Κάθε γυναίκα ενοχλείται από τα επιπλέον αποθέματα λίπους στην κοιλιά της, θέλει να είναι ιδιοκτήτης μιας σφήκας μέσης, και από αυτή την άποψη, τίθεται το ερώτημα πώς να χάσετε βάρος και πολύ γρήγορα.
Ποιες μέθοδοι βοηθούν τα κορίτσια να χάσουν βάρος στη μέση και το στομάχι
Όλες οι μέθοδοι γρήγορης απώλειας βάρους βασίζονται σε κατ 'ανώτατο όριο δώδεκα ασκήσεις, που λαμβάνονται κυρίως από τις οδηγίες για ασκήσεις φυσικοθεραπείας. Φυσικά, συνιστάται μια δίαιτα με εκτιμώμενη ενεργειακή αξία 1000 kcal. Στην πραγματικότητα, το πρόβλημα είναι πολύ βαθύτερο. Πράγματι, στις περισσότερες περιπτώσεις, οι πραγματικές πηγές του δεν αποκαλύπτονται.
Σε πολλές δημοσιεύσεις, ακούγονται συχνά οι ακόλουθοι λόγοι:
- γενετικός παράγοντας;
- πολύ τρώει?
- υποδυναμία;
- καθιστική εργασία.
Ακόμη και με την εξάλειψη όλων αυτών των παραγόντων, πολλές νέες γυναίκες κάτω των 40 ετών ανησυχούν για την κατάσταση του σχήματος τους. Υπάρχει ένας όρος γυναικοειδής παχυσαρκία. Η ουσία του είναι ότι αυτός ο τύπος παχυσαρκίας είναι εγγενής μόνο στις γυναίκες και το κύριο χαρακτηριστικό του είναι η κατανομή της συσσώρευσης λίπους στην κοιλιά, στις πλευρές, στους γλουτούς και στα κάτω άκρα.
Είναι εγγενές στο μεγαλύτερο μέρος των γυναικών σε νεαρή ηλικία από 10 έως 45 ετών. Έτσι, ο πραγματικός λόγος είναι ακριβώς στη γενετική. Η γρήγορη απώλεια βάρους στη μέση και στην κοιλιά είναι φυσική επιθυμία για κάθε γυναίκα. Αλλά μην ξεχνάτε ότι μια ακατάλληλα οργανωμένη καταπολέμηση του σωματικού λίπους μπορεί μόνο να επιδεινώσει το πρόβλημα.
Τις περισσότερες φορές, διάφορες δίαιτες χαμηλών θερμίδων χρησιμοποιούνται για την απώλεια βάρους.... Και σε αρκετά μεγάλο αριθμό περιπτώσεων, αυξάνεται η σωματική δραστηριότητα στη νηστεία (αυξημένη άσκηση σε προσομοιωτές, τρέξιμο, ποδηλασία). Σε αυτήν την περίπτωση, το σώμα περιλαμβάνει προστασία από την πείνα με τη μορφή συσσώρευσης αποθεμάτων.
Και η υπερβολική άντληση ορισμένων μυϊκών ομάδων οδηγεί σε αύξηση του όγκου τους. Μετά τη μείωση της έντασης της προπόνησης, καλύπτονται με λιπαρά στρώματα. Ο τελευταίος παράγοντας επιρροής είναι όλοι οι τύποι δηλητηρίασης, που θεωρείται από τον οργανισμό ως κίνδυνο μαζί με την πείνα και προκαλεί τη συσσώρευση αποθεμάτων.
Κύριες πηγές τοξινών:
- δυσβολία;
- κάπνισμα;
- κατάχρηση αλκόολ;
- βιομηχανική ρύπανση.
Ο αγώνας για μια όμορφη φιγούρα πρέπει πραγματικά να διεξαχθεί σύμφωνα με τους κανόνες για τη θεραπεία της παχυσαρκίας σύμφωνα με τον τύπο του γυναικοειδούς:
- Διακοπή όλων των κακών συνηθειών.
- Η μετάβαση σε μια πλήρη, ισορροπημένη διατροφή.
- Ομαλοποίηση των εντερικών λειτουργιών.
- Η σωματική δραστηριότητα ισορροπείται με το επίπεδο της διατροφής.
Οι καλύτερες ασκήσεις και τεχνικές για την εκτέλεση τους
Η καταπολέμηση του σωματικού λίπους τοπικά είναι αδύνατη: το υπερβολικό λίπος καίγεται ταυτόχρονα σε όλες τις περιοχές του σώματος.
Οι κύριες αρχές της οργάνωσης της κατάρτισης πρέπει να είναι:
- εμπλοκή του μέγιστου αριθμού μυών
- υψηλή ένταση φορτίων ·
- ομοιόμορφο φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες.
- εναλλαγή σετ ασκήσεων.
Το υπερβολικό φορτίο στους κοιλιακούς μυς, μαζί με τη θετική δυναμική σε αυτήν τη ζώνη, έχει αρνητική πλευρά:
- μείωση της λόρδωσης
- ως αποτέλεσμα ανισορροπίας του μυϊκού κορσέ της κοιλιάς και της πλάτης - κύφωση.
- ένα ορατό επίπεδο σχήμα (αύξηση του όγκου των εξωτερικών λοξών μυών της κοιλιάς).
Η απώλεια βάρους γρήγορα στη μέση και το στομάχι είναι αδύνατη χωρίς ενεργές καρδιο προπονήσεις. Αποτελούν τη βάση για την επιτυχία στην καταπολέμηση των φαινομένων της κυτταρίτιδας.
Οφέλη από καρδιο προπονήσεις:
- μείωση της τραχύτητας του δέρματος
- αυξημένη ανοσία
- βελτίωση του αριθμού?
- ομαλοποίηση του βάρους
- ενίσχυση και επέκταση των αιμοφόρων αγγείων?
- αύξηση του όγκου της καρδιάς και των πνευμόνων.
- ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης
- αυξημένη αντοχή.
Οι κύριοι τύποι προπόνησης καρδιο:
- το περπάτημα;
- τρέξιμο;
- ένα ποδήλατο;
- κολύμπι.
Εκτός από τις καρδιακές προπονήσεις, υπάρχουν πολλές ακόμη ασκήσεις για την εκπαίδευση των κοιλιακών μυών σας.
Στρίψιμο
Τα τελευταία χρόνια, αυτός ο τύπος άσκησης έχει αποκτήσει σημαντική δημοτικότητα λόγω της τεχνικής πολυπλοκότητας της εκτέλεσης.
Από τη φύση του, είναι πιο κοντά στις στατικές ασκήσεις. Μπορεί να προταθεί ως συμπλήρωμα σε ένα σύνολο ασκήσεων αντοχής.
Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Πρωινές ασκήσεις για άτομα άνω των 40, 50. Ασκήσεις γυμναστικής για απώλεια βάρους, βίντεο σεμινάρια.Στρίψιμο
Η τεχνική εκτελείται από μια θέση ξαπλωμένη στο πάτωμα, τα χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Κόψτε τους ώμους από το πάτωμα και γυρίστε το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά. Για να περιπλέξετε τα πράγματα, μπορείτε να κάνετε ένα "ποδήλατο" ταυτόχρονα με τις στροφές, σηκώνοντας τα πόδια σας από το πάτωμα και συνοδεύοντας την περιστροφή του σώματος με κινήσεις των ποδιών σας.
Πλευρικές δυστοκίες
Αυτή η άσκηση θεωρείται από τις καλύτερες για τη διαμόρφωση της μέσης σας.
Κατάλληλο για οικιακές δραστηριότητες με την ακόλουθη μορφή:
| Αρχική θέση | Εντολή εκτέλεσης | Αριθμός επαναλήψεων | Μύες κάτω από το μεγαλύτερο άγχος |
| Ξαπλωμένο, τα πόδια λυγίζουν σε ορθή γωνία στα γόνατα. | Πάρτε τα πόδια σας προς τα δεξιά έτσι ώστε το δεξί να αγγίζει το πάτωμα. Βάλτε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Μετά από μια βαθιά αναπνοή, καθώς εκπνέετε, περιστρέψτε το σώμα προς τα αριστερά, σηκώνοντας τους ώμους προς τα πάνω για να σηκώσετε το πάτωμα κατά 1 - 3 εκ. Μην βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας, γυρίστε το κεφάλι σας και μην τεντώσετε το λαιμό σας. Κατά την εισπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την τεχνική προς την αντίθετη κατεύθυνση. | 10-15 |
|
Αντίστροφη δυστοκία
Ένα από τα απλούστερα και ευκολότερα.
| Αρχική θέση | Τεχνικές | Επαναλήψεις | Συμμετέχουν ομάδες μυών |
| Στην πλάτη, οι μηροί είναι κάθετοι στο πάτωμα, τα πόδια είναι παράλληλα. Τα χέρια κατά μήκος του σώματος, παλάμες προς τα κάτω. | Κατά την εκπνοή, τραβήξτε τα λυγισμένα πόδια στο στήθος, κρατήστε για 1 - 3 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική θέση. | 4 σετ με διάστημα 10 δευτερολέπτων. 10-15 επαναλήψεις. |
|
Σκαντζές με κάθετο ύψος στα πόδια
Είναι ένα πλήρες ανάλογο του προηγούμενου, με υψηλότερη άνοδο των ποδιών στο κεφάλι. Επαναλάβετε την άσκηση σε 2 σετ των 10 φορές.
Fitball
Μπορείτε να κάνετε όλες τις ίδιες ασκήσεις στο fitball όπως στο πάτωμα ή στον πάγκο. Η διαφορά είναι ότι το σώμα είναι χωρίς ισορροπημένο υπομόχλιο. Αυτό δημιουργεί όχι μόνο πρόσθετη δυσκολία εξισορρόπησης, αλλά και υψηλό στατικό φορτίο στους πίσω μυς.
Επομένως, μπορούμε να προτείνουμε τις ακόλουθες απλές ασκήσεις στο fitball στο αρχικό στάδιο της προπόνησης:
- συστροφή
- ξαγρυπνώ;
- λοξή συστροφή
- οριζόντιο ψαλίδι;
- κάθετο ψαλίδι;
- ανύψωση ποδιών
- πλαϊνή μπάρα.
Περιστρέψτε τον Τύπο
Οι ασκήσεις αντοχής για ταλάντευση του τύπου αποτελούν τη βάση της γυμναστικής προπόνησης όχι μόνο για την γρήγορη καύση λίπους της κοιλιάς, αλλά και για να χάσετε βάρος στη μέση.
| Ονομα | Εντολή εκτέλεσης | Επαναλήψεις |
| Περιστροφικές κινήσεις ποδιών | Ξαπλωμένο στο πάτωμα, με τη σειρά του, κάντε μια κυκλική κίνηση με κάθε πόδι, αλλάζοντας κάθε φορά την κατεύθυνση της κίνησης κατά μήκος του κύκλου. Το δάκτυλο τραβιέται, το πόδι είναι ίσιο. Αυτή η άσκηση είναι πιο δυναμική από το διαβόητο ψαλίδι ή το ποδήλατο. | 3/15 – 10 |
| Περιστροφή των τεντωμένων ποδιών | Ψέματα για να σηκώσουν τα πόδια. Περιγράψτε έναν κύκλο μέγιστης διαμέτρου στη μία κατεύθυνση και μετά στην άλλη. Μην λυγίζετε τα πόδια σας. Για να διαφοροποιήσετε την κίνηση, μπορείτε να προσπαθήσετε να γράψετε το όνομά σας στον αέρα. | 1/15 – 10 |
| Burpee | Από το ράφι, πηγαίνετε στη στάση οκλαδόν, πηδήξτε στη θέση σανίδας, σπρώξτε προς τα πάνω, πηδήξτε πίσω στη θέση οκλαδόν. Από τη δεύτερη εβδομάδα των push-ups, όταν το σώμα κατεβαίνει, τα χέρια κάμπτονται, γίνεται η μέγιστη ταλάντευση ενός ποδιού, το κεφάλι γυρίζει έτσι ώστε να βλέπει το ανυψωμένο πόδι. Στο δεύτερο push-up, κάντε το ίδιο με το δεύτερο πόδι. Και μόνο μετά επιστρέφετε στην αρχική θέση. | 4/15 |
| Ξαγρυπνώ | Συνιστάται να το κάνετε ενώ κάθεστε σε ένα παγκάκι με τα πόδια σταθερά. | 4/10-15 |
Πλαγιές
Αυτή είναι μια ομάδα από τις απλούστερες, αλλά αρκετά αποτελεσματικές ασκήσεις για την υποστήριξη του μυϊκού κορσέ της μέσης.
| Ονομα | Εντολή εκτέλεσης | Επαναλήψεις |
| Πλευρικές στροφές | Άσκηση για τους εξωτερικούς λοξούς μυς. Τα πόδια έχουν πλάτος ώμου, το ένα χέρι υψώνεται πάνω από το κεφάλι, το άλλο χαμηλώνεται ελεύθερα πίσω από την πλάτη. 4 κλίσεις στη μία πλευρά, 4 στην άλλη. Τα χέρια είναι στο ρόλο της «βίδας» για μεγαλύτερο εύρος. Οι αλτήρες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το βάρος. | 3/15 – 10 |
| Εμπρός στροφές | Η αρχική θέση είναι η ίδια. Καθώς εκπνέετε, φτάστε στο πάτωμα μεταξύ των ποδιών σας με τις παλάμες σας, χωρίς να λυγίζετε, εμβαθύνετε την κλίση δύο φορές, επιστρέψτε στην αρχική θέση. | 3/15 – 10 |
| Πίσω στροφές | Από τη βάση, τα χέρια προς τα πλάγια, γυρίστε το σώμα προς τα αριστερά και με το αριστερό σας χέρι να φτάσετε στη δεξιά φτέρνα σας. Κάντε το ίδιο προς τα δεξιά. | 4/15 |
Εκπαιδευτικό πρόγραμμα για κορίτσια για μια εβδομάδα
Για να προγραμματίσετε τον χρόνο και τον τόπο της εκπαίδευσης, πρέπει να έχετε ένα σαφές πρόγραμμα δράσεων περίπου με την ακόλουθη μορφή:
| Μερα της ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ | Προθέρμανση (10 λεπτά). | Πορεία του μαθήματος (40 λεπτά) | Ολοκλήρωση (10 λεπτά) |
| Δευτέρα | Τρέξιμο, άσκηση. |
| Ένα σύμπλεγμα αναπνευστικών ασκήσεων. |
| Τρίτη | Πρωινή προπόνηση | Προπόνηση καρδιο (5 χλμ.) | Ασκήσεις αναπνοής |
| Τετάρτη | Φόρτιση |
| Αναποδιά |
| Πέμπτη | Πρωινό συγκρότημα άσκησης | Κολύμπι. | Ντους με κάρρο ή ισοδύναμο. |
| Παρασκευή | Φυσική άσκηση | Ασκήσεις Fitball | Τζόκινγκ, περπάτημα, άσκηση στο πάτωμα. |
| Σάββατο | Πρωινή γυμναστική | Διασχίστε 5 χλμ., Ταχύτητα ταχύτητας 3x100 m | Ασκήσεις χαλάρωσης. |
| Κυριακή | Φως προθέρμανσης | Ρωσική σάουνα |
Κανόνες διατροφής απώλειας βάρους
Η γρήγορη απώλεια βάρους στη μέση και την κοιλιά είναι δυνατή μόνο εάν η καθημερινή διατροφή είναι βελτιστοποιημένη. Έχει ήδη ειπωθεί παραπάνω για το απαράδεκτο της διατροφής με ενεργειακή τιμή κάτω των 1100 Kcal. Με την παχυσαρκία σύμφωνα με τον γυναικοειδή τύπο, αυτή δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Το κύριο μέρος για την καύση λίπους είναι ο μυϊκός ιστός... Με ανεπαρκή διατροφή, μειώνεται ο όγκος.
Για να προσδιορίσετε την απαραίτητη διατροφική αξία της επερχόμενης δίαιτας, πρέπει να υπολογίσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του συνηθισμένου φαγητού και να την μειώσετε κατά ένα ποσοστό της απόλυτης τιμής του δείκτη μάζας σώματος. Η πρακτική δείχνει ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής μετά τον υπολογισμό είναι στο επίπεδο των 1700 - 1900 Kcal.
Με μια λογική επιλογή προϊόντων για μια εβδομάδα, είναι μια ήπια επιλογή διατροφής. Για την πρώτη εβδομάδα, μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είναι επιθυμητή. Από τη δεύτερη εβδομάδα, μπορείτε να μεταβείτε στην επιλογή χαμηλών λιπαρών. Συνιστάται να μην συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή τρόφιμα με γλυκαιμικό δείκτη άνω των 50 μονάδων.
Μια σημαντική σημείωση: δεδομένου ότι σε αυτήν την περίπτωση εννοούμε μια διορθωτική επίδραση στο σχήμα, και όχι στη θεραπεία μιας συστηματικής νόσου, τότε οι μεμονωμένες αποκλίσεις από τη διατροφή είναι πλήρως δικαιολογημένες.
Ψυχολογικά, αυτό το γεγονός βοηθά να αντέξει κάποια δυσφορία από το να περιοριστεί στα τρόφιμα.
Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα
Επιτρέποντας στον εαυτό σας να πιει ένα ποτήρι μπύρα ή να τρώτε σοκολάτα γάλακτος, θα πρέπει να αφαιρέσετε τις υπερβολικές θερμίδες σε βάρος άλλων τροφίμων.Αυτά τα προϊόντα δεν έχουν κανένα όφελος. Υπάρχουν όμως και εκείνοι που έχουν επίσης υψηλό GI, αλλά ταυτόχρονα είναι πολύ χρήσιμοι για δίαιτα. Ένα παράδειγμα θα ήταν οι ημερομηνίες.
Είναι απαραίτητα στη διατροφική διατροφή, αν και ο δείκτης τους είναι σημαντικά υψηλότερος από 50 μονάδες. Επομένως, όλοι οι κανόνες έχουν καθαρά συμβουλευτικό χαρακτήρα και το σύνολο των προϊόντων μπορεί πάντα να προσαρμοστεί.
Ως βάση για τη διατροφή, μπορείτε να συστήσετε:
- θαλασσινα ψαρια
- κρέας;
- αυγά;
- συκώτι;
- κοτολέτες;
- λουκάνικα
- καρότο;
- φασόλια;
- γιαούρτια;
- αρακάς;
- ζυμαρικά σκληρού σίτου
- πλιγούρι βρώμης;
- γάλα μη αποβουτυρωμένο;
- καστανό ρύζι;
- είδος σίκαλης;
- ψωμί σίκαλης ή πίτουρο
- σε όλα τα είδη
- λαχανικά;
- καρπός.
Είναι επίσης απαραίτητο να συμπεριληφθούν στη διατροφή τρόφιμα που καίνε λίπος:
- ξηρό κόκκινο κρασί
- μήλα
- τζίντζερ;
- ανανάς
- λάχανο;
- πράσινο τσάι;
- φράπα.
Υπάρχει επίσης ένας εκτενής κατάλογος τέτοιων τροφίμων που συνιστώνται για την καύση λίπους.
Μενού διατροφής για την εβδομάδα
Για ένα δείγμα, μπορείτε να δώσετε μια επιλογή μενού για μια εβδομάδα. Παρέχει ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες 1500 έως 1900 Kcal και εναλλαγή τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με χαμηλές λιπαρές ουσίες.
| Μερα της ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Μεσημεριανό | Βραδινό | Απογευματινό σνακ | Βραδινό |
| 1 |
| Τυρί, πράσινο τσάι. |
| μήλο |
|
| 2 |
| Αχλάδι. |
| Γιαούρτι |
|
| 3 | Ομελέτα, καφές. | Τυρί |
| Τυρί |
|
| 4 | Πλιγούρι βρώμης, κακάο | Αχλάδι |
| Πουρές μήλων |
|
| 5 |
|
|
| Μπανάνα |
|
| 6 |
|
|
| Γιαούρτι, αχλάδι. |
|
| 7 |
|
|
| Χυμός φρούτων. |
|
Περιτύλιξη μέσης αδυνατίσματος
Τα περιτυλίγματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως βοηθητική φυσιοθεραπεία, υπό την επιφύλαξη ορισμένων κανόνων.
Κανόνες και συμβουλές
Είναι απαραίτητο να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί με την επιλογή των προετοιμασιών για περιτυλίγματα.
Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να θυμάστε τους κανόνες:
- Μην χρησιμοποιείτε επιθετικά συστατικά για συσκευασία (μουστάρδα, πιπέρι, κιτρικό οξύ, χυμός πορτοκαλιού)
- Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε πολυαιθυλένιο και φιλμ προσκόλλησης (έλλειψη οξυγόνου και υπερβολική υγρασία με ταυτόχρονη τοπική αύξηση της θερμοκρασίας θα οδηγήσει απλά σε απώλεια υγρού, η οποία θα αποκατασταθεί αμέσως).
- Μην χρησιμοποιείτε φάρμακα άγνωστης προέλευσης και παρασκευάζονται σε κλιματικές ζώνες που δεν διατίθενται στη Ρωσία.
- Μην χρησιμοποιείτε καλλυντικά χωρίς ρωσικό πιστοποιητικό συμμόρφωσης.
Αρχική συνταγές για αναδιπλώσεις
Οι λαϊκές θεραπείες έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό με τη μορφή περιτυλίγματος για τη θεραπεία πολλών ασθενειών:
- Η πιο αποτελεσματική είναι η χρήση φύλλων σημύδας... Ένα φύλλο στον ατμό με βραστό νερό (ακριβώς μαζί με μικρά κλαδιά) ψύχεται σε μια άνετη θερμοκρασία. Η συνεχής περιτύλιξη των ποδιών πραγματοποιείται για 30 - 40 λεπτά. (μέχρι να κρυώσει εντελώς). Έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του επιθηλίου και του υποδόριου λιπώδους ιστού. Χρησιμοποιείται επίσης ως θεραπεία για ασθένειες των αρθρώσεων.
- Το περιτύλιγμα μελιού είναι ένα από τα πιο απαιτητικά και δημοφιλή. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το μέλι περιέχει μια μικρή ποσότητα κεριού, η οποία σταματά την κανονική αίσθηση των πόρων. Επομένως, είναι καλύτερο να κάνετε τη διαδικασία στο μπάνιο μετά την πρώτη είσοδο στο χαμάμ και να κάνετε ντους.
- Χρησιμοποιώντας πηλό... Διαφημίζεται ευρέως από αλυσίδες φαρμακείων και διανομείς συμπληρωμάτων διατροφής. Πράγματι, μαλακώνει και καθαρίζει το δέρμα. Ωστόσο, οι φαρμακευτικές ιδιότητες του συνηθισμένου ερυθρού ή μπλε εγχώριου πηλού δεν είναι καθόλου κατώτερες από αυτές των φαρμακείων. Ως εκ τούτου, είναι δυνατή η χρήση συνηθισμένου πηλού φούρνου για διαδικασίες: λόγω της παρουσίας ενός λεπτού αμμώδους κλάσματος, θα ενεργήσει ως φυσικό τρίψιμο όταν ξεπλυθεί από το σώμα.
Μπορείτε επίσης να παραλείψετε να αγοράσετε μπλε πηλό. Απλώς πρέπει να καλέσετε την ανακοίνωση σχετικά με το σκάψιμο των πηγαδιών και να λάβετε πληροφορίες από όπου μπορείτε να το λάβετε δωρεάν (το ορυκτό βρίσκεται πάντα κοντά στον υδροφορέα και βγαίνει μαζί με το έδαφος).
Καλλυντικά περιτυλίγματα
Τα κορίτσια θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα στη μέση και το στομάχι τόσο πολύ που αυτή η επιθυμία τους κάνει να πιστέψουν στις υποσχέσεις οποιασδήποτε διαφήμισης. Κατά κανόνα, όλα τα καλλυντικά για περιτυλίγματα στη σύνθεσή τους έχουν τους προαναφερθέντες άργιλους και το μέλι ως φορείς, στους οποίους προστίθενται επιπλέον συστατικά.
Για παράδειγμα:
- γεύσεις;
- γαλακτωματοποιητές;
- αιθέρια έλαια
- φυτικά γεμιστικά.
Εκτός από αυτές τις συνθέσεις, χρησιμοποιούνται επίσης φύκια, συχνότερα φύκια. Όταν χρησιμοποιείτε καλλυντικά, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τους κανόνες ασφαλείας κατά τη διάρκεια των διαδικασιών και τη λίστα των αντενδείξεων.
Ως παράδειγμα εφαρμοσμένων καλλυντικών:
- Professional Organic Silk Anti-Cellulite Intensive (βάση - μούρα goji και φύκια).
- Argi-Mask Red από την TM Anubis (με βάση πηλό και καολίνη).
- Γλουτός γλουτών-μηρών από την TM (με βάση την βεταΐνη, η οποία χρησιμοποιείται για την παρασκευή ενυδατικών).
Αδυνάτισμα μασάζ στην κοιλιά
Το μασάζ είναι το καλύτερο προληπτικό μέτρο για οποιαδήποτε ασθένεια.
Χειροκίνητο μασάζ: κανόνες εκτέλεσης, τεχνική
Στο σπίτι, το μασάζ είναι ουσιαστικά δυνατό, καθώς η πληγείσα περιοχή είναι πλήρως προσβάσιμη. Η διαδικασία γίνεται καλύτερα πριν πάτε για ύπνο, 2 ώρες μετά το φαγητό. Δεν πρέπει να προσπαθούμε για ισχυρές επιρροές. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε λιπαντικά και κρέμες.
Για παράδειγμα:
- Χαϊδεύοντας... Φτιάχνονται με τις παλάμες, ξεκινώντας από την ομφαλική ζώνη, επεκτείνοντας σταδιακά τη σπείρα. Οι κινήσεις γίνονται δεξιόστροφα (κατά μήκος των εντέρων). Επαναλάβετε 15-10 φορές.
- Κρούση... Πρέπει να ξεκινήσετε από το κάτω μέρος της κοιλιάς και, με το δάχτυλό σας στους ιστούς μαζί με τους μυς με τα δάχτυλά σας, να ανεβείτε στα ίδια τα πλευρά. Στη συνέχεια - επιστροφή και επανάληψη κινήσεων. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 15.
- Ζυμώματος... Με μεγάλη ποσότητα λίπους, οι λαβές γίνονται ανάμεσα στα δάχτυλα και τις παλάμες. Η ανάσυρση των αιχμαλωτισμένων ιστών πραγματοποιείται στο βαθμό που δεν ξεφεύγουν από τη δέσμευση. Για μικρές ποσότητες, η λαβή βρίσκεται μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη. Κάνετε 15-30 επαναλήψεις σε όλη την κοιλιά και τις πλευρές.
- Τεχνικές κρουστών... Οι απεργίες γίνονται με τα δάχτυλα με γρήγορη κάμψη στις μετακαρφαφαλαγγικές αρθρώσεις. Ολόκληρη η επιφάνεια επεξεργάζεται για 1-3 λεπτά.
- Τέλος, χαϊδεύοντας με τα δάχτυλά σας προς την κατεύθυνση από τη μεσαία γραμμή της κοιλιάς προς τις πλευρές. Οι κινήσεις είναι ελαφριές, θυμίζουν κινήσεις βούρτσας.
Το μασάζ βελτιώνει τη ροή του αίματος, απαλύνει μερικώς τον υποδόριο λιπώδη ιστό, αλλά δεν έχει σημαντική επίδραση στις διαδικασίες καύσης λίπους.
Κενό μασάζ: κανόνες, οδηγίες
Η χρήση συσκευών κενού έχει γίνει πολύ κοινή λόγω της ευρείας διαφήμισης και του χαμηλού κόστους. Υπάρχουν πολλές θετικές επιδράσεις στις περιγραφές. Στην πραγματικότητα, αυτά τα προϊόντα δεν ανήκουν στην κατηγορία ιατρικού εξοπλισμού και δεν έχουν δοκιμαστεί κλινικά.
Ως αποτέλεσμα πολυάριθμων παρατηρήσεων, έχει αποδειχθεί ότι σε μεγάλο αριθμό περιπτώσεων, κατά τη χρήση τους, σχηματίζονται τοπικά αιματώματα διαφόρων βαθμών.
Μελέτες της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών έχουν αποδείξει ότι στην περίπτωση αυτή, υπάρχει μια κίνηση λιπών σε βαθύτερα στρώματα. Η επακόλουθη θεραπεία αυτού του σταδίου της κυτταρίτιδας είναι σημαντικά περίπλοκη σε αντίθεση με την αρχική μορφή.
Διαδικασίες νερού
Σε αυτήν την περίπτωση, οποιεσδήποτε διαδικασίες νερού είναι χρήσιμες. Αλλά προτιμάται η κολύμβηση και το υδρομασάζ. Στην καθημερινή ζωή, πρέπει να κάνετε ντους με αντίθεση μία φορά την ημέρα. Μία φορά την εβδομάδα - επισκεφθείτε το λουτρό. Συνιστάται ένα ρωσικό ατμόλουτρο με ήπιες θερμοκρασίες και μια μακρά διαδικασία.
Το άρθρο περιγράφει τους βασικούς κανόνες για την γρήγορη εξάλειψη της κυτταρίτιδας στην κοιλιά και δείχνει τις βασικές ασκήσεις που σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος στην περιοχή της μέσης. Τηρώντας τους κανόνες, δεν θα είναι δύσκολο να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Σχέδιο άρθρου: Άννα Βινιτσκάγια
Βίντεο σχετικά με μεθόδους για την απώλεια βάρους στο στομάχι
10 εγχώριες θεραπείες για την επίτευξη επίπεδου στομάχου χωρίς δίαιτα ή άσκηση: