Nach dem Abnehmen haben Frauen häufig ein Problem wie Cellulite. Eine der Lösungen für dieses Problem ist die Anti-Cellulite-Massage, die auch zu Hause durchgeführt werden kann.
Was ist Cellulite und die Gründe für ihr Auftreten
Cellulite in der modernen Welt ist ein ziemlich großer kosmetischer Defekt. Einige Leute betrachten Cellulite als eine Krankheit. Cellulite wird als Zunahme des subkutanen Fettes in lokalisierten Bereichen der Haut durch Verlangsamung der Blutzirkulation im Fettgewebe identifiziert.
Laut Weltstatistik tritt Cellulite bei etwa 90% der Frauen auf.
Männer können nur beneidet werden, da Männer fast nie Cellulite haben. Tatsache ist, dass Ärzte als einer der Gründe für das Auftreten von Cellulite einen Anstieg des Östrogenspiegels im weiblichen Körper vorschlagen.
Fachleute definieren 4 Stadien der Cellulite-Entwicklung:
- Zeichen der ersten Stufe: leichte Fülle, keine Cellulite sichtbar.
- Stufe zwei: Leichte Orangenschale beim Drücken der Haut.
- Dritte: "Orangenschale" wird ohne Manipulation und Druck sichtbarer.
- Vierte: sehr auffällige Beulen, Berührungen, die Schmerzen verursachen.
Die Ursachen für Cellulite sind sehr unterschiedlich: von schlechten Gewohnheiten bis zu ernsthaften Gesundheitsproblemen. Diese Liste enthält hormonelle Ungleichgewichte, Stress, Bewegungsmangel und Junk Food.
Anti-Cellulite-Massage - Wirkmechanismus
Zur Bekämpfung von Cellulite wird zu Hause eine Anti-Cellulite-Massage angeboten. Der Wirkungsmechanismus einer solchen Massage besteht darin, dass aufgrund eines Temperaturanstiegs in Problembereichen die Durchblutung und die Lymphbewegung beschleunigt werden.
Die Massage verbessert den Hautzustand. Gewichtsverlust ist auch durch Massage möglich (bis zu 2-3 Zentimeter). Ein weiteres Plus ist eine Erhöhung von Kollagen und Elastin und damit der Hautelastizität.
Wie oft solltest du tun
Die Häufigkeit der Anti-Cellulite-Massage ist für jeden individuell. Jeder hat einen unterschiedlichen Grad an Cellulite. Die Salons bieten eine Anti-Cellulite-Massage an, die oft aus 10-12 Eingriffen besteht. Die ersten Ergebnisse der Massage sind nach 1-2 Wochen sichtbar.
Kontraindikationen
Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen für die Massage:
- Schwangerschaft, Stillzeit.
- Herzinsuffizienz.
- Krampfadern und andere Gefäßprobleme.
- Hautprobleme.
- Die Temperatur ist hoch.
- Entzündungsprozesse.
Die Wirksamkeit der Hausmassage
Die Wirksamkeit der Anti-Cellulite-Massage hängt vom Aufwand ab, ob zu Hause oder im Salon. Das Ergebnis wird nur gefallen, wenn es regelmäßig durchgeführt wurde. Die Hausmassage sollte aus 8-10 Sitzungen zu je 25-30 Minuten bestehen.
Am Ende aller Verfahren wird empfohlen, eine wöchentliche Pause einzulegen.
Die Wirksamkeit hängt auch von der Ernährung und der körperlichen Aktivität ab. Die richtige Technik für die Durchführung einer Massage ist in erster Linie das Aufwärmen des Gewebes (unter Verwendung einer heißen Dusche oder Umhüllung).
Vorbereitung auf das Verfahren
Der Körper braucht keine ernsthafte Vorbereitung für die Anti-Cellulite-Massage. Es reicht aus, eine Wärmemassage zu machen und ein Kaffee-Peeling in der Dusche zu verwenden. Zusätzlich zu Kaffee können Sie Haferflocken, Salz und Soda verwenden. Anstelle von Öl können Sie auch eine Anti-Cellulite-Creme oder eine saure Sahne verwenden.
Ein Peeling-Peeling wärmt die Haut hervorragend auf. Für ein sicheres Ergebnis wird empfohlen, dass Sie sich vor der Massage mit der Theorie und Technik der Ausführung vertraut machen.
Anti-Cellulite-Handmassagetechniken
Zu Hause basiert die Anti-Cellulite-Massage häufig auf mehreren sich wiederholenden Techniken, die das subkutane Fett von Problembereichen intensiv beeinflussen sollen.
Kneten
Die Knettechnik ist gekennzeichnet durch das gleichzeitige Ergreifen und Zusammendrücken des Hautbereichs, gefolgt von Lichtfreisetzungen.
Die richtige Technik besteht darin, sich auf Schmerzen zu konzentrieren und die Haut zu straffen. Fördert den schnellen Abbau von Unterhautfett.
Drücken
Das Drücken erfolgt auf drei Arten:
- Entlang des betroffenen Hautbereichs.
- Über die massierten Bereiche.
- Entsprechend der Richtung der Muskelfasern.
Das Drücken erfolgt mit Handflächen (Rücken) oder Fäusten. In diesem Fall muss mindestens 20 bis 30 Sekunden in einem Bereich verweilen. Es wird empfohlen, dies schnell und energisch zu tun.
Verreibung
Die Reibtechnik ist dafür bekannt, dass sie mit den Handflächen in kreisenden Bewegungen oder von unten nach oben durchgeführt wird. Es wirkt sich positiv auf die Hautelastizität und die Stoffwechselaktivierung aus.
Die Bewegungen sollten leicht sein und die Anstrengungen sollten schrittweise verstärkt werden.
Prisen
Das Zupfen beinhaltet wie das Reiben Bewegungen von unten nach oben. Vor der Massage ist es ratsam, eine heiße Dusche zu nehmen oder den Cellulite-Bereich zu schrubben. Sie müssen mit leichten Optimierungen beginnen und mit bereits verstärkten Optimierungen enden.
Das Kneifen sollte mit Daumen und Zeigefinger erfolgen.
Die Falte zwischen den Fingern sollte leicht rot werden, aber Sie müssen Ihre Gefühle berücksichtigen und den Aufwand bei starken Schmerzen reduzieren. Es wird nicht empfohlen, diese Technik am inneren Oberschenkel anzuwenden.
Einige Massagespezialisten beginnen, die erfasste Falte leicht im Uhrzeigersinn zu drehen. Reiben und Klopfen ist nach dem Kneifen hilfreich. Sie können die Massage durch Reiben mit speziellen Bürsten oder einem Handtuch abschließen. Nach der Massage ist es ratsam, spezielle Anti-Cellulite-Masken aufzutragen.
Klopfen
Das Klopfen als eine der Arten von Anti-Cellulite-Massagetechniken umfasst eine Reihe von Klatschen unterschiedlicher Intensität. Einige Spezialisten führen sie mit geballten Fingern durch, während andere nicht geballt sind.
Streicheln und Vibration
Eine weitere Option für die Durchführung einer Anti-Cellulite-Massage ist Streicheln und Vibration. Fertig mit den Fingerspitzen. Es erwärmt die Haut im Allgemeinen. Ideal zum Abschluss einer Massage.
Andere Techniken mit Hilfsgütern
Für die Anti-Cellulite-Massage sind möglicherweise Gegenstände geeignet, die zu Hause gefunden werden können. So können Sie zu Hause nicht nur Zeit, sondern auch Geld sparen.
Löffelmassage
Massage gegen Cellulite kann mit gewöhnlichen Löffeln durchgeführt werden, die sich in jeder Küche befinden.Löffel haben einen großen Vorteil bei der Auswahl der Massagegeräte, da ein Löffel aufgrund seiner geringen Größe Bereiche betreffen kann, die von anderen Massagetechniken praktisch nicht betroffen sind.
Flaschenmassage
Eine Flasche hilft bei der Bekämpfung von Cellulite! Es ist besser, eine Plastikflasche zu nehmen. Eine Plastikflasche sollte in jedem Haus sein. Diese Technik eignet sich gut für die Honigmassage.
Nudelholzmassage
Der Nudelholz eignet sich hervorragend zum Massieren der Beine und des Gesäßes. Plus das Nudelholz - es ist wie eine Flasche in jedem Haus. Die Bewegung des Nudelholzes muss zuerst von unten nach oben erfolgen. Nach einigen Minuten können Bewegungen in beide Richtungen ausgeführt werden. Die Nudelholzmassage macht sich normalerweise nach einer Woche bemerkbar.
Es sind Bewegungen von unten nach oben, die die Haut erwärmen und den Lymphabfluss und die Durchblutung verbessern.
Es muss daran erinnert werden, dass es Bereiche der Beine gibt, die in keiner Weise massiert werden können. Dies ist normalerweise der Bereich der Handfläche von der Stelle der Lymphknoten. Um eine produktive Massage zu erhalten, werden spezielle Nudelhölzer mit spezifischen Schnitten und Vorsprüngen verkauft. Es wird empfohlen, Anti-Cellulite-Cremes zu verwenden, um das Ergebnis zu erzielen.
Mit einem Waschlappen oder Fäustling einmassieren
Waschlappen und Fäustlinge können bei Massagen für Mädchen mit empfindlicher Haut verwendet werden. Fäustlinge gibt es in verschiedenen Formen, Texturen und Kompositionen. Üblicherweise werden Kunststoff- oder Textilhandschuhe verwendet. Waschlappen sind in unterschiedlicher Härte und Zusammensetzung erhältlich. Waschlappen werden sowohl in synthetischen als auch in natürlichen Materialien verkauft.
In diesem Fall ist die Lebensdauer eines Schwamms aus natürlichen Inhaltsstoffen höher. Synthetische Waschlappen aus Polyethylen, Schaumgummi und Zellulose erfordern keine komplexe Pflege wie natürliche. Sie sollten auch auf den Preis achten - natürliche kosten mehr.
Die Massagetechnik mit einem Waschlappen oder Handschuhen ist dieselbe - es ist notwendig, Problembereiche in der Dusche zu reiben, beginnend mit leichten Bewegungen und intensiver endend. Sie müssen sich auch zuerst mit den Massagebereichen vertraut machen.
Mit einer Bürste trocken reiben
Trockenbürsten ist effektiv für schnelle Ergebnisse. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass diese Art des Reibens mit Vorsicht durchgeführt werden muss, da Sie sonst Ihre Haut schädigen können. Daher ist es notwendig, sanft zu reiben und sich dabei auf Ihre Gefühle zu beziehen. Um Blutergüsse zu vermeiden, wird empfohlen, die Massage sofort abzubrechen, nachdem die Haut rot geworden ist.
Diese Art der Anti-Cellulite-Massage sollte vorzugsweise alle zwei Wochen durchgeführt werden. für vier Monate. Experten empfehlen außerdem, eine andere Art der Massage zu wählen. In diesem Fall muss der Pinsel aus natürlichen Komponenten mit geringer Steifigkeit ausgewählt werden. Wenn Sie keine Bürste haben, können Sie diese durch ein Frotteetuch ersetzen.
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Eine andere Massagemethode ist das Schröpfen. Vakuumdosen können in jeder Apotheke gekauft werden. Sie werden in zwei oder mehr Teilen im Set verkauft. Für eine effektive Massage sind Gläser aus weichem Kunststoff besser geeignet. Anfänger können auch damit umgehen.
Vor der Verwendung sollten Sie die Technik ihrer Anwendung verstehen.
Unsachgemäße Handhabung kann zu großen Blutergüssen und Blutergüssen führen, die lange Zeit nicht abklingen. Bei richtiger Anwendung kann ein gutes Ergebnis erzielt werden. Cellulite kann nach dreiwöchiger Vakuum-Schröpfmassage verschwinden.
Es sollte beachtet werden, dass Sie vor der Massage selbst eine heiße Dusche nehmen oder die Haut reiben müssen. In den ersten Minuten sollte die Höhe der von der Dose eingezogenen Haut einen halben Zentimeter nicht überschreiten. Nach 10 Minuten Massage des Bereichs können Sie 1 Zentimeter Haut nehmen. Bewegungen sollten von unten nach oben gerichtet sein.
Manuelle Massage gegen Cellulite
Manuelle Massage ist eine klassische manuelle Massage gegen Cellulite. Ärzte empfehlen, diese Art der Massage zwei Monate lang täglich 20 Minuten lang durchzuführen.Wenn sich Cellulite in einem späteren Entwicklungsstadium befindet, ist es ratsam, die Behandlungsdauer zu verlängern.
Es ist zu beachten, dass eine Massage von mehr als einer Stunde nicht empfohlen wird. Manuelle Massagen werden häufig mit Honig, Ölen oder Anti-Cellulite-Cremes durchgeführt. Es kann schmerzhaft sein, daher wird empfohlen, es in den ersten Tagen mit wenig Aufwand zu tun.
Lymphatische Massage gegen Cellulite
Lymphe bei Menschen mit Cellulite stagniert aufgrund eines sitzenden Lebensstils. In diesem Fall können Toxine nicht mehr vollständig aus dem Körper ausgeschieden werden. Als Lösung für dieses Problem wird eine Lymphmassage vorgeschlagen, die auch bei Cellulite gut funktioniert.
Diese Art der Massage kann manuell oder Hardware sein.
Die Lymphmassage sollte mit einer Anti-Cellulite-Creme oder einem Anti-Cellulite-Öl durchgeführt werden. Die manuelle Lymphmassage eignet sich perfekt zum Aufwärmen vor dem Einwickeln mit Honig oder Schokolade. Das Ergebnis einer solchen Massage sollte nach 2-3 Monaten erwartet werden. Um Cellulite früher loszuwerden, wird dringend empfohlen, Massage mit körperlicher Aktivität in Problembereichen zu kombinieren.
Kochmassage
Laut dem deutschen Spezialisten Rene Koch ist die effektivste Anti-Cellulite-Massage eine Massage mit gewöhnlichen Esslöffeln, die leicht zu Hause durchgeführt werden kann. Dank des Löffels können Sie sich nicht nur von Cellulite, sondern auch von Falten verabschieden.
Die Massage wird am Morgen produktiver sein.
Die durchschnittliche Dauer dieser Art von Massage beträgt 30 bis 40 Minuten pro Tag. Bevor Sie mit dem Eingriff beginnen, müssen Sie ein Peeling auf den Körper auftragen und eine heiße Dusche nehmen. In diesem Fall sollte der Löffel kalt und mit einer Anti-Cellulite-Creme bestrichen sein. Die Massage mit Löffeln sollte in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn erfolgen. Es ist wünschenswert, den Vorgang mit Bewegungen von unten nach oben zu beenden.
Honigmassage
Für die Honigmassage benötigen Sie frischen natürlichen Honig ohne unnötige Zusätze. Für einen Eingriff werden nur 35-50 Gramm Honig benötigt (abhängig von der Größe des Körperbereichs). Dann fügen Sie ätherisches Orangenöl hinzu. Sie können auch Zitronenöl hinzufügen.
Es ist zu beachten, dass die vorbereitete Mischung sofort verwendet werden muss, da eine Lagerung nicht empfohlen wird.
Diese Art der Massage ist zu Hause recht einfach. Die resultierende Mischung muss mit den Handflächen erfasst und mit Cellulite über den Bereich verteilt werden. Der Honig ist etwas klebrig, daher ist es ratsam, den Vorgang im Badezimmer durchzuführen, um die Wohnung nicht zu verschmutzen. Für die Honigmassage die inhärente Technik der Durchführung von Klopftechniken, die im Laufe der Zeit mit großem Aufwand durchgeführt werden muss.
Nach dem Auftragen auf die Haut entsteht bald eine weiße Mischung. Es wird angenommen, dass dies Giftstoffe aus dem Körper sind. Es ist notwendig, das Verfahren fortzusetzen, bis diese Masse nicht mehr wirkt. Nach der Massage müssen Sie eine warme, entspannende Dusche nehmen und eine Anti-Cellulite-Creme auftragen.
Kaffeemassage
Kaffee leistet hervorragende Arbeit im Kampf gegen Cellulite. Kaffee wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus und entfernt angesammelte Giftstoffe. Koffein baut auch subkutanes Fett gut ab. Dank der Kaffeemassage gewinnt die Haut ihre Festigkeit und Elastizität zurück, Dehnungsstreifen und Cellulite werden entfernt.
Für die Kaffeemassage benötigen Sie:
- ein Glas gemahlene Kaffeebohnen,
- 5-6 Esslöffel Kokosöl
- 4 Esslöffel Salz und brauner Zucker.
Alles in einer großen Salatschüssel mischen. Bitte beachten Sie, dass das Kokosöl zuerst in der Mikrowelle geschmolzen werden muss und das Salz grob sein muss (Sie können Meersalz nehmen). Wärmen Sie die Haut vor dem Auftragen mit einem Massagepinsel oder Waschlappen auf. Dank des Temperaturanstiegs in der Region mit Cellulite helfen die nützlichen Substanzen des Kaffees viel schneller.
Heimgeräte für die Anti-Cellulite-Massage
Um Cellulite schneller loszuwerden, können Sie verschiedene Techniken anwenden. Es gibt verschiedene Arten von Vakuumrollenmassagegeräten.Auf dem Gebiet der Kosmetologie bieten sie eine Reihe verschiedener Geräte an, die zu Hause verwendet werden können.
Beispielsweise ist das elektrische Gerät Gezatone BodySculptor AMG114 mit Vibrationswalzen und Walzen ausgestattet. Nur 15 Minuten Anwendung pro Tag führen zu hervorragenden Ergebnissen. Es gibt auch Vakuumwalzengeräte derselben Firma (GezatoneVacuumBeautySystem). Wenn Sie manuelle Massage und Hardwaremassage kombinieren, können Sie das Ergebnis viel schneller erzielen.
Massageöle
Es gibt viele Anti-Cellulite-Massageöle, die Sie zu Hause herstellen und verwenden können, und Massagetherapeuten verwenden verschiedene Arten von Ölen, um sie zu massieren. Sie werden nicht nur für ein gutes Gleiten auf dem Körper benötigt, sondern auch, um die Wirksamkeit des Verfahrens zu verbessern.
Jede Ölsorte unterscheidet sich in ihrer Zusammensetzung... Experten bestehen darauf, Basis- und ätherische Öle zu kaufen. Grundöle sollen die Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Sie sind die Basis für eine hochwertige Massage. Öle mit Aprikosengruben, Hagebutten und Avocado stellen die Hautelastizität wieder her. Oliven-, Mandel- und Traubenöle wiederum stellen die Haut wieder her.
Ätherische Öle werden häufig in der Thai-Massage verwendet.
Orangenöl, das dem Peeling zugesetzt werden kann, ist hervorragend gegen Cellulite geeignet. Es gibt Öle mit Rosmarin, Bergamotte, Jasmin, Grapefruit. Sie straffen, entspannen und verbessern die Stimmung. Pfirsichöl beruhigt und Zitronenöl aktiviert das Gehirn. Es gibt auch eine Budgetoption. Sie können Ihr eigenes Öl aus Sonnenblumen- und Rizinusöl herstellen.
Die Anti-Cellulite-Massage kann zu Hause mit Gegenständen in der Nähe durchgeführt werden: Flaschen, ein Löffel, ein Waschlappen, ein Fäustling und ein Nudelholz. Wenn die Massage regelmäßig durchgeführt wird, können Sie gute Ergebnisse erzielen.
Anti-Cellulite-Massage zu Hause: Video
Im Videoclip erfahren Sie, wie Sie mit Bürsten mit Wasser massieren:
Anti-Cellulite-Massage an den Oberschenkeln, siehe Video:
Ich mag Anti-Cellulite-Massagen zu Hause sehr. Ich mache es mit großer Freude und experimentiere ständig. Am effektivsten ist es für mich, mit Orangenöl zu massieren. Ich benutze es mit jeder Körperlotion und reibe es gut auf Problembereiche. Für einen besseren und schnelleren Effekt ziehe ich eine Schlankheitshose an oder wickle sie mit Frischhaltefolie ein. Gute Sache.
Ich mag Anti-Cellulite-Massagen zu Hause sehr. Ich mache es mit großer Freude und experimentiere ständig. Am effektivsten ist es für mich, mit Orangenöl zu massieren. Ich benutze es mit jeder Körperlotion und reibe es gut auf Problembereiche. Für einen besseren und schnelleren Effekt ziehe ich eine Schlankheitshose an oder wickle sie mit Frischhaltefolie ein. Gute Sache.