Cellulite på ben og bund. Sådan slipper du af lårene, bagdelene: vakuummassage med dåser, indpakning, produkter, massageapparater, øvelser

Cellulite forekommer ifølge statistikker hos 80% af den kvindelige halvdel af menneskeheden. Det manifesterer sig i form af små ujævnheder og fordybninger på overfladen af ​​huden og leverer derved psykologisk ubehag til ejeren.

Ifølge eksperter udgør dette fænomen ikke en alvorlig sundhedsfare, men på trods af dette drømmer mange kvinder om glat og elastisk hud på deres ben og bund, så det er værd at finde ud af, hvordan man kan slippe af med cellulite, og hvilke metoder der er mest effektive til at bekæmpe det ...

Årsager til cellulite på ben og balder

Hovedårsagen til udviklingen af ​​en negativ proces er en krænkelse af udstrømningen af ​​lymfe og blod på mobilniveau. Som et resultat går epidermis turgor tabt såvel som en ujævn fordeling af subkutant fedt og vand i cellerne, hvilket manifesterer sig i form af en "appelsinskal".

Eksperter identificerer flere provokerende faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​cellulite:

• inaktivitet
• stress;
• lidelser på hormonalt niveau
• overvejelsen af ​​junkfood i kosten;
• aldersrelaterede ændringer i kroppen;
• dårlige vaner;
• ukontrolleret indtagelse af medicin
• dysfunktion i immunsystemet
• arvelig disposition;
• ovarie dysfunktion;
• et kraftigt fald i kropsvægt
• graviditetsperiode
• afbrydelse af kredsløbssystemet.

Nylige undersøgelser inden for undersøgelse af problemet med cellulite har bevist forholdet mellem denne proces og tilstedeværelsen af ​​østrogen i en kvindes krop, hvis niveau stiger, når man når puberteten. Derfor er dette problem helt fraværende hos mænd.

Regler for anvendelse af creme til cellulite

Cellulite på ben og røv (hvordan man kan slippe af med "appelsinskal" med en speciel creme skal regnes ud inden proceduren) fjernes under hensyntagen til nogle af fondens funktioner. Effektiviteten af ​​behandlingen afhænger direkte af, hvor tydeligt alle anbefalinger følges.

• Det er nødvendigt at anvende en anti-cellulitecreme på tidligere renset og opvarmet hud. For at gøre dette skal du først skrælle med en skrubbe for at fjerne det øverste lag af døde celler, hvilket gør det muligt for produktet at blive absorberet dybere i vævene. Og tag derefter derefter et bad eller et bad, hvilket øger produktets penetrationshastighed markant og kun derefter bruger cremen.
• Hvert problemområde skal gives mindst 5 minutter og gnides produktet med massagebevægelser.
• Gnid cremen ind i bagenden med uret og derefter mod uret.
• I lårområdet bør begyndelsen af ​​påføringen af ​​produktet være knæene, og først derefter er det værd at gradvist bevæge sig opad.På balderne skal bevægelsesretningen være fra midten til siderne.
• Det er nødvendigt at bruge en anti-cellulitecreme hver morgen og aften.

Den maksimale effekt af terapi kan kun opnås ved at anvende massage. Jo bedre denne procedure udføres, jo højere er procentdelen af ​​effektiviteten af ​​påføringen af ​​cremen. Men dette betyder ikke, at problemet kun kan løses med et enkelt værktøj, så det er værd at overveje andre tilgængelige metoder.

Cellulite indpakning

Cellulite på ben og røv (hvordan man kan slippe af med dette problem på kort tid) behandles med wraps. Men inden du starter behandlingen, skal du gøre dig bekendt med de grundlæggende regler for dens implementering.

• Under proceduren er det nødvendigt at kontrollere tiden strengt, da dens varighed skal være fra 30 til 60 minutter. Dette skyldes det faktum, at ethvert anti-cellulite middel i løbet af denne periode er i stand til at blive absorberet fuldt ud, og manglen på luft kan ikke have en negativ effekt på kroppen.
• Det er nødvendigt at anvende wraps i løbet af 10-12 procedurer, som hver skal udføres 1 gang på 2 dage.
• Under en terapeutisk session bør du ikke udføre noget arbejde, der kræver fysisk anstrengelse, da dette øger belastningen på hjertemusklen og kredsløbssystemet flere gange. Derfor er det bedre at lægge sig ned og slappe af.
• Indpakningen skal udføres mindst 2 timer efter at have spist, og du bør også afstå fra at spise i 1 time efter behandlingen.
• For at forbedre effekten af ​​wraps er det værd at revidere kosten og give præference til frugt og grøntsager, og du bør nægte salt, sød, krydret og røget mad. Derudover skal det daglige væskevolumen være 2 liter.

Indpakningsproceduren i sig selv består af følgende hovedfaser:

1. Damp huden med varmt vand og vask den med sæbe.
2. Behandl med en skrubbe, og i mangel af det, gnid grundigt problemområder med en vaskeklud.
3. Påfør anticellulitemidlet jævnt på huden, og pakk det med plastfolie ovenpå.
4. Tag derefter bomuldstøj på toppen, læg dig ned og pakk dig selv ind i et tæppe for at opretholde temperaturen.
5. Ved afslutningen af ​​sessionen skal du fjerne filmen, vaske produktet af med vand ved en behagelig temperatur, suge fugtigheden af ​​med et håndklæde og anvende en nærende eller anti-cellulitecreme.

Blandinger til kolde og varme indpakninger

I kampen mod cellulite anvendes 2 typer terapeutiske procedurer. En af dem er varm indpakning, hvor produkter med en let forhøjet temperatur på 37-38 grader anvendes, og den anden betragtes som kold - hvor brugen af ​​anti-celluliteblandinger med en temperatur på 21-22 grader er tilladt.

Derudover er det i sidstnævnte tilfælde muligt at anvende komponenter, der giver en følelse af kølighed, såsom mynte, mentol. Hvilken en skal vælge, beslutter alle selv, men det er værd at overveje, at varm indpakning er kategorisk kontraindiceret under graviditet og for kvinder, der lider af kroniske sygdomme i blodkar og kønsorganer.

Effektive opskrifter til blandinger til kolde indpakninger:

• Du skal købe tang på ethvert apotek. For at forberede produktet er det nok at hælde algerne med vand ved stuetemperatur. Efter 20 minutter. bland blandingen og brug som anvist.
• Kombiner 100 ml honning med 4 dråber æterisk olie af pebermynte. Rør blandingen og påfør huden.
• Bland det blå ler med stuetemperaturvand, så blandingen får konsistensen af ​​creme fraiche. Tilsæt 3 dråber citrusolie. Brug derefter blandingen som anvist.

For en varm procedure skal du bruge følgende værktøjer:

• Mål 50 g sennepspulver op. Rør det i varmt vand, indtil der fås en creme fraiche. Bland blandingen med 100 ml honning, opvarm den i et vandbad til flydende tilstand. Påfør produktet på huden og vask det af efter en halv time.
• Fortynd grøn ler i vand med en temperatur på 40 grader.Mens blandingen stadig er varm, skal du sprede produktet over problemområderne ved hjælp af en børste. Efter 1 time skal du vaske alt af.

Skrælninger

Cellulite på ben og røv (hvordan man kan slippe af med dette problem ved at anvende en regelmæssig hudrensningsprocedure diskuteres nedenfor) fjernes ved hjælp af skrælning, da det som massage er en integreret måde at bekæmpe "appelsinskal" på.

Procedureproces:

1. Oprindeligt er det nødvendigt at kontrollere det valgte anti-cellulite middel for muligheden for en allergisk reaktion. For at gøre dette er det nødvendigt at anvende det på albuebøjningen og efter 40-50 minutter. se på hudens reaktion. Hvis der ikke vises ubehagelige tegn, kan skrubben bruges som anvist.
2. For at terapien skal have den maksimale effekt, er det nødvendigt at dampe huden på forhånd. For at gøre dette skal du tage et bad i 20 minutter. Men på samme tid skal vandets temperatur kontrolleres ved konstant at tilføje varmt.
3. Uden at tørre huden, skal du anvende skrubben især på problemområder i en cirkulær bevægelse, og let banke let på huden med fingerspidserne.
4. Efter distribution af produktet, massage i 5 minutter. hvert sted.
5. Efter afslutningen af ​​proceduren skylles blandingen med vand ved en behagelig temperatur.

Til tør hudtype anbefales afskalning højst 2 gange om ugen.

Hjemmemedicin opskrifter til cellulite

Du kan også forberede en cellulitisskrubbe derhjemme ved hjælp af tilgængelige værktøjer.

For at gøre dette skal du bruge følgende opskrifter:

• Du kan tage creme fraiche, den sædvanlige shower gel eller olivenolie som grundlag for skrubben. Efter måling af 100 ml af en hvilken som helst komponent tilsættes 5 g malet naturlig kaffe til den. Rør, så partiklerne fordeles jævnt i bunden. Brug produktet 4 timer før sengetid tre gange om ugen.
• Kombiner 100 g kaffegrums med 5 g malet rød peber og 30 ml vegetabilsk olie. Rør alle ingredienser. Brug produktet en gang hver 7. dag og påføres huden i 10-15 minutter.
• Bland 250 g havsalt med oliven- og mandelolie og tag 50 ml hver. Fordel produktet over problemområder, masser og skyl efter 10 minutter.

Bade med havsalt

Cellulite på ben og røv (hvordan man kan slippe af med "appelsinskal" med et bad) fjernes uden megen anstrengelse ved vandbehandlinger. Hovedkomponenten i dette tilfælde er havsalt, da det er hun, der er i stand til at have en destruktiv virkning på cellulite.

Instruktioner til proceduren:

1. Fyld badet med vand ved en temperatur på 38 grader.
2. Opløs 250-500 g havsalt under en strøm afhængigt af cellulitisstadiet.
3. Tag et bad, mens du sidder i 30 minutter.
4. Ved afslutningen af ​​proceduren masseres problemområderne med et håndklæde i 15 minutter.
5. Påfør en nærende creme på huden.

Saltbade til cellulite skal påføres 1,5 timer efter det sidste måltid. Det er forbudt at bruge dem under menstruation, ved forhøjet kropstemperatur, efter at have drukket alkohol og under forkølelse.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Morgenøvelser for dem over 40, 50. Gymnastikøvelser til vægttab, videoundervisning.

Koldt og varmt brusebad

Denne procedure er også effektiv som en del af kompleks celluliteterapi. Men det skal forstås, at et kontrastbruser kun kan hjælpe med dets regelmæssige brug.

Før proceduren påbegyndes, anbefales det, at du gør dig bekendt med de grundlæggende regler for dens implementering:

• Forholdet mellem varmt og koldt vand skal være 2 til 1.
• Mere opmærksomhed bør rettes specifikt til ben og balder, dvs. der skal være en overgang fra et brusebad for kroppen til massage med kontrasterende vandstråler fra problemområderne.
• For første gang er det nok at udføre 1 temperaturændring, senere kan denne indikator stige til 3.
• Du bør ikke straks foretage pludselige ændringer. Det anbefales at starte med minimalt ubehag og derefter gradvist øge kontrasten.
• Procedurens varighed er 10 minutter.
• Det anbefales at bruge et kontrastbruser om morgenen og om aftenen senest 2-3 timer før sengetid.
• Det er nødvendigt at starte proceduren med varmt vand og slutte afhængigt af tidspunktet på dagen: koldt om morgenen for kraft, om aftenen - varm til afslapning og beroligelse.
• Det anbefales ikke at vaske dit hår under en kontrastbruser.
• I slutningen af ​​proceduren skal du tørre grundigt af og varme op.

Det er forbudt at bruge proceduren under menstruation og forværring af sygdomme.

Anvendelse af æterisk olie

I kampen mod cellulite kan æteriske olier også bruges til at hjælpe med at genoprette turgor og glathed i huden uden at skade helbredet. Det anbefales dog at afvise denne type behandling i tilfælde af individuel intolerance.

Liste over de mest effektive æteriske olier:

• orange;
• kanel;
• rosmarin;
• citron;
• grapefrugt;
• fersken;
• bergamot.

Betingelser for brug:

• Grundlaget for anticellulitproduktet er olivenolie eller honning, hvortil der skal tilsættes 3-4 dråber æterisk olie.
• Derefter skal den tilberedte blanding gnides ind i huden med massagebevægelser. Og i tilfælde af brug af honning, når du påfører, skal du let klappe huden med din håndflade.
• Massagens varighed er 20-25 minutter, og skyl derefter produktet af med varmt vand.

Massage typer

Brug massage effektivt til cellulite på ben og bagdel. Denne procedure hjælper ikke kun med at reducere tegn på en patologisk proces, men også til konstant at kontrollere situationen.

Hovedtyperne af anti-cellulitemassage:

• brugervejledning;
• vakuum;
• hardware;
• honning;
• ske;
• tør børste.

Massage er forbudt for kvinder med kardiovaskulære patologier, da denne procedure involverer en alvorlig belastning på kroppen.

Forbereder huden til en massagesession

Før du begynder med fysioterapi, skal du først forberede dig. Dette vil forbedre effekten og fremskynde genopretningen af ​​huden på problemområder.

Forberedelsen er som følger:

• tage et bad i 20 minutter;
• skrælning på balder og ben;
• spis ikke før og efter proceduren i 1 time;
• indstil det faktum, at proceduren helt sikkert vil hjælpe med at løse problemet.

Håndmassage

Denne teknik er den mest let tilgængelige. Det skal udføres ved hjælp af olie eller creme, men i de første 2 faser af cellulite kan der udføres tør gnidning, hvilket ikke er mindre effektivt.

Klassisk anti-cellulitemassage udføres i flere faser:

1. Proceduren begynder med at stryge bevægelser fra knæet op til lysken og skinkerne. Dette trin udføres på tør hud.
2. Påfør lidt olie på dine håndflader i fremtiden, og gnid den jævnt ind, men gradvist bør bevægelsens intensitet øges.
3. Derefter skal du begynde at gnide lårene og balderne, indtil en lyserød nuance vises.
4. Opvarmning af problemområder er det nødvendigt at gå videre til æltningshandlinger, fange hudfoldninger og bruge næver, håndflader og knogler. På dette stadium er det vigtigste at kontrollere styrken, så hæmatomer ikke vises på huden. Opvarmningstiden er 20-30 minutter.
5. Derefter er det nødvendigt at skifte til klapper, hvilket skaber vibrationer på huden.
6. I slutningen af ​​proceduren er det nødvendigt at udføre strøghandlinger, der bidrager til beroligende.

Vakuum massage

Til proceduren skal du bruge silikone dåser samt olie eller creme til smøring af huden.

Massagen udføres i følgende rækkefølge:

1. Smør balder og lår med det klargjorte produkt.
2. Klem beholderen, og læg den derefter på huden.
3. Flyt krukken gradvist over hele overfladen af ​​problemområder uden at rive den af ​​huden. Enhver bevægelse kan bruges.
4. Varigheden af ​​massagen på et område bør ikke overstige 5 minutter.
5. Efter bearbejdning af alle områder skal du fjerne krukken og skylle den resterende olie eller fløde med varmt vand.

Det anbefales at anvende vakuummassage hver anden dag mindst 10 procedurer. Derefter skal du tage en pause i 1 måned.

Hardware massage

Denne type procedurer gælder i medicinske institutioner og skønhedssaloner, da det involverer brug af specielle enheder. Dette muliggør dyb korrektion af huden og subkutant væv. Eksperter anbefaler at ty til hardwaremassage til avanceret cellulite, når andre typer procedurer ikke er i stand til at give et positivt resultat.

De mest populære typer:

• hydromassage;
• vakuum;
• vibrationsmassage;
• ultralyd;
• pressoterapi;
• vakuumrulle.

Honningmassage

Denne teknik giver dig mulighed for selv at udføre proceduren. For at gøre dette skal du forblande flydende honning med 4 dråber æterisk olie og blande grundigt.

Teknik:

1. Spred honningblandingen jævnt over ben og balder.
2. Lad produktet absorbere let.
3. Placer dine hænder med håndfladerne oven på honninglaget efter 1-2 sekunder. rive dem skarpt af fra hudoverfladen.
4. Gentag manipulationen i et andet område og så videre over hele området af balder og ben, men ikke mere end 5 minutter. et sted.
5. Efter ca. 10-15 minutter. små hvide prikker bliver synlige på huden, hvilket vil bekræfte frigivelsen af ​​toksiner gennem porerne.
6. Massagens varighed er 45 minutter, hvorefter det er nødvendigt at vaske produktet af med varmt vand.

Blå mærker og blå mærker efter en honningmassage er normen, men bagefter vænner huden sig til stresset og de negative tegn forsvinder.

Tør børste massage

Procedurens teknik involverer børstens virkning på tør hud. For at gøre dette skal du købe det på forhånd og foretrække en træbase med naturlige børster.

Massageproceduren er som følger:

1. Bevægelsesretningen skal være fra knæet op og fra midten af ​​balderne til periferien.
2. I dette tilfælde skal bevægelserne være bløde og tyktflydende.
3. At trykke ned på huden skal være moderat, hvilket skaber en behagelig følelse og giver huden en rosenfarve.
4. I en retning er gentagelser ikke tilladt mere end 5 gange.
5. Varigheden af ​​massage for et problemområde er 10 minutter.
6. Oprindeligt skal proceduren starte med lige bevægelser og derefter gå videre til cirkulære bevægelser.

For at eliminere ubehagelige tegn på "appelsinskal" skal massage udføres dagligt og for at opretholde form - 3 gange om ugen.

Ske massage

Der kræves ingen særlige færdigheder til proceduren. Valget af ske betyder heller ikke noget.

Essensen af ​​skemassagen er som følger:

1. Tag en stor ske, afkøl den og smør med fløde.
2. Påfør instrumentet på bagdelene eller lårene, og start cirkulære bevægelser fra den centrale del til siden og derefter nedenfra og op.
3. Bevægelser skal være energiske.
4. Fra tid til anden skal skeen afkøles og yderligere smøres.
5. Procedurens varighed er 30 minutter.

Opfølgning af hudpleje

Efter anti-cellulitemassagen skal du lægge dig stille i 30-40 minutter. og slappe af. I tilfælde af blå mærker og udtværing skal de betændte områder behandles med Troxevasin-salve. Resten af ​​huden skal smøres med en nærende creme.

Øvelser for cellulite på balder og hofter

Det er umuligt at besejre cellulite uden træning. Derfor er det nødvendigt at finde tid og engagere sig i fysisk træning for at løse problemet, da det er nødvendigt for yderligere vedligeholdelse af form og elasticitet.

Et sæt øvelser, der er mest effektive i kampen mod "appelsinskal":

1. Sjippetov. Denne overkommelige træner er i stand til at klare selv den mest avancerede fase af cellulite. Hovedbetingelsen for dette er at hoppe i 15 minutter. i de indledende klasser, og det er forbudt at sidde ned i pauserne. Under hvile, gå, er korte stop tilladt.Efterhånden skal træningstiden øges til 45 minutter, indtil problemet går tilbage, og derefter kan du gradvist gå til den første indikator.
2. Gå på paven... For at udføre øvelsen skal du sidde på gulvet ved hjælp af bagdelene, først bevæge dig frem og tilbage og derefter i en cirkel. Det anbefales at starte i denne tilstand - 2 minutter. gang, 30 sek. rekreation. Den samlede træningstid skal være 10 minutter, og derefter skal den øges til 15 minutter. Det er vigtigt konstant at ændre træningens tempo, men samtidig skal hviletiden være uforanderlig - 30 sekunder.
3. Squats. For at udføre øvelsen skal du lægge fødderne skulderbredde fra hinanden og endnu bredere. I dette tilfælde skal hænderne placeres bag hovedet, og ryggen skal rettes ud. Denne tilstand er nødvendig, da belastningen ikke fordeles på bagdelen. Du skal squat så lavt som muligt og på det laveste punkt i 5 sekunder. du skal stramme musklerne. Træningen består af 3 sæt med 15 øvelser hver med en pause på 30 sekunder.
4. Lige ben. For at fuldføre opgaven skal du komme på alle fire. Derefter skal 1 ben hæves og rettes så meget som muligt, og tåen skal rettes nedad. På det højeste punkt for at løfte benet, skal du stramme musklerne og fryse i 5 sekunder. Hele komplekset består af 3 sæt med 20 øvelser.

Kun ved at kombinere fysisk træning med andre metoder til bekæmpelse af cellulite kan du opnå et hurtigt og bæredygtigt resultat.

Korrekt ernæring og drikke

Cellulite på ben og bund er vanskeligt at besejre uden at justere ernæring og drikke. Derfor er det værd at finde ud af, hvordan man kan slippe af med dette problem med sundhedsmæssige fordele.

Eksperter identificerer 3 grundlæggende regler i ernæring, som skal blive en sædvanlig livsstil for at eliminere cellulite:

1. Den daglige indtagelse af vand skal være 2 liter, og dette volumen inkluderer ikke sort te, kaffe, juice. Den bedste mulighed er den absolutte udelukkelse af disse drikkevarer og foretrækker grøn te med citron eller ingefær.
2. Der skal anvendes et minimum af varmebehandlede fødevarer i mad. Det anbefales at udskifte stegt og røget mad med dampet mad. Og du skal også berige din kost med masser af frisk frugt og grøntsager. Det er også nødvendigt at begrænse indtagelsen af ​​søde og stivelsesholdige fødevarer, da det er glukose, der bidrager til dannelsen af ​​cellulite.
3. Du skal overholde en separat diæt, det vil sige, det anbefales ikke at spise proteiner og kulhydrater på samme tid. Pausen mellem disse produkter skal være 2 timer. Det er bedre at kombinere fisk og kød med grøntsager og urter og spise kartofler og grød separat.

Ekstern og intern brug af æblecidereddike

Regelmæssig brug af denne komponent giver dig mulighed for at opnå elastisk og smuk hud på ben og bund samt andre problemområder med minimal indsats.

Til intern brug er det nødvendigt at 1 spsk. vand tilsæt 1 spsk. l. æble cider eddike. Drikken skal tages efter en lille snack, da den kan øge surheden i maven. Det er forbudt at bruge denne metode til mennesker, der lider af patologier i fordøjelsessystemet og leveren.

Ekstern anvendelse af komponenten er mulig i flere versioner:

• bland olivenolie med eddike i forholdet 1: 3, anvend derefter blandingen på problemområder og massage;
• kombiner vand, æblecidereddike og honning i samme forhold, og brug derefter en anti-cellulite wrap;
• tilsæt 0,5 l af komponenten pr. 50 l vand til badet og tag det mens du sidder i 15 minutter.

Eksterne procedurer kan ikke udføres under graviditet, menstruation såvel som i nærværelse af hjerte-kar-sygdomme, diabetes mellitus og hudpatologier.

Grøn te

Mange kvinder har svært ved at tvinge sig selv til at drikke 2 liter vand hver dag, især i den kolde årstid. Men denne mængde væske kan drikkes ved hjælp af grøn te.Drikken er absolut ikke-kalorieindhold, fjerner toksiner og toksiner fra kroppen og hjælper også med at fremskynde metaboliske processer i kroppen.

Grøn te kan også give dig energi, hvilket kan hjælpe med at erstatte din sædvanlige kaffe. Derfor er det en uundværlig komponent i kampen mod "appelsinskal".

Celluliteaflejringer på ben og balder er et almindeligt kvindeligt problem, der kun kan elimineres med kompleks terapi. Hvordan præcist er fuldt ud angivet i denne artikel. Det er kun at vælge de mest optimale metoder til dig selv.

Artikel design: Mila Friedan

Video: Tips til, hvordan man kan slippe af med cellulite

Slip af med cellulite hurtigt derhjemme: