Körpertypen bei Frauen: asthenisch, normosthenisch, hypersthenisch, endomorph. BMI wie zu bestimmen

Durch den geschickten Einsatz der Vorteile ihres Körpers wird sich jede Frau sicher und attraktiv fühlen. Für die richtige Auswahl von Ernährung, körperlicher Aktivität und Alltagsbild reicht es aus, zu lernen, wie man sie bestimmt Körpertyp und kennen die zulässige Gewichtsgrenze, die eingehalten werden muss.

Arten und Arten von Körperbau

Körpertypen bei Frauen werden auf der Grundlage eines genetisch gebildeten Somatotyps bestimmt (eine Reihe von Eigenschaften und Merkmalen des Körpers, die bei der Geburt festgelegt wurden).

Wenn sich die Figur (der Begriff bedeutet die Umrisse des Körpers) unter dem Einfluss äußerer Faktoren und des Lebensstils ändern kann, ist der Somatotyp ein konstanter Wert, auf dessen Grundlage das Erscheinungsbild der Figur festgelegt wird. Daher sind diese Konzepte nicht gleichwertig und unterscheiden sich grundlegend.

Am gebräuchlichsten ist die Einteilung des in der russischen medizinischen Praxis verwendeten weiblichen Körpers in drei Typen:

• asthenisch (dünn);
• normosthenisch (proportional);
• hypersthenisch (breitknochig).

In der Literatur gibt es einige Typologien des Körpers des weiblichen Körpers, die auf verschiedenen Klassifizierungsmerkmalen beruhen. Tatsächlich haben die meisten von ihnen Ähnlichkeiten, und einige Konzepte sind oft gleichbedeutend mit anderen.

Um Ihren Körpertyp (gemäß der Hauptklassifikation) zu bestimmen, reicht es aus, den Umfang des Handgelenks an der dünnsten Stelle zu messen. Der resultierende Wert ist ein Merkmal der Dicke des Knochengewebes, auf dessen Grundlage diese Typologie aufgebaut wird. Gleichzeitig unterscheiden sich die Messindikatoren für Frauen und Männer.

Messinterpretation:

• Normostenics - innerhalb von 15 - 17 cm (und 18 - 20 cm bei Männern).
• Asthenika - weniger als 15 cm (und 18 cm bei Männern).
• Hypersthenika - über 17 cm (und 20 cm bei Männern).

Dies ist der einfachste, aber auch der ungenaueste Weg, um Ihren Somatotyp zu etablieren. In der Praxis gibt es mehrere Dutzend Formeln zur Bestimmung der Zugehörigkeit einer Frau zu einem bestimmten Körpertyp (einschließlich Online-Taschenrechnern). Die meisten von ihnen berücksichtigen das Verhältnis von Größe und Gewicht.

Daher schlägt M. V. Chernorutsky vor, eine Klassifizierung des Körpers nach Gewicht, Größe und Brustbedeckung gemäß der Pignet-Formel durchzuführen.

Pignet Index = Größe - (Gewicht + Brustbedeckung)

Für die Berechnung werden Messungen in Zentimetern und Kilogramm verwendet. Die resultierende Zahl hat die folgende Interpretation:

• für Astheniker - mehr als 30;
• für Normosthenik - von 10 bis 30 (einschließlich);
• für Hypersthenika - weniger als 10.

Wenn das Gewicht einer Frau 50 kg bei einer Körpergröße von 170 cm und einem Brustumfang von 90 cm beträgt, lautet der Indikator:

• PI = 170 - (50 + 90) = 30

Dementsprechend gehört es zum normosthenischen Typ.

Asthenie (Ektomorphe)

Körpertypen bei Frauen, die sich durch Fragilität und Harmonie auszeichnen, werden als asthenischer Typ bezeichnet, der synonym Konzepte unter seinem Namen kombiniert: Ektomorphe, Hyposthenika. Dies schließt auch einen anmutigen Körperbau ein. Solche Frauen werden oft als Frauen mit dünnem Knochen bezeichnet.

Sie zeichnen sich durch folgende Körpermerkmale aus:

• schlecht entwickelte Muskelmasse;
• groß (optional);
• längliche und meist kalte Gliedmaßen;
• kleine Brustgröße;
• dünne und leicht verlängerte Gesichtszüge;
• dünne Haut und Haare;
• schmale Schultern.

Das geringe Körpergewicht von Frauen mit asthenischem Körperbau ist mit einem beschleunigten Stoffwechsel verbunden. Daher die Symptome kalter Extremitäten, die Liebe zu Süßigkeiten und der Bedarf an komplexen Kohlenhydraten.

Der Körpertyp beeinflusst die Eigenschaften des Charakters einer Frau. Ektomorphe unterscheiden sich:

• Ressentiments und Geheimhaltung;
• Müdigkeit und ein erhöhtes Gefühl der Angst;
• Verwundbarkeit und Unsicherheit;
• eine Tendenz zur Depression.

Hypostenics - Menschen mit schlecht entwickelten Muskeln, die für häufige Krankheiten prädisponiert sind:

• Erkältungen (oft mit Komplikationen);
• Erkrankungen der Atmungs- und Verdauungsorgane;
• Herzkrankheiten, Hypotonie und Neurosen.

Hypersthenika (Endomorphe)

Das genaue Gegenteil des asthenischen Typs. Hypersthenische Frauen zeichnen sich durch große Körperformen aus, weshalb dieser Somatotyp auch als Picknick, mit breitem Knochen oder endomorph bezeichnet wird.

Merkmale und äußere Anzeichen von Endomorphen:

• kurze oder mittlere Höhe;
• Neigung zur Korpulenz;
• breite Taille, Hüften und Brust;
• weibliche abgerundete Formen und das Vorhandensein eines Bauches;
• große Brustgröße;
• Ausdauer.

Ein häufiges Problem bei Hypersthenika ist der Kampf gegen Übergewicht. Der Stoffwechsel von Frauen wird verlangsamt, Gewicht ist leicht zuzunehmen und schwer zu verlieren. Daher wird empfohlen, Protein-Lebensmitteln in der Ernährung den Vorzug zu geben.

Besondere Charaktereigenschaften:

• Freundlichkeit und die Tendenz, alles zu vergeben;
• Langmut und Phlegmatismus;
• Offenheit und Konfliktfreiheit.

Menschen mit ähnlichen Eigenschaften werden oft als Menschen mit einer breiten Seele und einem großen Herzen bezeichnet. Sie bleiben auch in stressigen Situationen äußerlich ruhig, und Langsamkeit ist ein wesentlicher Charakterzug. Endomorphe zeichnen sich durch körperliche und emotionale Ausdauer aus. Das Vorhandensein von überschüssigem Körperfett belastet den Körper zusätzlich.

Unter den Krankheiten dieser Art von Körperbau herrschen vor:

• Erkrankungen des endokrinen Systems, Fettleibigkeit;
• Atemwegserkrankungen und Lebererkrankungen;
• Herzkrankheiten und Bluthochdruck.

Normostenics (Mesomorphe)

Der normosthenische Somatotyp nimmt in der Typologie des weiblichen Körpers eine mittlere Position zwischen den beiden vorhergehenden Extremen ein. Es zeichnet sich durch harmonische Proportionen und gut entwickelte Muskeln aus.

Besonderheiten von Mesomorphen:

• durchschnittliche Höhe (meistens);
• ausgeprägte Taille;
• Schulterbreite ungefähr gleich Hüften oder etwas mehr;
• straffes Aussehen und elastische Haut;
• normaler Stoffwechsel;
• das richtige Verhältnis von Körperteilen.

Frauen mit mesomorphem Körperbau können leicht zunehmen und dann abnehmen. Sie sind zuversichtlich in sich und ihr Aussehen und daher oft übermäßig stolz.

Unter den Charakterzügen überwiegen:

• Zielstrebigkeit und Führungsqualitäten;
• Aktivität und Ungestüm;
• schnelle Antwort und Entschlossenheit.

Normostenics sind weniger anfällig für Krankheiten, von denen die häufigsten sind:

• Erkrankungen der Atemwege und des Verdauungstraktes;
• Erkältungen;
• Erkrankungen des Bewegungsapparates und Bluthochdruck.

Sportlicher Körpertyp

Entspricht dem normosthenischen Typ, der nach einigen Theorien Teil davon ist.

Bei Frauen ist es selten und unterscheidet sich:

• überdurchschnittliches Wachstum;
• längliche Gliedmaßen;
• gut entwickelte Muskelmasse;
• schmale Hüften und breites Brustbein;
• massives Knochenskelett;
• Ausdauer und Passform.

Frauen mit sportlichem Somatotyp wirken groß, aber nicht rundlich. Die Gesichtszüge sind scharf und eckig.

Sie haben einen willensstarken und entscheidenden Charakter, sind selbstbewusst und halten an einer aktiven Lebensposition fest. Normalerweise werden solche Leute Helden genannt.

Zerebraler (zerebraler) Körperbau

Nach der Theorie von K. Sego kann diese Art von Körper Frauen zugeschrieben werden, deren Berufe mit geistiger Aktivität verbunden sind: Wissenschaftler, Philosophen, Lehrer, Analysten, Anwälte, Ökonomen.

Sie zeichnen sich aus durch:

• Neigung zur Dünnheit;
• Kleinwuchs;
• schlecht entwickelte Muskelmasse;
• große Kopfgröße im Verhältnis zum Körper;
• schmale Hüften und Schultern;
• hohe Stirn und kleine Gesichtszüge.

Menschen dieses Körpers zeichnen sich durch Reizbarkeit und Stille, das Vorhandensein von Neurosen und Herzerkrankungen aus.

Atemkörper

Atmungsfrauen haben breite Oberseiten und schmale Unterseiten. Am häufigsten tritt dieser Typ bei Sportlern auf (Sportler, Schwimmer, Läufer).

Besonderheiten des respiratorischen Somatotyps:

• überdurchschnittliches Wachstum;
• großer Brustumfang und Entwicklung der Atemwege;
• ausgeprägte Taille und schmales Becken;
• breite Schultern;
• längliches Brustbein und Gliedmaßen;
• große Gesichtszüge im Zusammenhang mit Atemstress (Nase, Wangen).

Die Besitzer eines solchen Körpers sind energisch und robust, mit scharfen Gesichtszügen und dem gleichen scharfen Charakter und der gleichen Ungestümheit.

Verdauungskörper

Nach äußeren Zeichen entspricht es einem hypersthenischen Körperbau und ist gekennzeichnet durch:

• eine Tendenz zur Fettleibigkeit;
• das Vorhandensein eines Magens und einer verkürzten Brust;
• weiche Gesichtszüge mit breitem Kiefer und Lippen;
• breitknochige Körperstruktur;
• volle Gliedmaßen mit schlecht entwickelten Muskeln.

Frauen dieser Art sind in der Lage, kurzfristig mit starken Belastungen zu arbeiten, zeichnen sich durch Müdigkeit, Langsamkeit und Stressresistenz aus.

Dysplastischer Körperbau

Nimmt das Vorhandensein sichtbarer Defekte und Inkonsistenzen in den Körperproportionen an (Asymmetrie der Gliedmaßen, angeborene Deformitäten des Skeletts). In diesem Fall treten Körpermerkmale bei der Geburt oder in den ersten Lebensjahren auf.

Während des Lebens erworbene Krankheiten (Erkrankungen des Skelettsystems und des Bewegungsapparates, schwere Skoliose, Muskelatrophie) oder Ungleichgewichte aufgrund mechanischer Faktoren (Verletzung, Verletzung) sind kein Indikator für den dysplastischen Somatotyp und beeinflussen dessen Veränderung nicht.

Für Menschen mit solchen Körpermerkmalen sind Geheimhaltung, Einsamkeit und Stille charakteristisch.

Gemischter Körperbau

Körpertypen bei Frauen, dargestellt in der allgemein anerkannten Klassifikation von 3 Typen (Hypersthenika, Asthenika, Hyposthenika), sind die Extrempunkte diametraler Unterschiede. Im Leben fallen viele Frauen jedoch nicht unter die absolute Beschreibung des einen oder anderen Somatotyps, und die Grenzen zwischen ihnen sind bedingt.

In diesem Fall ist ein gemischter Körpertyp gemeint:

• Ektomorph-Mesomorph;
• Ektomorph-Endomorph;
• Endomorph-Mesomorph.

Bei der Klassifizierung wird der Schwerpunkt auf die Hauptmerkmale des Körpers gelegt, die in dem einen oder anderen Somatotyp vorherrschen. Zum Beispiel gehört eine Frau mit einer schmalen Brust, dünnen Gesichtszügen, einer kleinen Brustgröße, einer ausgeprägten Taille und dem Vorhandensein von überschüssigem Fett im Gesäßbereich (in scharfem Kontrast zur Oberseite) zum Typ Ektomorph-Endomorph.

Gewichtsindex

Die Bestimmung des Gewichtsindex oder des Body-Mass-Index einer Frau (abgekürzt als BMI) ermöglicht es, die Übereinstimmung der wichtigsten anthropometrischen Parameter einer Frau - Größe und Körpergewicht - zu bewerten und die Notwendigkeit einer Gewichtskorrektur durch Änderung der Ernährung oder der körperlichen Aktivität zu bestimmen.

Im Allgemeinen lautet die Formel zur Berechnung des Massenindex:

BMI = M / H2,

Wo:

• M - Gewicht, kg;
• H2 - Höhe in Metern, aufgenommen in einem Quadrat.

Wenn eine Frau beispielsweise 1,7 m groß und 50 kg schwer ist, gilt Folgendes:

BMI = 50 / (1,7 × 1,7) = 17.

Um diesen Indikator mit der Norm zu korrelieren und Abweichungen festzustellen, wird die folgende Interpretation der Werte angewendet (laut WHO):

• bis zu 16 kg / sq. m - ausgeprägtes Defizitgewicht;
• von 16 bis 18,5 kg / sq. m - Gewichtsmangel;
• von 18,5 bis 25 kg / sq. m - Gewicht innerhalb normaler Grenzen;
• von 25 bis 30 kg / sq. m - es besteht eine Tendenz zur Fettleibigkeit;
• von 30 bis 35 kg / sq. m - das Vorhandensein von Fettleibigkeit;
• von 35 bis 40 kg / sq. m - hoher Grad an Fettleibigkeit;
• ab 40 kg / sq. m und mehr - eine ausgeprägte, scharfe Form von Fettleibigkeit.

Dementsprechend beträgt der resultierende Wert 17 kg / m². m fällt unter den Indikator des Defizitgewichts.

Diese Formel weist große Fehler auf und berücksichtigt nicht die Besonderheiten des einen oder anderen Somatotyps, die erheblich über die voreingestellten BMI-Werte hinausgehen können.

Größen- und Gewichtsnormen nach Körpertyp

Körpertypen bei Frauen haben ihre eigenen Merkmale und Besonderheiten, auf deren Grundlage die ideale Gewichtsnorm für jeden Somatotyp bestimmt wird. Darüber hinaus kann diese Rate je nach Alter der Frau variieren.

Diese Indikatoren eignen sich für die Kategorie der Frauen im Alter von 18 bis 35 Jahren. Wenn das Alter größer ist, müssen Sie zu den angegebenen Werten hinzufügen:

• 3 kg für Ektomorphe;
• 4 kg für Mesomorphe;
• 5 kg für Endomorphe.

In diesem Fall bedeutet die Norm den Durchschnittswert der Masse, der im Bereich des Segments zwischen den Grenzpunkten des Maximums und des Minimums schwanken kann und sich in Abhängigkeit von den zur Berechnung des Idealgewichts verwendeten Formeln unterscheidet.

Die klassische Formel zur Bestimmung des BMI unter Berücksichtigung des Somatotyps

Die von der Weltgesundheitsorganisation empfohlene Formel zur Berechnung des BMI wurde im Laufe der Zeit verfeinert und berücksichtigt den Somatotyp von Frauen.

Es sieht aus wie:

• für Asthenika BMI = (M + 10%) / H2;
• für Normosthenics BMI = M / H2;
• für Hypersthenika (M - 10%) / H2.

Daher ist bei Vorhandensein eines hypersthenischen oder asthenischen Körpers eine vorläufige Korrektur des Körpergewichts um 10% in Richtung der Abnahme bzw. Zunahme erforderlich.

Zum Beispiel:

• Die Frau hat einen asthenischen Somatotyp mit einer Masse von 47 kg und einer Größe von 162 cm.

BMI = (47 + 10%) / (1,62 × 1,62) = (47 + 4,7) / 2,6244 = 19,7

Dementsprechend liegt das Gewicht im Normbereich (laut WHO).

• Die Frau hat einen mesomorphen Somatotyp mit einer Masse von 63 kg und einer Größe von 168 cm.

BMI = 63 / (1,68 × 1,68) = 63 / 2,8224 = 22,3

Welches entspricht dem normalen Gewicht.

• Eine hypersthenische Frau mit einem Gewicht von 76 kg und einer Größe von 164 cm.

BMI = (76 - 10%) / (1,64 × 1,64) = (76 - 7,6) / 2,69 = 25,4

In diesem Fall besteht bereits eine Tendenz zur Fettleibigkeit.

Gewichtsindex nach Brocas Formel

Die Grundformel zur Bestimmung des idealen Körpergewichts wurde vom französischen Chirurgen P. Broca in der zweiten Hälfte des 19. Jahrhunderts entwickelt.

Es sieht so aus (für Frauen):

IV = Höhe - 100

Nehmen Sie für die Berechnung den Wert des Wachstums in Zentimetern.

Bei der Untersuchung der Somatotypisierung wurden signifikante Nachteile dieser Methode festgestellt:

• nur für die durchschnittliche Frau mit einer Körpergröße von 155 cm bis 175 cm geeignet;
• nicht für Sportler geeignet;
• Nicht geeignet für Frauen mit Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme.

Brock-Brugsch-Gewichtsindex unter Berücksichtigung des Körperbaus

Die vorherige Formel wurde vom deutschen Wissenschaftler T. Brugsch für Frauen fertiggestellt, deren Größe nicht in das Intervall von 155 - 175 cm passt.

• mit einem Wachstum von weniger als 165 cm IV = Höhe - 100;
• mit einem Wachstum von 165 - 175 cm IV = Höhe - 105;
• mit Wachstum über 175 cm IV = Höhe - 110.

Diese Formeln sind für weibliche Mesomorphe geeignet. Beim asthenischen Typ wird empfohlen, 10% zur resultierenden IV hinzuzufügen und beim hypersthenischen Typ 10% vom Ergebnis abzuziehen.

Zum Beispiel:

• Die Frau hat einen normalen (mesomorphen) Körperbau mit einer Körpergröße von 167 cm.

IV = 167 - 105 = 62 kg - ideales Körpergewicht.

• Mit einer asthenischen Konstitution bei gleicher Höhe:

IV = (167 - 105) - 10% = 62 - 6,2 = 55,8 kg - Idealgewicht.

• Mit einem hypersthenischen Somatotyp und einer Körpergröße von 162 cm bei einer Frau:

IV = (162 - 100) + 10% = 62 + 6,2 = 68,2 kg.

Quetelet-Index unter Berücksichtigung von Körperbau und Alter

Laut A. Quetelet entspricht 1 cm der Körpergröße einer Frau einem bestimmten Gewicht, das je nach Somatotyp und Alter variiert. Die Formel geht von der Berechnung des Idealgewichts für Frauen im gebärfähigen Alter von 15 bis 40 Jahren aus.

Die Formel lautet:

• IV = K x Höhe,

wobei K der aus der Tabelle ermittelte Gewichtskoeffizient in Gramm pro cm ist.

Wenn Sie weniger als 160 cm groß und jünger als 20 Jahre sind, wird empfohlen, das erzielte Ergebnis um 10% zu reduzieren.

Zum Beispiel:

• Das Normalgewicht für eine Frau mit einer Größe von 170 cm und einem Alter von 30 Jahren mit einem hypersthenischen Körperbau ist der Wert:

IV = 380 × 170 = 64600 g oder 64,6 kg.

• Das Idealgewicht für ein 17-jähriges Mädchen mit einer Körpergröße von 165 cm und einem asthenischen Körpertyp beträgt:

IV = 315 × 165–10% = 46,8 kg.

Humvee Formel

Ein beliebter Weg, um das Idealgewicht zu bestimmen, wird in Zoll berechnet und sieht aus wie (für Frauen):

IV = 45,5 + 2,2 x (Höhe - 60)

Sie schlägt vor, dass das optimale Gewicht für eine 152,4 cm (60 Zoll) große Frau 45,5 kg beträgt. Wenn eine Frau mehr als 60 Zoll groß ist, gibt es für jeden weiteren 1 Zoll 2,2 kg Masse.

Zum besseren Verständnis können Sie die Formel in die üblichen Zentimeter übersetzen, basierend auf den allgemein akzeptierten Werten von 1 Zoll = 2,54 cm. Es stellt sich heraus, dass pro 1 cm Wachstum (wenn es 152,4 cm überschreitet) 2,2 kg / 2,54 cm vorhanden sind = 0,87 kg Masse.

Die endgültige Formel in Zentimetern sieht folgendermaßen aus:

IV = 45,5 + 0,87 x (Höhe - 152,4)

Diese Option eignet sich zur Berechnung des Idealgewichts mit einem normosthenischen Körperbau. Wenn eine Frau Asthenikerin ist, müssen 10% vom erzielten Ergebnis abgezogen werden, und wenn eine Hypersthenikerin ist, müssen 10% zur Gesamtsumme addiert werden.

zum Beispiel:

• Eine Frau mit einer Größe von 165 cm hat einen asthenischen Körpertyp.

IV = (45,5 + 0,87 x (165 - 152,4)) - 10% = 51 kg.

• Die Frau ist 170 cm groß und gehört zum mesomorphen Somatotyp.

IV = 45,5 + 0,87 x (170 - 152,4) = 60,8 kg.

Das Idealgewicht einer Frau ist ein eher vages und bedingtes Konzept, für dessen Berechnung viele Formeln erfunden wurden. Gleichzeitig berücksichtigen nicht alle die Zugehörigkeit zu einem bestimmten Körpertyp und werden nur auf Basis von 1 - 2 Werten berechnet, weshalb große Fehler auftreten.

Informationen über die zulässige Gewichtsnorm und die Kenntnis Ihres Somatotyps ermöglichen es Ihnen, Ihr Aussehen zu korrigieren, Problembereiche der Figur zu erarbeiten, den richtigen Lebensstil zu bestimmen und das Auftreten vieler Krankheiten zu verhindern.

Artikelautor: Anna Lalochkina

Artikelgestaltung: Svetlana Ovsyanikova

Video zum Thema: Körpertypen von Frauen

Drei Körpertypen: