Doppelkinnübungen sind effektiv. So entfernen Sie Wangen und Kinn zu Hause. Video

Übungen mit dem Doppelkinn helfen dabei, das häufige Problem der Bildung einer Hautfalte unter dem Kinn sowohl bei Frauen als auch bei Männern zu lösen, und zwar nicht nur bei denen, die die Dreißigjahresgrenze überschritten haben, sondern auch bei jüngeren.

Doppelkinn: warum es erscheint - Gründe

Aus physiologischer Sicht ist ein Doppelkinn nichts anderes als eine Ansammlung von Fett und Haut. Obwohl dies keine Krankheit ist, verformt ein solches Merkmal die Gesichtsmerkmale und erhöht das Alter visuell.

Es ist üblich, mehrere Hauptgründe für das Auftreten eines Mangels hervorzuheben:

• Altersänderungen - Im Laufe der Jahre wird die Haut von Gesicht und Hals weniger elastisch, und die Muskeln verlieren ihren Ton und werden merklich geschwächt. Mit der Zeit sackt die Haut im unteren Teil des Gesichts ab, es erscheint eine Falte und bei Übergewicht eine Fettrolle.
• Genetische Merkmale - Sehr oft sind diese Probleme erblich bedingt. Wenn es unter nahen Verwandten Besitzer eines Doppelkinns gibt, steigt die Wahrscheinlichkeit seines Auftretens.
• Besonderheiten der Struktur von Gesicht und Hals - Die Besitzer eines spitzen und rechten Winkels zwischen der Kinnlinie und der Halslinie können sich über einen solchen Defekt praktisch keine Sorgen machen, und im Gegenteil, diejenigen, die einen solchen Winkel haben, der schlecht ausgedrückt wird, sollten auf die Möglichkeit eines Doppelkinns achten.
• Übergewichtig sein Ist eine der häufigsten Ursachen für dieses Problem. Überschüssiges Fett sammelt sich an verschiedenen Stellen an, auch unter dem Unterkiefer. Dadurch entsteht eine massive Rolle, die das zweite Kinn bildet. Bei besonders scharfem Gewichtsverlust kann an dieser Stelle eine Hautfalte verbleiben.
• Schlechte Haltung - Die Gewohnheit, mit gesenkten Schultern und gesenktem Kopf zu gehen, führt häufig dazu, dass der Muskeltonus des Halses abnimmt und sich zwischen Kinn und Hals eine hässliche Falte bildet. Menschen, die viel mit Papieren oder kleinen Details arbeiten, sind dafür besonders anfällig.
• Beißprobleme - Eine falsche Position des Kiefers kann auch zur Bildung einer Falte unter dem Kinn führen.
• Schlechte Schilddrüsenfunktion - Es ist der Mangel an Hormonen, der von ihm produziert wird, der oft der Grund für das Auftreten von Übergewicht ist. Darüber hinaus ragt die Schilddrüse selbst mit ihrer Zunahme nach vorne und streckt die Haut unter dem Kinn.
• Hormonelle Störungen - Wenn sich der hormonelle Hintergrund ändert, treten Fettablagerungen im Kinnbereich auf. Dies ist beispielsweise während der Schwangerschaft üblich.
• Falsche Lebensweise - Dies kann die Verwendung von Junk Food, die Gewohnheit des Lesens im Liegen und Schlafen auf einem hohen weichen Kissen umfassen. Alle diese Faktoren tragen zu einer beeinträchtigten Durchblutung und dem Auftreten von Fettablagerungen bei.

So entfernen Sie ein Doppelkinn zu Hause

In jedem Fall sollte ein individueller Ansatz gewählt werden. Zuallererst müssen Sie darauf achten, Ihren Lebensstil anzupassen: Wenn Sie sich nicht mehr bücken, in der falschen Haltung schlafen oder schädliche Lebensmittel essen, kann dies den Zustand der Haut im Gesicht und am Hals erheblich verbessern.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist die richtige Pflege des unteren Teils des Gesichts.

Es ist sehr wichtig, die Haut rechtzeitig mit verschiedenen Cremes und Masken zu befeuchten.

Es stehen Methoden zur Verfügung, um den Haut- und Muskeltonus zu verbessern, subkutanes Fett zu reduzieren und das Gesicht neu zu formen.

Grundlegende Methoden zur Korrektur von Eigenheimen:

1. Massieren Sie den Bereich unter dem Kinn.
2. Gymnastik für den Hals.
3. Spezielle Masken zur Verbesserung der Hautelastizität.
4. Doppelkinnübungen.
5. Richtige Ernährung.

In einigen Fällen ist es jedoch nicht möglich, auf die Hilfe eines Arztes oder einer spezialisierten Kosmetikerin zu verzichten.

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Einfache Doppelkinnübungen für Frauen und Männer

Es gibt viele verschiedene Übungen, um ein Doppelkinn loszuwerden. Sie können sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit durchgeführt werden, da dies sehr wenig Zeit in Anspruch nimmt.

Die beste Zeit für solche Aktivitäten ist der Morgen.

Nach dem Turnen verbessern sich die Durchblutung und der allgemeine Tonus von Haut und Muskeln, was den Teint verbessert, ihn frischer und straffer macht.

Zu Beginn des Unterrichts sollten Sie nicht mehr als 30 Minuten damit verbringen. Neue Übungen müssen schrittweise eingeführt werden - jeweils 2-3. Während des ersten Monats wird empfohlen, 5 Mal pro Woche zu turnen und 2 Tage zur Ruhe zu lassen. Bei korrekter Ausführung erscheint im zweiten Monat das Ergebnis, die Muskeln passen sich neuen Belastungen an und der Unterricht kann auf 3 Tage pro Woche reduziert werden. Zu diesem Zeitpunkt beträgt die Dauer der Übung bis zu 20 Minuten.

Dank der Produktion von Kollagen und einer Verbesserung der Sauerstoffversorgung aller Schichten der Epidermis wird das Oval des Gesichts klarer und die Haut erhält ein frischeres und gesünderes Aussehen.

Wie bei jeder körperlichen Aktivität, Bei der Gesichtsgymnastik ist Mäßigung wichtig... Durch zu starke Belastung der Muskeln können Sie das genaue Gegenteil des gewünschten Ergebnisses erreichen - die Haut wird schlaff und die Umrisse des Gesichts werden weniger klar.

Das Kinn mit einem feuchten Handtuch tätscheln

Um diese Übung abzuschließen, müssen Sie ein in kaltem Wasser getränktes Handtuch vorbereiten.

Das Handtuch muss zu einem harten Tourniquet verdreht werden, das von unten leicht parallel zur Kinnlinie platziert wird. Gleichzeitig muss das resultierende Tourniquet mit den Händen in entgegengesetzte Richtungen gezogen und dann in seine ursprüngliche Position zurückgekehrt werden, um Klopfbewegungen auszuführen.

Das Kinn mit dem Handrücken tätscheln

Eine andere Art von Klopfübung. In diesem Fall sind keine verfügbaren Mittel erforderlich - das Klopfen erfolgt mit dem Handrücken. Um es auszuführen, müssen Sie Ihre Finger fest drücken und schnell und rhythmisch Bewegungen ausführen.

Es ist notwendig, den Effekt einer leichten Taubheit des Kinns zu erzielen.

Die Mindestausführungszeit beträgt 2 Minuten. Der Hauptvorteil dieser Übung besteht darin, dass sie bei jeder Gelegenheit durchgeführt werden kann, auch während der Arbeit.

Eine Reihe von Übungen mit der Zunge

Es gibt auch beliebte Techniken, um ein Doppelkinn loszuwerden, wie z. B. Übungen, bei denen die Zunge verwendet wird:

• Ziehen Sie die Zunge nach oben und versuchen Sie, die Nasenspitze zu berühren - Sätze von 10-15 Sekunden.

• Sie strecken die Zunge aus dem Mund und zeichnen einen Kreis oder die Nummer acht damit in die Luft. Die Übung sollte 10 Mal durchgeführt werden, wobei die Bewegungsrichtung der Zunge in die eine oder andere Richtung geändert wird.
• Drücken Sie die Zunge dann auf den unteren und dann auf den oberen Gaumen, während Sie die Muskeln des Kinns belasten.
• In sitzender Position wird das Kinn leicht nach vorne gedrückt und die Unterlippe über die Oberlippe gelegt. Wenn Sie Ihr Kinn auf Ihre Faust legen, müssen Sie Ihre Zunge auf den oberen Gaumen drücken und bis 5 zählen. Nach einer kurzen Pause wird die Übung noch zweimal wiederholt.

Komplex von Übungen mit Lippen

Ein weiterer häufiger Gymnastikkomplex sind Lippenübungen:

• In sitzender Position beugen sie sich leicht nach vorne (der Rücken bleibt gerade) und neigen den Kopf nach hinten. Danach wird die Unterlippe 5 Sekunden lang in Richtung Nase gezogen. Wiederholen Sie die Übung 3-5 mal.
• Nehmen Sie die Ausgangsposition wie in der vorherigen Übung ein. Die Lippen werden mit einem Schlauch gefaltet und in dieser Form zur Nase gezogen. Wenn Sie bis 5 zählen, entspannen Sie Ihre Lippen und wiederholen Sie dann 4 weitere Male.

• Strecken Sie sich ein wenig nach vorne, schließen Sie die Lippen fest und legen Sie einen Finger auf sie. In dieser Position versuchen sie, die Lippen nach vorne zu drücken.

Mit einem Buch auf dem Kopf spazieren gehen

Diese Übung ist eine großartige Möglichkeit, nicht nur das Problem eines Doppelkinns zu lösen, sondern auch Ihre Haltung zu korrigieren. Um es auszuführen, müssen Sie ein Buch auf Ihren Kopf legen und sich langsam bewegen, ohne das Buch mit Ihren Händen zu halten.

Gleichzeitig sollte der Rücken flach und der Kopf leicht angehoben sein.... Es wird empfohlen, auf diese Weise regelmäßig 7 bis 10 Minuten pro Tag zu gehen.

Den Hals und das Kinn strecken und den Kopf zurückwerfen

Eine andere Möglichkeit besteht darin, den Kopf nach hinten zu neigen, die Muskeln Ihres unteren Gesichts zu straffen und die Oberlippe mit den unteren Zähnen zu beißen. In dieser Position sollten Sie bis 5 zählen, die Muskeln entspannen und 4 weitere Male wiederholen.

Eine andere Möglichkeit für eine solche Übung besteht darin, den Unterkiefer leicht in die gleiche Kopfposition zu drücken und die Lippen mit einem Schlauch zu falten, während die Muskeln des Kinns und des Halses in gutem Zustand sein sollten.

Übung mit einem Bleistift

Eine Übung mit Bleistift oder Stift ist interessant. In der Position, in der der Rücken gerade ist und der Kopf gerade aussieht, ist es notwendig, einen Bleistift in die Zähne zu nehmen und langsam ein Wort in die Luft zu schreiben.

Experten sagen, dass es am nützlichsten ist, den Buchstaben "m" zu buchstabieren, damit es effizienter ist, Wörter zu schreiben, die ihn enthalten.

Übungslächeln

Dazu müssen Sie die Zähne fest zusammenbeißen und gleichzeitig versuchen, so breit wie möglich zu lächeln. Danach muss die Zunge Druck auf den Himmel ausüben und den Druck allmählich erhöhen.

Infolgedessen sollten sich die Muskeln des unteren Gesichts merklich straffen. Nach 5 Sekunden kann das Gesicht entspannt werden. Es wird empfohlen, es bis zu 10 Mal zu wiederholen.

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Übungen zur Gesichtskontur und zum Wangenheben

Zusammen mit einem Doppelkinn treten häufig Probleme wie schlaffe Haut auf den Wangen und ein vages Oval des Gesichts auf. Oft treten alle diese Mängel gleichzeitig auf, weil verursacht aus den gleichen Gründen. Es gibt komplexe Übungen, die helfen, all diese Probleme gleichzeitig zu bewältigen.

Kopf dreht sich mit Verlängerung des Unterkiefers

Eine dieser Übungen besteht darin, den Kopf zur Seite zu drehen, während der Unterkiefer nach vorne bewegt wird.

Die Drehungen werden abwechselnd 5-7 Mal in jede Richtung ausgeführt. Dies strafft die Nackenmuskulatur und den Bereich unter dem Kinn.

Schwellung der Wangen mit Luft im Mund

Um die nächste Übung durchzuführen, müssen Sie Luft in Ihren Mund ziehen, Ihre Lippen straffen und Ihre Wangen aufblähen. Danach drücken die Handflächen das Gesicht zusammen und unternehmen erhebliche Anstrengungen.

Nach 5 Sekunden kann das Gesicht ruhen und dann noch 4 Mal wiederholt werden.

Effektive Übungen zur Reduzierung des Doppelkinns von der Kosmetikerin Nadia Paya

Nadia Payo ist eine bekannte einheimische Kosmetikerin, die als eine der ersten eine Reihe von Übungen für das Gesicht, einschließlich des Doppelkinns, entwickelt hat. Die Hauptinnovation war die Idee, dass die Muskeln des Gesichts wie andere Muskelgruppen in unserem Körper regelmäßige körperliche Aktivität benötigen, was zur Erhaltung von Jugend und Schönheit führt. Es waren ihre Übungen, die später die Grundlage vieler Gymnastikkomplexe für Gesicht und Hals bildeten.

Vokalaussprache Übung

Um die Muskeln des unteren Teils des Gesichts zu straffen, müssen Sie die Geräusche "und" und "y" sagen, während Sie das Kinn stark belasten.

Übung mit Fäusten unter dem Kinn

Zuerst müssen Sie die Ausgangsposition einnehmen - setzen Sie sich gerade hin und legen Sie Ihre Hände zu Fäusten geballt an Ihr Kinn. Danach senken sie ihr Kinn und versuchen, den Widerstand der Hände zu überwinden.

Eine weitere Variante dieser Übung ist die mit dem Kopf geneigte Ausgangsposition. Aktionen werden ähnlich wie bei der vorherigen Option ausgeführt: Sie versuchen, ihr Kinn zu senken und drücken auf ihre ausgestreckten Fäuste.

Übung mit Drücken und Ziehen des Kinns mit den Fingern

Die Finger werden auf den unteren Teil des Gesichts gelegt und beginnen, das Kinn zu drücken und nach unten zu ziehen. Gleichzeitig sollte die Zunge auf den oberen Gaumen drücken.

Übung auf dem Rücken liegend mit Kopf heben

Diese Übung wirkt hauptsächlich auf die Nackenmuskulatur und stärkt sie. Dazu müssen Sie sich außerdem auf den Rücken legen, damit sich keine Unterstützung unter Ihrem Kopf befindet und dieser frei herunterhängt.

Als nächstes werden Kopfheben durchgeführt. Für den Anfang reichen 5 Sätze mit 3 Aufzügen mit einer schrittweisen Erhöhung auf 10.

Unterlippenübung

Um die Übung durchzuführen, müssen Sie Ihre Unterlippe so tief wie möglich senken, während Sie Ihre Zähne fest zusammenbeißen, und dann versuchen, sie hineinzuziehen.

Üben Sie "Gewicht" am Kinn aus

Um diese Methode durchzuführen, müssen Sie sich vorstellen, dass eine schwere Last am unteren Teil des Gesichts aufgehängt ist. Es ist notwendig, die "Last" langsam anzuheben und gleichzeitig die Nackenmuskulatur stark zu belasten. Es wird empfohlen, 3 Sätze mit jeweils 5-7 Hebevorgängen durchzuführen.

Bodyflex-Übung zum Kinnheben und Abnehmen des Nackens

Eine andere bekannte Technik zur Stärkung der Gesichts- und Nackenmuskulatur ist Bodyflex. Sein Autor ist der Amerikaner G. Childers. Die Essenz liegt in einer speziellen Atemtechnik, die zur Anreicherung des Blutes mit Sauerstoff beiträgt und daher den Zustand der Haut verbessert und Gewebe und Muskeln gesünder macht.

Die Haupthaltung bei der Durchführung von Körperflex besteht darin, dass die Beine etwas weiter auseinander als schulterbreit auseinander liegen und die Hände auf den Beinen knapp über den Knien ruhen. Zunächst müssen Sie mehrmals in den Magen ziehen, während Sie den Atem anhalten.

Danach können Sie mit dem Training der Gesichts- und Halsmuskulatur fortfahren: Die Lippen sind zu einem kleinen Kreis gefaltet und die Augen öffnen sich so weit wie möglich. Gleichzeitig sollte im oberen Teil des Gesichts eine Spannung zu spüren sein.

Außerdem sollten Sie versuchen, die auf diese Weise gefalteten Lippen so tief wie möglich zu senken, während Sie die Zunge herausstrecken. Danach müssen Sie 8 Sekunden warten und zur ursprünglichen Position zurückkehren, dann 4 weitere Male wiederholen.

"Hässliche Grimasse" - Beschreibung

Dies ist die wichtigste Bodyflex-Übung, die die Muskeln des Nacken- und Kinnbereichs trainiert. Zunächst können Sie versuchen, die Übungen im Stehen durchzuführen. Die unteren Zähne müssen über die vorderen geschoben werden, die Lippen und der Hals müssen nach vorne gestreckt werden. Danach müssen Sie Ihren Kopf heben, als wollten Sie mit Ihrem Kinn die Decke erreichen.

Nachdem Sie die Technik beherrschen, können Sie von der oben beschriebenen Position der Hauptkörper-Flex-Pose aus beginnen.

Wenn diese Übung vollständig beherrscht ist, können Sie mit der klassischen Bodyflex-Atemübung fortfahren.Beim Anheben des Kinns sollten die Hände hinter den Rücken genommen werden, ohne das Gleichgewicht zu verlieren und auf einem vollen Fuß zu stehen.

Ist es möglich, ein zweites Kinn nur mit Hilfe von Übungen schnell zu entfernen?

Doppelkinnübungen sind ein sehr effektiver Weg, um mit einem kosmetischen Defekt umzugehen. Um in kurzer Zeit die maximale Wirkung zu erzielen, ist ein integrierter Ansatz erforderlich, der neben Gymnastik auch Massage, kompetente Hautfeuchtigkeit und Ernährungsumstellung umfasst. Es ist die Kombination dieser Methoden, die am vorteilhaftesten ist.

Massage vom Doppelkinn zu Hause

Die Hausmassage kann eine großartige Ergänzung zur Gesichtsgymnastik im Kampf gegen ein Doppelkinn sein. Die Hauptsache ist, es richtig und sorgfältig zu machen.

Bevor Sie mit dem Eingriff beginnen, müssen Sie Ihr Gesicht mit einer geeigneten Feuchtigkeitscreme schmieren.

Sie müssen Massagebewegungen in eine bestimmte Richtung ausführen: von der Nase in Richtung der Wangenknochen bis zu den Schläfen, von der Mitte der Stirn bis zu den Schläfen, von der Mitte des Kinns bis zu den Augen. In diesem Fall müssen Sie vorsichtig sein, ohne die Haut zu dehnen und schmerzhafte Empfindungen zu vermeiden.

Selbstmassagetechnik: Streicheln, Reiben, Klopfen

Die Hausmassage umfasst normalerweise mehrere Schritte:

• Streicheln Sie Ihren Handrücken vom Kinn bis zu den Wangenknochen.
• Reiben Sie den Bereich unter dem Kinn mit kreisenden Bewegungen der Finger.
• Klopfen vom Unterkiefer bis zu den Wangenknochen bis zur leichten Taubheit der Haut.
• Kribbeln des Kinns und der Haut darunter, wobei die erfassten Bereiche nach innen gedrückt werden.
• Letzte entspannende Bewegungen entlang der Massagelinien.

Massage mit einer Kontrastdusche vom Doppelkinn

Eine andere Art der Hausmassage ist die Massage mit einer Kontrastdusche. Es hilft, die Durchblutung zu normalisieren, verbessert die Hautfarbe, verbessert den Hautton und reduziert subkutanes Fett.

Um dies durchzuführen, ist es notwendig, den Duschstrahl auf den Bereich unter dem Kinn zu lenken und gemächliche Bewegungen im Kreis auszuführen, wobei die Wassertemperatur abrupt von warm auf kalt und zurück umgeschaltet wird. Die Dauer der Massage sollte 15 Minuten nicht überschreiten.

So entfernen Sie ein Doppelkinn und Wangen zu Hause: Video

https://www.youtube.com/watch?v=kUFCFQZUnck

Doppelkinnübungen sind eine kostengünstige und effektive Möglichkeit, einen unangenehmen physiologischen Fehler zu beseitigen. Regelmäßige Übungen und ein integrierter Ansatz verbessern die Gesichtszüge und stellen die Elastizität der Haut wieder her.

Übungen vom zweiten Kinn sind effektiv: Video

Wie man ein Doppelkinn entfernt, erfahren Sie im Video:

Übung vom Doppelkinn, siehe Video: