So entfernen Sie eine Schürze auf Ihrem Bauch nach einem Kaiserschnitt. Duiko Übungen, Wraps, Massage, Schröpfen

Bei Frauen, der Bildung einer Schürze auf dem Bauch, ist ein Elastizitätsverlust am häufigsten mit dem Tragen und der Geburt eines Kindes verbunden. Wenn der hormonelle Hintergrund stark schwankt, tritt häufig eine Gewichtszunahme auf. Es gibt viele Techniken und Techniken, um diesen nichtästhetischen Defekt zu beseitigen.

Warum hängt der Bauch bei Frauen durch?

Der Verlust der Muskelelastizität, die Ansammlung von Fett am Bauch und an den Seiten sowie eine schlaffe Taille sind normalerweise auf mehrere Gründe zurückzuführen:

• Das Auftreten einer Falte am Bauch (Schürze) ist damit verbunden Ansammlung von überschüssigem FettBauch genannt. Solche Ablagerungen lagern sich genau im Bauch ab und stellen eine große Gefahr dar, da sie die Entwicklung von Diabetes und anderen schwerwiegenden Krankheiten hervorrufen können;
• vermindertes Vitamin D im Körper - Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an diesem Vitamin zu einer Erhöhung der Fettansammlung beiträgt, insbesondere bei Frauen im Alter von 40 bis 60 Jahren;
• verminderte Produktion von Östrogenhormonen - Mit zunehmendem Alter wird dieses Hormon möglicherweise überhaupt nicht mehr produziert. Infolgedessen verändert sich der Stoffwechsel und das Fettgewebe wird nicht abgebaut.
• chronischer Schlafmangel - Schlafstörungen, längeres Fehlen kontinuierlicher Ruhe tritt häufig in der Zeit auf, in der eine Frau ein Kind hat. Ein Organismus, der nicht genug Schlaf bekommt, versucht, Energie aus den Fettreserven zu gewinnen, die er zuvor gespeichert hat.
  
• Adrenalinschub im Blut - einen Anstieg des Insulins hervorrufen, der den Kohlenhydratstoffwechsel stört und zu Fettleibigkeit führt;
• Schwangerschaft - Während dieser Zeit nehmen viele Frauen zu, haben Ödeme und die Bauchmuskeln sind sehr gedehnt. Infolgedessen können viele Frauen nach der Geburt immer noch nicht ihre frühere Form wiedererlangen.
• falsche Ernährung - Der Hauptgrund für die Fettansammlung im Magen ist die Tendenz zu übermäßigem Essen, die Verwendung von ungesunden Lebensmitteln und Gerichten.

Kann eine Schürze zu Hause entfernt werden?

Das Entfernen der Schürze auf Ihrem Bauch zu Hause, ohne Operation und ohne ins Fitnessstudio zu gehen, ist real, aber nicht einfach - Sie müssen alle Anstrengungen unternehmen. Dazu können Sie einen individuellen Plan erstellen und ihm folgen und dabei verschiedene Einflussrichtungen auf den Problembereich auswählen, da nur ein umfassender Ansatz zum Erfolg beiträgt.

Um einen schlaffen Bauch zu beseitigen, wenden Sie Folgendes an:

• körperliche Bewegung (Gymnastik, Fitness, Hula Hoop);
• effektive Atemtechniken (Vakuum, Körperflex);
• kosmetische Pflegeprodukte (Masken, Peelings, Cremes mit straffender Wirkung);
• Tipps zur Organisation der richtigen Ernährung;
• alle Arten von Massagen (mit Dosen, Händen).

In einigen Situationen ist es unmöglich, mit schlaffer Bauchhaut nach dem Abnehmen zu Hause fertig zu werden. Bei einem starken Gewichtsverlust wird die Haut stark gedehnt und anschließend schlaff. Ihr Turgor geht für immer verloren. In solchen Fällen hilft nur eine Operation wirklich, die Situation zu korrigieren.

Manuelle Selbstmassage

Um die Schürze loszuwerden, wird der Bauch mit der "Kneif" -Technik massiert. Der Zweck dieses Effekts besteht darin, die Durchblutung des Problembereichs zu erhöhen.Das Kneifen hilft, subkutanes Fett zu verteilen, Stoffwechselprozesse zu aktivieren und den Hautturgor zu verbessern. Vor Beginn der Massage wird die Bauchhaut mit Öl oder Creme angefeuchtet.

Sie können die Massage in jeder bequemen Position durchführen: Sitzen, Liegen, Stehen:

• Zuerst wird der Magen langsam gestreichelt, die Haut wird langsam aufgewärmt und die Massage wird eingestellt.
• Danach gehen sie zu aktiven Aktionen über: Mit selbstbewussten Bewegungen mit der rechten Hand greifen sie nach der Hautfalte, so dass sie zwischen dem Daumen auf der einen Seite und dem Rest auf der anderen Seite liegt. Die Falte wird zusammengedrückt, als ob man Fett herausdrücken möchte. Sie arbeiten also die gesamte Zone vom Nabel aus im Uhrzeigersinn;
• noch dreimal "Tweaks" durchführen (drei Ansätze);
• Abschluss der Massage: Reiben Sie den Bauch mit einem weichen Handtuch, tätscheln und streicheln Sie sanft die Haut.

Starkes schmerzhaftes Kneifen sollte nicht durchgeführt werden. Alle Bewegungen sollten glatt sein. Eine solche Massage bringt frühestens in einem Monat Ergebnisse, vorausgesetzt, sie wird täglich für 10-15 Minuten durchgeführt.

Es wird nicht empfohlen, bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Steinen im Harn- und Gallenblasenbereich sowie bei verschiedenen Tumoren auf diese Methode zurückzugreifen, um eine Bauchfalte zu behandeln. Sie können solche Techniken auch nicht während der Schwangerschaft, innerhalb von 3 Monaten nach der Geburt, während der Menstruation oder nach einer Abtreibung anwenden.

Schröpfen Massage

Sie können die Schürze auf Ihrem Bauch mit Massagedosen entfernen. Sie können entweder Glas oder Vakuum sein. Es ist bevorzugt, Vakuumsilikongläser zu verwenden, die in jeder Apotheke erhältlich sind. Vor Beginn der Manipulation wird empfohlen, die Haut unter der Dusche aufzuwärmen und ein Peeling aufzutragen.

Anschließend wird eine feuchtigkeitsspendende Emulsion (Öl oder Creme) auf den Problembereich aufgetragen. Die Technik ist nicht kompliziert: Das Gefäß ist an der Haut versiegelt und bewegt sich im Uhrzeigersinn, wobei es auf die subkutanen Ansammlungen einwirkt. Die Massage sollte ab 5 Minuten beginnen und die Zeit schrittweise auf 20 Minuten erhöhen.

Das Auftreten von Blutergüssen nach einer Schröpfmassage ist möglich, aber der Eingriff selbst sollte nicht schmerzhaft sein. Nach der Sitzung wird ein Anti-Cellulite-Mittel oder Öl (Orange, Grapefruit) auf die Haut aufgetragen.

Übungen

Es ist unwahrscheinlich, dass das Entfernen der Schürze auf Ihrem Bauch ohne Bewegung funktioniert. Dies können Cardio (Joggen, Schwimmen), Gymnastik, regelmäßige Übungen oder Übungen sein, die den Vakuumeffekt erzeugen. Körperliche Aktivität hilft, die Muskeln des Unterbauchs zu straffen, stellt ihren Ton wieder her.

Ohne körperliche Aktivität lagern sich Fettansammlungen sehr schnell auf dem Magen ab und verderben die Figur. Abhängig von den individuellen Merkmalen des Organismus und der Verfügbarkeit von Freizeit kann jeder selbst die am besten geeignete Option wählen oder mehrere kombinieren.

Vakuum

Dies ist eine sehr einfache und dennoch effektive Technik. Nachdem die gesamte Luft aus der Lunge freigesetzt wurde, sollte der Magen so weit wie möglich angesaugt werden. Bei richtiger Ausführung besteht das Gefühl, dass der Magen die Wirbelsäule berührt. Um den Effekt zu erzielen, wird das Vakuum täglich 20 bis 30 Mal durchgeführt. Der Effekt macht sich nach 2-3 Wochen intensiven Übens bemerkbar.

Mit einem Reifen

Ein Reifen oder Hula-Reifen hilft, die Schürze zu entfernen und nicht nur sie. Regelmäßige Übungen für 15 bis 20 Minuten helfen dabei, den Körper zu formen und die Silhouette hervorzuheben. Der Reifen wirkt nicht nur auf den schlaffen, schlaffen Bauch, sondern auch auf die Seiten, die merklich kleiner werden, und die Taille erhält einen raffinierten Umriss.

Aktives Training mit einem Reifen ist während der Schwangerschaft verboten, bei Erkrankungen der inneren Organe und schmerzhaften Perioden.

Gymnastik

Dehnübungen eignen sich hervorragend zur Straffung Ihrer Bauchmuskeln. Um einen schlaffen Bauch aufzuräumen, ist es nicht notwendig, komplexe Gymnastikkombinationen durchzuführen.

Es reicht aus, dass sich bei der Durchführung der Übung die Muskeln des Problembereichs dehnen:

• kippt aus sitzender Position - setzen Sie sich auf den Boden, halten Sie Ihre Beine zusammen und versuchen Sie, Ihre Fingerspitzen zu erreichen;
• Stehneigungen - abwechselnd von der Seite zum rechten und linken Bein strecken;
• Springen - setzen Sie sich, beugen Sie die Knie unter sich, rollen Sie sanft nach rechts und breiten Sie sich dann nach links aus, wodurch die Bauchmuskeln belastet werden.

Aufladen

Tägliches leichtes Training am Morgen hilft Ihnen, die Falten auf Ihrem Bauch schneller loszuwerden. Solche Komplexe umfassen normalerweise Übungen, mit denen Sie alle Muskelgruppen verwenden können. Bei der Bekämpfung von Bauchfett sollte besonders auf die Presslast geachtet werden. Dies können Rumpfaufzüge, Biegungen und Drehungen sein. Die Hauptbedingung für das Erreichen des Effekts ist die Regelmäßigkeit.

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Ein Komplex von Fettverbrennungsübungen für eine Woche

Im Gegensatz zu sportlichen Aktivitäten sollte eine Routine zur Fettverbrennung hochintensive Übungen zur Reduzierung der Fettmasse umfassen.

Der Schwerpunkt sollte auf Übungen liegen, die den Bauch korrigieren und zur Wiederherstellung der Bauchmuskeln beitragen:

• etc. - Füße schulterbreit auseinander, an den Knien leicht gebeugt. Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus und machen Sie Kniebeugen.
  
• Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, die Beine nicht beugen. Wir beugen das rechte Bein und legen es hinter das linke, das wir gerade halten;
• etc. - Plankenhaltung. Wir drehen den Körper abwechselnd in verschiedene Richtungen, während wir unsere Hand nach oben strecken.
• etc. - Planke. Behalten Sie die Position mindestens 60 Sekunden lang bei und verlängern Sie die Zeit schrittweise.
• etc. - auf dem Rücken liegen, Hände hinter dem Kopf. Wir führen nacheinander Beinheben durch und versuchen, sie gerade zu halten.

Atemübungen

Die Kombination von Bewegung mit Atemübungen wirkt sich stark auf die Bauchmuskulatur aus.

Nach einigen Wochen intensiven Trainings wird der Bauch kleiner, die Taille kehrt zurück:

• Sie sollten sich auf den Rücken legen, die Beine an den Knien beugen und sich so weit wie möglich entspannen. Ziehen Sie den Magen ein, atmen Sie tief ein und zählen Sie bis 10. Atmen Sie dann auch langsam aus, während Sie versuchen, den Magen noch mehr einzuziehen.
• Umdrehungen des Rumpfes (Körpers) - im geraden Zustand werden die Arme vor sich gehalten und mit dem Schloss verbunden. Atmen Sie tief ein und straffen Sie die Bauchmuskeln. Kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück und atmen Sie aus.
• Steigen Sie auf alle viere und ruhen Sie sich auf ihren Ellbogen aus. Atme in acht Zählungen ein und ziehe den Magen maximal ein. Atmen Sie dann acht Mal auf die gleiche Weise aus und ragen Sie aus dem Magen heraus. Beim Einatmen sollte die Wirbelsäule die Position eines Bogens einnehmen.

Separate interessante und effektive Techniken zur Verbrennung von Bauchfett (und nicht nur) sind Körperflex und Oxysize. Bodyflex basiert auf einer speziellen Atmung, die mit Bewegung kombiniert wird. Zuerst wird die Abluft durch den Mund ausgeatmet, dann wird mit der Nase tief eingeatmet und dann durch den Mund wieder ausgeatmet. Halten Sie an diesem Punkt den Atem an und führen Sie die Übung durch.

Der Effekt wird durch den Ausgleich von Sauerstoff im Blut erzielt, der buchstäblich Fettansammlungen verbrennt. Bei richtiger und regelmäßiger Anwendung kann die Wirkung bereits nach 7-12 Tagen sehr gut sein.

Die Oxysize-Technik basiert nur auf der Atmung und kann fast überall durchgeführt werden. Es ist auch wichtig, dass diese Technik keine Kontraindikationen aufweist, im Gegensatz zu Body Flex, das bei VSD, Schwangerschaft und einigen Erkrankungen der inneren Organe (Ulkus, Kolitis) nicht empfohlen wird.

Das Prinzip der Oxysize-Atmung ähnelt dem Bauchvakuum. Ein tiefer Atemzug wird in drei Ansätzen genommen, der Magen wird angesaugt, der Atem wird angehalten. Führen Sie dann drei Ausatmungen durch, ohne den Körper zu entspannen.

Duiko-Übungen

Diese Übungen basieren auf esoterischen spirituellen Praktiken, bei denen das Atmen mit Übungen kombiniert wird:

• "Schütteln" - Die Inhalation wird durchgeführt und der ganze Körper sollte heftig zittern (Arme, Beine).
• "Gehen" - Wenn Sie still stehen, sollten Sie 2-3 Minuten laufen, ohne das Atmen zu vergessen.
• "Lauf" - es wird auch einige Minuten vor Ort durchgeführt;
• "Atmen" - 2-3 Minuten still stehen, tief und laut atmen;
• "Auf einem Stuhl ausruhen" - Am Ende sollte der Körper sich beruhigen und ausruhen dürfen.

Diese Übungen können die Energieressource des Körpers wiederherstellen. Der Autor der Technik verspricht nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch die Beseitigung von Nierenerkrankungen, Probleme mit der Wirbelsäule.

Wraps

Sie können die Schürze auf dem Bauch entfernen, indem Sie den Problembereich einwickeln. Dazu können Sie spezielle Anti-Cellulite-Cremes verwenden oder die Zusammensetzung selbst herstellen. Zum Beispiel ist Vitex Anti-Cellulite-Creme ein gutes, kostengünstiges Mittel.

Es enthält Koffein, Paprika, ätherische Öle, wirkt wärmend und wirkt sich intensiv auf die Fettspeicherung aus. Eine kleine Menge der Creme wird auf die zuvor vorbereitete Bauchhaut (Duschen, Peeling) aufgetragen und in Frischhaltefolie eingewickelt.

Ein warmer Schal (Gürtel oder Handtuch) wird auf die Folie gelegt und 40-50 Minuten lang aufbewahrt. Dann die Creme abwaschen und Orangen-, Zitronenöl- oder Anti-Cellulite-Creme auftragen.

Essen

Ohne Anpassung der Ernährung ist es selbst bei hoher körperlicher Aktivität unmöglich, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Die bevorzugte Kochmethode ist Backen, Dämpfen.

Cremes, Masken, Peelings

Kosmetische Pflegeprodukte beschleunigen den Prozess der Beseitigung von Fettfalten am Bauch. Zusammen nach dem Training, Massage oder Körperpackungen verwendet, können sie sehr vorteilhaft sein. Sie sollten jedoch nicht mit einem Wundermittel rechnen, ohne zusätzliche Mittel zu verwenden.

Cremes helfen, die Haut Turgor und Elastizität zu erhöhen. Peelings sind nützlich, um die Haut vor der Massage auf den Wickel vorzubereiten. Masken verbessern den Lymphfluss und beschleunigen den Abbau von Fettzellen.

Die effektivsten Methoden zum Entfernen einer Schürze auf dem Bauch

Die effektivsten Methoden zur Beseitigung von Bauchfalten sind:

• Massage mit Vakuumdosen;
• Wraps;
• Übungen mit einem Reifen;
• Beseitigung des Problems mit einer chirurgischen Methode.

Nach einem Kaiserschnitt

Nach einem Kaiserschnitt wird die Situation durch das Vorhandensein einer postoperativen Naht und ein Verbot der körperlichen Aktivität verschärft. Nach sechs Monaten können Frauen anfangen, die Presse zu pumpen und den Reifen zu drehen.

Bis zu diesem Punkt sollten Sie: Fettfalten beseitigen:

• einer Diät folgen;
• Atemübungen durchführen;
• Verwenden Sie Kosmetika (Cremes, Masken).

Nach der Geburt

Nach der Geburt wird Frauen nicht empfohlen, sich 3 Monate lang mit Krafttraining zu erschöpfen.

Daher sollten Sie unmittelbar nach der Geburt folgende Methoden beachten:

• einfache Übungen;
• Bodyflex;
• Ernährungsumstellung;
  
• die Verwendung von Kosmetika (Cremes).

Nach einem starken Gewichtsverlust

Bei starkem Gewichtsverlust verliert gedehnte Haut schnell ihre Festigkeit und kann stark schlaff werden.

Um das Auftreten eines solchen Phänomens zu vermeiden, sollten Wicklungen durchgeführt werden, die dazu beitragen, die Form der Silhouette beizubehalten:

• mit Senf und Honig - 1 EL. Senf wird in Wasser verdünnt und mit 1 TL kombiniert. Honig, fügen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzu;
• 2-3 EL Milchpulver wird mit 1 TL kombiniert. Honig und mit heißem Wasser breiig rühren.

Es ist auch ratsam, Lifting-Cremes und Emulsionen zu verwenden, die das Auftreten von Dehnungsstreifen minimieren und schlaffe Haut verhindern.

Wann hilft nur eine Operation? Wie viel kostet es, wo?

Solche Situationen können bei übermäßiger Fettleibigkeit (wenn sich Diäten, Bewegung und andere Methoden als unwirksam erwiesen haben) sowie nach starkem Gewichtsverlust auftreten, wenn sich infolge von Gewichtsverlust übermäßig gedehnte Haut bildet. Leider ist es in diesem Fall unmöglich, die selbstgeformte Schürze zu entfernen. In solchen Situationen hilft nur ein chirurgischer Eingriff.

Bei übermäßiger Fettleibigkeit greifen sie auf eine Fettabsaugung zurück - die Beseitigung der Fettschicht mit einem speziellen Schlauch. Wenn das Hautgewebe gedehnt wird, wird eine Bauchstraffung durchgeführt (Abschneiden überschüssiger Haut).

Solche Operationen werden in privaten medizinischen Zentren durchgeführt. Die Kosten für solche Dienstleistungen sind nicht niedrig - von 40.000 Rubel. und höher je nach Klinik.

Es lohnt sich, nur in extremen Fällen auf eine Operation zurückzugreifen, wenn es nicht möglich war, die Schürze im Bauch selbst zu entfernen, da solche Methoden ein schwerwiegender chirurgischer Eingriff sind und eine vorbereitende Vorbereitung erfordern.

Artikelgestaltung:Lozinsky Oleg

Video zum Entfernen einer Schürze auf dem Bauch

So entfernen Sie einen schlaffen Bauch nach 30 Jahren: