Wie man Brüste für eine Frau zu Hause reduziert

Verschiedene Möglichkeiten helfen einer Frau, ihre Brüste zu verkleinern. Zu Hause können Sie Gymnastik üben: Eine Reihe von Übungen stärkt die Muskeln und Körperfett verdrängen. Volksheilmittel und Brustverkleinerungsdiäten sind auch bei Frauen beliebt.

Wann können Sie Ihre Brüste zu Hause reduzieren?

Viele Frauen greifen aufgrund des Verlustes der Brustform auf eine nicht-chirurgische Reduktion zurück. Zu Hause gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Situation zu korrigieren. Nach der Geburt, Stillzeit sackt die Brust. Dies wird durch eine Verdickung von Fett- und Drüsengewebe vor dem Hintergrund hormoneller Veränderungen verursacht.

Die Hauptgründe für die Brustverkleinerung werden als Abnahme der körperlichen Aktivität angesehen. Es ist schwierig für eine Frau, Kleidung entsprechend ihrer Figur auszuwählen, sie hat Unannehmlichkeiten im Schlaf. Große Brüste belasten die Wirbelsäule.

Dies kann zur Entwicklung der folgenden Pathologien führen:

• Skoliose;
• Osteochondrose;
• Lordose;
• Spondyloarthrose.

Laut Statistik wird bei Frauen mit großen Brüsten häufiger eine Mastopathie diagnostiziert.

Grundregeln und beste Methoden, Vergleich ihrer Wirksamkeit

Zu Hause gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Brüste zu reduzieren. Jeder von ihnen hat eine Reihe von Vor- und Nachteilen. Traditionelle Medizin kann nicht ohne vorherige Rücksprache mit einem Spezialisten angewendet werden.

Während der Untersuchung wird der Arzt mögliche Kontraindikationen identifizieren und das sicherste Arzneimittel auswählen. Alternativmedizin zur Brustverkleinerung wird intern und extern eingenommen.

Es gibt eine große Anzahl von Cremes und Masken im Angebot, die helfen, Brustfehler zu beseitigen. Mit ihrer Hilfe können Sie die Form der Brustdrüsen wiederherstellen und ihre Größe reduzieren.

Gymnastikübungen zielen darauf ab, das Muskelgewebe zu stärken und die Fettverbrennung in Gang zu setzen. Die Ernährung gilt als eine der effektivsten Methoden. Experten empfehlen, auf harte Methoden zu verzichten.

Monosysteme (auf Wasser, Buchweizen, Obst- oder Gemüsesäften) können Anämie und Vitaminmangel hervorrufen. Der Körper der Frau erhält während dieser Zeit keine Nährstoffe und Mineralien. Harte Diäten tragen zu Stoffwechselstörungen bei, die zu Fettleibigkeit führen.

Es wird nicht empfohlen, die oben genannten Methoden in der Praxis bei Frauen anzuwenden, die an Hämophilie, Unterernährung und Diabetes leiden. Die Tendenz zu allergischen Reaktionen wird als relative Kontraindikation für die Anwendung der traditionellen Medizin angesehen.

Diät

Sie können die Brust einer Frau zu Hause reduzieren, indem Sie die übliche Ernährung anpassen. Diätkost hilft, die Fettschicht der Brust zu verdünnen. Diäten müssen mit körperlicher Aktivität kombiniert werden. Dies beschleunigt den Fettverbrennungsprozess.

Es ist unmöglich, den Magen vor dem Schlafengehen zu überlasten. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens um 20.00 Uhr sein. Während der Diät essen sie normalerweise etwas Leichtes zum Abendessen (fettarmer Joghurt ohne Zusatzstoffe oder Kefir).

In der ersten Tageshälfte empfehlen Experten, kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu essen, in der zweiten Tageshälfte Protein-Lebensmittel. Es wird empfohlen, nicht mehr als 1500-1700 kcal pro Tag zu konsumieren. Kalorienzählungen sollten regelmäßig durchgeführt werden. Das durchschnittliche Portionsgewicht beträgt 150-200 g.

Experten empfehlen, das ausgewogenste und abwechslungsreichste Menü zuzubereiten.

Der Körper muss Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​erhalten. Ein Mangel an einem bestimmten Nährstoff kann sich negativ auf die Gesundheit und das Aussehen einer Frau auswirken. Eine Überfülle an Kohlenhydraten (insbesondere komplexen) und Fetten kann zu einem beschleunigten Wachstum von Körperfett führen. Konserven, fetthaltige, geräucherte und salzige Lebensmittel müssen vollständig aufgegeben werden.

Liste der verbotenen und zugelassenen Produkte:

Die Ernährung sollte von Gemüse und Obst dominiert werden. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, ist es am besten, sie keiner Wärmebehandlung zu unterziehen. Es ist vorzuziehen, Fleisch, Fisch und Getreide zu kochen oder zu backen. Es wird nicht empfohlen, Gerichte mit Butter zu kochen. Aus fertigen Saucen und abgepackten Säften ist es komplett notwendig. Fast Food und Fast Food sind ebenfalls verboten.

Eine weitere Grundbedingung der Ernährung ist die Einhaltung des Trinkregimes. Die Flüssigkeitsmenge pro Tag beträgt mindestens 2 Liter. Tagsüber können Sie frisch gepresste Säfte, noch Mineralwasser, Kräutertees und grünen Tee trinken. Alkoholische, energiegeladene und kohlensäurehaltige Getränke müssen verworfen werden.

Kosmetische Pflege

Ein dramatischer Gewichtsverlust geht in den meisten Fällen mit dem Auftreten von Dehnungsstreifen einher. Die Haut wird schlaff, verliert ihre Elastizität. Experten empfehlen eine regelmäßige Brustpflege. Es ist notwendig, Seren und Cremes, die Substanzen enthalten, die den Prozess der Kollagenproduktion stimulieren, systematisch anzuwenden.

Beliebte Marken:

• Collistar Volumizing Oil-Serum Bust... Das Serum hat eine tonisierende Wirkung, strafft schlaffe Haut und beseitigt Dehnungsstreifen. Aufgrund der Fähigkeit des Produkts, die Struktur der Brustdrüsen abzudichten, können Sie die Brust um 1 Größe verkleinern. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, wird das Serum mit Massagebewegungen in die Haut eingerieben.
• L'Erbolario Crema Rassodante Antismagliatur Per La Pelle Del Sen.Ö. Das Produkt enthält nur natürliche Inhaltsstoffe (Echinacea, Ginseng, asiatischer Wasserliebhaber). Die Creme wirkt tonisierend und anregend. Das Produkt hebt die Brüste an und entfernt Dehnungsstreifen.
• Maternea Bruststraffungscreme... Das Produkt hilft, die Form der Brust nach der Geburt und Stillzeit wiederherzustellen. Die Creme bekämpft Dehnungsstreifen und stellt den Stoffwechsel auf zellulärer Ebene wieder her. Das Produkt enthält keine Bestandteile synthetischen Ursprungs.
• Dermacol Enja Push-up Bust Firming Cream... Das Produkt hat eine straffende Wirkung aufgrund des Vorhandenseins von Algenextrakt, Holunder und Eichenrinde in der Zusammensetzung. Die Creme strafft die Haut und hilft, die Form der Brust wiederherzustellen. Bei systematischer Anwendung wird die Brust um 1 Größe verkleinert.

Mindestens 2-4 Mal im Monat muss die Brust mit Produkten geschrubbt werden, die Milch und Salz enthalten. Nach der Reinigung kann eine Lifting-Creme auf die Haut aufgetragen werden. Eine Kontrastdusche sollte täglich eingenommen werden.

Visuelle Verkleinerung

Mit einem richtig ausgewählten Kleiderschrank können Sie die Brust optisch verkleinern.

Experten empfehlen Frauen:

• Wählen Sie einen BH mit breiten Trägern und geschlossenen Cups. In diesem Fall wird der Achselbereich ausgeblendet. Badebekleidung sollte auch geschlossen gekauft werden, mit dünnen Schaumstoffeinsätzen in den Bechern.
• Tragen Sie halb taillierte, längliche Kleider oder Blusen mit Abnähern.
• Nehmen Sie lose Strickjacken oder ausgeschnittene Blazer mit.

Kleidung mit verlängerten Ärmeln sollte weggeworfen werden. In solchen Kleidern oder Blusen verliert die Figur an Verhältnismäßigkeit. Der Fixier-BH reduziert optisch die Brust.

Es wird empfohlen, Dinge aus leichtem Stoff zu kaufen, die leicht geschnitten, aber nicht fest sitzen. Es ist unerwünscht, große Brüste zu bedecken. Quadratische Ausschnitte und tiefer Ausschnitt sollten verworfen werden.

Ausgestellte Hosen oder Maxiröcke können bevorzugt werden. Blusen und Kleider sollten keine dekorativen Einsätze haben. Breite Kragen, Brusttaschen, Volants und Rüschen erhöhen die Brust optisch. Diagonale Streifen, vertikale schmale Streifen oder saubere Muster ermöglichen eine stärkere Betonung. Es ist am besten, massive Accessoires (Anhänger, Perlen, Broschen) abzulehnen.

Die Verwendung von Volksheilmitteln, Rezepten und Regeln

Die traditionelle Medizin garantiert keine sofortigen Ergebnisse. Sie müssen regelmäßig für 2-4 Monate verwendet werden. Bei der Zubereitung müssen Sie sich strikt an das Rezept halten.

Mohn

Kompressen auf Mohnbasis können verwendet werden, um Brüste zu Hause zu reduzieren.

Erforderliche Komponenten:

• fette saure Sahne - 200 ml;
• Kleie - 100 g;
• Kamillenblüten - 50 g;
• Rosenblätter - 50 g;
• Mohnköpfe - 110 g.

Rosenblätter, Kamillenblüten und Mohnköpfe werden mit kochendem Wasser (500 ml) gegossen. Der Agent besteht für 45 Minuten. und Haferkleie hinzufügen. Alle Komponenten werden gründlich gemischt und weitere 20 Minuten darauf bestanden.

Die dicke Masse wird über in mehreren Schichten gefaltete Gaze verteilt. Die Masse mit saurer Sahne bestreichen. Die Kompresse kann in der Mikrowelle leicht aufgewärmt werden. Es wird 30 Minuten lang auf die Brust aufgetragen.

Aus Mandeln und Walnüssen

Mandeln in Kombination mit Walnüssen können die Brust um 3-5 cm reduzieren.

Erforderliche Zutaten:

• Butter - 30 g;
• Blütenhonig, natürlich - 50 g;
• Eigelb - 1 Stk .;
• Walnüsse - 100 g;
• Mandeln - 150 g.

Eigelb, Honig und Butter in eine Mixschüssel geben und mit hoher Geschwindigkeit schlagen. Mandeln und Walnüsse werden der Masse hinzugefügt. Die resultierende Mischung wird in einer dünnen Schicht über die mehrmals gefaltete Gaze verteilt. Die Kompresse wird 45-60 Minuten lang auf die Brust aufgetragen.

Mit Honig

Honig hilft einer Frau, die Brüste zu Hause zu reduzieren.

Erforderliche Zutaten:

• Eukalyptus, Salbei - 30 g;
• kohlensäurehaltiges Mineralwasser - 400 ml;
• Haferflocken - 50 g;
• Creme - 40 ml;
• Honig - 150 g.

Die Kräuter werden mit Mineralwasser gegossen und 15 Minuten gekocht. Die Brühe wird dekantiert. Sahne und Honig werden zu den Kräutern hinzugefügt. Die Mischung auf einem in Brühe getauchten Käsetuch verteilen und in einer dünnen Schicht verteilen. Die Kompresse wird 45-60 Minuten lang auf die Brust aufgetragen. Es muss alle 20 Minuten gewendet werden.

Aus Heilkräutern

Heilkräuter wirken tonisierend und anregend.

Zutaten für die Kompresse:

• Tannennadeln - 30 g;
• Birkensaft - 20 ml;
• Birkenrinde - 40 g;
• Eichen- und Eschenrinde - 40 g.

Alle Zutaten werden mit kochendem Wasser (400 ml) gegossen und 4 Stunden lang aufbewahrt. Das fertige Produkt wird dekantiert und mit einem in mehreren Schichten gefalteten Käsetuch angefeuchtet. Die Kompresse wird 30-45 Minuten lang auf die Brust aufgetragen.

Bockshornklee

Auf der Basis von Bockshornklee wird eine Maske hergestellt, mit der Sie die Brust verkleinern und Dehnungsstreifen entfernen können.

Dafür braucht man:

• Gießen Sie 100 g Bockshornkleesamen mit gekochter Milch;
• Bestehen Sie 10 Minuten auf dem Mittel.
• Tragen Sie die eingedickte Mischung auf die Brustdrüsen auf.
• Waschen Sie die Maske nach 60 Minuten ab.

Die Bewerbungszeit beträgt 80-90 Tage. Auf der Basis von Bockshornklee wird Tee auch zubereitet, um den Gewichtsverlust zu fördern. Während der Schwangerschaft, Stillzeit, kann es nicht konsumiert werden.Onkologische Erkrankungen, Asthma und Pathologien des Verdauungstrakts gelten ebenfalls als absolute Kontraindikationen.

Leinsamen

Leinsamen helfen einer Frau, die Brüste zu Hause zu reduzieren. Auf ihrer Grundlage werden Mittel vorbereitet, die den ausdrücklichen Gewichtsverlust fördern.

Sie benötigen 1 TL. Fügen Sie Samen zu Kefir (100 ml) hinzu und mischen Sie gründlich. Das Getränk muss dreimal täglich auf leeren Magen eingenommen werden. Die Bewerbungsfrist beträgt mindestens 2 Monate.

Ingwer

Ingwer startet den Fettverbrennungsprozess im Körper. Es kann zu Getränken, Hauptgerichten und Salaten hinzugefügt werden.

Beliebte Rezepte:

• Klassik... Ingwerwurzel (2-3 cm) wird auf eine feine Reibe gerieben und mit kochendem Wasser (450-450 ml) gegossen. In einem Wasserbad wird die Brühe zum Kochen gebracht und nach 15 Minuten entfernt. Honig (1 TL) und grüner Tee (1/2 TL) werden zu der fertigen Brühe gegeben. Trinken Sie das Getränk 10 Tage lang zweimal täglich.
• Smoothie... Ingwerwurzel (2 cm), Gurke in kleine Würfel schneiden und in eine Mixschüssel geben. Fügen Sie Kefir (200 ml) zum Gemüse hinzu und mahlen Sie alle Zutaten. Um den Geschmack zu verbessern, wird dem Smoothie Zitronensaft (1/3 TL) zugesetzt. Es wird empfohlen, das Getränk 5-7 Tage lang zweimal täglich (morgens und abends) auf leeren Magen einzunehmen.
• Dessert... Ingwer (30 g) und Äpfel (2 Stk.) In dünne Scheiben schneiden. Die Scheiben auf einem mit Pergament bedeckten Backblech verteilen und mit gemahlenem Zimt bestreuen. 15-20 Minuten backen.

Um die Fettverbrennung zu verstärken, wird Getränken mit Ingwer Kurkuma zugesetzt.

Grüner Tee

Grüner Tee enthält natürlich vorkommende Antioxidantien. Es kann beim Abnehmen konsumiert werden. Experten empfehlen den Kauf eines großen Blatttees. Das Getränk muss zweimal täglich auf leeren Magen eingenommen werden. Die Bewerbungsfrist beträgt 14 Tage. Um den Effekt zu verstärken, können Sie dem Tee Ingwer oder Zitrone hinzufügen.

Neem und Kurkuma

Neem-Brühe kann zur Gewichtsreduktion verwendet werden. Dem Getränk wird Kurkuma zugesetzt, um die Wirkung zu verstärken.

Erforderliche Zutaten:

• Honig - 1 EL. l.;
• Wasser - 1 l;
• Neem (Blätter) - 30 g;
• Kurkuma - 2 TL

Neemblätter werden mit kaltem Wasser gegossen. Der Behälter wird auf schwache Hitze gestellt und zum Kochen gebracht. Entfernen Sie die Pfanne nach 10 Minuten. Die Brühe wird abgekühlt, dekantiert, Kurkuma und Honig hinzugefügt. Das Getränk muss täglich 150 ml einmal eingenommen werden. Die Bewerbungszeit beträgt 2-3 Monate.

Infusionen und Abkochungen auf der Basis von Neemblättern werden für Frauen mit Erkrankungen des Verdauungstrakts nicht empfohlen. Das Wachstum von malignen Neoplasmen wird ebenfalls als Kontraindikation angesehen.

Garcinia Cambogia

Um die Brüste zu Hause zu reduzieren, müssen regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, die Garcinia Cambogia-Extrakt enthalten. Die Pflanze ist reich an Chrom und Pektin.

Mikronährstoffe helfen, den Appetit zu reduzieren. Tabletten und Kapseln sollten mit viel Wasser eingenommen werden. In diesem Fall bildet sich im Magen eine geleeartige Substanz, die ein Gefühl der Fülle vermittelt.

Auch in der Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln ist Hydroxycitric Säure enthalten, die an der Freisetzung von Fettzellen beteiligt ist. Zubereitungen auf der Basis von Garcinia Cambogia sollten zweimal täglich eingenommen werden. Die Bewerbungszeit beträgt bis zu 2 Wochen. Bei Bedarf kann es nach 7 Tagen wiederholt werden.

Fisch fett

Fischöl kann beim Abnehmen eingenommen werden. Die in seiner Zusammensetzung enthaltenen Säuren wirken sich günstig auf den Körper aus. Bei systematischer Anwendung wird eine Beschleunigung der Freisetzung von Adipozyten beobachtet. Fischöl sorgt für ein anhaltendes Völlegefühl. Wenn Sie das Präparat dreimal täglich einnehmen, wird das Risiko einer Unterbrechung der Ernährung minimiert.

Der Körper verwendet Triglyceride zur Energiegewinnung. Fischöl hilft, die für die Synthese dieser Substanzen verantwortlichen Enzyme zu reduzieren. Die Fettschicht wächst in diesem Fall langsam. Außerdem hilft die Ergänzung, die Muskelmasse zu stärken, wodurch Sie schlaffe Brüste heben und visuell reduzieren können.

Komplex von Sportübungen

Mit Hilfe von Gymnastikübungen können Sie die Brust einer Frau zu Hause verkleinern. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie täglich 20-25 Minuten trainieren.

Experten empfehlen, Kraft und Aerobic zu kombinieren. Es ist notwendig, den Körper im Voraus auf die Last vorzubereiten. Sie können mit dem Radfahren, Schwimmen oder Joggen beginnen. Es ist möglich, Brüste zu Hause zu reduzieren, wenn Sport mit Diät kombiniert wird.

Den Körper aufwärmen

Experten empfehlen vor jedem Training ein Aufwärmen.

Übungen können bedingt in zwei Arten unterteilt werden:

• Besondere. Während des Aufwärmvorgangs werden nur die Muskelgruppen erwärmt, die während des Trainings intensiv trainiert werden. Mit einer Last können Sie die Aufgaben des Hauptkomplexes ausführen.
• Universal. Übungen sind vor jeder Belastung relevant. Es wird empfohlen, das Aufwärmen mit dem Neigen des Kopfes, dem Trainieren der Knie, Knöchel, des Schultergürtels und der Arme zu beginnen. Übungen enden mit Atemübungen.

Sie können zügiges Gehen, Seilspringen, Bücken und Stürzen zu Hause üben.

Liegestütze

Um die Brust zu verkleinern, sind Liegestütze von der Wand erforderlich. Sie legen ihre Handflächen auf die Stütze und treten ein paar Schritte zurück (es sollte sich eine leichte Neigung bilden).

Die Last ist größer, wenn Sie sich 3-4 Schritte von der Wand entfernen. Die Ellbogen sind beim Einatmen gebeugt und drücken Ihre Brust gegen die Wand. Beim Ausatmen stoßen sie sich von der Stütze ab und versuchen, die Ellbogen vollständig zu strecken. Die Notwendigkeit, 5-6 zu tun, nähert sich 10 Mal. Übung sollte täglich gemacht werden.

"Schmetterling" stehend

Bei der Durchführung der Schmetterlingsübung wird ein Expander verwendet.

Es ist notwendig:

• Stehen Sie gerade und strecken Sie Ihre Schultern.
• Wirf den Stoßdämpfer hinter deinen Rücken.
• Breiten Sie langsam Ihre Arme zur Seite aus.
• Bringen Sie den Griff des Expanders beim Ausatmen vor sich;
• Fixieren Sie die Position für 2-3 Sekunden;
• Atme aus und spreize deine Arme zur Seite.

Führen Sie 3 Sätze à 12 Mal durch.

Kurzhantel drücken

Eine Frau kann ihre Brüste selbst reduzieren, ohne das Haus zu verlassen. Kurzhanteln müssen im Voraus gekauft werden. Ihr Gewicht sollte 2 kg nicht überschreiten. Sie können selbst eine Turnbank bauen, indem Sie 3 Hocker nebeneinander stellen. Die Füße werden auf den Boden gedrückt, der Rücken liegt auf der Bank.

Kurzhanteln werden in der rechten und linken Hand genommen und leicht über die Brust gehoben. Senken Sie beim Ausatmen die Ellbogen unter das Niveau des Körpers und fixieren Sie die Position für 2-3 Sekunden. Beim Ausatmen werden die Hände in ihre ursprüngliche Position zurückgebracht. Täglich werden 3 Ansätze 12 Mal durchgeführt.

Zur Seite fahren

Um die Übung abzuschließen, benötigen Sie eine Gymnastikbank. Die Füße werden auf den Boden gedrückt und hocken am Rand des Projektils. Der Kopf sollte die gegenüberliegende Seite der Bank berühren. Die Hanteln werden mit beiden Händen an den Enden genommen und über den Kopf gehoben.

Die Brust ist gestreckt, der Rücken leicht gewölbt, ohne die Schulterblätter abzureißen. Beim Einatmen wird die Schale hinter den Kopf abgesenkt. Die Position wird für 2 Sekunden festgelegt. Beim Ausatmen wird die Hantel in ihre ursprüngliche Position zurückgebracht. Führen Sie 3 Sätze à 10 Mal täglich durch.

Brust-Massage

Es ist notwendig, die Brustdrüsen täglich zu massieren. Verwenden Sie Massageöl, um den Effekt zu verstärken. Es ist wichtig, die Stärke während des Verfahrens zu kontrollieren.

Bewegungen sollten leicht und flüssig sein. Eine leichte Vibration kann erzeugt werden. Massieren hilft, die Durchblutung wiederherzustellen. Die Sitzungsdauer beträgt 15-20 Minuten.

Eine Frau kann ihre Brüste zu Hause selbstständig reduzieren, indem sie mehrere Techniken gleichzeitig anwendet. Traditionelle Medikamente reduzieren die Größe der Brustdrüse um 2-4 cm, Bewegung beschleunigt den Fettverbrennungsprozess. Es ist zu beachten, dass die oben genannten Methoden zur Brustverkleinerung nur für vollständig gesunde Frauen geeignet sind.

Videos zur Brustverkleinerung

Übungen zur Brustverkleinerung: