Typer af kvindelige figurer: pære, rektangel, omvendt trekant, timeglas, æble. Anbefalinger til valg af garderobe og træning. Fotos med eksempler

Hver kvindes krop har sine egne egenskaber, former bestemt af den genetiske kode ved fødslen såvel som livsstilen: ernæring og fysisk aktivitet. "Pære" - den mest almindelige type figur, den har en betydelig del af kvinder i verden.

Hvorfor kender din kropstype?

At kende typen af ​​din figur, dens funktioner er nyttige for enhver kvinde.

Dette tillader:

1. Demonstrer figurværdighed.
2. Skjul eller lav mindre synlige problemområder i kroppen, hvis nogen.
3. Vælg din garderobe klogt.
4. Spar tid og nerver, når du køber ting.
5. Stop med at bruge penge på uegnede garderobeartikler.

Sådan bestemmer du din kropstype

Den nemmeste måde at finde ud af er at måle din byste, talje og hofter, mens du står i undertøjet. Ved måling skal du tage et målebånd og holde det parallelt med gulvet.

Når du måler brystets omkreds, skal du fokusere på det mest fremspringende punkt. For at få en nøjagtig figur skal du bære undertøj uden push-up.

Taljen måles i den smaleste del af torsoen, normalt ved eller lidt over navlen.

Det er strengt forbudt at suge ind eller oppumpe maven, da dette reducerer målingernes nøjagtighed, hvilket vil føre til en forkert bestemmelse af typen af ​​figur.

Den bredeste del af hofterne er den linje, der definerer deres omkreds.

Disse målinger hjælper dig med nøjagtigt at bestemme din kropstype:

1. Hvis det samlede tal er mere end 8-10 cm, når man trækker brystets omkreds fra hoftevolumenet, og forskellen mellem hoftevolumen og talje overstiger 24 cm, så er disse målinger karakteristiske for pæretypen.
2. Hvis den øverste del af kroppen såvel som lårene er meget mere voluminøs sammenlignet med smalle ben, svarer sådanne egenskaber til Apple-figuren.
3. Hvis forskellen mellem bredden af ​​skuldre og hofter er ca. 10-15 cm, og brystets omkreds overstiger hoftens omkreds, karakteriserer sådanne indikatorer en omvendt trekant.
4. Hvis brystets og hoftens omkreds er lig med hinanden, eller forskellen mellem dem er ubetydelig, og taljestørrelsen er mindre end disse parametre med 18 cm eller mere, så disse målinger karakteriserer typen af ​​timeglas.
5. Hvis der ikke er nogen forskel mellem brystets og hoftens omkreds, og taljen i bredden næsten falder sammen med bredden af ​​de to nævnte indikatorer, så er kvinder med sådanne indikatorer rektangler.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Laserhårfjerning på ansigt og krop - hvordan det udføres, effektivitet, før og efter fotos, kontraindikationer.

Typer af kvindelig figur

Baseret på de opnåede målinger er der 5 generelt accepterede kropstyper:

1. Pære (trekant).
2. Æble (cirkel).
3. Omvendt trekant (T-form).
4. Timeglas (figur otte).
5. Rektangel (H-form).

Timeglas

Kun omkring 15% af kvinderne på planeten har denne type figur, men det er timeglasset, der betragtes som standarden for kropsformer. De berømte parametre 90-60-90, som alle modeller stræber efter såvel som almindelige piger, er en variation af denne fysik.

Det vigtigste træk ved timeglasset er bevarelsen af ​​harmoniske kropsproportioner i enhver vægt, endda overvægtig.

Dets repræsentanter er kendetegnet ved følgende funktioner:

• bredden af ​​skuldre og hofter er lig med eller tilnærmelsesvis ens;
• brystets omkreds og hofternes volumen er også praktisk talt den samme;
• når du får ekstra pund, øges alle dele af kroppen ligeligt;
• overvejende store bryster;
• lange og tynde ben
• udtryksfuld talje til enhver vægt.

Ud over klassikeren er der flere andre navne: figur otte, guitar, X-figur. De mest berømte berømtheder er Scarlett Johansson og Monica Bellucci.

Rektangel

I modelleringsbranchen er der ikke mindre end et timeglas efterspørgsel, på trods af at kroppen ser mindre feminin ud.

Hovedtræk ved rektangler er lange og normalt tynde ben. Derudover går kvinder med sådanne former sjældent i vægt.

For ejere af en rektangulær figur er der flere karakteristiske træk:

• skuldre og hofter har samme bredde;
• taljen skiller sig ikke meget ud;
• skuldrene er let vinklede.

I dette tilfælde er der to typer rektangler: en slank søjle og et ægte rektangel. For piger med en slank søjletype er følgende typiske: små bryster, tynde arme og høj statur. Og repræsentanter for et ægte rektangel har ofte medium eller lav vækst, store bryster.

Flere navne bruges til at betegne denne fysik: klassisk - rektangel såvel som firkantet, banan, H-figur. Blandt stjernerne er der nok ejere af ovenstående type. For eksempel Tina Turner og Anna Kournikova.

Pære

Siden oldtiden blev pærekropstypen betragtet som den smukkeste fysik for piger. I modsætning til timeglas og rektangel har det ikke et maskulin udseende.

Hovedfunktionen kan kaldes en smal talje, der fortsætter, selv når man får overskydende pund.

Pæreformen er bemærkelsesværdig:

• pæn buste
• skrøbelige skuldre
• tynde hænder;
• lang hals.

Der er flere typer pærer:

1. En ægte pære. For kvinder med denne krop er store hofter, fulde ben karakteristiske. Imidlertid bliver maven ikke fedt og forbliver flad.
2. klokke... Fysikken af ​​denne art har også voluminøse hofter og massive ben, men taljen er meget kortere end ægte pærer.
3. Punktstørrelse. Store bryster og en lille mave er typiske for kvinder - stifter, men med brede hofter forbliver kalve og ankler ret smalle.

Pæreformens type har andre navne:

• trekant;
• A-formet;
• trapesformet;
• skeen.

De lyseste repræsentanter for denne fysik blandt stjernerne er Shakira, Beyoncé og også Rihanna.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Morgenøvelser for dem over 40, 50. Gymnastikøvelser til vægttab, videoundervisning.

Omvendt trekant

En af de mest ualmindelige kropstyper. Det forekommer hos 10-15% af kvinder rundt om i verden.

Hovedfunktionen er de stramme ben, som praktisk talt ikke bliver fede, når de får overskydende pund, de forlænger altid silhuetten.

Den omvendte trekantlegeme er kendetegnet ved:

• massive skuldre;
• store bryster
• pæne hofter;
• bred talje.

Den omvendte trekant har flere alternative navne: gulerod, T-form og vinglas. Blandt stjernerne og generelt accepterede skønheder er der ejere af denne fysik. Disse er Angelina Jolie, Charlize Theron og Anastasia Volochkova.

Æble

Mange kvinder anser denne type figur for at være den mest problematiske. Dette er dog slet ikke tilfældet. Det er kun vigtigt at lave den rigtige garderobe. Korrekt valgt tøj hjælper med at korrigere figuren, hvilket gør kroppen mere proportional.

Hovedtrækket ved denne type figur er brystet af mellemstor eller stor størrelse, som næsten ikke afhænger af bygningen.

For kvinder med æbletypen er følgende tegn karakteristiske:

• ben, hvis længde er proportional med kroppen
• brede skuldre og hofter
• talje svagt udtrykt i forhold til bryst og bagdel;
• tynde arme med en massiv overdel.

Mange mennesker tror, ​​at kun overvægtige kvinder kan have en æblekropstype. Men det er vildfarelser. Denne type figur er opdelt i to typer, der kan være karakteristiske for tynde piger: et ægte æble og en vase. Kvindevaser har som regel store bryster, der falder sammen i hofterne og en let udtalt talje.

Det mest problematiske område for ejere af en vase-lignende figur er siderne, da overvægt primært afspejles i dem. Kvinder med et ægte æbles fysik har lidt forskellige egenskaber: brysterne er mindre end vaserne, forskellen mellem taljen og hofterne er minimal, og overskydende kilo ophobes hovedsageligt i underlivet.

Adele, Britney Spears og Kate Winslet er de mest berømte ejere af æble-kropstype.

Nye typer kvindelige figurer

I løbet af de sidste 50 år har andelen af ​​den kvindelige krop ændret sig betydeligt, mange af dem er ophørt med at passe til enhver klassisk kropstype. Dette er den konklusion, som forskere fra hele verden nåede frem til. Hovedårsagen til ændringer i fysik var en stillesiddende livsstil, som er typisk ikke kun for de fleste kvinder, men også for mænd.

Den gennemsnitlige søvnrate faldt også, hvilket påvirkede produktionen af ​​specielle hormoner, der bestemmer forholdet mellem forskellige dele af kroppen. En anden grund var kvaliteten af ​​den forbrugte mad samt niveauet for medicinske tjenester. Alt dette førte til fremkomsten af ​​nye typer kvindelige figurer.

Butternut squash er en kropstype, der stammer fra timeglasset. Hos kvinder med en lignende fysik er brystets omkreds og hofternes volumen ens, og taljen skiller sig ud, men ikke så meget som hos repræsentanterne for timeglastypen. Et eksempel på kropstypen med butternut squash er den berømte amerikanske skuespillerinde Eva Mendes.

En anden ny type figur - aubergine er en muteret pære. For kvinder med denne type figur er hofterne den bredeste del af kroppen., og brystet er lille til medium i størrelse. Men i modsætning til en pære er kvindens taljeomfang - aubergine meget større, og selve taljen er bredere. Den berømte tv-præsentant Oprah Winfrey er ejer af en figur af aubergine-typen.

Den tredje type figur, der er opstået relativt for nylig, kaldes broccoli. Prototypen på denne fysik er en omvendt trekant. Denne type figur er kendetegnet ved en bryst omkreds, der væsentligt overstiger hoftevolumenet, og taljen tværtimod er omtrent lig med bredden.

Den medfødte kropstype af broccoli er meget sjælden, men mange kvinder opnår det gennem brystforstørrelse. Den russiske tv-præsentant Masha Malinovskaya kan prale af denne type figur.

Valg af garderobe

For hver type figur er det meget vigtigt at vælge garderobelementer korrekt, da dette skjuler mulige fejl og problemområder og fremhæver fordelene.

Timeglasfiguren giver ejerne mulighed for at bære næsten alle stilarter, længder og strukturer. De eneste undtagelser er baggy ting. Også tøj bør ikke være for stort eller for lille i størrelse, uegnet til parametre. Det er værd at bemærke, at denne regel ikke kun gælder for kvinder-otte, men også for repræsentanter for enhver form for figur.

For timeglas kropstype skal hovedvægten altid være på taljen for at understrege dens nåde og subtilitet.

Denne effekt kan opnås ved hjælp af monteret tøj, ting med korset eller snøring i ribben. Du kan også bruge tilbehør: fremhæv taljen med smalle eller mellemstore stropper, et tørklæde bundet i form af et bælte eller en kæde.

At demonstrere fordelene ved timeglasfiguren hjælper fuldt ud:

• stramme strikkede toppe;
• tulipan nederdel;
• korte jakker;
• kappe kjole;
• skjorter med bælte;
• wrap kjoler;
• blyant nederdel;
• stramt monterede kjoler;
• V-formede udskæringer;
• blussede nederdele;
• monterede overalls, overalls med vægt på taljen;
• klassiske bukser;
• kjoler med korset.

https://www.youtube.com/watch?v=B7qX7g0vGv0

Følgende garderobeartikler er ikke egnede til kvinder - timeglas:

• tøj med lav talje;
• lige stilarter;
• baggy sweatpants;
• jakker og skjorter til mænd;
• bombefly;
• store dekorative detaljer i bysteområdet;
• trøjer med krave;
• højhælede sko, platform;
• ornamenter med store elementer;
• sweatshirts.

I modsætning til figur otte kræver typen af ​​rektangel form omhyggeligt valg af garderobe.

Hovedopgaven for kvinder-rektangler er at opretholde proportioner samt korrekt fremhæve taljen. Der lægges vægt på lange smukke ben med kjoler og nederdele over knæet samt shorts.

For kvindelige rektangler er følgende bedst:

• skjortekjoler;
• tøj med billeder;
• overdimensionerede skjorter;
• peplum på kjoler eller nederdele;
• løse T-shirts;
• trapeze kjoler;
• wrap top;
• V udskæringer;
• A-line kjoler;
• stramme bukser og jeans;
• trapezformet nederdel;
• asymmetriske kjoler;
• mellemhæl;
• høj talje bund.

Kvinder-rektangler frarådes kraftigt:

• smalle bælter;
• tøj uden klare konturer
• tingene er ude af størrelse
• toppe med smalle stropper;
• blyant nederdel;
• elementer i den øverste del af garderobeskabet, der unødigt åbner maven
• lige stilarter;
• høj krave;
• skråt snit.

Pæreformetypen kræver også et særligt omhyggeligt valg af garderobe og sæt.

Det er nødvendigt at fokusere på yndefulde arme og skuldre, og massive hofter og fulde ben kan reduceres eller skjules ved hjælp af en velvalgt bund.

De mest vindende garderobeartikler til pærer til kvinder vil være:

• blyant nederdel;
• monteret overtøj;
• jeans i mørke farver;
• blusset nederdel;
• klassiske bukser;
• hæle sko;
• toppe og trøjer i lyse farver;
• massivt tilbehør;
• A-formet tøj;
• wrap kjole;
• store dekorative detaljer på genstande, der bæres på overkroppen;
• a-line nederdel;
• bukser eller jeans med mellemhøjde.

For ejere af en type figur fungerer en pære ikke:

• alt for stramme jeans;
• bukser, nederdele og kjoler i vandrette striber eller med store mønstre og tryk;
• lav talje
• lige kjoler;
• trøjer med høj hals
• iørefaldende lårstropper.

En vigtig udfordring for kvinder med en omvendt trekant er at balancere over- og underkroppen.

Hovedfokus bør være på hofterne, da dette visuelt reducerer bredden på skuldre og bryst.

Følgende modeller er bedst egnede til gulerødder:

• a-line nederdel med dekorative detaljer;
• monterede kjoler med en voluminøs nederdel;
• bukser og jeans i lyse nuancer;
• V-hals
• skjorter til mænd;
• wrap kjoler og bluser;
• kærester;
• klassiske bukser med mellemhøjde;
• blussede nederdele.

For ikke at fokusere på brede skuldre er det værd at give op:

• stramme nederdele;
• alt for løst overtøj;
• jakker og cardigans med skulderpuder;
• korte shorts og nederdele;
• store dekorative elementer øverst på tøjet
• skjorter og trøjer med pufærmer;
• kjoler med brede vandrette striber.

Apple-figuren kræver den største udholdenhed og flid, når du vælger en garderobe og individuelle sæt.

Hovedopgaven for kvinder med denne type figur er at gøre kroppen visuelt længere og slankere. Det er værd at fokusere på yndefulde ben og også prøve at fremhæve taljen.

Disse opgaver håndteres bedst af:

• A-formede kjoler;
• asymmetri;
• flerlags;
• løse skjorter eller bluser med bælte
• lodrette pile;
• bukser, der strækker sig fra knæene;
• trapezformede kjoler;
• V-formede udskæringer;
• tegninger eller store detaljer på jeans eller bukser;
• tunikaer;
• knælang cardigans;
• klassiske bukser;
• kæreste jeans;
• lige trenchcoat;
• tulipan nederdel.

For kvinder med kropstype er det uønsket at have et æble i garderoben:

• stramme kjoler;
• beskårne toppe, trøjer og trøjer;
• jeans eller bukser med pasform under gennemsnittet
• overdimensionerede stil ting;
• blussede nederdele;
• toppe eller bluser med voluminøse ærmer;
• formtilpassede skildpadde
• år nederdele;
• store tegninger og udskrifter på elementerne i den øverste del af garderoben;
• store knapper på skjorter, jakker og jakker.

Korrekt træning

Typerne og antallet af fysiske aktiviteter for dem, der ønsker at tabe sig eller beholde formen korrekt, afhænger direkte af de individuelle anbefalinger i henhold til kropstypen. For hver kropstype er forskellige sæt øvelser effektive, som virker på bestemte områder af kroppen.

Kvinder med et timeglasfigur har tendens til hurtigt at gå op i vægt. Derfor rådes de til at minimere mængden af ​​fede fødevarer eller fødevarer, der indeholder meget kulhydrater. Det er kategorisk umuligt at afvise middag samt at sidde på en diæt af monotone retter, da det er meget vanskeligt at overholde et sådant madsystem.

Timeglas kropstype kræver træning rettet mod musklerne i hele kroppen. Svømning er bedst egnet til dette, ligesom dans og gåture. Belastninger skal skiftevis med cardio træning. Dette hjælper dig med at slippe af med ekstra pund jævnt og holde din krop i god form.

Rektangulære kvinder kan også stå over for overskydende pund, især i den centrale del af torsoen. Styrkeøvelser er kontraindiceret for dem, da de forkorter og pumper muskler. På grund af dette bliver kroppen visuelt større.

Yoga og aerobic er gode fysiske aktiviteter for at gøre musklerne længere og mere elastiske.

En metalbøjle hjælper med at forme taljen. For at få den bedste effekt, når de taber sig, bør rektangulære kvinder opgive forskellige snacks og få en fuld forsyning af energi takket være tre fulde måltider.

En figur af pæretype tillader ofte sin ejer at lide af uønskede pund i hofter og balder. For at tabe sig og derefter opretholde resultatet er det nødvendigt at overholde madrestriktioner såvel som at dyrke sport.

Kvinder med denne type bør minimere forbruget af mel, fedt, salt: røget eller pølseprodukter, fedtfattig mælk, kartofler, rødbeder. Det anbefales også at drikke mere end 6 glas rent mineralvand om dagen. Af fysisk aktivitet er squats særligt effektive. De hjælper med at rette problem hofter.

På en dag er det værd at udføre fra 3 til 7 sæt med 10-15 squats ad gangen. Kvinder med en omvendt trekant kropstype er sjældent tilbøjelige til vægtøgning. Derfor anbefales det at udføre øvelser med det formål at styrke musklerne i lår og balder. Disse øvelser inkluderer håndvægt squat.

Dette vil visuelt gøre kroppen mere proportional. For den bedste effekt bør fysisk træning suppleres med korrekt ernæring. Kulhydrater bør kun indtages om morgenen, og aftensmaden skal være dagens letteste måltid.

Kvinder med en æblelignende figur taber sig kun, når de skifter til ordentlig ernæring. Yderligere fysisk aktivitet vil forbedre effekten lidt, men grundlaget er tilrettelæggelsen af ​​din egen diæt. Du skal spise mindst 4 gange om dagen, men portionerne skal være små.

Stegt kød og fisk skal udskiftes med magert kogt mad. Saucer, krydderier anbefales at fjerne fra kosten. Forbruget af stivelsesholdige fødevarer og slik skal reduceres til et minimum.Kulsyreholdige drikkevarer og alkohol bør også undgås og erstattes med vand og grøn te.

Klassificering af kvindelige former efter metaboliske typer

Der er 4 metaboliske kropstyper, der bestemmes af den mest dominerende kirtel i kroppen. En sådan kirtel hjælper med at forstå, i hvilke dele af kroppen først og fremmest aflejres unødvendige kg.

Der skelnes mellem følgende typer:

1. Skjoldbruskkirteltype vises som et resultat af skjoldbruskkirtlenes dominans. Kvinder med denne metaboliske type går op i mave og ben. Når man taber sig, falder brystets omkreds først, balderne mister deres afrundede form, og først derefter ændres problemområderne.
2. Lymfatisk type kroppen er defineret af binyrerne. Kvinder med denne type kan kun tabe sig gennem fysisk aktivitet. Overvægt vises i overkroppen: ryg og mave.
3. Pæreformet type - et tegn på dominans af både kønsorganerne og binyrerne. Som et resultat øger kvinder med denne kropstype vægt i hofter og ben. Det er ret svært at tabe overvægt med denne metaboliske type. Hurtigt gå, springtov, skøjter og rulleskøjter vil være mest effektive.
4. Hypofysetype vises som et resultat af hypofysens aktive arbejde. Kvinder med hypofysemetabolisk type har en tynd og ikke-muskuløs krop, der minder om et barns fysik. Overvægten fordeles jævnt. Du kan slippe af med det ved at gå, løbe lange afstande og danse.

Bestemmelse af fysik ved håndled

Håndledets omkreds, kaldet Soloviev-indekset, giver dig mulighed for at bestemme tykkelsen af ​​håndbenene, hvorfra man kan drage en konklusion om fysik.

Baseret på håndledets omkreds sker det:

• astenisk (håndledets omkreds er 15 cm eller mindre)
• normosthenisk (måling viser fra 15 til 17 cm);
• hypersthenisk (håndledets omkreds mere end 17 cm).

Således at kende din egen kropstype hjælper med at forstå kroppens og organismenes egenskaber. Kropstype kan bestemmes af forskellige indikatorer, men der er 5 klassiske typer. Den mest almindelige af disse er pæren.

Artikel design: Oksana Grivina

Video om den kvindelige type pærefigur

Hvilket tøj er egnet til trekantsformen:

https://www.youtube.com/watch?v=B8Pm43cZYMU