιες διαδικασίες, καθώς και η σωματική δραστηριότητα, διεξάγονται καλύτερα τακτικά, έτσι ώστε η μισητή μάζα να μην επιστρέψει στη θέση της. Το ξεφλούδισμα αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τις κρέμες αφού ενυδατώνουν και φροντίζουν προσεκτικά το σώμα, προετοιμάζοντας το για ένα θεραπευτικό και αποτελεσματικό μασάζ.

Η αναλογία των αναλογιών του σώματος είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην προσπάθεια να χάσετε βάρος. Τους βοηθά να επιτύχουν τους στόχους τους. Για τις γυναίκες, η παρακολούθηση του ύψους και του βάρους τους είναι στην πρώτη θέση. Το σχήμα πρέπει να είναι, αν είναι ατελές, τουλάχιστον κοντά στο φυσιολογικό. Σε τελική ανάλυση, μια λεπτή και όμορφη σωματική διάπλαση είναι πάντα υγεία και νεότητα.

Συντάκτης: tanyda

Βίντεο σχετικά με τις αναλογίες του σώματος και τις μεθόδους υπολογισμού τους

Πώς να υπολογίσετε το ιδανικό σας βάρος:

7 απλές ασκήσεις για κάθε μέρα: