Vægttabsmotivation for hver dag i billeder, før og efter fotos, crossfit, musik, sætninger og citater

Vellykket vægttab afhænger af den rigtige tankegang - motivationen til at tabe sig. Det er vigtigt at træne hver dag og spise en sund kost. Det er værd at gøre, for i sidste ende får en person en smuk krop, selvtillid, gode vaner og forbedret velvære.

Bestemmelse af årsagerne til vægttab

Hovedårsagerne til at tabe sig er:

1. Ønsker at være sund.
2. Mulighed for at bære pænt og stramt tøj.
3. Opmærksomhed på det modsatte køn.
4. Få selvtillid.

10 stærke argumenter for slankhed

Grundlaget for at tabe sig er visse mål, opgaver, som enhver, der taber sig, sætter sig selv.

10 harmoniargumenter er i stand til at hjælpe med at opnå det ønskede resultat:

1. Løsningen på mange sundhedsmæssige problemer.
2. Iført stilfuldt, mindre tøj.
3. Korrekt diæt.
4. Selvtillid.
5. Foryngelse af kroppen.
6. Kæmp mod hypodynami.
7. Evnen til at bære en separat bikini.
8. At erhverve nye hobbyer og venner.
9. Familie og venners stolthed.
10. Føler synspunkter fra det modsatte køn på dig selv.

Positiv holdning og musik

For at tabe overvægt er incitamentet og den korrekte holdning hos den person, der taber sig, meget vigtig. For at øge resultaterne af vægttab har du brug for en positiv holdning, som kan opnås med god musik, se dine yndlingsprogrammer og støtte kære.

Ned med stress

At besejre stressende forhold i processen med at tabe sig vil hjælpe:

1. Aktiviteter, du elsker.
2. Visning af underholdningsprogrammer, komedier.
3. Går i det fri.
4. Læser motiverende historier om berømte mennesker med vedhæftede fotos.

Ændring af billede

Du kan besøge en skønhedssalon, frisør, sauna. Et nyt billede, nemlig en frisure, makeup, smuk manicure og pedicure, en velplejet krop vil have en positiv effekt på en persons humør, og han får styrke, lyst til at bekæmpe overvægt

Det vigtigste er, at denne indsats giver gode resultater. Spejlet i spejlet skal behage ejeren.

Kommunikation med soulmates

Allierede vil hjælpe med at skabe øget interesse i kampen mod fedme. De kan være nære venner, naboer og fremmede.

Med dem kan du:

1. Del vægttabsresultater.
2. Diskuter kost, måltidsplan.
3. Del dine mål.
4. Få råd om sportsaktiviteter.
5. Gennemføre kollektive motiverende aktiviteter.

Valg af den rigtige diætplan

Ernæring til vægttab adskiller sig fra den sædvanlige diæt med forbudte og tilladte fødevarer. I løbet af vægttabet skal du begrænse fedt, stegt, kulhydrater, slik, mel, salt, alkohol.

Tværtimod skal følgende være fremherskende i kosten:

1. Frugtgrøntsager.
2. Magert fisk og kød.
3. Rent stille vand.
4. Grøntsagssupper, korn.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Laserhårfjerning på ansigt og krop - hvordan det udføres, effektivitet, før og efter fotos, kontraindikationer.

Kostdagbog

En diætdagbog kan hjælpe dig med at kontrollere dit vægttab. I den kan du registrere resultaterne af vægttab, diæt, kalorieindhold og mængden af ​​forbrugt mad.

Det påvirker en person på et mentalt niveau og øger incitamentet til at bekæmpe fedme.

Sæt realistiske mål

Det er meget muligt at ændre dit liv til det bedre. Komplekser, frygt, berygtethed - disse tegn opstår med forskellige problemer, herunder overvægt. Du kan tilegne dig en slank figur både uafhængigt (udholdenhed, viljestyrke, lyst er påkrævet) og ved hjælp af en træner (en individuel trænings- og ernæringsplan).

Det er vigtigt at kende dine styrker og svagheder uden at overskride slutresultaterne. Det er prisværdigt at forbedre eksisterende succeser, men det skal ske gradvist. Stærke belastninger (hurtigt vægttab) påvirker sundheden negativt.

Derfor er det så vigtigt at sætte realistiske mål, såsom:

• indstil det antal kg, du har brug for for at slippe af med inden for en bestemt periode (i en uge, en måned)
• vælg det perfekte sæt moderat træning;
• find en diætplan, som du let vil følge;
• fejre præstationer og fiaskoer ved at lære af dem.

Mellemliggende mål

Motivationen for at tabe sig hver dag kan bestå i at markere mellemliggende mål. I processen med at tabe sig er det vigtigt at fejre præstationer og små bedrifter. Dette vil tjene som en fremragende stimulans i kampen mod overvægt. Du kan markere tabet af ekstra pund i en speciel dagbog på en tavle på et elektronisk medium.

Vigtig:

• vægtstabilisering
• stemning for et gradvist fald i kiloet;
• tab på 3 kg / måned
• reduktion i tøjstørrelse
• tage til sport i 2-3 timer dagligt, gradvist øge tiden;
• indførelsen af ​​det korrekte drikke regime
• afvisning af sødt og fedtet.

En person, der taber sig, vil således se deres præstationer ved at vide, at de bevæger sig i den rigtige retning.

Straf- og belønningssystem

Det er ikke altid muligt at bringe orden på din krop på kort tid. Der er situationer, hvor vægttab er vanskeligt ledsaget af sammenbrud. Derfor er det nødvendigt at bruge et system med straf og belønning.

Hende pointen er at forkæle dig selv for et positivt resultat (shopping, massage, manicure) og til manglende opfyldelse af det tilsigtede mål efterfølges af straf (opgive noget). Dette vil hjælpe personen til at sætte pris på den tid og kræfter, der bruges på at tabe sig. Du kan også nemt indtaste en lignende tidsplan for vægttab, hvis der ikke er nogen streng trænings- og ernæringsramme.

Gamle fotos og yndlings tøj - på fremtrædende steder

Gamle ting og fotografier er gode eksempler på at tabe sig. Ved at se på dem kan du visuelt bemærke forskellen. Lignende resultater er også incitamenter til vægttab. Dette indikerer, at vægttab bevæger sig i den rigtige retning.

Afhængigt af målet er det muligt at justere træning og ernæring. Sidstnævnte er vigtigt at udføre i tilfælde af, at der er et langsomt vægttab eller andre skærpende konsekvenser, der forstyrrer et positivt resultat.

Fortæl alle om dine planer

Motivationen for at tabe sig for hver dag består i at fortælle miljøet om de kommende planer for at bekæmpe fedme. Du kan danne en gruppe, der taber sig fra venner, familie eller familiemedlemmer. Det er også muligt at medtage i denne kategori allierede, internetvenner.

Du kan dele nye præstationer, indtryk, ernæringsmæssige egenskaber og motivation både gennem live kommunikation og gennem forskellige fora og websteder. At deltage i indsatsen vil hjælpe dem, der taber sig, for at opnå det ønskede resultat - at tabe overskydende vægt.

Udstyr og sportsbeklædning til træning

Der er to muligheder for at tabe sig: selvtræning og at følge anbefalingerne fra en personlig træner. Begge disse metoder er lige så effektive, prioritetsindstillingen vælges af hver person individuelt, styret af bestemte faktorer. Specielt valgt udstyr og tøj kan bidrage til vellykket vægttab.

Sportsudstyr inkluderer: træningsudstyr, et reb, en vægtstang, en cykel, en ramme osv. Korrekt valgt tøj eliminerer stivhed i bevægelser og manglende evne til at udføre bestemte øvelser. Dybest set vælger de komfortable sko (sneakers), bund (shorts, joggebukser), top (T-shirts, T-shirts, toppe, veste), undertiden ekstra hatte (bandanas, pandebånd).

Crossfit

Dette er en hel række forskellige øvelser, der giver dig mulighed for at få kroppen i form og opbygge muskler. Du kan bruge CrossFit-teknikker både i gymnastiksalen og derhjemme.

Populære CrossFit øvelser:

1. Bear gang. Fra startpositionen (stående på alle fire med glatte ben) skal du bevæge dig fremad, samtidig omlægge armen og det modsatte ben.
2. Burpee. Fra en tilbøjelig position skal du skubbe op på dine hænder og trække knæene mod brystet for at ændre din position til en squat-position. Hop så op, stræk hele kroppen og armene så meget som muligt og lav et klapp over hovedet.
3. Squats.
4. Crunches for pressen.
5. Dumbbell presse.
6. Lunges.

Motivationsteknikker til vægttab: sætninger og citater

De fleste mennesker kan ikke finde styrken til at transformere deres kroppe alene.

I dette tilfælde er det værd at vælge en motiverende sætning / citat, der vil ledsage den person, der taber sig i løbet af hele kampen med kilo.

1. "Hvis der er en følelse af tab af energi (på vej til målet), er det vigtigt at huske den indsats, der er brugt, og det endelige resultat."
2. "Pas på komforten i din egen krop, for i den skal du leve hele dit liv."
3. "Når du føler dig sulten, skal du være opmærksom på kroppens proportioner."
4. "Det bedste incitament til at tabe sig er at spise nøgen foran et spejl."
5. ”Kroppen har vægt, som en person har med sig gennem hele sit liv. Med sin sværhedsgrad er sandsynligheden for en kort tur høj. "
6. "Glæden ved slik kan ikke sammenlignes med tilfredsheden ved at købe mindre tøj."

Motiverende slogan

Motivation for at tabe sig for hver dag indebærer at vælge dine yndlingscitater og sætninger. Det vigtigste er at følge trænings- og ernæringsplanen uden at give en opdeling. Det motiverende slogan kan gemmes på ethvert elektronisk medium, computer, telefon, på de første sider i en diætdagbog.

Eksempler:

1. "En sund, tonet krop går ikke ud af stil."
2. "Kost er det eneste spil, hvor tab tæller som gevinster."
3. "En sund livsstil vil give fremragende sundhed, fravær af sygdomme og en smuk krop."
4. "Bring ikke døden tættere på din mad."
5. "Det er værd at stræbe efter resultatet, ikke efter perfektion."
6. "Lækker / usund mad er ikke i stand til virkelig at gøre en person lykkelig, hvilket ikke kan siges om en slank krop."

Rollemodel: Succesrige historier om vægttab i berømtheder

Der er mange positive resultater fra berømte menneskers kostvaner. Alle bruger forskellige vægttabsteknikker.

Eksempler:

1. Pugacheva A.B. faldt omkring 20 kg. overvægt. Hemmeligheden bag sangerens slankhed er i en speciel diæt udviklet af en ernæringsekspert. Der er mange kostspekulationer, men de sande fødevarer, der hjalp med at opnå dette, er ukendte.
2. Utyasheva L. skønt han driver sport hver dag, følger han stadig en diæt. Så gymnasten udelukker skadelige fødevarer: fede, stegte, saltede og røget mad.Præferencen er fortsat for frisk frugt og grøntsager. De fleste retter er dampet. Essensen af ​​kosten er forbruget af 50% protein mad, som er mejeriprodukter, kylling, fisk.
3. Povaliy T. følger en 9-dages diæt. I sidste ende kan du slippe af med 7 kg overvægt. Ejendommen ligger i separate måltider: 1-3 dage (vand og ris uden krydderier), 4-6 dage (fedtfattigt kød), 7-9 dage (grøntsager - i enhver form).

Smukke fotos og billeder på køleskabet

Motivation for hver dag for vellykket vægttab hos en person er en forudsætning. Dette vil hjælpe en person, der taber sig, ikke med at stoppe i en lang kamp for en slank krop.

Det er umuligt at stimulere vellykket vægttab uden støtte fra kære, motiverende slagord, ordentlig ernæring og gennemførlig træning. Også fotografier af en forvandlet krop eller billeder af eksotiske steder vil hjælpe med at styrke dette ønske.

For at nå dette mål er det nødvendigt at identificere årsagen til hele processen. Så hvis det at tabe sig giver dig mulighed for at gå til en offentlig strand i en ny todelt badedragt, er det vigtigt at placere genstande, der er forbundet med en sådan drøm, på fremtrædende steder. Et fremragende sted er et natbord, køleskab, telefon eller andet fremtrædende sted.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Morgenøvelser for dem over 40, 50. Gymnastikøvelser til vægttab, videoundervisning.

Nye sunde vaner

Over tid begynder en person, der taber sig, at danne visse vaner:

• portioneret / ordentlig ernæring
• ugentlig kropsindlæsning - tillader forbudte fødevarer
• drikke regime - du skal drikke mindst 2 liter vand om dagen;
• daglig fysisk aktivitet - forbedrer det generelle velbefindende
• spise små måltider;
• afvisning af fedt, slik, salt og stegt;
• pleje af krop, hår og hud.

Ugentlige fotorapporter

Et godt eksempel hjælper dig med at opnå utrolige resultater. Denne form for yderligere motivation er nødvendig for at tabe sig, især for dem der har svært ved at tabe et kilogram. Mennesker forenet af et fælles problem kan tjene som et eksempel for begyndere. Derfor er kollektive begivenheder populære: maratonløb, online konsultationer, videotræning (i realtid).

Når du ser førstehånds hvordan du mister ekstra kilo, bliver det lettere for folk at tabe sig. Dette er et vigtigt aspekt af vellykket hverdagstab. En fremragende motivation for at tabe sig er at sammenligne resultaterne gennem et foto af en person før og efter at have tabt overvægt.

Derudover kan du tale om resultater / succeser, ernæringsregler og træningsfunktioner i en mikroblog, der hjælper dem, der taber sig, med at nå det ønskede resultat.

Artikel design: Mila Friedan

Video om emnet: Motivation for at tabe sig

Sådan trækker du dig sammen og begynder at tabe dig: