Myofascial massage - τι είναι αυτό, μαθαίνοντας πώς να κάνετε μασάζ στο πρόσωπο, το σώμα, την πλάτη. Φωτογραφία, μαθήματα βίντεο από τη Shubina

Μυοπεριτονιακό μασάζ - τι είναι, γίνεται σαφές εάν καταλαβαίνετε το όνομα της τεχνικής. Η βασική λέξη σε αυτήν είναι η «περιτονία», καθώς στην ιατρική γλώσσα αποκαλούν τους συνδετικούς ιστούς που καλύπτουν τα εσωτερικά όργανα και τις μυϊκές ίνες, σχηματίζουν «μεσημβρινούς» που συνδέουν ολόκληρο το σώμα μαζί.

Myofascial massage - τι είναι, αποτελεσματικότητα

Ο στόχος του μυοφασιακού μασάζ είναι η απόλυτη χαλάρωση των μυών, ενεργώντας στους επιφανειακούς συνδετικούς ιστούςβρίσκεται κάτω από το στρώμα του δέρματος και του υποδόριου λίπους. Πραγματοποιείται στο πρόσωπο, την πλάτη, τα χέρια, τα πόδια, το λαιμό, τους ώμους, την κοιλιά.

Λόγω της πίεσης στην περιτονία που προκαλείται από έναν ειδικό κατά τη διάρκεια της διαδικασίας (οι κύριες κινήσεις είναι το τέντωμα, το στρίψιμο, η συμπίεση των μυών), η κυκλοφορία του αίματος και η κίνηση των λεμφών στο σώμα διεγείρονται, η περιτονία γίνεται πιο ευέλικτη, ελαστική και κινητή.

Αιχμηρές κινήσεις, μώλωπες, διάστρεμμα μπορεί να οδηγήσουν σε μυϊκούς σπασμούς, ενεργοποίηση σημείων ενεργοποίησης. Αυτές οι διαδικασίες συνοδεύονται από σύνδρομο σοβαρού πόνου. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το μυοφραστικό μασάζ χρησιμοποιείται ως θεραπευτική μέθοδος, διότι σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τις συνέπειες.

Επιπλέον, συνιστάται στους αθλητές και στους προπονητές να αποτρέπουν τέτοιους τραυματισμούς και να αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της μυϊκής εργασίας γενικά.

Αξιοσημείωτο είναι το γεγονός ότι το μυοφραστικό μασάζ είναι επίσης μια διαδικασία με ισχυρό καλλυντικό αποτέλεσμα, χρησιμοποιείται για τη διόρθωση του περιγράμματος του προσώπου και του σχήματος, για την καταπολέμηση των σημείων γήρανσης, του υπερβολικού βάρους και της κυτταρίτιδας.

Οι ασθενείς που έχουν ολοκληρώσει μια σειρά από επαγγελματικό μασάζ μυοφθάλματος σημειώνουν τις ακόλουθες αλλαγές:

• Η γενική κατάσταση βελτιώνεται: οι πονοκέφαλοι εξαφανίζονται, ο καρδιακός ρυθμός ομαλοποιείται, η αύξηση της δύναμης γίνεται αισθητή.
• Μετά το μασάζ, έρχεται μια αίσθηση ελαφρότητας, ο πόνος υποχωρεί.
• Το καλλυντικό αποτέλεσμα είναι προφανές - το δέρμα αποκτά μια υγιή, τονισμένη εμφάνιση.
• Η λειτουργία του νευρικού συστήματος ομαλοποιείται, ο ύπνος βελτιώνεται και η διάθεση βελτιώνεται.

Μασάζ προσώπου

Στην κοσμετολογία, το μυοφθαλμικό μασάζ προσώπου θεωρείται μια πλήρης εναλλακτική λύση σε μια χειρουργική υπηρεσία όπως ένας κυκλικός ανελκυστήρας.

Το πλεονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι ότι σας επιτρέπει να επιτύχετε ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα όχι με ένα μαχαίρι, αλλά με τα επιδέξια χέρια ενός εξειδικευμένου τεχνίτη με βαθιά γνώση της ανατομίας.

Το μυοφραστικό μασάζ προσώπου ενδείκνυται εάν υπάρχουν σημάδια γήρανσης του δέρματος, διογκωμένοι πόροι, πρήξιμο, διπλό πηγούνι.

Επιπλέον, οι ειδικοί προτείνουν, για προληπτικούς σκοπούς, να καταφεύγουν συστηματικά σε αυτήν την τεχνική για γυναίκες από 35 ετών, στην περίπτωση αυτή, το μυοφραστικό μασάζ θα διατηρήσει τη νεολαία για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, ο ειδικός επεξεργάζεται προσεκτικά τους μυϊκούς σφιγκτήρες στο πρόσωπο, όλες οι κινήσεις γίνονται μόνο προς την κατεύθυνση των μυϊκών ινών και έχουν ελαφριά φύση (τσίμπημα, στρίψιμο, χαϊδεύοντας το δέρμα).

Μετά τις συνεδρίες μασάζ προσώπου που εκτελούνται στην περιγραφόμενη τεχνική, παρατηρούνται οι ακόλουθες αλλαγές:

• Ανακούφιση της έντασης των μυών, ως αποτέλεσμα της εξαφάνισης των ρυτίδων, οι πτυχές στο μέτωπο εξαλείφονται, το περίγραμμα του προσώπου αλλάζει.
• Η ροή του αίματος και η κίνηση των λεμφών, λόγω αυτού, το δέρμα αποκτά μια υγιή, φρέσκια εμφάνιση.

Μασάζ κεφαλής, αυχένα

Το μυοφραστικό μασάζ κεφαλής και λαιμού πραγματοποιείται σε συνδυασμό με μασάζ προσώπου, εάν δεν υπάρχουν μεμονωμένες αντενδείξεις σε αυτό το θέμα.

Ο ειδικός ξεκινά με έντονες κυκλικές κινήσεις στο τριχωτό της κεφαλής και στη συνέχεια προχωρά στο ζύμωμα και χαϊδεύοντας το μέτωπο και τους ναούς. Το άλλο χέρι μασάζ ταυτόχρονα στον αυχένα. Αυτή η τεχνική σάς επιτρέπει να έχετε πολλά θετικά αποτελέσματα:

• Ανακούφιση από ένταση και πόνο στους μυς του προσώπου και του λαιμού.
• Μια αξιοσημείωτη βελτίωση στη γενική κατάσταση του δέρματος (χρώμα, τόνος, ανακούφιση).
• Βελτίωση της ευεξίας (εξάλειψη της ζάλης, κεφαλαλγία).

Μασάζ πλάτης, κάτω πλάτη

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι το μυοφραστικό μασάζ δεν είναι καθαρά καλλυντική διαδικασία, το σημαντικό του πλεονέκτημα έγκειται στο προφανές θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Το μασάζ πλάτης Myofascial στοχεύει στην ανάπτυξη σημείων ενεργοποίησης και στην ανακούφιση του πόνου, στην αύξηση της ευελιξίας της σπονδυλικής στήλης και στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Πριν από την έναρξη της συνεδρίας, ο ειδικός καθορίζει την κατεύθυνση των μυών και στη συνέχεια ξεκινά το μασάζ από την περιοχή του λαιμού με βαθμιαία μετάβαση στην οσφυϊκή περιοχή. Συνιστάται στους ασθενείς να αναπνέουν αργά και ήρεμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το μασάζ πλάτης μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο από άτομα με ειδική αγωγή, διαφορετικά η διαδικασία μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη λειτουργικότητα της σπονδυλικής στήλης.

Μασάζ ποδιών, μηρών, κάτω ποδιών

Σε ένα επαγγελματικό αθλητικό περιβάλλον, πιστεύεται ότι το μυοφραστικό μασάζ των ποδιών, των μηρών, των κάτω ποδιών είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να επιτευχθεί πλήρης χαλάρωση των μυών, αύξηση της ευελιξίας και ανακούφιση του πόνου. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας με μια μικρή μπάλα (όπως μια μπάλα του τένις) ή ένα χειροκίνητο μασάζ.

Η τεχνική είναι πολύ απλή: στο τεταμένο μέρος του μυός, πρέπει να πατήσετε ελαφρά το μασάζ ή να το κυλήσετε μέχρι να αισθανθείτε χαλάρωση. Η διαδικασία συνιστάται να πραγματοποιείται κατά την προετοιμασία για σωματικές ασκήσεις στο στάδιο προθέρμανσης, καθώς και πριν από τις ασκήσεις τεντώματος.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Αποτρίχωση με λέιζερ στο πρόσωπο και το σώμα - πώς εκτελείται, αποτελεσματικότητα, πριν και μετά τις φωτογραφίες, αντενδείξεις.

Μασάζ ώμων

Σε περιπτώσεις τραυματισμών και ασθενειών των αρθρώσεων των ώμων, καθώς και με αρθρώσεις ώμου-ωμοπλάτης, συνιστάται μια πορεία μυοφασιακού μασάζ της άρθρωσης ώμου-ώμου. Αυτός ο τύπος θεραπείας πρέπει να πραγματοποιείται μόνο από επαγγελματία.

Για την αποφυγή τέτοιων προβλημάτων, καθώς και για τη βελτίωση της κινητικότητας της άρθρωσης των ώμων, οι ειδικοί προτείνουν να κάνετε αυτο-μασάζ χρησιμοποιώντας κυλίνδρους και ρολά μυαφιακού.

Κοιλιακό μασάζ

Το μυοφθαλμικό κοιλιακό μασάζ στοχεύει στην αισθητική διόρθωση του σχήματος και του όγκου του, καθώς και στη βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα. Τέτοια αποτελέσματα επιτυγχάνονται μέσω μιας βαθιάς και ταχείας επίδρασης σε όλους τους ινώδεις ιστούς, καθώς και μέσω της διέγερσης των διαδικασιών κυκλοφορίας του αίματος.

Ενδείξεις και αντενδείξεις για μυοφραστικό μασάζ. Σύνδρομο μυοφάσματος

Οι ειδικοί καλούν τις ακόλουθες ενδείξεις για να υποβληθείτε σε μια πορεία μυοφασιακού μασάζ:

• Καλλυντικές ατέλειες του δέρματος (χαλαρότητα, φαρδύ πόροι, ρυτίδες).
• Έλλειψη μυϊκού τόνου
• Ασθένειες του νευρικού συστήματος
• Πόνος στους μύες
• Ασθένειες των αρθρώσεων.

Μην ξεχνάτε ότι το μυοφραστικό μασάζ είναι μια σοβαρή μέθοδος επιρροής στο ανθρώπινο σώμα, επομένως δεν είναι διαθέσιμο σε όλους. Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν:

• Δερματικές ασθένειες;
• Λοιμώξεις
• Η παρουσία νεοπλασμάτων στο δέρμα.
• Αγγειακά "αστέρια";
• Μηχανική βλάβη στο δέρμα.
• Καρκινικές ασθένειες
• Τραυματισμοί στο μυοσκελετικό σύστημα.

Το σύνδρομο Myofascial είναι μια παθολογία στην οποία σχηματίζονται σφραγίδες (σημεία ενεργοποίησης) στους μύες, οι οποίοι αποτελούν πηγή πόνου.

Μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορα μέρη του σώματος (λαιμός, ώμος, κάτω πλάτη κ.λπ.) λόγω συγγενών ανωμαλιών του σώματος, χρόνιων παθήσεων, υπερβολικής σωματικής άσκησης, μώλωπες, συνεχούς πίεσης κ.λπ.

Μόνο ένας νευροπαθολόγος μπορεί να διαγνώσει το μυοφραστικό σύνδρομο μετά από διεξαγωγή ειδικών μελετών. Εάν επιβεβαιωθεί η διάγνωση, ο γιατρός συνταγογραφεί σύνθετη θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει:

• Υποδοχή αντισπασμωδικών, αναλγητικών.
• Συμμόρφωση με το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης ·
• Θεραπευτικό (μυοφραστικό) μασάζ στο σημείο του εντοπισμού του πόνου.
• Φυσιοθεραπεία.

Κυλίνδρους (ρολά, ρολά) για μυοφασιακό μασάζ. Πού μπορεί κανείς να αγοράσει. Τιμή

Myofascial massage - αυτό που είναι, είναι γνωστό σε όλους σχεδόν τους επαγγελματίες αθλητές και ερασιτέχνες.

Δεδομένου ότι δεν είναι πάντα δυνατό να χρησιμοποιηθούν οι υπηρεσίες ενός επαγγελματία θεραπευτή μασάζ, οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση κυλίνδρων και ρολών myofascial για αυτο-μασάζ στο γυμναστήριο και στο σπίτι, με τη βοήθειά τους, μπορείτε να ασκήσετε αποτελεσματικά και απόλυτα με ασφάλεια διάφορες ομάδες μυών.

Παρόμοια προϊόντα στην αθλητική αγορά παρουσιάζονται σε μεγάλη ποικιλία, διαφέρουν σε μέγεθος:

• Standard (80-90 cm) - η καλύτερη επιλογή για χρήση στο σπίτι και στο γυμναστήριο.
• Το συμπαγές (30 cm) είναι ένα φορητό ρολό που είναι πιο βολικό για μεταφορά.

Η τιμή των κυλίνδρων myofascial ταιριάζει από 1.000 έως 6.000 ρούβλια, ανάλογα με το μέγεθος του βλήματος και το υλικό που χρησιμοποιείται στην κατασκευή του. Μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα ρολά:

• Σε εξειδικευμένα ηλεκτρονικά καταστήματα (www.csport.ru, proftren.ru κ.λπ.).
• Στα καταστήματα αθλητικών αλυσίδων (Sportmaster, Decathlon κ.λπ.)

Πού γίνεται το μυοφραστικό μασάζ; Αποτελέσματα της διαδικασίας και συχνότητα. Το κόστος

Επαγγελματικό μυοφασιακό μασάζ θα πρέπει να πραγματοποιείται από εξειδικευμένο φυσιοθεραπευτή ή κοσμετολόγο σε εξειδικευμένη κλινική ή σαλόνι ομορφιάς, μόνο τότε όλα τα επιθυμητά αποτελέσματα θα επιτευχθούν με τη βοήθειά του.

Εμπειρογνώμονες στον τομέα της ομορφιάς προτείνουν, πριν έρθουν να δουν έναν ειδικό, να μελετήσουν προσεκτικά την τεκμηρίωση του επιλεγμένου ιδρύματος, την βαθμολογία του και τις πραγματικές κριτικές άλλων ασθενών.

Εάν το μυοφραστικό μασάζ γίνεται από έναν πλοίαρχο της τέχνης του, τότε το αποτέλεσμα της δράσης γίνεται αισθητό μετά την πρώτη διαδικασία. Ο απαιτούμενος αριθμός συνεδριών εξαρτάται από τη φύση του προβλήματος που επιλύεται και καθορίζεται από τον γιατρό σε ατομική βάση. Παραδοσιακά, ένα πλήρες μάθημα αποτελείται από 10 συνεδρίες.

Η τιμή για το μυοφραστικό μασάζ μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την περιοχή, καθώς και το επίπεδο του πλοιάρχου και της κλινικής. Το μέσο κόστος μιας διαδικασίας είναι από 1.500 έως 5.000 ρούβλια.

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας μυοφασιακό μασάζ - εκπαίδευση, μαθήματα μασάζ

Στην ιατρική, το μυοφραστικό μασάζ ταξινομείται ομόφωνα ως τεχνική που πρέπει να εκτελείται αποκλειστικά από άτομα με ειδική εκπαίδευση.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι για μια θεραπευτική επίδραση στην περιτονία και στα σημεία σκανδάλης, είναι απαραίτητο να υπάρχει σαφής γνώση της ανθρώπινης ανατομίας, καθώς και να είναι σε θέση να αναγνωρίσει, να χτυπήσει, να αισθανθεί προβληματικές περιοχές με τα χέρια σας.

Η μόνη εξαίρεση είναι το αυτο-μασάζ του μυοφρακτικού χρησιμοποιώντας ρολά και ρολά, είναι ασφαλή όταν χρησιμοποιούνται στο σπίτι.

Εκπαίδευση στην τεχνική του μυοπεριτονιακού μασάζ είναι διαθέσιμη σε όλες σχεδόν τις πόλεις της Ρωσίας σε διάφορα εξειδικευμένα σχολεία και κέντρα. Το μέσο κόστος του μαθήματος είναι 10.000 ρούβλια.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Πρωινές ασκήσεις για άτομα άνω των 40, 50. Ασκήσεις γυμναστικής για απώλεια βάρους, βίντεο σεμινάρια.

Μυοπεριτονιακό μασάζ από την Τατιάνα Σούμπινα. Τεχνική εκτέλεσης. Μαθήματα βίντεο

Η Tatyana Shubina είναι αισθητικός και θεραπευτής μασάζ, ιδιοκτήτης της δικής της σχολής μασάζ, γνωστός για τις τεχνικές του συγγραφέα της. Η τεχνική του μασοφασικού μασάζ προσώπου από τη Shubina βασίζεται στην ενεργό μελέτη όχι μόνο των μυών του ίδιου του προσώπου, αλλά και του τένοντα κράνους της κεφαλής, το οποίο είναι υπεύθυνο για την παροχή αίματος.

Αυτή η τεχνική σάς επιτρέπει να επιτύχετε ένα αξιοσημείωτο αναζωογονητικό αποτέλεσμα, καθώς και να βελτιώσετε σημαντικά την ευημερία του ασθενούς - για να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους και ζάλη.

Τεχνική για την πραγματοποίηση μυοφρακτικού μασάζ προσώπου σύμφωνα με τη Shubina:

1. Καθαρισμός του δέρματος του προσώπου από καλλυντικά.
2. Αίσθηση της κατεύθυνσης των μυών από τον μασέρ και καθορισμός των σημείων με τους μυς σφιγκτήρες.
3. Άμεσο μυοφασιακό μασάζ. Τι περιλαμβάνει αυτό σύμφωνα με τη μέθοδο: επεξεργασία του κράνους του τένοντα της κεφαλής, ζύμωμα του δέρματος του πηγουνιού, μασάζ των ιστών στην περιοχή των αυτιών και των ίδιων των αυτιών, ακολουθούμενη από τη μετάβαση στην μετωπική ζώνη και τα ζυγωματικά.

Αυτός ο τύπος μασάζ είναι κατάλληλος για όλους τους τύπους δέρματος και συνδυάζεται τέλεια με άλλες διαδικασίες αντιγήρανσης και ενισχύει την επίδρασή τους.

Μυοπεριτονιακό μασάζ - τι είναι, μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα εάν το δοκιμάσετε μόνοι σας. Για να το κάνετε αυτό, δεν χρειάζεται να περιμένετε να εμφανιστούν προβλήματα υγείας, επειδή αυτή η τεχνική είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διατηρήσετε την καλή υγεία, τον τόνο του σώματος και να αποτρέψετε πολλές ασθένειες.

Χρήσιμα υλικά βίντεο για το μυοφραστικό μασάζ και την απελευθέρωση: τι είναι, πώς γίνεται ένα μασάζ προσώπου, ένα σύνολο ασκήσεων για την τεχνική μυοφραστικής απελευθέρωσης

Μασοφυσικό μασάζ προσώπου:

https://www.youtube.com/watch?v=AdpgXJpl_Ks

Τι είναι η μυοφραστική απελευθέρωση: ένα σύνολο ασκήσεων: