Gymnastik til ansigt og hals af Carol Maggio. Anmeldelser af kosmetologer, effektivitet

Carol Maggio er en amerikansk kosmetolog, der er forfatter til en innovativ tilgang til en ikke-injektionsmetode til visuel foryngelse af ansigtshuden. Efter mislykket næseoperation besluttede denne kvinde at rette sit udseende uden at gå under kirurgens kniv.

Efter at have studeret menneskekroppens anatomi og fysiologi kom hun med ansigtsgymnastik, der gør det muligt for hende at stramme huden, tone ansigtsmusklerne og også se yngre ud end hendes alder.

Træningens rolle i ansigts- og halsløft

Gymnastik for Carol Maggios ansigt, forudsat at det udføres regelmæssigt i henhold til ovenstående teknikker, er ikke ringere end dets traditionelle plastikkirurgi.

Forskellen mellem disse to transformationsmetoder er, at når man træner ansigts- og nakkemusklerne, opstår udglatning af rynker og stramning af huden på grund af stigningen i volumen af ​​muskelmasse, snarere end at skære ud det overskydende hud, der har strakt sig med alderen.

Et andet aspekt af ansigtsopbygningens rolle ifølge den amerikanske kosmetologs metode til foryngelse af huden er, at øvelser fremkalder spasmer i en persons muskler. At være i langvarig spænding begynder ansigtet visuelt at ligne efter Botox-injektioner.

Carol Maggios teknik til ansigtsgymnastik

Carol Maggio anbefaler, at hendes klienter vælger en bestemt ansigtsgymnastik-teknik baseret på deres avancement inden for foryngelse uden injektion. Træningsplanen for ansigtsmusklerne varierer i belastningsgraden, antallet og kompleksiteten af ​​de tilbudte øvelser.

Grundniveau for begyndere

Det grundlæggende niveau, der anbefales til træning af "begyndere", inkluderer 14 enkle øvelser, der tager sigte på at træne forskellige muskelgrupper i ansigt og nakke. På trods af at denne type ansigtsopbygning er forenklet, giver den dig mulighed for at bruge alle 57 hovedmuskler lokaliseret i overkroppen.

For kompetent fordeling af belastningen under udførelsen af ​​snævert fokuserede øvelser involverer Carol Maggio-teknikken brug af fingergymnastik.

For at øge effektiviteten af ​​de manipulationer, der udføres under ansigtsopbygningskurser, anbefales begyndere:

• fokus på de direkte involverede muskler
• kontrollere åndedrætsfrekvensen og derved transportere ilt til hudcellerne
• slappe af musklerne efter hver øvelse (træk vejret dybt, brug din næse, og træk derefter skarpt ud gennem munden, hold læberne tæt lukket);
• mens du udfører komplekset, skal du tage en statisk, behagelig stilling for dig selv (kun musklerne i hofter, balder og tryk skal være i spænding).

Grundlæggende niveau for avancerede

Det grundlæggende niveau af ansigtsopbygning er for folk, der har øvet sig i at styrke musklerne i ansigt og nakke i mere end 3 måneder.Det inkluderer 9 øvelser, hvoraf nogle er en kompliceret version af belastningerne fra basiskomplekset. Et forløb med ikke-injektionsforyngelse skal praktiseres om morgenen 20-30 minutter efter vågnen.

I denne periode koncentrerer kroppen den maksimale tilførsel af energi og styrke, der er nødvendig for den korrekte reaktion på det sæt øvelser, der er udarbejdet af Maggio (transport af ilt til cellerne, indstilling af den krævede hastighed for lokal blodcirkulation osv.).

For at gøre det nemmere at overvåge overholdelsen af ​​træningsteknikken skal de gøres foran et spejl, hvor du tidligere har indtaget en behagelig kropsposition for dig selv.

Effektivitet

Gymnastik for Carol Maggios ansigt er primært rettet mod visuel foryngelse af huden - at slippe af med efterlignende rynker, udjævne tonen og få en sund hudfarve.

Ud over at udjævne aldersdefekter tillader den amerikanske kosmetologs teknik:

• styrke musklerne i ansigtet og nakken
• øge hudens elasticitet
• rette ansigtets ovale
• strammer huden på kinderne
• omdanne ansigtstræk
• hæve øjenbrynene visuelt og øge pandezonens tone;
• minimere dybden og størrelsen af ​​rynker i ansigt og hals
• gøre blikket mere åbent ved at justere formen og formen på øjnene
• slippe af med en dobbelt hage
• øg læbestørrelsen lidt.

Kontraindikationer til implementering, sikkerhedsforanstaltninger

I betragtning af at øvelserne i Carol Maggio-komplekset påvirker de dybe lag af huden, påvirker de også indirekte blodgennemstrømning, lymfestrøm og endda hjerneceller.

Derfor er deres implementering kun tilladt, hvis der ikke er nogen hovedkontraindikationer:

• injektioner foretaget i ansigtet og nakkeområdet for mindre end 2 uger siden (øvelser neutraliserer det injicerede lægemiddel og forhindrer det i at fordeles jævnt under huden);
• kirurgiske indgreb udført for mindre end 2 måneder siden;
• afvigelser i ansigtsnervenes normale tilstand (for eksempel betændelse, klemning og så videre);
• højt blodtryk;

  

• tilstedeværelsen af ​​åbne sår i ansigt og nakke (herunder mindre krænkelser af hudens integritet).

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Ansigtsegenskaber til ansigtsløftning, foryngelse, muskeltonus. Mesterklasse fra Elena Karkukli

Forberedelse til undervisning

Gymnastik for Carol Maggios ansigt kræver ikke særlig træning. Alle anbefalinger relateret til handlinger inden proceduren er valgfri og har til formål at forenkle den visuelle opfattelse af de oprindelige data og resultatet af det kursus, der er taget.

Skaberen af ​​træningssættet rådgiver sine klienter:

• inden du starter klasser, skal du tage et billede af dit ansigt fra forskellige vinkler (inklusive områder, der kræver en mere grundig transformation);
• stifte bekendtskab med teknikken til at udføre hver øvelse og om nødvendigt se videolektioner
• vælg en behagelig periode til gymnastik, hvor du bliver nødt til at udføre øvelser hver dag;
• justere tilgangen til hudpleje for ansigt og nakke, gør det mere omfattende;
• Før du træner, skal du rense huden ved at skylle den med koldt rindende vand.

Beskrivelse af træningskursus

Gymnastik for Carol Maggios ansigt vil kun være effektiv, hvis man nøje overholder teknikken til at udføre øvelserne i komplekset. Forsømmelse af reglerne bringer ikke kun det ønskede resultat fra øvelserne, men kan også forværre hudens faktiske tilstand.

For at forstørre øjnene

For visuelt at øge størrelsen på øjnene anbefales det:

Til styrkelse af de nedre øjenlåg

For at forhindre, at de nedre øjenlåg deformeres på grund af aldersrelaterede ændringer i kroppen eller egenskaberne hos en bestemt person, er det nødvendigt:

Til træning af øjenmuskelringen

Øvelser til at træne øjenringens muskler hjælper ikke kun med at tone huden, men forhindrer også udseendet af "aldersposer" under øjnene, som ikke afhænger af personens livsstil.

Ovenstående handlinger skal udføres mindst 3 gange om dagen:

1. Placer langfingrene i den glabellære zone og pegefingrene på øjnene. Tryk let.
   
2. Kig op, mens du prøver at trække det nedre øjenlåg til det øvre.
3. Efter at have mærket muskulaturens pulsation skal du rette positionen i 30 sekunder.
4. Slap musklerne let. Fix i 15 sek.
5. Luk øjnene så tæt som muligt i 50 sekunder.
6. Fjern dine hænder fra dit ansigt, luk øjnene og slapp af dine muskler i 20 sekunder.

For hævelse under øjnene

Regelmæssig træning af muskler i øjnene samt stimulering af blod og lymfestrøm kan hjælpe med at forhindre, at der opstår hævelse under øjnene (vises på grund af forkert livsstil eller helbredsproblemer).

Funktioner:

1. Åbn læberne og dann en oval eller cirkel fra dem. Det er vigtigt at sikre, at læberne i øjeblikket i en afrundet position ikke strækker sig fremad, men presses så tæt som muligt på tænderne.
2. Skrub dine øjne let, og prøv at ændre formen udelukkende ved at trække det nedre øjenlåg til det øverste (skal forblive i sin oprindelige position).
3. Luk dine læber så tæt som muligt. Udånder uden at løsne deres "kobling".
4. Slap af ansigtsmuskler i 10 sek.
5. Gentag trin 1-4 mindst 30 gange.

At løfte panden

For at løfte panden samt øge muskeltonen i øjenbryn, hovedbund og nakke foreslår den amerikanske kosmetolog at udføre øvelsen nedenfor 3-4 gange i løbet af dagen.

Det hjælper med at slappe af, distrahere og øge strømmen af ​​iltet blod til hjernen:

1. Placer pegefingre over øjenbrynene, og drej dem vandret for at danne parallelle linjer.
2. Ret dit blik opad.
   
3. Træk langsomt fingrene ned uden at løfte dem fra huden. Samtidig med forskydningen af ​​fingrene er det nødvendigt at give modstand med pandemusklerne og skubbe øjenbrynene op.
4. Gentag trin 1-3 fra 7 til 10 gange.
5. Løft øjenbrynene så højt som muligt, og fastgør deres position med pegefingrene i 40-60 sekunder.
6. Slap af i ansigtsmusklerne.

For at forkorte næsen

Carol Maggios gymnastik kan også bruges til at korrigere mangler i ansigtets udseende. For eksempel for at forkorte næsen skal du udføre øvelsen under 3 gange dagligt i 3 måneder.Særpræget ved en sådan påvirkning er, at det kan gøres når som helst, uanset placering og eksterne omstændigheder.

Funktioner:

1. Placer pegefingeren på spidsen af ​​næsen, og træk den op.
2. I øjeblikket, hvor næsen trækkes op, skal du skubbe næseborene nedad, hvilket giver maksimal modstand mod pegefingerens handlinger.
3. Fix positionen i 5-10 sekunder.
4. Gentag trin 1-3 mindst 35 gange.

En let brændende fornemmelse under træning er normal, da den skyldes en skarp strøm af blod til næsen.

For at korrigere kindernes form

For at korrigere kindernes form skal den vigtigste ringformede muskel styrkes. Ved at bringe det i tone vil det være muligt at hæve de laterale dele af ansigtet og visuelt minimere den eksisterende synkning af musklerne.

Afrundede former får dit ansigt til at se yngre og friskere ud:

1. Placer dig lodret foran et spejl.
2. Sænk underkæben så meget som muligt, fold læberne i en afrundet form for dette.
3. Placer pegefingrene på kindernes øverste punkter og tryk let.
   
4. Stræk dine læber i et smil uden at ændre kæben.
5. Gå tilbage til den oprindelige position.
6. Gentag punkt 2-5 i et hurtigt tempo mindst 45 gange.

Når den udføres korrekt, skal øvelsen føle ekstrem spænding i musklerne i nakken og pulsation i kindområdet.

For at forbedre kindbenet

For at forbedre kindbenets linje og give ansigtets ovale den største kontur inkluderede Carol Maggio også en særlig øvelse i sin teknik:

1. Tag en lodret position foran et spejl.
2. Stræk dine læber til siderne så meget som muligt, efterlign udtalen af ​​bogstavet "og". Fix positionen i 15 sekunder.
3. Placer langfingrene på de fremspringende områder af kinderne ("kindæbler"). Tryk let.
4. Træk dine læber fremad og efterlign udtalen af ​​lyden "y". Fix positionen i 15 sekunder.
5. Skift læbernes position mindst 20 gange.

Det anbefales ikke at lægge for stort pres på kindbenene. Dette kan føre til overdreven strækning af huden og som et resultat tab af dets elasticitet i fremtiden.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Ansigtsmassage i henhold til systemet fra den japanske læge Asahi Zogan.

For at forbedre mundens kontur

For at forbedre mundens konturer og undgå aldersrelaterede ændringer, hvor mundens hjørner falder ned, kan du bruge den regelmæssige øvelse fra Carol Maggio.

Funktioner:

1. Klem dine læber, efterlign et trist udtryk uden at knytte dem sammen.
2. Placer pegefingeren midt på læberne.
3. Tryk dynamisk på dine læber med fingeren, indtil en let brændende fornemmelse vises i dem.
4. Fjern din finger fra munden.
5. Læg let og løsne dine læber, udfør 40 pulserende bevægelser.
6. Træk læberne fremad, simuler lyden "y". Ånde ud.
7. Gentag trin 1-6 mindst 15 gange.

En lignende effekt kan opnås ved hjælp af en dynamisk gentagelse af cyklussen "y" - "og" (læberne trækkes ind i et rør - maksimalt strakt) i 1-2 minutter.

For at eliminere nasolabiale folder

Der er flere øvelser fra de nasolabiale folder i Carol Maggio-komplekset.

Den mest effektive af dem, som ikke kræver en detaljeret forståelse af udførelsesteknikken, er:

1. Giv læberne en afrundet form, der simulerer gengivelsen af ​​lyden "o". Læberne skal presses så meget som muligt mod tænderne.
   
2. Når du har opnået maksimal spænding i det nasolabiale område, skal du placere pegefingrene ved kanten af ​​læberne.
3. Uden at ændre mundens position, træk en linje med fingrene fra læberne til templerne. Lignende bevægelser kan udføres i hele længden af ​​de nasolabiale folder, som om manuelt udjævner huden i dette område.
4. Riv dine fingre af ved dine templer. Uden at slappe af i den nedre del af ansigtet skal du gentage trin 2-3 mindst 20 gange.

At styrke kæben

I betragtning af dybden af ​​virkningen af ​​øvelserne, der er inkluderet i det ikke-injektionskompleks af foryngelse fra den amerikanske kosmetolog, kan du med deres hjælp ikke kun stramme huden, men også styrke musklerne, der understøtter funktionen af ​​vitale dele af kroppen.

For eksempel er det nødvendigt at styrke kæben:

1. Løft din hage så højt som muligt.
2. Pres dine læber sammen sådan.
3. Stræk dine læber i et smil, så dine tænder ikke er synlige.
4. Placer højre hånd i nakken.
5. Træk forsigtigt huden ned.
6. Drej hovedet til højre. Fix i 15 sek.
7. Drej hovedet til venstre. Fix i 15 sek.
8. Løft hovedet op. Fix i 15 sek.
9. Slap af musklerne i 20 sekunder, gentag derefter punkterne 1 - 8 10 til 20 gange.

At stimulere nakkeområdet

For at stimulere nakkeområdet med øvelserne designet af Carol Maggio, skal du tage en vandret position. Det er bedst at bruge gulvet eller en anden hård overflade til støtte.

Manipulationerne beskrevet nedenfor skal udføres 3 til 5 gange om dagen i 2 måneder:

1. Placer hænderne på nakken, tag fat i så meget af huden som muligt.
   
2. Riv hovedet af støttefladen med ca. 1 cm. Hagen skal rettes opad. Fix positionen i 40 sekunder.
3. Gå langsomt tilbage til den oprindelige position.
4. Gentag s. 1-3 30-50 gange.

Dobbelthage

En dobbelt hage kan forekomme ikke kun på grund af en forkert livsstil (utilstrækkelig aktivitet, forbrug af en stor mængde skadelige produkter osv.), Men også som et resultat af de fysiologiske egenskaber ved en bestemt persons krop.

Hvis dannelsen af ​​en dobbelt hage fremkaldes af kroppens struktur, kan du rette den visuelle defekt som følger:

1. Tryk dine læber sammen så tæt som muligt.
2. Stræk din mund til et smil uden at udsætte tænderne eller løfte dine læber fra hinanden.
3. Placer håndfladen på din højre hånd i bunden af ​​nakken.
4. Træk forsigtigt huden mod gulvet.
5. Kig op.
6. Vip hovedet tilbage, indtil du føler en følelse af ekstrem spænding i nakke og hage. Fix i 15 sek.
7. Tag langsomt startpositionen. Slap af dine muskler.
8. Gentag trin 1-7 30 gange.

Til korrektion af læbeform

For at korrigere læbernes form skal du:

1. Tryk dine læber sammen. Rul dem ind så meget som fysiologi tillader.
2. Stræk din mund til et smil uden at ændre læbenes position.
3. Placer din pegefinger på din hage. Tryk let og træk en lodret linje opad uden at løfte fingeren fra huden.
   
4. Samtidig skal du forsigtigt massere hjørnerne af munden nedenfra og op med fingrene på den anden hånd.
5. Gentag trin 1-4 20-30 gange.

Til korrektion af ansigtskonturer

For at korrigere ansigtets ovale (for eksempel visuelt udvide eller indsnævre ansigtet) skal du:

1. Tag en lodret kropsposition. Flyt brystet lidt fremad.
2. Stræk nakken frem så meget som muligt.
3. Rund læberne for at simulere gengivelsen af ​​"o" lyden.
4. Stræk overlæben i et smil og pres den så meget som muligt i øjeblikket mod tænderne.
5. Skrub dine øjne lidt.
6. Fix positionen i 50 sekunder.
7. Slap af i ansigtsmusklerne.
8. Gentag s. 2-7 40 gange.

For at forbedre hudtonen

For at holde ansigtshuden tonet så længe som muligt på trods af virkningerne af eksterne faktorer anbefaler Carol Maggio:

1. Tag en vandret position.
2. Placer pegefingrene på begge hænder nær mundhjørnerne.
3. Med massagebevægelser kombineret med let tryk skal du flytte dine hænder til kindbenene, derefter til templerne og derefter skitsere ansigtets ovale.

Carol Maggio har udviklet et sæt øvelser, der giver multidirektionel udvikling af ansigts- og nakkemusklerne. Overholdelse af teknikken til at udføre gymnastik garanterer et synligt resultat i stramning af huden, forbedring af dens generelle tilstand og styrkelse af ansigtsmusklerne efter 4-5 måneders regelmæssig træning.

Udseendet af ansigt og hals efter at have gennemgået en amerikansk kosmetolog vil være identisk med hudtilstanden efter adskillige "skønhedsinjektioner".

Artikel design:Lozinsky Oleg

Carol Maggio Face Gymnastics Video

Sådan udføres Carol Maggio Facial Gym: