Øvelser for at reducere næsen uden operation derhjemme

I årenes løb svækkes næsens muskler nær næseborene, hvilket fører til forlængelse, deformation eller fortykning af næsen. Derfor blev der udviklet et sæt øvelser for at reducere næsen og give den en smuk form. Vi må ikke glemme, at det er umuligt at ændre næsen radikalt gennem ansigtsopbygning, det gør det kun mere præcist og hjælper med at rette mindre fejl.

Hvordan korrigeres næseformen uden operation?

Det er yderst uønsket at udføre gymnastik inden 16 år, da ansigtsegenskaber stadig er ved at blive dannet før denne alder, og dets proportioner kan ændre sig. Det er mere tilrådeligt at starte klasser når de første tegn på aldring vises. Hvis resultatet, der opnås efter udførelsen af ​​øvelserne, ikke passer dig, skal du stoppe med at gymnastik, og snart forsvinder ændringerne.

Hvor lang tid tager det at opnå resultatet?

Oftest kan et bemærkelsesværdigt resultat bemærkes 2-4 uger efter gymnastikens start. Det afhænger af personens alder og personens individuelle parametre. Hvis der efter en måned ikke er synlige ændringer, er det muligt, at undervisningen ikke er intensiv nok, uregelmæssigt, at øvelsen er valgt eller udføres forkert.

Øvelser for at reducere næsen anbefales at udføre hver dag i 2 uger, og når fremskridt er tydeligt, motion regelmæssighed kan reduceres til 2-3 gange om ugen. Hvis du holder op med at bygge ansigt, når du har opnået det, du vil have, vender næsen gradvist tilbage til sin oprindelige form og størrelse, så det anbefales ikke at afslutte undervisningen.

Valg af den rigtige øvelse

For at reducere næsen er der ikke behov for at udføre alle eksisterende øvelser, 2-3 vil være nok med det formål at eliminere eksisterende defekter. Hvis næsen er smukt formet, tilrådes Carol Maggios multifunktionelle øvelse at vedligeholde den.

I mangel af mangler tillader det ikke dem at blive vist, samt forkorter den lange næse og gør spidsen smallere, overlæben klarere og hjælper med at maskere en lille pukkel.

Handlingssekvensen inkluderer 5 trin:

1. Tag en startposition - en hvilken som helst behagelig: siddende, stående, liggende og endda på farten. Det vigtigste er, at maven skal trækkes ind, musklerne i balderne og den forreste del af lårene er spændte, og resten af ​​kroppen er så afslappet som muligt. Det er uønsket at holde vejret eller miste ånde, det skal måles.
2. Med tommelfingeren og pegefingeren skal du klemme næsen broen som en tøjklemme, dine fingre skal være lige og lodrette. Hvis det bliver sværere at trække vejret, er det sandsynligt, at dine fingre er på brusk, og du skal flytte dem lidt højere op på knoglen.
3. Spidsen af ​​pegefingeren på den anden håndflade hviler mod næseseptum nedenfra.
4. Luk dine læber, og sænk underkæben uden at åbne munden, så overlæben strækker sig og trækker næsespidsen bag den, mens du holder den på plads med fingeren.
5. Frys i denne position et sekund, vend tilbage til startpositionen og lindr spændingen. Lav et sæt på 40 reps dagligt.Hvis det gøres korrekt, skal der være en prikkende fornemmelse og en let brændende fornemmelse i området ved siden af ​​næsen.

Hvis rødmen i næsen bekymrer sig, kan massering af ørerne klare det.

Du er nødt til at gribe dem, så pegefingrene er foran, og de store er bagpå. Massér kanterne af auriklerne i en cirkulær bevægelse i et halvt minut og bevæg dig fra bund til top. Du behøver ikke strække ørerne. Øverst kan du bytte fingrene for nemheds skyld. Udfør 2-3 sæt dagligt, indtil problemet forsvinder; genoptag manipulationerne, når det vender tilbage.

Kontraindikationer for nasal gymnastik

Ansigtsopbygning bør udsættes eller stoppes helt, hvis der er:

Komplekser af øvelser til at korrigere næsen derhjemme

For den kompetente udførelse af gymnastik er kontrol nødvendig, så du skal udføre det foran et spejl og omhyggeligt holde øje med, så der ikke er nogen spænding i bagsiden af ​​hovedet, andre muskler i ansigt, nakke og skuldre. Hvis der opstår hævelse og hævelse efter træning, skal du reducere trykket på næsens muskler og reducere antallet af gentagelser.

Det er bedre at øge belastningen gradvist, når musklerne styrker. Du bør ikke være doven og springe over ansigtsopbygningskurser, indtil der er tydelige fremskridt, ellers spilder tiden. Regularitet er nøglen til et vellykket resultat.

Justering

Med asymmetri i næsen, hvis spidsen er bøjet til højre eller venstre, vil følgende øvelse være vejen ud: startpositionen, rækkefølgen af ​​udførelsen og antallet af gentagelser er den samme som i den multifunktionelle øvelse af Carol Maggio, kun du behøver at trykke med fingeren ikke nedenfra, men fra kanten, hvor næsen er afbøjet glider spidsen på plads.

Når næsen er justeret stop ikke pludselig med træningmindst et par uger skal du gymnastik for at konsolidere positiv dynamik, hvorefter du kan skifte til Carol Maggios multifunktionelle øvelse for at holde fremskridt.

Indskrænkning

Øvelserne til reduktion af næsen beskrevet nedenfor ud over at indsnævre, styrke og stramme de indre muskler i næsen, glatte de nasolabiale folder og styrke næsegruppen.

• Først: åbn dine læber og løft spidsen af ​​din næse med puden på din finger for at udsætte dine tænder. Stik din læbe indad og prøv at trække den tilbage over tænderne, og føl din finger modstand. Gentag 40 gange.
• Sekund: sænk hagen ned til brystet og åbn læberne, mens næsen strækkes ud. Hold i 7 sekunder, og luk derefter munden. Det anbefales at udføre to sæt med 30 reps om dagen.
• Tredje: bringe din hage til brystet og åbn munden, tryk dine næsebor med puderne på dine pegefingre. Det er vigtigt at kigge op uden at rynke huden på panden. Pust næseborene op i 10 sekunder, tag derefter en kort pause og udfør yderligere to af de samme tilgange.

Reduktion af næsen "kartoffel"

• Tryk med pegefingeren på næsens brusk nedenfraså den stiger let. Dybe tværgående folder skal ikke vises på den. Mens du får de laterale næsemuskler, skal du trykke på fingeren med næsen. Foretag 20 hurtige bevægelser, tag en pause på 10 sekunder og gentag. Det er forkert at flytte øjenbrynene og pung læberne, ansigtet skal være så afslappet som muligt.
• Mulighed to: læg pegefingrene, resten af ​​fingrene er løst fastgjort i en knytnæve. Der bør ikke være for stor spænding i fingre og hænder. Med lige pegefingre, placeret vandret, skal du trykke på området under næsen uden at røre næsespidsen. Den største opmærksomhed skal rettes mod det sted, hvor næseborene begynder. Udfør 35-40 gentagelser.

FlexEffect til opstramning og udglatning af næsens vinger

Brede næsevinger bliver mindre udtalt, hvis du placerer dine langfingre tæt på dem og rynker næsen. Hold i denne position i 6 sekunder. Gør hver dag 5 gange. Den grimme form på næseborene kan korrigeres ved at stryge dem med let tryk med tommelfingrene fra top til bund. Kør 10 gange.

Hvis næsevingerne trækker sig tilbage, kan de justeres. Indsæt tommelfingrene i næseborene, og placer pegefingrene på hulerne i næsens vinger. Foretag en bevægelse med tommelfingeren, som om du prøver at vende næseborene ud, mens du samtidig spænder næsemusklerne. Frys i 6 sekunder. Lav mindst 5-6 reps.

Placer dine langfingre på fordybningerne på næsens vinger. Rynk næsen og stram næseborene. Ved at trykke på en tilfredsstillende måde skal du køre fingrene langs næsens vinger til dens base 3-5 gange og strække bevægelsen i 6 sekunder.

Pukkelkorrektion

Øvelser for at reducere næsen hjælper med at udjævne en lille pukkel; hvis de udtages, fjerner de ikke problemet fuldstændigt, men reducerer den fremspringende del lidt. Ovenstående multifunktionelle øvelse fra kosmetolog Carol Maggio hjælper med at tackle defekten.

Ud over det kan du ganske enkelt trykke med indsats på den fremspringende del, som du vil udjævne, og holde, så længe du har nok tålmodighed. Det er vigtigt ikke at overdrive det, ellers vises grim rødme på huden.

Juster det sunkne område mellem næse og kinder

Valgmulighed 1 foretager en jævn overgang fra næsen til kinderne og bekæmper sunkne øjenstik. Placer puderne på de midterste fingre på hulene nær de indre hjørner af øjnene, selv ringfingrene ligger komfortabelt på næsebroen. Rynk kraftigt næsen og glat langsomt de dannede folder ud med fingrene, tryk håndgribeligt og før dem langsomt fra top til bund.

Denne bevægelse skal ende ved den nederste kant af næseborene og tage 6 sekunder. 3-5 reps er nok.

Mulighed to gør rillen mellem næse og kinder mindre dyb. Placer dine pegefingre på problemområdet, rynk næsen og blænd næseborene. Samtidig skal munden være afslappet og lukket, det er ikke nødvendigt at flytte den. Derefter slappe af dine muskler. Det anbefalede antal gentagelser er 10.

Hæver spidsen af ​​næsen

Placer pegefingrene og tommelfingrene omkring øjnene, simuler kikkert. Miniaturer skal være på næsebroen. Trykket skal mærkes og bør ikke lindres, da det forhindrer dannelsen af ​​rynker omkring øjnene.

Rynk næsen ved at løfte din overlæbe og udsætte dine tænder. Hvil musklerne efter 5 sekunder. Gentag proceduren 10 gange. Den massive overhængende næsespids får en mere mejslet form, ryggen styrkes og konturen på overlæben bliver mere attraktiv.

Korrektion af næseseptum

Øvelser for at krympe næsen er magtesløse for at eliminere septal defekt. De hjælper dog med at lindre åndenød, berolige slimhinderne, styrke blodkar og lindre hævelse.

• Sinus massage: Påfør en propolis-baseret creme på dem og gnid den ind i huden i en cirkulær bevægelse. Det er bedre at udføre disse manipulationer om aftenen inden du går i seng.
• Anden måde: Opløs en knivspids havsalt i varmt filtreret vand. Tag den resulterende opløsning skiftevis med begge næsebor, hold den lidt i nasopharynx, og skub den derefter skarpt ud. En smertefuld fornemmelse vises. Gentag indtil smerten aftager helt. Udførelse af proceduren regelmæssigt hjælper med at forhindre rhinitis.
• Bank let på næseborene og næsebroen, træk vejret, udånd derefter helt uden pause, og stop med at trække vejret et par øjeblikke. Udfør først 2-3 sæt om dagen 10 gange, og efter genoprettelsen af ​​næsepusten - 1 gang om dagen.
• Med en tæt lukket mund nynne enhver sang og mærke vibrationen i næsen.
• Åbn læberne og nå den øverste del til underkæbenundgå dannelse af rynker i mundhjørnerne. Spidsen af ​​næsen bevæger sig nedad, næseborene kommer tættere på, og der vises spændinger under bihulerne. Undgå at rynke panden og bryn. Vent 2-3 sekunder, så hvile alle musklerne, fortsæt igen, lav det største antal tilgange, dette gør det muligt for septummusklen at blive stærkere hurtigere.
• Øre-næse øvelse for at justere det deformerede septum - placer pegefingeren på næsens vinge, til hvilken side septumet forskydes, og tryk fast, så det står lige op. Udfør så mange gange, som du har tålmodighed, og så ofte som muligt.

Forholdsregler ved udøvelse af næseøvelser

• Før du begynder ansigtsopbygning, er det vigtigt at vaske og tørre hænderne grundigt, gnide håndfladerne, så de bliver varme. Negle skal rengøres pænt og ikke ridses.
• I 20-30 minutter. inden gymnastik anbefales det at anvende massageolie, creme eller salve på huden, de nærer huden, giver den et sundt look og reducerer risikoen for skader.
• Gymnastik bør ikke medføre smerte, hvis de opstår, skal du reducere trykket.

Umiddelbart efter træning toner de skrøbelige muskler op, og positive ændringer kan observeres i flere timer. Dette signalerer, at alt er gjort korrekt.

Ikke alle næsefejl kan rettes gennem øvelser for at reducere næsen, men gymnastik hjælper med at forbedre udseendet markant, forlænge ungdommen, forhindre ansigtsegenskaber i hævelse og gendanne nedsatte åndedrætsfunktioner.

Forfatter: Lilia Razzhivina (Meerjungfrau)

Videoer med effektive øvelser for at reducere næsen

Øvelser til næsekorrektion fra ansigtsopbygning:

Gymnastik og massage til næsen: