Σίντι Κρόφορντ. Φωτογραφίες τώρα, στη νεολαία, αλλάζει πριν και μετά την πλαστική χειρουργική

Το Supermodel Cindy Crawford, του οποίου οι φωτογραφίες τη δεκαετία του '90 κοσμούν όλα τα διάσημα γυαλιστερά περιοδικά. Στα 53, η δημοφιλής ηθοποιός και τηλεοπτικός παρουσιαστής δεν σταματά ποτέ να θαυμάζει το εκατομμυριοστό στρατό των θαυμαστών με την ανθισμένη εμφάνιση και φιγούρα της, αναγκάζοντας τις απλές γυναίκες να μιμηθούν το είδωλό τους.

Η Cindy Crawford στη νεολαία της

Η Cindy Crawford (πλήρες όνομα Cynthia Ann Crawford) γεννήθηκε στις 20 Φεβρουαρίου 1966 στην πολιτεία του Ιλινόις των ΗΠΑ. Ως παιδί, το μελλοντικό κορυφαίο μοντέλο θεωρήθηκε ένα άσχημο παπάκι, για το οποίο οι συμμαθητές και οι συγγενείς τους κοροϊδεύτηκαν. Η αδερφή της Cindy χαρακτήρισε τον περίφημο τυφλοπόντικα της "άσχημο σημάδι"

Αυτό το διακριτικό χαρακτηριστικό του μοντέλου θα διατηρηθεί από τους φωτογράφους για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά στο δρόμο προς τη φήμη, η ηθοποιός αρνείται επιτέλους να αφαιρέσει τον τυφλοπόντικα, το οποίο αργότερα έγινε η τηλεφωνική του κάρτα. Η συγκομιδή σε ένα χωράφι άλλαξε τη ζωή του κοριτσιού για πάντα.

Η Cindy παρατηρήθηκε από έναν φωτογράφο ενός γυαλιστερού περιοδικού, ο οποίος μπήκε στη φωτογραφία στην έκθεση «Συγκομιδή καλαμποκιού» και πρόσφερε στον έφηβο ένα συμβόλαιο με ένα πρακτορείο μοντελοποίησης. Στην ηλικία των 17, η Cindy πηγαίνει πρώτα στο βάθρο και το «άσχημο παπάκι», που γελοιοποιείται στην περιοχή, μετατρέπεται σε έναν όμορφο κύκνο σε μια στιγμή. Στη δεκαετία του '90, η ομορφιά και η αριστοκρατία της Miss Crawford θαυμάζονται από τους θαυμαστές σε όλο τον κόσμο.

Τα περιοδικά μόδας αγωνίζονται για την τιμή της δημοσίευσης φωτογραφιών μιας νεαρής γυναίκας, προσφέροντας από 60 χιλιάδες δολάρια ΗΠΑ για μια φωτογράφηση.

Μαζί με την Claudia Schiffer και τη Naomi Campbell, η Cindy Crawford γίνεται ένα από τα πιο επιτυχημένα μοντέλα μόδας στα τέλη του 20ού αιώνα, το πρόσωπο των διάσημων καλλυντικών μάρκες και το σπίτι μόδας Versace. Ο Karl Lagerfeld ονόμασε τον Crawford «Ο άγγελος της κλασικής ομορφιάς». Στα τέλη της δεκαετίας του '90. Το κορυφαίο μοντέλο ανακοινώνεται ως η δεύτερη πιο όμορφη γυναίκα στον κόσμο (δεύτερη μετά την ηθοποιό Demi Moore).

Έχοντας κατακτήσει τις πασαρέλες, η Cindy προσπαθεί ως ηθοποιός, εμφανίζεται σε 13 ταινίες, μεταξύ των οποίων ξεχωρίζουν:

• "Δίκαιο παιχνίδι";
• Στούντιο 54;
• "Πόλη Κούγκαρ".

Η προσωπική ζωή του κορυφαίου μοντέλου έχει αναπτυχθεί με επιτυχία.

Το αστέρι παντρεύτηκε δύο φορές:

• Η Cindy έζησε με τον Richard Gere για περίπου 4 χρόνια και διαλύθηκε λόγω του γεγονότος ότι ο σύζυγός της δεν την θεωρούσε ανεξάρτητο άτομο.
• Το σούπερ μοντέλο είναι παντρεμένο με τον Randy Gerber για πάνω από 20 χρόνια. Σύμφωνα με το αστέρι, οι καλύτεροι σύζυγοι προέρχονται από πρώην φίλους.

Η Cindy Crawford είχε πάντα μια πολυτελή μορφή, υποστηριζόμενη από τακτική άσκηση και διατροφή.

Παράμετροι ενός κορυφαίου μοντέλου στη νεολαία:

Για να διατηρήσει την ομορφιά το 1992, το κορυφαίο μοντέλο ανέπτυξε το δικό του σετ ασκήσεων, απελευθερώνοντάς το με τη μορφή βίντεο σεμιναρίων, στα οποία παρακινεί τις γυναίκες να φροντίζουν την εμφάνισή τους με προσωπικό παράδειγμα. Στις αρχές της δεκαετίας του 2000. Η Cindy Crawford σταμάτησε να πηγαίνει στην πασαρέλα, αλλά εξακολουθεί να ποζάρει για περιοδικά και περιστασιακά ενεργεί σε ταινίες.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Μοντέρνο κούρεμα για κοντά μαλλιά. Φωτογραφία, εμπρός και πίσω όψη.

Μυστικά ομορφιάς

Η Cindy Crawford (φωτογραφίες ενός 52χρονου supermodel που ποζάρει με τον άντρα και τα παιδιά της βρίσκονται τακτικά σε γυαλιστερά περιοδικά) πιστεύει ότι η εγγύηση της ομορφιάς έγκειται σε συνεχείς αισθητικές επεμβάσεις, εκπαίδευση και υγιεινό τρόπο ζωής. Το κορυφαίο μοντέλο από τη νεολαία της ακολουθεί το δικό του πρόγραμμα για τη φροντίδα του δέρματος, των μαλλιών, του σχήματος:

Πρόσωπο

Η Cindy συνιστά να αρχίσετε να παρακολουθείτε το δέρμα του προσώπου σας από νεαρή ηλικία.

Οι κύριες διαδικασίες φροντίδας του κορυφαίου μοντέλου:

• Αφού ξυπνήσει, η κ. Gerber καθαρίζει το δέρμα και στη συνέχεια εφαρμόζει έναν ορό υαλουρονικού οξέος για να γεμίσει τα κύτταρα με υγρασία.

• Μετά από 5-10 λεπτά. Αφού απορροφήσει τον ορό, το κορυφαίο μοντέλο εισάγει κρέμα ημέρας στο δέρμα και μετά από 15 λεπτά. λιπαίνει το πρόσωπο με ένα προϊόν περιποίησης με παράγοντα SFP. Το αστέρι θεωρεί ότι η προστασία από τον ήλιο είναι το κύριο συστατικό της διατήρησης ενός νεανικού προσώπου.
• Το βράδυ, η Cindy ξεπλένει το μακιγιάζ (μετά από μια φωτογράφηση πρέπει να γίνει δύο φορές), εφαρμόζει έναν ορό φροντίδας για τη θρέψη των κυττάρων ιστών και μια κρέμα για να λειαίνει το δέρμα γύρω από τα μάτια.
• Μία φορά το μήνα, το αστέρι υποβάλλεται σε σαλόνι (κατόπιν συμβουλής ενός αισθητικού).
• Το απαραίτητο μακιγιάζ για ένα κορυφαίο μοντέλο αποτελείται από γυαλιστερά χείλη, ρουζ και μάσκαρα. Το βράδυ, τα διακοσμητικά καλλυντικά πρέπει να αφαιρεθούν.
• Μετά από κάθε φωτογράφιση, η Cindy καθαρίζει προσεκτικά το πρόσωπό της από καλλυντικά (μερικές φορές δύο φορές), εφαρμόζει μια ζεστή πετσέτα στο δέρμα της (για να διευρύνει τους πόρους και να αφαιρέσει τις ακαθαρσίες).
• Το κορυφαίο μοντέλο τρέφει τα κύτταρα λιπαίνοντας το δέρμα με αβοκάντο ή ροδάκινο.
• Η Cindy τηρεί τις αρχές της Κλεοπάτρας και προσπαθεί να πλένει το πρόσωπό της με γάλα 3-4 φορές την εβδομάδα.
• Το αστέρι έχει μια ειδική βούρτσα φροντίδας για το πρόσωπο, η χρήση της οποίας βοηθά το δέρμα να ξυπνήσει, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζει από τα πρωινά πρήγματα και τα σημάδια μαξιλαριού.
• Μετά το αεροπλάνο, η ηθοποιός εφαρμόζει πάντα έναν ορό λάμψης.

• Η Cindy δεν τρώει σάλτσα σόγιας ούτε πίνει κρασί. Αυτά τα προϊόντα προκαλούν την εμφάνιση σάκων κάτω από τα μάτια. Το αστέρι αντικατέστησε το καρύκευμα με λεμόνι και αντί του κρασιού προτιμά την τεκίλα.

Μαλλιά

Τα υγιή μαλλιά είναι η υπερηφάνεια ενός κορυφαίου μοντέλου. Η Cindy Crawford πιστεύει ότι τα προβλήματα του προσώπου μπορούν να διορθωθούν με πλαστική χειρουργική επέμβαση, αλλά τα απρόσεκτα, ξεθωριασμένα μαλλιά θα δίνουν πάντα την πραγματική ηλικία μιας γυναίκας. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μαλλιά του κορυφαίου μοντέλου υποβλήθηκαν σε στυλ που τους τραύμασε.

Τώρα η ηθοποιός προσπαθεί να ελαχιστοποιήσει τη χρήση χημικών και ηλεκτρικών συσκευών κατά τη δημιουργία των μαλλιών της και επίσης:

• Κάνει 10 λεπτά καθημερινά. κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής και χτενίστε καλά τα μαλλιά.
• Πριν ασκηθεί στο γυμναστήριο, εφαρμόζει μια θρεπτική μάσκα στα άκρα των μαλλιών (μετά την προπόνηση, οι μπούκλες πλένονται καλά).
• Διατηρεί το φυσικό χρώμα καστανιάς με απόχρωση σαμπουάν χωρίς τη χρήση χρωμάτων που περιέχουν αμμωνία.

• Απλώστε μια μάσκα με αβοκάντο, ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας στο τριχωτό της κεφαλής.
• Πηγαίνει στο κρεβάτι, φροντίστε να μαζέψετε τα μαλλιά της σε ένα κουλούρι, το οποίο βοηθά να πάρει ομαλές μπούκλες το πρωί.
• Δεν χρησιμοποιεί ελαστικές ταινίες, υποστηρίζοντας το στυλ με αόρατο ή φουρκέτες.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Μοντέρνο κούρεμα για μεσαία μαλλιά. Φωτογραφία, εμπρός και πίσω όψη.

Σώμα

Η όμορφη εικόνα του κορυφαίου μοντέλου είναι το αποτέλεσμα της συνεχούς αθλητικής προπόνησης. Η Cindy Crawford επισκέπτεται το γυμναστήριο 2-3 φορές την εβδομάδα, όπου εργάζεται σύμφωνα με ένα ειδικό πρόγραμμα, το οποίο ακολουθεί για πάνω από 20 χρόνια.

Βοηθήστε να διατηρήσετε το αστέρι σε φόρμα:

• καρδιαγγειακός εξοπλισμός
• πνεύμονες και καταλήψεις
• ελαφριά φορτία ισχύος.

Μία φορά την εβδομάδα, το κορυφαίο μοντέλο πηγαίνει πεζοπορία με έναν φίλο ή κάνει μια οικογενειακή ποδηλασία. Η Cindy μισεί το τρέξιμο, πιστεύοντας ότι πονάει μόνο το κεφάλι της.

Εκτός από τα αθλήματα, το κορυφαίο μοντέλο:

• Περνά 20 λεπτά μία φορά την εβδομάδα. στην υπέρυθρη σάουνα, όπου διαβάζει ήρεμα. Αυτή η ανάπαυση ομαλοποιεί τον ύπνο, χαλαρώνει το σώμα και απομακρύνει το υπερβολικό νερό. Οι υπέρυθρες ακτίνες αναβοσβήνουν το δέρμα για να παράγουν κολλαγόνο για την πρόληψη της γήρανσης.
• Μετά το ντους, εφαρμόζει μαλακτικό λάδι σε υγρό δέρμα, το οποίο αγοράζει από το φαρμακείο.
• Τρίβετε το σώμα καθημερινά με μια βούρτσα σώματος (πάντα κατευθύνει τις κινήσεις στον καρδιακό μυ). Αυτό το μασάζ αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, ομαλοποιεί τη λεμφική παροχέτευση και αποτρέπει την κυτταρίτιδα.

• Κάθε 6-7 εβδομάδες εκτελεί αποτρίχωση με λέιζερ. Σύμφωνα με το αστέρι, αυτή η επώδυνη διαδικασία (που ανακαλύφθηκε από αυτήν πριν από περίπου 3 χρόνια) είναι ζωτικής σημασίας, καθώς μετά το δέρμα φαίνεται υγιές και αναζωογονημένο.
• Απλώστε πάντα θρεπτικές κρέμες στο δέρμα των ποδιών (κάτω από τις κάλτσες) πριν από την προπόνηση.

Τροφή

Το κορυφαίο μοντέλο προωθεί τη σωστή διατροφή, αλλά δεν ανέχεται τη νηστεία.Σύμφωνα με το αστέρι, ένα πεινασμένο σώμα αρχίζει να αποθηκεύει λίπος στο αποθεματικό, το οποίο βλάπτει μόνο το σχήμα.

Η Cindy ακολούθησε εδώ και πολύ καιρό μια μεσογειακή διατροφή ψαριών, θαλασσινών, φρέσκων λαχανικών και φρούτων.

Η υγιεινή διατροφή, σύμφωνα με το αστέρι, τη βοηθά να παραμείνει σε φόρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η διατροφή του Cindy Crawford:

• Για πρωινό, το κορυφαίο μοντέλο πίνει πάντα ένα φρεσκοστυμμένο smoothie φτιαγμένο από γάλα αμυγδάλου, μισή μπανάνα, μάρκες καρύδας και σπανάκι.
• Η Cindy προτιμά μια σαλάτα με κοτόπουλο για δείπνο.
• Το αστέρι γευματίζει με την οικογένειά του, αλλά δεν τρώει ποτέ πολύπλοκους υδατάνθρακες.
• Το κορυφαίο μοντέλο λατρεύει τους χυμούς, αλλά δεν δέχεται ζουμερές δίαιτες.
• Η Cindy δεν πίνει ποτέ καφέ, προτιμώντας το πράσινο τσάι.

  

• Το αγαπημένο πιάτο της Miss Crawford είναι μια σούπα λαχανικών με πατάτες, λάχανο, σέλινο, καρότα και κρεμμύδια. Το αστέρι μπορεί να το τρέφει όλη την ημέρα, κάτι που κάνει όταν είναι μόνο στο σπίτι.

Διάθεση

Σύμφωνα με τον Cindy Crawford, το μυστικό ομορφιάς είναι:

• διακοπή του καπνίσματος και ενεργητική νυχτερινή ζωή
• τρώγοντας μόνο υγιεινά τρόφιμα?

• προσεκτική φροντίδα δέρματος και σώματος.
• καλή ξεκούραση;
• μέτρια κατανάλωση ηλιακού φωτός.

Το κορυφαίο μοντέλο κοιμάται καθημερινά στις 22: 00-23: 00 και προσπαθεί να κοιμηθεί αρκετά. Μια καλή ξεκούραση σας βοηθά να νιώθετε καλά Αλλά το κύριο μυστικό ομορφιάς, σύμφωνα με το αστέρι, είναι το αίσθημα ευγνωμοσύνης και μια θετική στάση.

Η Miss Crawford πιστεύει ότι τα εμπόδια της ζωής πρέπει πάντα να αντιμετωπίζονται με ένα χαμόγελο και να μην εκφοβίζονται από την εμφάνιση των ρυτίδων. Η εγγύηση της ομορφιάς μιας γυναίκας είναι η αγάπη των αγαπημένων της και η αίσθηση της ευγνωμοσύνης για όλα όσα δίνει η μοίρα.

Καλλυντικές διαδικασίες

Η Cindy Crawford (η φωτογραφία του κορυφαίου μοντέλου δίνεται παρακάτω στο άρθρο) τουλάχιστον μία φορά το μήνα εκτελεί μια διαδικασία σαλόνι που συνιστά ο αισθητικός της.

Η διατήρηση της νεότητας και της ομορφιάς του κορυφαίου μοντέλου βοηθά:

• Μικροδερμοαπόξεση - απαλό μηχανικό ξεφλούδισμα με κρύσταλλα, που προάγει την παραγωγή κολλαγόνου και σφίξιμο των πόρων.
• Το τζετ ήπιε - χύσιμο αερίου-υγρού, στον οποίο ο πεπιεσμένος αέρας κορεσίζει το δέρμα με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
• Κλασματική κοπή - βοηθώντας στην καταπολέμηση των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία χρησιμοποιώντας ακτίνες λέιζερ.
• Θερμόλυση - απαλό ξεφλούδισμα λέιζερ, καθαρίζει απαλά το πρόσωπο και αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων.
• Μεσοθεραπεία βιταμινών - μεταλλικά σύμπλοκα και υαλουρονικό οξύ. Οι τακτικές ενέσεις διατηρούν τα κύτταρα σας νέα και υγιή.

Για τη φροντίδα του δέρματος, η Cindy χρησιμοποιεί καλλυντικά Meaningful Beauty ειδικά σχεδιασμένα για αυτήν.

Υπερήχων ανύψωση

Η Cindy Crawford στις φωτογραφίες δείχνει απόλυτα απαλό και υγιές δέρμα, κάτι που δεν είναι χαρακτηριστικό της βιολογικής της ηλικίας. Το αστέρι οφείλει μια καλή επιδερμίδα και τουλάχιστον τις ρυτίδες στην υπερηχογραφική ανύψωση, η οποία σφίγγει τους ιστούς χωρίς τη χρήση χειρουργικής επέμβασης.

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, τα κύματα υπερήχων διεισδύουν στα βαθιά στρώματα του δέρματος, θερμαίνοντας και τρίβοντας τους ιστούς, αναγκάζοντας έτσι το αίμα να κυκλοφορεί ενεργά και να εμπλουτίζει τα κύτταρα με οξυγόνο.

Υπό την επίδραση του υπερήχου, διεγείρεται η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, λόγω του οποίου το δέρμα λειαίνει και παίρνει μια υγιή εμφάνιση. Το 52χρονο κορυφαίο μοντέλο έχει επανειλημμένα παραδεχτεί ότι οι κρέμες τρέφουν καλά το δέρμα, αλλά μόνο το κολλαγόνο και η ελαστίνη που εμφανίζονται μετά από καλλυντικές διαδικασίες μπορούν να εξομαλύνουν τις ρυτίδες.

Ενέσεις αλλαντικής τοξίνης

Η Cindy Crawford (όλες οι γυαλιστερές δημοσιεύσεις ήταν γεμάτες φωτογραφίες του supermodel τη δεκαετία του '90 του περασμένου αιώνα) ανέφερε συνεχώς στις συνεντεύξεις της ότι η ομορφιά και η νεολαία της είναι αποτέλεσμα της χρήσης καλλυντικών.

Η Cindy έχει επανειλημμένα καταφύγει σε ενέσεις Botox για να αποτρέψει αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Το 52χρονο αστέρι κάνει τακτικά τοξίνες αλλαντίασης, αλλά προσπαθεί να τα κάνει προσεκτικά, ώστε να μην προκαλέσει βλάβη στις εκφράσεις του προσώπου.

Πλαστική χειρουργική

Το κορυφαίο μοντέλο είπε σε δημοσιογράφους πολλές φορές ότι δεν είχε κάνει ποτέ πλαστική χειρουργική. Ο σύζυγος του αστέρα Randy Gerber είναι επίσης αντίπαλος της πλαστικής χειρουργικής. Ωστόσο, όταν συγκρίνουμε τις πρώτες φωτογραφίες του κορυφαίου μοντέλου και τις φωτογραφίες που τραβήχτηκαν σχετικά πρόσφατα, γίνεται αξιοσημείωτο ότι η ηθοποιός διόρθωσε τα ζυγωματικά της και το ρινοβολικό τρίγωνο με πληρωτικά.

Η εισαγωγή ναρκωτικών λειαίνει τις ρυτίδες και διευρύνει τα μάγουλα, κάνοντάς τα να μοιάζουν με μαξιλάρια.

Μετά την εφαρμογή πληρωτικών, το πρόσωπο παίρνει το σχήμα ενός τριγώνου με στενωμένο πηγούνι. Στην τελευταία συνέντευξη, η 52χρονη αστέρι δημοσίευσε δημοσίως τα λόγια της, παραδεχόμενη ότι επισκέπτεται συχνά έναν πλαστικό χειρουργό και διόρθωσε ελαφρώς το σχήμα της μύτης της κάνοντας ρινοπλαστική σε ηλικία 21 ετών.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Μοντέρνα κτυπήματα της νέας σεζόν για μεσαία, κοντά, μακριά μαλλιά. Μια φωτογραφία.

Εκπαίδευση "Το μυστικό μιας ιδανικής φιγούρας"

Το 1992, η Cindy ετοίμασε και ηχογράφησε το δικό της βίντεο μάθημα "Secrets of a Ideal Figure", όπου περιελάμβανε μια σειρά από ασκήσεις που είχε επιλέξει, με στόχο να χάσει γρήγορα επιπλέον κιλά και να διατηρήσει τη μορφή σε καλή κατάσταση. Το μάθημα βίντεο παρουσιάζει ένα σύστημα 3 μαθημάτων ασκήσεων, το καθένα διάρκειας 10 έως 40 λεπτών.

Τα μαθήματα αποτελούνται από ένα σύνολο δραστηριοτήτων που εστιάζονται στην επεξεργασία μιας συγκεκριμένης ομάδας μυών.

Το "μυστικό της ιδανικής φιγούρας" κέρδισε πολύ γρήγορα παγκόσμια δημοτικότητα, καθιστώντας το κορυφαίο μοντέλο εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης για πολλές γενιές γυναικών.

Οι ασκήσεις που περιλαμβάνονται στην εκπαίδευση είναι εύκολο να εκτελεστούν στο σπίτι μόνοι σας, έχοντας μαζί σας:

• 2 αλτήρες βάρους από 1 έως 3 κιλά (μπορούν να αντικατασταθούν με πλαστικά μπουκάλια του ίδιου βάρους, γεμάτα με άμμο ή υγρό).
• γυμναστική χαλάκι?
• καρέκλα με πλάτη.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του μαθήματος

Το πλεονέκτημα της εκπαίδευσης είναι ότι:

• κατάλληλο για οποιαδήποτε κατηγορία ατόμων, ανεξάρτητα από την ηλικία, την κατάσταση της υγείας και το επίπεδο φυσικής κατάστασης ·
• περιλαμβάνει απλές ασκήσεις που δεν απαιτούν επιπλέον προσπάθεια.
• στοχεύει στην ανάπτυξη όλων των κατηγοριών μυών.
• Όταν εκτελούνται τακτικά, βοηθούν στην γρήγορη απώλεια βάρους και τη διατήρηση στις επιθυμητές παραμέτρους.
• εκτελούνται από το κορυφαίο μοντέλο, προσωπικό παράδειγμα εμπνευσμένων θαυμαστών.
• εκτελούνται με αργό ρυθμό, χωρίς να επιβαρύνουν το σώμα.
• τελειώστε με υποχρεωτικό τέντωμα.

Τα μειονεκτήματα της εκπαίδευσης περιλαμβάνουν:

• έλλειψη καρδιακής προπόνησης, επιτρέποντάς σας να εξαλείψετε γρήγορα επιπλέον κιλά.
• την ικανότητα δημιουργίας μυϊκής μάζας με συνεχή άσκηση, η οποία είναι ανεπιθύμητη για τις περισσότερες γυναίκες ·
• μονοτονία του μαθήματος.

Για ένα γρήγορο και διαρκές αποτέλεσμα από την προπόνηση, πρέπει:

• Πραγματοποιήστε τακτικά... Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν με οποιαδήποτε σειρά, αλλά πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 1 φορά σε 3 ημέρες.
• Συνδυάστε τα αθλήματα με τη σωστή διατροφή... Η απώλεια βάρους είναι δυνατή μόνο μετά την εγκατάλειψη λιπαρών, τηγανητών τροφίμων, γρήγορου φαγητού και πολλών γλυκών. Η διατροφή πρέπει να αποτελείται από κρέας και προϊόντα ψαριών, φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Για επιδόρπιο, επιτρέπεται η μαύρη σοκολάτα.
• Συμπληρώστε το γυμναστήριο με ένα πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ. Πρέπει να πίνετε έως και 2 λίτρα νερό καθημερινά.

Κατά τη διεξαγωγή μιας σειράς ασκήσεων, είναι πολύ σημαντικό να δώσετε στο σώμα σωστή ανάπαυση και να κοιμηθείτε αρκετά.

Εκτός από το "The Secret of a Ideal Figure", η συγγραφή του μοντέλου περιλαμβάνει μαθήματα αθλητικών βίντεο:

• "Πώς να επιτύχετε μια ιδανική φιγούρα"?
• "Νέα διάσταση".

Μέρος 1

Η πρώτη ενότητα των 40 λεπτών περιέχει ασκήσεις με στόχο:

• διαμόρφωση και ενίσχυση των γοφών και των γλουτών.
• δομή ενός όμορφου ντεκολτέ.

Πρέπει να προσεγγίσετε τις ασκήσεις σταδιακά. Μπορεί να είναι δύσκολο για ένα άτομο με ελάχιστη φυσική κατάσταση να ολοκληρώσει όλες τις κινήσεις ταυτόχρονα. Το κορυφαίο μοντέλο προτείνει μια σταδιακή προσέγγιση με συνεχή αύξηση του φορτίου. Δεν πρέπει να εξασκείστε με βία.

Μέρος 2ο

Είναι ένα βίντεο κλιπ διάρκειας 40 λεπτών και δείχνει πώς:

• Ενίσχυση των μυών των χεριών και των ώμων.
• αφαιρέστε το υπερβολικό λίπος από την κοιλιά και ανεβάστε τους κοιλιακούς.

Οι ασκήσεις συνοδεύονται από τη χρήση αλτήρων.Ελλείψει αθλητικού εξοπλισμού, μπορούν να αντικατασταθούν με μπουκάλια του ίδιου βάρους, γεμάτα με νερό ή άμμο. Εάν είναι αδύνατο να σηκωθούν αλτήρες 3 κιλών, πρέπει να επιλέξετε το χαμηλότερο βάρος. Το βίντεο τελειώνει με τέντωμα.

Μέρος 3

Πρόγραμμα 10 λεπτών σχεδιασμένο για άτομα με περιορισμένο χρόνο. Περιλαμβάνει ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην άσκηση όλων των μυϊκών ομάδων και στη διατήρηση του σώματος σε καλή κατάσταση. Δεν βοηθά στην απώλεια βάρους, είναι σε θέση να διατηρήσει το σχήμα που αποκτήθηκε μετά από διεξαγωγή 2 προηγούμενων μαθημάτων.

Ένα από τα κορυφαία supermodels στα τέλη του 20ου αιώνα, ο 52χρονος σταρ Cindy Crawford, του οποίου οι φωτογραφίες έχουν εμφανιστεί σε όλα τα περιοδικά μόδας, δήλωσε σε πρόσφατη συνέντευξή του ότι κατάφερε να διατηρήσει το προηγούμενο σχήμα της μέσω άσκησης και προσεκτικής προσωπικής φροντίδας.

Η ηθοποιός συμβουλεύει ανεπιφύλακτα όλους τους οπαδούς να μην παραμελούν τη σύγχρονη κοσμετολογία και τον αθλητισμό, αρχίζοντας να διατηρούν το σχήμα τους το συντομότερο δυνατό.

Σχέδιο άρθρου: Άννα Βινιτσκάγια

Βίντεο για ένα γυμναστήριο για μια τέλεια φιγούρα από την Cindy Crawford

Νέο συγκρότημα διαστάσεων Α: