Ρεβιτόνικα. Βασικό πρόγραμμα άσκησης 5 εβδομάδες νεολαίας και ομορφιάς. Μαθήματα βίντεο

Το Revitonika είναι ένα σύνολο μέτρων που αποσκοπούν στη διατήρηση και αποκατάσταση των μυών και του τόνου του δέρματος στην περιοχή του προσώπου και του λαιμού. Το πρόγραμμα περιέχει μια λίστα με ασκήσεις και τεχνικές μασάζ για την αύξηση της σταθερότητας και της ελαστικότητας των κυττάρων.

Το πλεονέκτημα των διαδικασιών είναι η φυσική επίδραση στο δέρμα χωρίς τη χρήση επιθετικών καλλυντικών και χειρουργικών επεμβάσεων. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε τους κανόνες και να ολοκληρώσετε την πλήρη θεραπευτική πορεία.

Γιατί ένα άτομο μεγαλώνει - η θεωρία της Revitonics

Η γήρανση, ή μάλλον η εμφάνιση των ρυτίδων και μια παραβίαση της διαύγειας του ωοειδούς του προσώπου, σχετίζεται με παραβίαση της λειτουργίας του μυϊκού συστήματος του προσώπου. Αυτή η αποτυχία βλάπτει την παροχή αίματος στους ιστούς και τη δραστηριότητα του λεμφικού συστήματος. Οι μύες στην περιοχή του προσώπου και του λαιμού μπορούν να είναι σε τεταμένη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ το δέρμα θα είναι τεντωμένο.

Επομένως, στην ήρεμη κατάσταση του μυϊκού κορσέ, το δέρμα σταδιακά θα χαλάσει. Για να διατηρηθεί η απαλότητα του δέρματος, απαιτείται να μπορείτε να χαλαρώσετε τη μυϊκή μάζα εγκαίρως. Όταν οι μύες είναι υπερβολικοί, η κίνηση του αίματος και της λέμφου μειώνεται περαιτέρω.

Ως αποτέλεσμα, τα κύτταρα δεν λαμβάνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο και δεν εγκαταλείπουν προϊόντα αποσύνθεσης.

Υπάρχει αποτυχία στο σύστημα ανταλλαγής. Αυτό αντανακλάται στην πρόωρη γήρανση των κυττάρων του δέρματος, πρήξιμο και γκρίζα όψη του προσώπου. Επίσης, η λειτουργία των μυών, των αιμοφόρων αγγείων και της λέμφου επιδεινώνεται με κακή στάση (στάση). Αυτή η κατάσταση απαιτεί συνεχή ένταση στους μύες, επομένως, παραβίαση της ροής του αίματος και της λέμφου.

Αρχή και κατεύθυνση δράσης

Η Revitonics, οι κύριες ασκήσεις της οποίας συντάχθηκε από τη Ναταλία Osminina (είναι η συγγραφέας αυτής της κατεύθυνσης), με βάση τους ακόλουθους κανόνες και ενέργειες:

• ομαλοποίηση της κατάστασης των μυών του προσώπου, του λαιμού και της σπονδυλικής στήλης με ρύθμιση των καταστάσεων έντασης και χαλάρωσης.
• αποκατάσταση της ροής του αίματος και λειτουργία του λεμφικού συστήματος.

Ως αποτέλεσμα αυτών των ενεργειών, η εμφάνιση του δέρματος κανονικοποιείται, απομιμούνται τις ρυτίδες και τους κύκλους κάτω από τα μάτια. Το αποτέλεσμα έχει μακροχρόνιο αποτέλεσμα λόγω της αποκατάστασης της μυϊκής απόδοσης και της κατάστασης των κυττάρων του δέρματος.

Μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος, σημειώνεται:

• αποκατάσταση του τόνου και της ελαστικότητας του δέρματος του προσώπου και του λαιμού.
• εξάλειψη ενός διπλού πηγουνιού
• σφίξιμο του οβάλ του προσώπου
• το δέρμα αποκτά ένα υγιές χρώμα.
• η στάση του σώματος είναι κανονικοποιημένη.

Ο μεταβολισμός των υλικών στους ιστούς αποκαθίσταται, γεγονός που βοηθά στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας. Επιπλέον, η κατάσταση του νευρικού συστήματος είναι κανονικοποιημένη, ως αποτέλεσμα της οποίας εξαλείφονται οι αυθαίρετοι μυϊκοί σπασμοί.

Αντενδείξεις

Αυτό το σύνολο μέτρων έχει αντενδείξεις που πρέπει να αποκλειστούν πριν από την έναρξη των διαδικασιών.

Το Revitonics απαγορεύεται παρουσία των ακόλουθων αποκλίσεων:

• ασθένειες αυτοάνοσης φύσης ·
• δερματολογικές παθολογίες
• η παρουσία καρκίνων ·
• παραβίαση της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος ·
• αυξημένη ένδειξη πίεσης.
• παθολογία του αγγειακού συστήματος ή παραβίαση της σύνθεσης του αίματος.
• πρόσφατοι τραυματισμοί στην αυχενική μοίρα ή στο κρανίο.
• παραβίαση της ψυχολογικής ισορροπίας και της κατάστασης του νευρικού συστήματος ·
• λοιμώδεις και άλλες ασθένειες που συνοδεύονται από φαρμακευτικές ή φαρμακευτικές διαδικασίες.

Εάν υπήρχαν χειρουργικές επεμβάσεις στο δέρμα του προσώπου, καθώς και ενέσεις (τζελ ή botox), τότε πριν ξεκινήσετε την πορεία, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να αποκλείσετε την εμφάνιση παρενεργειών από προηγούμενες διαδικασίες.

Το Revitonics δεν μπορεί να εξαλείψει το πρήξιμο ή να αποκαταστήσει την επιδερμίδα εάν οι αλλαγές προκαλούνται από την παρουσία ασθενειών (διαταραχή του ήπατος, του καρδιαγγειακού συστήματος ή των νεφρών).

Κανόνες για την εκτέλεση των τεχνικών της Revitonics

Το Revitonics αποτελείται από ένα επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων. Πριν τα εκτελέσετε, πρέπει να εξοικειωθείτε με τους κανόνες που επηρεάζουν το δέρμα και τους μυς.

"Κανόνας 30 δευτερολέπτων"

Η λήψη συνίσταται στη συμπίεση του μυϊκού ιστού για 30 δευτερόλεπτα. Αυτό χαλαρώνει τις ίνες και ανακουφίζει τους υπάρχοντες σπασμούς. Η επιλεγμένη χρονική περίοδος θεωρείται βέλτιστη για την επίτευξη του αποτελέσματος.

Τέντωμα μυών

Το Revitonics (οι κύριες ασκήσεις απαιτούν ομαλή και προσεκτική επίδραση στο δέρμα, χωρίς να χρειάζεται περιττή προσπάθεια) περιλαμβάνει τη διαδικασία τεντώματος μυϊκού ιστού σε κάθε σύμπλεγμα.

Η διαδικασία σας επιτρέπει να ισιώσετε τις ίνες που συμπιέζονται κατά τη διάρκεια του σπασμού. Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι στην περίπτωση αυτή ασκείται άμεσο αποτέλεσμα στη μεμβράνη των μυών (περιτονία), επομένως, το τέντωμα πρέπει να είναι αργό χωρίς περιττή προσπάθεια.

Αξίωση

Αυτή η έκθεση είναι ένα προπαρασκευαστικό στάδιο για τις περισσότερες ασκήσεις. Συνίσταται στο τράβηγμα των μυϊκών ινών προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Η διαδικασία διαρκεί έως ότου οι μύες της υπό θεραπεία περιοχής χαλαρώσουν εντελώς.

Στερέωση

Αποτελείται από τη στερέωση των δακτύλων στην πληγείσα περιοχή για 5 δευτερόλεπτα. Είναι η τελική διαδικασία σε κάθε σειρά ασκήσεων. Σας επιτρέπει να διορθώσετε τη νέα θέση του μυϊκού ιστού.

Φορτώνω

Κατά την εκτέλεση τεχνικών, είναι απαραίτητο να παρατηρηθεί η δύναμη της φυσικής επίδρασης στους ιστούς, καθώς οι μυϊκές ίνες και η περιτονία μπορούν να τραυματιστούν υπό έντονη ένταση ή πίεση. Τότε η διαδικασία θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Το Revitonics συνίσταται στην δράση του δέρματος και των μυϊκών ομάδων πιέζοντάς τα ή τεντώνοντάς τα με τα τακάκια των δακτύλων.

Εάν ακολουθήσετε τους κανόνες εκτέλεσης, το αποτέλεσμα από την άσκηση θα είναι συγκρίσιμο με τη χρήση ακριβών αντιγηραντικών κρεμών ή ενέσεων. Αλλά αυτή η διαδικασία συνίσταται στη φυσική αναζωογόνηση του σώματος χωρίς παρενέργειες και έχει μακροπρόθεσμη επίδραση.

Κύριες ασκήσεις

Το Revitonics αποτελείται από τις ακόλουθες μεθόδους προσβολής του δέρματος και του μυϊκού συστήματος:

• ασκήσεις για ιστούς του προσώπου, αυχενική σπονδυλική στήλη και αποκατάσταση στάσης.
• χρήση δράσης κενού ·
• αποκατάσταση της λειτουργίας του λεμφικού συστήματος ·
• κόλπα στον κύλινδρο.

Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε ένα μάθημα 35 ημερών, που αποτελείται από τις κύριες μεθόδους, υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού.

Revitonics για πλάτη, σπονδυλική στήλη και λαιμό: ίσιωμα ώμου

Η ευθυγράμμιση των ώμων είναι η αρχή της πορείας Revitonics. Οι ώμοι βρίσκονται σε αφύσικη θέση λόγω κακής στάσης και ακατάλληλης τάσης των τραχηλικών μυών.Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχει έντονη ένταση του δέρματος από το πίσω μέρος και χαλάρωση μπροστά.

Επίσης, οι μύες βρίσκονται σε συνεχή ένταση. Αυτές οι αλλαγές διαταράσσουν την παροχή αίματος στους ιστούς και την αποστράγγιση των λεμφών, γεγονός που οδηγεί σε πρόωρη γήρανση του δέρματος. Για να ισιώσετε τους ώμους, θα πρέπει να επαναφέρετε τον τόνο των μυών που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και το λαιμό σε φυσική θέση.

Μετά την εξάλειψη της στάσης, ομαλοποιείται η δραστηριότητα των αιμοφόρων αγγείων, της λέμφου και του αναπνευστικού συστήματος. Η επιδερμίδα αλλάζει αμέσως και η χαλάρωση του δέρματος μειώνεται. Χωρίς αποκατάσταση της στάσης του σώματος, οι υπόλοιπες ασκήσεις θα είναι αναποτελεσματικές.

Revitonics για στάση

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ασκήσεων ισιώματος της σπονδυλικής στήλης. Τα ακόλουθα είναι 2 σύνολα δραστηριοτήτων που έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στους μυς της πλάτης.

Πλήρες άνοιγμα του αναπνευστικού συστήματος - "Parus"

Στάδια εκτέλεσης:

1. Πάρτε μια κάθετη θέση στην πόρτα, τα χέρια στο ύψος των ώμων. Κλίνει στα αντιβράχια ή τις παλάμες σας, αιωρείται για 30 δευτερόλεπτα.
2. Χαλαρώστε για 10 δευτερόλεπτα.
3. Επαναλάβετε την άσκηση με τα χέρια προς τα πάνω. Τα χέρια πρέπει να αντιστέκονται στην κίνηση του σώματος προς τα εμπρός. Διάρκεια 30 δευτερόλεπτα.
4. Ξεκουραστείτε με χαλάρωση 10 δευτερόλεπτα.
5. Επαναλάβετε την τεχνική με τα χέρια σας προς τα κάτω. Επιδιόρθωση για 30 δευτερόλεπτα.

Η άσκηση τελειώνει με πλήρη χαλάρωση των μυών.

Επίδραση της διαδικασίας:

• ισιώνοντας τη σπονδυλική στήλη με πλήρη αποκάλυψη του πνευμονικού ιστού.
• αποκαθίσταται ο τόνος του μυϊκού ιστού στην περιοχή των ώμων.
• βελτιώνεται η λειτουργία του λεμφικού συστήματος.

Επαναλάβετε την άσκηση του πανιού τουλάχιστον 3 φορές.

Ομαλοποίηση του μυϊκού τόνου - "Zero Gravity"

Περιγραφή των δράσεων:

1. Σε όρθια θέση, χαμηλώστε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
2. Τυλίξτε τα χέρια σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να είναι στους ώμους σας.
3. Πάρτε το σχήμα ενός ημικύκλου (οι ώμοι γέρνουν προς τα εμπρός, η λεκάνη ωθείται προς τα εμπρός εάν είναι δυνατόν). Εξωτερικά, θα πρέπει να μοιάζει με ένα άτομο που βρίσκεται σε μια μπάλα. Επιδιόρθωση για 30 δευτερόλεπτα.
4. Ισιώστε και γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω.
5. Χαλαρώστε τα χέρια σας στην περιοχή της μέσης, επαναφέρετε τους αγκώνες σας.
6. Κάμψε πίσω. Η σπονδυλική στήλη θα πρέπει να έχει σχήμα ημικύκλιο προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Αυτή η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί σε οριζόντια θέση χρησιμοποιώντας γυμναστική μπάλα. Αυτό το μάθημα σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους μύες της πλάτης σας, να ανακουφίσετε τους σπασμούς και να ισιώσετε τη στάση σας.

Ίσιωμα της σπονδυλικής στήλης - "Ενεργή κατάσταση"

Η άσκηση συνίσταται στη λήψη όρθιας θέσης έτσι ώστε η πλάτη από τις ωμοπλάτες έως τον κόκκυγα να είναι σε ευθεία κατάσταση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να προσπαθήσετε να συνδέσετε τις ωμοπλάτες, να φτάσετε με το στέμμα του κεφαλιού και προς τα κάτω με τους γλουτούς (κόκκυξ).

Σε αυτήν την κατάσταση, απαιτείται να παραμείνετε για τουλάχιστον 3 λεπτά. Αυτή η άσκηση ενισχύει τους μύες της πλάτης σας για να διατηρήσει μια ευθεία στάση. Επιπλέον, ομαλοποιείται η δραστηριότητα του αναπνευστικού συστήματος.

Revitonica για το λαιμό

Το Revitonics (οι κύριες ασκήσεις αποτελούνται από πολύπλοκες τεχνικές που αναπτύσσουν τους μυς του πρόσθιου, οπίσθιου και πλευρικού τμήματος της αυχενικής σπονδυλικής στήλης) σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε τη νεανικότητα του δέρματος όχι μόνο αποκαθιστώντας τον μυϊκό τόνο, αλλά και ομαλοποιώντας το λεμφικό σύστημα που βρίσκεται στο λαιμό.

Οπίσθια-πλευρική επιφάνεια

Άσκηση αριθμός 1

Σας επιτρέπει να επιτύχετε χαλάρωση των μυϊκών ινών του οπίσθιου τμήματος της αυχενικής σπονδυλικής στήλης.

Απαιτείται για εκτέλεση:

1. Πάρτε μια άνετη καθιστή θέση και χαμηλώστε το κεφάλι σας σε ελεύθερη θέση. Χωρίς μυϊκή ένταση ή πίεση στο στήθος.
2. Σηκώστε τους ώμους σας (το κεφάλι δεν αλλάζει θέση) και παγώστε σε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
3. Επιστροφή στη θέση # 1.
4. Το ένα χέρι τοποθετείται στο πίσω μέρος του κεφαλιού, το άλλο στο κάτω μέρος του λαιμού. Τεντώστε απαλά τους μύες και στις δύο πλευρές του λαιμού.

Η άσκηση σας επιτρέπει:

• επιμήκυνση του κοντού λαιμού ισιώνοντας.
• αποκαθίσταται η λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και της λέμφου.
• προλαμβάνονται ασθένειες των αυχενικών σπονδύλων.

Όταν εκτελείται σωστά, η άσκηση ολοκληρώνεται με πλήρη χαλάρωση των μυών του αυχένα.

Άσκηση αριθμός 2

Έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.

Ακολουθία κινήσεων:

1. Τοποθετήστε την παλάμη του δεξιού σας χεριού στη δεξιά πλευρά σας.
2. Οι μεταγενέστερες κινήσεις γίνονται ταυτόχρονα: μετακινήστε τον ώμο προς τη σπονδυλική στήλη, ανεβάζοντας σταδιακά τον το κεφάλι γέρνει προς τα δεξιά. Απαιτείται να το γυρίσετε προς τα αριστερά και να σηκώσετε σταδιακά το πηγούνι. όταν τελειώσετε, διορθώστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
3. Το κεφάλι είναι ίσιο, οι μύες είναι χαλαροί. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, τεντώστε απαλά τους μύες στην αριστερή πλευρά του πίσω μέρους του λαιμού.
4. Αφού φτάσετε στο μέγιστο τέντωμα, διορθώστε τις άκρες των δακτύλων για 5 δευτερόλεπτα.
5. Επαναλάβετε τις κινήσεις για να χαλαρώσετε τους μυς του λαιμού στη δεξιά πλευρά.

Ο ρυθμός επανάληψης της διαδικασίας είναι 3 φορές.

Μπροστινή-πλευρική επιφάνεια

Για να εξαλειφθεί το διπλό πηγούνι και να ενισχυθούν οι πρόσθιοι μύες της αυχενικής μοίρας, συνιστάται η άσκηση "Frame".

Η ρεσεψιόν αποτελείται από 2 στάδια:

1. Πάρτε μια άνετη όρθια θέση (μπορείτε να καθίσετε). Τοποθετήστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Λυγίστε έτσι ώστε οι παλάμες σας να πιάσουν τους αγκώνες σας. Ταυτόχρονα, χαμηλώστε το κεφάλι σας και σηκώστε τους ώμους σας.
2. Τοποθετήστε την αριστερή παλάμη στον αριστερό ώμο και τη δεξιά παλάμη (πίσω πλευρά) στην αριστερή πλευρά του πηγουνιού. Απλώστε σταδιακά τα χέρια σας, τεντώνοντας έτσι τις μυϊκές ίνες του λαιμού.
3. Κάντε το ίδιο για τους μυς του λαιμού στη δεξιά πλευρά.

Επιπρόσθετα, η άσκηση αποκαθιστά την εκροή λεμφαδένων, ομαλοποιεί την αγγειακή διαπερατότητα και εξαλείφει τους σπασμούς.

Ευθυγράμμιση του λαιμού σε σχέση με τη σπονδυλική στήλη

Για να ομαλοποιηθεί η θέση του λαιμού σε σχέση με τη σπονδυλική στήλη, απαιτούνται οι ακόλουθες κινήσεις:

• συνδέστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Απαγορεύεται το τέντωμα του λαιμού προς τα εμπρός, η μείωση του κεφαλιού. Επιδιόρθωση για 30 δευτερόλεπτα.
• τα χέρια στερεώνονται μπροστά, ο λαιμός πρέπει να γέρνει πίσω, χωρίς να γέρνει το κεφάλι. Διάρκεια εξασθένισης 30 δευτερόλεπτα.

Η άσκηση ανακουφίζει τους μυϊκούς σπασμούς και αποκαθιστά τη φυσική θέση των αυχενικών σπονδύλων σε σχέση με τη σπονδυλική στήλη.

Αφαίρεση του κλιπ από την πλαϊνή και την πίσω επιφάνεια

Για την εξάλειψη των σπασμών και την αποκατάσταση της ροής του αίματος στην αυχενική μοίρα, συνιστάται η άσκηση «Ιδανικός λαιμός».

Για να το ολοκληρώσετε χρειάζεστε:

• σηκώστε το δεξί ώμο σας και γείρετε το πηγούνι σας. Προς το παρόν, προσπαθήστε να τεντώσετε τους μυς στην αριστερή πλευρά της αυχενικής σπονδυλικής στήλης όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν φτάσετε στο μέγιστο τέντωμα, διορθώστε για 30-40 δευτερόλεπτα.
• επαναλάβετε την τεχνική στον αριστερό ώμο.

Μετά την ολοκλήρωση, η παροχή αίματος στο πρόσωπο αποκαθίσταται και ο μυϊκός τόνος ομαλοποιείται.

Τεχνικές για το μέτωπο

Για την ομαλοποίηση της κατάστασης του μυϊκού ιστού του μετωπικού τμήματος του προσώπου και την αποκατάσταση της ροής του αίματος, συνιστώνται 2 τύποι ασκήσεων.

Άσκηση αριθμός 1

Σας επιτρέπει να μειώσετε τον αριθμό των πτυχών στο μέτωπο, να επιστρέψετε τα φρύδια στην επιθυμητή θέση και επίσης να επαναφέρετε την ποιότητα του ύπνου.

Ακολουθία κινήσεων:

1. Τοποθετήστε την παλάμη του δεξιού χεριού κοντά στην άκρη της γραμμής των μαλλιών, κάνοντας ένα είδος γείσου από αυτό (όπως όταν προστατεύετε από το φως του ήλιου). Σε αυτήν την περίπτωση, τα δάχτυλα (δείκτης και αντίχειρας) πρέπει να τεντώσουν τους μυς σε αυτήν την περιοχή.
2. Το αριστερό χέρι πρέπει να προέρχεται από την κορυφή του κεφαλιού (όχι από το πλάι, αλλά από πάνω). Οι άκρες των δακτύλων απαιτούνται για να τραβήξουν σπειροειδείς κινήσεις από τα φρύδια στην παλάμη του δεξιού χεριού. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να μετακινηθείτε σταδιακά από τη μέση του μετώπου στον αριστερό ναό.
3. Επαναλάβετε τη διαδικασία με αλλαγή χεριών.
4. Καλύψτε το πρόσωπό σας με τις παλάμες σας έτσι ώστε τα μικρά δάχτυλα να βρίσκονται στο κέντρο του μετώπου, στην περιοχή των φρυδιών. Επαναλάβετε τη σπειροειδή κίνηση (μικρά δάχτυλα) στην άκρη των μαλλιών.

Είναι σημαντικό, στο τέλος κάθε σπείρας, να επικεντρωθεί στη στερέωση του δακτύλου για την ενοποίηση του αποτελέσματος.

Άσκηση αριθμός 2

Κάντε κινήσεις τσίμπημα με τα δάχτυλα από τα φρύδια έως τη γραμμή των μαλλιών. Μετακινήστε σταδιακά από τη μέση του μετώπου στους ναούς. Συνιστάται να τερματίσετε αυτήν την άσκηση με ελαφριά χαλάρωση από το κέντρο του μετώπου έως τους ναούς με τα δάχτυλα σταθερά για 5 δευτερόλεπτα.

Revitonica για τα μάτια

Για να μειώσετε τον αριθμό των ρυτίδων του προσώπου και να ομαλοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος σε αυτήν την περιοχή, συνιστώνται οι ακόλουθες ασκήσεις.

Άσκηση αριθμός 1

Ακολουθία κινήσεων:

1. Και στα δύο χέρια σχηματίζεται το αγγλικό γράμμα "B" από τα δάχτυλα.
2. Στο αριστερό μάτι, βάλτε το αριστερό χέρι με την πίσω πλευρά έτσι ώστε ο δείκτης να βρίσκεται στο ζυγωματικό κάτω από το μάτι και το μεσαίο δάχτυλο στο φρύδι.
3. Το δεξί χέρι τοποθετείται με το εσωτερικό προς το πρόσωπο. Σε αυτήν την περίπτωση, το επίθεμα του δείκτη βρίσκεται στο φρύδι και το επίθεμα του μεσαίου δακτύλου βρίσκεται κάτω από το μάτι, δίπλα στη γέφυρα της μύτης.
4. Τα δάχτυλα σχηματίζουν υπό όρους τις γωνίες του ορθογωνίου. Σταδιακά απαιτείται η επέκταση της απόστασης μεταξύ των δακτύλων, αυξάνοντας ομοιόμορφα την περιοχή του ορθογωνίου (δηλαδή, τόσο το πλάτος όσο και το ύψος αυξάνονται).

Η διαδικασία επαναλαμβάνεται και για τα δύο μάτια.

Άσκηση αριθμός 2

Στάδια εκτέλεσης κινήσεων:

1. Κλείστε τα μάτια σας (όσο το δυνατόν περισσότερο) και μείνετε σε αυτήν την κατάσταση για 30 δευτερόλεπτα.
2. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας (αντίχειρα και δείκτη) για να ανοίξετε τα μάτια σας στο μέγιστο. Μετά από αυτό, κάντε έως και 5 κινήσεις που αναβοσβήνουν.
3. Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε εντελώς τους μυς σας για 30 δευτερόλεπτα.

Επαναλάβετε τουλάχιστον 3 φορές.

Revitonica για τα χείλη

Η άσκηση στοχεύει στο να δώσει ένα φυσικό σχήμα στα χείλη.

Για να ολοκληρώσετε την άσκηση χρειάζεστε:

1. Πιάστε την περιοχή γύρω από τα χείλη με τα δάχτυλά σας. Αυτό απαιτεί τα δάχτυλα δείκτη να τοποθετούνται στις πλευρές δίπλα στο πάνω χείλος. Μπράβο στο κάτω μέρος του πηγουνιού.
2. Χωρίς περιττή πίεση, χαμηλώστε απαλά τα δάχτυλά σας σε μεγάλες, κυματοειδείς κινήσεις.
3. Συμπερασματικά, απλώστε τα χείλη και πιάστε εναλλάξ το ένα χείλος με το άλλο.

Μετά την ολοκλήρωση, αφήστε τους μυς του προσώπου να χαλαρώσουν.

Revitonics από ρινοχειλικές πτυχές

Η άσκηση βοηθά στη μείωση των ρινοχειλικών πτυχών και στην ομαλοποίηση της ροής των λεμφών σε αυτήν την περιοχή:

1. Τοποθετήστε το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα στα ζυγωματικά δίπλα στις ρινικές διόδους.
2. Ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας, σχηματίζοντας ένα μικρό οβάλ από τα χείλη. Ταυτόχρονα, πιέστε ελαφρά τα ζυγωματικά.
3. Μετά από 10 δευτερόλεπτα, αυξήστε το άνοιγμα του στόματος, συνεχίζοντας να δρα στα ζυγωματικά.
4. Στερεώστε τα δάχτυλα για 30 δευτερόλεπτα.

Χαλαρώστε τους μύες του προσώπου για 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση έως και 3 φορές.

Revitonica για ανύψωση περιγράμματος προσώπου

Το Revitonics (οι κύριες ασκήσεις για την ανύψωση του οβάλ προσώπου διαχωρίζονται από τον τύπο της γήρανσης των μυών) σας επιτρέπει να εξαλείψετε τα χαλασμένα μάγουλα και το δέρμα χωρίς να κάνετε ενέσεις.

Μια ευέλικτη άσκηση για όλους τους τύπους γήρανσης του δέρματος:

1. Κλίνετε τα μάγουλά σας στις παλάμες σας μέχρι να κολλήσουν μεταξύ τους. Το στόμα είναι κλειστό.
2. Μετακινήστε ελαφρώς τις παλάμες σας μακριά από τα μάγουλά σας, αλλά μην τις διαλύσετε. Η διαδικασία διαρκεί 5-7 λεπτά.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, μην ασκείτε έντονη πίεση στον μυϊκό ιστό.

Θεραπεία κενού

Η θεραπεία κενού στοχεύει στον μυϊκό ιστό χρησιμοποιώντας εξειδικευμένα κύπελλα. Στην αρχή του μαθήματος, χρησιμοποιούνται αγγεία με μεγάλη διάμετρο. Με τις επόμενες διαδικασίες, η τιμή της διαμέτρου μειώνεται σταδιακά. Η πιο αποτελεσματική θεραπεία είναι με βάζα μικρής διαμέτρου.

Είναι σημαντικό όλες οι κινήσεις να πραγματοποιούνται μόνο κατά μήκος των γραμμών μασάζ. Η διαδικασία εκτελείται σε ένα δέρμα προσώπου που είχε προηγουμένως καθαριστεί. Χρησιμοποιώντας ένα ενυδατικό λάδι. Μετά τη θεραπεία, ο μυϊκός τόνος αποκαθίσταται, η παροχή αίματος και η αποστράγγιση των λεμφών βελτιώνονται, οι πόροι καθαρίζονται επιπλέον.

Τεχνικές λεμφικής αποστράγγισης

Για να ενεργοποιήσετε τη δραστηριότητα του λεμφικού συστήματος, συνιστάται να κάνετε τουλάχιστον 100 άλματα το πρωί. Σε αυτήν την περίπτωση, οι κάλτσες είναι ελαφρώς σχισμένες από το πάτωμα, όταν κατεβαίνετε στο πόδι, εστιάστε στα τακούνια. Είναι μικρά άλματα που μπορούν να βελτιώσουν την εκροή της λέμφου, η οποία θα συνοδεύεται από την εξάλειψη του πρηξίματος. Με υψηλή αναπήδηση, είναι δυνατή η υπερφόρτωση της σπονδυλικής στήλης.

Ασκήσεις ανατροφοδότησης Roller

Μπορείτε να ανακουφίσετε την ένταση από τους μύες της πλάτης και να αποκαταστήσετε την κυκλοφορία του αίματος με τη βοήθεια ασκήσεων σε ιατρικό κύλινδρο (κατά προτίμηση από αρκεύθου).

Ακολουθία κινήσεων:

1. Καθίστε στο πάτωμα με τον κύλινδρο πίσω από την πλάτη σας.
2. Ξαπλώστε απαλά στην πλάτη σας έτσι ώστε το "μαξιλάρι" να βρίσκεται κάτω από τον ομφαλό.
3. Τα χέρια είναι τοποθετημένα πάνω από το κεφάλι και αγγίζουν τα μικρά δάχτυλα.Τα πόδια είναι ίσια, τα μικρά δάχτυλα έρχονται επίσης σε επαφή μεταξύ τους.
4. Στην αρχή των ασκήσεων, παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Με σταδιακή αύξηση στο χρονικό διάστημα, αλλά όχι περισσότερο από 15 λεπτά.

Αφού ολοκληρώσετε το μάθημα, γυρίστε απαλά το πλάι του και μετά πάρτε όρθια θέση. Διαφορετικά, οι μύες της πλάτης μπορεί να υποστούν βλάβη. Αυτή η μέθοδος εξαλείφει τη στάση του σώματος και αποκαθιστά τη δραστηριότητα όλων των συστημάτων, συμβάλλει επιπλέον στην απώλεια βάρους.

Μάθημα αναζωογόνησης και ομορφιάς 5 εβδομάδων: πρόγραμμα μαθημάτων

Μια πλήρης πορεία θεραπευτικών συνεδριών μπορεί να ληφθεί στο γραφείο θεραπείας άσκησης ή στα σαλόνια ομορφιάς. Το πρόγραμμα των 35 ημερών περιλαμβάνει τα ακόλουθα συγκροτήματα.

Αυτό το πρόγραμμα μπορεί να ολοκληρωθεί στο σπίτι χρησιμοποιώντας εκπαιδευτικά βίντεο ή υπό την επίβλεψη ειδικών με υποστήριξη και μεμονωμένη προσαρμογή ασκήσεων.

Το Revitonics σας επιτρέπει να αναζωογονήσετε το δέρμα του προσώπου χωρίς χειρουργική επέμβαση. Όταν ολοκληρώσετε την πλήρη πορεία των ασκήσεων, το αποτέλεσμα καθορίζεται για πολύ καιρό. Οι υποχρεωτικές καθημερινές προπονήσεις είναι η βασική απόχρωση αυτής της τεχνικής.

Συντάκτης: Kotlyachkova Svetlana

Βίντεο σχετικά με το revitonics, την αποτελεσματικότητα και την τεχνική του

Βασικό συγκρότημα για αρχάριους:

Revitonics για την κοιλιά: