Hvordan Polina Gagarina tabte sig. Billeder før og efter at have tabt sig, kost, sangerens anbefalinger

Polina Gagarina er en af ​​de bemærkelsesværdige figurer i den moderne russiske scene. Dagens succes kom til sangeren, efter at hun blev af med overvægt. Fotos af stjernen før og efter at have tabt sig afspejler den radikale transformation af divaen og vækker offentlighedens interesse for hendes metode til at tabe sig.

Polina Gagarina: grundlæggende oplysninger

1. Sanger, model.
2. Var født i 1987
3. Vækst: 164 cm.
4. Vægt: 50-53 kg.

kort biografi

Sangeren blev født i Moskva. Mor er russisk, far er græsk (døde i begyndelsen af ​​1990'erne).

De første år af Polinas liv blev brugt i sin fars hjemland... Senere, i forbindelse med ophør af moder-danserens professionelle kontrakt, boede pigen i Saratov og Moskva og blev opdraget af sin mor og bedstemor.

Siden barndommen har Gagarina vist musikalske evner, studeret ballet og spillet klaver på en musikskole.

Efter eksamen fra gymnasiet kom den fremtidige stjerne ind i jazzskolen.

I 2003 bragte deltagelse og sejr i det musikalske show "Star Factory-2" kunstneren al-russisk berømmelse.

I 2006 kom Polina ind i Moskva Art Theatre School-Studio. Parallelt fortsatte hun med at udvikle sin musikalske karriere.

I 2011 begyndte en ny fase i Gagarinas kreative biografi. Hun underskrev en kontrakt med producenten Konstantin Meladze. For ham skylder stjernen ifølge Gagarina dagens krav.

2015 er året, hvor Polina kom ind på verdensplan. Den russiske berømthed tog 2. pladsen ved Eurovision Song Contest.

I 2016 blev sangeren medlem af juryen og mentor for deltagerne i tv-showet "The Voice".

Til dato på grund af Gagarina - 3 musikalbum og mange singler og lydspor til film. Sangeren fortsætter sine aktive turnéaktiviteter. Turenes geografi dækker hele Rusland.

Sangerens kreativitet og personlige stil i 2000-2010'erne var præget af adskillige priser, herunder Golden Gramophones, Årets sanger og Statuetter for året fra russiske publikationer Glamour og GQ, Muz-TV-priser for sange og videoklip.

Sangeren er efterspurgt som model og fungerer som et reklameansigt for mærker af kosmetik, dametøj og mad.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Moderigtigt haircut til kort hår. Foto, for- og bagside.

Personlige liv

På grund af Polina - 2 ægteskaber. Sangerens livskammerater:

• Petr Kislov er skuespiller. De fremtidige ægtefæller mødtes mens de studerede på Moskva Art Theatre School. I 2006 fandt brylluppet sted. Et år senere blev en søn født. Ægtefællernes varme temperament og konstante skænderier førte til en stigning i konflikter og et brud på forholdet. I 2009 blev ægteskabet mellem Polina og Peter opløst. I dag opretholder de tidligere ægtefæller venlige forhold og opdrætter deres søn sammen.
• Dmitry Iskhakov er modefotograf. To karakterer fra showbusiness-verdenen var forbundet med en produktionsromantik. Polina og Dmitry mødtes i begyndelsen af ​​2010'erne under sangerens fotografering. Den kreative tandem af Iskhakov og Gagarina viste sig at være harmonisk og resulterede i et seriøst forhold bag kulisserne. I 2014 blev de elskede gift. I april 2017 havde parret en datter.

Polina Gagarina forbinder ikke fotos før og efter at have tabt sig med indflydelse fra Konstantin Meladze.Sekulære sladder forklarer undertiden sangers transformation ved hendes romantik med producenten. Partnerne selv benægter et romantisk forhold.

Overvægt historie

Publikum af "Star Factory-2" Polina Gagarina blev husket i billedet af en velmættet pige, skønt hun på det tidspunkt ikke var overvægtig. Sangerens vægt blev holdt inden for 58 kg, og illusionen om fylde blev skabt af Gagarinas runde kinder.

Polinas kamp for harmoni begyndte efter den første fødsel i 2007. Sangerinden mindede om, at hun under graviditeten følte konstant sult, som hun ikke kunne kontrollere. Hun absorberede mad når som helst på dagen i store mængder. Melretter: pasta og kager blev foretrukket. Som et resultat fik Polina 40 kg.

Polina Gagarina har gentagne gange kommenteret billederne før og efter at have tabt sig i sine interviews. Stjernens kost og hemmeligheden bag at forblive i perfekt form er blandt de mest populære spørgsmål, journalister stiller sangeren.

Gagarina udviklede metoden til at tabe sig alene og tyede ikke til konsultationer med ernæringseksperter.

Sangerens ernæringssystem antog, at der blev skiftet 3 muligheder for den daglige diæt, som var forskellig i mængden af ​​proteiner og kulhydrater i produkterne:

• Dag 1 - kulhydrat (korn, korn på vand).
• Dag 2 - protein (magert kød, fedtfattige mejeriprodukter, æg).
• Dag 3 - low-carb (grøntsager og ikke-stegte retter fra dem).

Spisebegrænsninger blev ledsaget af øget fysisk aktivitet. Polina tabte sig, mens hun studerede på Moskva Art Theatre School, og dans, hegn, der er fastsat i læseplanen, erstattede sangeren med fitness i gymnastiksalen.

En streng diæt og fysisk aktivitet bragte et positivt resultat: I 6 måneder skiltes Polina med 30 kg, senere forsvandt de resterende 10 kg. Efter at have tabt sig, forblev Gagarinas vægt - 47-50 kg - stabil i flere år.

Vægttab efter 2 graviditeter

I 2016-2017. sangeren skjulte en interessant situation for offentligheden indtil slutningen af ​​periode. Gagarina sagde, at hun under 2. graviditet ikke ønskede at vide, hvor meget hun kom i vægt, og bad lægerne om ikke at fortælle hende om vægtændringerne.

Efter fødslen viste det sig, at vægtøgningen var 25 kg. Sangerens kontrakter krævede en hurtig tilbagevenden til scenen efter fødslen. Genoptagelsen af ​​kreativ aktivitet er blevet stjernens motivation på vej til vægttab.

Polina Gagarina informerede selv sine tilhængere på Instagram om sin koststrategi efter 2 graviditeter. Billederne registrerede processen med at tabe sig, og nu kan fans sætte pris på, hvordan sangeren ændrede sig før og efter fødslen.

Princippet med Polinas diæt efter 2 fødsler var igen baseret på forholdet mellem proteiner, fedt og kulhydrater i kosten. Innovationerne påvirkede regimet for næringsstofindtag: denne gang var det ikke dage med en overvejelse af kulhydrat- eller proteinfødevarer, der skiftede, og måltider hver dag i kosten:

• Morgenmad - kulhydrater.
• Frokost - mad med lavt kulhydratindhold, balance mellem proteiner og kulhydrater.
• Middag - protein mad.

I 4 måneder af en sådan diæt slap Gagarina af med 22 kg og fortsatte med at tabe sig til de ønskede 50-53 kg.

Alternativ diæt: hvordan det fungerer

Polina Gagarinas vægttabsteknikker er baseret på princippet om en kombination af proteiner og kulhydrater i kosten... Det er kendt som alternativ diæt.

Proteiner og kulhydrater er energikilder for mennesker. Mangel på kulhydrater i mad tvinger kroppen til at hente energi fra fedtreserverne. Sådan forbrændes det overskydende fedt under de kulhydratfrie diætdage.

Langvarigt fravær af kulhydrater truer kroppen med ødelæggelsen af ​​muskelvæv. Den dynamiske veksling af kulhydrat- og proteindage eller måltider undgår denne fare. Metaboliske processer i kroppen aktiveres, og overskydende fedt bliver til en nyttig energikilde.

Regler for system til vægttab

De grundlæggende principper for Polina Gagarinas vægttabsteknikker er fælles for begge ernæringssystemer:

1. Kalorieoptælling.For dem, der sigter mod vægttab, bør det daglige kalorieindtag ikke overstige 1200-1500 Kcal. Denne regel gælder for alle dage med den alternative diæt - protein, kulhydrat og afbalanceret.
2. Det sidste måltid skal være afsluttet senest kl. 18.00.
3. Salt skal udskiftes med citronsaft, krydderier og urter.
4. Vegetabilsk olie erstatter mayonnaise og andre fede saucer og salatdressinger.
5. Tilladt varmebehandling af mad: kogning, bagning og dampning.
6. Kødet spises uden skind. Du skal vælge magre nedskæringer.
7. Portionerne skal være små. Ifølge Gagarina skal mængden af ​​en skål passe i din håndflade. Det er vigtigt ikke at overspise og lade spisebordet føles let i maven.
8. Overholdelse af kosten. Metoden involverer 3 hovedmåltider om dagen med intervaller på ca. 3 timer.
9. En snack er tilladt, hvis du føler uudholdelig sult. Det er begrænset til 100 gram mad.

Acceptable snackmuligheder:

• Kyllingefilet.
• Skummet ost.
• Æggehvide.
• Kornbrød.
• En håndfuld bær.
• Et glas gæret mælkedrik med lavt kalorieindhold uden søde fyldstoffer.

10. Rigelig usødet drink. Du skal drikke mindst 1,5 liter rent vand om dagen. For andre drikkevarer er usødet te og kaffe tilladt. Friskpresset juice er god til at tilfredsstille let sult, men at drikke dem i ubegrænsede mængder er ikke det værd på grund af det høje indhold af naturlige sukkerarter.

11. Motoraktivitet. Motion vil øge energiforbruget og fremskynde tabet af overskydende kropsfedt. Polina Gagarina anbefaler at blive styret af personlige præferencer, når du vælger den optimale form for fitness: dans, Pilates, træning på simulatorer. Hovedbetingelsen er, at motion skal give glæde. Stjernen selv foretrækker aktive former for fitness, så har hun ikke nok tålmodighed til yoga. Sangerens liveoptrædener kræver meget energi og er ud over at arbejde på sig selv i gymnastiksalen.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Moderigtigt haircut til medium hår. Foto, for- og bagside.

Tilladte og forbudte fødevarer

Polina Gagarina poster selv fotos før og efter at have tabt sig på sociale netværk. De kan blive en motivation for dem, der beslutter at slippe af med ekstra pund. Polinas diæt kan blive vejen til harmoni for de fleste kvinder: det kræver ikke introduktion af svære at finde ingredienser i kosten.

Det er meget muligt at holde sig til stjernemetoden i betragtning af vareudvalget i moderne købmandsforretninger, markeder og supermarkeder.

Valget af produkter til vægttabsmetoder fra Polina Gagarina er baseret på mængden af ​​proteiner og kulhydrater, der findes i mad... Kulhydrat, protein eller afbalancerede måltider med en moderat mængde kulhydrater bør foretrækkes på en bestemt dag (i henhold til metode nr. 1) eller et måltid (i henhold til metode nr. 2). Under alle omstændigheder skal fedtindholdet holdes på et minimum.

Kosten indfører et forbud mod fede fødevarer og fødevarer mættet med kunstige tilsætningsstoffer, salt og sukker.

Hvad du har brug for at nægte:

• Fedt kød.
• Salt og sukker.
• Rige bagværk.
• Søde sager.
• Fastfood og bekvemmeligheder.
• Mayonnaise.
• Saft fra pakker.
• Stegte retter.
• Alkohol.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Moderigtigt pandehår i den nye sæson til medium, kort, langt hår. Et billede.

Ulemper ved teknikken

Polina Gagarina kommenterer ærligt på fotos før og efter at have tabt sig.Hun skjuler ikke, at processen med at gendanne sin form i begge tilfælde ikke var let for hende.

De første uger af tilpasning til den nye diæt blev ledsaget af ubehag, som Gagarina måtte overvinde med vilje. Motivation og fokus på resultater af hensyn til en hurtig tilbagevenden til sceneaktivitet er blevet integrerede komponenter i den vellykkede transformation af Polina Gagarina.

Negative punkter i stjernens kostteknik:

• Følelse af sult kan ledsage de første uger med slankekure.
• Behovet for at lave mad. Et forbud mod dagligvarer og fastfood sparer ikke tid på madlavning.
• Overholdelse af kosten. At holde intervallerne mellem måltiderne kræver organisering fra det slankere.
• Kostbegrænsninger vil tvinge dig til omhyggeligt at vælge mad, der er tilladt af kosten og opgive dine yndlingssnacks.

Opretholdelse af diætresultater

I dag opretholder Polina Gagarina den optimale vægt, der opnås som et resultat af at tabe sig efter den anden graviditet.

Stjernen har givet op med en streng diæt. Hun spiser en sund, afbalanceret kost, hvor der ikke er plads til bagværk og fastfood. Gagarina har en forkærlighed for græske retter. Det sidste måltid er senest kl. 23.00.

I Gagarinas diæt er der et sted for gastronomiske aflader. Fra tid til anden hengiver hun sig til mad, der er farlig ud fra et diæt-synspunkt, såsom pommes frites og pasta.

Ernæringseksperter taler positivt om virkningen af ​​sådanne stigninger i kalorier i kosten. De spiller rollen som chokterapi for kroppen og hjælper med at aktivere stofskiftet. Tværtimod kan konstant vedligeholdelse af kalorieindholdet i menuen på et lavt niveau medføre en afmatning i metaboliske processer og et sæt ekstra pund.

At drikke rigeligt med væsker er et must for sund fordøjelse. Polina drikker foruden rent vand grønt og meget sort kaffe.

Opretholdelse af muskeltonus er en pålidelig allieret i kampen for harmoni. Efter transformationen blev Polina Gagarina ansigtet for det berømte storbynetværk af fitnesscentre og bruger regelmæssigt deres tjenester.

Stjernefigurens slankhed understøttes af flere procedurer:

• Svømning under vejledning af en instruktør.
• Effektbelastninger i fitnessrummet.
• Undervisning på en elliptisk træner. At træne på det svarer til træning på et cykelsti og løbebånd. Brug af enheden giver dig mulighed for at engagere de fleste muskelgrupper. Den positive effekt af at arbejde med en elliptisk træner ses hurtigere end når man træner med andre undervisere.
• Et besøg i saunaen fjerner toksiner fra kroppen.
• Massage. Gagarina vender sig til en personlig massageterapeut, der træner stjernens muskler med høj kvalitet uden at efterlade blå mærker på kroppen. Når man arbejder med Polina, bruger mesteren massageprodukter med en anti-cellulite effekt.

Polina Gagarina lægger ikke skjul på, hvordan hun tabte sig. Hendes transformation er baseret på traditionelle tilgange til problemet med at tabe sig: ernæring, fysisk aktivitet plus selvdisciplin og motivation. Fotos af sangeren før og efter at have tabt sig giver os mulighed for at være overbevist om effektiviteten af ​​klassiske metoder til en sund livsstil.

Forfatter: Anna Fursova

Artikel design: Vladimir den Store

Video om Polina Gagarina

Polina Gagarina i programmet "Alene med alle":