Πώς να αφαιρέσετε τις πλευρές στη μέση για μια γυναίκα: άσκηση, διατροφή, αποτελεσματικές μεθόδους

Σε αντίθεση με τους άνδρες, το πιο δίκαιο σεξ είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσει το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Σε τελική ανάλυση, το άγχος, η ηλικία, η γέννηση των παιδιών οδηγούν πάντα στην απώλεια αρμονίας. Οι γυναίκες συχνά απαλλάσσονται από το υπερβολικό λίπος της κοιλιάς, αλλά τα μισητά «αυτιά» παραμένουν. Ως εκ τούτου, στο δρόμο προς μια λεπτή μορφή, τα κορίτσια αναρωτιούνται συχνά πώς να αφαιρέσουν τις εναποθέσεις λίπους στις πλευρές της μέσης.

Γιατί εμφανίζονται πλευρές στη μέση;

Οι κύριοι λόγοι για την εμφάνιση των πλευρών:

• ακανόνιστη πρόσληψη τροφής
• πολύ τρώει?
• παραβίαση των ορμονικών επιπέδων?
• εγκυμοσύνη;
• έλλειψη αθλητισμού
• συχνή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών ·
• παραβίαση ύπνου και ανάπαυσης
• κάπνισμα.

Γυμναστική στο σπίτι

Για να αντεπεξέλθετε στην εργασία, δεν χρειάζεται να αγοράσετε συνδρομή σε γυμναστήριο. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν υπάρχει μόνο αθλητικός εξοπλισμός στο σπίτι, αλλά ένας προπονητής που μπορεί να δώσει χρήσιμες συμβουλές.

Ως αποζημίωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις γενικές προτάσεις για άσκηση στο σπίτι:

• Κανονικότητα. Εάν δεν τηρείτε αυτό το σημείο, τότε ούτε ένα σύνολο ασκήσεων θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος.
• Νερό. Για να λειτουργήσει ταχύτερα ο μεταβολισμός στο σώμα, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα υγρού. Για το γυναικείο σώμα, ο κανόνας είναι 2,5 λίτρα.
• Απόρριψη κακών συνηθειών. Εάν αγνοήσετε αυτό το σημείο, τότε η δύναμη για να εκτελέσετε το απαιτούμενο σύνολο ασκήσεων δεν θα είναι αρκετή.
• Κατάλληλη διατροφή. Για να απαλλαγείτε από τα "αυτιά", είναι απαραίτητο να επανεξετάσετε τη διατροφή και την πρόσληψη τροφής. Για να επιτύχετε το επιθυμητό σχήμα, πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα. Σε αυτήν την περίπτωση, τα περισσότερα από τα τρόφιμα πρέπει να τρώγονται το πρωί.
• Χωρίς άγχος. Είναι σύνηθες για τις γυναίκες να βιώνουν προβλήματα τρώγοντας πολλά γλυκά. Επομένως, πρέπει να αποκλείσετε μια κακή διάθεση και να προσπαθήσετε να βρείτε θετικές στιγμές σε όλα.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Αποτρίχωση με λέιζερ στο πρόσωπο και το σώμα - πώς εκτελείται, αποτελεσματικότητα, πριν και μετά τις φωτογραφίες, αντενδείξεις.

Αποτελεσματική άσκηση

Πώς να αφαιρέσετε τις πλευρές στη μέση μιας γυναίκας, μπορεί να πει ένας εκπαιδευτής σε ένα αθλητικό κλαμπ. Ωστόσο, ακόμη και στο σπίτι, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το ακόλουθο σύνολο αποτελεσματικών ασκήσεων:

• Σανίδα. Είναι απαραίτητο να πάρετε μια θέση όπως πριν από το push-up. Στη συνέχεια, θα πρέπει να χαμηλώσετε τα χέρια σας στους αγκώνες και να προσπαθήσετε να κρατήσετε σε αυτήν τη θέση. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν πρέπει να υπάρχει εκτροπή στο κάτω μέρος της πλάτης. Εκτελεί τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα.
• Κενό. Η άσκηση γίνεται καλύτερα ενώ στέκεστε σε πόδια που είναι ελαφρώς πλατύτερα από το πλάτος των ώμων. Είναι απαραίτητο να λυγίζετε ελαφρώς και να ακουμπάτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Τότε πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή - εκπνεύστε, πιέζοντας το πηγούνι σας στο στήθος σας και όχι αναπνοή. Τη στιγμή που ο αέρας φεύγει από τους πνεύμονες, πρέπει να τραβήξετε το στομάχι όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε αυτήν τη θέση, θα πρέπει να αντέξετε για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, πρέπει να σηκωθείτε ίσια και να αναπνεύσετε.Μπορείτε να κάνετε την άσκηση μόνο με άδειο στομάχι, 5 προσεγγίσεις σε διαστήματα ενός λεπτού. Το κενό δεν πρέπει να γίνεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και της ωορρηξίας.
• Καταλήψεις. Σηκωθείτε, χαμηλώστε το σώμα του σώματος, λυγίζοντας τα γόνατά σας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι σημαντικό να κάμψετε στην κάτω πλάτη. Πρέπει να κάθεις 7 φορές. Είναι απαραίτητο να επαναλάβετε 5 προσεγγίσεις.
• Ενα ποδήλατο. Η αρχική θέση βρίσκεται στο πάτωμα με τα πόδια υψωμένα και λυγισμένα στα γόνατα. Τότε πρέπει απλώς να κάνετε περιστροφικές κινήσεις που μιμούνται την ποδηλασία. Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε 10 προσεγγίσεις 15 φορές σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
• Στρίψιμο. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, πρέπει να χρησιμοποιήσετε την προηγούμενη θέση εκκίνησης και να περιστρέψετε το σώμα 20 φορές προς τα δεξιά και στη συνέχεια την αριστερή πλευρά, προσπαθώντας να αγγίξετε το γόνατο με τον αγκώνα. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε 5 προσεγγίσεις.

Οι αντενδείξεις στις παραπάνω ασκήσεις περιλαμβάνουν:

• χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος?
• μεσοσπονδυλική κήλη
• σκολίωση;
• υπέρταση.

Άσκηση βάρους

Μόνο ένας έμπειρος εκπαιδευτής μπορεί να δείξει πώς να αφαιρέσετε τις πλευρές της μέσης μιας γυναίκας χρησιμοποιώντας βάρη. Δεν μπορείτε να κάνετε τέτοιες ασκήσεις στο σπίτι. Εάν δεν το κάνετε μπορεί να προκληθεί τραυματισμός. Επομένως, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με παραδείγματα τέτοιων ασκήσεων, αλλά να τα κάνετε υπό την επίβλεψη ειδικού.

Ένας τύπος προπόνησης που είναι κατάλληλος για να απαλλαγείτε από το λίπος που συσσωρεύεται στις πλευρές είναι το deadlift. Σηκωθείτε ευθεία για αυτήν την άσκηση. Σε αυτήν την περίπτωση, οι κάλτσες πρέπει να χωρίζονται. Στη συνέχεια, πρέπει να καθίσετε, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία, σηκώστε το barbell και χαμηλώστε το αργά.

Η δεύτερη άσκηση είναι απλούστερη. Για να το ολοκληρώσετε, θα χρειαστείτε δύο αλτήρες βάρους 2 κιλών. Πρέπει να λαμβάνονται σε κάθε χέρι, να στέκονται όρθιοι. Στη συνέχεια, πρέπει να κάμψετε αργά προς τα δεξιά, χαμηλώνοντας το δεξί σας χέρι.

Σε αυτήν την περίπτωση, οι αλτήρες που συμπιέζονται στην παλάμη του χεριού σας δεν μπορούν να σχίζονται από το σώμα. Έτσι, το δεξί χέρι γλιστρά κάτω από τα πόδια από τους γοφούς και το άλλο προς τα πάνω. Μετά από αυτό, οι ίδιες κινήσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται στην αριστερή πλευρά. Με την πάροδο του χρόνου, το βάρος των αλτήρων πρέπει να αυξηθεί.

Αντενδείξεις στην εκπαίδευση αντίστασης:

• ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος
• νευραλγία;
• ουρολιθίαση;
• χολοκυστίτιδα.

Επιπλέον, απαγορεύεται η άσκηση δύναμης για άτομα που έχουν υποβληθεί σε εγχειρήσεις κατά τη διάρκεια του έτους.

Πώς να αφαιρέσετε τις πλευρές με χούλα χουπ;

Για καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να επιλέξετε το σωστό μέγεθος στεφάνης. Η διάμετρος του πρέπει να είναι ίση με το μήκος των ποδιών του κοριτσιού. Η άσκηση δεν πρέπει να πραγματοποιείται νωρίτερα από 2 ώρες μετά το φαγητό. Θα πρέπει να αρχίσετε να περιστρέφετε τη στεφάνη χούλας από 2 λεπτά σε κάθε κατεύθυνση, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια της άσκησης σε μισή ώρα.

Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι η ταχύτητα περιστροφής είναι η ίδια, διαφορετικά το φορτίο των λοξών μυών θα κατανέμεται άνισα. Η επίδραση ενός τέτοιου φορτίου θα είναι αισθητή μετά από περίπου 3 εβδομάδες.

Ως τρόπος αφαίρεσης των πλευρών της μέσης μιας γυναίκας, το hula hoop είναι ένα από τα πιο προσιτά. Μετά από όλα, μπορείτε να αγοράσετε τον εαυτό σας και να εξασκηθείτε στο σπίτι.

Ωστόσο, αυτή η μέθοδος αντιμετώπισης της παχυσαρκίας έχει μειονεκτήματα. Για παράδειγμα, καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης, δεν μπορείτε να χαμηλώσετε τα χέρια σας, αυτό προκαλεί επιπλέον κόπωση. Επιπλέον, απαγορεύεται η περιστροφή του στεφάνου κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών, καθώς και παρουσία πόνου στην πλάτη και στην κοιλιακή χώρα.

Μπορούν να αφαιρεθούν οι πλευρές με τζόκινγκ;

Το τρέξιμο είναι μια καρδιο άσκηση. Βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθά στην καύση του υποδόριου λίπους... Αλλά αφού ολόκληρο το σώμα λειτουργεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το υπερβολικό βάρος θα φύγει όχι μόνο από τις πλευρές.

Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται καθημερινά, αλλά λάβετε υπόψη ότι για καλύτερα αποτελέσματα θα πρέπει να έχει διάρκεια τουλάχιστον 20 λεπτά. Κατά την εκτέλεση, είναι καλύτερο να κάνετε εναλλαγή μεταξύ γρήγορων και αργών βημάτων. Εάν πληρούνται αυτές οι προϋποθέσεις, το πρώτο αποτέλεσμα θα είναι ορατό μετά από 2 έως 4 εβδομάδες.

Ένα σύνολο ασκήσεων για μια εβδομάδα

Λαμβάνοντας υπόψη όλες τις παραπάνω ασκήσεις, μπορείτε να δημιουργήσετε έναν πίνακα προπόνησης για την εβδομάδα:

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η μετάβαση σε αυτό το πρόγραμμα κατάρτισης πρέπει να είναι σταδιακή. Το τραπέζι προϋποθέτει προπόνηση δύο ημερών στο γυμναστήριο - Τρίτη και Παρασκευή.

Άσκηση μετά τον τοκετό

Πώς να αφαιρέσετε τις πλευρές στη μέση μιας γυναίκας μετά τον τοκετό και πότε να ξεκινήσετε την προπόνηση, ο μαιευτήρας-γυναικολόγος θα πρέπει να σας ζητήσει. Γενικά πιστεύεται ότι έως ότου το μωρό φτάσει την ηλικία των δύο μηνών, η μητέρα απαγορεύεται από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα.

Όταν λήξει αυτή η περίοδος, θα πρέπει σταδιακά να ξεκινήσετε με ελαφριά γυμναστική, η οποία περιλαμβάνει τον ακόλουθο αλγόριθμο ενεργειών:

• Αρχική θέση: ξαπλώστε με τα γόνατα λυγισμένα. Εισπνεύστε και συσφίξτε τους κοιλιακούς μύες, στη συνέχεια εκπνεύστε και χαλαρώστε. Είναι απαραίτητο να ολοκληρωθούν 5 προσεγγίσεις.
• Αρχική θέση: ξαπλώστε στην αριστερή σας πλευρά. Οι κούνιες πρέπει να γίνονται με το δεξί πόδι προς τα πάνω, χωρίς να το λυγίζετε στο γόνατο. Επαναλάβετε 5 φορές. Μετά την άσκηση, επαναλάβετε στη δεξιά πλευρά.
• Αυτή η άσκηση είναι παρόμοια με την προηγούμενη, μόνο οι κούνιες πρέπει να γίνουν κάμπτοντας το γόνατο και αγγίζοντας το πάτωμα με τα δάχτυλα των ποδιών. Θα πρέπει να εκτελέσετε 2 προσεγγίσεις 3 φορές σε κάθε πλευρά.
• Αρχική θέση: ξαπλώστε με τα γόνατα λυγισμένα, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Το επόμενο βήμα είναι να σηκώσετε την κάτω πλάτη έτσι ώστε το στήθος, το κάτω μέρος της πλάτης και τα γόνατα να σχηματίζουν ευθεία γραμμή. Στη συνέχεια επιστρέψτε ξανά στην προηγούμενη θέση.

Όταν το σώμα συνηθίσει σε ένα τέτοιο σύνολο ασκήσεων, θα είναι δυνατόν να προσθέσετε σταδιακά ένα ποδήλατο, να στρίψετε και να προχωρήσετε σε μια πλήρη προπόνηση.

Δίαιτες πλευρές

Η άσκηση παίζει μεγάλο ρόλο κατά την απώλεια βάρους. Ωστόσο, το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί πολύ πιο γρήγορα εάν κάνετε προσαρμογές κατά τη διάρκεια της διαδικασίας διατροφής.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αξίζει να εγκαταλείψετε τις μοντέρνες μονο-δίαιτες, οι οποίες απαιτούν νηστεία και κυριαρχία ενός συγκεκριμένου προϊόντος στη διατροφή.

Τέτοιες μέθοδοι μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία. Είναι καλύτερα να τηρείτε τη σωστή διατροφή.

Περιλαμβάνει:

• πρωινό, το οποίο πρέπει να είναι το πιο πυκνό γεύμα.
• τρώγοντας υδατάνθρακες αποκλειστικά το πρωί.
• η υπεροχή των λαχανικών στη διατροφή.

Επίσης, μην ξεχνάτε τις μεθόδους που βοηθούν στη μείωση της όρεξης, μεταξύ των οποίων είναι:

• επαρκής πρόσληψη νερού.
• κλασματικά γεύματα
• αποκλεισμός καυτών καρυκευμάτων.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα

Για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να γνωρίζετε ποια τρόφιμα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας και ποια να αποφύγετε.

Τα τρόφιμα που καταναλώνονται περιλαμβάνουν:

• σύνθετοι υδατάνθρακες: πλιγούρι βρώμης, μαργαριτάρι κριθάρι, ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι σιταριού
• πρωτεΐνες: αυγά και βραστό κρέας κοτόπουλου
• λίπη: φυτικά έλαια.

Κατάλογος τροφίμων που προωθούν την αποθήκευση λίπους:

• λίπος κρέας?
• λουκάνικα
• προϊόντα αλευριού και ζαχαροπλαστικής ·
• ζυμαρικά από ποικιλίες μη στερεού σίτου ·
• ανθρακούχα ποτά.

Είναι επίσης σημαντικό να αποκόψετε όλα τα τηγανητά και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα.

Τύλιγμα

Υπάρχουν κρύοι και ζεστοί τύποι περιτυλίγματος. Στην πρώτη περίπτωση, είναι πιο αποτελεσματικό, γιατί το σώμα θα ξοδέψει περισσότερη ενέργεια για θέρμανση. Επιπλέον, καταφεύγοντας στη μέθοδο κρύου, μπορείτε να σφίξετε το δέρμα. Το ζεστό περιτύλιγμα είναι κατάλληλο και για όσους θέλουν να απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα. Έχει επίσης καλύτερη γεύση από το κρύο.

Το τύλιγμα δεν είναι πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να επιτευχθούν τα καλύτερα αποτελέσματα. Πρέπει σίγουρα να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή και άσκηση.

Μια τέτοια καλλυντική μέθοδος είναι κατάλληλη για εκείνα τα κορίτσια που δεν έχουν τις ακόλουθες αντενδείξεις:

• εγκυμοσύνη και γαλουχία
• ασθένειες του δέρματος
• υπέρταση;
• καρδιαγγειακές παθήσεις.

Πριν από τη διαδικασία, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα συστατικά που θα χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια του περιτυλίγματος δεν προκαλούν αλλεργική αντίδραση.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Πρωινές ασκήσεις για άτομα άνω των 40, 50. Ασκήσεις γυμναστικής για απώλεια βάρους, βίντεο σεμινάρια.

Μασάζ

Ο μασέρ θα σας πει επίσης πώς να αφαιρέσετε τις πλευρές στη μέση μιας γυναίκας. Με τη βοήθεια ειδικών τεχνικών, μπορεί να διορθώσει το περίγραμμα του σώματος του κοριτσιού, να επιταχύνει το μεταβολισμό στο σώμα και να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος.

Μεταξύ των διαφόρων τύπων μασάζ καύσης λίπους, διακρίνονται τα ακόλουθα:

• κενό;
• πιεσοθεραπεία
• μπάλα;
• λεμφική αποστράγγιση.

Όλοι οι παραπάνω τύποι μασάζ είναι αρκετά αποτελεσματικοί. Αλλά για να επιτευχθούν τα καλύτερα αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να καταφεύγετε τακτικά σε θεραπείες. Πριν εγγραφείτε για μια συνεδρία, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις για έναν συγκεκριμένο τύπο μασάζ.

Κοσμετολογία υλικού

Αποτελεσματικές μέθοδοι κοσμετολογίας υλικού για την αφαίρεση λίπους σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των πλευρών, περιλαμβάνουν:

• μεσοθεραπεία
• κρυοθεραπεία
• θεραπεία με όζον.

Κατά τη διάρκεια της μεσοθεραπείας, ειδικές ενέσεις εγχέονται κάτω από το δέρμα, οι οποίες περιλαμβάνουν συστατικά καύσης λίπους. Μετά τη διαδικασία, όλες οι ουσίες που έχουν υποστεί αποσύνθεση απεκκρίνονται από τον οργανισμό μόνος τους. Η αποτελεσματικότητα της διαδικασίας μπορεί να φανεί μετά από 3 εβδομάδες. Ο αριθμός των συνεδριών πρέπει να καθορίζεται από έναν ειδικό.

Η κρυοθεραπεία συνίσταται στη χρήση υγρού αζώτου. Χρησιμοποιείται είτε αποκλειστικά για μια συγκεκριμένη περιοχή, οπότε η διαδικασία ονομάζεται cryomassage, ή για ολόκληρο το σώμα. Στην ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ περιπτωση η συνεδρία περιλαμβάνει εμβάπτιση σε μια ειδική κρυοσuna Ένα μάθημα είναι συνήθως περίπου 15 διαδικασίες.

Σε αντίθεση με τον προηγούμενο τύπο κοσμετολογίας υλικού, η θεραπεία με όζον περιλαμβάνει επίσης την επίδραση του οξυγόνου. Επιπλέον, αυτό το μείγμα χορηγείται με τη μορφή ενέσεων, οι οποίες διαλύουν το υποδόριο λίπος. Ένα μάθημα μπορεί να περιλαμβάνει έως και 10 συνεδρίες. Ο αριθμός τους εξαρτάται από την ποσότητα εργασίας.

Διατηρώντας κίνητρα

Το κίνητρο παίζει ειδικό ρόλο στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Μία από τις μεθόδους για τη διατήρησή του είναι να χάσετε βάρος μαζί. Για αυτό είναι απαραίτητο να βρούμε ανάμεσα στους γνωστούς εκείνους που επιδιώκουν επίσης αυτόν τον στόχο.

Επιπλέον, για να μην σπαταλήσετε τη θέληση στη διαδικασία επίτευξης του επιθυμητού αριθμού, θα πρέπει να ενημερώσετε έναν μεγάλο αριθμό ανθρώπων για τα σχέδιά σας. Ένα τέτοιο τέχνασμα θα κάνει ακόμη και το πιο χαλαρό κορίτσι να φτάσει στο στόχο της, διαφορετικά θα ντρέπεται μπροστά στους φίλους της.

Γιατί δεν μπορείτε να αφαιρέσετε τις πλευρές;

Μερικές φορές συμβαίνει ότι ένα κορίτσι εργάζεται ενεργά για να επιτύχει μια όμορφη φιγούρα, αλλά παραμένουν προβληματικές περιοχές στις πλευρές της.

Μπορούν να διακριθούν οι ακόλουθοι λόγοι που οδηγούν σε αυτό το αποτέλεσμα:

• Κακή στάση. Μπορείτε να εντοπίσετε ένα τέτοιο πρόβλημα απλά στέκοντας μπροστά σε έναν καθρέφτη και ισιώνοντας την πλάτη σας. Εάν τα ανεπιθύμητα ανάγλυφα έχουν εξαφανιστεί ή μειωθεί, τότε ο κορσέ του πίσω μυός πρέπει να ενισχυθεί.
• Στάσιμο υγρό. Τα μικρά άλματα στα δάχτυλα των ποδιών θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από ένα τέτοιο πρόβλημα.
• Αργά δείπνο. Δεν γνωρίζουν όλοι ότι τρόφιμα που έχουν εισέλθει στο σώμα μετά τις 19:00 μπορούν να εναποτίθενται σε λίπος. Επομένως, πρέπει να διορθώσετε τη διατροφή.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μια γυναίκα μπορεί να βοηθήσει στην αφαίρεση της μέσης. Είναι σημαντικό να τα ακολουθήσετε και να δείξετε τη θέληση. Πράγματι, μόνο σε αυτήν την περίπτωση θα μπορείτε να απολαύσετε τον προβληματισμό σας στον καθρέφτη.

Σχέδιο άρθρου: Μίλα Φρίνταν

Βίντεο σχετικά με τον τρόπο αφαίρεσης των πλευρών

8 τρόποι συρρίκνωσης των πλευρών και της κοιλιάς σας: