Ideel vægt til din højde for piger. Aldersskema. Beregning ifølge Ducan, formlen Malysheva, Duval, Brock, Dushanin

På Internettet er der mange formler, der giver dig mulighed for at beregne den ideelle vægt til din højde. Denne information er relevant for piger, da de lægger særlig vægt på deres figur.

Ideelle vægtstandarder for piger

Der er ingen ensartede kropsvægtstandarder for alle piger. Der er kun nogle grænser, hvor en person kan føle sig godt tilpas uden helbredsskader.

Nogle eksperter hævder, at den ideelle vægt er, at en kvinde havde 18 år, og at det er det, du skal stræbe efter. Men for at bestemme dine individuelle vægtstandarder anbefales det at bruge en af ​​nedenstående formler.

Konsistens og ændringer i vægt hos piger

Det antages, at pigens krop vokser og udvikler sig op til 18 år. Hvert næste 10 år reduceres menneskeligt energiforbrug med ca. 10%. Dette fører til det faktum, at en pige, der ikke ændrer sin livsstil, vinder omkring 5-7 kg i de første ti år, dette er 10% af den ideelle vægt, og derefter kommer vægtøgningen fra den tilgængelige kropsvægt.

Eksperter siger, at det er nødvendigt nøje at håndtere de voksende mængder. For ikke at skade kroppen kan du tabe dig med 10% af den samlede vægt om året.

Bestemmelse af den ideelle vægtnorm for højde

Der er nogle gennemsnitlige vægt-til-højde-normer, der passer til næsten alle.

En sådan beregning udføres uden hensyntagen til hudfarve, alder og sundhedstilstand, derfor kan nogle forskelle med de angivne tal være en variant af normen.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Laserhårfjerning i ansigt og krop - hvordan det udføres, effektivitet, før og efter fotos, kontraindikationer.

Ideel vægttabel til alder

Den ideelle vægt til din højde (for kvinder) kan variere efter alder.

Nedenstående tabel viser normerne for vægt i forhold til højde og alder:

På grund af nedsat fysisk aktivitet kan vægten stige med årene. Hvis det væsentligt overstiger de specificerede normer, skal du konsultere en specialist og ændre dietten.

Egorov-Levitsky bord

Egorov Levitskys tabel giver dig mulighed for at finde ud af den maksimalt tilladte vægt under hensyntagen til højde og opbygning.

Eksperter skelner mellem tre typer fysik:

1. Astenik... Denne kategori inkluderer mennesker, der er høje og tynde i kropsbygningen. De er kendetegnet ved en lang hals, et aflangt smalt ansigt og en aflang kranium.
2. Normostenics. Denne kategori inkluderer mennesker, der har normale udviklede muskler af natur.
3. Hypersthenics. Denne gruppe inkluderer mennesker med buede former med korte lemmer og fingre og tæer. De har brede knogler fra fødslen, og kroppen ser uforholdsmæssigt stor og afrundet ud.

I nedenstående tabel kan du uden beregninger finde ud af den maksimale vægt for en bestemt fysik i forhold til højden.

Vægt under de beskrevne grænser kan betragtes som normal. Alt over disse tal er overvægtige.

Quetelet Body Mass Index Calculator: Beregningsformel

For at beregne det individuelle BMI anvendes i dag officielt Adolphe Quetelet formel, hvilket kun indebærer produktion af beregninger med hensyn til højde og kropsvægt. Denne metode giver dig mulighed for at opnå gennemsnitlige værdier uden at tage hensyn til kvindens krops individuelle karakteristika.

Formel: I = m / (h * h).

For at beregne kropsmasseindekset (I) ud fra det skal du dele kropsvægten i kg (m) med højden i meter (h) i kvadrat. For eksempel, hvis en pige vejer 80 kg og er 1,6 meter høj, vil hendes vægtindeks være 80 / (1,6 * 1,6), det vil sige 31,25.

For at finde ud af om denne indikator er normen, skal du sammenligne den med parametrene i tabellen:

Tallene vist i tabellen er registreret hos Verdenssundhedsorganisationen og er korrekte.

Brocas formel

Den ideelle vægt til din højde (for kvinder) kan beregnes ved hjælp af formlen afledt af den franske kirurg Paul Brock. Det er kun egnet til de mennesker, hvis højde er over 155 cm og under 185 cm.

Formel: optimal vægt = (højde - 100) * 0,85. Med en højde på 165 cm vil den ideelle kropsvægt være (165-100) * 0,85 eller 55,25 kg.

Naglers formel

Naglers formel giver dig mulighed for at bestemme den optimale vægt under hensyntagen til en persons højde og køn uden at tage hensyn til de tilgængelige parametre, såsom kropsvægt og alder.
Formlen ser sådan ud: korrekt vægt = 2,27 * (menneskelig højde i inches - 60) + 45,3.

Med en højde på 165 cm vil den optimale kropsvægt være 2.27 * (64.96 - 60) + 45.3 = 56.56.

Dushanins formel

For at beregne den optimale vægt skal du indtaste dine data i følgende formel: 50 + (højde - 150) x 0,32 + (antal fulde år - 21) / 5. For eksempel for en 20-årig pige med en højde på 160 cm vil den ideelle kropsvægt være: 50 + (160 - 150) x 0,32 + (20-21) / 5 = 53 kg.

John McCallums formel

McCallums formel har ikke til formål at bestemme den ideelle vægt, men på at identificere de ideelle kropsproportioner, der er egnede til en bestemt person.

For at beregne de enkelte parametre skal du måle håndledets volumen og derefter beregne alle de andre data ved hjælp af følgende formler:

• brystets omkreds er 6,5 håndledsvolumener;
• taljeomkredsen skal være lig med 70% af brystets omkreds
• lår omkreds - 53% af brystvolumenet
• halsvolumen - 37% bryst omkreds
• biceps skal have et volumen svarende til 36% af brystet;
• skinneben omkreds - ca. 30% af brystvolumenet;
• underarm - 29% bryst omkreds.

En pige med en håndledsomkreds på 17,5 cm skal således have følgende kropsproportioner:

• bryst - 114;
• hals - 42;
• underarm - 33;
• lår -60;
• biceps - 41;
• talje - 80;
• trommestok 39.

Alle indikatorer er præsenteret i centimeter.

Lorentz formel

Lorenz's formel har til formål at bestemme den optimale kropsvægt for mennesker over 18 år med en højde på 140 til 220 cm.

Formlen er som følger: kropsvægt = kvindens højde i cm - ((pigens højde i cm - 150) / 2) - 100.

Hvis højden er 165 cm, vil den anbefalede vægt være som følger - 165 - ((165 - 150) / 2) - 100 = 57,5 ​​kg.

Dukan idealvægtberegning

Beregningen af ​​den optimale vægt udføres individuelt på det officielle websted.

For at få de ønskede oplysninger skal du kende parametre som:

• alder;
• vægt;
• vækst;
• Levevis.

I slutningen af ​​beregningen giver online-regnemaskinen data om:

• BMI;
• status for den givne vægt
• ideel vægt
• det antal kg, du har brug for at tabe eller vinde.

Det justerer også varigheden af ​​hver Ducan diætcyklus.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Morgenøvelser for dem over 40, 50. Gymnastikøvelser til vægttab, videoundervisning.

Cooper's formel

Den ideelle vægt til din højde (for piger) kan beregnes ved hjælp af Cooper-ligningen. Det ser sådan ud: korrekt vægt = 0,624 * højde - 48,9. Højden skal angives i cm. For en pige med en højde på 165 cm vil den anbefalede vægt være som følger: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 kg.

Kutlas formel (body mass index)

Cuetl-formlen betragtes som den mest moderne. Det beregner dit BMI baseret på din nuværende vægt og højde.

Formel: Individuel BMI = alt i kg / højde i m * højde i m.

Baseret på den præsenterede formel vil en pige med en højde på 170 cm og en vægt på 80 kg have et BMI = 80 / 1,7 * 1,7 = 27,69. Ved at beregne det enkelte BMI kan du estimere sandsynligheden for at udvikle fedme.

De optimale BMI-indikatorer er:

• fra 18 til 25 år -18-26;
• fra 25 til 34 år - 18-26;
• fra 34 til 45 år - 18-27;
• fra 45 til 54 år - 18-28;
• fra 54 til 66 år - 18-29;
• fra 66 år - 18-29.

Et BMI under 18 indikerer alvorlig spild.

Borngardt indeks

Den ideelle vægt til din højde kan bestemmes ved hjælp af en enkelt metode, der tager højde for brystdækningen. For piger er formlen som følger: anbefalet vægt = personens højde i cm * buste i cm / 240.

For en kvinde med en højde på 165 cm og et brystvolumen på 88 cm vil den ideelle kropsvægt være 165 * 88/240 = 60,5 kg.

Robinsons formel

Robinsons formel er en forbedret beregning af Devin for at bestemme den ideelle vægt for en pige. Det ser sådan ud: kropsvægt = 49 + 1,7 * (en persons højde i tommer er 60).

For en kvinde, der er 165 cm høj, vil den bedste vægt være 49 + 1,7 * (0,393701 * 165 - 60) = 57,43 kg.

Miller's formel

Millers formel er også en forbedret version af Devins beregninger og er afhængig af vækstrater.

Beregninger af kropsvægt kræves som følger: 1,36 * (menneskelig højde i inches - 60) + 53,1.

For piger med en højde på 165 cm kan følgende værdier beregnes: 1,36 * (0,393701 * 165 - 60) + 53,1 = 59,84 kg. Denne metode kan ikke bruges som den eneste korrekte, da beregningerne ikke tager højde for indikatorer som en persons vægt og alder.

Monnerot-Dumine Formula

Monnerot-Dumine-formlen giver dig mulighed for at beregne den optimale vægt under hensyntagen til hudfarve, knogle- og muskelmasse.

Ligning: korrekt vægt = (menneskelig højde - 100 + (4 * håndled på en hånd i cm)) / 2. En kvinde med en højde på 165 cm og et håndledsvolumen på 16 cm skal have en vægt lig med ((165 - 100) + (4 * håndled på den ene hånd)) / 2 = 64,5 kg.

Formel Kreff

Kreffs formel er en forbedret beregning af Broca-indekset. Ud over standardparametrene inkluderer den alder og kropsfaktor.

Ligning: (Menneskelig højde i cm - 100 + (antal fulde år / 10)) * 0,9 * multiplikator

Fysik multiplikator:

• håndledsvolumen mindre end 16 cm -0,9;
• håndled fra 16 til 18 cm - 1;
• håndled volumen over 18 cm - 1.1.

Den anbefalede vægt for en kvinde i alderen 35 år med en højde på 165 cm og en håndledsstørrelse på 16 cm vil være: (165 - 100 + (35/10)) * 0,9 * 1 = 55,35 kg.

Mohammeds formel

Mohammeds formel blev udviklet i 2010. Det kan bruges til at beregne den optimale vægt for piger i enhver højde. I modsætning til mange gamle beregninger giver denne metode ikke falske resultater for små eller høje vækstrater.

Ligning: Anbefalet kropsvægt = personens højde i cm * personens højde i cm * 0,00225. For kvinder med en højde på 165 cm er den optimale vægt 165 * 165 * 0,00225 = 61,25 kg.

Humvee Formula

Humvee Formula er grundlaget for mange online regnemaskiner til beregning af den anbefalede kropsvægt.

Ligning: optimal vægt = 2,2 * (pigens højde i inches - 60) + 45,5.

Med en højde på 165 cm skal en pige have en vægt på 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Devins formel

Devins formel blev udviklet til at beregne den nødvendige dosis af farmakologiske midler i 1974. Og kun få år senere begyndte det at blive brugt til at identificere den optimale kropsvægt for en person.

Ligningen ser sådan ud: optimal vægt = 2,3 * (pigens højde i inches - 60) + 45,5. Med en højde på 165 cm anbefales en pige at have en vægt lig med 2,3 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Ernæringsekspertes mening: tolerancer fra beregninger

Eksperter siger, at alle præsenterede formler kun kan beregne omtrentlige indikatorer for en persons optimale vægt. Oftest viser beregningerne sig at være forkerte for meget høje og korte kvinder. Ernæringseksperter mener, at det er vigtigt ikke at tage højde for resultaterne selv, men deres afvigelser fra de etablerede normer. Da den samme vægt hos mennesker med forskellige højder kan indikere en anden tilstand af kroppen.

For at identificere eksisterende afvigelser er det nødvendigt at beregne ved hjælp af følgende formel: overvægt eller undervægt = optimal vægt - tilgængelig vægt.

Hvis der modtages en værdi med et + -tegn, indikerer dette en mangel på vægt, et negativt resultat er et overskud af kropsvægt. For at forstå, om disse afvigelser er normale, skal du erstatte de opnåede data i følgende ligning: afvigelse fra den optimale vægt - (anbefalet vægt - reel vægt) * 100%.

Hvis resultatet er inden for 10%, betragtes kvindens aktuelle vægt som en normal variant. Det er ikke svært at beregne den ideelle vægt til din højde. Men du skal ikke tage de modtagne oplysninger bogstaveligt. Den eneste måde for piger pålideligt at finde ud af deres optimale kropsvægt er at kontakte en specialist.

Artikel design: Oksana Grivina

Video om, hvordan man beregner den ideelle vægt til din højde for piger

Ideel vægtformel: