Wie Polina Gagarina abgenommen hat. Fotos vor und nach dem Abnehmen, Diät, Empfehlungen des Sängers

Polina Gagarina ist eine der bemerkenswerten Figuren der modernen russischen Bühne. Der heutige Erfolg kam der Sängerin, nachdem sie Übergewicht losgeworden war. Fotos des Sterns vor und nach dem Abnehmen spiegeln die radikale Transformation der Diva wider und wecken das Interesse der Öffentlichkeit an ihrer Methode zum Abnehmen.

Polina Gagarina: Grundlegende Informationen

1. Sänger, Modell.
2. Wurde geboren im Jahr 1987
3. Wachstum: 164 cm.
4. Gewicht: 50-53 kg.

Kurze Biographie

Der Sänger wurde in Moskau geboren. Mutter ist Russin, Vater ist Grieche (gestorben in den frühen 1990er Jahren).

Die ersten Lebensjahre von Polina wurden in der Heimat ihres Vaters verbracht... Später, im Zusammenhang mit der Kündigung des Berufsvertrags der Muttertänzerin, lebte das Mädchen in Saratow und Moskau und wurde von ihrer Mutter und Großmutter erzogen.

Seit ihrer Kindheit hat Gagarina musikalische Fähigkeiten gezeigt, sie hat Ballett studiert und an einer Musikschule Klavier gespielt.

Nach dem Abschluss der Sekundarstufe trat der zukünftige Star in die Jazzschule ein.

Die Teilnahme und der Sieg an der Musikshow "Star Factory-2" brachten dem Künstler 2003 allrussischen Ruhm.

2006 trat Polina in das Moskauer Kunsttheater-Schulstudio ein. Parallel dazu entwickelte sie ihre musikalische Karriere weiter.

Im Jahr 2011 begann eine neue Phase in Gagarinas kreativer Biografie. Sie unterschrieb einen Vertrag mit dem Produzenten Konstantin Meladze. Ihm zufolge verdankt der Stern laut Gagarina die heutige Nachfrage.

2015 ist das Jahr, in dem Polina die Welt betrat. Die russische Berühmtheit belegte beim Eurovision Song Contest den 2. Platz.

2016 wurde der Sänger Mitglied der Jury und Mentor der Teilnehmer der Fernsehsendung "The Voice".

Bisher aufgrund von Gagarina - 3 Musikalben und viele Singles und Soundtracks für Filme. Die Sängerin setzt ihre aktiven Touraktivitäten fort. Die Geographie der Touren deckt ganz Russland ab.

Die Kreativität und der persönliche Stil der Sängerin in den Jahren 2000-2010 wurden durch mehrere Auszeichnungen gekennzeichnet, darunter Golden Gramophones, Statuetten der Sängerin des Jahres und der Frau des Jahres aus den russischen Publikationen Glamour und GQ, Muz-TV-Auszeichnungen für Songs und Videoclips.

Die Sängerin ist als Model gefragt und fungiert als Werbegesicht für Marken von Kosmetika, Damenbekleidung und Lebensmitteln.

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Privatleben

Wegen Polina - 2 Ehen. Die Lebensgefährten des Sängers:

• Petr Kislov ist Schauspieler. Die zukünftigen Ehepartner trafen sich während ihres Studiums an der Moskauer Kunsttheaterschule. 2006 fand die Hochzeit statt. Ein Jahr später wurde ein Sohn geboren. Das heiße Temperament der Ehepartner und die ständigen Streitigkeiten führten zu einer Zunahme von Konflikten und einer Unterbrechung der Beziehungen. Im Jahr 2009 wurde die Ehe von Polina und Peter aufgelöst. Heute pflegen die ehemaligen Ehegatten freundschaftliche Beziehungen und ziehen ihren Sohn gemeinsam auf.
• Dmitry Iskhakov ist Modefotograf. Zwei Charaktere aus der Welt des Showbusiness waren durch eine Produktionsromantik verbunden. Polina und Dmitry trafen sich Anfang der 2010er Jahre während des Fotoshootings der Sängerin. Das kreative Tandem von Iskhakov und Gagarina erwies sich als harmonisch und führte zu einer ernsthaften Beziehung hinter den Kulissen. 2014 haben die Liebenden geheiratet. Im April 2017 hatte das Paar eine Tochter.

Polina Gagarina assoziiert Fotos vor und nach dem Abnehmen nicht mit dem Einfluss von Konstantin Meladze.Weltliche Gerüchte erklären manchmal die Verwandlung der Sängerin durch ihre Romanze mit dem Produzenten. Die Partner selbst bestreiten die Tatsache einer romantischen Beziehung.

Übergewicht Geschichte

Das Publikum von "Star Factory-2" Polina Gagarina wurde nach dem Bild eines wohlgenährten Mädchens erinnert, obwohl sie zu dieser Zeit nicht übergewichtig war. Das Gewicht des Sängers wurde innerhalb von 58 kg gehalten, und die Illusion der Vollständigkeit wurde durch Gagarinas runde Wangen erzeugt.

Polinas Kampf um Harmonie begann nach der ersten Geburt im Jahr 2007. Die Sängerin erinnerte sich, dass sie während der Schwangerschaft ständigen Hunger verspürte, den sie nicht kontrollieren konnte. Sie konsumierte zu jeder Tageszeit Lebensmittel in großen Mengen. Mehlgerichte wurden bevorzugt: Nudeln und Kuchen. Infolgedessen nahm Polina 40 kg zu.

Polina Gagarina hat die Fotos vor und nach dem Abnehmen in ihren Interviews wiederholt kommentiert. Die Ernährung des Stars und das Geheimnis, in perfekter Form zu bleiben, gehören zu den beliebtesten Fragen, die Journalisten dem Sänger stellen.

Gagarina entwickelte die Methode des Abnehmens selbst und griff nicht auf Konsultationen mit Ernährungswissenschaftlern zurück.

Das Ernährungssystem des Sängers nahm die Abwechslung von 3 Optionen für die tägliche Ernährung an, die sich in der Menge an Proteinen und Kohlenhydraten in den Produkten unterschieden:

• Tag 1 - Kohlenhydrate (Getreide, Getreide auf Wasser).
• Tag 2 - Eiweiß (mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte, Eier).
• Tag 3 - kohlenhydratarm (Gemüse und nicht gebratene Gerichte von ihnen).

Essbeschränkungen gingen mit erhöhter körperlicher Aktivität einher. Polina verlor während ihres Studiums an der Moskauer Kunsttheaterschule an Gewicht, und das im Lehrplan vorgesehene Tanzen und Fechten ersetzte die Sängerin durch Fitness im Fitnessstudio.

Eine strenge Ernährung und körperliche Aktivität brachten ein positives Ergebnis: In 6 Monaten trennte sich Polina von 30 kg, später verschwanden die restlichen 10 kg. Nach dem Abnehmen blieb Gagarinas Gewicht - 47-50 kg - mehrere Jahre stabil.

Gewichtsverlust nach 2 Schwangerschaften

In 2016-2017. Der Sänger versteckte bis zum Ende des Semesters eine interessante Situation vor der Öffentlichkeit. Gagarina sagte, dass sie während der 2. Schwangerschaft nicht wissen wollte, wie viel sie zugenommen hatte und bat die Ärzte, ihr nichts über die Gewichtsveränderungen zu erzählen.

Nach der Geburt stellte sich heraus, dass die Gewichtszunahme 25 kg betrug. Die Verträge des Sängers erforderten eine schnelle Rückkehr auf die Bühne nach der Geburt. Die Wiederaufnahme kreativer Aktivitäten ist zur Motivation des Stars auf dem Weg zum Gewichtsverlust geworden.

Polina Gagarina selbst informierte ihre Anhänger auf Instagram über ihre Ernährungsstrategie nach zwei Schwangerschaften. Die Fotos haben den Prozess des Abnehmens aufgezeichnet, und jetzt können die Fans erkennen, wie sich der Sänger vor und nach der Geburt verändert hat.

Das Prinzip der Polina-Diät nach 2 Geburten basierte wiederum auf dem Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in der Diät. Die Innovationen wirkten sich auf das Regime der Nährstoffaufnahme aus: Diesmal wechselten sich nicht Tage ab, an denen Kohlenhydrate oder Eiweiß vorherrschten. und Mahlzeiten an jedem Tag der Diät:

• Frühstück - Kohlenhydrate.
• Mittagessen - kohlenhydratarmes Essen, Gleichgewicht zwischen Eiweiß und Kohlenhydraten.
• Abendessen - Eiweißnahrung.

Für 4 Monate einer solchen Diät wurde Gagarina 22 kg los und verlor weiterhin Gewicht auf die gewünschten 50-53 kg.

Die Wechseldiät: wie es funktioniert

Polina Gagarinas Techniken zur Gewichtsreduktion basieren auf dem Prinzip einer Kombination von Proteinen und Kohlenhydraten in der Ernährung... Es ist als Wechseldiät bekannt.

Proteine ​​und Kohlenhydrate sind Energiequellen für den Menschen. Ein Mangel an Kohlenhydraten in der Nahrung zwingt den Körper, Energie aus den Fettreserven zu ziehen. Auf diese Weise wird das überschüssige Fett während der Tage ohne Kohlenhydrate verbrannt.

Langfristiges Fehlen von Kohlenhydraten bedroht den Körper mit der Zerstörung von Muskelgewebe. Der dynamische Wechsel von Kohlenhydrat- und Protein-Tagen oder Mahlzeiten vermeidet diese Gefahr. Stoffwechselprozesse im Körper werden aktiviert und überschüssiges Fett wird zu einer nützlichen Energiequelle.

Regeln des Gewichtsverlustsystems

Die Grundprinzipien der Gewichtsverlusttechniken von Polina Gagarina sind beiden Ernährungssystemen gemeinsam:

1. Kalorienzählen.Für diejenigen, die Gewichtsverlust anstreben, sollte die tägliche Kalorienaufnahme 1200-1500 Kcal nicht überschreiten. Diese Regel gilt für alle Tage der Wechseldiät - Protein, Kohlenhydrate und ausgewogen.
2. Die letzte Mahlzeit muss spätestens um 18.00 Uhr beendet sein.
3. Salz muss durch Zitronensaft, Gewürze und Kräuter ersetzt werden.
4. Pflanzenöl ersetzt Mayonnaise und andere fetthaltige Saucen und Salatsaucen.
5. Zulässige Wärmebehandlung von Lebensmitteln: Kochen, Backen und Dämpfen.
6. Das Fleisch wird ohne Haut gegessen. Sie müssen schlanke Schnitte wählen.
7. Die Portionen sollten klein sein. Laut Gagarina sollte die Menge eines Gerichts in Ihre Handfläche passen. Es ist wichtig, nicht zu viel zu essen und den Esstisch leicht im Magen zu lassen.
8. Einhaltung der Diät. Die Methode umfasst 3 Hauptmahlzeiten pro Tag in Intervallen von etwa 3 Stunden.
9. Ein Snack ist erlaubt, wenn Sie unerträglichen Hunger verspüren. Es ist auf 100 Gramm Lebensmittel begrenzt.

Akzeptable Snackoptionen:

• Hähnchenfilet.
• Magerkäse.
• Eiweiß.
• Müslibrot.
• Eine Handvoll Beeren.
• Ein Glas kalorienarmes fermentiertes Milchgetränk ohne süße Füllstoffe.

10. Reichlich ungesüßtes Getränk. Sie müssen mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser pro Tag trinken. Für andere Getränke sind ungesüßter Tee und Kaffee erlaubt. Frisch gepresste Säfte sind gut, um leichten Hunger zu stillen, aber das Trinken in unbegrenzten Mengen lohnt sich aufgrund des hohen Gehalts an natürlichem Zucker nicht.

11. Motorische Aktivität. Körperliche Aktivität erhöht den Energieverbrauch und beschleunigt die Trennung von überschüssigem Körperfett. Polina Gagarina empfiehlt, sich bei der Auswahl der optimalen Fitness von persönlichen Vorlieben leiten zu lassen: Tanzen, Pilates, Training auf Simulatoren. Die Hauptbedingung ist, dass Bewegung Freude bringen sollte. Der Star selbst bevorzugt aktive Fitness, dann hat sie nicht genug Geduld für Yoga. Die Live-Auftritte der Sängerin erfordern viel Energie und arbeiten nicht nur im Fitnessstudio an sich.

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Zulässige und verbotene Lebensmittel

Polina Gagarina veröffentlicht Fotos vor und nach dem Abnehmen in sozialen Netzwerken. Sie können eine Motivation für diejenigen werden, die sich entscheiden, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Polinas Ernährung kann für die meisten Frauen zu einem Weg der Harmonie werden: Sie erfordert nicht die Einführung schwer zu findender Zutaten in die Ernährung.

Angesichts des Warenangebots moderner Lebensmittelgeschäfte, Märkte und Supermärkte ist es durchaus möglich, sich an die herausragende Methode zu halten.

Die Auswahl der Produkte zur Gewichtsreduktion durch Polina Gagarina basiert auf der Menge der in Lebensmitteln enthaltenen Proteine ​​und Kohlenhydrate... Kohlenhydrate, Proteine ​​oder ausgewogene Mahlzeiten mit einer moderaten Menge an Kohlenhydraten sollten an einem bestimmten Tag (gemäß Methode 1) oder einer Mahlzeit (gemäß Methode 2) bevorzugt werden. In jedem Fall sollte der Fettgehalt minimal sein.

Die Diät verbietet fetthaltige Lebensmittel und Lebensmittel, die mit künstlichen Zusatzstoffen, Salz und Zucker gesättigt sind.

Was Sie ablehnen müssen:

• Fettes Fleisch.
• Salz und Zucker.
• Reiches Gebäck.
• Süßigkeiten.
• Fast Food und Fertiggerichte.
• Mayonnaise.
• Säfte aus Paketen.
• Gebratene Gerichte.
• Alkohol.

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Nachteile der Technik

Polina Gagarina kommentiert Fotos offen vor und nach dem Abnehmen.Sie verbirgt nicht, dass es in beiden Fällen für sie nicht einfach war, ihre Form wiederherzustellen.

Die ersten Wochen der Anpassung an die neue Ernährung gingen mit Beschwerden einher, die Gagarina mit Willensanstrengungen überwinden musste. Motivation und Ergebnisorientierung für eine schnelle Rückkehr zur Bühnenaktivität sind integrale Bestandteile der erfolgreichen Transformation von Polina Gagarina geworden.

Negative Punkte der Ernährungstechnik des Sterns:

• Hungergefühle können die ersten Wochen einer Diät begleiten.
• Die Notwendigkeit zu kochen. Ein Verbot von Fertiggerichten und Fast Food spart keine Zeit beim Kochen.
• Einhaltung der Diät. Das Einhalten der Intervalle zwischen den Mahlzeiten erfordert eine schlankere Organisation.
• Diätbeschränkungen zwingen Sie dazu, Lebensmittel, die von der Diät zugelassen werden, sorgfältig auszuwählen und Ihre Lieblingsleckereien aufzugeben.

Aufrechterhaltung der Ernährungsergebnisse

Heute behält Polina Gagarina das optimale Gewicht bei, das durch das Abnehmen nach ihrer zweiten Schwangerschaft erreicht wird.

Der Star hat eine strenge Diät aufgegeben. Sie ernährt sich gesund und ausgewogen, wo es keinen Platz für Backwaren und Fast Food gibt. Gagarina liebt die griechische Küche. Die letzte Mahlzeit ist spätestens um 23.00 Uhr.

In Gagarinas Ernährung gibt es einen Platz für gastronomische Ablässe. Von Zeit zu Zeit gönnt sie sich Lebensmittel, die aus diätetischer Sicht gefährlich sind, wie Pommes und Nudeln.

Ernährungswissenschaftler sprechen positiv über die Auswirkungen solcher Kalorienanstiege in der Ernährung. Sie spielen die Rolle der Schocktherapie für den Körper und helfen, den Stoffwechsel zu aktivieren. Im Gegenteil, die ständige Aufrechterhaltung des Kaloriengehalts des Menüs auf einem niedrigen Niveau kann zu einer Verlangsamung der Stoffwechselprozesse und einer Reihe zusätzlicher Pfunde führen.

Viel Flüssigkeit zu trinken ist ein Muss für eine gesunde Verdauung. Polina trinkt neben sauberem Wasser auch grünes und viel schwarzen Kaffee.

Die Aufrechterhaltung des Muskeltonus ist ein verlässlicher Verbündeter im Kampf um Harmonie. Nach der Transformation wurde Polina Gagarina zum Gesicht des berühmten städtischen Netzwerks von Fitnesscentern und nutzt deren Dienste regelmäßig.

Die Schlankheit der Sternfigur wird durch verschiedene Verfahren unterstützt:

• Schwimmen unter Anleitung eines Ausbilders.
• Stromlasten im Fitnessraum.
• Unterricht auf einem Ellipsentrainer. Das Training darauf ähnelt dem Training auf einem Radweg und einem Laufband. Mit dem Gerät können Sie die meisten Muskelgruppen einbeziehen. Der positive Effekt der Arbeit mit einem Ellipsentrainer zeigt sich schneller als beim Training mit anderen Trainern.
• Ein Besuch in der Sauna entfernt Giftstoffe aus dem Körper.
• Massage. Gagarina wendet sich an einen persönlichen Massagetherapeuten, der die Muskeln des Sterns mit hoher Qualität trainiert, ohne blaue Flecken am Körper zu hinterlassen. Bei der Arbeit mit Polina verwendet der Meister Massageprodukte mit Anti-Cellulite-Effekt.

Polina Gagarina macht kein Geheimnis daraus, wie sie abgenommen hat. Ihre Transformation basiert auf traditionellen Ansätzen zum Problem des Abnehmens: Ernährung, körperliche Aktivität sowie Selbstdisziplin und Motivation. Fotos des Sängers vor und nach dem Abnehmen lassen uns von der Wirksamkeit klassischer Methoden eines gesunden Lebensstils überzeugen.

Autor: Anna Fursova

Artikelgestaltung: Wladimir der Große

Video über Polina Gagarina

Polina Gagarina im Programm "Allein mit allen":