Η αναλογία ύψους και βάρους σε κορίτσια, γυναίκες ανά ηλικία. Διάγραμμα κανονικού βάρους

Πολλά μοντέρνα κορίτσια ακολουθούν τη φιγούρα, προσπαθούν να είναι σε φόρμα και λεπτή. Για τον προσδιορισμό της φυσιολογικής αναλογίας των παραμέτρων αύξησης και βάρους, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τους κανόνες και να τηρούμε αυτούς, ρυθμίζοντας το σωματικό βάρος με τη διατροφή και την τακτική σωματική άσκηση.

Τι είναι ο ΔΜΣ και γιατί πρέπει να το γνωρίζετε

Τα επιστημονικά μυαλά εφάρμοσαν εδώ και καιρό μια φόρμουλα για υπέρβαρο ή λιποβαρές. Αυτό είναι ΔΜΣ. Αυτή η συντομογραφία σημαίνει Body Mass Index. Σύμφωνα με αυτόν τον υπολογισμό, εκτιμώνται οι κύριοι δείκτες του ανθρώπινου σώματος.

Η αναλογία ύψους και βάρους σε ένα κορίτσι είναι απαραίτητη όχι μόνο για τον προσδιορισμό της ομορφιάς. Γνωρίζοντας πώς λειτουργεί αυτή η φόρμουλα, μπορείτε να υποπτευθείτε προβλήματα με το σώμα ή, αντίθετα, να μην σκεφτείτε τους πιθανούς κινδύνους.

Ποια πρέπει να είναι η αναλογία ύψους και βάρους

Ο τύπος είναι μια πινακίδα που δείχνει αν η ζωή πηγαίνει προς τη σωστή κατεύθυνση. Ή είναι καιρός να αλλάξετε κάτι.

Υπάρχει η άποψη ότι το βέλτιστο βάρος για ένα άτομο είναι το ίδιο με τα νεότερα του χρόνια. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι με κάθε χρόνο της ζωής, το ανθρώπινο σώμα δεν γερνάει. Η ποσότητα της μυϊκής μάζας μειώνεται, το σωματικό λίπος αυξάνεται. Και αν λάβετε τον τύπο Quetelet (BMI) ως το σωστό κριτήριο για τον προσδιορισμό του βάρους, τότε μπορεί να κάνετε πολύ λάθος.

Ο σωστός υπολογισμός αυτού του δείκτη μπορεί να επηρεαστεί τόσο από τον τύπο του σώματος όσο και από την ποσότητα του μυός και του σωματικού λίπους στο σώμα.

Πώς να ξεκινήσετε να καθορίζετε τις σωστές αναλογίες σώματος

Η αναλογία ύψους και βάρους μεταξύ των κοριτσιών στο σύγχρονο κόσμο είναι πολύ διαφορετική ακόμη και από εκείνη που ήταν πριν από 20-30 χρόνια. Σήμερα, η ομορφιά της σωματικής διάπλασης μιας γυναίκας καθορίζεται από: ύψος, αναλογίες του άνω σώματος και των κάτω άκρων. Όμως όλοι οι αριθμοί είναι σχετικοί.

Για να προσδιορίσετε τις παραμέτρους του σώματός σας, πρέπει να κάνετε αρκετές μετρήσεις:

1. Μετρήστε το ύψος.
2. Βρείτε τη θέση της μέσης (μπορεί να είναι υψηλή, χαμηλή και μεσαία).
3. Μετρήστε το μήκος των ποδιών σας.

Επίσης, λαμβάνονται μετρήσεις του λαιμού, των ώμων, των γοφών, των μυών του μοσχαριού, του στήθους. Μαζί, όλοι αυτοί οι δείκτες καθορίζουν την αναλογικότητα της σωματικής διάπλασης.

Πώς να μετρήσετε σωστά το ύψος

Με τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, η ανάπτυξη υφίσταται επίσης αλλαγές. Πρώτον, το πρωί, το ύψος ενός ατόμου είναι πάντα 1-2 cm υψηλότερο από ό, τι το βράδυ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα χαλαρώνει και τεντώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Δεύτερον, το ύψος ενός ατόμου στα 50 δεν θα είναι το ίδιο όπως ήταν πριν από 20 χρόνια. Επομένως, υπάρχει ανάγκη να γίνονται νέες μετρήσεις σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Για να μετρήσετε σωστά το ύψος σας, πρέπει να πάρετε έναν βοηθό και έναν σκληρό μετρητή. Η ταινία πρέπει να αφεθεί για να μετρήσει τη μέση.

1. Σταθείτε ευθεία σε κάθετη και επίπεδη επιφάνεια.
2. Πιέστε σταθερά τα τακούνια, τη λεκάνη, τους ώμους και το πίσω μέρος του κεφαλιού στον τοίχο.
3. Πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας.

Σε αυτή τη θέση, στην κορυφή του κεφαλιού (στέμμα), ο βοηθός πρέπει να βάλει ένα σημάδι στον τοίχο. Επιπλέον, οι μετρήσεις πραγματοποιούνται αυστηρά παράλληλα με το δάπεδο. Μέτρηση της απόστασης από το κορυφαίο σημείο προς τα κάτω - υπάρχει ανάπτυξη. Κάθε γυναίκα ή κορίτσι είναι διαφορετικό.

Είναι αδύνατο να πούμε ότι κάποιος είναι πιο όμορφος. Υπάρχουν όμως και κατηγορίες γυναικείας ανάπτυξης:

• "Thumbelina" - ύψος έως 155 cm.
• κάτω από το μέσο ύψος - 155-165 cm.
• κορίτσια μέσου ύψους - 165-170 cm.
• πάνω από το μέσο ύψος - 170-175 cm.
• ψηλά κορίτσια - 175-185 εκ.
• πολύ ψηλό ή ψηλό - 185 και άνω.

Τύποι σώματος

Η κύρια ταξινόμηση της σωματικής διάπλασης περιλαμβάνει τρεις τύπους - αυτοί είναι ασθενικοί, νορμοσθενικοί και υπερθενικοί (ενδομορφικοί).

• Αισθητική σωματική διάπλαση

Η αναλογία ύψους και βάρους στα κορίτσια με αυτόν τον τύπο σχήματος χαρακτηρίζεται από γενική αδυναμία και χαριτωμένα άνω και κάτω άκρα. Συνήθως το ύψος τους είναι 167-172 εκ. Τα κορίτσια με αυτόν τον τύπο φιγούρας είναι πολύ ελαφριά, λεπτά, κομψά. Δεν έχουν την τάση να κερδίζουν υπερβολικό βάρος.

• Κορίτσια Norman

Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτού του τύπου σωματικής διάπλασης είναι η αναλογικότητα του σχήματος. Αυτές οι γυναίκες είναι συνήθως μεσαίου ύψους και έχουν πολύ αρμονική σωματική διάπλαση. Με την ηλικία, μπορούν να πάρουν 2-3 κιλά υπερβολικού βάρους.

• Ενδομορφικός τύπος γυναικών

Πρόκειται για έναν ισχυρό, στιβαρό τύπο γυναικείας κατασκευής. Συνήθως κάτω από το μέσο ύψος. Διακρίνονται από ένα ευρύ στήθος και πλατιά ώμους. Τα κορίτσια με αυτή τη σωματική διάπλαση είναι συνήθως επιρρεπή σε υπερβολικό βάρος.

Για να προσδιορίσετε τον τύπο του σώματός σας, πρέπει να γνωρίζετε το ύψος, το μήκος των ποδιών και τον όγκο του καρπού:

1. Ασθενείς - τα πόδια έχουν μήκος 7-8 cm από το ½ του ύψους. Η περιφέρεια του καρπού είναι μικρότερη από 15 cm.
2. Νορμοστενικά - τα πόδια έχουν μήκος 3-5 cm από το ½ του ύψους. Η περιφέρεια του καρπού είναι 15,5 -18 cm.
3. Ενδομορφές - τα πόδια είναι μερικά εκατοστά μακρύτερα από το ½ του ύψους. Η περιφέρεια του καρπού είναι μεγαλύτερη από 18 cm.

Υπάρχουν επίσης διαιρέσεις ανά εικόνα:

• Ένα σχήμα σχήματος - έχει φαρδιά ισχία σε σύγκριση με τους στενούς ώμους.
• Τύπος σχήματος σχήματος Χ. Οι ώμοι και οι γοφοί έχουν περίπου ίσο πλάτος. Η μέση είναι 20 cm λιγότερο.
• Σχήμα σχήματος Η. Οι ώμοι, η μέση και οι γοφοί έχουν περίπου το ίδιο μέγεθος.
• Σχήμα σχήματος Τ. "Boyish" τύπου - φαρδύ ώμο με στενούς γοφούς.
• Σώμα σχήματος Ο. Αυτός ο τύπος γυναικών διακρίνεται από το πιο ογκώδες μέρος της φιγούρας τους - τη μέση.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Αποτρίχωση με λέιζερ στο πρόσωπο και το σώμα - πώς εκτελείται, αποτελεσματικότητα, πριν και μετά τις φωτογραφίες, αντενδείξεις.

Ευρετήριο τελετών

Στα μέσα του 19ου αιώνα, ο στατιστικολόγος και κοινωνιολόγος Adolphe Quetelet δημιούργησε μια φόρμουλα με την οποία κάποιος μπορεί να καθορίσει το υπερβολικό βάρος ενός ατόμου. Ο δείκτης Quetelet (ΔΜΣ) είναι μια αντιστοιχία μεταξύ του ανθρώπινου ύψους και του βάρους, η οποία βοηθά στον προσδιορισμό του ποσού του υπερβολικού ή του ελλείποντος βάρους.

Για τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος, πρέπει να διαιρέσετε το βάρος σας κατά (ύψος σε μέτρα * ύψος σε μέτρα). Μοιάζει με αυτό - βάρος kg: (ύψος σε m) 2.

Παράδειγμα: 74 kg: (1,76 * 1,76) = 23,88 - το αποτέλεσμα είναι ο τύπος Quetelet ή ο δείκτης μάζας σώματος.

Βαθμοί δείκτη μάζας τετραετών

Ο δείκτης μάζας πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή. Κατά τον υπολογισμό του, δεν λαμβάνεται υπόψη η ποσότητα λίπους στο σώμα ενός συγκεκριμένου ατόμου. Επομένως, αυτή η ανάλυση βάρους είναι ενδεικτική μόνο.

1. Ευρετήριο έως 18,5 - έλλειψη βάρους. Δεν υπάρχει κίνδυνος παχυσαρκίας. Οι γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν ορμονικές διαταραχές, αποβολές, υπόταση, χαμηλή αιμοσφαιρίνη.
2. Δείκτης 18,6 - 25 - κανονικό βάρος. Κανένας κίνδυνος ασθένειας. Δεν χρειάζεται να μειώσετε ή να αυξήσετε το βάρος. Οι αλλαγές βάρους μπορούν να είναι μόνο προσωπικές προτιμήσεις.
3. Δείκτης 25,1 - 30 - επιπλέον κιλά... Υπάρχει κίνδυνος σταδιακής εμφάνισης υπέρτασης, κιρσών, διαβήτη.
4. Δείκτης 30.1 - 35 - 1 βαθμός παχυσαρκίας. Αυτή η ασθένεια δεν είναι μόνο πολύ λίπος στο ανθρώπινο σώμα ή ένα καλλυντικό ελάττωμα. Ξεκινώντας με αυτόν τον βαθμό παχυσαρκίας, το καρδιαγγειακό σύστημα και τα εγκεφαλικά αγγεία φέρουν διπλό φορτίο. Η ζάχαρη δεν απορροφάται σωστά από το σώμα, γεγονός που οδηγεί σε διαβήτη.
5. Δείκτης 31.1 - 40 - 2 βαθμός παχυσαρκίας. Διπλασιάζεται η ανάγκη για επείγουσα δράση. Η αρθροπάθεια, η αρθρίτιδα, η υπέρταση, τα εγκεφαλικά επεισόδια, οι καρδιακές προσβολές είναι οι συνέπειες αυτής της ασθένειας.
6. Πάνω από 40,1 - 3 βαθμός παχυσαρκίας. Η τεράστια πιθανότητα θανάτου από όλες τις παραπάνω ασθένειες αυξάνεται σημαντικά. Υπάρχει επείγουσα ανάγκη να ληφθούν μέτρα για τη μείωση του υπερβολικού βάρους.

Τόμοι

Ο λόγος ύψους προς βάρος ή ο δείκτης Quetelet δεν είναι ο ιδανικός δείκτης ενός όμορφου σώματος στα κορίτσια ή η απουσία προβλημάτων υγείας.

Είναι απαραίτητο να προσθέσετε μια μέτρηση της μέτρησης της μέσης στο ΔΜΣ. Αυτή η παράμετρος θα είναι επιπλέον του τύπου Quetelet.

1. Η ταινία εκατοστόμετρου έδειξε περισσότερα από 80 cm - υπάρχει μικρή πιθανότητα ανάπτυξης μεταβολικών ασθενειών.
2. Οι μετρήσεις με ταινία εκατοστόμετρου έδειξαν ότι ο όγκος της μέσης ξεπερνούσε τα 87 cm - κρίσιμο σχήμα. Υπάρχει ανάγκη μείωσης του βάρους λόγω πιθανών επιπλοκών στην υγεία.

Η φόρμουλα της Broca

Τον 19ο αιώνα, ο Γάλλος χειρουργός Paul Brock ανέπτυξε έναν υπολογισμό με τον οποίο μπορείτε να καθορίσετε το βέλτιστο βάρος για ένα άτομο. Αυτός ο τύπος υπολογισμού περιλαμβάνει την ανάγκη να γνωρίζετε το ύψος σας σε cm από το οποίο πρέπει να αφαιρέσετε εκατό. Το αποτέλεσμα που προκύπτει θα είναι μια ένδειξη του ιδανικού βάρους.

Αλλά για τον σωστό υπολογισμό υπάρχει ανάγκη να γνωρίζετε τον τύπο του σώματός σας. Έτσι, τα κορίτσια με το ίδιο σωματικό βάρος μπορεί να φαίνονται διαφορετικά, λόγω διαφορετικών τύπων σώματος.

• Ασθενείς - (μετρούμενο σε εκατοστά Ύψος - εκατό) - 1/10 του αποτελέσματος.
• Normostenics - μετρούμενο σε εκατοστά Ύψος - εκατό.
• Ενδομορφές - (μετρούμενο σε εκατοστά Ύψος - εκατό) +1/10 του αποτελέσματος.

Η φόρμουλα του Negler

Ο υπολογισμός χρησιμοποιεί ένα συγκεκριμένο ύψος και βάρος. Στα ιδανικά 152,4 cm (αυτή η εικόνα θεωρείται ιδανική) - (στα επόμενα 2,5 cm), προσθέστε 0,9 kg βάρους. Προσθέστε το 10% του αποτελέσματος στην τιμή εξόδου.

Για παράδειγμα: το αρχικό ύψος είναι 165 εκ. 165-152,4 = 12,6: 2,5 = 5,04 * 0,9 = 4,536. Η προκύπτουσα εικόνα πρέπει να προστεθεί στο ιδανικό 45 kg = 49,536. Και προσθέστε 10%. Ως αποτέλεσμα, έχουμε 54,48 κιλά.

Η φόρμουλα του Neger δεν είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους σώματος. Από ένα κορίτσι με ψηλό ανάστημα, μπορείτε να φτιάξετε ένα "anarex".

Φόρμουλα του John McCallum

Η φόρμουλα μάζας σώματος αναπτύχθηκε από τον John McCallum, έναν αθλητικό εμπειρογνώμονα και συγγραφέα. Αυτή η φόρμουλα αναγνωρίζεται ως η καλύτερη μεταξύ των αθλητών. Πρέπει να καθορίζεται από τον όγκο του καρπού.

Παράμετροι σώματος McCallum:

• ο όγκος του στήθους είναι 6,5 * ανά καρπικό όγκο.
• όγκος μέσης - μετρημένος όγκος στο στήθος * 0,53;
• όγκος ισχίου - μετρούμενος όγκος στο στήθος * 0,85;
• όγκος μηρού (πόδι) - μετρημένος όγκος θώρακα * 0,53;
• όγκος λαιμού - μετρημένος όγκος θώρακα * 0,37;
• όγκος δικέφαλου - μετρούμενος όγκος θώρακα * 0,36;
• όγκος ποδιού - μετρούμενος όγκος θώρακα * 0,34;
• όγκος αντιβράχιου - μετρημένος όγκος θώρακα * 0,29.

Τύπος Lorentz

Στις αρχές του 20ού αιώνα, ένας Ολλανδός φυσικός υπολόγισε το ιδανικό βάρος για ένα άτομο. Βασίζεται στην ανάπτυξη.

Αυτός ο υπολογισμός είναι κατάλληλος για άτομα άνω των 20 ετών. Η ανάπτυξη δεν έχει περιορισμούς.

Τύπος για το δίκαιο μισό: (αφαιρέστε το 100 από το ύψος που μετριέται σε cm) - (σε cm μετρούμενο ύψος-150) διαιρούμενο με το 2.

Παράδειγμα: 175cm = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62,5 kg

Η φόρμουλα του Breitman

Για να προσδιορίσετε το ιδανικό βάρος για ένα συγκεκριμένο άτομο που χρησιμοποιεί τον τύπο Breitman, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε την παράμετρο ανάπτυξης σε cm. Ο υπολογισμός γίνεται σύμφωνα με τον τύπο:

Μετρημένη παράμετρος ανάπτυξης σε cm * κατά 0,7 και αφαίρεση 50.

Παράδειγμα: 176 cm * 0,7-50 = 73,2 kg.

Ο υπολογισμός του τέλειου βάρους σύμφωνα με αυτόν τον τύπο είναι πιο κατάλληλος για γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας.

Ο ρόλος της ηλικίας στην αναλογία ύψους και βάρους

Με την πάροδο του χρόνου, το ανθρώπινο σώμα υφίσταται αλλαγές. Ο όγκος των μυών μειώνεται, το σωματικό λίπος αυξάνεται. Λόγω των ορμονικών αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στις γυναίκες, υπάρχει αναδιανομή ή ακόμη και υπερβολική συσσώρευση υποδόριου λίπους. Επομένως, υπάρχει ανάγκη να συγκρίνετε το βάρος σας όχι με νέους δείκτες, αλλά λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία.

Ο διάσημος χειρουργός Brox έκανε τον δικό του υπολογισμό ΔΜΣ, καθορίζοντας τον αριθμό των ετών και των χαρακτηριστικών του σχήματος.

1. Το καλύτερο αποτέλεσμα για γυναίκες κάτω των 39 ετών. Το ύψος μετράται σε cm - συντελεστής 110.
2. Το καλύτερο γυναικείο βάρος 40+. Ύψος, μετρούμενο σε cm - 100.
3. Για την σωματική σωματική διάπλαση, είναι απαραίτητο να αφαιρέσουμε το 10% του ιδανικού βάρους.
4. Για τα θηλυκά ενδομορφή, είναι απαραίτητο να προσθέσετε το 10% του ιδανικού βάρους τους.

Υπολογισμός της αναλογίας ύψους και βάρους, με βάση τον τύπο της γυναικείας φιγούρας

Το να έχεις την τέλεια σωματική διάπλαση είναι το όνειρο κάθε γυναίκας ή κοριτσιού. Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και αυτό πρέπει να αναγνωριστεί. Κάθε γυναίκα είναι μοναδική, ανεξάρτητα από το ποιες αναλογίες σώματος έχει.

1. Τύπος σώματος σχήματος Α. Οι εκπρόσωποι αυτού του σχήματος έχουν αισθητά στενότερους ώμους από τους γοφούς. Η μέση είναι τουλάχιστον 20 cm λιγότερο από τους γοφούς. Οι εκπρόσωποι του τύπου σώματος σχήματος Α μπορούν να έχουν διαφορετικά ύψη.
2. Τύπος σχήματος σχήματος Χ. Σε αυτήν την περίπτωση, οι ώμοι και οι γοφοί έχουν περίπου τον ίδιο όγκο. Αυτός ο τύπος σώματος έχει ομαλές γραμμές μετάβασης μεταξύ ισχίου, μέσης και στήθους.
3. Τύπος σώματος σχήματος Η. Οι ώμοι και οι γοφοί έχουν τον ίδιο όγκο. Η μέση ουσιαστικά δεν ξεχωρίζει. Οι μηροί δεν έχουν "θηλυκές" καμπύλες.
4. Σώμα σχήματος Τ. "Boyish" τύπος σώματος. Οι ώμοι είναι πλατύτεροι από τους γοφούς. Τα πόδια είναι μακριά και λεπτά. Το πλάτος των γοφών δεν είναι μεγαλύτερο από 20 cm μεγαλύτερο από τη μέση.
5. Σώμα σχήματος Ο. Σε μια γυναικεία μορφή αυτού του τύπου αυτού, το πιο εμφανές μέρος του σώματος είναι η μέση. Αρκετά λεπτοί γοφοί και ώμοι, αλλά μια τεράστια κοιλιά.

Πρότυπο βάρους και ύψους: τραπέζι για γυναίκες

Οι αριθμοί σε αυτόν τον πίνακα δείχνουν το μέσο επιτρεπόμενο βάρος μιας γυναίκας σε διαφορετικές ηλικίες.

Χρήση ειδικής αριθμομηχανής

Διάφοροι τύποι ηλεκτρονικών αριθμομηχανών έχουν βρει τη θέση τους στο Διαδίκτυο, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον υπολογισμό του βέλτιστου σωματικού βάρους σύμφωνα με διαφορετικούς τύπους. Ο τρόπος χρήσης της ηλεκτρονικής αριθμομηχανής είναι πολύ απλός. Πρέπει να γνωρίζετε τις παραμέτρους του σώματός σας και να εισάγετε δεδομένα στα παράθυρα της αριθμομηχανής.

Για να μάθετε τις τιμές σας χρησιμοποιώντας τον τύπο Quetelet, πρέπει να γνωρίζετε μόνο το ύψος και το βάρος του σώματός σας. Ο διαδικτυακός βοηθός θα κάνει τον ίδιο τον υπολογισμό.

Αναλογία ύψους προς βάρος σε ένα έφηβη

Ο τύπος θα σας βοηθήσει να μάθετε τον ΔΜΣ του παιδιού. Παιδικός υπολογισμός του δείκτη Quetelet = βάρος του παιδιού σε kg / ανά ύψος σε m²... Για παράδειγμα: το ύψος ενός παιδιού είναι 1,35, το βάρος είναι 35 κιλά = 35 / 1,82 = 19,23. Αυτός είναι ο κανόνας για παιδιά 12-13 ετών.

Για να προσδιορίσετε το ΔΜΣ ενός εφήβου, πρέπει να κάνετε τον ίδιο υπολογισμό με τα μωρά. Ο δείκτης Quetelet για ενήλικες δεν είναι ακόμη κατάλληλος για αυτούς, λόγω της συνεχούς ανάπτυξης του σώματος.

Είναι απαραίτητο να υπολογιστεί ο δείκτης - εκατοστημόριο.Ποσοστό = βάρος / ύψος εφήβων. Το ληφθέν αποτέλεσμα πρέπει να συγκριθεί με τις τιμές που αντιστοιχούν στην ηλικία του νεαρού άνδρα.

Δείκτες:

• Το αποτέλεσμα είναι 95 ή περισσότερο - ασθένεια παχυσαρκίας.
• Αποτέλεσμα 80 - 95 - υπέρβαρο.
• Αποτέλεσμα 6 - 80 - κανονικό βάρος.
• Λιγότερο από 6 - έλλειψη βάρους.

Δείκτης μάζας σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο ΔΜΣ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εκτιμάται σύμφωνα με τους γενικά αποδεκτούς υπολογισμούς Quetelet. Αλλά αυτός ο τύπος έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Για να εφαρμόσετε αυτόν τον υπολογισμό, πρέπει να γνωρίζετε τον αριθμό εβδομάδων της εγκυμοσύνης, το βάρος και το ύψος πριν από την εγκυμοσύνη.

Τύπος: βάρος πριν από την εγκυμοσύνη / τετράγωνο ύψους:

• το αποτέλεσμα είναι 19,8 και λιγότερο - λιποβαρές.
• αποτέλεσμα έως 26 - κανονικό βάρος.
• οτιδήποτε άνω των 26 είναι υπέρβαρο.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχει ανάγκη παρακολούθησης του βάρους σας. Τυχόν αλλαγές στο βάρος της μητέρας μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη του παιδιού.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Πρωινές ασκήσεις για άτομα άνω των 40, 50. Ασκήσεις γυμναστικής για απώλεια βάρους, βίντεο σεμινάρια.

Γιατί πρέπει να γνωρίζετε το ΔΜΣ σας

Ο δείκτης ή ο τύπος Quetelet είναι ένας σχετικός δείκτης. Αλλά είναι απαραίτητο να το γνωρίζουμε και ούτε καν για την ομορφιά του σώματος. Μερικές από την υγεία είναι κρυμμένες σε αυτούς τους αριθμούς. Οι δείκτες που υπερβαίνουν τον κανόνα θα πρέπει να είναι ανησυχητικοί.

Πίσω τους υπάρχουν τόσο σοβαρές ασθένειες όπως κιρσούς, αρθρίτιδα, θρομβοφλεβίτιδα, εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές προσβολές, διαβήτης. Λίγοι άνθρωποι θέλουν να έχουν τόσα πολλά προβλήματα στο σώμα τους.Επομένως, καθίσταται απαραίτητο να παρακολουθείτε τον ΔΜΣ σας για να αποτρέψετε το υπερβολικό βάρος με τις συνέπειές του.

Μειονεκτήματα και περιορισμοί στη χρήση της μεθόδου BMI

Ο τύπος Quetelet έχει τα μειονεκτήματά του. Αυτά περιλαμβάνουν:

• οι υπολογισμοί δεν λαμβάνουν υπόψη την ηλικία ·
• Οι καλά ανεπτυγμένοι μύες μπορούν να ερμηνευθούν ως απειλή υπερβολικού βάρους ή παχυσαρκίας.
• δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ γυναικείου και ανδρικού φύλου.

Αυτά είναι τόσο μειονεκτήματα όσο και περιορισμοί. Εάν χρειάζεστε βαθιές υπολογισμούς, θα πρέπει να λάβετε αρκετούς διαφορετικούς τύπους.

Πώς να ομαλοποιήσετε τον δείκτη μάζας σώματος

Για κορίτσια που θέλουν να χάσουν βάρος ή να κερδίσουν κιλά, ο υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος μπορεί να είναι βοηθός. Πρέπει να γνωρίζετε ορισμένους κανόνες. Είναι πολύ παρόμοια και για τις δύο ομάδες.

1. Κλασματικά γεύματα - 3 κύρια γεύματα και 2 σνακ (τόσο για όσους χάνουν βάρος όσο και για όσους θέλουν να βελτιωθούν).
2. Αριθμός θερμίδων. Όσοι επιθυμούν να χάσουν βάρος - κόβονται σύμφωνα με τους κανόνες. Για όσους αυξάνουν το βάρος, η περιεκτικότητα σε θερμίδες της τροφής πρέπει να αυξηθεί λόγω των σύνθετων υδατανθράκων και πρωτεϊνών.
3. Η άσκηση βελτιώνει το μεταβολισμό.
4. Είναι απαραίτητο να ελέγξετε το σώμα για χρόνιες παθήσεις.
5. Εξαλείψτε τις κακές συνήθειες.
6. Επαρκής ύπνος. Τα εσωτερικά όργανα λειτουργούν καλύτερα. Το σώμα απορροφά ό, τι χρειάζεται και αφαιρεί τις τοξίνες.

Ο δείκτης μάζας σώματος των κοριτσιών, ή με άλλο τρόπο η αναλογία του ύψους και του βάρους τους, μπορεί να είναι βοηθός στην επίλυση προβλημάτων υγείας. Και επίσης να είστε οδηγός για την επίτευξη των επιθυμητών αναλογιών του σχήματος.

Σχέδιο άρθρου: Μίλα Φρίνταν

ΒΜΙ βίντεο

Πρότυπα και συννοσηρότητες ΔΜΣ: