Træningsmaskiner til ben og balder til hjemmet. Hvilken er bedre at vælge

At opretholde en attraktiv figur og opretholdelse af tonen i musklerne i ben og balder mange vælger træningsudstyr til hjemmet. Du kan bruge dem når som helst på dagen, og du behøver ikke komme hjem efter træning. Til salg er der simulatorer til at udføre øvelser for forskellige muskelgrupper.

Kriterier for valg af træningsudstyr til hjemmet

Nogle mennesker nægter til sidst at dyrke sport derhjemme, fordi de ikke bemærker det synlige resultat - dette sker, fordi simulatoren blev valgt forkert, eller øvelserne blev udført forkert. For at din træning skal være fordelagtig på et ensartet grundlag, skal du vælge den rigtige enhed.

Kriterier for valg af en træningsmaskine til hjemmebrug:

• formålet med brugen. Hver enhed er designet til specifikke øvelser, for eksempel:
• eliminering af overvægt (kardiovaskulært udstyr er mest effektivt);
• kropsformning;
• rehabilitering efter en skade (når du vælger et instrument, er det nødvendigt at konsultere en traumatolog og en fysioterapeut);
• udholdenhedstræning (styrketræningsmaskiner er egnede til dette formål)
• maskinens størrelse og vægt. Før du køber, skal du forstå, hvor enheden vil stå, samt om personen planlægger at bære den eller fjerne den efter brug;
• nem tilpasning. Simulatoren skal udføre de nødvendige funktioner, men på samme tid bør det ikke tage betydelig tid at forberede den;
• træningstid. Før du køber, skal du beslutte, hvor længe en person er klar til at dyrke sport, da det ikke har nogen mening at købe en dyr enhed til kort fysisk anstrengelse;
• koste. Vær ikke opmærksom på forfremmelser eller rådgivning om køb af dyrt udstyr. Hver person skal vælge simulatoren i henhold til deres individuelle behov;
• yderligere funktioner (profilvalg, hastighed og træningsmulighed, belastningskapacitet) - disse parametre skal tages i betragtning, hvis flere personer bruger simulatoren.

Typer af hjemmetrenere til ben og balder, modeloversigt

En træner til ben og balder til hjemmet skal være kompakt og imødekomme brugernes behov.

Før du køber, skal du gøre dig fortrolig med hver type enhed.

Stepper

Stepper er en kompakt version af simulatoren, mens enheden giver dig mulighed for at udføre øvelser med høj intensitet. Knæ, fødder og led oplever den største stress, derfor er det bedre at konsultere en traumatolog inden træning, hvis en person har problemer i disse områder.

Simulatorer er af flere typer:

• klassisk. Sådanne modeller har 2 platforme, der tillader op- og nedbevægelser. Fokus - træning af ben. Funktion - minimal belastning på knæ og led;
• vender. Sådanne simulatorer er udstyret med en mekanisme ved hjælp af hvilken menneskekroppen drejer til siderne under spark med benene - dette skaber belastning på presse og rygmuskler;
• afbalancering. Steppere af denne type er designet til intens og energiintensiv træning, da en person skal kontrollere balance og udføre øvelsen på samme tid. Dette design giver dig mulighed for at træne koordination og holde næsten alle muskler i spænding;
• trappe. Denne type træningsmaskine simulerer at gå op ad trappen.Dens motor bevæger trinnene i en cirkel, hvilket hjælper med at fordele spændinger på musklerne jævnt og reducere belastningen på leddene;
• elliptisk. Udseende ligner enheden en motionscykel og giver dig mulighed for at gå frem og tilbage. Træning som denne kan hjælpe med at øge udholdenheden.

Fordele ved steppere:

• kompakt størrelse, hvorfor simulatoren kan placeres i ethvert rum;
• acceptable omkostninger
• brugervenlighed.

Ulemper ved enheder:

• der er ingen skærm og evnen til at spore sundhedsindikatorer under træning
• der er kontraindikationer og begrænsninger for brug (gælder for mennesker med fælles problemer);
• ikke alle muskelgrupper er involveret under træning.

De mest populære modeller præsenteres i rangeringen (i stigende rækkefølge):

• DFC SC-S038B (russisk produktion) - klassisk version uden ekspander, designet til brugere, der vejer op til 100 kg. Omkostninger - fra 3700 rubler.
• Body Sculpture BS-1122HA-B (fremstillet i Storbritannien) er en klassisk simulator til hjemmetræning for folk, der vejer op til 100 kg. Omkostninger - fra 4.000 rubler.
• DFC SC-S032 (russisk produktion) er en klassisk roterende enhed med ekspander. Træningsmaskinen er udstyret med et display, der viser antallet af forbrændte kalorier og kadence. Den maksimale brugervægt er 110 kg. Omkostninger - fra 4 200 rubler.
• Torneo Tempo S-221 (fremstillet i Italien) er en roterende træner med et støttefod. En persons maksimale vægt er 100 kg. Træner har et display, der viser information om kalorier og kadence. Omkostninger - fra 5.000 rubler.
• Titan GymBit "Scandinavian walking" FT-GB21 (fremstillet i Tyskland) er en klassisk stepper, der efterligner Scandinavian walking. Træneren har et display til at spore træningens fremskridt. En persons maksimale vægt er 100 kg. Omkostninger - fra 6500 rubler.

Træningscykel

En motionscykel er en analog af en cykel, der er udstyret med hjul, pedaler og et display til valg af indstillinger. Dette er den mest populære type enhed, der hjælper med at pumpe musklerne i mavemusklerne, benene og ryggen.

Fordele og ulemper ved simulatoren vises i tabellen:

Motionscykler er forskellige i typen af ​​drev, de er:

• bælte - den enkleste type enhed, hvor arbejdet udføres ved at rulle bæltet med pedaler;
• magnetisk - simulatorens arbejde er baseret på interaktionen mellem magnetfelter, hvilket gør det muligt at regulere belastningen mere nøjagtigt. Sådant udstyr har en lang levetid;
• aeromagnetisk;
• elektromagnetisk.

I udseende er motionscykler opdelt i vandret og lodret. Opretstående modeller ligner en almindelig cykel og er billige.

Tekniske egenskaber ved populære modeller er vist i tabellen:

De mest effektive betragtes som korte træningsprogrammer (20-30 minutter) med indstilling af det maksimale modstandsniveau.

Løbebånd

Hjemmeben- og røvtræner simulerer løb for at træne alle muskelgrupper. Brug af løbebånd er kontraindiceret hos mennesker med sygdomme i lunger og hjerte, problemer med leddene.

Løbebånd er af flere typer:

• elektrisk - udstyret med en elektrisk motor;
• mekanisk - bevægelsen af ​​lærredet udføres af en person ved at anvende magt;
• magnetisk - det mekaniske spor er udstyret med magneter, der sikrer en jævn kørsel af nettet.

Fordelene ved simulatoren:

• træning hjælper med at tabe sig og giver muskler en lettelse;
• træning udholdenhed og åndedrætssystem;
• praktisk at bruge derhjemme, der kombinerer træning med at se en film;
• mange modeller er udstyret med en række træningsprogrammer.

Ulemper ved enheden:

• der er kontraindikationer til brug;
• tung vægt
• høj pris.

Kendetegnene ved populære løbebånd er præsenteret i tabellen:

Ellipsoid

Ellipsoid (orbitrack) er en alsidig træningsmaskine, der kan erstatte en stepper, cykel og løbebånd.

Fordelene ved simulatorer:

• mange træningsprogrammer er tilgængelige;
• der er billige modeller i sortimentet;
• der er en informativ visning;
• ingen unødvendige lyde under træning.

Manglen på ellipsoider - under øvelsen er den øvre skulderbælte praktisk talt ikke involveret.

Typer af elliptiske trænere:

• mekaniske modeller er de mest budgetmæssige enheder, der fungerer på basis af et bælte og menneskelige bevægelser;
• magnetiske modeller har mekanisk belastningsregulering og informativ visning. For at arbejde skal du oprette forbindelse til strømforsyningen;
• elektromagnetiske modeller skelnes ved præcis og jævn justering af tilstande samt tilstedeværelsen af ​​et stort antal træningsprogrammer;
• aeromagnetiske modeller er udstyret med en generator, der lagrer energi på grund af svinghjulets rotation. Det kræves, at den indbyggede computer fungerer.

Til hjemmebrug er ellipsoider fra følgende producenter egnede:

• Proxima - virksomheden producerer enheder af høj kvalitet, der er udviklet på baggrund af vores egen forskning (modeller Panda, Latina III iPRO, Enima II iPRO);
• Hasttings er en taiwansk producent, hvis træningsudstyr er af høj kvalitet (modeller FS300 AERO, Wega SX500);
• Oxygen Fitness er et tysk mærke med det mest overkommelige udstyr (Carbon E100, OXYGEN FITNESS PEAK E-modeller).

Ro-maskine

En sådan simulator er også velegnet til hjemmebrug, men den er vanskelig og kræver god fysisk kondition. Under træningen trænes musklerne i ben og balder såvel som arme og ryg - dette giver dig mulighed for at indlæse kroppen grundigt.

Afhængigt af designet er simulatorerne af flere typer:

• mekanisk - det enkleste design, hvor bevægelse opstår på grund af bælter og stempler;
• magnetiske enheder har en kraftig magnet indeni, der skaber modstand, og et svinghjul, der hjælper med at fordele belastningen;
• den aerodynamiske simulator er udstyret med en ventilator, der opbygger tryk;
• en vandindretning skal være halvt fyldt med vand, og belastningen afhænger af slagets kraft, som en person laver;
• den aeromagnetiske træner er udstyret med en magnet og en speciel fjeder, som giver høj modstand og øger belastningen betydeligt;
• den elektromagnetiske enhed fungerer på lysnettet eller batteriet. Belastningen genereres ved magnetisk induktion.

Fordelene ved en romaskine:

• har høj effektivitet
• giver dig mulighed for at træne muskler i et kompleks;
• påvirker positivt kropsholdning og lunger
• det har en lav skaderisiko.

Ulemper ved enheden:

• høj pris;
• store dimensioner og vægt
• der er kontraindikationer (kan ikke bruges til mennesker, der har problemer med rygsøjlen).

Blandt romaskiner er følgende modeller populære:

• DFC R403B3 er et værktøj udstyret med 2 hydrauliske cylindre og et håndtag. For at øge belastningen er det nødvendigt at ændre højden på fastgørelsen til armene. Simulatoren er udstyret med et display, der viser puls, kalorier, afstand og antal udførte bevægelser;
• KETTLER KADETT er en mekanisk model fra en tysk producent, der kan foldes sammen til en kompakt størrelse. Simulatoren er udstyret med et display til indstilling og sporing af træningseffektivitet;
• Body Sculpture BR-3152 er en magnetisk træner med lavt støjniveau. Den er udstyret med hjul til bevægelse og har et sammenfoldeligt design. Brugervægt - op til 110 kg. En person har 16 belastningsniveauer.

Fitness tyggegummi

En træningsmaskine til ben og bagdel til hjemmet i det enkleste design er et fitness elastikbånd (benudvidelse). Enheden er et elastikbånd, der ligner en ring. Den er lavet af naturlig latex. Muskeltræning opstår, når modstand opstår ved at forsøge at strække elastikken.

Fordelene ved simulatoren:

• muskelelasticitet øges;
• der er mulighed for at udarbejde problemområder;
• minimalt tryk på led og ledbånd;
• lavpris;
• kompakt størrelse
• det er muligt at tage med på en tur.

Ulemper ved et fitnessgummi:

• kun nogle muskelgrupper udarbejdes;
• kort levetid
• smalle modeller foldes sammen og forårsager ubehag under træning.

Afhængigt af båndets stivhed kan fitness elastiske bånd være af flere typer:

• blød;
• medium hårdhed
• hård;
• meget hård.

Fitnessgummi fra sådanne producenter er populære på markedet:

• et sæt MARKETHOT elastiske bånd, der inkluderer flere enheder med forskellig elasticitet. Strækker sig - op til 90 cm;
• Body Form BF-RL-46 er en båndudvidelse, der kan holde en belastning på 2,5 kg, 4,5 kg eller 9 kg. Strækker sig - op til 1 m;
• GO DO - virksomheden tilbyder flere elastiske bånd med forskellig elasticitet. Armaturerne mister ikke deres form under brug.

Kompakte hjemmetræner

Sådanne enheder præsenteres på markedet i et udvalg af forskellige former og design, som giver hver person mulighed for at vælge en simulator til individuelle behov.Derudover er enhederne små og kan let foldes sammen og placeres i et skab eller bag en dør.

Typerne af kompakte simulatorer er vist i tabellen:

Priser på træningsudstyr

Omkostningerne ved træningsudstyr kan variere afhængigt af salgsstedet.

Den gennemsnitlige pris for inventar er som følger:

• stepper - fra 5.000 rubler;
• motionscykler - fra 11.000 rubler;
• fitness elastikker - fra 1.000 rubler;
• ellipsoid - fra 22.000 rubler;
• romaskine - fra 10.000 rubler;
• løbebånd - fra 5.000 rubler. - mekanisk, fra 36.000 rubler. - elektrisk;
• kompakt træningsudstyr til hjemmet - fra 300-500 rubler.

Valget af en træner til ben- og bagdel, der skal bruges derhjemme, skal behandles ansvarligt. Et sådant køb vil ikke være billigt, men det hjælper med at rydde musklerne, slippe af med overskydende kalorier og styrke det kardiovaskulære system. På markedet for sportsudstyr til hjemmet kan alle vælge det rigtige udstyr til sig selv.

Hjemmebenetræner videoer

Hvilken simulator der skal købes til hjemmet: