Das Verhältnis von Größe und Gewicht bei Mädchen, Frauen nach Alter. Normalgewichtstabelle

Viele moderne Mädchen folgen der Figur, versuchen fit und schlank zu sein. Um das normale Verhältnis von Wachstums- und Gewichtsparametern zu bestimmen, ist es notwendig, die Normen zu kennen und einzuhalten, das Körpergewicht durch Ernährung und regelmäßiges körperliches Training zu regulieren.

Was ist BMI und warum müssen Sie es wissen

Wissenschaftliche Köpfe haben lange Zeit eine Formel für Übergewicht oder Untergewicht erfunden. Das ist BMI. Diese Abkürzung steht für Body Mass Index. Nach dieser Berechnung werden die Hauptindikatoren des menschlichen Körpers geschätzt.

Das Verhältnis von Größe und Gewicht bei einem Mädchen ist nicht nur zur Bestimmung der Schönheit notwendig. Wenn Sie wissen, wie diese Formel funktioniert, können Sie Probleme mit dem Körper vermuten oder umgekehrt nicht über die möglichen Risiken nachdenken.

Was soll das Verhältnis von Größe und Gewicht sein

Die Formel ist ein Verkehrszeichen, das zeigt, ob das Leben in die richtige Richtung geht. Oder es ist Zeit, etwas zu ändern.

Es gibt eine Meinung, dass das optimale Gewicht für eine Person das gleiche ist wie in seinen jüngeren Jahren. Aber wir sollten nicht vergessen, dass der menschliche Körper mit jedem Lebensjahr nicht jünger wird. Die Menge an Muskelmasse nimmt ab, das Körperfett nimmt zu. Und wenn Sie die Quetelet-Formel (BMI) als korrektes Kriterium für die Gewichtsbestimmung verwenden, können Sie sich sehr irren.

Die korrekte Berechnung dieses Index kann sowohl vom Körpertyp als auch von der Menge an Muskeln und Körperfett im Körper beeinflusst werden.

So beginnen Sie mit der Bestimmung der richtigen Körperproportionen

Das Verhältnis von Größe und Gewicht unter Mädchen in der modernen Welt unterscheidet sich sehr von denen vor 20 bis 30 Jahren. Heutzutage wird die Schönheit des Körpers einer Frau bestimmt durch: Größe, Proportionen des Oberkörpers und der unteren Gliedmaßen. Aber alle Zahlen sind relativ.

Um die Parameter Ihres Körpers zu bestimmen, müssen Sie mehrere Messungen durchführen:

1. Höhe messen.
2. Finden Sie die Position der Taille (sie kann hoch, niedrig und mittel sein).
3. Messen Sie die Länge Ihrer Beine.

Zusätzlich werden Messungen an Hals, Schultern, Hüften, Wadenmuskeln und Brust durchgeführt. Zusammen bestimmen alle diese Indikatoren die Proportionalität des Körpers.

So messen Sie die Höhe richtig

Mit altersbedingten Veränderungen ändert sich auch das Wachstum. Erstens ist die Körpergröße einer Person morgens immer 1-2 cm höher als abends. Dies liegt daran, dass sich der Körper im Schlaf entspannt und dehnt. Zweitens wird die Größe einer Person mit 50 nicht mehr so ​​groß sein wie vor 20 Jahren. Daher müssen in regelmäßigen Abständen neue Messungen durchgeführt werden.

Um Ihre Körpergröße richtig zu messen, benötigen Sie einen Assistenten und einen harten Meter. Das Klebeband sollte belassen werden, um die Taille zu messen.

1. Stellen Sie sich gerade auf eine vertikale und ebene Fläche.
2. Drücken Sie die Fersen, das Becken, die Schultern und den Hinterkopf fest gegen die Wand.
3. Drücken Sie Ihr Kinn an Ihre Brust.

In dieser Position muss der Assistent oben am Kopf (Krone) eine Markierung an der Wand anbringen. Darüber hinaus werden Messungen streng parallel zum Boden durchgeführt. Messung des Abstandes vom oberen zum unteren Punkt - es gibt Wachstum. Jede Frau oder jedes Mädchen ist anders.

Zu sagen, dass jemand schöner ist, ist unmöglich. Es gibt jedoch Kategorien des weiblichen Wachstums:

• "Däumelinchen" - Höhe bis 155 cm;
• unterdurchschnittliche Höhe - 155-165 cm;
• Mädchen von durchschnittlicher Größe - 165-170 cm;
• überdurchschnittliche Höhe - 170-175 cm;
• große Mädchen - 175-185 cm;
• zu groß oder zu groß - 185 und höher.

Körpertypen

Die Hauptklassifikation des Körpers umfasst drei Typen - diese sind asthenisch, normosthenisch und hypersthenisch (endomorph).

• Asthenischer Körperbau

Das Verhältnis von Größe und Gewicht bei Mädchen mit dieser Art von Figur ist durch allgemeine Schlankheit und anmutige obere und untere Gliedmaßen gekennzeichnet. Normalerweise sind sie 167-172 cm groß. Mädchen mit dieser Art von Figur sind sehr leicht, dünn und elegant. Sie neigen nicht dazu, an Übergewicht zuzunehmen.

• Normannische Mädchen

Ein charakteristisches Merkmal dieses Körpertyps ist die Proportionalität der Figur. Diese Frauen sind normalerweise mittelgroß und haben einen sehr harmonischen Körperbau. Mit zunehmendem Alter können sie 2-3 kg Übergewicht zunehmen.

• Endomorpher Frauentyp

Dies ist eine starke, untersetzte Art von weiblichem Körperbau. Normalerweise unterdurchschnittliche Höhe. Sie zeichnen sich durch eine breite Brust und breite Schultern aus. Mädchen mit diesem Körperbau neigen normalerweise dazu, an Übergewicht zuzunehmen.

Um Ihren Körpertyp zu bestimmen, müssen Sie die Höhe, Länge der Beine und das Volumen des Handgelenks kennen:

1. Asthenie - Die Beine sind 7-8 cm länger als die Hälfte der Höhe. Der Umfang des Handgelenks beträgt weniger als 15 cm.
2. Normostenics - Die Beine sind 3-5 cm länger als die Hälfte der Höhe. Der Umfang des Handgelenks beträgt 15,5 - 18 cm.
3. Endomorphe - Die Beine sind einige Zentimeter länger als die Hälfte der Höhe. Der Umfang des Handgelenks beträgt mehr als 18 cm.

Es gibt auch Unterteilungen nach Abbildung:

• A - Figur - hat breite Hüften im Vergleich zu schmalen Schultern.
• X-förmiger Figurentyp. Schultern und Hüften sind ungefähr gleich breit. Die Taille ist 20 cm weniger.
• H - förmige Figur. Schultern, Taille und Hüften sind ungefähr gleich groß.
• T - förmige Figur. Der "junge" Typ ist breitschultrig mit schmalen Hüften.
• O-förmiger Körperbau. Diese Art von Frauen zeichnet sich durch den voluminösesten Teil ihrer Figur aus - die Taille.

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Quetelet-Index

Mitte des 19. Jahrhunderts hat der Statistiker und Soziologe Adolphe Quetelet eine Formel erstellt, mit der Sie das Übergewicht einer Person bestimmen können. Der Quetelet Index (BMI) ist eine Entsprechung zwischen Körpergröße und Gewicht des Menschen, mit deren Hilfe die Menge an Über- oder Fehlgewicht bestimmt werden kann.

Um den Body Mass Index zu berechnen, müssen Sie Ihr Gewicht durch (Größe in Metern * Höhe in Metern) teilen. Es sieht so aus - Gewicht kg: (Höhe in m) 2.

Beispiel: 74 kg: (1,76 * 1,76) = 23,88 - die resultierende Zahl ist die Quetelet-Formel oder der Body-Mass-Index.

Grad des Quetelet-Massenindex

Der Massenindex muss mit Vorsicht verwendet werden. Bei der Berechnung wird die Fettmenge im Körper einer bestimmten Person nicht berücksichtigt. Daher ist diese Gewichtsanalyse nur indikativ.

1. Index bis 18,5 - Gewichtsverlust. Es besteht kein Risiko für Fettleibigkeit. Frauen können unter hormonellen Störungen, Fehlgeburten, Hypotonie und niedrigem Hämoglobin leiden.
2. Index 18.6 - 25 - Normalgewicht. Kein Krankheitsrisiko. Das Gewicht muss nicht erhöht oder verringert werden. Gewichtsveränderungen können nur persönliche Vorlieben sein.
3. Index 25,1 - 30 - extra kg... Es besteht das Risiko des allmählichen Auftretens von Bluthochdruck, Krampfadern und Diabetes mellitus.
4. Index 30.1 - 35 - 1 Grad der Fettleibigkeit. Diese Krankheit ist nicht nur viel Fett im menschlichen Körper oder ein kosmetischer Defekt. Ab diesem Grad an Fettleibigkeit tragen das Herz-Kreislauf-System und die Gehirngefäße eine doppelte Belastung. Zucker wird vom Körper nicht richtig aufgenommen, was zu Diabetes führt.
5. Index 31.1 - 40 - 2 Grad der Fettleibigkeit. Der Bedarf an dringenden Maßnahmen wird verdoppelt. Arthrose, Arthritis, Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzinfarkt sind die Folgen dieser Krankheit.
6. Über 40,1 - 3 Grad Fettleibigkeit. Die enorme Wahrscheinlichkeit, an allen oben genannten Krankheiten zu sterben, nimmt erheblich zu. Es ist dringend erforderlich, Maßnahmen zur Reduzierung des Übergewichts zu ergreifen.

Bände

Das Verhältnis von Größe zu Gewicht oder der Quetelet-Index ist kein idealer Indikator für einen schönen Körper bei Mädchen oder das Fehlen von Gesundheitsproblemen.

Zum BMI müssen Sie ein Maß für die Taille hinzufügen. Dieser Parameter wird zusätzlich zur Quetelet-Formel verwendet.

1. Das Zentimeterband zeigte mehr als 80 cm - es besteht eine geringe Wahrscheinlichkeit, dass Stoffwechselerkrankungen auftreten.
2. Messungen mit einem Zentimeterband zeigten ein Taillenvolumen von mehr als 87 cm - eine kritische Zahl. Aufgrund möglicher gesundheitlicher Komplikationen muss das Gewicht reduziert werden.

Brocas Formel

Im 19. Jahrhundert entwickelte der französische Chirurg Paul Brock eine Berechnung, mit der Sie das optimale Gewicht für eine Person bestimmen können. Diese Berechnungsformel beinhaltet die Notwendigkeit, Ihre Größe in cm zu kennen, von der Sie einhundert abziehen müssen. Die resultierende Zahl ist ein Hinweis auf das Idealgewicht.

Für die korrekte Berechnung muss jedoch Ihr Körpertyp bekannt sein. Daher können Mädchen mit demselben Körpergewicht aufgrund unterschiedlicher Körpertypen unterschiedlich aussehen.

• Asthenics - (gemessen in cm. Höhe - einhundert) - 1/10 des Ergebnisses.
• Normostenics - gemessen in cm. Höhe - einhundert.
• Endomorphs - (gemessen in cm. Höhe - einhundert) +1/10 des Ergebnisses.

Neglers Formel

Die Berechnung verwendet eine bestimmte Größe und ein bestimmtes Gewicht. Zu den idealen 152,4 cm (diese Zahl gilt als ideal) - (zu den nächsten 2,5 cm) 0,9 kg Gewicht hinzufügen. Addieren Sie 10% des Ergebnisses zur Ausgabezahl.

Zum Beispiel: ursprüngliche Höhe 165 cm. 165-152,4 = 12,6: 2,5 = 5,04 * 0,9 = 4,536. Die resultierende Zahl muss zu den idealen 45 kg = 49,536 addiert werden. Und 10% hinzufügen. Als Ergebnis erhalten wir 54,48 kg.

Die Neger-Formel ist nicht für alle Körpertypen geeignet. Aus einem Mädchen mit einer großen Statur kann man einen "Anarex" machen.

John McCallums Formel

Die Body-Mass-Formel wurde von John McCallum, einem Sportexperten und Schriftsteller, entwickelt. Diese Formel gilt als die beste unter Sportlern. Es sollte durch das Volumen des Handgelenks bestimmt werden.

McCallum-Körperparameter:

• das Volumen der Brust beträgt 6,5 * pro Handwurzelvolumen;
• Taillenvolumen - gemessenes Brustvolumen * 0,53;
• Hüftvolumen - gemessenes Brustvolumen * 0,85;
• Oberschenkel- (Bein-) Volumen - gemessenes Brustvolumen * 0,53;
• Halsvolumen - gemessenes Brustvolumen * 0,37;
• Bizepsvolumen - gemessenes Brustvolumen * 0,36;
• Beinvolumen - gemessenes Brustvolumen * 0,34;
• Unterarmvolumen - gemessenes Brustvolumen * 0,29.

Lorentz-Formel

Zu Beginn des 20. Jahrhunderts berechnete ein niederländischer Physiker das perfekte Gewicht für eine Person. Es basiert auf Wachstum.

Diese Berechnung ist für Personen über 20 Jahre geeignet. Wachstum hat keine Einschränkungen.

Formel für die Messehälfte: (100 von der in cm gemessenen Höhe abziehen) - (in cm gemessene Höhe-150) geteilt durch 2.

Beispiel: 175 cm = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62,5 kg

Breitmans Formel

Um das Idealgewicht für eine bestimmte Person unter Verwendung der Breitman-Formel zu bestimmen, muss der Wachstumsparameter in cm verwendet werden. Die Berechnung erfolgt nach folgender Formel:

Gemessener Wachstumsparameter in cm * um 0,7 und subtrahieren 50.

Beispiel: 176 cm * 0,7-50 = 73,2 kg.

Die Berechnung des perfekten Gewichts nach dieser Formel ist besser für Frauen im reiferen Alter geeignet.

Die Rolle des Alters im Verhältnis von Größe und Gewicht

Im Laufe der Zeit erfährt der menschliche Körper Veränderungen. Das Muskelvolumen nimmt ab, das Körperfett nimmt zu. Aufgrund hormoneller altersbedingter Veränderungen bei Frauen kommt es zu einer Umverteilung oder sogar zu einer übermäßigen Ansammlung von subkutanem Fett. Daher müssen Sie Ihr Gewicht nicht mit jugendlichen Indikatoren vergleichen, sondern das Alter berücksichtigen.

Der berühmte Chirurg Brox führte seine eigene BMI-Berechnung durch und legte die Anzahl der Jahre und Merkmale der Figur fest.

1. Das beste Ergebnis für Frauen unter 39 Jahren. Höhe gemessen in cm - Faktor 110.
2. Das beste weibliche Gewicht 40+. Höhe, gemessen in cm - 100.
3. Für den asthenischen Körperbau müssen 10% des Idealgewichts abgezogen werden.
4. Bei weiblichen Endomorphen müssen 10% ihres Idealgewichts hinzugefügt werden.

Berechnung des Verhältnisses von Größe und Gewicht anhand der Art der weiblichen Figur

Den perfekten Körperbau zu haben, ist der Traum einer Frau oder eines Mädchens. Alle Menschen sind unterschiedlich und dies sollte anerkannt werden. Jede Frau ist einzigartig, egal welche Körperproportionen sie hat.

1. A - förmiger Körpertyp. Die Vertreter dieser Figur haben deutlich schmalere Schultern als die Hüften. Die Taille ist mindestens 20 cm kleiner als die Hüften. Vertreter des A-förmigen Körpertyps können unterschiedlich hoch sein.
2. X-förmiger Figurentyp. In diesem Fall haben Schultern und Hüften ungefähr das gleiche Volumen. Dieser Körpertyp hat glatte Übergangslinien zwischen Hüfte, Taille und Brust.
3. H - förmiger Körpertyp. Die Schultern und Hüften haben das gleiche Volumen. Die Taille fällt praktisch nicht auf. Die Oberschenkel haben keine "weiblichen" Kurven.
4. T-förmiger Körperbau. "Knabenhafter" Körpertyp. Die Schultern sind breiter als die Hüften. Die Beine sind lang und dünn. Die Breite der Hüften ist nicht mehr als 20 cm größer als die Taille.
5. O-förmiger Körperbau. Bei einer weiblichen Figur dieses Typs ist der markanteste Teil des Körpers die Taille. Ausreichend schlanke Hüften und Schultern, aber ein riesiger Bauch.

Gewichts- und Größennorm: Tisch für Frauen

Die Zahlen in dieser Tabelle zeigen das durchschnittlich zulässige Gewicht einer Frau in verschiedenen Altersstufen.

Verwendung eines speziellen Taschenrechners

Verschiedene Arten von Online-Taschenrechnern haben ihren Platz im Internet gefunden, mit denen das optimale Körpergewicht nach verschiedenen Formeln berechnet werden kann. Die Verwendung des Online-Rechners ist sehr einfach. Sie müssen die Parameter Ihres Körpers kennen und Daten in die Taschenrechnerfenster eingeben.

Um Ihre Werte mithilfe der Quetelet-Formel herauszufinden, müssen Sie nur Ihre Körpergröße und Ihr Körpergewicht kennen. Der Online-Assistent führt die Berechnung selbst durch.

Größe-zu-Gewicht-Verhältnis bei einem Teenager-Mädchen

Die Formel hilft Ihnen dabei, den BMI des Kindes herauszufinden. Kinderberechnung des Quetelet-Index = Kindergewicht in kg / pro Körpergröße in m²... Zum Beispiel: Die Größe eines Kindes beträgt 1,35, das Gewicht 35 kg = 35 / 1,82 = 19,23. Dies ist die Norm für Kinder zwischen 12 und 13 Jahren.

Um den BMI eines Teenagers zu bestimmen, müssen Sie die gleiche Berechnung wie für Babys durchführen. Der Quetelet-Index für Erwachsene ist aufgrund des konstanten Wachstums des Körpers noch nicht für sie geeignet.

Es ist notwendig, das Indikatorperzentil zu berechnen.Perzentil = Gewicht / Größe des Teenagers. Das erzielte Ergebnis muss mit den Werten verglichen werden, die dem Alter des jungen Mannes entsprechen.

Indikatoren:

• Das Ergebnis ist 95 oder mehr - Fettleibigkeit.
• Ergebnis 80 - 95 - Übergewicht.
• Ergebnis von 6 - 80 - Normalgewicht.
• Weniger als 6 - Gewichtsverlust.

Body Mass Index während der Schwangerschaft

Der BMI während der Schwangerschaft wird nach den allgemein anerkannten Quetelet-Berechnungen geschätzt. Diese Formel hat jedoch ihre eigenen Eigenschaften. Um diese Berechnung anwenden zu können, müssen Sie die Anzahl der Schwangerschaftswochen, das Gewicht und die Größe vor der Schwangerschaft kennen.

Formel: Gewicht vor der Schwangerschaft / Größe im Quadrat:

• das Ergebnis ist 19,8 oder weniger - Untergewicht;
• Ergebnis bis zu 26 - Normalgewicht;
• Alles über 26 ist übergewichtig.

Während der Schwangerschaft müssen Sie Ihr Gewicht überwachen. Änderungen des Gewichts der Mutter können die Entwicklung des Kindes beeinträchtigen.

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Warum müssen Sie Ihren BMI kennen

Der Quetelet-Index oder die Formel ist ein relativer Indikator. Aber es ist notwendig, es zu wissen und nicht einmal für die Schönheit des Körpers. Ein Teil der Gesundheit ist in diesen Zahlen verborgen. Indikatoren, die die Norm überschreiten, sollten alarmierend sein.

Dahinter stehen so schwere Krankheiten wie Krampfadern, Arthrose, Thrombophlebitis, Schlaganfall, Herzinfarkt und Diabetes. Nur wenige Menschen möchten so viele Probleme in ihrem Körper haben.Daher ist es notwendig, Ihren BMI zu überwachen, um Übergewicht mit seinen Folgen zu vermeiden.

Nachteile und Einschränkungen der Verwendung der BMI-Methode

Die Quetelet-Formel hat ihre Nachteile. Diese beinhalten:

• Die Berechnungen berücksichtigen nicht das Alter.
• gut entwickelte Muskeln können als Gefahr von Übergewicht oder Fettleibigkeit interpretiert werden;
• Es gibt keinen Unterschied zwischen weiblichem und männlichem Geschlecht.

Dies sind sowohl Nachteile als auch Einschränkungen. Wenn Sie gründliche Berechnungen benötigen, sollten Sie verschiedene Formeln verwenden.

So normalisieren Sie Ihren Body Mass Index

Für Mädchen, die abnehmen oder Pfund zunehmen möchten, kann die Berechnung des Body-Mass-Index eine Hilfe sein. Sie müssen bestimmte Regeln kennen. Sie sind für beide Gruppen sehr ähnlich.

1. Bruchmahlzeiten - 3 Hauptmahlzeiten und 2 Snacks (sowohl für diejenigen, die Gewicht verlieren, als auch für diejenigen, die besser werden wollen).
2. Kalorienzählung. Wer abnehmen will - nach den Normen schneiden. Für diejenigen, die an Gewicht zunehmen, muss der Kaloriengehalt von Lebensmitteln aufgrund komplexer Kohlenhydrate und Proteine ​​erhöht werden.
3. Übung verbessert den Stoffwechsel.
4. Es ist notwendig, den Körper auf chronische Krankheiten zu untersuchen.
5. Beseitigen Sie schlechte Gewohnheiten.
6. Ausreichender Schlaf. Innere Organe funktionieren besser. Der Körper nimmt alles auf, was er braucht, und entfernt Giftstoffe.

Der Body-Mass-Index bei Mädchen oder auf andere Weise das Verhältnis von Größe und Gewicht kann bei der Lösung von Gesundheitsproblemen hilfreich sein. Und auch eine Anleitung sein, um die gewünschten Proportionen der Figur zu erreichen.

Artikelgestaltung: Mila Friedan

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BMI-Standards und Komorbiditäten: