Wie man Brüste in 2 Wochen nach der Geburt fest und straff macht. Video

Aus verschiedenen Gründen verlieren die Brüste von Frauen mit der Zeit ihre Elastizität. Dies kann jedoch mithilfe verschiedener Übungen und Heilmittel aus natürlichen pflanzlichen Inhaltsstoffen korrigiert werden. Sie können Ihre Brüste sogar zu Hause elastischer machen.

Durchhängende Brust Ursachen

Die Brust wird aus verschiedenen Gründen weniger elastisch. Die wichtigsten sind:

• altersbedingte Veränderungen der Hautelastizität;
• scharfe Gewichtszunahme und -abnahme;
• das Baby stillen;
• falsch ausgewählte Unterwäsche tragen;
• Leinen von schlechter Qualität;
• Menopause;
• Rauchen und Alkoholmissbrauch.

Darüber hinaus kann die Brust aufgrund falscher Ernährung und eines Mangels an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen ihre frühere Elastizität verlieren und schlaff werden.

Natürliche Brustpflege

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um die Festigkeit Ihrer Brüste wiederherzustellen, basierend auf der Verwendung natürlicher pflanzlicher Inhaltsstoffe, Bewegung oder Chemikalien. Am beliebtesten und harmlosesten sind jedoch Methoden, die auf der Verwendung natürlicher Heilmittel beruhen.

Eismassage

Die Gefrierwassermassage basiert auf der Tatsache, dass der Kontakt von Eis mit der Haut eine Gewebekontraktion verursacht. Dieser Effekt erhöht die Elastizität der Haut und stärkt das Muskelgewebe. Gleichzeitig nimmt die Muskelverspannung zu. Außerdem sorgt Eis für Hautstraffung und Schmerzlinderung.

Für die Massage müssen 1 Minute lang kreisende Bewegungen mit einem Stück Eis entlang der Brust ausgeführt werden. Wischen Sie dann die Haut mit einem Handtuch trocken, ziehen Sie einen hochwertigen BH an, der für die Größe geeignet ist, und legen Sie sich etwa 30 Minuten lang hin, ohne sich zu bewegen. Dieser Vorgang muss bis zu 2-3 mal täglich durchgeführt werden.

Olivenölmassage

Die Wirkung von Olivenöl auf die Haut besteht darin, die Elastizität der Muskeln in den Brüsten zu erhöhen. Dieser Effekt wird durch den Gehalt an Substanzen wie Fettsäuren und Antioxidantien mit freien Radikalen in Oliven erzielt. Das Öl hilft, den Hautzustand zu verbessern und ihn mit nützlichen Substanzen zu nähren.

Um Ihre Hand zu massieren, müssen Sie ein wenig Olivenöl auftragen und es von unten nach oben in die Brusthaut einreiben. Solche Bewegungen stimulieren die Durchblutung und die Bildung neuer Zellen. Der Vorgang sollte 15 Minuten fortgesetzt werden. 4-5 mal am Tag. Um die Wirkung der Massage zu verdoppeln, kann Olivenöl mit Rosmarin gemischt werden.

Sie können auch Öle und andere Pflanzen verwenden:

• Jojoba;
• Avocado;
• Mandel.

Sie enthalten viele nützliche Substanzen, dank derer sie die Brustelastizität rauchen können.

Gurken- und Eigelbmasken

Mädchen, die eine Gurken- und Eimaske verwendeten, wissen, wie sie ihre Brüste zu Hause elastisch machen können. Es wird die Haut der Brust von Schlaffheit befreien und ihren Ton erhöhen. Gurken enthalten Beta-Carotin, das den Alterungsprozess verlangsamt. Eigelb enthält Vitamine der Gruppen B, A, D und eine große Menge an Proteinen.

Diese Komponenten wirken sich günstig auf die Wiederherstellung und den Schutz der Haut vor äußeren Einflüssen aus.

Um die Maske vorzubereiten, müssen Sie frische Gurke und rohes Eigelb mischen. Mahlen Sie die Masse in einen pastösen Zustand und tragen Sie sie 15 Minuten lang auf. Auf der Brust. Spülen Sie dann die Maske mit kaltem Wasser ab.

Eiweißmasken

Das Ei enthält ein Protein, das genauso gesund ist wie das Eigelb. Eiweiß hat eine hebende Wirkung, eine pflegende Wirkung und kann aufgrund des Inhalts von Hydrauliksystemen die Elastizität der Haut wiederherstellen.

Um die Maske vorzubereiten, müssen Sie 1 Hühnereiweiß schlagen, die Brust damit schmieren und 15 Minuten einwirken lassen. Stufenweise abspülen: zuerst mit Gurkensaft, dann mit kaltem Wasser.

Auf Proteinbasis können Sie auch eine andere Maske vorbereiten, für die Sie folgende Zutaten benötigen:

Die Komponenten müssen gemischt, zu einer Paste eingerieben und 20 Minuten lang auf die Brust aufgetragen werden. Spülen Sie die Maske mit kaltem Wasser ab.

Bockshornklee

Bockshornklee ist ein wertvolles Heilkraut und wird auf verschiedene Arten verwendet. Es ist jedoch am wirksamsten gegen altersbedingte Hautveränderungen und wird daher häufig zur Wiederherstellung der Brustelastizität verwendet.

Es gibt verschiedene Rezepte:

Granat

Alle Teile des Granatapfels können verwendet werden, um die Festigkeit der Haut- und Brustmuskulatur wiederherzustellen. Granatapfelöl wird aus Granatapfelkernen hergestellt, die einmal täglich 3-4 Minuten lang angewendet werden. in der Lage, die Elastizität zu erhöhen. Das tägliche Auftragen einer Paste Granatapfelschale zusammen mit 3-3 Tropfen Senföl täglich vor dem Schlafengehen für 20 Minuten verlangsamt den Alterungsprozess der Haut und verlängert die Jugend.

Sie können auch eine Maske aus trockener Granatapfelschale herstellen. Dazu 4 TL mit indischen Fliedern mischen, die Mischung erhitzen und auf Raumtemperatur abkühlen lassen. Die Maske sollte täglich 15-20 Minuten lang angewendet werden.

Cremige Milch- und Mandelölmaske

Mandelöl befeuchtet Ihre Haut und hält sie fest. Um die Maske vorzubereiten, müssen Sie 2 EL mischen. l. Mandelöl mit 4 EL. l. Sahne. Die Masse wird 3-4 mal pro Woche in kreisenden Massagebewegungen auf die Brustdrüse aufgetragen.

Sie können Kokosöl anstelle von Mandelöl verwenden oder diese mischen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Ingwer

Ingwer ist eine nützliche Pflanze, die an der Normalisierung von Stoffwechselprozessen beteiligt ist, die Stoffwechselrate reguliert und dabei hilft, die Verbrennung von Kalorien zu beschleunigen und gleichzeitig die Dicke der Fettschicht zu verringern.

Um Ingwer zuzubereiten, müssen Sie 1 EL mischen. Wasser und 1 TL. Ingwer. Die Mischung wird 10 Minuten gekocht, filtriert und 1 TL wird zugegeben. Honig. Das resultierende Getränk wird jeden Tag 2-3 mal am Tag getrunken.

Eine Reihe von Übungen zur Verbesserung der Brustelastizität

Sie können Ihre Brüste auch zu Hause elastisch machen. Dazu müssen Sie eine Reihe von Übungen durchführen, an denen sowohl die Brustmuskeln als auch das sie umgebende Gewebe beteiligt sind. Um ein nachhaltiges Ergebnis zu erzielen, müssen Sie sich regelmäßig körperlich betätigen und die Übungstechnik beachten.

Die Regelmäßigkeit des Trainings sollte mindestens dreimal pro Woche für 1-2 Stunden betragen.Alle Übungen sollten in mehreren Sätzen mit der gleichen Anzahl von Wiederholungen durchgeführt werden. Ihre Anzahl hängt vom Ausbildungsstand und der Art der Übung ab. Normalerweise 3 Sätze mit 10-15 Wiederholungen. Im Laufe der Zeit kann sich die Anzahl der Wiederholungen alle 2-3 Unterrichtswochen um 5 erhöhen.

Schwimmen

Trotz der Tatsache, dass Schwimmen untrennbar mit Wasser verbunden ist, können Sie die notwendigen Übungen zu Hause machen.

In diesem Fall wird das Training "trockene Brust" genannt, seine Technik umfasst die folgenden Bewegungen:

1. Sie müssen zur Wand gehen und Ihren Rücken strecken.
2. die Brustmuskeln belasten;
3. Machen Sie mit jeder Hand 100 kreisende Bewegungen, ähnlich wie beim Brustschwimmen.

Für den Fall, dass die Möglichkeit besteht, den Pool zu besuchen, müssen Sie je nach Trainingsniveau 15 bis 30 Minuten mit der Brustschwimmtechnik schwimmen.

Liegestütze

Liegestütze können nicht nur den Tonus der Brustmuskeln erhöhen, sondern auch ihr Volumen aufgrund der Arbeit der Deltamuskeln und des Trizeps erhöhen.

Sie werden nach folgendem Algorithmus durchgeführt:

1. Du musst auf dem Bauch liegen.
2. Legen Sie Ihre Handflächen auf Schulterhöhe auf den Boden.
3. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihren Oberkörper auf ein Niveau, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
4. Gehen Sie bis zu einem Abstand von 3-4 cm zum Boden.
5. Wiederholen Sie den Vorgang 15 Mal in 3 Sätzen.

Hebt die Arme durch die Seiten

Diese Übung kann die Brustmuskulatur stärken und die Schlaffheit der Haut verringern.

Der Ausführungsalgorithmus lautet wie folgt:

1. Spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander.
2. Nehmen Sie eine Hantel in die rechte Hand (im Anfangsstadium 1 bis 3 kg), richten Sie sie gerade aus und positionieren Sie sie in einem Winkel von 45 ° zum Körper.
3. Heben Sie den Arm, ohne ihn zu beugen, leicht über die Schulter, um die Brustmuskulatur zu belasten.
4. Zurück in die Ausgangsposition.
5. Wiederholen Sie 15 Mal für jede Hand.

Wenn keine Hanteln verfügbar sind, kann ein Gummiband verwendet werden. Drücken Sie dazu ein Ende mit dem Fuß auf den Boden und heben Sie das andere Ende mit der Hand über die Schulter, ohne den Arm zu beugen.

Von der Wand nach oben drücken

Liegestütze an der Wand können den gleichen Effekt erzielen wie Liegestütze am Boden, sind jedoch für Anfänger mit körperlicher Fitness für Anfänger viel einfacher durchzuführen.

Ausführungsalgorithmus:

1. Sie müssen in einem Abstand von 50 cm an der Wand stehen.
2. Legen Sie Ihre Hände in Höhe des Schultergelenks an die Wand.
3. Lehnen Sie sich an die Wand, halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie Ihre Arme am Ellbogen.
4. Verweilen Sie 3-4 cm von der Wand entfernt 1-2 Sekunden.
5. Zurück zur ursprünglichen Position;
   
6. Wiederholen Sie den Vorgang 15-25 Mal.

"Baum"

Die Übung zielt darauf ab, schwache Brustmuskeln zu dehnen und zu straffen.

Es wird nach folgendem Algorithmus durchgeführt:

1. Sie müssen mit geradem Rücken stehen.
2. Die Hände sollten direkt über den Kopf gehoben und verbunden werden.
3. Heben Sie das Bein so an, dass sich der Fuß auf dem inneren Oberschenkel befindet.
4. Bleiben Sie 20-30 Sekunden in dieser Position.
5. Zurück zur ursprünglichen Position.

In der ersten Phase eines solchen Trainings können Sie eine Stütze in Form einer Wand oder eines Stuhls verwenden, wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten.

Handschwingende Bewegungen

Sie müssen Ihre Hände schwingen und dabei den folgenden Algorithmus beachten:

1. Spreizen Sie Ihre Füße parallel zur Schulterbreite.
2. Strecken Sie Ihre Arme zur Seite.
3. Spannen Sie die Muskeln von Bauch und Gesäß an.
4. Führen Sie 10 Kreisbewegungen mit jeder Hand vorwärts und rückwärts aus.

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie diese Übung 4-5 Mal am Tag durchführen.

Kurzhantel drücken

Die Hantelpresse stärkt den Trizeps, die Brustmuskulatur und das Schultergelenk. Eine solche Übung umfasst auch mehrere Muskelgruppen und hat eine komplexe Wirkung.

Ausführungsalgorithmus:

1. Kurzhanteln müssen aufgenommen werden (von 1 bis 3 kg können Sie Gewichte am Handgelenk verwenden).
2. Leg dich auf deinen Rücken.
3. Spreizen Sie Ihre Arme und platzieren Sie sie senkrecht zum Körper.
4. Heben Sie die geraden Arme an, um sie auf die Brust abzusenken.
5. Kehren Sie langsam in die ursprüngliche Position zurück.
6. Wiederholen Sie den Vorgang 10-15 mal.

"Kobra"

Wie man die Brust zu Hause elastisch macht und reduziert, hilft der Übung "Cobra", die sich nicht nur positiv auf die Brustmuskeln, sondern auch auf die Schultern und die Lungenfunktion auswirkt.

Algorithmus für die Übung:

1. Sie müssen auf dem Bauch liegen und Ihre Beine strecken.
2. Legen Sie Ihre Arme parallel in die Nähe des Schultergelenks und beugen Sie sich am Ellbogen.
3. Atme ein und hebe den Oberkörper an, strecke die Arme aus.
4. Bleiben Sie 10-15 Sekunden in dieser Position.
   
5. Zurück zur ursprünglichen Position.

"Dreieck"

Die Dreiecksübung hilft, die Brustmuskulatur zu straffen und wird in der folgenden Reihenfolge durchgeführt:

1. Es ist notwendig, mit einem geraden Rücken zu stehen, die Beine etwas breiter als die Schultern.
2. Spreizen Sie Ihre Arme zu den Seiten und halten Sie sie mit den Schultern parallel zum Boden auf gleicher Höhe.
3. Lehnen Sie sich nach rechts und leicht nach vorne, während Sie sich mit der rechten Hand am rechten Knöchel festhalten.
4. Bleiben Sie 10 bis 15 Sekunden in dieser Position.
5. Wiederholen Sie den Vorgang mit Biegungen nach links und halten Sie den linken Knöchel mit der linken Hand fest.

"Zwiebel"

Wie Sie Ihre Brüste zu Hause elastisch machen und das Ergebnis erhalten, hilft bei der Übung "Bogen", dem folgenden Algorithmus für die Durchführung:

1. Du musst auf dem Bauch liegen.
2. Heben Sie Ihre Beine an, indem Sie sie hochziehen.
3. Stützen Sie Ihre Beine mit Ihren Händen und ziehen Sie Ihre Beine an Ihren Kopf.
4. In diesem Fall sind die Hüften und die Brust leicht über die Oberfläche angehoben, nur der Magen berührt den Boden.
5. Bleiben Sie 10-20 s in dieser Position.
6. Zurück zur ursprünglichen Position.

"Planke"

Diese Übung richtet sich nicht speziell an die Brustmuskulatur, sondern umfasst eine große Anzahl von Muskelgruppen und muss daher zusammen mit anderen durchgeführt werden.

Algorithmus für die Übung:

1. Nehmen Sie eine liegende Position ein.
2. Legen Sie Ihre Hände auf die Oberfläche und legen Sie sie entlang des Schultergelenks.
3. Heben Sie den Körper so an, dass er eben und auf dem Boden ausgerichtet ist, während die Arme um die Hälfte gestreckt sind und einen rechten Winkel am Ellbogengelenk bilden.
4. Legen Sie Ihre Füße auf die Zehen.
5. Bleiben Sie 60 Sekunden in dieser Position.
6. Zurück zur ursprünglichen Position.

Der Vorgang muss dreimal für 1 Minute wiederholt werden.

"Heuschrecke"

Diese Übung kann nicht nur die Muskeln der Brust pumpen, sondern auch die Figur insgesamt verbessern.

Ausführungsalgorithmus:

1. Leg dich auf den Boden, auf den Bauch.
2. Legen Sie Ihre Arme entlang Ihres Torsos und strecken Sie Ihre Beine.
3. Richten Sie die Handflächen dahinter aus und ziehen Sie sie in Richtung der Beine, sodass sich die Oberseite des Körpers über die Oberfläche erhebt.
4. Ziehen Sie Ihre Beine hoch und drücken Sie die Muskeln des Gesäßes und der Oberschenkel zusammen.
5. Halten Sie Ihre Beine gerade und schulterbreit auseinander.
6. 20-30 Sekunden in dieser Position fixieren.
7. Wiederholen Sie den Vorgang 10 Mal.

"Krieger"

Nicht jeder kann diese Übung machen. Verletzungen an Beinen, Armen und Rücken sind Kontraindikationen. In diesem Fall ist es besser, sich auf andere Übungen zu konzentrieren.

Ausführungsalgorithmus:

1. Sie müssen mit zusammengefügten Beinen aufrecht stehen.
2. Erhebe deine Hände.
3. Neigen Sie Ihren Oberkörper im rechten Winkel nach vorne.
4. Der Oberkörper und die Arme sollten eine gerade Linie bilden.
5. Strecken Sie das linke Bein auf gleicher Höhe mit dem Oberkörper.
6. Befestigen Sie den Körper einige Sekunden lang in dieser Position.
7. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem rechten Bein.

"Ein Boot"

Der Körper während dieser Übung ähnelt einem Boot.

Um es auszuführen, benötigen Sie:

1. Setzen Sie sich und strecken Sie Ihre Arme und Beine vor sich.
2. Heben Sie Ihre Beine an, während der Oberkörper abfällt.
   
3. Halte deine Hüften mit deinen Händen.

Recurve Bogen

Die Anzahl der Wiederholungen der Übung beträgt das 5- bis 10-fache.

Ausführungsalgorithmus:

1. Sie müssen auf dem Rücken liegen.
2. Platzieren Sie Ihre Handflächen parallel neben den Ohren.
3. Beuge deine Knie und ziehe deine Füße so nah wie möglich in den unteren Rücken.
4. Heben Sie Ihren Oberkörper beim Einatmen an und stützen Sie sich mit Beinen und Armen ab.
5. Befestigen Sie den Körper 10-15 Sekunden lang in dieser Position.
6. Zurück zur ursprünglichen Position.

Diese Übung wird auch als "Brücke" bezeichnet.

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Pflanzliche Heilmittel zur Wiederherstellung der Brustelastizität

Um die Elastizität der Haut und der Muskeln der Brust wiederherzustellen und den Alterungsprozess zu verlangsamen, können Sie darauf basierende pflanzliche Heilmittel und Präparate verwenden. Am beliebtesten sind ätherische Öle, Spargel, grüner Tee, Aloe Vera und Ton.

Essentielle Öle

Ätherische Öle, die aus Pflanzen mit natürlichem Trester gewonnen werden, wirken straffend.

Grundsätzlich werden diese Öle aus folgenden Pflanzen gewonnen:

• Pfefferminze;
• Zitrone;
• Zypresse;
• Karotte;
• Fenchelsamen);
• lockige Minze.

Öle aus diesen Pflanzen werden für Massagen und Masken verwendet. Es ist zu beachten, dass solche Substanzen gefährlich sind und in konzentrierter Form die Haut verbrennen können. Normalerweise reichen 2-3 Tropfen Öl aus.

Spargel

Spargel, ein Antioxidans natürlichen Ursprungs, hilft Ihnen, Ihre Brüste zu Hause straffer zu machen und die Gesundheit zu verbessern. Ein Esslöffel Spargel, der 3 Monate lang mit Wasser verdünnt wurde, kann die Brust elastischer machen und sie wieder in ihre vorherige Form bringen. Sie müssen das Mittel zweimal täglich morgens und abends einnehmen.

Grüner Tee

Grüner Tee ist einzigartig in seinen heilenden Eigenschaften, er hat Fettverbrennungseigenschaften, aktiviert Stoffwechselprozesse und hilft bei der Kalorienverbrennung. Seine Eigenschaften verhindern das Auftreten von überschüssigen Fettablagerungen, erhöhen die Körpertemperatur und fördern die Verbrennung vorhandener Fette.

Um den allgemeinen Tonus des gesamten Körpers und insbesondere der Brust aufrechtzuerhalten, muss morgens und abends täglich 1 Tasse grüner Tee getrunken werden.

Clay Ghassoul

Sie können Ghassoul-Ton nur in Marokko erhalten, er ist ziemlich selten und sehr effektiv zur Verdickung von Epidermiszellen.

Es enthält nützliche Elemente wie:

• Natrium;
• Kalzium;
• Eisen;
• Magnesium.

Diese Substanzen erhöhen die Elastizität der Haut. Dies erfordert 2 EL. l. Ton mit Wasser mischen und zu einer Paste bringen. Tragen Sie die Mischung auf die Brust auf, warten Sie, bis sie vollständig trocken ist, und spülen Sie sie mit Wasser ab.

Aloe Vera

Aloe Vera ist ein natürliches Heilmittel, das Hautzellen und Gewebe stärken und die Kollagenproduktion aktivieren kann, um die Elastizität wiederherzustellen. Aus dieser Pflanze werden spezielle Gele hergestellt, die mit kreisenden Massagebewegungen 5 Minuten lang in die Brust gerieben werden müssen. Das Gel wird 15 bis 20 Minuten stehen gelassen und dann mit Wasser abgewaschen.

Allgemeine Tipps und Tricks

Um die Festigkeit Ihrer Brüste zu erhalten, müssen Sie die folgenden Richtlinien befolgen:

• trinke täglich mehr Flüssigkeit;
• Behalten Sie die richtige Haltung bei und beugen Sie Ihren Rücken nicht, dies erzeugt zusätzlichen Stress.
• Yoga machen, um die Muskeln zu stärken;
• Essen Sie richtig, damit die Ernährung alle notwendigen Vitamine und Mineralien enthält.
• richtige und hochwertige Unterwäsche tragen;
• schlaf auf deinem Rücken.

Wenn Sie diese Regeln einhalten, können Sie die Jugend der Brust erheblich verlängern.

Für kleine und große Brüste

Um die Form einer kleinen Brust zu erhalten, müssen folgende Bedingungen erfüllt sein:

• Übung;
• Masken und Kompressen machen;
• Tragen Sie Unterwäsche in der richtigen Größe.
  
• ISS ordentlich.

Um die Elastizität großer Brüste aufrechtzuerhalten, müssen auch alle oben genannten Bedingungen eingehalten werden. Es gibt jedoch noch einige weitere. Nachts ist es unmöglich, die Brust freizugeben. Es ist besser, in einem "Nacht" -Bh zu schlafen, der die Brust in der gewünschten Form stützt.

Es ist auch notwendig, eine kalte Dusche für die Brust zu nehmen. Dazu müssen Sie sie in kaltem Wasser einweichen, bis sie rot werden, dann erhitzen und mit Feuchtigkeitscreme schmieren.

Nach dem Abnehmen

Damit die Brust nach dem Abnehmen nicht ihre bisherige Form verliert, sollte die Ernährung mit Bewegung kombiniert werden. Die Fettschicht nimmt ab, daher ist es notwendig, die Muskeln zu stärken und die Haut zu straffen. Übung kann mit Brustmasken kombiniert werden. Auch die Ernährung sollte ausgewogen sein und alle notwendigen Substanzen enthalten.

Nach der Geburt und Fütterung

Während der Geburt und Fütterung ist die Brust starken Belastungen ausgesetzt, so dass sie danach ihre Form und Elastizität verlieren kann.

Um dies zu vermeiden, müssen die folgenden Regeln befolgt werden:

• Es wird nicht empfohlen, die Milch stagnieren zu lassen (wenn mehr produziert wird, als das Kind essen kann, muss Milch ausgedrückt werden).
• Beim Füttern sollte das Kind nicht nur die Brustwarze, sondern auch die Umgebung mit dem Mund erfassen.
• Es ist notwendig, spezielle Unterwäsche für stillende Mütter zu tragen. Sie stützt die Brust in unveränderter Form.
• Die Brüste müssen mit speziellen Cremes befeuchtet werden.

Bei auftretenden Problemen sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden.

Was ist nicht mit schlaffen Brüsten zu tun?

Um ein weiteres Absacken der Brüste zu verhindern und ihre Genesung zu unterstützen, müssen die folgenden Regeln befolgt werden:

• Es wird nicht empfohlen, Diäten zu praktizieren, die einen plötzlichen Gewichtsverlust fördern.
• Sie können keinen BH tragen, der nicht die richtige Größe hat.
• Sie sollten auf alkoholische Getränke und Rauchen verzichten.
• Bleiben Sie nicht lange ohne Schutzcreme in der Sonne.

So können Brüste zu Hause fester gemacht werden, unabhängig von den Gründen, die zu Absacken und Formverlust geführt haben. Dazu müssen Sie alle Regeln befolgen und verschiedene Wiederherstellungsmethoden anwenden, sowohl physische als auch kosmetische.

Artikelgestaltung:Lozinsky Oleg

Video, wie man Brüste elastisch macht

10 einfache Übungen zur Straffung Ihrer Brüste: