Κορίτσια με φαρδύ γοφούς και στενούς ώμους. Φωτογραφία πώς να διορθώσετε ένα σχήμα

Συχνά σε σχήμα αχλαδιού σε σύγκριση με την κατασκευή "κλεψύδρα". Και οι δύο τύποι σωματικής διάπλασης στα κορίτσια υποδηλώνουν στενή μέση με φαρδύ γοφούς και στενούς ώμους. Καθώς αυξάνετε το βάρος, τα πόδια σας αυξάνουν το βάρος τους με τους γλουτούς και τους γοφούς σας.

Διακριτικά χαρακτηριστικά τύπου αχλαδιού

Τα κορίτσια με τους μεγάλους γοφούς και τους στενούς ώμους, μέχρι πρόσφατα, θεωρούνταν το πρότυπο γυναικείας ομορφιάς. Στην αρχαιότητα, οι γιατροί πίστευαν ότι εκείνοι με μεγάλους γλουτούς και μικρά στήθη ήταν ιδανικοί υποψήφιοι για τον τοκετό. Επί του παρόντος, το σχήμα αχλαδιού θεωρείται δυσανάλογο.

Τα διακριτικά χαρακτηριστικά της σωματικής διάπλασης περιλαμβάνουν:

• δύναμη και μικρή πληρότητα των ποδιών
• στενοί ώμοι
• μαζικότητα και στρογγυλότητα των γοφών?
• μικρό μέγεθος στήθους
• το επίπεδο της κοιλιάς
• λεπτότητα των χεριών
• στενή μέση.

Οι γλουτοί και οι μηροί θεωρούνται δυσανάλογες ζώνες σε μια γυναίκα. Οι αποθέσεις λίπους συσσωρεύονται σε αυτές τις περιοχές, γεγονός που προκαλεί το σχηματισμό κυτταρίτιδας.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του σχήματος "αχλάδι"

Τα κορίτσια με τους μεγάλους γοφούς και τους στενούς ώμους θεωρούνται λιγότερο ελκυστικά. Αλλά στην πραγματικότητα, μια μορφή αχλαδιού μοιάζει συχνά πιο όμορφη, καθώς έχει έντονα σχήματα. Τα κύρια πλεονεκτήματα της σωματικής διάπλασης περιλαμβάνουν την παρουσία ενός τακτοποιημένου επιμήκους λαιμού, χαριτωμένων βραχιόνων και λεπτής μέσης. Από τα μειονεκτήματα, θα πρέπει να σημειωθεί πλήρη ισχία, οπτική σκιαγραφία, η παρουσία της κυτταρίτιδας.

Οι γυναίκες με σχήμα "αχλαδιού" είναι πιο εύκολο να ανεχθούν την εμμηνόπαυση. Το γεγονός εξηγείται από το γεγονός ότι το επίπεδο των οιστρογόνων με μια τέτοια επιδερμίδα είναι πολύ υψηλότερο. Με την εμμηνόπαυση, η ορμόνη μειώνεται φυσικά, αλλά με έναν τύπο σώματος σε σχήμα αχλαδιού δεν πέφτει ποτέ σε κρίσιμα επίπεδα. Εάν κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης μια γυναίκα με τέτοιο σχήμα έχει αποκτήσει υπερβολικό βάρος, τότε αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία της.

Πιθανά λάθη κατά την καταπολέμηση του βάρους

Για την εξάλειψη του σωματικού λίπους, η νηστεία απαγορεύεται. Με απότομη μείωση του βάρους, η άνω περιοχή του σώματος αρχίζει να χάνει βάρος, και μόνο τότε η χαμηλότερη. Συνιστάται η διόρθωση της διατροφής για το δίκαιο φύλο. Απαγορεύεται η κατανάλωση γλυκών. Δείχνεται η συμπερίληψη φρούτων και λαχανικών στη διατροφή. Πολλά κορίτσια κάνουν καθημερινές προπονήσεις μικρότερες από 30 λεπτά για να μειώσουν το σωματικό βάρος, ενώ η διάρκεια των ασκήσεων πρέπει να είναι τουλάχιστον 45 λεπτά.

Οι αθλητικοί εκπαιδευτές συμβουλεύουν την παράταση των μαθημάτων έως και 1 ώρα. Κάθε άσκηση πρέπει να περιλαμβάνει 50 σετ.

Δεν πρέπει να κάνετε μαθήματα στο σπίτι, καθώς έχουν χαμηλό επίπεδο αποτελεσματικότητας. Συνιστάται να επισκεφθείτε ένα επαγγελματικό γυμναστήριο. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι κατευθυντικές. Συνιστάται να καθοδηγούνται από έμπειρο εκπαιδευτή.

Πώς να χάσετε βάρος στους γοφούς, τα πόδια;

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τη μείωση του βάρους στην περιοχή του ισχίου και των ποδιών περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Κλασικές καταλήψεις... Θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικά για τη διαμόρφωση των γοφών. Συνιστάται να αυξηθεί ο βαθμός φόρτωσης χρησιμοποιώντας μια μπάρα ή αλτήρες. Μπορεί να μεταβληθεί με το πλάτος των ποδιών και τη γωνία περιστροφής της περιοχής του ποδιού. Όσο ευρύτερα είναι τα πόδια σε απόσταση, τόσο υψηλότερο είναι το φορτίο των μυών των μηρών. Η προσέγγιση των ποδιών και η εξάπλωση των καλτσών πραγματοποιείται κατά την επεξεργασία των γλουτών. Η πλάτη διατηρείται ευθεία. Δεν πρέπει να καθίσετε πολύ χαμηλά. Το μέγιστο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται όταν η γωνία μεταξύ των ποδιών και των γόνατων είναι 90 μοίρες.
  
• Κλασικό πνεύμονα... Στοχεύει στην επεξεργασία της περιοχής του ισχίου. Η εναλλακτική κάμψη των ποδιών γίνεται τη στιγμή που η γραμμή του μηρού είναι παράλληλη με το πάτωμα.
• Άσκηση "άλογο". Τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα ανεβαίνουν με τη σειρά. Οι γλουτιαίοι μύες επεξεργάζονται.

Οι καταλήψεις επαναλαμβάνονται 30-40 φορές, μετά την οποία πραγματοποιείται διάλειμμα 30 δευτερολέπτων, κατά τη διάρκεια της οποίας επιτρέπεται το περπάτημα στο δωμάτιο. Σε μία προπόνηση, πραγματοποιούνται 3 κύκλοι. Όσον αφορά τις υπόλοιπες ασκήσεις, συνιστάται να κάνετε 20 σετ για κάθε πόδι. Εκτός από το κύριο σύμπλεγμα, τα φορτία στον καρδιακό μυ λειτουργούν. Αυτά περιλαμβάνουν άλματα, ενεργές κινήσεις χορού και τρέξιμο. Τα μαθήματα συνιστώνται να πραγματοποιούνται 3 φορές την εβδομάδα. Κάθε προπόνηση πρέπει να έχει διάρκεια τουλάχιστον 1 ώρα.

Άσκηση και εκπαίδευση

Τα μαθήματα πρέπει να πραγματοποιούνται σε συνεχή βάση. Μπορείτε να επιλέξετε 2-3 κατάλληλες ασκήσεις και να τις κάνετε καθημερινά. Επιτρέπεται να ασκηθείτε σε όλα τα μέρη του σώματος σε 1 ημέρα. Ταυτόχρονα, συνιστάται να κάνετε διαλείμματα μιας ημέρας για να αποκαταστήσετε το μυϊκό σύστημα.

Ασκήσεις για τους γοφούς και τους γλουτούς

Τα πιο αποτελεσματικά είναι:

• Καταλήψεις για τους γλουτούς. Η άσκηση πρέπει να γίνει με το ένα πόδι. Το άλλο κάτω άκρο πρέπει να εκτείνεται προς τα εμπρός. Η άσκηση μοιάζει με το γνωστό "πιστόλι". Συνιστάται να κάνετε 100 καταλήψεις.
• Lunges. Ένα πόδι πρέπει να μετακινηθεί προς τα εμπρός και να κρατηθεί σε ορθή γωνία προς το πάτωμα. Το πίσω μέρος πρέπει να είναι σε ευθεία θέση. Η άσκηση είναι δυναμική. Για μεγαλύτερη απόδοση, συνιστάται η χρήση αλτήρων.
  
• Καταλήψεις "sumo" ή "plie". Κατάλληλο για την επεξεργασία της γλουτιαίας ζώνης, καθώς και των εσωτερικών μηρών και ποδιών. Θα πρέπει να απλώσετε τα πόδια σας φαρδιά και να καθίσετε, προσπαθώντας να κρατήσετε τα πόδια σας σε ορθή γωνία. Η διατήρηση της στάσης θα διαρκέσει 5-10 δευτερόλεπτα.
• Καταλήψεις με καρέκλα. Το ένα πόδι βρίσκεται στο πάτωμα και το άλλο τοποθετείται σε μια καρέκλα. Πρέπει να καθίσετε στο ένα πόδι και να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλτήρες για να περιπλέξετε την άσκηση.
• Αύξηση της πυελικής περιοχής και τεντωμένο πόδι. Πρέπει να ξαπλώσετε στην πλάτη σας και να σηκώσετε την πυελική περιοχή. Λυγίστε το ένα πόδι στο γόνατο και ισιώστε το άλλο. Μετά από 4-8 επαναλήψεις, το πόδι πρέπει να αλλάξει.
• Σηκώνοντας το πόδι από τη θέση "όλα τα τέσσερα". Μπείτε στα τέσσερα και πάρτε το πόδι σας στο πλάι. Εάν θέλετε, μπορείτε να περιπλέξετε την άσκηση με μια λαστιχένια ταινία.
• Στάση ποδιών. Το ίσιο πόδι πρέπει να ανυψώνεται και να διατηρείται σε μια γραμμή παράλληλη προς το πάτωμα. Το σώμα πρέπει επίσης να γέρνει παράλληλα με το δάπεδο.
• Πηγαίνετε στο πλάι. Σε όρθια θέση, θα πρέπει να πάρετε το πόδι σας στο πλάι και να το λυγίσετε στο γόνατο. Κρατήστε το άλλο πόδι ίσιο. Γείρετε λίγο το σώμα προς τα εμπρός. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλτήρες. Στην τελευταία περίπτωση, η άσκηση θα είναι πιο αποτελεσματική.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα τακούνια δεν πρέπει να βγαίνουν από το πάτωμα. Εάν έχετε παθολογίες στις αρθρώσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Ασκήσεις δύναμης

Οι ασκήσεις δύναμης περιλαμβάνουν:

• Ζέσταμα... Περιλαμβάνει το τρέξιμο και το άλμα. Η διάρκεια είναι 15 λεπτά.
• Καταλήψεις... Αποσκοπούν στην επεξεργασία των μυών των ποδιών.Πρέπει να σηκωθείτε ευθεία και να τοποθετήσετε τη μπάρα στους ώμους σας. Το βάρος του αθλητικού εξοπλισμού επιλέγεται ξεχωριστά. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και καθίστε έτσι ώστε οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με την επιφάνεια του δαπέδου. Κατά την εκπνοή, πάρτε την αρχική θέση. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα γόνατα δεν πρέπει να υπερβαίνουν τη γραμμή των δακτύλων.
  
• Τύπος Barbell... Η άσκηση στοχεύει στην επεξεργασία της περιοχής του θώρακα. Ξαπλώστε σε ένα σπορ πάγκο και χωρίστε ένα πλάτος ώμου barbell. Κατά την εισπνοή, χαμηλώστε τον αθλητικό εξοπλισμό σε μια μικρή αφή με την περιοχή του θώρακα και ενώ εκπνέετε, σηκώστε τη ράβδο προς τα πάνω και κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα σε αυτήν τη θέση. Η ράβδος πρέπει να ανυψώνεται κάθετα και οι αγκώνες να τοποθετούνται ακριβώς κάτω από τη συσκευή. Οι ωμοπλάτες πρέπει να διατηρούνται σε μειωμένη κατάσταση καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης και το οσφυϊκό τμήμα πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένο.
• Αρση βάρους. Η άσκηση στοχεύει στην επίλυση της περιοχής του μηρού και των ευρέων μυών της πλάτης. Πρέπει να πάρετε την αρχική θέση, να καθίσετε κοντά στη ράβδο και να την πάρετε με μια μέση λαβή και, στη συνέχεια, να σηκώσετε την περιοχή της πυέλου. Σε μια αργή εκπνοή, το βλήμα πρέπει να σηκωθεί προς τα πάνω και οι ωμοπλάτες να ενώνονται. Στη συνέχεια, επαναφέρετε ομαλά το βλήμα στην αρχική του θέση. Μην τραυματίζετε ή ταλαντεύεστε. Η ράβδος πρέπει να γλιστρά αργά γύρω από τα πόδια σας. Η βαθιά, μετρημένη αναπνοή είναι σημαντική.
  
• Πάγκος... Η επίδραση ασκείται στο εσωτερικό και στο πίσω μέρος των μηρών, καθώς και στους μυς των γλουτών. Το σώμα πρέπει να τοποθετηθεί σε ειδική καρέκλα γυμναστηρίου. Πιέστε σφιχτά την πλάτη σας πίσω. Βάλτε τα πόδια σας στην πλατφόρμα, γυρίστε τις κάλτσες σας στο πλάι. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε την πλατφόρμα με τα πόδια σας, αφήνοντας μια ελάχιστη κάμψη στα γόνατα για να μειώσετε το φορτίο στις αρθρώσεις. Εισπνεύστε και χαμηλώστε αργά το βλήμα. Όλο το φορτίο πρέπει να πέσει στην περιοχή της φτέρνας. Η μετακίνηση του κέντρου βάρους σας στο μπροστινό μέρος των ποδιών σας μπορεί να σας κάνει να χάσετε τον έλεγχο των κινήσεών σας.
• Ζυγισμένοι πνεύμονες... Είναι σχεδιασμένα για να επεξεργάζονται τους γοφούς και τους γλουτούς. Πρέπει να παραλάβετε αλτήρες βάρους 3-4 κιλών. Κάντε ένα μεσαίο βήμα προς τα εμπρός και λυγίστε το γόνατο σε ορθή γωνία. Η άρθρωση δεν πρέπει να υπερβαίνει τη γραμμή των δακτύλων. Τότε πρέπει να σηκώσετε το σώμα και να κάνετε ένα παρόμοιο βήμα με το άλλο πόδι. Κατά την άσκηση, τα πόδια δεν πρέπει να κινούνται μέσα ή έξω. Διαφορετικά, το υπόλοιπό σας μπορεί να χαθεί, γεγονός που θα μειώσει την αποτελεσματικότητα της άσκησης.

Για κορίτσια που έχουν σχήμα με μεγάλους γοφούς και στενούς ώμους, το συγκρότημα αντοχής θεωρείται το πιο αποτελεσματικό. Έχει σχεδιαστεί για διαφορετική φυσική κατάσταση. Μπορείτε να επιλέξετε τις πιο κατάλληλες επιλογές άσκησης. Ο βασικός κανόνας είναι η τακτική εκτέλεση. Διαφορετικά, η επίτευξη ορατών αποτελεσμάτων γίνεται προβληματική.

Τύπος

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την επίλυση των κοιλιακών μυών:

• Ξαπλώστε στο πάτωμα, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, τραβήξτε τον εαυτό σας και αγγίξτε την περιοχή της κάλτσας με τα χέρια σας.
• Πάρτε μια θέση ψέματος, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, σηκώστε τα ίσια πόδια σας και επιστρέψτε τα στην αρχική τους θέση.
• Ξαπλώστε στο χαλί, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα, γυρίστε τα προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά.
• Κρεμάστε μια οριζόντια ράβδο ή τοίχους, σηκώστε τα ίσια πόδια προς τα εμπρός. Η ένταση βιώνεται από τη μέση, την πλάτη, τα πόδια και τους γλουτούς.

Οι ασκήσεις που στοχεύουν στους κοιλιακούς μυς εξαλείφουν την εναπόθεση λίπους. Δίνουν μια λεπτή μορφή.

Σανίδα

Είναι μια εξαιρετική άσκηση που στοχεύει στην ενοποίηση του αποτελέσματος. Για να το εκτελέσετε, πρέπει να σταθείτε στους αγκώνες σας, να στηρίξετε τις κάλτσες σας στο πάτωμα και να σηκώσετε την πυελική περιοχή. Κρατήστε την πλάτη, τη λεκάνη και τα γόνατά σας στο ίδιο επίπεδο για όσο το δυνατόν περισσότερο.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε αυτήν την άσκηση:

• Γέφυρα γλουτέας σε δύο πόδια. Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας, σηκώστε τους γοφούς σας και κρατήστε τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα.
• Γέφυρα με ένα πόδι. Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε το σώμα σας έτσι ώστε το κεφάλι, οι ώμοι, τα χέρια και τα πόδια σας να βρίσκονται στο πάτωμα. Για να βελτιώσετε το εφέ, αφήστε μόνο ένα πόδι για υποστήριξη.Ισιώστε το άλλο πόδι έτσι ώστε να σχηματίζεται μία γραμμή με το σώμα.
• Γλουτένη γέφυρα με φορτίο. Ξαπλώστε στο χαλί, λυγίστε τα γόνατά σας. Σηκώστε αλτήρες και βάλτε τους στους γοφούς, κρατώντας τους με τα χέρια σας. Σηκώστε τη λεκάνη και παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 3-4 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, χαμηλώστε τους γλουτούς σας στο πάτωμα. Για να μην μετατοπιστεί ο άξονας φορτίου από τη ζώνη των γλουτών, κρατήστε τα βάρη με τα χέρια σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η υλοποίηση του συγκροτήματος δεν είναι δύσκολη. Κατάλληλο για οικιακή χρήση.

Φαγητό για κορίτσια με σχήμα "αχλαδιού"

Οι βραχυπρόθεσμες δίαιτες δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές. Δεν είναι υπερβολικό λίπος που απομακρύνεται από το σώμα, αλλά νερό. Τα συνεχή μαθήματα απώλειας βάρους μπορούν να προκαλέσουν ανεπάρκεια βιταμινών. Επομένως, συνιστάται να ισορροπήσετε τη διατροφή σας. Συνιστάται να συμπεριλαμβάνετε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Η διατροφή πρέπει να περιέχει βραστά ψάρια, λαχανικά χωρίς άμυλο και φρούτα χωρίς ζάχαρη. Συνιστάται η κατανάλωση φυσικών γιαουρτών με φρούτα, κεφίρ με λιναρόσπορο και τυρί cottage με ξινή κρέμα. Το μενού περιλαμβάνει ρύζι, ψωμί σίκαλης. Θαλασσινά και φυτικά έλαια είναι επίσης χρήσιμα.

Μια εβδομαδιαία διατροφή από διαθέσιμα τρόφιμα

Η εβδομαδιαία διατροφή περιλαμβάνει τον περιορισμό της κατανάλωσης γλυκών. Αντικαθίστανται με αποξηραμένα φρούτα, marshmallows και μαρμελάδα. Το υγρό μπορεί να καταναλωθεί επ 'αόριστον.

Η πρώτη μέρα

Για πρωινό, συνιστάται χυλό βρώμης με αποξηραμένα φρούτα. Για μεσημεριανό γεύμα, υπάρχει ένας ζωμός με ψίχουλα και ένα στιφάδο λαχανικών. Για δείπνο, θα πρέπει να τρώτε ψητά φιλέτο γαλοπούλας.

Δεύτερη μέρα

Για πρωινό, πρέπει να τρώτε χυλό φαγόπυρου με δαμάσκηνα. Για μεσημεριανό - μανιτάρια σούπα και 2 φέτες μαύρο ψωμί, καθώς και σαλάτα με λάχανο. Για δείπνο, οι διατροφολόγοι προσφέρουν ψητά πέρκα.

Τρίτη ημέρα

Για πρωινό, θα πρέπει να τρώτε χυλό κεχρί με σταφίδες. Για μεσημεριανό - σούπα με ρύζι και σαλάτα καρότου. Συνιστάται πιάτα με θαλασσινά για δείπνο.

Ημέρα τέσσερα

Για πρωινό, πρέπει να τρώτε πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα.

Για μεσημεριανό γεύμα, προσφέρεται μπορς με φυτικό λάδι και στιφάδο λαχανικών και για δείπνο, σουφλέ ψαριού.

Πέμπτη μέρα

Το χυλό γάλα με κολοκύθα είναι χρήσιμο για πρωινό. Για μεσημεριανό γεύμα - σούπα σέλινου και πουρέ φασολιών. Για δείπνο, συνιστώνται κοτολέτες κοτόπουλου στον ατμό.

Ημέρα έξι

Για πρωινό, θα πρέπει να τρώτε χυλό γάλα στο ρύζι. Για μεσημεριανό γεύμα προσφέρονται Okroshka και ντομάτα και αγγούρι. Για δείπνο - ψητή μπριζόλα σολομού.

Ημέρα επτά

Για πρωινό συνιστάται να τρώτε χυλό κριθαριού με αποξηραμένα βερίκοκα. Για μεσημεριανό γεύμα προσφέρονται σούπα φαγόπυρου και σαλάτα Shopski. Για δείπνο - μαγειρευτό κουνέλι.

Τεχνικές διαμόρφωσης σώματος

Κορίτσια με φαρδύ γοφούς και στενούς ώμους μπορούν να υποβληθούν στις ακόλουθες διαδικασίες κομμωτηρίου για τη διαμόρφωση του σώματος

• Κρυοθεραπεία... Η μέθοδος προϋποθέτει έκθεση στο κρύο. Το σώμα τυλίγεται σε αέρια ουσία χαμηλής θερμοκρασίας. Η διαδικασία επηρεάζει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
• Παθοθεραπεία... Οι κύριες περιοχές επιρροής είναι η κοιλιά και οι γλουτοί. Πραγματοποιείται μασάζ λεμφικής αποστράγγισης με πεπιεσμένο αέρα. Χρησιμοποιούνται ειδικές κάμερες.
• Θεραπεία με όζον... Η μέθοδος περιλαμβάνει τη χρήση του όζοντος. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, τα κύτταρα του σώματος είναι κορεσμένα με οξυγόνο, το οποίο διεισδύει βαθιά κάτω από το δέρμα. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα ενισχύεται με μασάζ και δίαιτα. Το όζον ενισχύει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
• Μυοδιέγερση... Η διαδικασία περιλαμβάνει μυϊκή συστολή υπό την επήρεια ασθενών ηλεκτρικών παλμών. Η διαδικασία ονομάζεται "παθητική φυσική κατάσταση".
• ΣΠΗΛΑΙΩΣΗ... Ο υπέρηχος εφαρμόζεται στον υποδόριο λιπώδη ιστό. Ως αποτέλεσμα, τα περιεχόμενα των λιποκυττάρων καταστρέφονται.

Οι θεραπείες κομμωτηρίου αποσκοπούν στην απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος. Είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά για το περίγραμμα του σώματος και την εξάλειψη της κυτταρίτιδας σε προβληματικές περιοχές.

Οικιακές θεραπείες

Για απώλεια βάρους, χρησιμοποιούνται ευρέως μασάζ και περιτυλίγματα. Οι διαδικασίες φαίνεται να πραγματοποιούνται σε συνδυασμό με τη διόρθωση της διατροφής και τη φυσική αγωγή.

Αυτο-μασάζ

Οι ακόλουθοι τύποι μασάζ ασκούνται στο σπίτι:

• Κλασσικός... Είναι αποτελεσματικό κατά της φλούδας πορτοκαλιού. Το δέρμα αντιμετωπίζεται με κρέμες κατά της κυτταρίτιδας. Το μασάζ πρέπει να γίνεται σε ομαλές κινήσεις. Ο κύριος σκοπός του είναι να αυξήσει τη ροή της λέμφου. Η δεύτερη φάση της διαδικασίας περιλαμβάνει ενεργό τρίψιμο με στόχο τη θέρμανση του λιπώδους ιστού.
• Αυτή είναι μια νέα τεχνική για γρήγορη απώλεια βάρους και αποβολή κυτταρίτιδας.... Για τη διαδικασία, χρησιμοποιείται μια κρέμα βασισμένη σε φυτικά συστατικά. Πραγματοποιείται ενεργό χειροκίνητο ζύμωμα της προβληματικής περιοχής. Οι κύριοι τύποι κινήσεων είναι το τρίψιμο και το ζύμωμα.
• Μέλι... Κατά την εφαρμογή του, χρησιμοποιείται φυσικό μέλι. Εφαρμόζεται στο δέρμα με αιχμηρά χτυπήματα για 5-10 λεπτά έως ότου εμφανιστεί ένας λευκός αφρός. Δείχνει την απελευθέρωση τοξινών στην επιφάνεια του δέρματος. Η διαδικασία βελτιώνει τη ροή του αίματος, βοηθά στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας και βοηθά στην απώλεια βάρους.
  
• Γαλλική μοντελοποίηση... Είναι ένα είδος λεμφικού μασάζ αποστράγγισης. Η διαδικασία αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος, μειώνει τον αριθμό των λιπαρών επιπλοκών. Η τεχνική περιλαμβάνει τσίμπημα, ζύμωμα και τρίψιμο. Το ποσοστό έκθεσης πρέπει να είναι μέτριο.

Το αυτο-μασάζ αντενδείκνυται παρουσία συμπτωμάτων δερματολογικών παθολογιών. Δεν συνιστάται να κάνετε χειρισμό με θρομβοφλεβίτιδα και κιρσούς.

Μασάζ

Τα κορίτσια με τους μεγάλους γοφούς και τους στενούς ώμους σημειώνουν τη θετική επίδραση του κενού. Η διαδικασία βοηθά στην αύξηση του επιπέδου ελαστικότητας του δέρματος, στην εξάλειψη των αποθέσεων λίπους. Το μασάζ στην πλάτη, την κοιλιά και τους μηρούς συνεπάγεται τη χρήση φυσικών φυτικών ελαίων ή κρεμών. Το λάδι καρύδας ή αβοκάντο θεωρείται ιδανικό για εκμετάλλευση.

Μια διαδικασία που αποσκοπεί στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας ξεκινά με τη θέρμανση του δέρματος. Το μασάζ γίνεται σε ένα ζεστό δωμάτιο. Πριν από τον χειρισμό, συνιστάται να κάνετε μπάνιο με θαλασσινό αλάτι, να ζεσταίνετε τις περιοχές του δέρματος τρίβοντας με τα χέρια σας. Ένα τρίψιμο με μεγάλα σωματίδια απολέπισης μπορεί να ενισχύσει το αποτέλεσμα. Κατά την εγκατάσταση δοχείων, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι το δέρμα απορροφάται όχι περισσότερο από 1,5 εκ. Σε περίπτωση πόνου, η ένταση των κινήσεων πρέπει να μειωθεί

Όταν επηρεάζετε τα πόδια, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε τις γραμμές μασάζ. Σε αυτήν την περιοχή, συνιστάται να σύρετε τις όχθες κατά μήκος της λεμφικής ροής - από πάνω προς τα κάτω. Οι μηροί τρίβονται με ομαλές κυματιστές κινήσεις. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 15-20 λεπτά.

Κατά τη θεραπεία της κοιλιάς, κάντε μασάζ δεξιόστροφα. Η διαδικασία ξεκινά από τη δεξιά πλευρά, περνά ομαλά στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος και μετά κάτω. Η δύναμη και η ταχύτητα πρέπει να ρυθμίζονται ανεξάρτητα. Απαγορεύεται η προσβολή στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Η διάρκεια του μασάζ είναι 7-15 λεπτά. Μετά την ολοκλήρωσή του, θα πρέπει να ξεκουραστείτε για 10-15 λεπτά σε ένα ζεστό μέρος.

Αναδιπλώνεται

Οι περιτυλίξεις σώματος πραγματοποιούνται χρησιμοποιώντας σοκολάτα, φύκια και καλλυντικά πηλό. Το δέρμα είναι προ-ατμό. Η ξηρή περιοχή καλύπτεται με καλλυντικό προϊόν και στη συνέχεια τυλίγεται με μεμβράνη προσκόλλησης. Η περιοχή του δέρματος καλύπτεται με μια κουβέρτα. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 20 λεπτά. Στη συνέχεια αφαιρείται το φιλμ και ξεπλένεται το δέρμα κάτω από το ντους. Συχνά, η κόκκινη πιπεριά περιλαμβάνεται στη μάσκα περιτυλίγματος. Αυτό το προϊόν εφαρμόζεται σε λεπτή στρώση και δεν τρίβεται, καθώς μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.

Τα κορίτσια με σχήμα αχλαδιού δεν πρέπει να εξαντλούν το σώμα τους. Όλες οι μέθοδοι διαμόρφωσης σώματος με φαρδύ γοφούς και στενούς ώμους πρέπει να είναι μέτριες.

Βίντεο σχετικά με τα χαρακτηριστικά του αχλαδιού

Προπόνηση για ένα κορίτσι με φαρδύ γοφούς και στενούς ώμους (αχλάδι):