الجمباز الهرموني التبتي للشفاء وطول العمر له جذور تاريخية عمرها قرون. ومع ذلك ، في بلدنا ، أصبحت مجموعة حقيقية من التمارين متاحة مؤخرًا نسبيًا ، فقط بعد تنفيذ الكهرباء في إحدى المستوطنات الجبلية في التبت في نهاية القرن الماضي.
من أين تأتي الجمباز الهرموني؟
وفقًا لرهبان التبت أنفسهم ، فإن أسرار الجمباز تنتقل من جيل إلى جيل ، وتظل الفعالية كما هي - فعالة بلا شك. من خلال ممارسة الفصول الدراسية باستمرار ، يصبح الناس أقوى في الروح والجسد.
تتمثل المهمة الرئيسية في التمارين في إشراك مناطق معينة من الجسم ، وبالتالي تحفيز موازنة الخلفية الهرمونية من خلال جهاز الغدد الصماء المتأصل في الإنسان بطبيعته.
مبدأ التشغيل
تستغرق مجموعة التمارين من 5 إلى 10 دقائق يوميًا. خلال هذا الوقت ، يكون للشخص تأثير جسدي (تدليك وحركات ضغط) على مناطق معينة من الجسم ، مما يساهم في تطبيع إفراز الغدد الصماء.
مبدأ العمل هو التحفيز من خلال نهايات عصبية محددة بوضوح لأعضاء معينة.
التأثير الجانبي هو:
- تحسين الدورة الدموية على مستوى الشعيرات الدموية.
- القضاء على الظواهر الوذمية ، بما في ذلك تلك التي تسببها اللمفاويات
- التخلص من المناطق الراكدة في الجهاز الهضمي.
- تحسين الإدراك البصري.
- الوصول بضغط الدم إلى القيم المقبولة.
- تخفيف المظاهر المرتبطة بالعمر عن طريق تنعيم التجاعيد.
- تطهير الجيوب الفكية.
- زيادة متوسط العمر المتوقع.
كل ما سبق له تأثير تآزري في شكل زيادة في النغمة العامة للجسم. هذا له تأثير إيجابي على الحالة النفسية - يبدأ الشخص يومه كل يوم في مزاج مرح ، وبعد فترة طويلة (لا تقل عن شهرين) يلاحظ تحسنًا في المظهر.
لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: تجفيف الجسم للفتيات.برنامج تدريبي ، قائمة غذائية مفصلة لمدة شهر بيوم.فوائد الجمباز التبتي
تعتمد الجمباز الهرموني التبتي لتحسين الصحة وطول العمر على مبدأ النهج المتكامل. يأخذ في الاعتبار العمليات المترابطة التي تحدث على مستويات مختلفة من التمثيل الغذائي البشري.
تحسين الرؤية
يتم تحقيق ذلك من خلال التمرين المناسب - لا يتم تدليك عضلات العين فحسب ، بل يتم تسخينها أيضًا من راحة اليد. والنتيجة هي أن إمداد الدم الشعري عن طريق الأعضاء المرئية يتم الاستفادة منه بالكامل ، وتتلقى العيون التغذية المطلوبة بالكمية المطلوبة ، ويلاحظ الشخص تدريجيًا تعليق مستوى إدراك الضوء.
أيضًا ، من خلال الضغط اللطيف الدوري على مقل العيون ، يتم تنشيط الغدة النخامية (الغدة النخامية) والغدة الصنوبرية في الدماغ المتوسط (الغدة الصنوبرية). تشكل كل غدة ، تؤدي مهامًا معينة ، جنبًا إلى جنب مع منطقة ما تحت المهاد ، نظام ما تحت المهاد والغدة النخامية ، والذي يحدد العمل المشترك اتجاه جهاز الغدد الصماء بأكمله.
علاج أمراض الأذن
يمكن علاج الأمراض المزمنة مثل التهاب الأذن الوسطى بإجراء عمليات جراحية لمدة 6 أشهر على الأقل. في وقت الإجراء ، يتم حقن ضغط الهواء بشكل مصطنع على كامل السطح الداخلي للأذنين. هذا يخلق تأثير تدليك على جميع المناطق الداخلية ، ونتيجة لذلك - يثير تشتت المواقع الراكدة الناجمة عن العمليات الالتهابية
في الدروس الأولى ، قد تكون هناك زيادة طفيفة في أعراض المرض. هذا تأثير مؤقت يشفي من تلقاء نفسه. يجب أن تستمر في ممارسة الجمباز ، لكن عليك تقليل قوة الضغط على اليدين. التخلص من الأمراض المزمنة لا ينتهي عند هذا الحد - فهناك تأثير إيجابي إضافي هو تطبيع السمع.
تؤثر منطقة الهواء التي تم إنشاؤها مع زيادة الضغط على طبلة الأذن ، مما يزيد من مرونتها.
نحت الوجه وتحسين السمع
المنطقة المحيطة بالفك العلوي من الجلد ، التي تُفرك بقبضات اليد أثناء التمرين ، تكتسب تدريجيًا محيطًا أكثر وضوحًا ، لأنه عند التنعيم ، تتشتت رواسب الدهون تحت الجلد ويتم تطبيع نفاذية السائل اللمفاوي.
تنظيف الجيوب الأنفية وإزالة التجاعيد على الجبهة
فرك الجلد في منطقة الجبهة يزيد من مرونة الجلد ، ويمنحه مظهرًا متناغمًا ، ويقلل من المظاهر المرتبطة بالعمر في شكل طيات. كما أنه يعمل على تطبيع البكتيريا في الجيوب الأنفية ، ويقلل من احتمالية تراكم مسببات الأمراض والغبار.
تحسين الدورة الدموية الدماغية وتطبيع ضغط الدم
يتم تحقيق التأثير من خلال العمل على المنطقة الجدارية الموضحة أدناه. 
بفضل هذا ، يتم تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل السكتة الدماغية ومرض الزهايمر والنزيف داخل الجمجمة.
تحسين حالة مفاصل وعضلات اليدين
تساعد الجمباز الهرموني التبتي من أجل الصحة وطول العمر على الحفاظ على نسيج العضلات ومفاصل اليد في تناغم من خلال النشاط البدني أثناء التمرين اليومي.
تطبيع الغدة الدرقية
يؤدي التدليك من العضو المحدد إلى منطقة السرة إلى تحسين قدرة الشعيرات الدموية والقنوات.
تحسين أداء الجهاز الهضمي
تعمل حركات الضغط الدائرية مع راحتي اليدين في اتجاه عقارب الساعة حول السرة على تنشيط عمل جميع أعضاء تجويف البطن ، مما يساهم في المرور الطبيعي للطعام عبر سلسلة الجهاز الهضمي بأكملها.
تحسين الدورة الدموية في أوعية الذراعين والساقين
تعود جميع الدورة الدموية الطرفية ، وخاصة في الأطراف ، إلى طبيعتها بسبب التأثير الكلي للنشاط البدني من التمارين ، وكذلك بسبب التأثير الاتجاهي لأحد التمارين على الذراعين والساقين.
الاحتياطات
قائمة التوصيات وموانع الاستعمال:
1. قم بممارسة التمرين بعد استشارة طبيبك.لا يتعارض استخدام أساليب الطب الكلاسيكي مع مبادئ الأساليب الشرقية فحسب ، بل يكملها أيضًا. الخطوات الأولى للحصول على المعلومات الصحية هي:
- التفتيش العام؛
- اختبارات الدم والبول العامة.
- تقديم تحاليل عالية الاستهداف لتحديد حالات الفشل في إنتاج الهرمونات.
2. من الضروري اختيار طريقة أخرى لاستعادة الصحة عندما:
- وجود أمراض عضلة القلب التقدمية وارتفاع ضغط الدم.
- نتوءات موجودة في الأقراص الفقرية أو الفتق ؛
- العثور على قرحة في الجهاز الهضمي.
- التهاب المفاصل والغضاريف المتنوع.
- الجراحة المنقولة حديثًا.
- الذئبة الحمامية.
آراء الأطباء وردود الفعل من المنتديات
هناك الموقف التالي تجاه الجمباز الهرموني التبتي في الأوساط الطبية:
1. "إنها حقًا مناسبة للأشخاص المهتمين بالصحة وطول العمر. على الرغم من عدم ظهوره في قائمة الأساليب الرسمية لاستعادة الصحة في الممارسة الطبية الحديثة ". ولكن ، كما هو الحال مع جميع المجالات الأخرى ، يجب التعامل معها بشكل هادف - لا توجد طريقة واحدة هي الدواء الشافي لجميع الأشخاص على التوالي. لكل منها منطقة محددة للتطبيق ، بالإضافة إلى قائمة قيود الاستخدام.
2. "الزيادة المؤقتة في أعراض الأمراض الموجودة بعد الجلسات الأولى يمكن بسهولة الخلط بينها وبين عملية تدهور الصورة السريرية للمريض". مثل هذا الموقف ممكن إذا تم تجاهل موانع الاستعمال ، بسبب عدم توافق التمارين مع الحالة الصحية الحالية للمريض. لذلك ، يحتاج الشخص إلى مراقبة استجابة الجسم بشكل مستقل واستشارة أخصائي في الوقت المناسب. سيكون الخيار الأفضل هو الاحتفاظ بمذكرات يتم فيها تسجيل النتائج اليومية ، وبعد ذلك سيتم تحليلها من قبل الطبيب المعالج.
3. "بدء التمرين لا ينبغي أن يفسر على أنه بديل تلقائي للأدوية الهرمونية الموصوفة سابقاً." يجب أن يتم التحقق من مثل هذا القرار من قبل الطبيب على أساس فحص شامل للمريض. يمكن أن تؤدي الإجراءات المتسرعة إلى موقف صعب.
4. من الأسهل والأسهل تحقيق النتائج المرجوة عندما لا تظهر الجمباز فقط في حياة الشخص ، ولكن أيضًا حدثت تغييرات نوعية في مجالات أخرى من الحياة ".
على وجه التحديد:
- الانتقال إلى النظام الغذائي الصحيح - استبدال الوجبات السريعة بكمية كاملة من الأطعمة من المنتجات الطبيعية ، إلخ.
- الرفض من الإدمان.
- أسلوب حياة نشط.
- تغيير الخلفية النفسية المحيطة.
5. "إذا كان المريض غير قادر على أداء قائمة التمارين بأكملها لأسباب جسدية (كسر في الساق ملتصق بشكل غير صحيح في الماضي أو وزن زائد لا يسمح بالوصول إلى القدم) ، فيجب عندئذٍ القيام بجميع التمارين الأخرى الممكنة في ظل هذه الظروف."
الآراء الأكثر شيوعًا ، بناءً على ردود الأشخاص الذين عانوا من الجمباز لأنفسهم ، والتي تتوفر في المنتديات المواضيعية:
1. "لا تعتقد أن الأفعال الجسدية" البسيطة "ظاهريًا لا يمكن أن تحقق نتيجة ملحوظة".
هذا النهج ليس بنّاءً مسبقًا لسببين:
- يمكن للموقف العاطفي المتشكك أن يمنع أي نتائج إيجابية في بداية الدورة التدريبية - سيبحث الشخص ببساطة عن سبب يمكنه على أساسه رفض ممارسة الجمباز.
- سيكون الموقف العقلي السلبي أساسيًا لانتظام التمرين - يمكن لأي شخص أن يتخطى الفصول الدراسية ، أو يقوم بها بشكل انتقائي.
2. "حتى بعد فترة طويلة من استخدام التدريبات في الممارسة العملية ، لا يمكن رؤية النتيجة الموعودة. الشيء الإيجابي الوحيد هو أنك تشعر بالحيوية طوال اليوم ، والنهوض من السرير بعد هذا التمرين أمر سهل للغاية ".
لا يشهد هذا البيان على عدم جدوى الشحن الهرموني ، ولكن على الحالة المستقرة للجسم ، حيث لا توجد حاجة لتعديل الخلفية الهرمونية.
3. "بعد بداية الفصول ، ظهرت مضاعفات الأمراض القديمة التي لم يشعروا بها في وقت سابق - بدأ البعض في الإفرازات أمام أعينهم ، والثاني - بدأت درجة الحرارة في اكتساب قيم متزايدة ، والثالث - آلام مؤلمة في العمود الفقري القطني".
يمكن أن يكون لمظهر الأعراض معنى معاكس:
- أو أنها ظاهرة مؤقتة ناتجة عن تكيف الجسم مع التغيرات الهرمونية التي يجب تحملها قبل حدوث التحسن.
- أو أنها إشارة إلى أنه قبل بدء رياضة الجمباز لم يكن الشخص يتأكد من عدم وجود موانع عنده ، وأنه غير مناسب له للاستخدام في الحياة.
4. "بفضل الممارسات التبتية ، نسى الكثير من الناس أمراضهم. لقد تحسنت حالتهم. لم يبق أثر من الآلام السابقة. في ظل هذه الخلفية ، تحسنت نوعية الحياة بشكل عام بشكل ملحوظ ". تركت أكبر فئة من مستخدمي الإنترنت رسالة على المنتديات تحمل نفس المعنى.
قواعد التنفيذ
لتحقيق أقصى قدر من النتائج ، يوصى بالالتزام بالإرشادات التالية:
- من الضروري اتباع النظام اليومي ، وبفضل ذلك سيتم الانتهاء من التمرين لمدة خمس دقائق قبل الساعة 6 صباحًا. يرتبط مجمع المهن ارتباطًا وثيقًا بالإيقاعات البيولوجية للجسم ، لذلك يجب استخدام هذا الارتباط. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التخطيط ليومك بحيث يتبقى 7-8 ساعات للنوم.
- يجب أن يتم إجراؤها مستلقية على قاعدة صلبة (أرضية ، مرتبة صلبة). أو بدون مغادرة السرير بعد النوم ، إذا كان يفي بالمعايير المطلوبة.
- يجب أن تكون كل حركة مصحوبة بقياس التنفس.
- يجب أن يتطابق معدل التكرار مع معدل ضربات قلبك ، والذي يمكن تتبعه بسهولة من خلال نبض معصمك.
- يجب أن يبدأ تناول الطعام في موعد لا يتجاوز 30 دقيقة بعد الانتهاء من الجمباز. بعد الانتهاء ، يجوز شرب كوب من الماء الدافئ النظيف.
- يعد الانضباط الذاتي أمرًا بالغ الأهمية - لا يمكنك تخطي الصفوف ، والتعويض عنها بزيادة لاحقة في عدد التكرارات. كل انتهاك من هذا القبيل للجدول ينفي النتيجة الإيجابية لدورة التمارين الشهرية.
- يجب أن تنسى شرب المشروبات الكحولية والتدخين.
تمارين الصباح في 5 دقائق. 10 تمارين في السرير
يوجد أدناه قائمة أساسية بالإجراءات (لكل حركة - 30 مرة) ، والتي يمكن توسيعها بمرور الوقت باستخدام تقنيات أخرى.
تمرين 1. فرك راحتي اليدين
بعد أن استيقظت وانضممت إلى الفصول ، يجب أن تغلق راحتيك وتبدأ في فركهما ضد بعضهما البعض.
يمكن للنتيجة التي تم الحصول عليها أن تخبر الشخص عن الكثير:
- يحدث التمثيل الغذائي في الجسم على المستوى المناسب إذا أصبحت راحة اليد ساخنة وجافة.
- هناك مشاكل صحية مخفية خطيرة إذا تبللت راحة اليد.
تمرين 2. راحة اليد - تمارين العين
إنه مشابه لتقنية استعادة الرؤية التي أسسها ويليام بيتس. مع راحة اليد ، تحتاج إلى الضغط الخفيف على مقل العيون. 
بعد الانتهاء من الطرق ، سوف تحتاج إلى ترك عينيك مغلقتين ويديك لمدة 30-60 ثانية. سيعطي هذا وقتًا إضافيًا للاحترار الطبيعي للعينين بدفء يديك.
التمرين 3. لسماع أفضل
المخطط مطابق للتمرين الثاني ، فقط الأذنين ستكونان موضوع الضغط.
في هذه الحالة ، يجب تثبيت الأصابع خلف الرأس. بالإضافة إلى استعادة السمع ، يمكن للممارس التخلص من قائمة كاملة من أمراض الأذن.
تمرين 4. شد الوجه
يتيح لك تحديد ملامح وجه واضحة ، مما يحفظ الشخص من الطيات و "الذقن المزدوجة".احمرار مؤقت ممكن بسبب تدفق الدم إلى الجلد المعالج ، وكذلك من تحسين الدورة الدموية في الحلقة البلعومية اللمفية بأكملها.
للقيام بذلك ، تحتاج إلى الضغط على إبهامك على شحمة أذنك. الباقي - تشبث بقبضات. ثم اجعلهم حركات سلسة على طول قاعدة الفك حتى الذقن والعودة إلى الأذنين.
التمرين 5. تدليك الجبهة
من الضروري التكاتف بحيث تغطي راحة اليد اليسرى الجزء الخارجي من اليد اليمنى. اضغط براحة اليد اليمنى على الجبهة ثم اضغط بقاعدتها بين الصدغين.
يجوز القيام بنفس الإجراءات ، مع تجنب الاتصال الجسدي بالجبهة - فقط ضع يديك حولها. الخيار الأول هو الأفضل لأنه بالإضافة إلى تنشيط الغدة النخامية ، فإنه يزيل التجاعيد.
تمرين 6. تدليك التاج
يتم استخدام نفس مجموعة الأيدي. في هذه الحالة ، يجب ألا تلمس المنطقة المشار إليها - يكفي أن تضع يديك فوق رأسك على طول المحيط بين الأذنين فوق التاج. 
يعيد هذا الإجراء ضغط الدم إلى مستوياته الطبيعية ، ويخفف الضغط الواقع على المفاصل ، مما يجعلها أكثر مرونة.
تمرين 7. تدليك الغدة الدرقية
باستخدام اليد اليمنى ، تحتاج إلى أخذ منطقة الحلق حيث توجد الغدة الدرقية ، باليد اليسرى - ارفعها لأعلى ولأسفل إلى منطقة السرة. سيكون الوتر الأخير هو إنزال كلتا اليدين إلى منطقة السرة.
تمرين 8. تدليك البطن
يجب أن تتم حركات التدليك في اتجاه عقارب الساعة فوق البطن بيديك. الرباط هو نفسه - راحة اليد اليسرى في الخارج من اليد اليمنى. يسهل عملية مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي ، ويسرع إفراز البراز ، ويحسن حركات الأمعاء المنتظمة.
مهم! وفقًا للمنهجية ، يُمنع تمامًا تغيير الاتجاه (اضبطه عكس اتجاه عقارب الساعة)! هذا محفوف بالانسداد المعوي.
تمرين 9. هز الشعيرات الدموية وتدوير مفاصل الذراعين والساقين
كونك في وضع البداية - مستلقٍ على ظهرك مع مد رجليك وذراعيك لأعلى بزاوية قائمة - يجب أن تهز يديك وقدميك لمدة نصف دقيقة للتخلص من احتقان الأطراف على مستوى الشعيرات الدموية. يجب أن تكتمل بحركات دائرية لليدين والقدمين.
تمرين 10. فرك القدمين
في الجمباز الهرموني التبتي ، هذا إجراء أخير يهدف إلى الشفاء وإطالة العمر من خلال تحفيز النقاط الانعكاسية في الساقين. 
يتم إجراؤه عن طريق عجن القدمين وأصابع القدمين.
الجمباز الهرموني من أولغا أورلوفا. فيديو
أحضر الممارس إضافاته في شكل:
- تدليك إضافي للتاج عن طريق تمرير اليدين على الرأس من مؤخرة الرأس إلى الجبهة.
- الانتقال من فرك الكعبين ومفاصل الكاحل إلى تدليك كامل سطح الساقين والركبتين بالأصابع. يتم إجراؤه أثناء الجلوس مع الساقين مفرودتين.
لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: حمض الجلوتاميك - ما هو ولماذا وكيف يتم استخدامه في الرياضة وكمال الأجسام.الجمباز الهرموني من نيليا شيشاتسكايا. فيديو
أنه يوفر:
- عمل أكثر نشاطا مع الأذنين. بعد الضغط القياسي باستخدام راحة اليد ، يتم عمل كل منطقة بالأصابع على طول محيط الأذنين. أيضا - تعجن شحمة الأذن ، وبعد ذلك يتم سحبها في اتجاهين متعاكسين.
- تشكيل معدل واضح لمحيط الوجه البيضاوي. يتم إجراؤه بدون تثبيت الإبهام خلف الأذنين. بدلاً من ذلك ، يتحركون بقبضاتهم تحت الفك.
- التركيز على الجيوب الأنفية العلوية عن طريق فرك المناطق المذكورة على طول الأنف حتى الجبهة بإصبع السبابة في راحة اليد.
- إجراء مماثل مثل أولغا أورلوفا لتدليك المنطقة الجدارية من مؤخرة الرأس. ولكن ليس على جبهته ، بل رفع يديه إلى صدره.
- تدليك التاج من الأذن إلى الأذن ، جنبًا إلى جنب مع حركة الجسم الأكثر نشاطًا ، بحيث يتم تضمين الأضلاع في العمل.
- الانتهاء من دراسة الغدة الدرقية عن طريق إنزال اليدين إلى السرة ، ثم التركيز عليها بالأصابع.في هذه اللحظة ، يجب على الشخص أن يتتبع بوضوح النبض داخل السرة ، ويبلغ 30 مرة.
- قم بتدليك البطن في اتجاه عقارب الساعة وفي الاتجاه المعاكس.
- الضغط بالأصابع ، بدءًا من منطقة المراق الأيمن ، مروراً بمنطقة المعدة ، المراق الأيسر ، عظم العانة.
علاوة على ذلك ، يوضح الفيديو مجموعة كاملة من الإجراءات الإضافية للجمباز.
الجمباز الهرموني التبتي ألينا بيردنيك. فيديو
سماته المميزة:
- فرك راحتي اليدين مع بعض الإجراءات المماثلة على القدمين - فرك كعبي القدمين يحتكان ببعضهما البعض. بعد ذلك ، يتم تطبيق الأيدي الدافئة بالتناوب على كل شقرا. في هذه الحالة ، تكون الأيدي متشابكة بحيث يكون الكف الأيمن في الأسفل ، واليسار في الأعلى - يتم توفير مثل هذا القفل اليدوي لجسم الأنثى. بالترتيب العكسي - لجسم الذكر.
- يتم إجراء تدليك الجبهة مع الكتائب من الأصابع المشدودة في قبضة اليد. يتم تحديد اتجاهين - من معبد إلى آخر ، وكذلك باتجاه الأنف ، مما يؤثر على نفسه حتى الحافة.
- يتم إجراء تدليك التاج بالقياس على الجبهة - لا تنتقل اليدين فقط من الأذن إلى الأذن ، ولكن أيضًا من مؤخرة الرأس إلى الأنف.
مجمع شيتاباد. فيديو
اختلافاته الرئيسية عن الإصدار الكلاسيكي:
- يتم الانتهاء من طرق الضغط القليلة الأخيرة على مقل العيون ببطء ، مع التنفس العميق للداخل والخارج.
- لا يتم تدليك البطن حول السرة ولكن حول منطقة البطن بين السرة وعظم العانة.
- يتم فرك القدمين مع التركيز على انخفاض الكعب - يتم الضغط عليه بقوة شديدة على خلفية الضربات الناعمة العامة. أيضا ، المنطقة فوق الركبة هي مكان يتطلب دراسة نشطة.
خاتمة
الجمباز الهرموني التبتي ليس الطريقة الوحيدة المتاحة للإنسان لتحسين الصحة وطول العمر. بمجرد أن يصبح جزءًا لا يتجزأ من نمط الحياة ، يمكن إضافة العديد من الممارسات الجسدية والروحية إليه.
لكن كل من قرر تغيير نمط حياته من أجل وجود متناغم مع نفسه ومع العالم من حوله يجب أن يبدأ به. ستكون هذه نقطة البداية للتحسينات المستقبلية.
مؤلف المادة: بابانين فياتشيسلاف
تصميم المادة: فلاديمير العظيم
فيديو عن الجمباز التبتي
الجمباز الهرموني التبتي:
الجمباز الهرموني للرهبان التبتيين. تمارين:
لم يكن الشهر الأول من التدريب عبثا. بدأت أتفاعل بهدوء أكبر مع المواقف العصيبة وأركز على المهمة التي بين يدي!