Hvad kan hjælpe dig med at tone dine muskler uden at udtømme dig selv med tung fysisk aktivitet og løfte dit humør? Du skal gøre dansefitness!
De øvelser, som dansefitness omfatter, er bevægelser fra forskellige dansegenrer: funk, hip hop, afrojazz, cityjam, moderne jazz, latina. Afhængigt af typen af dans vælges også musikalsk akkompagnement.
Principper for dansefitness
Principperne for dansefitnessbevægelser er baseret på følgende punkter:
- Isolering - en del af kroppen udfører bevægelser uden deltagelse af andre dele af kroppen.
- Polycentrisk - der er flere centre - dele af kroppen - der udfører forskellige bevægelser med den samme eller forskellige frekvenser.
- Modstand - en del af kroppen er imod en anden del på grundlag af en krænkelse af en lige linje.
- Modbevægelse - kropsdele bevæger sig mod hinanden såvel som i opposition i strid med den lige bevægelseslinje.
- Animation - bevægelsen nedbrydes i komponenter i en bestemt periode.
Intensiteten af dansefitness kan være medium til høj.
I henhold til beredskabsniveauet for den praktiserende læge er fitnessprogrammer opdelt i begyndere, amatør og professionelt niveau.
Dance Fitness fordele
Så hvorfor er dansefitness så nyttigt? For det første er der typer af det, hvor der ikke er nogen intense belastninger, der passer til børn, gravide, ældre. For det andet har dansefitness en gavnlig effekt på helbredet.
For eksempel har det en gavnlig effekt på det kardiovaskulære systems arbejde. Motion er god til opvarmning og udvikling af store muskelgrupper, især musklerne i underekstremiteterne.
Forbedring af kropsholdning, koordination og fleksibilitet er også en del af omfanget af dansefitness.
Den eneste ulempe, der er til stede i dansefitness, er fraværet af en intens belastning på musklerne, deres styrkelse og udvikling..
Det vil sige, fitness er beregnet til dem, der ønsker at forbedre musklernes plasticitet og ikke øge deres volumen. Selvom der er en form for fitness, der kaldes "jazz aerobic", som kun giver mulighed for at styrke musklerne.
Og selvfølgelig, som med enhver sport, skal du tænke på korrekt udstyr. Tøj skal være behageligt til træning. Alt, hvad der passer, kan købes i en specialiseret sportsbutik eller bestilles på Internettet.
Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Kropstørring til piger. Træningsprogram, detaljeret ernæringsmenu i en måned efter dag.Nyttige videoer om Dance Fitness og hvordan man gør det
DANS FITNESS. Lektion 1:
DANS FITNESS. Lektion 2:
DANS FITNESS. Lektion 3:
Vær sund og pas på dig selv!