Δημιουργία προσώπου - γυμναστική προσώπου. Ασκήσεις στο σπίτι. Βίντεο, κριτικές, φωτογραφίες

Αν όχι όλα, τότε πολλοί έχουν ακούσει για το bodybuilding και το vumbildig. Αλλά αυτό που μπορεί να προκαλέσει μια μπερδεμένη εμφάνιση είναι η γυμναστική προσώπου - η κατασκευή προσώπου. Οι ασκήσεις στο σπίτι είναι μια ανεκτίμητη εναλλακτική λύση για να επισκεφθείτε έναν πλαστικό χειρουργό ή μια ακριβή προπόνηση με επαγγελματίες εκπαιδευτές σύσφιξης προσώπου.

Η αρχή της δημιουργίας προσώπου - γυμναστική για τους μυς του προσώπου

Κατά τη διάρκεια συνομιλιών, εκδηλώσεων συναισθημάτων θλίψης ή χαράς, οι μύες του προσώπου λειτουργούν ενεργά. Όταν έρθει η στιγμή της χαλάρωσης, η πλήρης απελευθέρωση της δραστηριότητας κάθε μεμονωμένου μυός εμφανίζεται μετά από μια διαφορετική χρονική περίοδο.

Το σταθερό φορτίο σε ορισμένες ομάδες ιστών οδηγεί στην υπερπόνηση τους, η οποία εκφράζεται περαιτέρω από μια αλλαγή στο οβάλ του προσώπου, την ελαστικότητα και τη χαλάρωση του δέρματος.

Η αρχή της δημιουργίας του Facebook εκδηλώνεται σε:

• εκτελεί συστηματικά έναν κύκλο ασκήσεων για την ενίσχυση των μυών.
• εναλλαγή δυναμικού και στατιστικού φορτίου των μυών του προσώπου.
• διόρθωση του σχήματος του προσώπου ελέγχοντας την ένταση των μυών.
• αποκατάσταση του μυϊκού τόνου και αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος.

Κανόνες για τη γυμναστική στο πρόσωπο στο σπίτι

Η δημιουργία προσώπου θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των πρώτων σημείων γήρανσης με τη μορφή απώλειας τόνου δέρματος. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε σωστά ασκήσεις προσώπου στο σπίτι, καθώς η αποτελεσματικότητα ολόκληρης της διαδικασίας εξαρτάται από αυτήν.

Οι βασικοί κανόνες για την εκτέλεση ασκήσεων προσώπου χρησιμοποιώντας την τεχνική δημιουργίας προσώπου στο σπίτι είναι:

1. Η εκτέλεση της γυμναστικής πρέπει να καθοδηγείται από έναν καθρέφτη. Αυτό θα σας επιτρέψει να ελέγξετε τη σωστή λειτουργία των μυών.
2. Καθαριότητα του δέρματος και των χεριών.
3. Μια συστηματική προσέγγιση στην άσκηση. Κάθε ενέργεια πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 15 φορές. Για το συντομότερο δυνατό χρόνο για την εκδήλωση του αποτελέσματος, οι ασκήσεις για το πρόσωπο πρέπει να πραγματοποιούνται καθημερινά το πρωί και το βράδυ.
4. Συνδυασμός με συνοδευτικές διαδικασίες, η ουσία του οποίου είναι η ανύψωση και η εξομάλυνση του δέρματος του προσώπου.
5. Προθέρμανση πριν από το κύριο φορτίο. Η προθέρμανση των μυών σας είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη σωστή δημιουργία προσώπου. Για αυτό το έργο, είναι σωστή η διόγκωση της περιοχής των μάγουλων, η μετακίνηση των χειλιών, η μίμηση της κατάσβεσης των κεριών.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Γυμναστική προσώπου για ανύψωση περιγράμματος προσώπου, αναζωογόνηση, μυϊκός τόνος. Μάστερ από την Έλενα Καρκοκλί

Αποτελεσματικές ασκήσεις μοντελοποίησης προσώπου

Το Facebuilding είναι ένα αποτελεσματικό σύνολο ασκήσεων προσώπουεκτελείται στο σπίτι. Αναμφίβολα, δεν πρέπει να περιμένετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά η τακτική εκτέλεση θα επιταχύνει τη διαδικασία ορατότητας του αποτελέσματος.

Ασκήσεις για να σηκώσετε τα μάγουλα

Μία από τις πιο κοινές και ταυτόχρονα μία από τις ευκολότερες ασκήσεις για την ανύψωση της περιοχής των μάγουλων.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• κινήσεις μασάζ χρησιμοποιώντας μια μαλακή πετσέτα προς την κατεύθυνση της ανύψωσης των μάγουλων?
• γυρίζοντας το κεφάλι εναλλάξ προς τη δεξιά και την αριστερή πλευρά, έχοντας προηγουμένως τεντωθεί μπροστά σας.
• κινήσεις των χειλιών δεξιόστροφα και αριστερόστροφα με μια προκαταρκτική στροφή του κεφαλιού και προς τις δύο κατευθύνσεις.
• φούσκωμα και αντίσταση στα μάγουλα με τις παλάμες?
• κολλήστε έξω τη γλώσσα μέσω των τεταμένων χειλιών στη θέση του σωλήνα και μετά από 10 δευτερόλεπτα επιστρέψτε στην αντίθετη θέση.

Ασκήσεις για το περίγραμμα του προσώπου

Όταν κάνετε ασκήσεις με στόχο τη διόρθωση του οβάλ του προσώπου, είναι απαραίτητο να επαναλάβετε κάθε ένα από αυτά 30 φορές.

Προφορά των φωνηέντων. Εκτός από τη διόρθωση του σχήματος του προσώπου, η άσκηση έχει ανυψωτική επίδραση στην περιοχή του δέρματος κοντά στα χείλη. Κατά την προφορά των φωνηέντων, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη μέγιστη εργασία των μυών του προσώπου.

Κίνηση της κάτω γνάθου προς τα εμπρός, προς τα πίσω. Η άσκηση επηρεάζει την ανύψωση του κάτω μέρους του προσώπου και αφαιρεί το διπλό πηγούνι. Χωρίς να κινήσετε τη γλώσσα, εκτελέστε τις κινήσεις της γνάθου προς τα εμπρός και προς τα πίσω.

Ασκήσεις για τους μυς του προσώπου και του λαιμού

Η εκτέλεση ασκήσεων δημιουργίας προσώπου για το πρόσωπο στο σπίτι δεν θα είναι δύσκολη. Παρακάτω είναι εύκολο, αλλά ταυτόχρονα πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις για τονισμό των μυών του προσώπου και του λαιμού.

Έλεγχος των μυών του προσώπου. Ανοίξτε το στόμα σας, βγάλτε τη γλώσσα σας και σηκώστε τα μάτια σας. Κρατήστε στη θέση για ένα λεπτό, επαναλάβετε μετά από 30 δευτερόλεπτα.

Αφαιρούμε το δεύτερο πηγούνι. Γέρνοντας το κεφάλι σας προς τα πίσω, πιέστε τη γλώσσα σας στον ουρανό και, στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και την αριστερή πλευρά εναλλάξ. Επαναλάβετε την άσκηση σε κάθε πλευρά 15 φορές.

Ασκήσεις αδυνατίσματος για πρόσωπο και μάγουλα

Το σύνολο των ασκήσεων στοχεύει στην επιστροφή του μυϊκού τόνου, μια μείωση στην οποία οφείλεται σε εσωτερικές διαδικασίες στο σώμα.

Γυμνάσια:

1. Κατά τη διάρκεια μιας βαθιάς αναπνοής, κλείστε τα χείλη σας σφιχτά, ενώ συνεχίζετε να προσπαθείτε να τραβήξετε αέρα. Βάζοντας τα δάχτυλά σας στα αυτιά, πιέστε στα μάγουλα. Κρατήστε στη θέση για 10 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε 5 προσεγγίσεις με ένα διάστημα 20 δευτερολέπτων.
2. Πιέστε τα χείλη σας σφιχτά στα δόντια σας, ανοίξτε το στόμα σας. Δώστε πίεση με τη γλώσσα πρώτα στο ένα μάγουλο και μετά στο άλλο. Κρατήστε τους μυς σε ένταση για 20 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε 5 προσεγγίσεις με ένα διάστημα 20 δευτερολέπτων.
3. Ανοίγοντας το στόμα σας με τον ίδιο τρόπο όπως στην προηγούμενη άσκηση, χρησιμοποιήστε τους δείκτες σας για να ασκήσετε πίεση στο κάτω περίγραμμα της τροχιάς. Η θέση των αντίχειρων πρέπει να βρίσκεται πίσω από τους λοβούς.
4. Σφίξτε τις γροθιές σας, στηρίξτε το πηγούνι σας μαζί τους και με τους αντίχειρές σας εκτελέστε πιεστικές κινήσεις. Κρατήστε τους μυς σε ένταση για 15 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε 7 προσεγγίσεις με ένα διάστημα 15 δευτερολέπτων.

Ασκήσεις για τα ζυγωματικά του προσώπου

Χρησιμοποιώντας ασκήσεις οικοδόμησης προσώπου στο σπίτι, μπορείτε όχι μόνο να επιτύχετε αδυνάτισμα στο πρόσωπό σας, αλλά και να εκπαιδεύσετε τα ζυγωματικά σας.

Ασκήσεις για τα ζυγωματικά:

1. Βάζοντας τα χείλη σας σαν πριν από ένα φιλί, περιγράψτε τον επιδιωκόμενο κύκλο με τα χείλη σας στον αέρα. Εκτελέστε την άσκηση 1 λεπτό δεξιόστροφα, 1 λεπτό αριστερόστροφα.
2. Βάζοντας τους αντίχειρές σας πίσω από τα μάγουλα κοντά στα άνω ούλα, κάντε μια κίνηση τραβήγματος, ενώ ταυτόχρονα τεντώνετε τους μυς του προσώπου.
3. Καθίστε σε μια καρέκλα, τρίψτε τα δόντια σας και ρίξτε το κεφάλι σας πίσω. Χαμηλώστε τη ζώνη ώμου προς τα κάτω μέχρι να αισθανθείτε ένταση στα μάγουλά σας. Κρατήστε αυτή τη στάση για 15 δευτερόλεπτα, περνώντας από 8 επαναλήψεις.

Ασκήσεις για ρινοχειλικές πτυχές

Στην κλασική προσέγγιση της γυμναστικής της ρινοχειρουργικής περιοχής, περιλαμβάνονται διάφορες ασκήσεις, οι οποίες εκτελούν τις οποίες μετά από σύντομο χρονικό διάστημα μπορείτε να δείτε ορατά αποτελέσματα.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• Φουσκώνοντας και χαλαρώνοντας τα μάγουλα.
• Προφορά των φωνηέντων χωρίς να κλείσετε τα χείλη σας.
• Διπλώνοντας τα χείλη με τη μορφή σωλήνα και τραβώντας προς τα εμπρός σε αυτήν τη θέση.
• Μετακινώντας την κάτω γνάθο προς τα εμπρός, πιέζοντας τα χείλη μαζί.
• Κυλώντας αέρας μέσα στο στόμα.

Ασκήσεις για το οβάλ του προσώπου από χαλάρωση στα μάγουλα

Το σύνολο των ασκήσεων πρέπει να εκτελείται ως εξής:

1. Αφετηρία: μισή στάση, στηρίξτε τα χέρια σας στη ζώνη του γόνατος. Έχοντας φέρει τους μυς του αυχένα σε ένταση, πάρτε μια βαθιά ανάσα και προσπαθήστε να εκπνεύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα. Σταματώντας την αναπνοή, πιέστε το σαγόνι μέχρι να σφίξουν οι μύες. Στη θέση, μείνετε για 20 δευτερόλεπτα, εκτελέστε έναν κύκλο επαναλήψεων σε ποσότητα 5 φορές με ένα διάστημα 30 δευτερολέπτων.
2. Σηκώστε το κεφάλι σας, πάρτε τα χέρια σας πίσω σας. Σηκώνοντας το κεφάλι ψηλά για να κοιτάξει προς την οροφή. Παραμείνετε στη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Ο πόνος στο λαιμό και το πρόσωπο μετά την ολοκλήρωση των πρώτων σετ είναι φυσιολογικός, καθώς το μυϊκό σύστημα σπάνια μπορεί να εκπαιδευτεί.
3. Συγκεντρώνοντας τα χείλη σας σε κύκλο, κατευθύνετε το βλέμμα σας στην οροφή, ανοίγοντας τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Κρατήστε τα χείλη εντατικά για 30 δευτερόλεπτα.

Γυμναστική προσώπου από ρυτίδες

Άσκηση ενάντια στις ρυτίδες στην περιοχή του μετώπου... Ανοίγοντας τα μάτια σας όσο το δυνατόν περισσότερο, χαλαρώστε τους μυς του μετώπου. Κρατήστε την ένταση για 10 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε μετά από 30 δευτερόλεπτα.

Άσκηση για την καταπολέμηση των κάθετων ρυτίδων στο μέτωπο. Για πρόληψη και μείωση, είναι απαραίτητο να κάνετε τεντώνοντας κινήσεις προβληματικών περιοχών με τη μέση και τον αντίχειρα και των δύο χεριών. Κρατήστε στη θέση για 30 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε μετά από 15 δευτερόλεπτα.

Αφαιρούμε τις οριζόντιες ρυτίδες στο μέτωπο.Τοποθετήστε τα δάχτυλα δείκτη έτσι ώστε να επαναλαμβάνουν το σχήμα του τόξου του φρυδιού, παρέχοντας παράλληλα αντίσταση κατά την ανύψωση. Κρατήστε στη θέση για 30 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε μετά από 15 δευτερόλεπτα.

Αντιγηραντικές ασκήσεις προσώπου

Για μέγιστο αποτέλεσμα και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα ασκήσεις αναζωογόνησης του προσώπου για τους πρώτους 3 μήνες πρέπει να γίνονται καθημερινά... Μετά από αυτό το διάστημα, το συγκρότημα μπορεί να επαναλαμβάνεται κάθε 4 ημέρες.

Όπως με όλες τις παραπάνω ασκήσεις, είναι σημαντικό να εκτελείτε το σύμπλεγμα τακτικά και με συνέπεια για τη διατήρηση του μυϊκού τόνου. Προϋπόθεση για ασκήσεις κατά της γήρανσης είναι η προκαταρκτική προθέρμανση.

Τρέχει έτσι:

1. Έχοντας τοποθετήσει τους αντίχειρες στη χρονική ζώνη, σηκώστε τα φρύδια, ξεπερνώντας την αντίσταση των άλλων δακτύλων. Κρατήστε στη θέση για 10 δευτερόλεπτα, κάντε 15 προσεγγίσεις με ένα διάστημα 15 δευτερολέπτων.
2. Ανυψώνοντας τις καμάρες των φρυδιών, ανοίξτε τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Κρατήστε στη θέση για 5 δευτερόλεπτα, κάντε 10 προσεγγίσεις με ένα διάστημα 20 δευτερολέπτων.
3. Βάζοντας τις παλάμες σας στο μέτωπό σας, με τα μάτια κλειστά, περιστρέψτε τα μάτια σας. Το κεφάλι είναι σε ηρεμία αυτή τη στιγμή. Η άσκηση πραγματοποιείται 1 φορά και ενάντια στα χέρια του ρολογιού.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Μασάζ προσώπου σύμφωνα με το σύστημα του ιαπωνικού γιατρού Asahi Zogan.

Τα πιο δημοφιλή συστήματα αναζωογόνησης προσώπου στον κόσμο από επαγγελματίες

Το στερεότυπο της φροντίδας του δέρματος του προσώπου κάνει τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι για μια όμορφη εμφάνιση αρκεί να χρησιμοποιούν καλλυντικά υψηλής ποιότητας, να λαμβάνουν βιταμίνες και να επισκέπτονται περιοδικά έναν αισθητικό.

Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, γίνεται σαφές ότι Οι βαθιές ρυτίδες, τα μαλακά μάγουλα και το χαλασμένο δέρμα δεν μπορούν να κρυφτούν από κανένα καλλυντικό προϊόν.

Λαμβάνοντας το παράδειγμα των επαγγελματιών, η διαδικασία μαρασμού και απώλειας τόνου του επιθηλίου και του μυϊκού συστήματος του προσώπου μπορεί να αναβληθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Carol Maggio Facial Gym

Το συγκρότημα Carol Maggio σας επιτρέπει να χαράξετε το οβάλ του προσώπου χωρίς να καταφύγετε στη βοήθεια πλαστικών χειρουργών. Με τακτική γυμναστική ήδη έξι μήνες αργότερα, ο τόνος βελτιώνεται, η ελαστικότητα επιστρέφει.

Το σύστημα Maggio έχει ανυψωτικό αποτέλεσμα, διαμορφώνει την εκφραστικότητα του προσώπου όσον αφορά την αύξηση των φρυδιών, την αύξηση του ανοίγματος του βλέμματος - και όλα αυτά χωρίς έξοδο από το σπίτι!

Η γυμναστική Carol Maggio σας επιτρέπει:

• διορθώστε τη γραμμή του τόξου του φρυδιού.
• Αυξήστε το επίπεδο των γωνιών του στόματος.
• σφίξτε το περίγραμμα του προσώπου.
• καταπολέμηση των ρυτίδων διαφόρων μεγεθών στην περιοχή των ρινοχειλικών πτυχών.
• να τονίσει τη γήρανση του δέρματος.

Λοιπόν, για τις ίδιες τις ασκήσεις:

• Για να καταπολεμήσετε το πρήξιμο κάτω από τα μάτια, σφίξτε και ενισχύστε την κάτω περιοχή των βλεφάρων.Δείξτε τα δάχτυλα στις εξωτερικές γωνίες και τα μεσαία δάχτυλα προς τα εσωτερικά για να αντισταθείτε ενώ στραβίζετε τα μάτια δυνατά. Επαναλάβετε 10 φορές.
• Τόνωση της γήρανσης του δέρματος.Τοποθετήστε το κάτω χείλος σας πίσω από τα δόντια σας και ανοίξτε το στόμα σας ελαφρώς. Σε αυτήν τη θέση, κλείστε ομαλά και ανοίξτε το στόμα σας, σαν να τραβάτε αέρα. Το πηγούνι πρέπει να σηκωθεί. Επαναλάβετε 10 φορές.
• Απαλύνει τις ρυτίδες στην περιοχή του λαιμού και συσφίγγει το χαλασμένο δέρμα. Ξαπλώστε ψηλά στο πάτωμα. Πιέστε ελαφρώς το λαιμό σας για να παρέχει αντίσταση, σηκώστε το κεφάλι σας 3-4 cm από το πάτωμα μέχρι να σφίξουν οι μύες. Κρατήστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Κάνετε 10 σετ.

Κτίριο Facebook Evgeniya Baglyk

Το Κορυφή των πιο δημοφιλών ασκήσεων είναι:

• Εργαστείτε στις ρινοχειλικές πτυχές. Αφετηρία: ανοίξτε το στόμα σας ευρέως, χαμηλώστε το σαγόνι μέχρι να τραβηχτεί το δέρμα στα ζυγωματικά. Μετρήστε στη θέση για μισό λεπτό. Επαναλάβετε 5 φορές.
• Άσκηση για χαλάρωση στα μάγουλα. Αφού αποδεχτήκατε τη θέση από την προηγούμενη άσκηση, πιέστε τη μέση των μάγουλων με ευθεία δάχτυλα, σαν να σπρώχνετε αυτήν την περιοχή προς τα μέσα, χαλαρώνοντας και κρατώντας το σχήμα των χειλιών. Σε ένταση, κρατήστε για 20 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε 5 φορές.

• Αφαιρούμε το δεύτερο πηγούνι. Καθισμένος στην άκρη μιας καρέκλας με ίσια πλάτη και ώμους, σηκώστε το πηγούνι σας μέχρι να σχηματίσει γωνία 90 μοιρών με το λαιμό. Εκπνεύστε, ακουμπήστε στο πίσω μέρος της καρέκλας, παραμείνετε στη θέση για 5 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε σε επίπεδη θέση. Επαναλάβετε 5 φορές.

Γυμναστική για το πρόσωπο του Anastasia Burdyug

Το σύμπλεγμα έχει σχεδιαστεί για να τονίζει όλες τις μυϊκές ομάδες του προσώπου.

Τρέχει έτσι:

1. Διόρθωση του οβάλ και του περιγράμματος του προσώπου. Κοιτάζοντας την οροφή, τοποθετήστε τα χείλη σας πίσω από τα δόντια σας, σηκώστε την περιοχή των γωνιών του στόματος σας μέχρι να αισθανθείτε ένταση. Κρατήστε στη θέση για 10 δευτερόλεπτα.
2. Ενίσχυση του μυϊκού τόνου του λαιμού. Καθίστε άνετα στο πάτωμα, αντισταθείτε στο λαιμό σας με τα χέρια σας, ενώ προσπαθείτε να σηκωθείτε πάνω από το πάτωμα. Εκτελέστε έως άβολα για 10 δευτερόλεπτα.
3. Σφίγγουμε το πηγούνι. Αρχική θέση: καθίστε ευθεία σε μια καρέκλα, τραβήξτε το στομάχι σας, σηκώστε το πηγούνι σας στην οροφή χωρίς να σηκώσετε το κεφάλι σας. Χαμογελάστε χωρίς να δείχνετε τα δόντια σας, χαλαρώστε.
4. Περιγράφουμε την περιοχή της κάτω γνάθου. Κρύβοντας τα χείλη σας πίσω από τα δόντια σας, μετακινήστε το σαγόνι σας 10 φορές με κινήσεις.
5. Λείανση των ρυτίδων στις ρινοχειλικές πτυχές. Τοποθετήστε τα χείλη σε οβάλ σχήμα. Χρησιμοποιήστε τους δείκτες για να κάνετε μασάζ, ξεκινώντας από τις γωνίες του στόματος και τελειώνοντας με την περιοχή των φτερών της μύτης.
6. Εργαστείτε για την εξάλειψη των σάκων και των καταθλίψεων στην περιοχή των ματιών.Κλείστε τα χείλη και τα δόντια σας σφιχτά, ανοίξτε το στόμα σας σε μια προσπάθεια να προφέρετε το γράμμα "O". Τσαλακώστε τη μύτη σας, προφέρετε το γράμμα "E". Επιστροφή στην αρχική θέση.
7. Προσθέτουμε εκφραστικότητα στο πρόσωπο. Αφού δώσετε στα χείλη μια ισχυρή ένταση, πιέστε τα στα δόντια, τοποθετώντας τα δάχτυλά σας στο επίπεδο των ζυγωματικών οστών, τεντώστε και χαλαρώστε τους μυϊκούς μυς.
8. Άσκηση για την ανύψωση των βλεφάρων. Δείκτες στη μύτη και αντίχειρες κάτω από τα κάτω βλέφαρα, αντιστέκονται όταν προσπαθείτε να κλείσετε τα μάτια.
9. Καταπολεμήστε τις ρυτίδες στο μέτωπο. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο μέτωπό σας πάνω από τα φρύδια σας και συνδέστε τα μικρά δάχτυλά σας. Κατά την ανύψωση των τόξων του φρυδιού, αντισταθείτε τους κατεβάζοντας τα δάχτυλά σας προς τα κάτω.
10. Διόρθωση κάτω βλεφάρων. Χρησιμοποιώντας τους δείκτες που βρίσκονται στα κάτω βλέφαρα, στραβίστε και κοιτάξτε την οροφή.
11. Εργαστείτε στο σχήμα της μύτης. Τοποθετήστε το δείκτη στην άκρη της μύτης και πιέστε το προς τα κάτω με μια υποστηρικτική κίνηση. Χρησιμοποιώντας το άλλο χέρι, χρησιμοποιήστε το δείκτη για να πατήσετε στην ίδια περιοχή. Έχοντας πάρει αυτή τη θέση, χαμηλώστε το κάτω χείλος.
12. Άσκηση για τα χείλη. Σφίξτε τα ενωμένα χείλη όσο το δυνατόν περισσότερο. Χρησιμοποιήστε τους δείκτες σας για να σηκώσετε απαλά τις γωνίες του στόματός σας.
13. Αυξάνουμε τα χείλη. Έχοντας τυλίξει το κάτω χείλος στο επίπεδο των ούλων πίσω από τα δόντια, κάντε μασάζ στο κεντρικό τμήμα και στις γωνίες των χειλιών με κτυπήματα.

Γυμναστική για το πρόσωπο της Έλενα Πιατιμπράτ

Κάντε όλες τις ακόλουθες κινήσεις σε σύνολα 5 φορές:

• Κάντε μια ομαλή κίνηση με τα δάχτυλά σας από το κέντρο έως τη χρονική ζώνη.
• Με τις άκρες των αντίχειρών σας, νιώστε τις εσωτερικές γωνίες της υποδοχής των ματιών και κάντε μασάζ σε όλο το άνω περίγραμμα των ματιών με ελαφρές κινήσεις πίεσης.
• Κάντε μια παρόμοια κίνηση με το κάτω περίγραμμα των ματιών, μόνο με το μεσαίο δάχτυλο.
• Με τους δείκτες και των δύο χεριών, χτυπήστε τις γραμμές μασάζ κατά μήκος της μύτης.
• Απλώνοντας το δείκτη και τα δακτυλικά δάχτυλα, σχηματισμένα από το "πιρούνι", κάντε μασάζ στις γωνίες των χειλιών εναλλάξ (μετακινώντας από τις γωνίες στο κεντρικό σημείο των χειλιών)

Γυμναστική για το πρόσωπο της Galina Dubinina

Αναβάλλετε τη διαδικασία γήρανσης για όσο το δυνατόν περισσότερο Το να είσαι νέος και ελκυστικός είναι μια από τις κύριες γυναικείες επιθυμίες... Και με τη βοήθεια της τακτικής απόδοσης της γυμναστικής προσώπου με την Dubina, είναι αρκετά εφικτό.

Άσκηση κατά του σχηματισμού ρινοχειλικών πτυχών... Ισιώστε τις ρινοχειλικές πτυχές με τους αντίχειρες που βρίσκονται στα δόντια, ασκήστε πίεση πάνω τους με το πάνω χείλος. Με τον αντίχειρα του δεξιού χεριού, τοποθετημένο στο σκύλο στην αριστερή πλευρά, εξομαλύνετε τις περιτοναϊκές ρυτίδες.

Άσκηση στο διπλό πηγούνι... Τοποθετήστε τα χείλη πίσω από τα δόντια. Χαμογελάστε και μετρήστε το 10. Κολλώντας τη γλώσσα σας, ασκήστε πίεση στο πάνω χείλος, αφήνοντας τους μυς χαλαρούς. Το κεφάλι ρίχνεται πίσω. Μετρήστε έως 15 και χαλαρώστε όλους τους μυς.

Άσκηση κατά των πτυχών μεταξύ των φρυδιών... Τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλα και τους δείκτες στη βάση των φρυδιών. Φέρτε τα φρύδια για να αντισταθείτε στο τσαλάκωμα.

Γυμναστική για το πρόσωπο της Μαργαρίτα Λεβτσένκο

Η καθυστερημένη ανανέωση του δέρματος μπορεί να προκύψει από την τακτική έλλειψη ύπνου, διάφορες ασθένειες και από στοιχειώδες στρες. Ναι, μπορείτε να προσπαθήσετε να διορθώσετε την κατάσταση παίρνοντας φάρμακα και χρησιμοποιώντας καλλυντικά υψηλής ποιότητας, αλλά πρέπει επίσης να προσεγγίσετε αυτό το πρόβλημα από το εσωτερικό.

Εάν η γυμναστική του Levchenko πραγματοποιείται καθημερινά για 10 λεπτά, θα είναι ορατά αισθητά αποτελέσματα βελτίωσης της κατάστασης του δέρματος μετά από 21 ημέρες.

Η γυμναστική εκτελείται ως εξής:

1. Για να μειώσετε τις ρυτίδες στο μέτωπο και να ανακουφίσετε την κόπωση, εκτελέστε κυκλικές κινήσεις με τις παλάμες σε τεταμένες περιοχές του προσώπου. Κάντε τρεις προσεγγίσεις στην άσκηση.
2. Για να μειώσετε τις ρυτίδες στην περιοχή των φρυδιών, κάντε μασάζ σε κυκλική κίνηση με τους αντίχειρες, ξεκινώντας από τη γέφυρα της μύτης και τελειώνοντας με τη χρονική ζώνη.
3. Για να αυξήσετε τον τόνο και την ελαστικότητα των μάγουλων, ξεκινώντας από την περιοχή μεταξύ των ματιών και κατευθύνοντας προς την περιοχή των χειλιών, κάντε ένα μασάζ σε κυκλικές κινήσεις, αφού ζεσταθεί τα δάχτυλα.

Γυμναστική για το πρόσωπο από τη Λάρισα Βερμπίτσκαγια

Οι ασκήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται με επανάληψη, 10 φορές το καθένα.

Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται ως εξής:

1. Ζεσταίνετε το δέρμα των παλάμων σας τρίβοντας το ένα το άλλο και απλώστε στο δέρμα του προσώπου για να μεταφέρετε θερμότητα στους μυς του προσώπου.
2. Ζεσταίνετε το δέρμα των παλάμων τρίβοντας το ένα το άλλο και απλώστε σε κλειστά μάτια. Εκτελέστε 10 κινήσεις δεξιόστροφα.
3. Κρύψτε τον αντίχειρα και των δύο χεριών, φέρνοντας το χέρι σε μια γροθιά. Χρησιμοποιώντας τις μεσαίες φάλαγγες, τρίψτε τους μυς του προσώπου, ξεκινώντας από το πηγούνι και τελειώνοντας με την περιοχή των αυτιών.
4. Με τη δεξιά παλάμη στο μέτωπο, βάλτε την παλάμη του αριστερού χεριού στην κορυφή. Ζεσταίνετε το δέρμα του μετώπου με τριβές.

Shiatsu - ένα συγκρότημα γρήγορης γυμναστικής για αναζωογόνηση προσώπου

Πριν περιγράψετε την τεχνική εκτέλεσης, θα πρέπει σίγουρα να αναφέρετε το αποτέλεσμα που επιτεύχθηκε μετά την εκτέλεση του μασάζ Shiatsu:

• Οι μύες του προσώπου έρχονται σε τόνο μετά τα πρώτα 4-5 μαθήματα μασάζ.
• Οι μεταβολικές διεργασίες βελτιώνονται, το κυκλοφορικό σύστημα ενεργοποιείται.
• Το πρόβλημα της διόγκωσης του προσώπου εξαφανίζεται.
• Το σύστημα μασάζ αποκαθιστά τη νεανικότητα στο δέρμα, μια ομοιόμορφη επιδερμίδα και το καθιστά πιο ανθεκτικό στο στρες.

Πρώτα απ 'όλα, οι κοσμετολόγοι και οι μασέρ αναφέρουν ότι το μέγιστο αποτέλεσμα της άσκησης μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν ακολουθηθεί η σωστή ακολουθία.

Γυμνάσια:

• Με τη βοήθεια του δακτυλίου, του μεσαίου και του δείκτη, πιέστε προς τα κάτω στο κεντρικό σημείο του μετώπου. Μετακίνηση από το κέντρο στην περιοχή των ναών, σπρώχνοντας ελαφρώς τα δάχτυλα. Επαναλάβετε την άσκηση και με τα δύο χέρια.
• Τοποθετώντας τα παραπάνω δάχτυλα πάνω από τις κορυφές των φρυδιών, κάντε μασάζ στην περιοχή του φρυδιού με ψηλαφητές κινήσεις.
• Με τη βοήθεια του δακτυλίου, του μεσαίου και του δείκτη, κάντε πολύ ελαφρές κινήσεις πίεσης στην περιοχή των κάτω βλεφάρων.

Αποτελεσματικότητα της δημιουργίας προσώπου για το πρόσωπο μετά από 50 χρόνια

Εκτέλεση μιας σειράς ασκήσεων σύμφωνα με μία από τις παραπάνω μεθόδους δημιουργίας προσώπου μετά από 50 χρόνια, μπορείτε εύκολα να επιτύχετε το αποτέλεσμα της αναζωογόνησης, επιστρέφοντας τον μυϊκό τόνο, εξομαλύνοντας τις ρυτίδες, διορθώνοντας το διπλό πηγούνι και διορθώνοντας το οβάλ προσώπου στο σύνολό του.

Ο κύριος κανόνας είναι μια συστηματική, τακτική προσέγγιση και τήρηση της μεθοδολογίας και της ακολουθίας των ασκήσεων.

Τι πιστεύουν οι κοσμετολόγοι και οι γιατροί για τη γυμναστική του προσώπου

Έχοντας πραγματοποιήσει μια έρευνα μεταξύ των κοσμετολόγων και συστηματοποίησαν τις απαντήσεις τους, μπορούμε να σημειώσουμε τα ακόλουθα στις απόψεις τους:

• Η δημιουργία προσώπου είναι πραγματικά εξαιρετική για την ενίσχυση των μυών του προσώπου σας.
• Οι τεχνικές εκτέλεσης ποικίλλουν τόσο στον χρόνο όσο και στην πολυπλοκότητα, και δεν θα είναι δύσκολο να επιλέξετε ακριβώς την προσέγγιση που θα είναι χρήσιμη σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στο πρόσωπο.
• Τα συγκροτήματα ασκήσεων είναι ευεργετικά ακόμη και για όσους δεν έχουν χρόνο για σπορ κατ 'αρχήν, καθώς μπορούν να εκτελεστούν, για παράδειγμα, σε μποτιλιαρίσματα ή χαλαρώνοντας το βράδυ παρακολουθώντας τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές σειρές. Η εκτέλεση τους τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, η μετάβαση σε έναν πλαστικό χειρουργό μπορεί να διαγραφεί από τα σχέδια για το εγγύς μέλλον.

Συνοψίζοντας, μπορεί να σημειωθεί ότι τα άτομα που θέλουν να φαίνονται όμορφα, μικρά και όμορφα καλλωπισμένα χωρίς επιπλέον κόστος πρέπει σίγουρα να δώσουν προσοχή στο κτίριο του Facebook. Οι ασκήσεις στο σπίτι για το πρόσωπο είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές και δεν θα σας κάνει να περιμένετε για την εκδήλωση ορατών αποτελεσμάτων και τα ίδια τα αποτελέσματα έχουν μακροπρόθεσμη θεραπευτική επίδραση.

Ενδιαφέροντα βίντεο σχετικά με το Facebook

Από αυτό το βίντεο θα μάθετε για το τι είναι η δημιουργία προσώπου και ποιες βασικές ασκήσεις μπορείτε να κάνετε στο σπίτι:

Το βίντεο θα σας επιτρέψει να καταλάβετε τι είναι η κατασκευή προσώπου - γυμναστική προσώπου, ποιες ασκήσεις προσώπου μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι:

Κριτικές