Γυμναστική για το πρόσωπο κατά των ρυτίδων: μίμηση, Ιαπωνικά, Θιβέτ, Κινέζικα. Ασκήσεις Flabbiness, διάγραμμα

Ένα απλό και αποτελεσματικό αντιρυτιδικό σύστημα που μπορεί να αντέξει κάθε γυναίκα στο σπίτι είναι η γυμναστική προσώπου. Μαζί με άλλες μεθόδους διόρθωσης των καλλυντικών ατελειών, είναι ελκυστικό για το αβλαβές του και για έναν μικρό αριθμό αντενδείξεων.

Η συστηματική τήρηση του επιλεγμένου αλγορίθμου επιτρέπει την επίτευξη αναζωογόνησης του δέρματος του προσώπου χωρίς ακριβά μέτρα.

Βασικοί κανόνες για τάξεις

Η γυμναστική για το πρόσωπο κατά των ρυτίδων στο σπίτι στοχεύει στην ενίσχυση των μυών του προσώπου, που είναι πολύ στενά συνδεδεμένοι με το δέρμα. Η αύξηση του τόνου τους οδηγεί σε ορατή βελτίωση της εξωτερικής κατάστασης του προσώπου.

Προκειμένου το αποτέλεσμα των τάξεων να είναι αισθητό και να παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να τηρείτε μερικούς απλούς κανόνες:

1. Κανονικότητα - αρκεί να εξασκηθείτε 3 φορές την εβδομάδα για 15 λεπτά για να γίνει αισθητό το αποτέλεσμα. Οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι κατάλληλη, αλλά το αργότερο στις 8 μ.μ.
2. Αλληλουχία - πρέπει να τηρείται αυστηρά. Ξεκινώντας με τα μάτια, τη γέφυρα της μύτης και το μέτωπο, μετά προχωρήστε στην περιοχή των μάγουλων και των χειλιών και τελειώστε με την πρόσκρουση στην περιοχή του πηγουνιού και του λαιμού.
3. Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετεΔιαφορετικά μπορείτε να τεντώσετε το ευαίσθητο δέρμα ή να αντλήσετε μυς του προσώπου.
4. Πρέπει να προετοιμαστείτε για το μάθημα - πλύνετε τα χέρια σας και αφαιρέστε σχολαστικά τα καλλυντικά, ενυδατώστε ελαφρά το πρόσωπό σας, συλλέξτε τα μαλλιά σας, ώστε να μην παρεμβαίνει. Συνιστάται να αερίζετε το δωμάτιο.
5. Η στάση του σώματος είναι πολύ σημαντική - ισιώστε την πλάτη σας, τραβήξτε το κεφάλι σας προς τα πάνω, χαμηλώστε τους ώμους σας. Η εφαρμογή πρέπει να είναι άνετη.
6. Συμμόρφωση με την τεχνική αναπνοής παίζει καθοριστικό ρόλο. Αναπνεύστε βαθιά και ελεύθερα, εκπνεύστε με προσπάθεια. Η μυϊκή ένταση κατά την εισπνοή αντικαθίσταται από χαλάρωση κατά την εκπνοή.
7. Κάθε άσκηση περιλαμβάνει 8-10 επαναλήψεις.
8. Στην αρχή των μαθημάτων, είναι σημαντικό να παρατηρήσετε το πρόσωπο μπροστά στον καθρέφτη, για να εκτιμήσετε τις συνέπειες. Εάν αποδειχθεί ότι κάποιο είδος χειραγώγησης έχει ανεπιθύμητη επίδραση στο πρόσωπο, θα πρέπει να αποκλειστεί αμέσως. Εδώ, όπως και στο γυμναστήριο, όλα είναι ατομικά.

Η γυμναστική για το πρόσωπο που εξαλείφει τις ρυτίδες μπορεί να ξεκινήσει σε οποιαδήποτε ηλικία και όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να το κάνετε, τόσο καλύτερο και μεγαλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα. Στην ιδανική περίπτωση, η πρώτη εμπειρία θα πραγματοποιηθεί υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή. Ξεκινώντας μόνοι σας στο σπίτι, πρέπει να θυμάστε κάποιες αντενδείξεις.

Αντενδείξεις για τη γυμναστική προσώπου:

1. Κουπερόζη.
2. Ενέσεις Botox.
3. Πλαστικό και άλλες επεμβάσεις στο πρόσωπο.
4. Μεσοθεραπεία.
5. Υπερτονική νόσος.
6. Πρόσφατοι τραυματισμοί.
7. Ογκολογία.

Η γυμναστική για το πρόσωπο από τις ρυτίδες στο σπίτι για γυναίκες άνω των 50 ετών έχει κάποιες ιδιαιτερότητες. Παρουσιάζονται ένα σύνολο ασκήσεων με αυξημένο στρες. Σε μια προσπάθεια αναζωογόνησης της γήρανσης του δέρματος, πρέπει να ληφθεί μέριμνα για να αποφευχθεί το τέντωμα.

Εφαρμόζοντας με συνέπεια το προτεινόμενο σύστημα διόρθωσης, είναι δυνατόν να επιβραδυνθεί η διαδικασία γήρανσης και να προσομοιωθεί ένα σφιχτό περίγραμμα προσώπου, να εξαλειφθεί ένα διπλό πηγούνι, γέρνοντας μάγουλα και άλλες ανεπιθύμητες εκδηλώσεις που σχετίζονται με την ηλικία.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Γυμναστική προσώπου για ανύψωση περιγράμματος προσώπου, αναζωογόνηση, μυϊκός τόνος. Μάστερ από την Έλενα Καρκοκλί

Ασκήσεις για διαφορετικές ζώνες

Περιοχή ματιών

Με τα χρόνια, οι μύες γύρω από τα μάτια εξασθενούν, με αποτέλεσμα να αρχίζουν να εμφανίζονται ρυτίδες, το δέρμα και των δύο βλεφάρων διογκώνεται. Δίνοντας προσοχή σε αυτό το πρόβλημα κάθε μέρα, μπορείτε να επιστρέψετε τα μάτια σας στην προηγούμενη νεολαία τους.

Γυμνάσια:

1. Πρέπει να ανοίξετε τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα, να παγώσετε για 5 δευτερόλεπτα και μετά να κλείσετε και να νιώσετε γαλήνη.
2. Επαναλάβετε τα βήματα, τοποθετώντας δύο δάχτυλα στη θέση του «κοράκι».
3. Τα δάχτυλα παραμένουν στο ίδιο μέρος, τα μάτια είναι κλειστά. Είναι απαραίτητο να κλείσετε τα βλέφαρα με κόπο, αντιστέκοντας την πίεση στον δακτυλιοειδή μυ.
4. Τεντώστε απαλά το δέρμα από τις γωνίες των ματιών στις πλευρές και αναβοσβήστε.
5. Με το βλέμμα σας, περιγράψτε έναν σταυρό στον αέρα (από πάνω προς τα κάτω και από τη μία πλευρά στην άλλη).
6. Πιέζοντας με τρία δάχτυλα στις άκρες του ματιού και στη μέση του φρυδιού, πρέπει να προσπαθήσετε να στραγγίξετε.
7. Αναβοσβήνει γρήγορα και συχνά για αρκετά δευτερόλεπτα και μετά κλείστε τα βλέφαρά σας.
8. Αφού στερεώσετε το δέρμα στις εξωτερικές γωνίες των ματιών, στη μέση και των δύο φρυδιών και στο σημείο μεταξύ τους, ασκήστε ελαφριά πίεση. Κοιτώντας ψηλά, προσπαθήστε να τραβήξετε το κάτω βλέφαρο προς τα πάνω. Αφαιρέστε τα δάχτυλά σας, κλείστε τα βλέφαρά σας με δύναμη και ανοίξτε ήρεμα.
9. Πιέζοντας τα δάχτυλά σας στους ναούς, θα πρέπει να τραβήξετε το δέρμα προς τα πάνω. Με τα μάτια σας ξανά "τραβήξτε" τον σταυρό στον αέρα.

Ενίσχυση των μυών των χειλιών

Με την ηλικία, ο τρυφερός δακτυλιοειδής μυς του στόματος χάνει την ελαστικότητά του, τα χείλη φαίνεται να θολώνουν ή, αντίθετα, να στενεύουν σε μια γραμμή. Η συστηματική εκπαίδευση θα τους επαναφέρει στο προηγούμενο σχήμα τους.

Γυμνάσια:

1. Τα χείλη πρέπει να έχουν σχήμα σαν να εκφωνούν τον ήχο "y".
2. Αφού γεμίσετε τα μάγουλα με αέρα, κυλήστε το από άκρη σε άκρη και στη συνέχεια αφήστε το με τα χείλη.
3. Τραβήξτε τα μάγουλα και δαγκώστε ελαφρά.
4. Το φούσκωμα μιας μπάλας είναι μια καλή προπόνηση για τους μυς του κάτω προσώπου.
5. Πιέζοντας τις άκρες του στόματος, πρέπει κανείς να αποθαρρύνει τις προσπάθειες να χαμογελάσει.
6. Τα χείλη κάνουν μια κίνηση σαν να τρίβεται το κραγιόν.
7. Στο τέλος αυτού του συγκροτήματος, θα πρέπει να χαμογελάτε ευρέως, να χτυπάτε τα χείλη σας σε ένα σωλήνα, χασμουρητό.

Ρινική γέφυρα

Οι ρυτίδες μεταξύ των φρυδιών και στη γέφυρα της μύτης μπορεί να εμφανιστούν αρκετά νωρίς. Οι λόγοι μπορεί να είναι αρνητικές εμπειρίες, κληρονομικοί παράγοντες. Η γυμναστική του προσώπου βοηθά στην εξάλειψη κάθετων πτυχών και άλλων ρυτίδων στο σπίτι.

Γυμνάσια:

1. Κάνοντας κλικ σε ένα σημείο λίγο πάνω από τη γέφυρα της μύτης, πρέπει να αντισταθείτε στην επιθυμία να συνοφρύψετε.
2. Με το χέρι σας, θα πρέπει να τραβήξετε το δέρμα του μετώπου προς τα πάνω και να το κρατήσετε με αυτόν τον τρόπο για λίγα δευτερόλεπτα.
3. Πατώντας κάθε φρύδι στη μέση με τα δάχτυλά σας, θα πρέπει να συνοφρύψετε, ξεπερνώντας την αντίσταση των δακτύλων σας.
4. Εκτελέστε ελαφρύ χτύπημα με τα δάχτυλά σας μεταξύ των φρυδιών.
5. Λείανση του δέρματος του μετώπου κατά μήκος ημικυκλικών γραμμών μασάζ από τη μέση έως τις άκρες.

Νασολαβικές πτυχές

Οι αιτίες της εμφάνισης δύο πτυχών, που κατεβαίνουν από τα φτερά της μύτης έως τις άκρες των χειλιών, μπορεί να είναι παράλογο χόμπι για δίαιτες, υπερβολική έκθεση στο φως του ήλιου, ύπνος στο στομάχι. Για να τα εξομαλύνετε, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε τους περιμετρικούς μύες.

Γυμνάσια:

1. Προφορά με την προσπάθεια των ήχων "O", "U", "I", "A".
2. Απελευθερώστε αέρα με θόρυβο στα χείλη.
3. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στις γωνίες του στόματός σας και προσπαθήστε να χαμογελάσετε.
4. Περάστε τον αέρα κάτω από το πάνω χείλος και, στη συνέχεια, κυλήστε τον προς τα κάτω.
5. Πιέστε την άκρη της μύτης προς τα πάνω. Απαιτείται να τραβήξετε τα ρουθούνια προς τα κάτω, ανθεκτικά στην πίεση.
6. Τα χείλη πρέπει να συμπιέζονται και να χαλαρώνουν.

Οβάλ πρόσωπο και μάγουλα

Τα μάγουλα αρχίζουν να χάνουν την ελαστικότητά τους στην ηλικία των 35 ετών και σε παχύσαρκα άτομα αυτή η διαδικασία ξεκινά ακόμη νωρίτερα. Με τη συστηματική εξάσκηση γυμναστικής για το πρόσωπο, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα: τα μάγουλα θα αυξηθούν και το οβάλ του προσώπου θα βελτιωθεί.

Γυμνάσια:

1. Πιέζοντας τα μάγουλά σας με τα χέρια σας, πρέπει να προσπαθήσετε να χαμογελάσετε.
2. Φουσκώνοντας τα μάγουλά σας, πρέπει να τα πατήσετε ελαφρά με τις παλάμες σας, αλλά μην αφήσετε τον αέρα να πέσει κάτω.
3. Πρέπει να χαμογελάς χωρίς να ανοίξεις τα χείλη σου. Αυτό πρέπει να γίνει με λίγη προσπάθεια για να αισθανθείτε την ένταση των μυών.
4. Τεντώστε τα χείλη σας σαν να εκφωνείτε τον ήχο "O", σφίξτε, τραβώντας τα στο στόμα.
5. Ξεπλύνετε το στόμα με νερό για 10 δευτερόλεπτα. Φτύστε το νερό, χαλαρώστε τα μάγουλά σας.
6. Βάλτε τους καρπούς μαζί, τις παλάμες "κοιτάξτε" στις πλευρές - βάλτε το πηγούνι σε αυτό το περίεργο κύπελλο. Πρέπει να το τραβήξετε προς τα εμπρός, αντισταμένος στα χέρια σας.
7. Τραβήξτε στα χείλη σας και τσιμπήστε απαλά τα δόντια σας. Τραβήξτε τις γωνίες πίσω. Βάζοντας τις παλάμες σας στα ζυγωματικά σας, σηκώστε ελαφρώς το δέρμα προς τα πάνω.
8. Τραβώντας τα χείλη σε ένα σωλήνα, απαιτείται να "τραβήξετε" τη γλώσσα στα μάγουλα με αισθητή πίεση.

Το πηγούνι

Ακόμα και οι λεπτοί και οι νέοι δεν είναι απαλλαγμένοι από την εμφάνιση διπλού πηγουνιού Ο χαμηλός μυϊκός τόνος μπορεί να είναι η αιτία. Αυτοί πρέπει να εκπαιδευτούν για να απαλλαγούν από αυτό το καλλυντικό ελάττωμα.

Γυμνάσια:

1. Σηκώνοντας το πηγούνι σας, προφέρετε τον ήχο "U".
2. Πραγματοποιήστε αργά στροφές κεφαλής προς τα δεξιά - προς τα αριστερά, παραμένοντας λίγο στο τέλος της κίνησης.
3. Μετακινήστε απαλά την κάτω γνάθο προς τα εμπρός - προς τα πίσω, αριστερά - δεξιά.
4. Προσπαθήστε να φτάσετε στη μύτη με το κάτω χείλος.
5. Τραβήξτε το δέρμα του λαιμού σας προς τα κάτω και χαμόγελο ταυτόχρονα.
6. Ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο, επιτύχετε έντονη μυϊκή ένταση, κλείστε το.
7. Εκτελέστε κλίσεις και περιστροφές κεφαλής.

Μέτωπο

Το σύνολο των ασκήσεων στοχεύει στην ενεργοποίηση του μεγάλου μετωπιαίου μυός. Η τακτική προπόνηση βοηθά στην εξομάλυνση των ρυτίδων στο μέτωπο, στην αποφυγή χαλάρωσης των φρυδιών.

Γυμνάσια:

1. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας οριζόντια πάνω από τα φρύδια. Το δέρμα πρέπει να τραβιέται προς τα πάνω ενώ χαμηλώνει τα φρύδια.
2. Δάχτυλα στο ίδιο μέρος. Τώρα πρέπει να τεντώσετε το δέρμα του μετώπου προς τα ανυψωτικά φρύδια.
3. Πιέζοντας τις άκρες των φρυδιών με τα δάχτυλά σας (εναλλάξ, έπειτα από τις εσωτερικές άκρες, έπειτα από το εξωτερικό), πρέπει να προσπαθήσετε να συνοφρύψετε.
4. Αφού στερεώσετε το δέρμα στο μέτωπο με την παλάμη του χεριού σας, είναι απαραίτητο να σηκώσετε και να χαμηλώσετε τα φρύδια.
5. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να μετακινήσετε τα αυτιά σας.

Λαιμός

Το χαλαρό δέρμα στο λαιμό είναι το αποτέλεσμα ενός καθιστικού τρόπου ζωής. Οι υπερβολικά σκληροί και ενεργοί χειρισμοί μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη, οπότε οι κινήσεις πρέπει να γίνονται αργά και προσεκτικά, αισθάνεται μυϊκή ένταση.

Γυμνάσια:

1. Τραβήξτε αργά το πηγούνι σας προς τα εμπρός και από αυτήν τη θέση, γυρίστε απαλά το κεφάλι σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.
2. Τραβήξτε το πηγούνι σας στον έναν ώμο και μετά στον άλλο.
3. Βάλτε το πηγούνι σας στις γροθιές σας. Προσπαθήστε να κλείσετε και να ανοίξετε το στόμα σας παρά τα εμπόδια.
4. Ξαπλώστε με την πλάτη σας στο κρεβάτι, κρεμάστε το κεφάλι σας. Σηκώστε το, κρατήστε το σε αυτήν τη θέση όσο το δυνατόν περισσότερο, χαμηλώστε το και χαλαρώστε.

Θιβετιανό συγκρότημα

Οι γυναίκες του Θιβέτ φροντίζουν τα πρόσωπά τους με βάση τις αρχές της παραδοσιακής ιατρικής, με βάση τη ρύθμιση της κίνησης των εσωτερικών χυμών του ανθρώπινου σώματος και των ενεργειακών ροών.

Για να εκτελέσετε τη γυμναστική του Θιβέτ, πρέπει να σταθείτε στα πόδια σας, να τεντώσετε το κορδόνι, σπρώχνοντας ολόκληρο το σώμα σας. Είναι σημαντικό να συντονιστείτε για να αποκτήσετε μια κατάσταση αρμονίας και ειρήνης. Όλοι οι χειρισμοί περιλαμβάνουν οκταπλή επανάληψη λόγω της ειδικής θετικής δύναμης που αποδίδεται σε αυτόν τον αριθμό - σύμβολο του απείρου και της ευημερίας.

Γυμνάσια:

1. Πρώτα πρέπει να ζεστάνετε τις παλάμες σας, να φορτίσετε με θετική ενέργεια. Συνδέστε τα, φέρτε τα στο μέτωπο, μετά χωρίστε και καλύψτε τα κλειστά βλέφαρα μαζί τους, πατήστε. Χωρίς να αφαιρέσετε τα χέρια σας, περιστρέψτε τα μάτια σας δεξιόστροφα και αριστερόστροφα, μετακινήστε τα κατά μήκος κάθετης γραμμής.
2. Πιάστε τα φρύδια στη μέση. Θα πρέπει να ανυψωθούν, να χαμηλώσουν, να τραβηχτούν προς τη μία κατεύθυνση και μετά στην αντίθετη κατεύθυνση.
3. Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να εξομαλύνετε το δέρμα από τα πόδια της κοράκι έως τους ναούς.
4. Ζεσταίνετε τα χέρια, εξομαλύνετε το δέρμα από τα ζυγωματικά μέχρι το πηγούνι.
5. Διπλώστε τις παλάμες σας με μια "κουτάλα" ̶ σαν να πρόκειται να μαζέψετε νερό και να καλύψετε το πρόσωπό σας μαζί τους από τη γέφυρα της μύτης έως το πηγούνι. Ανοίξτε το στόμα σας ευρέως, δείξτε τη γλώσσα σας, περιστρέψτε το, αγγίξτε τα άνω και κάτω δόντια.
6. Χέρια στο ίδιο μέρος. Τραβήξτε τα χείλη εναλλάξ σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Πιέζοντας τα χείλη σφιχτά, προσομοιώστε την κατάποση. Αυτό πρέπει να γίνει 3 φορές.
7. Απλώστε ελαφρύ μασάζ σε όλο το πρόσωπο.
8. Κάντε μασάζ στο κεφάλι από το μέτωπο στο πίσω μέρος του κεφαλιού, σαν να χτενίζετε.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Μασάζ προσώπου σύμφωνα με το σύστημα του ιαπωνικού γιατρού Asahi Zogan.

Ιαπωνικό σύστημα

Η γυμναστική για το πρόσωπο από τις ρυτίδες στο σπίτι χρησιμοποιείται από τις γυναίκες στη χώρα του ανατέλλοντος ήλιου από την αρχαιότητα. Το σύνολο των ασκήσεων στοχεύει στην ενεργοποίηση της ροής της λέμφου, η οποία συμβάλλει στην αναζωογόνηση του δέρματος.

Η ιαπωνική γυμναστική δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για κρυολογήματα, ρινική καταρροή, φλεγμονή του λεμφικού συστήματος.

Κατά την εκτέλεση διαδικασιών, είναι επιτακτική η χρήση γάλακτος καλλυντικών, βουτύρου ή κρέμας. Θα είναι πολύ εύκολο να προετοιμάσετε το δικό σας καλλυντικό για αυτήν τη διαδικασία. Αυτό απαιτεί χύνοντας 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. αλεύρι βρώμης ή λιναρόσπορου με μισό ποτήρι βραστό νερό, δροσερό, στραγγίστε και μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση.

Γυμνάσια:

1. Τα μαξιλάρια των 3 μεσαίων δακτύλων και των δύο χεριών μετακινούνται ομαλά από το μέσο του μετώπου προς τους ναούς με πιεστικές κινήσεις.
2. Στη συνέχεια, πατήστε το ουίσκι για 5-7 δευτερόλεπτα.
3. Το μασάζ φρυδιών πρέπει να γίνεται από την αρχή έως το τέλος.
4. Πατήστε τη γέφυρα της μύτης για 5-7 δευτερόλεπτα.
5. Έχοντας τοποθετήσει τα δάχτυλά σας κοντά στα φτερά της μύτης, πρέπει να τα μετακινήσετε συμμετρικά κατά μήκος των γραμμών των ρινοχειλικών πτυχών προς τα κάτω στο μέσο του πηγουνιού.
6. Περπατήστε επίσης από τα ζυγωματικά στα αυτιά.
7. Με τα δάχτυλά σας, πιέστε συνεχώς το πηγούνι, στις γωνίες του στόματος, κοντά στα φτερά της μύτης, κοντά στα αυτιά στο επίπεδο των ζυγωματικών οστών και, στη συνέχεια, λείψτε το δέρμα κατά μήκος του περιγράμματος του προσώπου μέχρι το πηγούνι.
8. Κάνοντας κλικ στα σημεία κοντά στις εξωτερικές γωνίες των ματιών, πρέπει να σύρετε κατά μήκος των κάτω βλεφάρων στις εσωτερικές γωνίες των ματιών, να επιστρέψετε κατά μήκος του άνω βλεφάρου.
9. Λείανση του δέρματος από το πηγούνι στα αυτιά με τις άκρες των παλάμων.
10. Οι εξομαλυντικές κινήσεις μετακινούνται από τις άκρες της μύτης μέσω των μάγουλων προς τους ναούς.
11. Τα δάχτυλα πρέπει να πιέζουν στη μέση του πηγουνιού. Χωρίς να χαλαρώσετε την πίεση, πηγαίνετε γύρω από τα χείλη και, φτάνοντας το λακκάκι πάνω από το πάνω χείλος, πατήστε αυτό το σημείο.
12. Πιέστε σε βιολογικά ενεργά σημεία στο λαιμό.

Ιαπωνική γυμναστική για το πρόσωπο κατά των ρυτίδων:

Μιμητική γυμναστική

Είναι βασισμένο στην εναλλαγή φάσεων έντασης και χαλάρωσης των μυών του προσώπου. Ως αποτέλεσμα, ο τόνος τους θα βελτιωθεί, το δέρμα θα αποκτήσει σφριγηλότητα και ελαστικότητα, το οβάλ του προσώπου θα γίνει πιο τεντωμένο και ανακουφισμένο.

Γυμνάσια:

1. Βάλτε τις παλάμες σας στα μάγουλά σας, τεντώστε τα χείλη σας προς τα εμπρός. Σε αυτήν τη θέση, πρέπει να παραμείνετε για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να χαλαρώσετε.
2. Πιέστε τα χείλη σας στα δόντια σας για λίγα δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.
3. Κλείστε τα μάτια σας όσο το δυνατόν περισσότερο, χαλαρώστε.
4. Συνοφρυωμένος, χαλαρώστε.
5. Χρησιμοποιήστε τους δείκτες σας για να αυξήσετε ελαφρώς τα φρύδια σας. Κλείστε τα βλέφαρά σας με μια προσπάθεια και χαλαρώστε.

Κινέζικη γυμναστική Qigong

Η αρχαία κινεζική θεραπευτική τεχνική Qigong ("qi" - ζωή και "γκονγκ" - για διαχείριση) διδάσκει να ενεργοποιεί τις κρυμμένες δυνατότητες του ανθρώπινου σώματος, να είναι σε αρμονία με τον εαυτό του και τον κόσμο γύρω μας.

Η κινεζική γυμναστική προσώπου είναι ένα λεπτό μασάζ που δεν έχει αντενδείξεις.

Γυμνάσια:

1. Λιώστε το μέτωπο, την περιοχή κάτω από τα μάτια, τα μάγουλα από τη μύτη έως τους ναούς και το πηγούνι από τη μέση έως τα αυτιά με ελαφριές κινήσεις.
2. Το χτύπημα με τα δάχτυλα γίνεται με την ίδια σειρά.
3. Τώρα το δέρμα του μετώπου, τα μάγουλα, το πηγούνι πρέπει να λειαίνονται με τις παλάμες.
4. Πραγματοποιείται μασάζ σημείου χρησιμοποιώντας τις άκρες των δακτύλων κατά μήκος των βασικών γραμμών.
5. Πρέπει να περπατήσετε με τον ίδιο τρόπο, πατώντας ελαφρά το κάτω μέρος της παλάμης.
6. Σφίξτε τις παλάμες σας σε γροθιές, κάντε κινήσεις χαϊδεύοντας με τις αρθρώσεις των δακτύλων σας.
7. Ζυμώστε και θερμάνετε το πρόσωπό σας, πιέζοντας απαλά τις περιοχές μασάζ με τις αρθρώσεις των δακτύλων σας.

Αφού ολοκληρώσετε το σετ ασκήσεων, πρέπει να πλύνετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό και να εφαρμόσετε μια ελαφριά κρέμα. Μπορείτε να φτιάξετε μια θρεπτική μάσκα.

Πάνω είναι μια επισκόπηση των διαφόρων τεχνικών για τη γυμναστική προσώπου από τις ρυτίδες. Επιλέγοντας μόνοι σας μια σειρά από τις πιο κατάλληλες ασκήσεις, μπορείτε να διατηρήσετε το νεανικό δέρμα στο σπίτι.

Κάνοντας τακτικά, μην ξεχνάτε ότι μια υγιεινή διατροφή, απόρριψη κακών συνηθειών, θετική σκέψη, καλός ύπνος θα βελτιώσει τα αποτελέσματα των προσπαθειών σας και θα επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης για πολλά χρόνια.

Σχέδιο άρθρου: Σβετλάνα Οβισινόκοβα

Βίντεο σχετικά με το θέμα: γυμναστική για το πρόσωπο από τις ρυτίδες στο σπίτι

Απλή γυμναστική για το πρόσωπο από τις ρυτίδες στο σπίτι: