Normalgewicht mit einer Größe von 150-155-160-165-170-175-180 für ein Mädchen. Tabelle nach Alter

Fettleibigkeit oder umgekehrt - ein Mangel an Körpergewicht verdirbt nicht nur die Figur, sondern signalisiert auch bestehende oder bevorstehende Gesundheitsprobleme, sowohl bei Mädchen als auch bei Männern.

Was ist BMI und warum sollten Sie es wissen?

Die Weltgesundheitsorganisation hat eine Methode entwickelt, mit der festgestellt wird, ob das Gewicht einer Person den anerkannten Standards entspricht. Sein Hauptindikator ist der BMI (BMI) - der Body-Mass-Index einer Person, der je nach Geschlecht und Alter berechnet wird.

Weiter in dem Artikel werden vollständige Informationen über ihn am Beispiel von Frauen offenbart, deren Größe zwischen 150 und 180 cm liegt.

BMI-Bereiche

Das Normalgewicht mit einer Körpergröße von 150 cm für ein Mädchen beträgt mindestens 42 kg und höchstens 56 kg, was dem Indexwert der festgelegten Norm entspricht.

Indexbereiche:

• Kritisch niedriger BMI <16.
• Untergewicht 16> BMI <18,5.
• Normalgewicht 18,5> BMI <24,99.
• Übergewicht 25> BMI <30.
• Fettleibigkeit 30> BMI <35.
• Kritische Adipositas 35> BMI.

Bei der Indexberechnung werden nur zwei Parameter verwendet. Dabei werden folgende Faktoren nicht berücksichtigt:

• Menschliches Geschlecht.
• Sein Alter.
• Unterschiede in den Körpertypen.
• Entsprechung der Größe einer Person zu ihrem Alter.
• Sport treiben, der das Muskelwachstum und den Fettabbau im Körper erheblich beeinflusst.

Körpertypen

Professor Chernorutsky hat drei Arten von Körperkonstitutionen unterteilt, auf die sich moderne Ernährungswissenschaftler verlassen:

• asthenisch;
• normosthenisch;
• hypersthenisch.

Die Aufteilung erfolgt aufgrund genetischer Faktoren anhand der Form und der Proportionen des Körpers. Unterschiede machen sich im Alter von 7-8 Jahren bemerkbar. Mit Erreichen des 11. bis 12. Lebensjahres ist die Tendenz zu einem der drei Typen endgültig behoben. Dies berücksichtigt die Korrektur einzelner Merkmale.

Bestimmungsmethode - Die linke Hand wird von der rechten Hand ergriffen:

• Wenn der Daumen den Zeigefinger teilweise bedeckt, hat die Person einen asthenischen Körperbau.
• Beim normosthenischen Typ berühren sich die Fingerspitzen nur.
• Wenn sie sich nicht erreichen, handelt es sich um einen hypersthenischen Typ.

Eine andere Methode zur Bestimmung besteht darin, dass der Umfang der Hand an ihrer Länge gemessen wird:

• Im ersten Fall sind es nicht mehr als 15 cm.
• Im zweiten - von 15 cm bis 17 cm.
• Im dritten - mehr als 17 cm.

Asthenisch

Es zeichnet sich durch einen schlanken, länglichen Körper aus. Brust und Schultern sind schmal. Eine Frau unterscheidet sich unter ihren Altersgenossen überdurchschnittlich groß. Gleichzeitig sind die Muskeln schlecht entwickelt und das Fettgewebe schlecht geformt. Das normale Gewicht mit einer Körpergröße von 180 cm bei einem Mädchen mit asthenischem Körperbau ist niedriger als der "normale" BMI aus der obigen Tabelle.

Äußerlich wird die eckige und längliche Figur dadurch kompensiert, dass die Pflege der Taille nicht viel Aufmerksamkeit erfordert und die Würfel auf dem Bauch auch bei leichten Bauchübungen sichtbar werden. Der Nachteil ist die Tatsache, dass die Gewichtszunahme sehr problematisch ist - sowohl durch die Erhöhung des Unterhautfetts als auch durch den Aufbau von Muskelmasse.

Normosthenic

Der häufigste Typ.Besitzer haben durchschnittliche Anteile der Körpergröße in Länge und Breite. Der Körper reagiert auf Lebensstil, Ernährung, Bewegung. Gewichtszunahme oder zusätzliche Pfunde loszuwerden wird mit der gleichen Anstrengung erreicht. Das Normalgewicht mit einer Körpergröße von 165 cm für ein Mädchen liegt innerhalb der Grenzen der Durchschnittswerte der BMI-Tabelle.

Hypersthenic

Die größten Anteile von Quer- zu Längskörperabmessungen. Breite Brust, Becken, oft unterdurchschnittlich groß. Das normale Gewicht mit einer Körpergröße von 150 cm bei einem Mädchen geht leicht über den normalen Body-Mass-Index hinaus. Der Grund ist nicht nur eine erhöhte Dichte der Knochenstruktur, sondern auch die Veranlagung des Körpers zu einer großen Menge an Muskel- und Fettgewebe.

Interessant! Besitzer eines solchen Körpers in Russland waren anderen vorzuziehen, um eine Familie zu gründen... Sie galten als am besten geeignet für die Geburt einer großen Anzahl von Erben sowie für das Leben unter ländlichen Bedingungen. Alle drei Typen bieten Zwischenoptionen und individuelle Merkmale.

So messen Sie die Höhe richtig

Für dieses Verfahren werden die Morgenstunden unmittelbar nach dem Aufwachen zugewiesen. Es ist falsch, zu einem anderen Zeitpunkt zu messen, da das Ergebnis fehlerhaft ist. Tagsüber befindet sich die Person im Sitzen oder Stehen. Dies belastet die Bandscheiben durch Komprimieren. So gehen bis zum Abend einige Zentimeter verloren.

Das Wachstum zu Hause wird in der folgenden Reihenfolge gemessen:

1. Sie müssen barfuß auf dem nackten Boden werden.
2. Lehnen Sie Ihren Rücken gegen eine Wand oder Tür und stehen Sie aufrecht.
3. Bring deine Fersen zusammen.
4. Richten Sie Ihren Rücken und Ihre Beine an den Knien so aus, dass der Hinterkopf, die Brust, das Gesäß, die Waden und die Fersen gegen eine flache Wandfläche gedrückt werden.
5. Halten Sie Ihren Kopf gerade und schauen Sie nach vorne. Legen Sie das Buch so auf Ihren Kopf, dass es auf Ihre Haare drückt und die Wand berührt.
6. Markieren Sie den unteren Kontaktpunkt zwischen Buch und Wand mit einem Bleistift.
7. Messen Sie den Abstand vom Boden zum Punkt mit einem Maßband.

Die Rolle des Alters im Verhältnis von Größe und Gewicht

Die Perioden des Wachstums, der Reifung und des Alterns beeinflussen die Proportionen von Größe und Gewicht auf unterschiedliche Weise:

• In der Kindheit wird das maximale Wachstum des Körpers beobachtet, die Masse wird aufgrund der natürlichen Zunahme des Körpers hinzugefügt.
• Beim Aufwachsen finden hormonelle Veränderungen im weiblichen Körper statt, die die Form des Körpers korrigieren, um Mutter zu werden. Dies erhöht das Gewicht, ohne den Körper signifikant nach oben zu erhöhen.
• Der Zeitraum von 20 bis 40 Jahren ist durch einen minimalen Einfluss von Altersprozessen auf die Veränderung der Proportionen zwischen Gewicht und Größe gekennzeichnet. Gleichzeitig spielen externe Faktoren und Lebensstil weiterhin eine immer wichtigere Rolle.
• Im Alter wird ein allgemeiner Rückgang der Körperfunktionen beobachtet, was zu Missverhältnissen bei der Aufrechterhaltung des gleichen Niveaus von Muskel- und Fettgewebe führt. Darüber hinaus führt eine unzureichende Erneuerung der Zellen der Bandscheiben dazu, dass eine Frau eine Abnahme ihres Wachstums feststellen kann.

Gewichts- und Größennormen für Mädchen im Teenageralter, Frauen. Tabelle

Der Body Mass Index und die physiologischen Parameter sind in der Tabelle angegeben:

Wichtig! Die erhaltenen Informationen sind ungefähre Angaben und können nicht als Diagnose herangezogen werden.

Physiologen wählen weiterhin andere Optionen zur Bestimmung von Übergewicht oder Untergewicht aus, die alle Merkmale der weiblichen Anatomie berücksichtigen können.

Volumenbasierte Methode zur Bestimmung des BMI

Es wurde erstmals im Jahr 2000 angewendet. Sein charakteristisches Merkmal ist die Bestimmung des Vorhandenseins von Fettleibigkeit durch Verwendung von Gesichts- und Seitenfotos einer Frau in stehender Position. Die erhaltenen Bilder werden nach der MRT-Untersuchung mit ihren Daten verglichen. Als Ergebnis der Analyse erhält der Ernährungsberater Informationen über die Fettmenge in Taille und Bauch. Und er macht eine Diagnose.

Jeder kann die Methode verwenden, indem er die BVI PRO-Anwendung auf einem Smartphone installiert. Aber nur Ärzte erhalten Zugriff auf alle endgültigen Daten, um ein klinisches Bild zu erstellen. Ein gewöhnlicher Mensch kann nur den Koeffizienten herausfinden, der normalerweise 0,85 nicht überschreiten sollte. Die endgültige Schlussfolgerung wird an die demografischen Merkmale angepasst.

Quetelet-Index

Sie wird anhand des Formelindex = Körpergewicht / Körpergröße einer Person im Quadrat berechnet.

Lorentz-Formel

Normalgewicht = (h - 100) - (h - 150) / 2, wobei h die Höhe ist.

Um die Methoden zur Berechnung des optimalen Gewichts in allen nachfolgenden Beispielen zu vergleichen, werden 2 bedingte Mädchen mit einer Größe von 155 und 170 cm angegeben.

Bei Berechnung nach dieser Formel ergibt sich ein Ergebnis von 52,5 kg und 65,5 kg.

Brocas Formel

Y = (h - 110) x 1,15, wobei Y das Ergebnis in kg ist, h die Höhe in cm ist.

Für das ausgewählte Beispiel betragen die resultierenden Werte 51,75 kg und 69 kg.

Naglers Formel

Y = 45,3 + 2,37 x (h / 2,54 - 60), wobei h die Größe der Frau ist.

Im ersten Fall beträgt das Ergebnis 47,7 kg, im zweiten 61,7 kg.

John McCallums Formel

Es handelt sich um eine Reihe von Mustern, die auf der Tatsache beruhen, dass die Größe des Handknochens proportional zu anderen Körperteilen ist. Der Umfang der Brust beträgt 6,5 Umfang des Handgelenks. Der resultierende Wert wird als "X" bezeichnet.

Der Umfang des restlichen Körpers wird aus folgenden Proportionen bestimmt:

• Unterarm - 29% von X.
• Schienbein - 34% von X.
• Bizeps - 36% von X.
• Hals - 37%
• Oberschenkel - 53% von X.
• Taille - 70% von X.
• Becken - 85% von X.

Breitmans Formel

Y = h x 0,7 - 50, wobei h die Höhe ist.

Durch Einsetzen der Parameter beträgt das Gewicht der Mädchen 58,5 kg bzw. 69 kg.

Egorov-Levitskys Berechnung

Es kombiniert sich zu einem Ganzkörpertyp (linke Spalte), Alter und Größe (Tabellenüberschrift).

Altersgruppe 20-29 Jahre:

Altersgruppe 30-39 Jahre:

Altersgruppe 40-49 Jahre:

So normalisieren Sie Ihren Body Mass Index

Spezifische Schritte:

1. Sie müssen sicherstellen, dass dies wirklich notwendig ist. Auf der Suche nach einer idealen Figur handeln viele Mädchen zum Nachteil ihrer Gesundheit und sehen nicht vorhandene Probleme im Spiegel.
2. Wenn es dafür noch einen Grund gibt, müssen Sie sich für die Methode zur Indexmessung entscheiden. Wie Sie den Beispielen entnehmen können, gibt es keinen einzigen Ansatz zur Bestimmung des Idealgewichts. Jede Methode basiert auf bestimmten Metriken. Und das Endergebnis ist anders.
3. Wenn der BMI merklich außerhalb des normalen Bereichs liegt, müssen Sie erkennen, dass dies ein ernstes Problem ist. Übergewicht oder Untergewicht sind Anzeichen für einen unangemessenen Lebensstil, der in Zukunft zu einer Verschlechterung der Lebensqualität führen wird. Oder - dies ist ein Signal für bestehende Probleme im Körper, die eine chronische Form annehmen können. Die psychologische Natur des gegenwärtigen Zustands ist ebenfalls möglich. In jedem Fall müssen Sie einen Arzt aufsuchen.
4. Die beste Option ist, mehrere Konsultationen mit Diätassistenten zu führen. Oder mit lizenzierten Fitnesstrainern. Wählen Sie basierend auf den Ergebnissen der Diskussion eine akzeptable Methode, die alle physiologischen und Altersmerkmale berücksichtigt.
5. Der nächste Schritt besteht darin, Ihren Lebensstil und die verfügbaren Optionen zur Anpassung zu analysieren. Sie müssen verstehen, dass die heutige Situation eine Folge der gestrigen Handlungen ist. Schlechte Gewohnheiten, unzureichende Aktivität, Gesundheitsprobleme können die Schuldigen sein. Wenn die ersten beiden Faktoren von einer Frau alleine beseitigt werden, dann der letzte - zusammen mit dem behandelnden Arzt.

Ein separater Faktor ist die Vererbung. Sie sollte kein Grund sein, sich zu weigern, sich normal zu halten. Es ist aber auch notwendig, dies zu berücksichtigen - wenn keine Methode spürbare Ergebnisse bringt, müssen Sie lernen, sich so zu akzeptieren, wie Sie sind.

So halten Sie Ihr Gewicht

Spezifische Aktionen:

• Es ist notwendig, eine Regel aufzustellen, um auf sich selbst aufzupassen. Es ist einfacher, das Problem zu Beginn seines Auftretens zu beheben, als den Betriebszustand zu beheben.Davon abgesehen sollte dies nicht zu einer Obsession werden, die die tägliche Verfolgung jedes Gramms auf der Skala erfordert. Es reicht aus, das Gewicht einmal pro Woche zu messen.
• Sie müssen eine Liste mit Regeln erstellen, die Sie befolgen müssen... Zum Beispiel: Halten Sie sich an eine bestimmte Diät, wechseln Sie Trainingstage mit Ruhetagen ab.
• Sie müssen ein Belohnungssystem entwickeln... Es ist notwendig, angenehme Momente in diesem Selbstkontrollprozess zu haben. Auf diese Weise können Sie alle festgelegten Regeln und Einschränkungen problemlos einhalten. Ein häufiger Fehler ist, dass Monate einer strengen Diät, die psychologisch als Folter empfunden wird, normalerweise mit einem Rückfall enden, nachdem Sie zum ersten Mal seit langer Zeit ein Stück Schokolade gegessen haben. Und in der nächsten Woche werden alle erzielten Ergebnisse auf Null reduziert.

Die BMI-Kontrolle ist eine bequeme Methode, um ein normales Gewicht für ein Mädchen mit einer Körpergröße von 150 bis 180 cm aufrechtzuerhalten. Im Gegensatz zu einem Spiegel können Sie damit den Zustand ihres Körpers richtig einschätzen und Änderungen im Voraus feststellen.

Artikelautor: Babanin Vyacheslav

Video zum Thema: Wie berechnet man das Idealgewicht?

So berechnen Sie das Idealgewicht für ein Mädchen: