Fußmassagetechnik: Regeln und Videokurse. Lernen in Bildern mit Erklärungen: Thai, Chinesisch, Spot

Die Fußmassage dient nicht nur der Entspannung und therapeutischen Wirkung. Es ist auch nützlich zur Verbesserung des allgemeinen Zustands des Körpers. Sie können die Fußmassage aus dem Video selbst lernen.

Vorteile der Fußmassage

Regelmäßige Fußmassage wirkt sich positiv auf verschiedene Körpersysteme und deren Allgemeinzustand aus.

Beobachtete:

• Normalisierung der Schlafmuster;
• verbesserte Durchblutung;
• Beseitigung von Stress und Nervosität, allmähliche vollständige Entspannung;
• ein signifikanter Blutdruckabfall, ein Abfall des Triglyceridspiegels im Blut;
• Beseitigung des Problems der anhaltenden Migräne;
• Verbesserung der Indikatoren während der Rehabilitationsphase nach Verletzungen des Bewegungsapparates;
• eine positive Wirkung auf leichte neurologische Störungen, Angstzustände;
• analgetische Wirkung mit dem richtigen Einfluss auf die Reflexpunkte am Fuß;
• sofortige Verbesserung des Zustands von Beinen, Haut und Nägeln, Entfernung von Ödemen und Krämpfen, Behandlung von Pilzinfektionen (in Verbindung mit lokalen Antimykotika);
• Verbesserung von Arthritis, Arthrose und Plattfüßen;
• Entspannung, Schmerzlinderung und Beschwerden bei Plantarfasziitis.

Reflexzonenmassage des Fußes (Zonen)

Die Massage der Füße und Beine (Training - siehe Video - einschließlich der Untersuchung der Position bioaktiver Punkte und ihrer Beziehung zu Körpersystemen) ist aufgrund der großen Ansammlung von Nervenenden in diesem Bereich wirksam. Eine klare Abgrenzung der Zonen ermöglicht es Ihnen, auf bestimmte Organe einzuwirken, ohne den Rest zu beeinflussen.

Bei der Massage können Anfänger die von Reflexologen zusammengestellten Fußkarten verwenden, in denen die Beziehungspunkte detailliert aufgeführt sind.

Beispiele für die Position von Zonen am Fuß:

1. Die Gonade befindet sich direkt über der Basis des Calcaneus. Bei Frauen stehen die Zonen an beiden Beinen in direktem Zusammenhang mit der Arbeit der Eierstöcke.
2. An den Zehenspitzen beider Füße befinden sich die Bereiche der Stirnhöhlen.
3. Auf dem Längsteil des Fußes, auf der Innenseite und in seinem Mittelteil befinden sich Zonen des Verdauungstrakts.
4. Der Bereich, in dem sich der Herzbereich befindet, befindet sich am linken Fuß davor.
5. Die Augenpartie befindet sich an beiden Beinen an den Falten der 2. und 3. Zehen.
6. In den Falten des 4. und 5. Fingers befindet sich eine Ohrzone.
7. In der Mitte der Daumenpolster befinden sich Punkte, die mit dem Gehirn verbunden sind.

Wichtig! Wenn Sie den Fuß an einigen Stellen untersuchen, können Sie sich unwohl fühlen oder Schmerzen haben. Dies ist das erste Signal, dass das innere Organ (für das diese Zone oder dieser Punkt verantwortlich ist) nicht in Ordnung ist. Durch den rechtzeitigen Zugang zu einem Arzt ist es möglich, schwerwiegende Krankheiten zu verhindern.

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Reflexmassagetechnik

Die Massage des Fußes und der Beine (Training - siehe Video - hilft dabei, die richtige Technik für die Implementierung zu beherrschen) besteht technisch darin, dass die Finger mit Druck auf einen bestimmten Bereich des Fußes einschlagen (was nach dem anfänglichen Abtasten als problematisch angesehen wird).

Gleichzeitig müssen Sie während der Reflexmassage mehrere Regeln einhalten:

1. Die Art des Drucks auf verschiedene Zonen ist unterschiedlich.Einige Bereiche sollten nur gestrichen werden, während andere einer intensiven Exposition bedürfen.

   

2. Drücken Sie nicht scharf und stark auf Zonen oder Punkte. Es ist wichtig, dies reibungslos zu tun und langsam Druck aufzubauen.
3. Sobald starke Schmerzen auftreten, sollte der Druck gestoppt werden. Wenn der Schmerz gering ist, kann der Druck nur geschwächt werden.
4. Die erste Massage sollte langsam durchgeführt werden und ohne starke Schmerzen 45-60 Minuten dauern.

Wichtig! Die therapeutische Wirkung der Reflexmassage wird durch die Verbesserung der Ernährung und Durchblutung des jeweiligen zu beeinflussenden Organs erreicht.

Entspannen

Entspannende Massage hat keine signifikante therapeutische Wirkung. Es zielt darauf ab, die Anzeichen von Müdigkeit, Schwellung und Unbehagen zu beseitigen. Bevor Sie mit der Sitzung beginnen, müssen Sie die Füße vorbereiten: Reinigen Sie sie von Schmutz und wischen Sie sie trocken. Die Person befindet sich in einer für sie bequemen Position. Es ist ratsam, ein Kissen oder eine Rolle unter Knie und Knöchel zu legen.

Der Masseur trägt Massageöl auf die Hände auf und beginnt die Sitzung mit einem Streicheln. Allmählich nimmt die Intensität der Bewegungen zu, der Fuß wird mit den Fingerkuppen von den Zehen bis zur Ferse gerieben. Besonderes Augenmerk wird auf die Finger gelegt. Sie müssen geknetet, gedehnt und gescrollt werden.

Vergessen Sie nicht die Fersenzone, da sie tagsüber stark belastet ist. Kneten Sie es in einer kreisenden Bewegung. Entspannende Massage sollte nicht zu hart oder zu schnell sein. Nach Abschluss des Vorgangs müssen Sie mehrere Striche ausführen.

Nach der Massage wird empfohlen, weitere 10-15 Minuten in derselben entspannten Position zu bleiben, um eine maximale Wirkung zu erzielen. Dieser Vorgang kann sowohl im Salon als auch zu Hause durchgeführt werden. Die Kosten für eine Sitzung mit einem Spezialisten werden auf 400-1000 Rubel geschätzt.

Chinesisch

Die Massage der Füße, Beine (Training - Video unten - möglicherweise aus Videomaterial) nach der chinesischen Methode hilft bei der Verbesserung des Körpers. Wenn Sie eine halbe Stunde lang mit dem Rand der Handfläche, dem Rücken und den Knöcheln auf die Füße einwirken, können Sie positive Ergebnisse erzielen.

Eine solche:

• Prävention von Lymphstagnation;
• Muskelentspannung;
• den Körper reinigen;
• Prävention von Krankheiten verschiedener Organe und Organsysteme;
• erhöhte Durchblutung der inneren Organe.

Die Haupttechniken der chinesischen Massage sind:

1. Streicheln. Sie beginnen und beenden die Sitzung.
2. Verreibung. Mit einer Hand müssen Sie das Bein an den Fingern halten und mit der anderen Hand mit dem Handrücken drücken und sich langsam in Richtung Ferse bewegen. Das Reiben kann auch mit den Knöcheln erfolgen, dann wird die Untersuchung der Oberfläche des Fußes detaillierter.
3. Vibration. Daumen und mittlerer Zeh greifen an beiden Füßen nach den gleichen Punkten. Es ist notwendig, die Füße zu "schütteln" und vibrierende Bewegungen nachzuahmen.
4. Eine Injektion. Schneller und intensiver Druck auf bestimmte Punkte mit dem Index oder Daumen. Die Injektion dauert einige Sekunden.

Die chinesische Massagetechnik ist schwierig, da die Reflexkarte der Füße gut bekannt sein muss. Die beste Lösung ist, einen kompetenten Spezialisten zu finden, nicht Selbstmedikation.

Die Kosten für eine Sitzung betragen 1000 Rubel.

Thai

Hochwertige Thai-Fußmassage aktiviert die Schutzfunktionen des Körpers, beeinflusst den Energiefluss des Körpers, entspannt und stärkt.
Das Verfahren beginnt mit einem Bad mit aromatischen Ölen und dem Schrubben der Fußhaut, um sie vollständig zu erweichen. Spezielle Cremes oder Massageöle werden auf getrocknete Füße aufgetragen.

Die Massage selbst besteht aus abwechselnden langsamen und intensiven Effekten. Dies sind klassische Streicheln, Drücken, Reiben, Dehnen.
Eine Besonderheit der Technik ist die Verwendung eines Holzstabs für eine detailliertere Untersuchung der Füße und ein angenehm entspannendes Kribbeln in den Füßen.

Wichtig! Die Thai-Massage mit einem hochqualifizierten Spezialisten vermittelt trotz ihrer ausreichenden Intensität kein Unbehagen oder Schmerzen. Es fördert die maximale Entspannung des gesamten Körpers.

Die Kosten für diese Art der Massage beginnen bei 1500 Rubel.

Heilmittel für Plattfüße

Fußmassage mit Plattfüßen regt die Durchblutung an, stärkt die Bänder und Muskeln der Beine. Mit jeder weiteren Sitzung wird die Schmerzintensität am Ende des Tages geringer. Wenn Sie die Massagetechniken mithilfe von Videotraining beherrschen und in Verbindung mit Spezialgymnastik durchführen, können Sie die Pathologie positiv beeinflussen und die Schwere ihrer Manifestationen minimieren.

Die Massage sollte beginnen, indem Sie Fuß und Bein bis zur Mitte der Wade streicheln. So erwärmt es sich und bereitet sich direkt auf die Massage vor. Zunächst wird den Fingern Zeit gegeben Beginnend mit dem kleinen Finger müssen sie abwechselnd abgesenkt und angehoben werden. Die Aktion dauert 3-5 Minuten. Die Manipulation sollte reibungslos sein und keine Beschwerden oder Schmerzen verursachen.

Am Ende müssen alle Finger gleichzeitig angehoben und abgesenkt werden und mit der Handfläche erfasst werden. Die nächste Aktion ist das Reiben in Richtung von den Zehen bis zur Ferse und darüber bis zum Knie. Sie müssen abgewechselt werden - von hinten und von außen, 5-7 mal. Die Aktion dauert 15-20 Minuten.

Reiben Sie mit den Fingerspitzen jeden Finger einzeln, abwechselnd die obere und die untere Oberfläche. Sie sollten 4-5 Minuten gegeben werden. Die letzte Aktion ist das Kneten. Mit beiden Händen müssen Sie den Fuß fassen und ihn mit leichtem Druck 3-5 Minuten lang leicht kneten. Am Ende der Massage wird vom Fuß bis zum Knie oder zur Mitte des Oberschenkels gestreichelt.

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Mit Arthritis

Arthritis geht mit Gelenkentzündungen und starken Schmerzen in der Region einher. Während des akuten Krankheitsverlaufs wird eine Massage nicht empfohlen, da sie zusätzlich Muskeln und Blutgefäße verletzen kann.

Im chronischen Krankheitsverlauf wird an den betroffenen Stellen eine Massage durchgeführt.

Es beginnt mit den Wadenmuskeln, die sanft zum Fuß hinabsteigen. Die Hauptmassagebewegungen bei Arthritis sind Streicheln, leichtes Reiben und Kneifen an den entzündeten Stellen.

Wichtig! Eine Fußmassage gegen Arthritis sollte starken Druck ausschließen und keine Schmerzen verursachen. Nur dann wird ein positives Ergebnis erzielt.

Mit Arthrose

Arthrose äußert sich in starken Gelenkschmerzen und einer Einschränkung ihrer Beweglichkeit.

Fußmassage ermöglicht:

• Muskelhypertrophie beseitigen;
• Verbesserung des Lymphflusses in den Beinen;
• schmerzhafte Empfindungen beim Bewegen beseitigen;
• die Amplitude der Flexion-Extension der Füße zu erhöhen;
• Verbesserung des Gewebetrophismus.

Die Fußmassage wird in Rückenlage (auf dem Rücken) durchgeführt. Zur besseren Entspannung der Gliedmaßen wird ein Kissen unter das Knie gelegt. Beginnen Sie mit den am wenigsten schmerzenden Bereichen Ihrer Füße. Besonderes Augenmerk wird auf die Finger gelegt: Sie werden gestreichelt, in kreisenden Bewegungen mit Daumen und Zeigefinger gerieben, gebogen und gebogen. Die Stärke des Drucks hängt von den Empfindungen und dem Stadium der Krankheit ab.

Die Haupttechniken zum Massieren des Fußes sind wie folgt:

1. Die Knöchel des Zeige- und Mittelfingers werden von den Zehen bis zur Ferse an der Innenseite der Sohle gedrückt und nach unten geführt. In der entgegengesetzten Richtung wird eine Hubbewegung ausgeführt.
2. Auf der Außenseite der Sohle wird statischer Druck (5-7 Sekunden) von den Zehen bis zur Ferse ausgeübt und leicht in die entgegengesetzte Richtung gestreichelt.
3. Im mittleren Teil der Ferse werden tiefe und glatte Abdrücke mit Fingern oder Knöcheln gemacht.
4. Das kreisförmige Reiben erfolgt mit in einem Ring geschlossenen Fingern (Daumen, Zeigefinger und Mitte).
5. Zupftechniken werden an der Außenseite des Fußes und der Sehnen angewendet.
6. Die letzte Massagetechnik ist das entspannende Streicheln der Beine bis zum Knie.

Fußmassage gegen Rückenschmerzen

Die Massage der Füße und Beine (Training - siehe Video - hilft, die Technik zu beherrschen und Schmerzen nicht nur in den Beinen, sondern auch im Rücken loszuwerden) hilft nach der ersten Sitzung bei schmerzhaften Empfindungen in der Wirbelsäule. Der hintere Bereich des Fußes verläuft entlang der Innenseite der Sohle, beginnend am großen Zeh und endend in der Mitte der Ferse.

Durch Massieren und Entspannen dieses Bereichs entlang der Nervenenden werden Rückenkrämpfe gelindert, Schmerzen verschwinden.

Die Haupttechniken dieser Massage sind:

1. Reiben. Der Handrücken wird von den Zehen bis zur Ferse streng entlang der Innenkante des Fußes gezogen. Der Druckgrad sollte abwechselnd von leicht zu intensiver geändert werden.
2. Drücken... Mit den Daumen beider Hände müssen Sie langsam mit dem gleichen Druck entlang der Linie der Wirbelsäulenzone gehen. Die Druckstufe beträgt 0,5 cm.
3. Spiralschläge. Mit Ihren Daumen müssen Sie den Wirbelsäulenbereich spiralförmig glätten, beginnend mit dem Daumen und endend mit der Ferse.

Selbstmassage

Für eine unabhängige Fußmassage ohne Kenntnisse der Reflexzonenmassage können Sie eine entspannende Technik anwenden.

Selbstmassagefunktionen sind:

1. Position. Die Massage wird in sitzender Position durchgeführt. Der Fuß befindet sich auf dem gegenüberliegenden Knie.
2. Ausbildung. Sie sollten Ihre Hände gründlich waschen und ein entspannendes Fußbad mit aromatischen oder ätherischen Ölen machen.
3. Empfänge. Klassisches Reiben, Streicheln und Dehnen tut nicht weh, lindert jedoch das Gefühl von Müdigkeit und Anspannung in den Beinen.
4. Fertigstellung. Nach dem Eingriff muss das zur Massage verwendete kosmetische Produkt (Öl, Massagecreme) von der Haut entfernt und die Beine mit einer feuchtigkeitsspendenden und pflegenden Creme gespreizt werden.
5. Zeit. Die beste Option für eine Massage ist am Abend. Nach der Sitzung wird eine ruhige Zeit empfohlen.

Es ist nützlich, die Technik der Massage der Beine und Füße zu erlernen, um die Techniken unabhängig voneinander zur Entspannung der Muskeln und zur Behandlung von Krankheiten anzuwenden. Videomaterial hilft Ihnen dabei, die Merkmale der Technik detailliert zu betrachten.

Artikelgestaltung: Oksana Grivina

Video über Fußmassage

Reflexmassagetechnik:

https://www.youtube.com/watch?v=gTjQjVxj8JA

So massieren Sie die unteren Extremitäten:

https://www.youtube.com/watch?v=7MGtKYFb2FE