Πώς η Polina Gagarina έχασε βάρος. Φωτογραφίες πριν και μετά την απώλεια βάρους, διατροφή, προτάσεις τραγουδιστή

Η Polina Gagarina είναι μια από τις αξιοσημείωτες μορφές της σύγχρονης ρωσικής σκηνής. Η σημερινή επιτυχία ήρθε στον τραγουδιστή αφού ξεφορτώθηκε το υπερβολικό βάρος. Οι φωτογραφίες του αστέρα πριν και μετά την απώλεια βάρους αντικατοπτρίζουν τη ριζική μεταμόρφωση της ντίβας και προκαλούν το δημόσιο ενδιαφέρον για τη μέθοδο της απώλειας βάρους.

Polina Gagarina: βασικές πληροφορίες

1. Τραγουδιστής, μοντέλο.
2. Γεννήθηκε το 1987
3. Ανάπτυξη: 164 εκ.
4. Βάρος: 50-53 κιλά.

σύντομη βιογραφία

Ο τραγουδιστής γεννήθηκε στη Μόσχα. Η μητέρα είναι Ρώσος, ο πατέρας είναι Έλληνας (πέθανε στις αρχές της δεκαετίας του 1990).

Τα πρώτα χρόνια της ζωής της Πολίνας πέρασαν στην πατρίδα της πατέρας της... Αργότερα, σε σχέση με τον τερματισμό του επαγγελματικού συμβολαίου της μητέρας-χορεύτρια, το κορίτσι ζούσε στο Saratov και τη Μόσχα και ανατράφηκε από τη μητέρα και τη γιαγιά της.

Από την παιδική ηλικία, η Gagarina έχει δείξει μουσικές ικανότητες, σπούδασε μπαλέτο και παίζει πιάνο σε σχολή μουσικής.

Αφού αποφοίτησε από τη δευτεροβάθμια εκπαίδευση, το μελλοντικό αστέρι μπήκε στο σχολείο τζαζ.

Το 2003, η συμμετοχή και η νίκη στο μουσικό σόου "Star Factory-2" έφεραν στον καλλιτέχνη πανευρωπαϊκή φήμη.

Το 2006 η Polina μπήκε στο σχολείο-στούντιο τέχνης της Μόσχας Παράλληλα, συνέχισε να αναπτύσσει τη μουσική καριέρα της.

Το 2011, ξεκίνησε μια νέα σκηνή στη δημιουργική βιογραφία της Gagarina. Υπέγραψε σύμβαση με τον παραγωγό Konstantin Meladze. Σε αυτόν, σύμφωνα με την Gagarina, το αστέρι οφείλει τη σημερινή ζήτηση.

Το 2015 είναι η χρονιά που η Polina εισήλθε σε παγκόσμιο επίπεδο. Η Ρώσος διασημότητα κατέλαβε τη 2η θέση στο Διαγωνισμό Τραγουδιού της Eurovision.

Το 2016, ο τραγουδιστής έγινε μέλος της κριτικής επιτροπής και μέντορας των συμμετεχόντων στην τηλεοπτική εκπομπή "The Voice".

Μέχρι σήμερα, λόγω της Gagarina - 3 μουσικά άλμπουμ και πολλά single και soundtrack για ταινίες. Η τραγουδίστρια συνεχίζει τις ενεργές περιοδείες της. Η γεωγραφία των περιηγήσεων καλύπτει όλη τη Ρωσία.

Η δημιουργικότητα και το προσωπικό στιλ του τραγουδιστή κατά τη διάρκεια της περιόδου 2000-2010 σηματοδοτήθηκαν από πολλά βραβεία, όπως Golden Gramophones, Singer of the Year και Woman of the Year αγαλματίδια από ρωσικές εκδόσεις Glamour and GQ, Muz-TV βραβεία για τραγούδια και βίντεο κλιπ.

Ο τραγουδιστής είναι σε ζήτηση ως μοντέλο και ενεργεί ως διαφημιστικό πρόσωπο για μάρκες καλλυντικών, γυναικείων ενδυμάτων και τροφίμων.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Μοντέρνο κούρεμα για κοντά μαλλιά. Φωτογραφία, εμπρός και πίσω όψη.

Προσωπική ζωή

Λόγω της Polina - 2 γάμοι. Οι σύντροφοι της ζωής του τραγουδιστή:

• Ο Petr Kislov είναι ηθοποιός. Οι μελλοντικοί σύζυγοι συναντήθηκαν ενώ φοίτησαν στη Σχολή Θεάτρου Τέχνης της Μόσχας. Το 2006 έγινε ο γάμος. Ένα χρόνο αργότερα, ένας γιος γεννήθηκε. Η καυτή ιδιοσυγκρασία των συζύγων και οι συνεχείς διαμάχες οδήγησαν σε αύξηση των συγκρούσεων και διακοπή των σχέσεων. Το 2009, ο γάμος της Πολίνας και του Πέτρου διαλύθηκε. Σήμερα, οι πρώην σύζυγοι διατηρούν φιλικές σχέσεις και μεγαλώνουν τον γιο τους.
• Ο Ντμίτρι Ισχάκοφ είναι φωτογράφος μόδας. Δύο χαρακτήρες από τον κόσμο της επιχειρηματικής επίδειξης συνδέθηκαν με ένα ρομαντικό παραγωγής. Η Πολίνα και ο Ντμίτρι συναντήθηκαν στις αρχές του 2010 κατά τη φωτογράφηση του τραγουδιστή. Η δημιουργική παράσταση των Iskhakov και Gagarina αποδείχθηκε αρμονική και οδήγησε σε μια σοβαρή σχέση πίσω από τα παρασκήνια. Το 2014, οι εραστές παντρεύτηκαν. Τον Απρίλιο του 2017, το ζευγάρι είχε μια κόρη.

Η Polina Gagarina δεν συσχετίζει τις φωτογραφίες πριν και μετά την απώλεια βάρους με την επιρροή του Konstantin Meladze.Τα κοσμικά κουτσομπολιά μερικές φορές εξηγούν τη μεταμόρφωση της τραγουδίστριας από τον ρομαντισμό της με τον παραγωγό. Οι ίδιοι οι συνεργάτες αρνούνται το γεγονός μιας ρομαντικής σχέσης.

Ιστορικό υπέρβαρου

Το κοινό του "Star Factory-2" Polina Gagarina θυμήθηκε την εικόνα ενός κοριτσιού, αν και εκείνη την εποχή δεν ήταν υπέρβαρη. Το βάρος του τραγουδιστή διατηρήθηκε στα 58 κιλά και η ψευδαίσθηση της πληρότητας δημιουργήθηκε από τα στρογγυλά μάγουλα της Gagarina.

Ο αγώνας για την αρμονία της Polina ξεκίνησε μετά την πρώτη γέννηση το 2007. Η τραγουδίστρια υπενθύμισε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ένιωσε συνεχή πείνα, την οποία δεν μπορούσε να ελέγξει. Έφαγε φαγητό οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας σε τεράστιες ποσότητες. Προτιμήθηκε στα πιάτα αλευριού: ζυμαρικά και αρτοσκευάσματα. Ως αποτέλεσμα, η Polina κέρδισε 40 κιλά.

Η Polina Gagarina έχει σχολιάσει επανειλημμένα τις φωτογραφίες πριν και μετά την απώλεια βάρους στις συνεντεύξεις της. Η διατροφή του αστεριού και το μυστικό της παραμονής σε τέλεια κατάσταση είναι από τις πιο δημοφιλείς ερωτήσεις που κάνουν οι δημοσιογράφοι.

Η Gagarina ανέπτυξε τη μέθοδο της απώλειας βάρους από μόνη της και δεν κατέφυγε σε διαβουλεύσεις με διατροφολόγους.

Το σύστημα διατροφής του τραγουδιστή ανέλαβε την εναλλαγή 3 επιλογών για την καθημερινή διατροφή, η οποία διέφερε στην ποσότητα πρωτεϊνών και υδατανθράκων στα προϊόντα:

• 1 ημέρα - υδατάνθρακες (δημητριακά, δημητριακά σε νερό).
• Ημέρα 2 - πρωτεΐνη (άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, αυγά).
• Ημέρα 3 - χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (λαχανικά και μη τηγανισμένα πιάτα από αυτά).

Οι περιορισμοί διατροφής συνοδεύονταν από αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Η Πολίνα έχασε βάρος ενώ σπούδαζε στη Σχολή Θεάτρου Τέχνης της Μόσχας και ο χορός, η περίφραξη, που προβλέπεται στο πρόγραμμα σπουδών, αντικατέστησε τον τραγουδιστή με γυμναστήριο στο γυμναστήριο.

Η αυστηρή διατροφή και η σωματική δραστηριότητα έφεραν θετικό αποτέλεσμα: σε 6 μήνες η Πολίνα χωρίστηκε με 30 κιλά, αργότερα τα υπόλοιπα 10 κιλά εξαφανίστηκαν. Μετά την απώλεια βάρους, το βάρος της Gagarina - 47-50 kg - παρέμεινε σταθερό για αρκετά χρόνια.

Απώλεια βάρους μετά από 2 εγκυμοσύνες

Το 2016-2017. ο τραγουδιστής έκρυψε μια ενδιαφέρουσα κατάσταση από το κοινό μέχρι το τέλος της θητείας. Η Gagarina είπε ότι κατά τη διάρκεια της 2ης εγκυμοσύνης δεν ήθελε να μάθει πόσο κέρδισε βάρος και ζήτησε από τους γιατρούς να μην της πουν για τις αλλαγές στο βάρος.

Μετά τον τοκετό, αποδείχθηκε ότι η αύξηση βάρους ήταν 25 κιλά. Τα συμβόλαια του τραγουδιστή απαιτούσαν γρήγορη επιστροφή στη σκηνή μετά τον τοκετό. Η επανάληψη της δημιουργικής δραστηριότητας έχει γίνει το κίνητρο του αστέρα στο δρόμο για την απώλεια βάρους.

Η ίδια η Polina Gagarina ενημέρωσε τους οπαδούς της στο Instagram για τη διατροφική της στρατηγική μετά από 2 εγκυμοσύνες. Οι φωτογραφίες κατέγραψαν τη διαδικασία απώλειας βάρους και τώρα οι θαυμαστές μπορούν να εκτιμήσουν πώς άλλαξε ο τραγουδιστής πριν και μετά τον τοκετό.

Η αρχή της διατροφής της Polina μετά από 2 γεννήσεις βασίστηκε και πάλι στην αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων στη διατροφή. Οι καινοτομίες επηρέασαν το καθεστώς της κατανάλωσης θρεπτικών ουσιών: αυτή τη φορά, όχι ημέρες με την επικράτηση τροφών σε υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες, και γεύματα κατά τη διάρκεια κάθε ημέρας της δίαιτας:

• Πρωινό - υδατάνθρακες.
• Μεσημεριανό - χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ισορροπία πρωτεϊνών και υδατανθράκων.
• Δείπνο - πρωτεϊνική τροφή.

Για 4 μήνες μιας τέτοιας δίαιτας, η Gagarina απαλλάχθηκε από 22 κιλά και συνέχισε να χάνει βάρος στα επιθυμητά 50-53 κιλά.

Η εναλλακτική δίαιτα: πώς λειτουργεί

Οι τεχνικές απώλειας βάρους της Polina Gagarina βασίζονται στην αρχή ενός συνδυασμού πρωτεϊνών και υδατανθράκων στη διατροφή... Είναι γνωστό ως δίαιτα εναλλαγής.

Οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες είναι πηγές ενέργειας για τον άνθρωπο. Η έλλειψη υδατανθράκων στα τρόφιμα αναγκάζει το σώμα να αντλεί ενέργεια από τα αποθέματα λίπους. Έτσι καίγεται το υπερβολικό λίπος κατά τη διάρκεια των ημερών διατροφής χωρίς υδατάνθρακες.

Η μακροχρόνια απουσία υδατανθράκων απειλεί το σώμα με την καταστροφή του μυϊκού ιστού. Η δυναμική εναλλαγή υδατανθράκων και πρωτεϊνών ημερών ή γευμάτων αποφεύγει αυτόν τον κίνδυνο. Οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα ενεργοποιούνται και το υπερβολικό λίπος μετατρέπεται σε χρήσιμη πηγή ενέργειας.

Κανόνες συστήματος απώλειας βάρους

Οι βασικές αρχές των τεχνικών απώλειας βάρους της Polina Gagarina είναι κοινές και στα δύο συστήματα διατροφής:

1. Καταμέτρηση θερμίδων.Για όσους στοχεύουν στην απώλεια βάρους, η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1200-1500 Kcal. Αυτός ο κανόνας ισχύει για όλες τις ημέρες της εναλλακτικής δίαιτας - πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και ισορροπημένη.
2. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να ολοκληρωθεί το αργότερο στις 18.00.
3. Το αλάτι πρέπει να αντικατασταθεί με χυμό λεμονιού, μπαχαρικά και βότανα.
4. Το φυτικό έλαιο αντικαθιστά τη μαγιονέζα και άλλες λιπαρές σάλτσες και σάλτσες σαλάτας.
5. Επιτρεπόμενη θερμική επεξεργασία τροφίμων: βρασμός, ψήσιμο και ατμός.
6. Το κρέας τρώγεται χωρίς δέρμα. Πρέπει να επιλέξετε άπαχα κομμάτια.
7. Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές. Σύμφωνα με την Gagarina, η ποσότητα ενός πιάτου πρέπει να χωράει στην παλάμη του χεριού σας. Είναι σημαντικό να μην τρώτε υπερβολικά και να αφήνετε το τραπέζι φαγητού ελαφρύ στο στομάχι σας.
8. Συμμόρφωση με τη διατροφή. Η μέθοδος περιλαμβάνει 3 κύρια γεύματα την ημέρα σε διαστήματα περίπου 3 ωρών.
9. Επιτρέπεται ένα σνακ εάν αισθάνεστε αφόρητη πείνα. Περιορίζεται σε 100 γραμμάρια τροφής.

Αποδεκτές επιλογές σνακ:

• Φιλέτο κοτόπουλο.
• Αποβουτυρωμένο τυρί.
• Ασπράδι αυγού.
• Φραντζόλα δημητριακών.
• Μια χούφτα μούρα.
• Ένα ποτήρι γάλα που έχει υποστεί ζύμωση χαμηλών θερμίδων χωρίς γλυκά πληρωτικά.

10. Άφθονο ποτό χωρίς ζάχαρη. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Για άλλα ποτά, επιτρέπεται το τσάι και ο καφές χωρίς ζάχαρη. Οι φρέσκοι χυμοί είναι καλοί για την ικανοποίηση της ελαφριάς πείνας, αλλά η κατανάλωσή τους σε απεριόριστες ποσότητες δεν αξίζει τον κόπο λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυσικά σάκχαρα.

11. Κινητική δραστηριότητα. Η σωματική δραστηριότητα θα αυξήσει την ενεργειακή δαπάνη και θα επιταχύνει τον διαχωρισμό του υπερβολικού σωματικού λίπους. Η Polina Gagarina συνιστά καθοδήγηση από προσωπικές προτιμήσεις κατά την επιλογή του βέλτιστου τύπου φυσικής κατάστασης: χορός, πιλάτες, εκπαίδευση σε προσομοιωτές. Η κύρια προϋπόθεση είναι ότι η άσκηση πρέπει να φέρει χαρά. Το ίδιο το αστέρι προτιμά ενεργούς τύπους φυσικής κατάστασης και, στη συνέχεια, δεν έχει αρκετή υπομονή για γιόγκα. Οι ζωντανές εμφανίσεις του τραγουδιστή απαιτούν πολλή ενέργεια και είναι επιπλέον της δουλειάς της στο γυμναστήριο.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Μοντέρνο κούρεμα για μεσαία μαλλιά. Φωτογραφία, εμπρός και πίσω όψη.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα

Η Polina Gagarina δημοσιεύει φωτογραφίες πριν και μετά την απώλεια βάρους στα ίδια τα κοινωνικά δίκτυα. Μπορούν να γίνουν κίνητρα για όσους αποφασίζουν να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά. Η δίαιτα της Polina μπορεί να γίνει ένας δρόμος προς την αρμονία για τις περισσότερες γυναίκες: δεν απαιτεί την εισαγωγή σκληρών συστατικών στη διατροφή.

Είναι πολύ πιθανό να ακολουθήσετε την αστρική μέθοδο, λαμβάνοντας υπόψη το φάσμα των αγαθών των σύγχρονων παντοπωλείων, αγορών και σούπερ μάρκετ.

Η επιλογή προϊόντων για μεθόδους απώλειας βάρους από την Polina Gagarina βασίζεται στην ποσότητα πρωτεϊνών και υδατανθράκων που περιέχονται στα τρόφιμα... Οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες ή τα ισορροπημένα γεύματα με μέτρια ποσότητα υδατανθράκων θα πρέπει να προτιμώνται μια συγκεκριμένη ημέρα (σύμφωνα με τη μέθοδο # 1) ή το γεύμα (σύμφωνα με τη μέθοδο # 2). Σε κάθε περίπτωση, η περιεκτικότητα σε λιπαρά πρέπει να διατηρείται στο ελάχιστο.

Η διατροφή επιβάλλει απαγόρευση λιπαρών τροφών και τροφίμων κορεσμένων με τεχνητά πρόσθετα, αλάτι και ζάχαρη.

Τι πρέπει να αρνηθείτε:

• Λίπος κρέας.
• Αλάτι και ζάχαρη.
• Πλούσια αρτοσκευάσματα.
• Γλυκα.
• Φαγητό γρήγορου φαγητού και ευκολίας.
• Μαγιονέζα.
• Χυμοί από συσκευασίες.
• Τηγανητά πιάτα.
• Αλκοόλ.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Μοντέρνα κτυπήματα της νέας σεζόν για μεσαία, κοντά, μακριά μαλλιά. Μια φωτογραφία.

Μειονεκτήματα της τεχνικής

Η Polina Gagarina σχολιάζει ειλικρινά τις φωτογραφίες πριν και μετά την απώλεια βάρους.Δεν κρύβει ότι και στις δύο περιπτώσεις, η διαδικασία αποκατάστασης του σχήματος δεν ήταν εύκολη γι 'αυτήν.

Οι πρώτες εβδομάδες προσαρμογής στη νέα διατροφή συνοδεύτηκαν από δυσφορία, την οποία η Γκαγκαρίνα έπρεπε να ξεπεράσει με προσπάθειες βούλησης. Το κίνητρο και η εστίαση στα αποτελέσματα χάρη στην ταχεία επιστροφή στη σκηνική δραστηριότητα έχουν γίνει αναπόσπαστα συστατικά του επιτυχούς μετασχηματισμού της Polina Gagarina.

Αρνητικά σημεία της διατροφικής τεχνικής του αστεριού:

• Το αίσθημα πείνας μπορεί να συνοδεύει τις πρώτες εβδομάδες της δίαιτας.
• Η ανάγκη μαγειρέματος. Η απαγόρευση των φαγητών ευκολίας και του γρήγορου φαγητού δεν θα εξοικονομήσει χρόνο στο μαγείρεμα.
• Συμμόρφωση με τη διατροφή. Η διατήρηση των διαστημάτων μεταξύ των γευμάτων απαιτεί οργάνωση από το πιο αδύνατο.
• Οι περιορισμοί στη διατροφή θα σας αναγκάσουν να επιλέξετε προσεκτικά τρόφιμα που επιτρέπονται από τη διατροφή και να εγκαταλείψετε τις αγαπημένες σας λιχουδιές.

Διατήρηση αποτελεσμάτων διατροφής

Σήμερα, η Polina Gagarina διατηρεί το βέλτιστο βάρος που επιτυγχάνεται ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους μετά τη δεύτερη εγκυμοσύνη της.

Το αστέρι έχει εγκαταλείψει μια αυστηρή διατροφή. Τρώει μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, στην οποία δεν υπάρχει χώρος για ψητά και γρήγορο φαγητό Η Γκαγκαρίνα λατρεύει την ελληνική κουζίνα. Το τελευταίο γεύμα είναι το αργότερο στις 23.00.

Στη διατροφή της Gagarina, υπάρχει ένα μέρος για γαστρονομικές επιδοτήσεις. Από καιρό σε καιρό προσφέρεται σε τρόφιμα που είναι επικίνδυνα από διατροφική άποψη, όπως πατάτες και ζυμαρικά.

Οι διατροφολόγοι μιλούν θετικά για την επίδραση τέτοιων αυξήσεων στις θερμίδες στη διατροφή. Παίζουν το ρόλο της θεραπείας σοκ για το σώμα και βοηθούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Αντίθετα, η συνεχής διατήρηση της περιεκτικότητας σε θερμίδες του μενού σε χαμηλό επίπεδο μπορεί να συνεπάγεται επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών και ένα σύνολο επιπλέον κιλών.

Η κατανάλωση πολλών υγρών είναι απαραίτητη για υγιή πέψη. Η Polina, εκτός από καθαρό νερό, πίνει πράσινο και πολύ μαύρο καφέ.

Η διατήρηση του μυϊκού τόνου είναι ένας αξιόπιστος σύμμαχος στον αγώνα για αρμονία. Μετά τον μετασχηματισμό, η Polina Gagarina έγινε το πρόσωπο του διάσημου μητροπολιτικού δικτύου κέντρων γυμναστικής και χρησιμοποιεί τακτικά τις υπηρεσίες του.

Η λεπτότητα του άστρου υποστηρίζεται από διάφορες διαδικασίες:

• Κολύμπι υπό την καθοδήγηση εκπαιδευτή.
• Ισχύς φορτίων στο γυμναστήριο.
• Μαθήματα ελλειπτικού εκπαιδευτή. Η άσκηση σε αυτό είναι παρόμοια με την προπόνηση σε ποδηλατόδρομο και διάδρομο. Η χρήση της συσκευής σάς επιτρέπει να εμπλέξετε τις περισσότερες μυϊκές ομάδες. Το θετικό αποτέλεσμα της εργασίας με έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή φαίνεται πιο γρήγορα από ό, τι όταν ασκείστε με άλλους εκπαιδευτές.
• Μια επίσκεψη στη σάουνα απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα.
• Μασάζ. Η Gagarina στρέφεται σε έναν προσωπικό θεραπευτή μασάζ που επεξεργάζεται τους μυς του αστεριού με υψηλή ποιότητα, χωρίς να αφήνει μώλωπες στο σώμα. Όταν εργάζεται με την Polina, ο κύριος χρησιμοποιεί προϊόντα μασάζ με αντι-κυτταρίτιδα.

Η Polina Gagarina δεν κάνει κανένα μυστικό για το πώς έχασε το βάρος της. Ο μετασχηματισμός της βασίζεται σε παραδοσιακές προσεγγίσεις στο πρόβλημα της απώλειας βάρους: διατροφική διατροφή, σωματική δραστηριότητα συν αυτοπειθαρχία και κίνητρα. Οι φωτογραφίες του τραγουδιστή πριν και μετά την απώλεια βάρους μας επιτρέπουν να είμαστε πεπεισμένοι για την αποτελεσματικότητα των κλασικών μεθόδων ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Συντάκτης: Άννα Φούρσοβα

Σχέδιο άρθρου: Ο Βλαντιμίρ ο Μέγας

Βίντεο για την Polina Gagarina

Η Polina Gagarina στο πρόγραμμα "Μόνη με όλους":